J4F - Juoksumatto TUNTURI - Ilmainen käyttöohje ja opas

KÄYTTÖOHJE J4F TUNTURI

Täm opas on olennainen osa kuntolaitettasi. Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat, kaytāt tai huollat kuntolaitettasi. Sinun tulce chdottomasti sailyttä täm opas, sillā jatkossa se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen kayttöön kuin huoltoonkin. Muista aina noudattaṭamān oppaan ohjeita.

• Laitteen saa kytkeä vain maadoitettuun pistorasiaan. Älä käytä jatkojohtoja juoksumaton kytkennassä virtalahtceseen. Laitteen virrankulutus on enintaan 10 A. Virtalähteet, joiden jannitevaihtelu on suurempi kuin 5% voivat johtaa juoksumaton virheelliseen toimintaan tai vahingoittaa juoksumaton elektroniikkaa. Mikäli laite kytketäännässä ohjekirjassa annettujen ohjeiden vastaisesti, laitteen takuu raukcaa.
  Laitteen verkkjoho to on varustettu maadoitetuilla liittimella ja pistokkeell. Muutoksia pistorasiaan tai verkkjohdon pistokkeisin saa tehd vain henkilo, jolla on lupa suorittaa sahkomekaanisten laitteiden huolto- ja korjaustoita.
• Ennen harjoittelun aloittamista käy varmistuttamassa terveydentilasi laakärill.
• Jos harjoittelun aikana tunnel pahoinvointia, huimausta tai muita epanormaaleja oireita, keskeytā harjoittelu valittomasti ja ota yhteys laikäriin.
• Alä yritä tehdä laitteelle muita kuin tassä ohjekirjassa kuvattuja saatöjä tai huoltotoimenpiteita. Asennus- ja huoltotoitä tehtäessä virran on oltava kytkettynä pois ja verkkopistokkeen on oltava irti pistorasiasta.
  Laitteen ehdoton enimmäskäytäjäpaino on 110kg
• Laite on sallittu vain kotikayttoen. Laitteelle myonnetty 24 kuukauden takuu koskee vain kotikaytossa olevaa laitetta.

TERVETULOA TUNTURI

KUNTOILIJOIDEN

JOUKKOON!

Valintasi osoittaa, etta tahdot todella huolchtia kunnostasi; valintasi osoittaa myosen, etta arvostat korkeaa laatua ja tylylikkyttta. Tunturi-kuntolaitteen myot alet valinnut korkealuokkaisen, turvallisen ja motivoivan kuntolaitteen harjoituskumpanikscsi. Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mika tahansa, olemme varmoja, etta talla Tunturin kuntolaitteella tulet tavoitteesi saavuttamaan.

ASENNUS

Aloita tarkistamalla, etta pakkaus sisaltaa seuraavat osat:

1. Runko
2. Käsituet (2 kpl)
3. Poikittaaistuki
4. Mittari
5. Verkkojohto
6. Asennustarvikepussi (sisälto merkitty *:llà varaoasaluetteloon): säasta asennustarvikkeet, sillä voit tarvita niīta mm. laitteen saātamisen

Ota ongelmatilanteissa yhtcys laitteen myyjän. Ohjeessa mainitut suunnat oikea, vasen, etu ja taka on märitetly harjoitusasennosta katsottuna. Kokoa kuntolaitteesi toimintakuntoon seuraavasti:

TARKEAA! Nosta ja lukitse juoksualista ylaasentoon cnen laitteen nostamista pois pakkauksesta.

KASITUET

Liitta vasemmasta käsituesta ja rungosta tulevat johodtoisiinsa. Kiinnitta kumpikin kasituki neljalla aluslaatalla ja ruuvilla. TARKEAA! Kiristä ruuvit tiukkaan vasta kun olet kiinnittanyt poikittaistuen ja mittarin paikoillcen.

POIKITTAISTUKI

Aseta poikitttaistuki käsitukeen siten, että
pidemmälä matkalta suojamuoviton pää tulee
oikealle puolle. Pistä ensin tämä pää paikalleen,
sen jalkeen vasen pää. Kiinnitta poikitttaistuen vasen
pää aluslaatalla ja pitkällä kiinnitysruuvilla, oikea

aluslaatalla ja lyhyellrauuvilla. TARKEA! Kiristä ruuvit tiukkaan vasta kun olet kiinnittanyt mittarin paikoilleen.

MITTARI

Liitta vasemmasta kasituesta tuleva johto mittarijohtoon. Tyonnna liitetyo jhohto kasituen sisalle ja paina mittari paikalleen kasitukien ylapaan. Kiinnitta mittari neljalla aluslaatalla ja ruuvilla. Kiristä taman jalkeen muur kasituen kiininitysruuvit. Poista suojakalvo nayton paaltä.

VERKKOJOHTO

Ennen kuin kytket juoksumaton virtalähteeseen, tarkista jannitteen sopivuus laitteesi typpikilvesta. Kytke verkkovirtajohdon pistotulppa juoksumaton etuosassa olevaan liitttimeen. Kytke virta laitteeseen liittimen vicressä olevasta virtakytkimesta.

TARKEAA! Laitteen saa kytkea vain maadoitettuun pistorasian. Alä kayta jatkojohtoja juoksumaton kytkennassvirtalahteeseen.

TURVA-AVAIN

Juoksumatto ja käytölliittymä toimivat vain,Jos turva-avain on asetetu kunnolla paikalleen; laite pysahtyy valittomasti, kun turva-avain irtoaa. Kiinnitä turva-avaimen naru pidikkeen avulla vaatetukseesi, esim. kaulukseen tai rintapieleen, ja tyonna turva-avain käytölliittyman vasemassa reunassa olevaan kiinnikkeesen.Varmista harjoitellessasi, etta turva-avaimen pidike on kiinnitetty vaatetukseesi kunnolla; turva-avaimen narun kiristyessäpidike ei koskaan saa irrota vaatetuksesti ennen kuin turva-avain on irronnut käytölliittymästa.Ota tukea kasituesta aina kun nouset matolta pois. Alä hyppää liikkuvalta matolta.

