J4F - Tapis roulant TUNTURI - Manuale utente e istruzioni gratuiti

Name: J4F
Brand: TUNTURI
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Informazioni sul prodotto

Marca : TUNTURI

Modello : J4F

Categoria : Tapis roulant

Scarica le istruzioni per il tuo Tapis roulant in formato PDF gratuitamente! Trova il tuo manuale J4F - TUNTURI e riprendi in mano il tuo dispositivo elettronico. In questa pagina sono pubblicati tutti i documenti necessari per l'utilizzo del tuo dispositivo. J4F del marchio TUNTURI.

MANUALE UTENTE J4F TUNTURI

J4F AVVERTENZE Questo libretto di istruzioni è una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnastica. Leggi con attenzione quanto scritto in questa guida, prima del montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell'attrezzo o di effettuarne qualunque manutenzione. Ti raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un; essa ti fornirà, adesso e nel futuro, le istruzione necessarie all'uso e alla manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica. Tali istruzioni devi sequirle sempre con molta attenzione!

Assicuratevi che l'impianto sia collegato a terra. Evitare di usare prolunghe. Il consumo massimo è 10 A. Prolunghe che servono più apparecchi, o che hanno ﬂ uttuazioni di voltaggio + 5 % possono risultare dannose all'elettronica del treadmill.

Non effettuare alcuna manutenzione o riparazione, al di fuori di quelle descritte nella presente guida. Qualunque riparazione più impegnativa, deve essere effettuata da un esperto nella manutenzione di congegni elettromeccanici, autorizzato, in conformità alle leggi della nazione in questione, o comunque abilitato, ad effettuare i predetti lavori di manutenzione o di riparazione. Le istruzioni per le riparazioni, contenute in questa guida, devono essere seguite con molta attenzione.

Prima dell'inizio del training, consulta un medico per il controllo del tuo stato di salute.

Se provi nausea, capogiri o presenti altri sintomi anormali, durante gli allenamenti, smetti immediatamente ogni esecuzione e vai dal medico.

Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da quelle descritte in questo manuale. Sequite alla lettera. Assicuratevi che la presa di corrente sia staccata, prima di metterti a fare qualunque lavoro di montaggio pezzi o di manutenzione.

L'attrezzo non può essere usato da persone, il cui peso superi i 110 kg.

J4F può essere usato in casa per il quale è valida la garanzia di 24 mesi.

MONDO DEGLI ALLENAMENTI TUNTURI! Hai fatto un'ottima scelta. Si vede che tieni alla tua forma ﬁ sica. Indubbiamente sei una persona esigente che richiede il meglio in quanto a qualità e stile. Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale. Alta tecnologia, sicurezza e stimolo per sempre migliori prestazioni sono le sue caratteristiche. Qualunque sia il tipo di allenamento che intendi praticare, questo è lo strumento fatto per te. Nel fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni necessarie per un allenamento efﬁ cace. Puoi anche consultare il sito internet della Tunturi (www.tunturi.com). ASSEMBLAGGIO Incomincia col disimballaggio dell'attrezzatura, e controlla che essa sia comprensiva delle seguenti parti:

3. Barra di appoggio trasversale

5. Cavo di alimentazione

6. Kit utensili d'installazione (le parti sono segnate

con * nella lista pezzi di ricambio): conserva tali utensili con cura, in quanto ne puoi aver bisogno (per esempio, in fase di regolazione dell'attrezzo). In caso di problemi, contattate immediatamente il rivenditore dell'attrezzatura. L'imballaggio è inclusivo di sacchetto riempito con silicati, per l'assorbimento dell'umidità durante l'immagazzinamento e il trasporto. Ricordati di disfartene, dopo il disimballaggio dell'attrezzatura. Le direzioni sinistra, destra, fronte e retro sono deﬁ nite in rapporto alla posizione in cui si trova la persona durante l'allenamento. Per il montaggio, segui le seguenti istruzioni: ATTENZIONE! Prima di disimballare il treadmill, alzalo e bloccalo in posizione all'insù. CORRIMANO Collega fra loro i cavi che fuoriescono dal corrimano di sinistra e dal telaio. Fissa quindi entrambi i corrimano con quattro viti e relative rondelle. ATTENZIONE! Le viti vanno strette per bene solo dopo aver montato anche la barra di appoggio trasversale e il contatore. TUNTURI_J4F_manual 28 31.10.2002, 15:34:4929

Colloca la barra entro i corrimano, in modo che l'estremità più lunga terminante senza protezione venga a trovarsi nella parte di destra. Una volta sistemata tale estremità al suo posto, sistema anche l'estremità di sinistra. Fissa il terminale sinistro della barra, usando rondella e vite lunga e ﬁ ssa il terminale destro con rondella e vite corta. ATTENZIONE! Le viti vanno strette solo quando anche il contatore sarà stato ﬁ ssato al suo posto. CONTATORE Collega il cavo sporgente dal corrimano di sinistra al cavo del contatore. Inﬁ la il cavo già collegato all’interno del corrimano e poi, facendo pressione, metti il contatore al suo posto, sull'estremità superiore del corrimano. Il contatore va quindi ﬁ ssato con quattro viti e relative rondelle. Dopo di ciò, stringi le altre viti del corrimano. Togli quindi, dalla superﬁ cie del display, il ﬁ lm protettivo.

