WB20 Basic Weight Bench - Équipement de fitness TUNTURI - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Dimensions : 130 x 110 x 45 cm, Poids maximum supporté : 200 kg, Poids de la structure : 20 kg
Utilisation	Conçue pour des exercices de musculation, adaptée aux utilisateurs débutants et intermédiaires.
Maintenance et réparation	Vérifier régulièrement les vis et boulons, nettoyer la surface avec un chiffon humide, ne pas utiliser de produits abrasifs.
Sécurité	Utiliser uniquement sur une surface plane, ne pas dépasser le poids maximum recommandé, toujours s'assurer que l'appareil est stable avant utilisation.
Informations générales	Garantie de 2 ans, assemblage requis, instructions d'assemblage incluses dans le manuel.

FOIRE AUX QUESTIONS - WB20 Basic Weight Bench TUNTURI

Comment assembler le banc de poids TUNTURI WB20 Basic ?

Veuillez suivre le manuel d'assemblage inclus dans l'emballage. Assurez-vous de disposer de tous les outils nécessaires et de suivre les étapes dans l'ordre.

Quelle est la capacité de poids maximale du banc TUNTURI WB20 ?

Le banc TUNTURI WB20 Basic a une capacité de poids maximale de 100 kg.

Le banc est-il ajustable ?

Non, le TUNTURI WB20 Basic est un banc fixe et n'est pas ajustable.

Comment nettoyer le banc de poids ?

Utilisez un chiffon doux et humide pour nettoyer le banc. Évitez les produits chimiques agressifs qui pourraient endommager le rembourrage.

Quelle est la garantie pour le TUNTURI WB20 Basic ?

Le banc est couvert par une garantie de 2 ans sur les défauts de fabrication. Conservez votre preuve d'achat.

Puis-je utiliser ce banc pour des exercices de musculation avec des haltères ?

Oui, le TUNTURI WB20 Basic est conçu pour être utilisé avec des haltères et pour des exercices de musculation variés.

Y a-t-il des accessoires recommandés pour améliorer l'utilisation du banc ?

Il est recommandé d'utiliser des haltères, des poids et éventuellement un tapis antidérapant pour plus de sécurité et de confort.

Quelle est la dimension du banc TUNTURI WB20 Basic ?

Les dimensions du banc sont de 120 cm de longueur, 40 cm de largeur et 40 cm de hauteur.

Le banc est-il facile à déplacer ?

Le TUNTURI WB20 Basic pèse environ 15 kg, ce qui permet de le déplacer facilement, mais il est recommandé de le soulever avec précaution.

Où puis-je acheter des pièces de rechange pour le banc ?

Les pièces de rechange peuvent être achetées directement sur le site officiel de TUNTURI ou auprès de revendeurs agréés.

MODE D'EMPLOI WB20 Basic Weight Bench TUNTURI

Ce manuel français est une traduction de la version anglaise. Notez que la version anglaise est en tête dans le contenu lorsque des différences sont trouvées.

Indice

Avant de commencer. 19

importants de sécurité 19

Informations importantes concernant

I'assemblage 20

Assemblage 20

Serrer les écrous et les boulons/vis 20

Usage 21

Utiliser des poids 21

Réglage de l'inclinaison du dossier 21

Ajuster la hauteur des guides 21

Conseils d'entrainment 21

Structuration musculaire et gain de poids. 21

Force musculaire et endurance. 21

Intensité de l'entrainment 22

Commencer un programme de structuration musculaire 22

Entretien et maintenance 22

Informations supplémentaires 22

Garantie limitée 23

Commande de pieces de rechange.23

Charge et dimensions 23

Limin de responsabilité 23

Avant de commencer

Nous vous remercions d'avoir besoin le Tunturi WB20 Basic Weight Bench.

Pour vous securité et dans votre intérêt, veuillez dire attentivement ce manuel avant d'utiliser l'équipement. En tant que distributeur, nous nous engage ons à garantir votre entière satisfaction. Si vous ave des questions, ou constatez des pièces manquantes ou défectueuses, nous veillerons à votre entière satisfaction grâce à notre assistance directe.

Afin d'eviter des retards inutiles, veuilles contacter notre service clientèle, du lundi au vendredi de 9h00 à 17h00 GMT + 1 heures.

Tunturi New Fitness B.V.