MITTARI

TOIMINTONÄPPÄIMET

SELECT

Ennen Start-nappaimen painallusta voit valita Select-nappaimella harjoitusmuodon (manuaali / sykehjattu) tai harjoitusohjelman.

ENTER

Vahvista valintasi (harjoitusmuoto tai -ohjelma, kayttajaaactukst)

START

Kännistävitalun harjoitteen

NOPEUDENSÄATONNAPIMET

(NUOLINÄPPÄIMET)

Painamalla janisinnappainta lisaat maton nopeutta 0,1km / h portain, painamalla kilpikonnanappainta puolestaan vahennat maton nopeutta 0,1km / h portain. Pidempi painallus nopeuttaa muutosta. Nopeuden vaihteluvali on 1,0-16 km/h. Harjoitusohjelmissa voit shaalata vaativuustasa ja sykcohjatussa harjoittelussa saataa tavoiteskyketasa nopeudensaatnappainten avulla. Painamalla janisinnappainta lisaat vaativuustasa 5 % portain, painamalla kilpikonnanappainta puolestaan vahennat vaativuustasa 5 % portain. Pidempi painallus nopeuttaa muutosta.

KALTEVUUDENSÄATÖNÄPPÄIMET

Painamalla nuoli ylos-nappainta lisait juoksualustan kaltevuutta 0,5% portain, painamalla nuoli alas-nappainta puolestaan vahennat juoksualustan kaltevuutta 0,5% portain. Pidempi painallus nopeuttaa muutosta.

Kaltevuuden vaihteluvali on 0 - 10%.

Käynnistetyäjuoksumaton paaset käytäjaactustoimintoon painamalla molempia kaltevuudensaat onappaimia yhtäaikaisesti.

SCAN/HOLD

Mittari vaihtaa nayttoikkunoiden arvoja 6 sekunnin valein. Mikali haluat seurata jotakin arvoa pidempaan, paina Scan/Hold-nappainta, jolloin naytot lukittuvat. Kun haluat taas seurata vaihtuva nayttoja, vapauta lukitus painamalla uudestaan Scan/Hold-nappainta.

STOP/PAUSE

Painamalla Stop/Pause-nappainta kerran, matto pysahtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestavaan odotustilaan. Taman ajan kuluessa voit jatkaa keskeyctetya harjoitusta painamalla Janis-painiketta. Painamalla kahdesti Stop/Pause-nappainta paatat harjoitusohjelman. 2 sekunnin painallus Stop-nappaimesta nollaa mittarin, joloin mittari siirtykaynnistystilaan ja juoksualista nollakulmaan.

NÄYTÖT

Mittarin näytöissä vaihtuu kolme

nayttaroveryhdistelmää 6 sekunnin valein: kulma / syke / nopeus, aika / matka / energiankulutus sekä aika / syke / nopeus. Painamalla Scan/Hold-nappainta kerran lukitset naytot, painamalla nappainta toistamiseen vapautat ne, joloin nayttarovert vaihtuvat jalleen.

TIME (harjoitsuika)

naytö sckunnin tarkkuudella 00:00 - 59:59, tāmān jälkeen minuutin tarkkuudella 1:00-99:59

ELEVATION (juoksualustan kulma)

0-10%, 0,5% portain

DISTANCE (harjoitusmatka)

0-19.9 km, 0.1 km portain

HEART RATE (harjoitussyke)

45-220 bpm. Sykevalo vikkuu aina, kun mittari vastaanottaa sykesignaalia.

KCAL (arvioitu energhiankulutus)

0-999 kcal, 1 kalorin portain

SPEED (juoksumaton nopeus)

1-14 km/h, 0,1 km/h portain

GRAFIKKKA/TEKSTINÄYTTO

siiryrttaessa harjoitukseen naytto antaa englanninkielisiia ohjeita, harjoituksen aikana naytossan 16 pylvastavalitusa harjoituksesta.

YLEISTA HARJOITTELUSTA

HUOMIOITAVAA TERVEYDESTASI

• Muista venytellä sekä harjoituksen alussa
  etta lopussa. Venyttelyn avulla saat lihaksesi ja
  nivelsiteesi joustaviksi, laukaiset mahdollisct
  jannitystilat ja välätat venahdykset ja kipeytymiset
  harjoituksen aikana. Tee liikkeet rauhallisesti,
  pitkaan ja nykimatta.

HUOMIOITAVAA HARJOITTELUPAIKASTA

Laitetta saa kayttaa vain sisatiloissa.
Sijota juoksumatto kovalle, tasaiselle ja suojatulle alustalle. Valitse laitteen sijoituspaikka siten, etta laitteen eteen ja sivuille jaa vahintaan 60 cm ja taakse 100× 200 cm vapaata tilaa.
- Huolehdi, etta harjoitteluymparisto on riittavan hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estamiseksi valtakuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.

HUOMIOITAVAA LAITTEEN KAYTÖSTÄ

• Irrota verkkopistoke jokaisen käytökerran jälkeen.
  Mikali lasten anneta kayttaa laitetta, vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sekai henkinen etta fyysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne. Lapsia tulee valvoa ja opastaa juoksumaton oikeassa kaytossa.

Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella laitteella.

• Pida katesi kaukana liikkuvasta matosta. Pida laitteen alusta aina tyhjanä aläka työnnä sinne kasiäsi tai jalkoasi tai mitään esineita.
• Käytä harjoitellessasi sopivaa vaatetusta ja asianmukaisia jalkineita. Varmista, etta kengännauhasi ovat harjoitellessa aina kunnolla solmitut. Käytä vain sisakäyttoön tarkoitettuja urheilujalkineita.
• Varmista ennen harjoittelun aloittamista, etta laite on kaikin puolin kunnossa. Alä koskaan käytä viallista laitetta.
• Alä kaytā laitetta mikāl i kaikki katteet ja suojukset civāt ole paikoillaan.