CAVO PER LA CORRENTE

Prima di collegare il dispositivo a una presa di corrente, assicurati che il voltaggio in uso sia quello indicato sulla piastrina di speciﬁ cazione dell'attrezzo in questione. Attacca la corrente al dispositivo, usando l'interruttore che si trova vicino alla presa per l'elettricità. ATTENZIONE! J4F deve essere collegato a corrente con presa di terra. Non fare uso di prolunghe, quando colleghi l'attrezzo ad una presa di corrente.

Se la chiave di sicurezza viene rimossa dal pannello il tappeto si ferma immediatamente. Inserite la chiave entro l'apposito alloggio, che si trova nel bordo di sinistra. e attaccate la clip all'altro capo alla maglietta o al colletto. Assicurarsi che la clip della chiave di sicurezza sia ﬁ ssata correttamente ad un capo dell'abbigliamento che indossate; anche se con il cavo sotto tensione, la clip non deve mai staccarsi dal capo di abbigliamento prima che la chiave non sia stata rimossa dal pannello. Impugnate sempre il manubrio quando scendete dal treadmill. Non saltate giù quando il nastro è in movimento PANNELLO TASTI FUNZIONE SELECT Prima di premere il tasto Start, il tasto Select ti permette di scegliere la forma di esercizio (manuale / a controllo automatico pulsazioni) oppure un esercizio già predisposto. ENTER Conferma la tua scelta (forma di esercizio o esercizio predisposto, setup utente) START Parti con l'esercizio prescelto TASTI VELOCITÀ Premendo la tasto coniglio incrementa la velocità del nastro a passi di 0,1 km/h, premendo la tasto tartaruga diminuisce la velocità a passi di 0,1 km/h. Premendo questi tasti più a lungo il cambiamento di velocità si veriﬁ ca più rapidamente. La scala di velocità della pedana va da 1,0 a 16 km/h. Con la funzione "setup utente", puoi cambiare i valori già predisposti, facendo uso dei tasti di regolazione velocità. Questi tasti ti permettono di graduare il livello di difﬁ coltà negli esercizi programmati ed di graduare il livello di pulsazioni cardiache negli esercizi a controllo pulsazioni cardiache. Ad ogni pressione del tasto lepre, il grado di difﬁ coltà aumenta del 5 %, mentre ogni volta che si preme il tasto tartaruga, il livello di difﬁ coltà diminuisce del 5 %. TASTI INCLINAZIONE Ad ogni pressione della tasto "su", l'inclinazione della pedana aumenta dello 0,5 %, mentre ogni volta che si preme la tasto "giù", l'inclinazione diminuisce dello 0,5 %. Per variazioni più veloci, la pressione sulle freccette deve essere continua. L'inclinazione può variare fra 0 e 10%. Per spostarti al "setup utente", devi premere contemporaneamente entrambe le freccette di regolazione dell'angolo pedana. SCAN/HOLD Il contatore cambia i valori dei display, ad intervalli di 6 secondi. Qualora tu desideri seguire qualche valore più a lungo, premi il tasto Scan/ Hold, e così i display si bloccano. Quando poi vuoi vedere i valori che cambiano, premi nuovamente lo stesso tasto Scan/Hold. STOP/PAUSE Premendo una volta il tasto Stop, il treadmill si ferma e va ad assumere una posizione di attesa per la durata di 5 minuti e nello stesso tempo inizia automaticamente la misurazione delle pulsazioni di risposta cardiaca. Nel periodo dei suddetti 5 minuti, puoi riavviare l 'esercizio interrotto, premendo il tasto Lepre. Se poi premi di nuovo il tasto Stop, il tuo esercizio è ﬁ nito. Una pressione di 2 secondi sul tasto Stop avrà l'effetto di azzerare il contatore, per cui questo sarà pronto per una nuova partenza. Nello stesso tempo, la pedana tornerà in posizione orizzontale. TUNTURI_J4F_manual 29 31.10.2002, 15:34:5030

DISPLAY Sul display, cambia automaticamente e ad intervalli di 6 secondi, la presentazione dei valori di misura di tre combinazioni. Tali combinazioni sono: angolo/pulsazioni/velocità, tempo/percorso/ consumo energia ed inoltre tempo/pulsazioni/ velocità. Se vuoi bloccare il display, devi premere una sola volta il tasto Scan/Hold. Se però tale tasto lo ripremi, il display si sblocca e su di esso ritorna la presentazione alternata dei valori delle tre combinazioni. TIME durata dell'esercizio, riportata con la precisione di un secondo nel periodo 00:00 - 99:59. dopo tale periodo, e cioè h1:40- h9:59, la precisione è al minuto ELEVATION Ángulo de inclinación, 0-10 %, con intervalli di 0,5 % DISTANCE Distanza, il tragitto effettuato in chilometri (0,00- 99,99 km), con intervalli di 0,01 km HEART RATE Medición del ritmo cardíaco, 45-220 bpm. La lucetta pulsazioni lampeggia sempre, quando il contatore riceve segnali da battito cardiaco KCAL Calorie, il presunto consumo energetico (0-999 kcal), con intervalli di 1 chilocaloria SPEED La velocità del tappeto in chilometri orari (1,0- 16,0 km/h), con intervalli di 0,1 km/h

GRAFICA/DISPLAY TESTI

Quando ti sposti in fase esecutiva, il display ti fornisce prima istruzioni in lingua inglese e, durante l'esecuzione, ti da le informazioni sull'esercizio stesso DA TENER PRESENTE:

Per evitare dolori e sforzi muscolari, inizia e ﬁ nisci ogni esecuzione con lo stretching.

