J4F - Tapis de course TUNTURI - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI J4F TUNTURI

J4F CONSEILS ET AVERTISSEMENTS Ce guide est une pièce essentielle de votre appareil sportif. Lisez attentivement ce mode d'emploi avant d'assembler, d'utiliser ou d'effectuer l'entretien de votre appareil sportif. Veuillez conservez ce guide, il contient les renseignements dont vous aurez besoin, maintenant et plus tard, puor utilisez et entretener votre appareil. Suivez toujours les instructions trés rigoureusement.

L'appareil doit être branché sur une prise mise à la terre. N'utilisez pas de rallonge. La consommation de courant est de 10 A à son maximum. Les sources de courant présentant des variations de tension de plus de 5 % peuvent entraver le bon fonctionnement de l'appareil et endommager son équipement électronique. Si l'appareil est branché sans tenir compte des instructions données dans ce mode d'emploi, sa garantie n'est plus valable.

Le fi l électrique de l'appareil est équipé de fi ches mises à la terre. Seule une personne spécialisée dans l'entretien et la réparation de tels appareils électro- mécaniques et qui détient le permis exigé par la loi du pays concerné pour effectuer les travaux en question, peut réaliser d'éventuels changements sur les fi ches de l'appareil ou la prise secteur.

Avant de commencer un entraînement, quel qu'il soit, consultez votre médecin.

En cas de vertige, nausées, douleur dans la poitrine ou autres symptômes anormaux, interrompez la séance immédiatement et consultez un médecin.

N'effectuez jamais d'autres opérations de réglage et d'entretien que celles mentionnées dans ce guide et suivez bien les conseils d'entretien qui y sont donnés. Veillez à ce que, durant l'assemblage et l'entretien de l'appareil, l'appareil est éteint et débranché.

L'appareil ne doit pas être utilisé par des personnes dont le poids excède 110 kg.

J4F peut être utilisé à la maison. La garantie de 24 moins ne couvre que les defauts apparus au cours de l'utilisation à la maison. BIENVENUE DANS

L'ENTRAINEMENT TUNTURI! Votre choix prouve que vous souhaitez réellement investir dans votre bien-être et votre condition; il révèle aussi que vous savez apprécier la haute qualité et l'élégance. En choisissant un équipement Tunturi, vous adoptez un produit de premier choix comme partenaire pour un entraînement motivant, en toute sécurité. Quel que soit votre objectif, nous sommes persuadés que cet appareil est celui qui vous y conduira. Vous trouverez les indications concernant l'utilisation de votre appareil sportif et les facteurs d'un entraînement effi cace das le web de Tunturi, à l'adresse www.tunturi.com. ASSEMBLAGE Commencez par déballer l'appareil sportif et vérifi er que toutes les pièces suivantes sont en votre possession:

6. Kit d'assemblage (le contenu avec * dans la

liste des pièces détachées): Conservez les outils de montage, vous pourrez en avoir besoin pour régler l'appareil par exemple. Pour tous problèmes, adressez-vous à votre distributeur. L'emballage renferme un sachet de silicate pour l'absorption de l'humidité pendant le stockage et le transport. Veuillez le mettre au rebut après avoir déballé l'appareil. Les termes droit, gauche, avant et arrière sont défi nis par rapport à la position d'exercice. ASSEMBLAGE ATTENTION ! Relever et verrouiller la surface de course en position haute avant de sortir l'appareil de son emballage. APPUIS-BRAS Brancher entre eux les fi ls sortant de l'appui-bras gauche et du châssis. Fixer les deux appuis-bras avec quatre rondelles et vis. ATTENTION ! Ne serrer les vis à fond qu'une fois que la barre d'appui et le compteur sont en place. TUNTURI_J4F_manual 19 31.10.2002, 15:34:4120

BARRE D'APPUI Placer la barre d'appui sur l'appui-bras de telle sorte que l'extrémité la plus longue non recouverte de plastique protecteur se trouve sur la droite. Mettre cette extrémité en place en premier, puis la partie gauche. Fixer l'extrémité gauche de la barre d'appui à l'aide d'une rondelle et d'une vis de fi xation longue, l'extrémité droite avec une rondelle et une vis de fi xation courte. ATTENTION ! Ne serrer les vis à fond qu'une fois que le compteur est en place. COMPTEUR Brancher le fi l sortant de l'appui-bras gauche sur le fi l du compteur. Enfoncer le câble raccordé à l’intérieur du repose-main et mettre le compteur en place en avant des appuis-bras. Fixer le compteur avec quatre rondelles et vis. Serrer ensuite les autres vis de fi xation des appuis-bras. Retirer le fi lm protecteur recouvrant l'écran. CORDON D'ALIMENTATION Connectez le fi l électrique à l'avant de l'appareil près de l'interrupteur secteur. Avant de brancher l'appareil à une source d'alimentation, assurez- vous que la tension locale correspond à celle indiquée sur la plaque de type. Le J4F fonctionne en 230 V. Mettez l'appareil sous tension à l'aide de l'interrupteur qui se trouve à côté de la prise. ATTENTION ! L'appareil ne doit être branché qu'à une prise reliée à la terre. N'utilisez pas de rallonge pour le branchement de l'appareil à la source d'alimentation.