HARJOITUKSEN ALOITTAMINEN

• Muista venytellä sekä harjoituksen alussa
  etta lopussa. Venyttelyn avulla saat lihaksesi ja
  nivelsiteesi joustaviks, laukaiset mahdolliset
  jannitystilat ja välätt venahdykset ja kipeytymiset
  harjoituksen aikana. Tee liikkeet rauhallisesti,
  pitkaan ja nykimattä.
• Kaynnista juoksumatto harjoitusta varten aina siten, etta scisot Hajarcisin juoksumaton reunalevyillä.
• Ota tukea kasituesta aina kun nouset matolle tai siltä pois ja aina kun vaihdat maton nopeutta kesken juoksun. Älia hypppää likkuvalta matolta.
• Jos tunnet harjoittelun aikana pahoinvointia, huiimasta tai muita epanormaaleja oireita, keskeytā harjoittelu valittomasti ja ota yhteys laakariin.

HARJOITUKSEN PÄATTÄMINEN

• Irrota turva-avain käytölliittymästa.
• Kytke virta pois pälta juoksumaton eturcunassa olevasta kytkimestä.
• Irrota verkkjohto sekä virtalähteesti tttjuoksumatosta.
• Puhdista laite tarvittaessa hiesta hieman kostealla liinalla tai pyyhkeellä; alä käytä liuottimia.
  Sälytä verkkojohto lasten ulottumattomissa ja poissa kulkuväylilta.

KANNUSTA ITSEASI JATKAMAAN

Jotta saavuttaisit ne tavoitteet, jotka olet itsellesi ascttanut, motivoi itscasi likkumaan. Muista, ctt alopullisena paamaaranasi on koko elamn kestavar terveys ja laadukkaampi elama!

• Aseta itselles realistiset tavoitteet.
• Etene askel kerrallaan aikataulusi mukaan.
• Pida kuntopäiväkirjaa, johon kirjaat edistymisesi.
  Vaihtele harjoittelutapaasi aika ajoin.
  Käytä mielikuvitustasi.
  Opettele itsekuria.

Tärkeä kuntoilussa on myös scn monipuolisuus. Harrastamalla eri liikuntalajeja elimiston eri lihasryhmät saavat tarvittavaa likuntaa ja harjoittelun mielekkyys säilyy.

SYKE

Sykettä voidaan mitata mittarin sisälle valmiiksi
ascenetun sykevastaanottimen avulla Polarin T 31-mallisen koodaamattoman sykelahettimen kanssa.

Olipa tavoitteesi harjoittelussa mika hyvansa, parhaaseen tulokseen paaset harjoittelemalla oikealla rasitustasolla. Paras rasitustason mittari on oman sydämen syketaajuus. Lahde liikkeelle selvittamalla ensin maksimisykearvosi el se lyontimaara, josta sykkeesi ci cnna nouse,

vaikka rasitus lisäntyisikin. Jos ct tiedä omaa maksimisykearoasi, voit kayttäa scuraavaa kaavaa suuntaa antavana:

NAISET:226-IKA,MIEHET:220-IKA

Nämə ovat keskimaaraisi arvoja, sillä maksimisyke voi vaihdella yksilollisesti runsaastikin. Maksimisyke putoaa keskimaärin yhden sykken vuodessa. Varsinkin siinä tapaukssea, etta kuulut johonkin riskiryhmaan, kannattaa sinun ehdottomasti varmistaa maksimisykkees laikärin avustukssa.

Olemme märitellect kolme eri sykealuetta, joista lóydát tavoitteitispi parhaiten vastaavat harjoittelualueet.

ALOITTELIJAN TASO: 50 - 60%
maksimisykkeesti

Tama taso on sopiva laihduttajille, toipilaille ja niille, jotka eivat ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai pitkaaan aikaan. Suositeltava harjoitusmaara on kolme kertaa viikossa vahintaan puoli tuntia kerrallaan.

KUNTOILIJAN TASO: 60 - 70%
maksimisykkeestä

Tama taso sopii erinomaisesti kunnon
kohottamiseen ja yllapitamiseen. Harjoituksen
tulisi kestaa kerrallaan vahintaan puoli tutia
ja harjoituskertoja tulisi olla vahintaan kolme
viikossa. Mikali haluat kohottaa kuntoasi edelleen,
sinun on lisattava joko harjoituskertoja tai
harjoitustehoa (ei kuitenkaan molempia yhtaaikaa).

AKTIIVIKUNTOIILIJAN TASO: 70 - 80%
maksimisykkeesti

Harjoittelu tälla tasolla soveltuu vain erittän hyväkunoisille ja edellyttä Jo pitkään jatkunutta kuntoilua.

Huomioi harjoitusvaatetukssasi etta tietyt vaatteisi kaytetyt kuidut (esim. polyesteri, polyamidi) tuottavat staattista sahkoo, mika saatta esta luotettavan sykemittauksen.

Huomioi etta matkapuhelin, tv ja muut sähkolaitteet muodostavat ympärilleen sähkomagneettisen kentän, joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa.

HARJOITTELU J4F-JUOKSUMATOLLA

Kytke virta juoksumattoon kiinnittamalla virtajohto juoksumaton etuosassa olevaan liittimeen sekä verkkopistokkeeseen ja painamalla maton virtakytkin kaynnistysasentoon, joloin kytkimen sisallə oleva lamppu syttyy.

KÄYTÄJÄTIETOJEN ASETUS

Paina yhtaaikaisesti molempia kulmansaatonappaimia, jolloin siiryt kayttajtietojen asetukseen. Nayton tekstikenttaan tulee englanninkielinen ohjeteksti, joka vaihtuu asetettavan arvon mukaan. Paina Enter-nappainta aloittaaksci asetukset.