Non usatelo in esterno.

Colloca l'attrezzatura su di una superﬁ cie solida e piana. Lasciate 100x200 cm di spazio dietro e 60 cm ai lati e davanti.

È una buona idea, quella di collocare l'attrezzo su di una base protettiva.

Assicurati che l'ambiente abbia una ventilazione adeguata. Per evitare raffreddori, non far allenamento in un posto esposto a correnti d'aria.

Stacca sempre la corrente, tramite l'apposito interruttore, dopo ogni sessione di allenamento.

I genitori, o chi per loro, dovrebbero far attenzione alla tendenza naturale dei bambini, di voler giocare e di essere curiosi. Ciò potrebbe portare a situazioni e a comportamenti, che non rientrano tra i requisiti dell'attrezzatura. Se l'attrezzo viene lasciato all'uso dei bambini, bisogna controllarli, ed insegnare loro ad usarlo correttamente, facendo sempre mente locale allo sviluppo ﬁ sico e mentale dei bambini, e alla loro personalità.

Il treadmill può essere usata da una sola persona alla volta.

Non avvicinare le mani a parti dell'attrezzo che siano in movimento.

Durante gli allenamenti, usa abiti e scarpe adeguate.

Prima di incominciare ad usare l'attrezzatura, assicurati che tutti i suoi congegni siano funzionanti a dovere. Non usare attrezzi difettosi.

Non usare l'attrezzo, qualora l'involucro di protezione non sia ﬁ ssato al suo posto.

INIZIO DI ESECUZIONE

Se provi nausea, capogiri o presenti altri sintomi anormali, durante gli allenamenti, smetti immediatamente ogni esecuzione e vai dal medico.

Mettete i piedi sui binari laterali e non sul nastro.

Per evitare dolori e sforzi muscolari, inizia e ﬁ nisci ogni esecuzione con lo stretching.

Impugnate sempre il manubrio quando salite o scendete dal treadmill e quando cambiate velocità. Non saltate giù quando il nastro è in movimento.

ALLA FINE DI ESECUZIONE

Attaccare la chiave di sicurezza.

Spegnere l'interrutore generale.

Togliere la spina e levare il cavo dalla portata di bambini.

Se necessario pulire l'attrezzo con un panno umido. Non usare solventi. QUAL'È LO STIMOLO PER CONTINUARE? È facile incominciare con gli allenamenti, ma è ancora più facile smettere! Per ottenere lo scopo da te stesso preﬁ ssato, hai bisogno in continuazione di crearti uno stimolo a continuare, ﬁ no al conseguimento del tuo scopo ﬁ nale: uno stato di salute, che duri per tutta la vita, ed una nuova qualità di vita. Perciò ricorda:

Preﬁ ssati degli obiettivi realistici.

Accontentati di progressi metodici, passo dopo passo, secondo una tabella da te stesso preﬁ ssata.

Tieni un diario della tua forma ﬁ sica, su cui scrivere i progressi da te fatti.

Cambia, di tanto in tanto, la tua maniera di esercitarti.

Usa l'immaginazione. TUNTURI_J4F_manual 30 31.10.2002, 15:34:5231

Impara l'autodisciplina. Un aspetto importante del tuo training è la versatilità. Cambiando il tipo di training, metti in movimento differenti gruppi muscolari, e nello stesso tempo hai più possibilità di conservare alta la tua motivazione. BATTITO CARDIACO El pulso se puede medir telemétricamente. La máquina lleva incorporado un receptor compatible con un transmisor telemétrico de pulso Polar T 31. Qualunque sia lo scopo che tu ti sia preﬁ ssato, i risultati migliori saranno raggiunti col suddetto training al giusto livello di sforzo, e la misura migliore, per tale sforzo, è il ritmo del tuo stesso cuore. Per prima cosa, quindi, devi sapere qual'è il livello massimo di battiti cardiaci, ovverossia il livello, oltre il quale le pulsazioni non aumentano, pur aggiungendo sforzi. Se tu non conosci il numero massimo delle tue pulsazioni, puoi usare la seguente formula indicativa:

Questi sono valori indicativi e, naturalmente, il valore massimo effettivo varia da persona a persona. Il numero massimo di pulsazioni cardiache diminuisce, in media, di un punto ogni anno. Se appartieni ad uno dei gruppi a rischio, di cui abbiamo fatto menzione in precedenza, chiedi a un medico di misurare il tuo livello massimo di pulsazioni cardiache. Abbiamo deﬁ nito tre differenti aree di pulsazioni, per aiutarti a stabilire il tuo livello di training. PRINCIPIANTI: 50-60 % del massimo di pulsazioni Questo livello è indicato anche per i weight- watchers, per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto allenamento per lungo tempo. Si raccomandano tre periodi di training ininterrotto alla settimana, ognuno della durata di almeno mezz'ora. Un esercizio regolare migliora notevolmente la performance respiratoria e circolatoria del principiante, tanto da farti sentire presto molto più in forma. TRAINER: 60-70 % del massimo di pulsazioni Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il proprio ﬁ tness e mantenerlo in ottime condizioni. Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni cardiovascolari e respiratorie; il training deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo tre volte alla settimana. Per migliorare ulteriormente la tua condizione ﬁ sica, puoi aumentare la frequenza o l'intensità dello sforzo, ma non entrambi allo stesso tempo! TRAINER ATTIVO: 70-80 % del massimo di pulsazioni Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e devono essere precedute da lunghi periodi di allenamenti "endurance". Prima di scegliere gli abiti da ginnastica, tieni presente che alcune ﬁ bre tessili in essi usate (esempio poliesteri e poliamidi) sono produttrici di elettrostaticità, e ciò può inﬁ ciare l'afﬁ dabilità della misura pulsazioni. Tieni anche presente che telefono cellulare, TV ed altri apparati elettrici formano all'intorno un campo elettromagnetico, con conseguenti problemi nella misura del battito cardiaco.

