Z31651A - Équipement de fitness CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Marque	Crivit
Modèle	Z31651A (Violet)
Type de produit	Extenseur de fitness (set d'extenseurs)
Contenu du set	Extenseur anneau, extenseur croix, extenseur tube
Matériau	Latex naturel (élastique)
Longueur extenseur anneau	40 cm / 50 cm / 60 cm
Longueur extenseur croix	60 cm / 80 cm / 105 cm
Longueur extenseur tube	240 cm / 270 cm / 300 cm
Force de traction (anneau) – Violet	22 N / 30 N / 39 N (selon longueur)
Force de traction (croix) – Violet	13 N / 28 N / 40 N
Force de traction (tube) – Violet	Légère (valeur non spécifiée, environ 30-40 N)
Poids du set	Environ 500 g (estimation)
Utilisation	Renforcement musculaire, fitness à domicile
Exercices possibles	Cuisses, ventre, biceps, triceps, épaules, dos, jambes
Sécurité	Consulter un médecin avant usage ; ne pas étirer au-delà de la longueur maxi ; utiliser sous surveillance adulte ; éviter objets tranchants ou chauds
Entretien et nettoyage	Nettoyer à l'eau tiède, sécher avec un chiffon ; ne pas utiliser de détergents abrasifs
Stockage	Dans un endroit sec et tempéré, à l'abri du soleil direct et des radiateurs
Réparabilité	Les élastiques sont remplaçables individuellement si usés (pièces non fournies)
Usage	Uniquement domestique, non commercial
Âge recommandé	Adulte (pas un jouet)

FOIRE AUX QUESTIONS - Z31651A CRIVIT

Quels sont les exercices possibles avec ce set d'extenseurs ?

Vous pouvez réaliser des exercices pour les cuisses, le ventre, les biceps, les triceps, les épaules, le dos et les jambes. La notice illustre plusieurs mouvements à effectuer avec l'extenseur anneau, croix et tube.

Comment choisir entre les différentes couleurs (Violet, Turquoise, Gris) ?

Les couleurs correspondent à des niveaux de résistance différents : Violet (Z31651A) est le plus léger, Turquoise (Z31651B) est moyen, et Gris (Z31651C) est le plus lourd. La force de traction exacte est indiquée dans le tableau des caractéristiques techniques pour chaque longueur.

Puis-je utiliser cet extenseur si j'ai des problèmes de santé ?

Avant toute utilisation, consultez votre médecin si vous avez des problèmes de santé, des blessures ou une tendance aux réactions allergiques. Arrêtez immédiatement en cas de nausée, malaise ou douleur.

Quelle est la longueur maximale de l'extenseur ?

Chaque extenseur a une longueur maximale à ne pas dépasser : anneau 24 cm (au repos, étiré max 60 cm), croix 42 cm (max 105 cm), tube 148-172 cm (max 300 cm). Ne jamais étirer au-delà pour éviter les blessures.

Comment nettoyer et entretenir mes extenseurs ?

Nettoyez-les avec un chiffon humide à l'eau tiède et séchez-les soigneusement. N'utilisez jamais de détergents abrasifs ou caustiques. Rangez-les secs et propres dans une pièce tempérée, à l'abri du soleil direct.

Les extenseurs sont-ils adaptés aux enfants ?

Non, ce produit n'est pas un jouet. Il doit être utilisé exclusivement sous la surveillance d'un adulte et est destiné aux adultes. Les enfants ne doivent pas jouer avec.

Que faire si un extenseur se casse ou s'use ?

Vérifiez régulièrement l'état de vos extenseurs. En cas de détérioration ou d'usure, remplacez l'élastique défectueux (non fourni avec le set). Vous pouvez en trouver dans le commerce. N'utilisez jamais un produit endommagé.

Puis-je utiliser cet équipement en extérieur ?

Oui, mais évitez les rayons directs du soleil et la chaleur excessive qui pourraient endommager le latex. Assurez-vous également d'avoir assez d'espace pour éviter tout contact avec des objets tranchants ou pointus.

Comment bien réaliser les exercices pour éviter les blessures ?

Échauffez-vous avant chaque séance. Maintenez les élastiques sous tension, gardez les mains dans le prolongement des avant-bras, et expirez en contractant les muscles, inspirez en relâchant. Répétez chaque exercice 10 à 20 fois.