1. Aseta sukupuoli (Male = mies, Female = nainen); muuta asetusta nuolinäppäimilla, vahvista asetettu arvo Enter-näppäimella jolloin siiryt seuraavaan asetukseen: tieto tarvitaan energiankulutuksen arviointiin
2. Aseta käytäjan ika; muuta asetusta nuolinappaimilla, vahvista asetettu arvo Entnappaimella jolloin siiryt seuraavaan asetukseen: tieto tarvitaan energiankulutuksen arviointiin
3. Aseta mittayksikot (Metric = metrinen järjestelmä, Imperial = englantilaiset yksiköt); muuta asetusta nuolinappäimillä, vahvista asetettu arvo Enter-nappäimellä joloin siiryt seuraavaan asetukseen
4. Ascta aänimerkin käytto (ON = aänimerkit käytössä, OFF = aänimerkit eivat käytössä); muuta asetusta nuolinappaimilla, vahvista asetetu arvo Enter-nappämella jolloin siiryt seuraavaan asetukseen
5. TOTAL TIME näytössä næt juoksumaton kokonaiskäyttoajan; arvoa ei voi muuttaa, Enternappämellä siirrty seuraavaan näytöön
6. TOTAL DISTANCE näytössä næt juoksumaton kokonaiskäytämatak; arvoa ei voi muuttaa, Enter-nappäimellä palaat sukupuolen asetukseen, käytäjaasetuksista poistut Start-nappäimellä

HARJOITUKSEN VALINTA

Kytke virta juoksumattoon kiinnittamalla virtajohto juoksumaton etuosassa olevaan liittimeen sekä verkkopistokkeseen ja painamalla maton virtakytkin kaynnistysasentoon, jolloin kytkimen sisallä oleva lamppu syttyy. Varmista etturva-avain on paikallaan. Paina Select-nappainta kunnes merkkivalo palaa haluamasi harjoituksen kohdalla.Voit valita

1. Manual-harjoituksen, jossa saadat harjoituksen aikana itse niin nopeutta kuin kulmaakin
2. sykeohjatun HRC-harjoituksen, jossa juoksumatto sataa nopeutta /juoksualustan kaltevuutta automaattisesti siten, etta harjoittelet jatkuvasti asettamallasi syketasolla; sykeohjatut profil it vaativataina sykevyon kaytttoa
3. valmiin harjoitusprofi ilin, jossa nopeus / kulma tai syketaso vaihtelevat ennaltasadetyllà tavalla

MANUAL-HARJOITUS

1. Manual-harjoitus on juoksumaton olectusacetuksena.

2. Paina Enter-nappainta ja aseta kayttajapaino nuolinappaimilla. Paina Enter-nappainta vahvistaaksesi asetuksen. Asetus pysyy mittarin muistissa, kunnes se korvataan toisella arvolla.

3. Paina Start-nappainta; matto lahtee likkeelle 1,0km / h nopeudella.Voit saataa nopeutta Janis/Kilpikonna-nappaimilla ja juoksualustan kaltevuutta kaltevuudensaatonappaimilla.
4. Painamalla Stop/Pause-nappainta kerran, matto pysahtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestavaan odotustilaan. Taman ajan kuluessa voit jatkaa keskeytettya harjoitusta painamalla Janis-painiketta. Painamalla kahdesti Stop/Pause-nappainta paatat harjoitusohjelman. 2 sekunnin painallus Stop-nappaimesta nollaa mittarin, jolloin mittari siirtykaynnistystilaan ja juoksualista nollakulmaan.

Mikali kayttajapainoa e tarvitse muuttaa, voit aloittaa harjoituksen suoraan painamalla Startnappainta.Prof ilinayttoon kerantyy minuutin valein harjoituksen nopeustieto.16 minutin kuluttua nayto alkaa siirty vasemmalle siten,ett a naytossa on nopeustieto viimeisilr 16 minuutilta.

SYKEOHJATTU HARJOITUS

1. Sykeohjatut profi ilit edellyttavat aina sykevyon kayttoa.Mikali sykemittaus ei toimi,tekstikentass on virheilmoitus HR ERROR.Varmista taloin, etta olet noudattanut sykevyon kaytosta annettuja ohjeita.
2. Paina Select-nappäntä kunnes merkkivalo palaa HRC-tekstin vieressä.
3. Paina Enter-nappainta, joltoo siirryt harjoitussykctason asetukseen. Viimeksi assetetu harjotusskyearvo nikyy keskimmäissena numeronaytossa.Voit muutta arvoa nuolinappaimilla.Paina Enter-nappainta vahvistaaksesi asetuksen.Asetus pysyy mittarin muistissa, kunnes sc korvataan toisella arvolla.
4. Paina Enter-nappainta ja aseta kayttajapaino nuolinappaimilla. Paina Enter-nappainta vahvistaaksesi asetuksen. Asetus pysyy mittarin muistissa, kunnes se korvataan toisella arvolla.
5. Paina Start-nappainta; harjoitus alkaa ja matto lahtee likkeelle.
6. Painamalla Stop/Pause-nappainta kerran, matto pysahtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestavaan odotustilaan. Taman ajan kuluessa voit jatkaa keskeytettya harjoitusta painamalla Janis-painiketta. Painamalla kahdesti Stop/Pause-nappainta paatat harjoitusohjelman. 2 sekunnin painallus Stop-nappaimesta nollaa mittarin, joloin mittari siirtykaynnistystilaan ja juoksualista nollakulmaan.
   Mikali kayttajapainoa ja harjoitussyketasoa ei tarvitse muuttaa, voit aloittaa sykeohjatun harjoituksen valitsemalla HRC-toiminnon ja painamalla Start-nappainta. Profi linayttoon

keraantyy minuutin valein harjoituksen syketieto. 16 minuutin kuluttua naytto alkaa siirtya vasemmalle siten, etta naytossa on syketieto viimeisiltä 16 minuutilta.