ESERCITAZIONI COL TREADMILL J4F

Attacca la corrente al treadmill, collegando un'estremità del cavo elettrico alla presa ubicata nella parte anteriore dell'attrezzo e l'altra estremità alla presa a muro. Poi metti l'interruttore del treadmill in posizione di avviamento, di modo che la lampadina posta all'interno dell'interruttore si accenda.

INSERIMENTO DATI UTENTE

Premi contemporaneamente entrambi i tasti regolazione della pendenza pedana. Con tale manovra, passerai al programma di inserimento dati utente e sulla lavagna del display comparirà un testo-guida, in inglese, che cambia con il valore da inserire. Premi il tasto Enter, per poter iniziare l'inserimento dati.

1. Dati concernenti il sesso (Male = maschile,

Female = femminile); spostati da un dato all'altro tramite i tasti freccia, e conferma il dato da inserire facendo uso del tasto Enter. A questo punto, passerai all'inserimento del dato successivo. Il dato è necessario per effettuare il calcolo sul consumo di energia.

2. Scrivi l'età dell'utente; cambia i dati tramite i

tasti freccia, e conferma il dato inserito facendo uso del tasto Enter. A questo punto, passerai all'inserimento del dato successivo. Il dato è necessario per effettuare il calcolo sul consumo di energia.

3. Inserisci le unità di misura (Metric = sistema

metrico-decimale, Imperial = unità di misura inglesi); spostati da un dato all'altro tramite i tasti freccia, e conferma il dato da inserire facendo TUNTURI_J4F_manual 31 31.10.2002, 15:34:5232

uso del tasto Enter. A questo punto passerai all'inserimento del dato successivo.

4. Disponi circa l'uso di segnale acustico (ON =

segnale acustico in uso, OFF = segnali acustici non in uso); spostati da un'opzione all'altra tramite i tasti freccia, e conferma l'opzione da inserire facendo uso del tasto Enter. A questo punto passerai al dato successivo.

5. TOTAL TIME ti permette di vedere l'intero

periodo d'uso del treadmill; tale valore di tempo non può essere cambiato. Col tasto Enter passerai al dato successivo.

6. Con TOTAL DISTANCE puoi vedere il tragitto

totale effettuato dal treadmill; il valore di tale distanza non può essere cambiato. Col tasto Enter ritornerai ai dati concernenti il sesso dell'utente. Per uscire dalla fase "Inserimento dati utente", basta premere il tasto Start. SCELTA DELL'ESERCIZIO Attacca la corrente al treadmill, collegando un'estremità del cavo elettrico alla presa ubicata nella parte anteriore dell'attrezzo e l'altra estremità alla presa a muro. Poi metti l'interruttore del treadmill in posizione di avviamento, di modo che la lampadina posta all'interno dell'interruttore si accenda. Assicurati che la chiave di sicurezza sia al suo posto. Premi quindi il tasto Select, ﬁ nchè la spia luminosa non si accenda in corrispondenza dell'esercizio da te scelto. Le selezioni possibili sono le seguenti:

1. Esercizio in Manual, in cui sei tu stesso, durante

l'esecuzione, a regolare sia la velocità che l'angolo di inclinazione della pedana.

2. Esercizio HRC, a controllo frequenza cardiaca.

In esso la velocità / inclinazione del treadmill viene ad essere regolata automaticamente, in modo che l'esecuzione proceda sempre al livello pulsazioni da te prestabilito; i proﬁ li a controllo frequenza cardiaca presuppongono sempre l'uso di cintura pulsazioni.

3. Esercizio a proﬁ lo prestabilito, in cui la velocità,

l'angolo o il livello pulsazioni variano seguendo uno schema preﬁ ssato in antecedenza.

1. L'esercitazione in Manual è quella che il

treadmill ha come predisposizione di base.

2. Premi il tasto Enter ed inserisci il peso

dell'utente, facendo uso dei tasti freccia. Premi quindi il tasto Enter, per confermare il dato fornito. Tale dato rimane nella memoria del contatore, ﬁ nchè non venga sostituito con uno di valore diverso.

3. Premi il tasto Start, e il tappeto si metterà in

movimento, alla velocità di 1 km all'ora. Puoi regolare la velocità, facendo uso dei tasti Lepre/ Tar taruga, ed la inclinazione, facendo uso dei tasti "su" ed "giù".