CLE DE VERROUILLAGE DE SECURITE

L'appareil est équipé d'une clé de verrouillage de sécurité qui empêche son fonctionnement si elle n'est pas en place, sous l'unité des compteurs. Fixez le clip se trouvant au bout du cordon de la clé à votre T-shirt par exemple et insérez la clé dans la fente gauche de l'interface. Veillez à ce que le clip de la clé de verrouillage de sécurité est bien fi xé à votre vêtement; quand le cordon de la clé se tend, faites bien attention que le clip ne se détache pas de votre vêtement avant que la clé se soit déconnectée de l'interface. Al bajar de la máquina, agárrese bien al manillar. No baje de la máquina mientras esté en movimiento.

SELECT Avant d'appuyer sur la touche Start, vous pouvez choisir votre mode d'entraînement à l'aide de la touche Select (manuel / contrôle par fréquence cardiaque) ou programme d'entraînement. ENTER Validez votre choix (mode ou programme d'entraînement, réglages de l'utilisateur) START Met en route l'exercice choisi

TOUCHES DE COMMANDE DE VITESSE

(TOUCHES FLÈCHE) Appuyez sur la touche lièvre pour augmenter la vitesse par crans de 0,1 kmh; appuyez sur la touche tortue pour réduire la vitesse par crans de 0,1 kmh. Un appui prolongé sur ces touches permet de modifi er plus rapidement la vitesse. La plage de vitesse du tapis est de 1,0 à 16,0 km/h. Dans les réglages de l'utilisateur, vous pouvez modifi er les valeurs de réglage à l'aide des touches de réglage de la vitesse. Dans l'entraînement par controle de la fréquence cardiaque, vous pouvez échelonner le fréquence cardiaque à l'aide des touches de réglage de la vitesse. Dans les programmes d'entraînement, vous pouvez échelonner le niveau d'effort à l'aide des touches de réglage de la vitesse. En appuyant sur la touche lièvre, vous augmentez le niveau d'effort par incrémentation de 5%, en appuyant sur la touche tortue, vous réduisez le niveau d'effort par incrémentation de 5%.

TOUCHE DE COMMANDE D'INCLINAISON

En appuyant sur la touche fl èche haut, vous augmentez l'inclinaison du tapis de course par incrémentation de 0,5%, en appuyant sur la touche fl èche bas, vous diminuez l'inclinaison du tapis de course par incrémentation de 0,5%. Une pression plus longue accélère le changement. L'intervalle de changement de l'inclinaison est de 0 - 10 %. Après la mise en marche de l'unité des compteurs, en appuyant simultanément sur les deux touches de réglage de l'inclinaison, vous retrouvez les réglages utilisateur. SCAN/HOLD Le compteur change les valeurs affi chées toutes les 6 secondes. Si vous souhaitez suivre une valeur particulière plus longtemps, appuyez sur la touche SCAN/HOLD, les écrans sont verrouillés. Lorsque vous souhaitez à nouveau suivre les écrans interchangeants, déverrouillez en appuyant à nouveau sur la touche SCAN/HOLD. STOP/PAUSE Pour arrêter l'entrainement, vous pouvez appuyer sur la touche STOP/PAUSE. Un appui sur la touche STOP/PAUSE vous permet d'arrêter le TUNTURI_J4F_manual 20 31.10.2002, 15:34:4221

tapis et de passer en pause pour cinq minutes. Pour reprendre l'entraînement, il vous suffi t d'appuyer sur la touche Lièvre. Lorsque cinq minutes de pause sont écoulées, l'exercice prend fi n et l'appareil repasse à la phase initiale du choix des profi ls. Pour arrêter l'entraînement, vous pouvez également appuyer deux fois sur la touche STOP/ PAUSE. Une pression de 2 secondes de la touche Stop met le compteur à zéro, le compteur se met en mode démarrage et le tapis de course en angle zéro d'inclinaison. AFFICHAGES Le compteur affi che trois types de combinaisons d'affi chage toutes les 6 secondes: angle / pouls / vitesse, durée / distance / dépense énergétique ainsi que durée / pouls / vitesse. En appuyant une fois sur la touche Scan/Hold, vous verrouillez les affi chages, en appuyant à nouveau sur la touche, vous les déverrouillez, les affi chages déroulent à nouveau. TIME (Durée de l'entraînement) Durée de l'entraînement de 00:00 à 99:59, précision à la seconde, puis, de h1:40 à h9:59, précision à la minute ELEVATION (Angle d'inclinaison) 0-10 %, par crans de 0,5 % DISTANCE Distance parcourue en kilomètres (0.00-99,99 km) par crans de 0,01 km HEART RATE (pouls d'entraînement) 45-220 bpm. Le voyant du pouls clignote toujours lorsque le compteur enregistre le rythme cardiaque. KCAL Estimation de la dépense calorique (0-999 kcal) par crans de 1 kcal SPEED (Vitesse) Vitesse du tapis en kilomètres (1,0-16 km/h) par crans de 0,1 km/h

GRAPHIQUE/AFFICHAGE DU TEXTE

lorsque vous commencez l'entraînement, des instructions sont affi chées en anglais ainsi que des informations sur l'exercice pendant l'entraînement.

Pour éviter les raideurs et les courbatures, commencez et terminez vos séances d'entraînement par des étirements.