HARJOITUSPROFILIT

Monipuolisen, miellytavan ja tavoitteellisen harjoittelun varmistamiseksi Tunturi on kehittanyt eri tavoin toimivia valmiita harjoitusprofi ileja. Profi ilien muoto on esitetty mittarin nappainkalvossa, harjoituksen aikana mittari antaa lisaksi tarkempaa tietao valitusa profil iista. Mittari ilmoittaa etukateen profil inmuutoksista aanimerkilla.Profilinayttosoittaa profil in muodon seka scuraavan profil ipylvaaan ticdot.

A. Hill Walk, Hill Jog ja Hill Run ovat vaativuustasoltaan erisasteisia harjoitusprofi ileja, joissa voit skaalata vaativuustasoa juuri haluamallesi tasolle sekä asettaa harjoituksen keston.
1. Hill (Maki)-profilit civat vaadi sykevyon kaytttoa, mutta sykevyo antaa kiinnostavaa lisatietao suorituksestasi.
2. Paina Select-nappainta kunnes merkkivalo palaa haluamasi Hill-profilin vieressa.
3. Paina Enter-nappainta, jolloin siiryt profi ilikeston asetukseen. Viimeksi asctetu kesto nakyyy vasemmapuoleisessa numeronaytossa. Voit muuttaa arvoa nuolinappaimilla (raja-arov 10 minuuttia (10:00)- 3 tuntia (h3:00), muutokset 5 minuutin portain). Paina Enter-nappainta vahvistaaksesi asetuksen. Asetus pysyy mittarin muistissa, kunnes se korrataan toisella arvolla.
4. Paina Enter-nappainta ja ascta kayttajapaino nuolinappaimilla. Paina Enter-nappainta vahvistaaksesi asetuksen. Asetus pysyy mittarin muistissa, kunnes se korvataan toisella arvolla.
5. Paina Start-nappainta; harjoitus alkaa ja matto lahtee liikkeelle.
6. Voit skaalata profi ilin noccustasoa nuolinappaimien avulla 5 % portain ylos- ja alaspain.
7. Painamalla Stop/Pause-nappainta kerran, matto pysahtyy ja siirty 5 minuuttia kestavaan odotustilaan. Taman ajan kuluessa voit jatkaa keskeytettya harjoitusta painamalla Janis-painiketta. Painamalla kahdesti Stop/Pause-nappainta paatat harjoitusohjelman. 2 sekunnin painallus Stop-nappaimesta nollaa mittarin, joloin mittari siirty kaynnistystilaan ja juoksualsta nollakulmaan.
Mikali kayttajapainoa ja profilin kesto ei tarvitse muuttaa, voit aloittaa harjoituksen valitsemalla haluamasi Hill -profilin ja painamalla Startnappainta.
B. Rolling Hills on intervallityyppinen harjoitus, jossa voit asettaa harjoituksen aikana juostavan

matkan pituuden.

1. Prof ili ei vaadi sykevyon kayttoa, mutta sykeyoo antaa kiinnostavaa lisatietao suorituksestasi.
2. Paina Select-nappainta kunnes merkkivalo palaa Rolling Hills -tekstin vieressä.
3. Paina Enter-nappainta, jolloin siiryt profi ilimatkan asctukseen. Viimeksi asctettu matka nakyyy keskimmaisessa numeronaytossa. Voit muuttaa arvoa nuolinappaimilla, oletusarvona on 3km (raja-arvot 3km - 42km ,muutokset 1km portain).Paina Enter-nappainta vahvistaaksesi asctukscn. Asetus pysyy mittarin muistissa, kunnes se korvataan toisella arvolla.
4. Paina Enter-nappainta ja aseta kayttajapaino nuolinappaimilla. Paina Enter-nappainta vahvistaaksesi asetuksen. Asetus pysyy mittarin muistissa, kunnes se korvataan toisella arvolla.
5. Paina Start-nappainta; harjoitus alkaa ja matto lahtee liikkeelle. Saa nopeutta nopeudensaatonappaimen avulla.
6. Painamalla Stop/Pause-nappainta kerran, matto pysahtyy ja siirty 5 minuuttia kestavaan odotustilaan. Taman ajan kuluessa voit jatkaa keskeytetya harjoitusta painamalla Janispainiketta. Painamalla kahdesti Stop/Pause-nappainta paatat harjoitusohjelman. 2 sekunnin painallus Stop-nappaimesta nollaa mittarin, jolloin mittari siirty kaynnistystilaan ja juoksualista nollakulmaan.

Mikali kayttajapainoa ja profilin kesto ci tarvitse muuttaa, voit aloittaa sykeohjatun harjoituksen valitsemalla Rolling Hills -profilin ja painamalla Start-nappainta.

C. Fatburner (rasvanpoltto), Cardio (kunnon yllapito) ja Fit (kunnonkohotus)-profi ilit ovat vaativuustasoltaan erisasteisia sykeohjattuja harjoitusprofi ilcja, joissa voit ascttaa harjoituksen keston.
1. Sykeohjatut Fatburner, Cardio ja Fit - prof ilit edellyttavat aina sykyvön kaytöa. Mikäli sykemittaus ei toimi, tekstikentass on virheilmoitus HR error. Varmista tällöin, etta olet noudattanut sykyvön kaytostä annettuja ohjcita.
2. Paina Select-nappainta kunnes merkkivalo palaa haluamasi profilin vieressä.
3. Paina Enter-nappainta, jolloin siiryt profi ilikeston asetukseen. Viimeksi asetetu kesto nakyyy vasemmapuoleisessa numeronaytossa. Voit muuttaa arvoa nuolinappaimilla (raja-arovot 10 minuuttia (10:00) - 3 tuntia (h3:00), muutokset 5 minuutin portain). Paina Enter-nappainta vahvistaaksesi asetuksen. Asetus pysyymittarin muistissa, kunnes se korvataan toisella arvolla.
4. Paina Enter-nappainta ja aseta kayttajapaino nuolinappaimilla. Paina Enter-nappainta vahvistaaksesi asctukscn. Asetus pysyy mittarin muistissa, kunnes se korvataan toisella arvolla.