4. Premendo una volta il tasto Stop/Pause, il

treadmill si ferma e va ad assumere una posizione di attesa, per la durata di 5 minuti. Entro tale lasso di tempo, puoi riavviare l'esercizio interrotto, premendo il tasto Start. Se poi premi per due volte il tasto Stop/Pause, il tuo esercizio programmato ﬁ nisce deﬁ nitivamente. Una pressione di 2 secondi sul tasto Stop avrà l'effetto di azzerare il contatore, per cui questo sarà pronto per una nuova partenza. Nello stesso tempo, la pedana tornerà in posizione orizzontale. Qualora non ci fosse bisogno di cambiare il peso dell'utente, puoi passare direttamente all'esercizio, premendo il tasto Start. Sul display del proﬁ lo, ad intervalli di un minuto, si predispongono i dati relativi alla velocità di esecuzione. Trascorsi 16 minuti, i dati in visione incominciano a spostarsi a sinistra, in modo che sul display restino solo i dati velocità relativi agli ultimi 16 minuti.

ESERCIZIO A CONTROLLO PULSAZIONI

presuppongono sempre l'uso di cintura pulsazioni. Se la misura dei battiti non funziona, sulla lavagna del display compare l'avviso HR ERROR. In questo caso, accertati di avere osservato tutte le istruzioni concernenti l'uso di cintura pulsazioni.

2. Premi il tasto Select, ﬁ nchè non si accenda la

spia luminosa vicina al testo HRC.

3. Premi il tasto Enter, e così passerai alla

determinazione del livello pulsazioni in fase di esercizio. Tra i numeri che compaiono sullo schermo, al centro è indicato il valore pulsazioni preﬁ ssato nell'esercizio precedente. Puoi cambiare tale valore, facendo uso dei tasti freccia. Premi quindi il tasto Enter, per confermare il dato fornito. Tale dato rimane nella memoria del contatore, ﬁ nchè non venga sostituito con uno di valore diverso.

4. Premi il tasto Enter e, tramite i tasti freccia,

inserisci il dato relativo al peso dell'utente. Premi quindi il tasto Enter, per confermare il dato fornito. Tale dato rimane nella memoria del contatore, ﬁ nchè non venga sostituito con uno di valore diverso.

5. Premi il tasto Start; l'esercizio incomincia e il

tappeto si mette in movimento.

6. Premendo una volta il tasto Stop/Pause, il

sul tasto Stop avrà l'effetto di azzerare il contatore, per cui questo sarà pronto per una nuova partenza. Nello stesso tempo, la pedana assumerà una posizione orizzontale. Qualora non ci fosse bisogno di cambiare il peso dell'utente e il livello battiti in fase esecutiva, puoi passare direttamente all'esercizio a controllo pulsazioni cardiache, selezionando la funzione HRC e premendo il tasto Start. Sul display del proﬁ lo, ad intervalli di un minuto, si predispongono i dati relativi alle pulsazioni durante l'esecuzione. Trascorsi 16 minuti, i dati in visione incominciano a spostarsi a sinistra, in modo che sul display restino solo i dati pulsazioni relativi agli ultimi 16 minuti.

PROFILI DI ESERCIZIO

Per assicurarsi che ogni esercizio possa essere variopinto e piacevole, oltre che orientato a raggiungere determinati risultati, Tunturi ha messo in programma proﬁ li di esercizio in grado di soddisfare le più svariate esigenze. La forma dei proﬁ li è esposta nella membrana tasto del contatore ed inoltre, in fase esecutiva, il contatore fornisce di continuo i vari dettagli sul proﬁ lo scelto. Un segnale acustico, proveniente dal contatore, annuncerà per tempo i cambiamenti di proﬁ lo. Sul display compare sia la forma del proﬁ lo che i dati relativi alla successiva colonna proﬁ lo. A. Hill Walk, Hill Jog e Hill Run sono proﬁ li che richiedono diversi livelli di impegno. In essi puoi graduare la difﬁ coltà ad un livello a te congeniale e puoi anche predeterminare la durata dell'esercitazione.

1. I proﬁ li Hill (collina) non prevedono uso di

cintura pulsazioni, purtuttavia l'uso di tale cintura può fornire ulteriori ed interessanti dati sulla tua prestazione.

2. Premi il tasto Select, ﬁ nchè non si accenda la

spia luminosa vicina al proﬁ lo Hill prescelto.

3. Premi il tasto Enter, e così passerai alla

determinazione della durata del proﬁ lo. Tra i numeri che compaiono sullo schermo, a sinistra, è indicata la durata preﬁ ssata nell'esercizio precedente. Puoi cambiare tale valore, facendo uso dei tasti freccia (i valori vanno da un minimo di 10 minuti (10:00) ad un massimo di 3 ore (h3: 00), con variazioni graduali di 5 minuti alla volta). Premi quindi il tasto Enter, per confermare il dato fornito. Tale dato rimane nella memoria del contatore, ﬁ nchè non venga sostituito con uno di valore diverso.

4. Premi il tasto Enter e, tramite i tasti freccia,

5. Premi il tasto Start; l'esercizio incomincia e il

tappeto si mette in movimento.

6. Puoi graduare il livello velocità del proﬁ lo,

facendo uso dei tasti freccia: in su o in giù, del 5% alla volta.