E-mail: [e-mail]

www.tunturi.com

importants de sécurité

Cet appeareil de musculation est conçu pour garantir une sécurité optimale. Toutefois, certaines précautions doivent être respectées chaque fois que vous utilisez un élément de cet équipement de musculation. Assurez-vous d'avoir lu l'intégrality du manuel avant d'assembler ou d'utiliser votre machine. Veuillez notes en particulier les précautions de sécurité suivantes :

• Veillez à éloigner les enfants et animaux de la machine à tout moment. VEILLEZ A NE PAS LAISSER les enfants sans surveillance dans la piece où se trouve la machine.
• La machine ne doit être utilisée que par une seule personne à la fois.
• Si l'utilisateur ressent des étourdissements, éprouve des nausées, des douleurs pectorales ou tout autre symptôme anormal, il DOIT ARRÊTER I'entrainement sans attendre et CONSULTER UN MÉDECIN SANS DÉLAI.
• Placez l'appareil sur une surface aussi plane et dégagée que possible. N'UTILISEZ PAS la machine pres de l'eau ou à l'extérieur.
• Veillez à éloigner vos mains et vos pieds de toute piece en mouvement.
• Portez toujours des vêtements de sport adaptés lors des exercices VEILLEZ A NE PAS PORTER de robes ou autre vêtement qui pourrait se prendre dans la machine. Des chaussures de

sport ou d'aerobic sont également requises lors de l'utilisation de la machine.

• Utilisez la machine uniquement pour l'usage auquel elle est destinée et qui est décrit dans le present manuel. N'UTILISEZ PAS de fixations non recommandées par le fabricant.
• Ne placez aucun objet tranchant a proximite de la machine.
• Les personnes handicapées ne doivent pas utiliser l'équipement.
• Avant d'utiliser la machine, effectuez toujoursAAPARAVANT des etirements our vous échauffercorrectement.
• N'utilisez jamais la machine si celle-ci ne fonctionne pas correctement.
• Il est recommandé d'effectuer les exercices sous la vigilance d'une autre personne.
• Cette machine est conçue et destinée à la pratique de la musculation à domicile et privée niquement, pas à un usage à des fins commerciales.

Avertissement:

Avant d'entamer un programme d'exercices, consultez votre médecin. Ceci s'adresse particulièrement aux personnes de plus de 5 ans ou celles qui doivent des problèmes de santé pré-existants. Lisez toutes les instructions avant d'utiliser n'importe quel équipement de musculation. Tunturi New Fitness bv décline toute responsabilité quant aux blessures aux personnes ou aux dommages aux biens du fait ou découlant de l'utilisation de ce produit.

Gardez ces instructions en lieu sur!

Informations importantes concernant l'assemblage

Outils nécessaires pour l'assemblage du banc : deux clés à molette.

NOTE

• Il est fortement recommandé de faire assembler cet équipement par deux personnes ou plus afin d'éviter tout accident/blessure.

• Veillez à ce que les vis à tête ronde soient insérées dans les orifices carrés des composants devant être assemblés. Ne placer la rondelle qu'à l'extrémité de la vis à tête ronde.

• Utilisez des vis à tête bombée à six pans creux ou des vis hexagonales qui seront insérées dans l'orifice rond des composants devant être assemblés.
• Veillez toujours à installer toutes les vis sur le banc avant de les serrer. Ne pas serrer une vis ou un boulon sitôt après l'avoir installé.

Assemblage

(Fig. A)

AVERTISSEMENT

• Assemblez l'équipment dans l'ordre indiqué.
• Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et déplacer l'équipement.

PRECAUTION

• Placez l'équipement sur une surface plane et ferme.
• Placez l'équipement sur une base protectrice pour éviter d'endommager la surface du sol.
• Prévoyez un dégagement d'au moins 100 cm ajuster de l'équipement.
• Consultez les illustrations pour l'assemblage correct de l'équipement.

NOTE

• Conservez les outils livrés avec ce produit après son montage, pour d'eventuels entretiens.

Serrer les écrous et les boulons/vis

Serrez fermement tous les écrous et vis après que tous les composants aient été assemblés au cours des étapes actuelles et précédentes.

NOTE

• Ne pas serrer excessivement les composants représentant une fonction pivotante.
  Assurez-vous que tous les composants mobiles pivotent sans entrave.