1. Paina Start-nappäintä; harjoitus alkaa ja matto lahtee liikkeelle.
2. Voit skaalata profi ilin syketasoa nuolinappaimien avulla 5 % portain ylos- ja alaspain.
3. Painamalla Stop/Pause-nappainta kerran, matto pysahtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestavaan odotustilaan. Taman ajan kuluessa voit jatkaa keskeytetya harjoitusta painamalla Janispainiketta. Painamalla kahdesti Stop/Pause-nappainta paattar harjoitusohjelman. 2 sekunnin painallus Stop-nappaimesta nollaa mittarin, jolloin mittari siirtykaynnistystilaan ja juoksualista nollakulman.

Mikali kayttajapainoa ja profi ilin kestoa ei tarvitse muuttaa, voit aloittaa harjoituksen valitsemalla haluamasi sykeohjatun profi ilin ja painamalla Startnappainta.

HUOLTO

Laitteen käytöturvallisuuden yllapitäminen vaatii saannollsta huoltoa ja mahdollisten toimintahäiriöita aiheuttavien tekijöiden (osien kuluminen jne.) tarkkailua. Tarkista kerran vuodessa kaikkien kiinnitysruvien ja muttereiden kireys. Mikäli jokin laiteen osa vikaantuu, osa tulee vaihtaa valittomästi. Laitetta ei saa käytta allei se ole täysin toimintakuntoinen.

HUOLTOVOITELU

Huoltovoitelu on juoksumaton
huoltotoimempiteista ehdtottomasti tärkein.
Huoltovoitelu on välttämäton aina, kun
huomaat maton likkuvan nykivästi tai
moottorin kuumenevan. Lisävoitelun tarve on
pikkälti riippuvainen käytäjan painosta sekä
juoksutyllista: suuri käytäjapaino sekä maton
hiljainen käytönpeus ovat tekijöitä, jotka
rasittavat laitetta eniten ja vaativat siksi erityistä
huomiota huoltovoiteluun. Normaalissa käytössä
(30 minuutin harjoitusjakso 3 kertaa viikkosa)
huoltovoitelu T-Lubella on tarpeen 4-6 kuukauden
välein. Tarkista voitclun riittävyys kokcilmalla
kädellä aluslevyä pysaytelyn maton alta; mikäli
aluslevy on kosteia, voitelutarvetta ci ole. Mikäli
levy on lahes tai tãysin kuiva, lisää valittomasti
voiteluainetta seuraavan ohjeen mukaisesti:

1. Pysaytā matto.
2. Kiinnitta voiteluputki voiteluainepurkin nokkaan.
3. Nosta maton reunaa ylos.
4. Työnnä voiteluputki maton ja aluslevyn vällin noin 20 cm:n etäisyddelle laitteen etupaästa.

5. Suihkuta voiteluainetta koko aluslev pituudelle. Yritaaada voiteluainetta mahdollisimman keskelle juoksualustaa.

6. Juoksumatto on heti kayttovalmis.

TÄRKEÄ! Käytä pohjaleyn voiteluun vain Tunturin T-Lube voiteluainetta. T-Lube voiteluainetta on saatavana laitteesi myyjalta.

JUOKSUMATON PUHDISTUS

Puhdista kāsituet ja kāyttoliittymä polysta ja liasta saannollisesti hieman kostealla kankaalla. Alä kāytla liuottimia. Puhdista juoksumaton rungon nakyvat osat (mm. matto, pohjalevy, reunalevyt) pienisuuttimisella imurilla saannollisesti. Laitteen pohjapuolen puhdistusta varten nosta juoksumatto sālytysasentoon.

TÄRKEÄ! Pida myos juoksumaton ympäristo puhtaana. Käytössä juoksumatto keraa esim. polyä, joka voi aiheuttaa ongelmia laitteen toiminnassa.

MATON KESKITTÄMINEN

Takkaile maton kulkua harjoittclusi aikana ja suorita alla esitetyt saatotoimet valittomasti, kun huomaat nihin tarvetta. Maton tuce kulkaa laitteen keskellä. Keskittamista ei yleensa tarvita, mikali

juoksumatto on tasaisella ja kovalla alustalla ja maton kireys on oikca ja
- matte on oikein keskitetty.

Esimerkiksi harjoittelijan epatasaisesta
painonjakaumasta johtuen matto saattaa kutenkin
lahtea siirtymaa kohti laitteen toista reunaa.

1. Saadanopeudeksi 5km / h
2. Jos matte siirtyy kohti laitteen vasenta reunaa, kaannu juoksumaton takareunassa olevaa vasemmanpuoleista saatoruuvia 1/4 kierrosta myotapaivaa ja oikeanpuoleista saatoruuvia 1/4 kierrosta vastapaivaa. Jos matte siirtyy kohti laitteen oikea reunaa, kaannu oikeanpuoleista saatoruuvia 1/4 kierrosta myotapaivaa ja vasemmanpuoleista saatoruuvia 1/4 kierrosta vastapaivaa.
3. Sātō on riṭṭāvā, mikāi matto pysyy keskellā, mutta jos matto jatkaa edelleen kulkemistaan kohti laitteen tosta reunaa, jatka asteittalsta sāṭāmistā kunnes matto kulkee suoraan. Mikāi maton annetaan kulkea pidemmān ajan vinossa siten, cttā jompikumpi maton reuna hankaa laitteen sivuja vasten, laitteen käytössa saattaa ilmetā hairiroita. Laitteen takuu ei korvaa maton keskittamisen laiminlyomisesta johtuvia vikoja tai vaurioita.

MATON KIREYDEN SÄATÖ

Maton tulee olla niin loysalla kuin mahdollista. Mattoa pitaa kuitenkin kiristaa, jos se normalalikaytossa alkaa luistaa telan paalla. Kireyden saatso suoritetaan sanilla saatoruveilla kuin keskittaminen. Mikali matto ei kirsty

sātārūuveista, ota yhtcys laitteen myyjaän.