7. Premendo una volta il tasto Stop/Pause, il

treadmill si ferma, e va ad assumere una posizione di attesa, per la durata di 5 minuti. Entro tale lasso di tempo, puoi riavviare l'esercizio interrotto, premendo il tasto Start. Se poi premi per due volte il tasto Stop/Pause, il tuo esercizio programmato ﬁ nisce deﬁ nitivamente. Una pressione di 2 secondi sul tasto Stop avrà l'effetto di azzerare il contatore, per cui questo sarà pronto per una nuova partenza. Nello stesso tempo, la pedana assumerà una posizione orizzontale. Qualora non ci fosse bisogno di cambiare il peso dell'utente e la durata del proﬁ lo, puoi passare direttamente all'esercizio, selezionando il proﬁ lo Hill da te desiderato e premendo il tasto Start. B. Rolling Hills è un esercizio che potrebbe essere eseguito tra un intervallo e l'altro. Durante l'esecuzione stessa, puoi predisporre una lunghezza del tragitto variabile e a te congeniale.

1. Anche se il proﬁ lo non presuppone

necessariamente una cintura pulsazioni, purtuttavia l'uso di tale cintura può fornire ulteriori ed interessanti dati sulla tua prestazione.

2. Premi il tasto Select, ﬁ nchè non si accenda la

spia luminosa vicina al testo Rolling Hills.

3. Premi il tasto Enter, e così passerai alla

determinazione del tragitto di esecuzione proﬁ lo. Tr a i numeri che compaiono sullo schermo, al centro, è indicata la lunghezza tragitto preﬁ ssata nell'esercizio precedente. Puoi cambiare tale valore, facendo uso dei tasti freccia. Il valore indicativo di base è di 3 km (la scala valori va da un minimo di 3 ad un massimo di 42 km, con variazioni graduali di 1 km alla volta). Premi quindi il tasto Enter, per confermare il dato fornito. Tale dato rimane nella memoria del contatore, ﬁ nchè non venga sostituito con uno di valore diverso.

4. Premi il tasto Enter e, tramite i tasti freccia,

5. Premi il tasto Start; l'esercizio incomincia e il

tappeto si mette in movimento. Regola la velocità, facendo uso degli appositi tasti di regolazione.

6. Premendo una volta il tasto Stop/Pause, il

sul tasto Stop avrà l'effetto di azzerare il contatore, per cui questo sarà pronto per una nuova partenza. Nello stesso tempo, la pedana assumerà una posizione orizzontale. Qualora non ci fosse bisogno di cambiare il peso dell'utente e la durata del proﬁ lo, puoi passare direttamente all'esercizio, selezionando il proﬁ lo Rolling Hills da te desiderato e premendo il tasto Start. C. I proﬁ li Fatburner, Fatburner 2 (bruciagrassi), Cardio (conservazione ﬁ tness) e Fit (miglioramento della forma) sono proﬁ li a pulsazioni controllate, con diversi livelli di impegno. In essi puoi predeterminare la durata dell'esercitazione.

1. In quanto proﬁ li a controllo frequenza cardiaca,

i proﬁ li Fatburner, Cardio e Fit presuppongono sempre l'uso di cintura pulsazioni. Se la misura dei battiti non funziona, sulla lavagna del diaplay compare l'avviso HR error. In questo caso, accertati di avere osservato tutte le istruzioni concernenti l'uso di cintura pulsazioni.

2. Premi il tasto Select, ﬁ nchè non si accenda la

spia luminosa vicina al proﬁ lo prescelto.

3. Premi il tasto Enter, e così passerai alla

determinazione della durata del proﬁ lo. Tra i numeri che compaiono sullo schermo, a sinistra è indicata la durata preﬁ ssata nell'esercizio precedente. Puoi cambiare tale valore, facendo uso dei tasti freccia (i valori vanno da un minimo di 10 minuti (10:00) ad un massimo di 3 ore (h3: 00), con variazioni graduali di 5 minuti alla volta). Premi quindi il tasto Enter, per confermare il dato fornito. Tale dato rimane nella memoria del contatore, ﬁ nchè non venga sostituito con uno di valore diverso.

4. Premi il tasto Enter e, tramite i tasti freccia,

5. Premi il tasto Start; l'esercizio incomincia e il

tappeto si mette in movimento.

6. Puoi graduare il livello frequenza cardiaca del

proﬁ lo, facendo uso dei tasti freccia: in su o in giù, del 5% alla volta.

7. Premendo una volta il tasto Stop/Pause, il

treadmill si ferma e va ad assumere una posizione di attesa, per la durata di 5 minuti. Entro tale lasso di tempo, puoi riavviare l'esercizio interrotto, premendo il tasto Start. Se poi premi per due volte il tasto Stop/Pause, il tuo esercizio programmato ﬁ nisce deﬁ nitivamente. Una pressione di 2 secondi sul tasto Stop avrà l'effetto di azzerare il contatore, per cui questo sarà pronto per una nuova partenza. Nello stesso tempo, la pedana assumerà una posizione orizzontale. Qualora non ci fosse bisogno di cambiare il peso dell'utente e la durata del proﬁ lo, puoi passare direttamente all'esercizio, selezionando il proﬁ lo a controllo pulsazioni, da te desiderato, e premendo il tasto Start. MANUTENZIONE Controllare una volta l'anno la tenuta di tutte le viti di ﬁ ssaggio e dei dadi.