J4F ne doit pas être utilisé à l'extérieur. L'appareil supporte des températures de +10°C à +35°C. L'hygrométrie ne doit jamais excéder 90 %.

Installer l'appareil sur une surface plane et ferme. Laissez au moins 60 cm d'espace libre devant et sur les côtés et au moins 100x200 cm derrière.

Assurez-vous que la pièce où vous vous entraînez bénéfi cie d'une ventilation adéquate. Pour éviter les coups de froid, ne vous entraînez pas dans un endroit balayé par les courants d'air.

Assurez-vous que l'appareil est bien débranché avant d'entamer toute procédure d'assemblage ou de maintenance.

Coupez toujours l'alimentation de votre appareil à la fi n de votre séance d'entraînement.

Les parents ou autres adultes responsables doivent penser que la curiosité naturelle des enfants, généralement joueurs, peut conduire à des situations et des comportements pour lesquels l'appareil n'est pas prévu. Si des enfants sont autorisés à utiliser votre appareil sportif, ils doivent apprendre à le faire correctement et sous surveillance. Tenez compte de leur développement physique et intellectuel, ainsi que de leur personnalité.

N'utilisez l'appareil qu'une seule personne à la fois.

Gardez vos mains éloignées des pièces en mouvement.

Portez toujours des vêtements et des chaussures appropriés lors des séances d'exercice.

Suivant le revêtement du sol, il peut être préférable d'installer l'appareil sur un tapis protecteur.

Vérifi ez toujours que toutes les pièces de protection de l'appareil sont bien en place.

Avant de commencer à utiliser l'appareil, assurez-vous qu'il fonctionne correctement sur tous les points. N'utilisez pas un appareil défectueux.

Interrompez immédiatement la session et consultez votre médecin si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez d'autres symptômes anormaux pendant l'entraînement.

Afi n d'éviter toutes douleurs musculaires, commencez et terminez vos sessions par des mouvements d'échauffement et d'étirement.

Ne montez jamais directement sur le tapis mais toujours d'abord sur les bords fi xes.

Prenez toujours appui sur la barre de soutien, que vous montiez sur l'appareil ou en descendiez et également au cours de chaque changement de vitesse. Ne sautez jamais d'un tapis en marche ! TUNTURI_J4F_manual 21 31.10.2002, 15:34:4322

Ne laissez jamais la clé de verrouillage de sécurité sur votre appareil.

Eteignez votre appareil à l'aide de l'interrupteur secteur situé sur le bord avant.

Au besoin, par exemple si vous avez sué, nettoyez votre appareil avec un chiffon humide. N'employez pas de solvant.

Retirez le fi l électrique et rangez-le dans un endroit inaccessible aux enfants.

COMMENT VOUS MOTIVER POUR

PERSEVERER? S'il est facile de commencer une activité physique, il est plus facile encore de l'interrompre ! Pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fi xés, il vous faut entretenir votre motivation et persévérer jusqu'au terme fi nal : une santé durable pour une meilleure qualité de vie. Souvenez-vous :

fi xez-vous des objectifs réalistes

progressez d'une étape à la fois, conformément à votre programme

tenez un journal d'entraînement où vous inscrirez vos progrès

changez votre mode d'entraînement de temps à autre

faites preuve d'imagination

apprenez l'autodiscipline La diversité est un aspect important de votre entraînement. Varier les exercices permet de travailler des groupes de muscles différents et d'entretenir votre motivation. RYTHME CARDIAQUE Le pouls peut être mesuré à l’aide d’un émetteur sans fi ls Polar T 31, l’unité des compteurs étant équipée d’un récepteur de pulsations. Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau d'effort approprié, le meilleur contrôle étant votre pouls. Déterminez d'abord votre rythme cardiaque maximum c'est à dire le rythme à partir duquel le pouls n'augmente plus, même si l'effort est accru. Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum, utilisez ces formules indicatives :

FEMME : 226 - ÂGE, HOMME : 220 - ÂGE

Notez bien que ce sont là des valeurs moyennes et que les maxima varient d'une personne à l'autre. Le pouls maximum diminue, en moyenne, d'une pulsation par année. Si vous faites partie d'un des groupes «à risque» mentionnés plus haut, consultez un médecin pour qu'il mesure votre pouls maximum. Nous avons déterminé trois zones de pouls pour vous aider dans vos entraînements soumis à un objectif. DÉBUTANT : 50-60 % du pouls maximum Ce niveau convient aussi aux personnes désirant perdre du poids ou n'ayant pas pratiqué d'activité physique depuis longtemps ainsi qu'aux convalescents. Il est recommandé de s'entraîner au moins une demi-heure trois fois par semaine. Un exercice régulier améliore, de façon décisive, les performances respiratoires et circulatoires du débutant et les effets d'une meilleure forme sont très vite ressentis. ENTRAÎNEMENT : 60-70 % du pouls maximum Ce niveau est parfait pour l'amélioration et le maintien d'une bonne condition physique. Il permet de renforcer le coeur et les poumons tout en respectant un effort raisonnable. S'entraîner au moins trois fois par semaine pendant une demi-heure minimum. Pour progresser davantage, augmentez soit la fréquence soit la durée des séances mais pas les deux en même temps! ENTRAÎNEMENT ACTIF : 70-80 % du pouls maximum L'exercice à ce niveau ne convient qu'aux personnes en excellente condition physique et suppose un entraînement antérieur de longue date. ATTENTION ! Prenez en compte dans vos vêtements d'entraînement le fait que certaines fi bres utilisées dans les vêtements (ex. polyester, polyamide) génèrent de l'électricité statique, ce qui peut entraîner un manque de fi abilité de la mesure du rythme cardiaque. ATTENTION ! Un téléphone portable, une télévision et d'autres appareils électriques créent un champ électromagnétique autour d'eux, ce qui pose des problèmes dans la mesure du rythme cardiaque.