Ce set est-il adapté à un usage commercial ou en salle de sport ?

Non, ce produit est conçu pour un usage domestique uniquement. Il n'est pas adapté à un usage commercial ou à des manipulations thérapeutiques/médicales.

MODE D'EMPLOI Z31651A CRIVIT

Ce produit est un appareil de sport non adapté à un usage commercial. Ce produit ne convient pas pour des manipulations thérapeutiques ou médicales.

• Caractéristiques techniques

	Longueur	40 cm 50 cm 60 cm
Estenseur anneau / * force de traction	Violet (Z31651A)	22 N 30 N 39 N
	Turquoise (Z31651B) 23 N 33 N 43 N
	Gris (Z31651C)	38 N 54 N 66 N
	Longueur	60 cm 80 cm 105 cm
Estenseur croix / * force de traction	Violet (Z31651A)	13 N 28 N 40 N
	Turquoise (Z31651B) 19 N 35 N 54 N
	Gris (Z31651C)	20 N 42 N 65 N
	Longueur	240 cm	270 cm 300 cm
Estenseur tube / * force indiquées auxparant * / 20 °C
Paignée à poignée	lèger Violet (Z31651A)	moyen Turquoise (Z31651B)	lourd Giris (Z31651C)	Longueur max.
Estenseur anneau	24 cm	24 cm	24 cm	60 cm
Estenseur croix	42 cm	42 cm	42 cm	105 cm
Estenseur tube	148 cm	160 cm	172 cm	300 cm

Consignes de sécurité

PRIÈRE DE LIRE LE MODE D'EMPLOI AVANT L'UTILISATIONI LE MODE D'EMPLOI EST À CONSERVER PRÉCIEUSEMENTI

ATTENTION ! RISQUE DE BLESSURE ! Le produit n'est pas un jouet et doit être utilisé exclusivement sous la surveillance d'un adulte.

Avant d'utiliser ce produit, consultez votre médecin si vous avez des problèmes de santé, une tendance aux réactions allergiques ou une blessure. Arrêtez immédiatement les exercices si vous ressentez des nausées, un malaise ou toute autre douleur. N' utilisez pas le produit au-delà de la longueur maximale (voir tableau dans „Caractéristiques techniques”).

ATTENTION ! RISQUE DE DÉGÂTS MATÉRIELS ! Uniquement utiliser le produit dans des locaux offrant un écart suffisant-

suffisant par rapport aux autres personnes / objets afin d'éviter toutes blessures / dégâts matériels.

- Avant chaque utilisation, vérifiez que le produit ne présente aucune déformation ou usure. Le produit doit être utilisé exclusivement en parfait état.

Lors de l'allongement du produit, gardez les mains dans le prolongement direct de l'avant-bras et évitez toute hyperextension

des poignets !

- Gardez toujours les élastiques sous tension et veillez à ce qu'ils ne glissent pas.

- Kellenez Léquors le produit dans su position mûlure latiement et en incinerant une cédure l'entain - Le produit ne doit en aucun cas être fixé à des chiets, par ex une table une porte ou un polier

■ Le produit ne doit en aucun cas être fixé à des objets, par ex. un meuble, ou jeune de un paixer. ■ Ne tirez jamais le produit en direction du visage et ne les enroulez jamais autour de la tête, du cou ou de la poitrine

■ Maintenez le produit éloigné de tout objet tranchant, pointu, chaud et / ou dangereux

- Évitez les rayons directs du soleil et la chaleur directe des radiateurs.

Instructions d'exercices

Les exercices suivants ne représentent qu'une sélection non exhaustive des exercices possibles. Vous trouverez d'autres exercices

dans la littérature spécialisée.

- Faites des vêtements de sport et de loisir conformables. - Échauffez-vous avant de débutez les exercices.

- Réaliser les exercices à un rythme régulier en

Expirez lors de la contraction des muscles, inspirez lors de la détente des muscles.

- Répétez chaque exercice 10 à 20 fois.

Extenseur anneau cuir (vanille, A)

□ Placez-vous sur le côté et appuyez-vous sur le coude

□ La jambe du haut est placée à hauteur des hanches.

- Fixez l'extenseur anneau à hauteur de la cheville

○ Levez et descendez lentement la jambe du haut,

□ Répétez ensuite cet exercice avec l'autre jambe.