PROCEDURA PER LA LUBRIFICAZIONE

La lubriﬁ cazione è la più importante delle operazioni di manutenzione. La lubriﬁ cazione è assolutamente necessaria ogni volta che notate l'attrito della piattaforma sia aumentato in misura consistente o che il motore sia surriscaldato. Una insufﬁ ciente lubriﬁ cazione può causare il consumo e la conseguente rottura del nastro, della piattaforma nonchè del motore. In caso di uso normale (un esercizio da 30 minuti, 3 volte alla settimana) la lubriﬁ cazione con T-Lube è necessaria ogni 4-6 mesi. Per veriﬁ care che la quantità di lubriﬁ cante sia sufﬁ ciente, basta passare la mano sulla piattaforma di base, sotto il tappeto, quando questo sia fermo. Se la base è umida, non c'è necessità di lubriﬁ cazione. Se invece la base è completamente, o quasi, asciutta, bisogna aggiungere immediatamente del lubriﬁ cante, secondo le istruzioni che seguono:

1. Ferma il tappeto.

2. Fissa la cannuccia all'imbocco della bomboletta

contenente il lubriﬁ cante.

3. Solleva un bordo del tappeto.

4. Inserisci la cannuccia fra il tappeto e la base,

a circa 20 cm. di distanza dall'estremità frontale dell'attrezzo.

5. Spruzza il lubriﬁ cante per tutta la lunghezza

della piattaforma di base. Cerca di far sì che il lubriﬁ cante ﬁ nisca il più possibile al centro della pedana.

6. L'attrezzo è pronto all'uso.

ATTENZIONE! Per la lubriﬁ cazione della base, usare esclusivamente lubriﬁ cante T-Lube, della Tunturi. Il T-Lube può essere richiesto direttamente dal vostro rivenditore di ﬁ ducia.

PULIZIA DAL TREADMILL

Pulite i corrimano ed il pannello dalle polvere con un panno umido, senza usare solventi. Usate un'aspirapolvere con punta piccola per pulire dalla polvere tutte le parti visibili (nastro, piattaforma, bordi dei rulli etc.). Aspirate anche nelle grate del motore. Per pulire la base dell'attrezzo sollevarlo verticalmente il posizione di riposo salvaspazio. TUNTURI_J4F_manual 34 31.10.2002, 15:34:5535

IMPORTANTE! Anche l'ambiente adiacente al treadmill va conservato pulito. In fase esecutiva, sul treadmill potrebbero concentrarsi polveri o altro sudiciume, con conseguenze dannose al funzionamento dell'apparato.

ALLINEAMENTO DEL NASTRO

Controllate la scorrevolezza del tappeto nel corso dell'esercizio ed eseguite le eventuali operazioni di regolazione. Il nastro deve scorrere nella parte centrale dell'attrezzo. Normalmente non c'è bisogno di eseguire alcun tipo di allineamento, se

il treadmill si trova su una superﬁ cie uniforme e la tensione del nastro è corretta

il nastro si trova in posizione centrale Se necessario, l'allineamento del nastro è regolato dai due dadi posti sul retro dell'attrezzo.

1. Accendere l'attrezzo e regolare la velocità su 5

2. Se il nastro scivola a sinistra girare di 1/4 il dado

a sinistra in senso orario e svitare di 1/4 il dado a destra in senso antiorario. Non girate più di 1/4 per volta. Se il nastro scivola a destra girare di 1/4 il dado a destra in senso orario e svitare di 1/4 il dado a sinistra in senso antiorario.

3. Se il nastro resta in centro, l'allineamento

è corretto, altrimenti continuate ad effettuare piccole regolazioni come sopra ﬁ nchè il nastro non rimanga in centro. Se il nastro è lasciato per lunghi periodi toccare da una parte, si deteriora e deve essere cambiato. Questo non è coperto da garanzia perchè è dovuto ad una mancanza di manutenzione.

REGOLAZIONE DELLA TENSIONE DEL

NASTRO Il nastro deve essere teso se scivola sui rulli. In uso normale, comunque, mantenetelo il più lento possibile! Per regolare la tensione del nastro si agisce sugli stessi dadi che si regolano per l'allineamento.

1. Accendere l'attrezzo e regolare la velocità su 5

3. Camminando sul tappeto, e tenendosi ai

corrimano, cercate di rallentarlo (come quando si cammina in discesa). Se il nastro scivola, stringete ancora i dadi di 1/4 e ripetete il test. Se frenate violentemente il tappeto può scivolare. Se, nonostante la regolazione, il tappeto si allenta continuamente, contatta il tuo fornitore.