Branchez votre tapis de course sur le réseau électrique en fi xant le fi l électrique dans la borne placée sur l'avant du tapis et dans la prise électrique. Appuyez ensuite sur l'interrupteur électrique, le voyant placé à l'intérieur de l'interrupteur s'allume.

RÉGLAGE DES DONNÉES UTILISATEUR

Appuyez simultanément sur les deux touches de réglage de l'inclinaison, vous accédez au réglage des données utilisateur. Un texte d'instructions en anglais apparaît dans le champ de l'écran, il varie selon la valeur à régler. Appuyer sur la touche Enter pour commencer les réglages. TUNTURI_J4F_manual 22 31.10.2002, 15:34:4423

femme); modifi ez le réglage à l'aide des touches fl èches, validez la valeur entrée à l'aide de la touche Enter et vous passez ensuite au réglage suivant. C.Cette information est nécessaire pour l'évaluation de la consommation énergétique

2. Indiquez l'âge de l'utilisateur; modifi ez le

réglage à l'aide des touches fl èches, validez la valeur entrée en appuyant sur la touche Enter et vous passez ensuite au réglage suivant. C.Cette information est nécessaire pour l'évaluation de la consommation énergétique

3. Réglez les unités de mesure (Metric = système

métrique, Imperial = unités anglaises); modifi ez le réglage à l'aide des touches fl èche, validez la valeur entrée en appuyant sur la touche Enter et vous passez ensuite au réglage suivant.

4. Réglez l'utilisation de l'avertissement sonore

ON = avertissement sonore branché, OFF = les avertissements sonores ne sont pas branchés), validez la valeur entrée en appuyant sur la touche Enter et vous passez ensuite au réglage suivant.

5. Sur l´'écran TOTAL TIME, vous visualisez la

durée d'utilisation totale du tapis de course; cette valeur ne peut pas être modifi ée, une pression sur la touche Enter permet d'affi cher l'écran suivant.

6. Sur l'écran TOTAL DISTANCE, vous visualisez

la longueur de distance totale parcourue du tapis de course; cette valeur ne peut pas ête modifi ée, une pression sur la touche Enter vous amène au réglage du sexe, appuyez sur la touche Start pour quitter les réglages utilisateur

CHOIX DE L'ENTRAINEMENT

Branchez votre tapis de course sur le réseau électrique en fi xant le fi l électrique à la borne placée sur l'avant du tapis et dans la prise électrique. Appuyez ensuite sur l'interrupteur électrique, le voyant placé à l'intérieur de l'interrupteur s'allume. Vérifi ez que la clé de sécurité est bien en place. Appuyez sur la touche Select, jusqu'à ce que le voyant s'allume au niveau du programme dl'entraînement désiré. Vous pouvez choisir entre:

1. Entraînement manuel, vous réglez vous-même

aussi bien la vitesse que l'inclinaison durant l'entraînement.

2. Entraînement HRC par contrôle de la

fréquence cardiaque, le tapis de course règle sa vitesse / inclinaison de manière automatique afi n que l'entraînement se fasse en permanence au rythme cardiaque que vous aurez réglé, les profi ls à contrôle par fréquence cardiaque exigent toujours l'utilisation de la ceinture télémérique.

3. Entraînement avec profi l préprogrammé durant

lequel la vitesse / l'angle ou le niveau cardiaque varient de manière préprogrammée.

1. L'entraînement manuel est le réglage par défaut

2. Appuyez sur la touche Enter et réglez le poids de

l'utilisateur à l'aide des boutons fl èche. Appuyer sur la touche Enter pour valider le réglage. Le réglage reste dans la mémoire du compteur tant qu'il n'est pas remplacé par une nouvelle valeur.

3. Appuyez sur la touche Start, le tapis se met en

route à une vitesse de 1,0 km/h. Vous pouvez régler la vitesse à l'aide des touches Lièvre/Tortue. Vous pouvez régler l'inclinaison à l'aide des touches de commance d'inclinaison.

4. En appuyant une fois sur la touche Stop/Pause

pendant l'entraînement, le tapis s'arrête et se met en mode pause pour une durée de 5 minutes. Pendant cette durée, vous pouvez reprendre le programme interrompu en appuyant sur la touche Start. Deux pressions sur la touche Stop/Pause arrêtent le programme d'entraînement. Une pression de 2 secondes de la touche Stop met le compteur à zéro, le compteur se met en mode démarrage et le tapis de course en angle zéro d'inclinaison. Dans le cas où il n'est pas nécessaire de modifi er le poids de l'utilisateur, vous pouvez commencer directement l'entraînement en appuyant sur la touche Start. L'écran du profi l affi che toutes les minutes les informations sur la vitesse de l'entraînement. Au bout de 16 minutes, l'affi chage commence à se déplacer vers la gauche de sorte que les informations sur la vitesse sont indiquées pour les 16 dernières minutes.