1. Säda nopeudeksi 5 km/h.
2. Kierra molempia saatoruuveja myotapivaan 1/4 kierrosta.
3. Yritā hidastaa maton kulkua kavelemällä jarruttacn, ikaan kuin kulkisit alamäkeen.

Mikali matto luistaa edelleen, kierra viela 1/4 kierrosta ja toista cokeilu. Hyvin voimakkaasti jarrutettaessa matto saa luistaa. Mikali matto luistaa jatkuvasti saadooista huolimatta, ota yhteys laittcen myyjän.

KÄYTTOHÄRIÖT

TARKEA! Jatkuvasta laaduntarkkailusta
huolimatta laitteessa saattaa esintya yksittaisista
komponenteista johtuvia yksilovikoja tai
toimtahairiota. Koko laitteen toimittaminen
korjattavaksi on yleensa tarpeetonta, sillvaika on
useimmiten korjattavissa ko. osan vaiddolla. Mikali
laitteen toiminnassa ilmence hairiota kayton
aikana, ota valittomasti yhteys laitteen myyjan.
Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero. Ilmoita
lisaksi hairion luonne, mahdollinen vikakoodi
(esim. ERROR 2), laitteen kayttoymparisto sekä
ostopaiamaa.

Mikali juoksumatossasi ilmenee normalista poikkcavia toimintoja, kaannv virtakytkin asentoon OFF ja odota minuutin verran. Kaynnistamän jalkeen matto ja totea onko virhetoiminta poistunut. Mikali virhetoimintaei enaa esinny, laitetta voi kayttana normalalisti. Mikali virhetoiminto ei ole poistunut, ota yhteys laitteen myyjaan.

Mikali tarvitet laitteeseesi varaosia, ilmoita aina laitteen malli, sarjanumero sekara trvittavan osan varaoisanero. Varaosaluettelon loydat taman oppaan lopusta. Laittcessa saa kayttaa vain varaoasistassa mainittuja osia.

VIKAKOODIT

Käytöliittymä antaa tiedon havaitsemastaan toimintahäiriösta naytölle. Vikakoodin tunnistat nayton sanasta ERROR.

ERROR 1: maton nopeus ei vastaa asctettua arvoa Katkaise virta juoksumatolle, odota minuuttj ja kaynnista matte uudestaan. Mikali virhetoimintoe ei ena eisenny, laitetta voi kayttta normalaisti. Mikali virhetoiminto ei ole poistunut, ota yhteys laitteen myyjaan.
ERROR 2: maton nopeus nousee yli turvarajan Ota yhteys laitteen myyjaan.
ERROR 3: turva-avain irronnut Kiinnitā turva-avain paikalleen ja jatka harjoitusta.
ERROR 5: kaltevuudensaatomoottorin toimintahairio

Katkaise virta juoksumatolle, odota minuuttj ja käynnistà matto uudestaan. Paina yhtäikaisesti molempia nopeudensaatönappaimiä sekä kaltevuutta pienentavaa nappäntä: juoksumatto kalibroituua automaattisesti. Poistu kalibroinnista painamalla Stop-nappänta 2 sekunnin ajan. Mikali virhctoiminta o cnaa csiinny, laitetta voi kayttta normalaisti. Mikali virhctoiminto e olc poistunut, ota yhteys laitteen myyjaan.

ERROR 11: Tiedonsiirtohairio
Katkaise virta juoksumatolle, odota minuuttj ja käynistä matto uudestaan. Mikali virhetoimintoa ei enaa csiunny, laitetta voi käyttaa normalalisti. Mikali virhetoiminto ei ole poistunut, ota yhteys laitteen myyjaan.

YLIVIRTASUOJA

Mikali juoksumaton virrankulutus kasvaa liian suureksi, turvatoimena maton yivirtasuoja katkaisee virransyoton juoksumatolle ja virtakatkaisijan vicressa olva sulakkeen painike hypppää ylos. Ennen laitteen kayton jatkamista tarkista crityisesti maton voitelu sekä mahdolliset muut mekaaniset syyt yivirtasuojan laukeamseen. Paina sulakkeen painike alas ja laite on jalleen valmis kaytettavaksi.

KULJETUS JA SÄILYTYS

Juoksualustan voi nostaa tilaa saastavaan sailytysasentoon scuraavasti: varmista cttjuoksualusta on nollakulmassa, kytke virta pois virtakytkimesta ja irroita verkkjohto virtualhteesti sekä juoksumatosta. Tartu laitteen takaosaan ja nosta juoksualusta ylos.

TARKEAA! Alä koskaan jata juoksualustaa sailytysasentoon vain kausujousen vaan! Siirra juoksumattoa seuraavasti: varmista ennen laitteen siirtamista, etta verkkojho to on irrotettu virtalähteesti sekä juoksumatosta; nosta sitten juoksualista sailytysasentoon ja lukitse se. Asetu laitteen taakse ja siirra laite kuljetuspyorien varassa tyontäen. Lukituksen vapautuskahva sijaitsec vasemmalla puolella takajalkaa. Vapauta juoksualustan lukitus vetamalla kahvaa alaspain. Laske juoksualista maahan varovasti.

TARKEAA! Siirra juoksumattoa erityisella varovaisuudella lattian epatasaisuksien, esim. kynnysten yli. Rapuissa mattoa tulce aina kantaa.

TARKEAA! Matte on tarvittaessa keskitcttav aaitteen siirtamisen jalkeen.

Säilytä laite mahdollisimman kuvassa ja tasalampöisesa paikassa polyltä suojattuna. Irrota verkkopistoke jokaisen käytökerran jalkcen.

TEKNISET TIEDOT

Pituus (sailytysasento) 160 cm (64 cm)

Korkeus 137 cm (155 cm)

Leveys 76 cm

Paino 90 kg

Juoksupinta-ala 40 cm x 128 cm

Nopeus 1,0-16 km/h

Moottori 1,75 hv (jatkuva teho)

Tunturi-laitteet tayttavat sahkomagneettista yhteensopivuutta koskevan EU:n EMC-direktiivin (89/336/EEC) sekai pienjannitedirektiivin (73/ 23/EEC) vaatimukset. Tuotteet on varustetu sen mukaisesti CE-merkinnalla.