DISTURBI DURANTE L'USO

ATTENZIONE! Nonostante un un continuo controllo della qualità, l'attrezzura potrebbe talvolta presentare difetti e manfunzionamenti, causati da qualche signolo componente. Nella maggior parte dei casi, non c'è bisogno di mettersi a far riparare tutta l'attrezzura, ma generalmente basta sostituire il pezzo o la parte difettosa. Se nel tuo treadmill compaiono delle funzioni che siano fuori dell'ordinario, gira l'interruttore di corrente in posizione OFF e aspetta per circa un minuto. Poi rimetti in funzione il tappeto ed assicurati che il fenomeno sia scomparso. Qualora non si presenti più il suddetto problema, l'attrezzo può essere usato come d'abitudine. Se però il problema non fosse scomparso, contatta il rivenditore. Se l'attrezzo non funziona bene durante l'uso o se si ha bisogno dei pezzi di ricambio, contatta i tuo rivenditore Tunturi indicando de che cosa di tratta, le condizioni in cui la usi, la data di acquisto, il modello e il numero di serie del tuo attrezzo. CODICI DISFUNZIONI L'interfaccia fornisce, sul display, le informazioni relative a malfunzionamenti da essa stessa rilevati. Il codice disfunzione ti si rivela sullo schermo con ERROR. ERROR 1: la velocità del tappeto non è conforme al valore preﬁ ssato. Stacca la corrente del treadmill, aspetta per un minuto e poi rimetti in funzione il tappeto. Qualora non si presenti più il suddetto problema, l'attrezzo può essere usato come d'abitudine. Se però il problema non fosse scomparso, contatta il rivenditore. ERROR 2: la velocità del tappeto supera il limite di sicurezza. Contatta il rivenditore. ERROR 3: la chiave di sicurezza si è staccata. Fissa la chiave al suo posto e continua l'esercizio. ERROR 5: disfunzione nel funzionamento del motore che regola l’inclinazione. Stacca la corrente del treadmill, aspetta per un minuto e poi rimetti in funzione il tappeto.Premendo contemporaneamente entrambe il tasti velocità e il tasto inclinazione ”giù”, l’attrezzo si calibrerà automaticamente. Premendo il tasto Stop per un intervallo di 2 secondi per terminare. Qualora non si presenti più il suddetto problema, l’attrezzo può essere usato come d’abitudine. Se però il problema non fosse scomparso, contatta il rivenditore. TUNTURI_J4F_manual 35 31.10.2002, 15:34:5636

ERROR 11: Disfunzione nel trasferimento dati. Stacca la corrente del treadmill, aspetta per un minuto e poi rimetti in funzione il tappeto. Qualora non si presenti più il suddetto problema, l'attrezzo può essere usato come d'abitudine. Se però il problema non fosse scomparso, contatta il rivenditore.

PROTEZIONE CONTRO IL

SOVRACCARICO DI CORRENTE. Nel caso che, nell’uso del treadmill, il consumo di corrente cresca troppo, il dispositivo di protezione interrompe automaticamente l’afﬂ usso di corrente, in quanto il pulsante della valvola fusibile, ubicato accanto all’interruttore, scatta all’infuori. Prima di continuare ad usare l’attrezzo, controlla soprattutto la lubriﬁ cazione del tappeto ed altre possibili cause di frizione, che abbiano fatto scattare la valvola fusibile. Poi premi il pulsante del fusibile all’ingiù, e l’attrezzo è di nuovo pronto per l’uso.

SPOSTAMENTO ED IMMAGAZZINAGGIO

Il J4F è possibile sollevarlo verticalmente in posizione di riposo salvaspazio. Dopo l'allenamento, preme la tasto "giù" per diminuire l'inclinazione in posizione orizzontale (0 %), spegnete l'interruttore e staccata la spina. Impugnate il telaio sul retro ed alzate la base. ATTENZIONE! Non conservare mai il treadmill in posizione salvaspazio supportandolo solo dall'ammortizzatore a gas. Usare sempre il dispositivo di bloccaggio. Movimentarlo J4F come segue: Ovviamente staccate prima il cavo di alimentazione dalla spina. Sollevare la piattaforma e chiuderla. Stando dietro al tappeto, impugnate i corrimano e abbassate lentamente il tappeto sul pavimento. La maniglia per lo sbloccaggio è situata nel lato sinistro della base posteriore. Il tappeto si sblocca quando tale maniglia viene spinta all’ingiù. ATTENZIONE! Muovete l'attrezzo con estrema cautela su superﬁ ci non perfettamente piane, per esempio sulle soglie delle porte. Non transportatelo con le sue ruote mai per le scale, dove invece essere trapostato. ATTENZIONE! Puó darsi che dopo una spostamento si debba allienare nuovamente il nastro. Per prevenire problemi, conservate l'attrezzo in luogo non umido e con minori variazioni di temperatura possibili, protetto dalla polvere. Staccate sempre la spina quando non in uso. DATI TECNICI Lunghezza p. 160
cm (verticale 64 cm) Altezza p. 137
cm (verticale 155 cm) Larghezza p. 76
cm Peso p. 90
kg Dimensioni nastro p. 43
x 128 cm Velocità p. 1
,0-16,0 km/h Pendenza p. 0
-10 % Motore ,75 HP Tutti i modelli Tunturi sono stati progettati in conformità delle direttive dell'Unione Europea circa i congegni elettromagnetici, EMC (89/336/ CEE) e materialie elettrico destinato all'uso nell'ambito di determinati limiti di tensione (73/23/CEE) e possono perciò portare afﬁ sso il marchio di conformità CE. A causa di una politica volta a un continuo sviluppo del prodotto, la Tunturi si riserva il diritto di effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi, senza darne relativo preavviso. ATTENZIONE! La garanzia non copre danni derivanti da inosservanza, nel montaggio, regolazione e manutenzione, delle istruzioni fornite nella presente guida. Le istruzioni per montaggio, uso e manutenzione della tua attrezzatura, devono essere seguite con molta cura. Non rispondiamo di cambi o modiﬁ che non expressamente approvate da Tunturi Oy Ltd. Ti auguriamo di avere la gioia di fare tanti allenamenti, insieme al tuo nuovo amico Tunturi! TUNTURI_J4F_manual 36 31.10.2002, 15:34:5737 p. 1