1. Les profi ls contrôlés par la fréquence cardiaque

requièrent toujours l'utilisation de la ceinture télémétrique. Si la mesure du rythme cardiaque ne fonctionne pas, le champ de texte affi che le message d'erreur suivant HR ERROR. Vérifi ez dans ce cas que vous avez bien respecté les instructions données pour l'utilisation de la ceinture télémétrique.

2. Appuyez sur la touche Select, jusqu'à ce que le

voyant s'allume à côté du texte HRC.

3. Appuyez sur la touche Enter, vous accédez

au réglage du niveau du rythme cardiaque d'entraînement. Le dernier réglage du niveau du rythme cardiaque d'entraînement est visible sur l'écran numérique du milieu. Vous pouvez modifi er la valeur à l'aide des touches fl èche. Appuyez sur la touche Enter pour valider le réglage. Le réglage reste dans la mémoire du compteur tant qu'il n'est pas remplacé par une nouvelle valeur.

4. Appuyez sur la touche Enter et réglez le poids de

l'utilisateur à l'aide des touches fl èche. Appuyez sur TUNTURI_J4F_manual 23 31.10.2002, 15:34:4524

la touche Enter pour valider le réglage. Le réglage reste dans la mémoire du compteur tant qu'il n'est pas remplacé par une nouvelle valeur.

5. Appuyez sur la touche Start, l'exercice

commence et le tapis se met en route.

6. En appuyant une fois sur la touche Stop/Pause

pendant l'entraînement, le tapis s'arrête et se met en mode pause pour une durée de 5 minutes. Pendant cette durée, vous pouvez reprendre le programme interrompu en appuyant sur la touche Start. Deux pressions sur la touche Stop/Pause arrêtent le programme d'entraînement. Une pression de 2 secondes de la touche Stop met le compteur à zéro, le compteur se met en mode démarrage et le tapis de course en angle zéro d'inclinaison. Dans le cas où il n'est pas nécessaire de modifi er le poids de l'utilisateur et le niveau du rythme cardiaque d'entraînement, vous pouvez démarrer un exercice avec contrôle de la fréquence cardiaque en choisissant la fonction HRC et en appuyant sur la touche Start. L'écran du profi l affi che toutes les minutes les informations sur la fréquence cardiaque durant l'entraînement. Au bout de 16 minutes, l'affi chage commence à se déplacer vers la gauche de sorte que les informations sur la fréquence cardiaque sont indiquées pour les 16 dernières minutes. PROFILS D'ENTRAINEMENT Afi n de vous assurer un entraînement agréable et répondant à vos objectifs, Tunturi a développé des profi ls d'entraînement fonctionnant de différentes manières. Les modes de profi ls sont présentés sur le fi lm protecteur du clavier du compteur, durant l'exercice, le compteur affi che également des informations complémentaires sur le profi l choisi. Le compteur prévient à l'avance des changements dans le profi l par un signal sonore. L'affi chage du profi l indique le mode de profi l ainsi que les informations sur la colonne suivante du profi l. A. Hill Walk, Hill Log et Hill Run sont des profi ls d'entraînement aux niveaux d'efforts différents, vous permettant d'échelonner votre niveau d'effort exactement selon vos souhaits et de régler la durée de l'entraînement.

1. Les profi ls Hill (colline) ne requièrent pas

l'utilisation de la ceinture télémétrique, mais la ceinture télémétrique donne cependant des informations intéressantes sur votre performance.

2. Appuyez sur la touche Select, jusqu'à ce que le

voyant s'allume au niveau du profi l Hill désiré.

3. Appuyez sur la touche Enter, vous accédez au

réglage de durée souhaitée du profi l. Le dernier réglage de durée est visible sur l'écran numérique placé à gauche. Vous pouvez changer la valeur avec les touches fl èche (valeurs limite 10 minutes (10:

00) - 3 heures (h3.00), modifi cations par crans

de 5 minutes). Appuyez sur la touche Enter pour valider le réglage. Le réglage reste dans la mémoire du compteur tant qu'il n'est pas remplacé par une nouvelle valeur.

4. Appuyez sur la touche Enter et réglez le poids de

l'utilisateur à l'aide des touches fl èche. Appuyer sur la touche Enter pour valider le réglage. Le réglage reste dans la mémoire du compteur tant qu'il n'est pas remplacé par une nouvelle valeur.

5. Appuyez sur la touche Start, l'exercice

commence et le tapis se met en route.

6. Vous pouvez échelonner le niveau de

vitesse du profi l à l'aide des touches fl èche, par incrémentations de 5% vers le haut et vers le bas.

7. En appuyant une fois sur la touche Stop/Pause

pendant l'entraînement, le tapis s'arrête et se met en mode pause pour une durée de 5 minutes. Pendant cette durée, vous pouvez reprendre le programme interrompu en appuyant sur la touche Start. Deux pressions sur la touche Stop/Pause arrêtent le programme d'entraînement. Une pression de 2 secondes de la touche Stop met le compteur à zéro, auquel cas le compteur se met en phase de mise en marche et la tapis de course en angle zéro d'inclinaison. Dans le cas où il n'est pas nécessaire de modifi er le poids de l'utilisateur et la durée d'entraînement, vous pouvez démarrer l'exercice choisissant le profi l à contrôle par fréquence cardiaque souhaité et en appuyant sur la touche Start. B. Rolling Hills est un exercice de type intervallaire, durant lequel vous pouvez régler la vitesse de la distance à parcourir.