Jatkuvan tuotekehityksen vuoksi oikeudet muutokiin pidatctaan.

TARKEA! Tassā ohjekirjassa anennuja tietoja kuntolaitteen asennuksesta, kāytostā ja huollosta tulee noudattaa erittān huolellisesti. Takuu ei korvaa vahinkoa, jotka ovat aihcutunect tassā ohjckirjassa mainittujen asennus-, saatō- tai huoltotoimenpiteiden laiminlyonneista. Mikali asennus-, saatō- tai huoltotoimenpiteita tehdäan toisin kuin ohjekirjassa mainitaan tai laitteelle tehdäan toimenpiteita, joita Tunturi Oy Ltd e i nimenomaisesti ole hyväksynyt, laitctta ci tulc kāyttaa!

Toivotamme Sinulle miellyttävi
harjoitushetkiä Tunturi-harjoituskumppanisi
kanssa!

1	233 4027	User interface (incl. 118)	1
2	173 4070	Handle bar cover, R pair	1
3	173 4071	Handle bar cover, L pair	1
4	M3x10 DIN 7985	Screw 6
*5	M8 DIN 67981	Star washer	16
*6	M8x15 ISO 7380	Allen head bolt	13
7	213 4015	Handle grip	2
8	533 4059	Handlebar end cap	2
9	203 4039	Upright post welded, R	1
10		Horizontal bar (incl. 116)	1
11		Upright post welded, L	1
12		M8x55 ISO 7380	Allen head bolt
13		Cable, set (incl. 13, 14, 98)	1
15		Safety key	1
16		M5x10 DIN 7985	Screw 6
17		Motor cover	1
18		M4x8 DIN 7985	Screw 2
21		Micro switch (incl. 19, 20, 22)	1
23		M4x8 DIN 7985	Screw
24		M5 DIN 127	Spring washer
25		403 4106 Sensor cable	1
26		813 4026 Motor 1,5 HP	1
27		503 4046 Motor bracket	1
28		M8x20 DIN 912	Head allen key bolt
29		403 4100x200	Circuit breaker
30		M8 DIN 934	Nut
31		M8x40 DIN 912	Head allen key bolt
32		653 4056	Screw
33		M6 DIN 137B	Curve washer
34		343 4016 Lift motor shaft	1
35		813 4024 Lift motor (incl. 34,36-38)	1
37		653 4055 Nut (incl. 36)	1
38		2 DIN 11024	Pin
39		403 4110 Power board	1
40		403 4118 Capacitor	1
41		403 4121 Mains switch	1
42		403 4122 Mains cable socket	1
43		M4x6 DIN 7985 Phillips head screw	2
44		443 4017 Drive belt	1
45		443 4016 Running belt	1
46		523 4040 Rear roller	1
47		M8x30 DIN 912	Head allen key bolt
48		M8 DIN 137 B Curve washer	2
49		523 4039 Front roller	1
50		M6x25 DIN 7985 Screw 8
51		653 4054 Washer	8
52		433 4031 Running deck	1
53		433 4033 Anti-slip mat (incl. 106)	1
54		433 4032 Side landing (incl. 55)	2
56		503 4047 Deck bracket	2
57		M4x8 DIN 7985 Screw 4
58		533 4053 Rubber bumper	6
59		M8x50 ISO 7380 Screw 3
60		523 4041 Moving wheel sleeve	2
61		173 4068 Right rear end cap (incl. 62)	1
63		M4x15 DIN 7985 Screw 6
64		M8 DIN 985	Nylock nut 11
65		M8 DIN 9021 Washer
66		173 4069 Left rear end cap (incl. 67)	1

68	M6x10 DIN 7985	Screw 2
69	533 4063	Moving wheel	2
70	373 4008	Releasc lever (incl. 71-73)	1
74	223 4004	Cable, release (incl. 93, 94)	1
75	M8x65 DIN 912	Screw 2
76	M8x20 DIN 912	Head allen key bolt		6
78	503 4043	Incline support link br. (incl.77)	1
79	M8x30 DIN 912	Head allen key bolt		2
80	533 4066	Incline wheel	2
81	503 4044	Incline wheel bracket	1
82	103 4043	Incline structure frame	1
83	343 4013	Moving shaft	1
84	533 4067	Connection tube bushing	2
85	533 4068	Bushing spacer	2
86	533 4069	Track slider	2
87	343 4014	Fixed shaft	1
88	533 4070	Spacer		8
89	103 4044	H-frame		1
90	163 4006	Cas spring	2
91	M5x40 DIN 912	Screw 2
92	533 4071	Lock pin cap, L	1
95	533 4074	Frame end cap, R	1
96	533 4072	Snap bushing	3
97	103 4041	Main frame	1
99	533 4061	Base frame end cap	2
100	M6x15 DIN 7985	Screw 6
101	M6x40 DIN 912	Screw 2
102	533 4073	Track stopper	2
103	103 4042	Base frame	1
104	343 4015	Incline linkage shaft	1
105	533 4065	PVC foot	2
107	523 4044	Wheel sleeve 2
108	533 4064	Base frame end cap	2
109	533 4062	Base frame wheel	2
110	16 DIN 471	E-clip		2
111	813 4025	Choke		1
112	M3x6 DIN 7985	Screw 4
113	M3 DIN 127	Spring washer		4
114	403 4116	EMI filter (incl. 115)		1
116	213 4016	Handle grip horizontal	1
117	173 4076	Lower cover 1
118	233 4030	Membrane		1
*	403 4104	Power cable, EUR		1
*	423 4091	Lable set	1
*	553 4020	Assembly kit (incl*)	1
-	583 4028	Owner's manual	1

TUNTURI®