Ventre (voir ill. b)

- Mettez-vous sur le dos et faites avec la cuisse un angle droit à 90° avec votre corps.

- Tenez les poignées du produit avec les deux mains et placez celui-ci autour de vos cuisses - D'immense neau se aitent clos le autres demesures en direction de votre crème

- Lirez votre genou en résidien contre l'existeur années en direction de votre co - Levez votre tête et vos bras dans la position de départ perdant tout l'exercice

Biceps (voir ill. c)

Tenez-vous droit, les pieds écartés à largeur d'épaules.

- Prenez les poignées de l'extenseur anneau dans chaque main et placez une main sur vos hanches.

- L'avant-bras doit se trouver à plat contre le corps - Tirez maintenant l'objet bien, vers le bout en si

- Veillez à multifoliuer l'Uniputus vers le hôt en réduisant d'oupréeur d'insus et revenez entièrement dans la position de Capton. - Veillez à étirer le dos pendant l'exercice.

FR/BE

FR/B

Triceps (voir ill. d)

Tenez-vous droit. Croisez un bras derrière le dos, l'autre doit être maintenu au-dessus de la tête.

- Tenez une poignée dans chaque main avec les poignets droit - Tenez l'entrevoie moyenne le bout avec la main du bout L'aut

- Tirez l'exbateur croix vers le maui avec la main do maui. C outre main sem de stabilisieur. - Sépétez ensuite cette cet exercice avec l'autre bros

Placez les deux pieds à largeur de hanche.

- Placez l'extenseur croix sous les omoplates autour du dos et tenez les poignées devant la poitrine en les tendant. - Approchez les hors mes neus mouvement central pour l'avant.

Déposez les bras avec un mouvement contrôlé vers l'avant.

Biceps (voir III. f)

Faites un pas léger avec le pied droit sur la poignée de l'extenseur croix, le corps est tendu.

Tenez l'autre poignée à hauteur de hanche avec la main droite. Les coudes sont près du corps.

Mettez la main à peu près à la hauteur de l'épaule. Conservez le coude près du corps pendant le mouvement.

- Menez bien dans la position de départ. - Veillez à étirer le dos et la cuisse pendant l'exerc

- Vérifiez l'erreur le cas et la hanche pendant l'exercice. - Après quelques répétitions, entraînez également l'autre côté du corps

□ Faites un pas léger avec le pied droit au milieu de l'extenseur tube, le corps est tendu.

□ Tenez les deux poignées à la hauteur de vos hanches.

Tirez avec les coudes pliés en les bras passant devant le corps, l'extenseur titre à la verticale vers le haut jusqu'à ce que les poignées se trouvent à hauteur de votre poitrine.

□ Revenez lentement dans la position de départ.

Dos (voir ill. h)

Asseyez-vous par terre avec les jambes tendues et serrées et le dos bien droit.

Placez l'extenseur tube à plat autour des deux pieds. Mettez-le sous tension avec les deux mains.

Ramenez les bras le long du corps. Hiez les coudes à un angle d'environ 90

Tirez les coudes légèrement vers l'arrière en les gardant collés au corps, jusqu'à ce que les mains soient placées à hauteur

des hanches.

Jambes (voir ill. i)

Allongez-vous sur le dos

- Soulevez vos jambes comme sur l'illustration I et placez l'extenseur tube à plat sur les deux pieds.

Tenez les poignées dans les deux mains et déplacez-les vers le bas. Placez-les de chaque côté de vos fesses.

Déclenchez maintenant vos jambes comme si vous voulez soulever un poids avec N'Étendez pas entièrement les jambes

- 14 d'interse plus environnement les jambes.

□ Revenez latérallement dans la position de dépot.

Nettoyage et entretien

- N'utilisez en aucun cas des détergents abrasifs ou caustiques. Ceux-ci endommagent le produit. - Nettoyez le produit exclusivement à l'eau tiède et séchez-le ensuite correctement à l'aide d'un chiffon. - Rangez toujours le produit sec et propre dans une pièce tempérée.

L'emballage se compose exclusivement de matières recyclables, qui peuvent être mises au rebut dans les déchetteries locales.

Renseignez-vous auprès de votre mairie ou de l'administration municipale concernant les possibilités de mise au rebut des meubles usés.

FR/BE

FR/BE

- Nood of Nood en d'inkem aspects de geniste derering in de organgposte.