1. Le profi l ne requiert pas l'utilisation de la

ceinture télémétrique, mais la ceinture télémétrique donne cependant des informations intéressantes sur votre performance.

2. Appuyez sur la touche Select, jusqu'à ce que le

voyant s'allume à côté du texte Rolling Hills..

3. Appuyez sur la touche Enter, vous accédez au

réglage de la distance du profi l. Le dernier réglage de la distance d'entraînement est visible sur l'écran numérique du milieu. Vous pouvez changer la valeur à l'aide des touches fl èche, la valeur par défaut est de 3 km (valeurs limites 3 km - 42 km, modifi cations par crans d'1 km). Appuyer sur la touche Enter pour valider le réglage. Le réglage reste dans la mémoire du compteur tant qu'il n'est pas remplacé par une nouvelle valeur.

4. Appuyez sur la touche Enter et réglez le poids de

l'utilisateur à l'aide des touches fl èche. Appuyez sur la touche Enter pour valider le réglage. Le réglage reste dans la mémoire du compteur tant qu'il n'est pas remplacé par une nouvelle valeur.

5. Appuyez sur la touche Start, l'exercice

vitesse à l'aide des touches de réglage de la vitesse.

6. En appuyant une fois sur la touche Stop/Pause

pendant l'entraînement, le tapis s'arrête et se met en mode pause pour une durée de 5 minutes. Pendant cette durée, vous pouvez reprendre le programme interrompu en appuyant sur la touche Start. Deux pressions sur la touche Stop/Pause arrêtent le programme d'entraînement. Une pression de 2 secondes de la touche Stop met le compteur à zéro, auquel cas le compteur se met en phase de mise en marche et la tapis de course en angle zéro d'inclinaison. Dans le cas où il n'est pas nécessaire de modifi er le poids de l'utilisateur et la durée d'entraînement, vous pouvez démarrer l'exercice choisissant le profi l à contrôle par fréquence cardiaque souhaité et en appuyant sur la touche Start. C. Les profi ls Fatburner (brûlage des graisses), Cardio (maintien de la condition physique) et Fit (amélioration de la condition physique) sont des profi ls d'entraînement avec contrôle par fréquence cardiaque et différents niveaux d'effort dans lesquels vous pouvez régler vous-même la durée de l'exercice.

1. Les profi ls avec contrôle par fréquence cardiaque

Fatburner, Cardio et Fit requièrent toujours l'utilisation d'une ceinture télémétrique. Si la mesure du rythme cardiaque ne fonctionne pas, le champ de texte affi che le message d'erreur suivant HR ERROR. Vérifi ez alors que vous avez bien respecté les instructions données pour l'utilisation de la ceinture télémétrique.

2. Appuyez sur la touche Select, jusqu'à ce que le

voyant s'allume au niveau du profi l désiré.

3. Appuyez sur la touche Enter, vous accédez au

réglage de durée souhaitée du profi l. Le dernier réglage de durée est visible sur l'écran numérique placé à gauche. Vous pouvez changer la valeur avec les touches fl èche (valeurs limite 10 minutes (10:

00) - 3 heures (h3.00), modifi cations par crans

de 5 minutes). Appuyez sur la touche Enter pour valider le réglage. Le réglage reste dans la mémoire du compteur tant qu'il n'est pas remplacé par une nouvelle valeur.

4. Appuyez sur la touche Enter et réglez le poids de

l'utilisateur à l'aide des touches fl èche. Appuyez sur la touche Enter pour valider le réglage. Le réglage reste dans la mémoire du compteur tant qu'il n'est pas remplacé par une nouvelle valeur.

5. Appuyez sur la touche Start, l'exercice

commence et le tapis se met en route.

6. Vous pouvez échelonner le niveau de fréquence

cardiaque du profi l à l'aide des touches fl èche, par incrémentations de 5% vers le haut et vers le bas.

7. En appuyant une fois sur la touche Stop/Pause

pendant l'entraînement, le tapis s'arrête et se met en mode pause pour une durée de 5 minutes. Pendant cette durée, vous pouvez reprendre le programme interrompu en appuyant sur la touche Start. Deux pressions sur la touche Stop/Pause arrêtent le programme d'entraînement. Une pression de 2 secondes de la touche Stop met le compteur à zéro, auquel cas le compteur se met en phase de mise en marche et le tapis de course en angle zéro d'inclinaison. Dans le cas où il n'est pas nécessaire de modifi er le poids de l'utilisateur et la durée d'entraînement, vous pouvez démarrer l'exercice choisissant le profi l à contrôle par fréquence cardiaque souhaité et en appuyant sur la touche Start. ENTRETIEN Vérifi ez une fois par an que toutes les vis de serrage et tous les boulons sont bien serrés. Ne les serrez jamais trop pour éviter de les endommager.

GRAISSAGE DE LA PLAQUE DE BASE

Le graissage est la plus importante des opérations d'entretien. Le graissage est inévitable et doit impérativement être effectué dès que la friction du tapis augmente; toute augmentation de friction se traduira par des à-coups dans le mouvement du tapis. Un graissage insuffi sant conduit à l'usure et à la détérioration du tapis, de la plaque de base et du moteur. Pendant un usage normal (séquence d'entrainement de 30 minutes 3 fois par semaine), il est nécessaire de procéder à une lubrifi cation de maintenance avec de la graisse T-Lube tous les 4 à 6 mois. Vérifi ez que le graissage est suffi sant en passant votre main sur la plaque de base; si la plaque de base est humide, il n'est pas nécessaire de lubrifi er. Si la plaque de base est pratiquement sèche ou sèche, lubrifi ez immédiatement conforméments aux instructions ci-après:

1. Arrêtez le tapis.

2. Fixez le tuyau de graissage sur l'embout de la

3. Relevez le bord du tapis.

4. Faites passer le tuyau de graissage entre le tapis

et la plaque de base à une distance d'environ 20 cm de la partie avant de l'appareil.

5. Vaporisez le lubrifi ant sur toute la longueur de

la plaque de base. Faites en sorte que le lubrifi ant soit le plus possible au milieu de la zone de course.

6. Le tapis est prêt pour usage à l'instant.

IMPORTANT! Utilisez uniquement du lubrifi ant T-Lube de Tunturi pour le graissage de la plaque de base. Le T-Lube est disponible auprès des vendeurs Tunturi.

NETTOYAGE DE L'APPAREIL

Nettoyez la barre de soutien et l'unité des TUNTURI_J4F_manual 25 31.10.2002, 15:34:4726

compteurs à l'aide d'un chiffon humide. N'utilisez pas de solvant. Dépoussiérez les parties visibles du châssis (entre autres tapis, plateforme et bords) régulièrement à l'aide d'un aspirateur avec bouche d'aspiration de petite taille. Passez aussi le dessous du tapis à l'aspirateur. Pour nettoyer le dessous de l'appareil, mettez-le en position de rangement. IMPORTANT! Veillez à ce que l'environnement du tapis de course soit propre. À l'usage, le tapis de course accumule de la poussière par ex. ce qui peut poser des problèmes dans le fonctionnement de l'appareil.

REGLAGE DE L'ALIGNEMENT DU TAPIS

Surveillez la course de tapis pendant l'entraînement et effectuez immédiatement les opérations de réglage décrites ci-dessous si nécessaire. En marche, le tapis doit tourner bien en ligne. En général, le tapis n'a pas à être réaligné, si

l'appareil a été placé sur une surface bien plane et le tapis est tendu comme il faut

l'alignement de l'appareil est correct A l'usage cependant, du fait par exemple que le mouvement de course de l'utilisateur peut être irrégulier, il peut arriver que le tapis se mette à dévier sur le côté. Si le tapis dévie pour déborder sur l'un des côtés, procédez comme suit :

1. Réglez la vitesse à 5 km/h.

2. Si le tapis dévie vers la gauche, tourner la

vis gauche se trouvant à l'arrière du tapis d'un huitième de tour dans le sens horloge et la vis droite d'un huitième de tour dans le sens inverse. To urner les vis d'un huitième de tour infl ue déjà grandement sur la course du tapis et il est donc conseillé de tourner les vis peu à la fois. Si par contre le tapis dévie vers la droite, tourner la vis droite se trouvant à l'arrière du tapis d'un huitième de tour dans le sens horloge et la vis gauche d'un huitième de tour dans le sens inverse.

3. Vérifi ez que le tapis tourne maintenant bien

en ligne. Dans le cas contraire, poursuivez comme indiqué précédemment. Ce réglage est important car si on laisse le tapis dévier sur un côté, il risque d'apparaître des anomalies de fonctionnement. La garantie ne couvre pas ces anomalies éventuelles.

REGLAGE DE LA TENSION DU TAPIS

Si en utilisation le tapis commence à patiner, il faudra régler sa tension. Laissez tout de même toujours le plus de jeu possible. Le réglage de la tension s'effectue à l'aide des mêmes vis que ceux de l'alignement.

1. Réglez la vitesse à 5 km/h.

2. Tourner les deux vis d'un huitième de tour dans

3. Ralentissez la marche du tapis en faisant comme

si vous descendiez le long d'une pente raide. Si le tapis continue à patiner, répétez les points 2 et 3. Remarquez que si vous ralentissez trop fortement, il est normal que le tapis se mette à patiner. Si le tapis patine en permanence malgré les réglages, contactez votre vendeur.

DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT

ATTENTION ! En dépit d'un contrôle continu de la qualité, l'appareil peut présenter des défauts ou des anomalies de fonctionnement provenant de certains de ses composants. Dans ce cas, il n'est pas cependant nécessaire d'aller faire réparer votre appareil, le problème pouvant bien souvent être résolu par simple changement de la pièce défectueuse. Si votre tapis se comporte de façon anormale, placer l'interrupteur en position OFF et attendez environ 1 minute. Remettez le tapis en marche et vérifi ez que l'anomalie a disparu. Si l'anomalie a disparu, vous pouvez utiliser votre appareil de façon normale. Si l'anomalie n'a pas disparu, contacez votre vendeur. Contactez votre distributeur au cas ou vous remarqeuriez un défaut ou un mauvais fonctionnement de votre l'appareil ou si vous avez besoin de pièces de rechange. Indiquez-lui la nature du problème, les conditions d'utilisation, la date d'achat, le modèle et le numéro de série. Vous trouverez la liste des pièces détachées à la fi n de ce mode d'emploi. CODER D'ERREUR Lorsqu'elle détecte un défaut de fonctionnement, l'interface affi che un code d'erreur sur l'écran. Les codes d'erreur affi chés sont tous précédés de ERROR. ERROR 1: la vitesse du tapis ne correspond pas à la valeur donnée. Débranchez le tapis, attendez une minute et remettez-le en marche. Si l'anomalie a disparu, vous pouvez utiliser votre appareil de façon normale. Si l'anomalie n'a pas disparu, contacez votre vendeur. ERROR 2: la vitesse dépasse la limite de sécurité Contactez le vendeur de l'appareil. ERROR 3: clé de verrouillage de sécurité détachée Remettez la clé de verrouillage de sécurité en place et continuez l'entrainement. ERROR 5: dysfonctionnement dans le réglage de l’inclinaison. Pour auto-calibration, débranchez le tapis, attendez une minute et remettez-le en marche. Appuyez TUNTURI_J4F_manual 26 31.10.2002, 15:34:4827

simultanément sur les deux touches de réglage de la vitesse et le touche d’inclinaison bas. Appuyez la touche Stop pendant deux secondes pour quitter l’écran. Si l’anomalie a disparu, vous pouvez utiliser votre appareil de façon normale. Si l’anomalie n’a pas disparu, contacez votre vendeur. ERROR 11: Dysfonctionnement dans le transfert des données Débranchez le tapis, attendez une minute et remettez-le en marche. Si l'anomalie a disparu, vous pouvez utiliser votre appareil de façon normale. Si l'anomalie n'a pas disparu, contacez votre vendeur.

DISPOSITIF DE PROTECTION À

MAXIMUM DE COURANT (DISJONCTEUR) Si la consommation électrique du tapis de course devient trop importante, par mesure de sécurité le disjoncteur du tapis coupe l’alimentation électrique et le fusible situé à côté de l’interrupteur électrique saute vers le haut. Avant de continuer à utiliser l’appareil, vérifi er tout particulièrement la lubrifi cation du tapis ainsi que les autres causes mécaniques possibles à un déclenchement du disjoncteur. Appuyer sur le fusible pour le remettre en place et l’appareil est de nouveau prêt pour son utilisation.

TRANSPORT ET RANGEMENT

• Vous pouvez lever la surface de course de J4F dans une position de rangement comme suit : Diminuez l'inclinaison du tapis de course en angle zéro. Coupez le courant et débranchez le câble électrique entre la prise et le tapis. Saisissez la partie arrière de la plaque de base et soulevez la plaque de base. ATTENTION ! Ne laissez jamais la surface de course en position de rangement sans vous être assuré qu'elle a bien été bloquée. Avant tout déplacement du J4F, retirez le fi l électrique et de la prise secteur et de l'appareil; levez la piste de course et assurez-vous qu'elle a bien été bloquee. Placez vous derrière le tapis, tenez les barres de soutien et déplacez le en le faisant rouler et déposez le soigneusement sur le sol. La poignée de relâchement du verrouillage est située du côté gauche de l’appui arrière. Relacher le verrouillage de la surface de course en abaissant la poignée vers le bas. ATTENTION ! Transporter l'appareil avec l'attention extrême au-dessus des surfaces inégales, par exemple au-dessus d'une marche. L'appareil ne doit jamais être transporté dans les escaliers à l'aide des roulettes de transport, au lieu de cela il doit être porté. ATTENTION ! Il peut être nécessaire d'ajuster à nouveau l'alignement du tapis après un déplacement de l'appareil. Pour garantir un bon fonctionnement à votre appareil, rangez-le dans un endroit sec, sans variations de température importantes, et protégez-le contre les poussières. N'oubliez pas de débrancher votre appareil après chaque utilisation. CARACTERISTIQUES TECHNIQUES Longueur p. 160
• cm (Position de rangement 64 cm) Hauteur p. 137
• cm (Position de rangement 155 cm) Largeur p. 76
• cm Poids p. 90
• kg Surface de course p. 43
• x 128 cm Vitesse p. 1
• ,0-16,0 km/h Angle d'inclinaison p. 0
• -10 % Moteur ,75 ch Les appareils Tunturi ont été conçus afi n de satisfaire aux exigences posées par la directive communautaire concernant la compatibilité électromagnétique, EMC (89/336/CEE) et les appareils électriques déstinés à une utilisation dans certaines limites de tensions (72/23/CEE). Les produits portent en conséquence le label CE. Du fait de sa politique de développement continu des produits, Tunturi se réserve le droit de modifi er les spécifi cations sans préavis. ATTENTION ! La garantie ne couvre pas les dommages dus à une négligence des instructions d'assemblage, de réglages ou de maintenance données dans ce mode d'emploi. Suivez les instructions scrupuleusement pour l'assemblage, l'utilisation et la maintenance de votre équipement. Des changements ou modifi cations non expressément approuvés par Tunturi Oy Ltd rendront nulle l'autorité de l'utilisateur sur l'equipement. Nous vous souhaitons d'agréables et nombreuses séances d'exercice avec votre partenaire d'entraînement Tunturi! TUNTURI_J4F_manual 27 31.10.2002, 15:34:4928 p. 1