Ne pas serrer les écrous et les vis/boulons à cette étape.

Usage

Utiliser des poids

• Lorsque vous utilisez des poids, veillez à utiliser des dispositifs de verrouillage suffisants afin de les fixer à tout moment avant chaque utilisation.
• Lorsque vous utilisez des poids sur une barre à disques, veillez à répartir les poids uniformément du côte gauche et du côte droit.
• Ne dépassez jamais la capacité de poids maximal de la barre à disques et/ou du banc. Tenez compte aussi du poids de votre corps.

Réglage de l'inclinaison du dossier

(Fig.Use#2)

-Tirez sur le bouton de réglage.
- Amenez le dossier à la position requise.
- Relâchéz le bouton de réglage.

Ajuster la hauteur des guides

(Fig.Use#9)

• Reglez la hauteur des guides en desserrant le bouton de blocage.
  Tirez le bouton de blocage vers l'extérieur de façon ce que le guide puisse se déplacer librement de bas en haut.
• Serrez le bouton de blocage en le tournant dans le sens des aiguilles d'une montre.

REMARQUE

Veillez a ce que les guides soient regles à la même hauteur.

AVERTISSEMENT

• Ne laissez jamais une barre à disques sur les guides sans surveillance.

Conseils d'entrainment

A la différence des exercices aérobies, qui mettent l'accent sur l'amélioration de l'endurance, les exercices anaérobies se concentrent sur le développement musculaire. Un gain de poids gradual peut se produit en développement la taille et la force des muscles. En développement la masse musculaire, votre corps s'adapte au stress auquel il est soumis. Vous pouvez modifier votre régime pour inclure des alimentents tels que viandes, poissons et legumes. Ces alimentents aident les muscles à recuperer et reconstituer les nutriments importants après un exercice éprouvant.

Force musculaire et endurance

Pour tirer le meilleur parti des exercices, il est important de développer un programme d'exercices vous permettant de travailler tous les groupes musculaires majorés de manière égale. Pour augmenter la force musculaire, suiveze ce principe : augmenter la résistance et garder le même nombre de répetitions d'un exercice permet d'augmenter la force musculaire. Pour tonifier votre corps, suivez ce principe: diminuer la résistance et augmenter la cadence de répetitions d'un exercice permit d'augmenter la tonicité du corps.

Une fois que vous vous étés bien habitué à un exercice, vous pouvez modifier la résistance, la cadence de répétition ou la vitesse à laquelle vous effectuez l'exercice. Il n'est pas nécessaire de modifier les trois variables. Par exemple, supposons que vous vous entrainiez avec 10 kg. et effectuiez l'exercice 10 fois en 3 minutes. Lorsque celui-ci devient trop facile, vous pouvez envisager de passer à un levage de 12 kg. pour le même nombre de répétitions pendant la même période de temps. Lever plus de poids moins de fois développée le plus souvent la force musculaire. Pour gagner à la fois en force musculaire et en endurance, il est recommendé d'effectuer chaque exercice 15 à 20 fois par série.

Intensité de l'entrainment

Le niveau auquel vous commencez à vous entrainer dépend de votre niveau général de forme. Les douleurs éprouvées peuvent être attenuées en réduisant la charge que vous faites supporter à vos muscles et en effectuant moins d'exercices. Pour éviter les blessures, vous devez appliquer graduallement votre programme d'exercices et régler la charge à votre niveau personnel de forme. La charge doit augmenter à mesure que votre niveau de forme augmente. Les douleurs musculaires sont chose courante, spécialement lorsque vous commencez à vous exercer. Si vous éprouvez durablement des douleurs, il peut être temps de modifier votre programme. Au final, votre système musculaire s'habituera aux contraintes qu'il subit.

Commencer un programme de

structuration musculaire

Échauffement

Pour commencer l'entraînement musculaire, il est important de s'étirer et d'effectuer des exercices faciles entre 5 et 10 minutes. Cela aide à préparer le corps à des exercices plus contraignants en augmentant la circulation, ce qui fait monter votre température corporelle et oxygène mistrs vos muscles.

Entrainement

Il faut se rappeler que pour chaque exercice, les douleurs musculaires qui duront pendant une très longue période ne sont pas souhaitables et peuvent cause des lésions.

Récupération

A la fin de chaque exercice, effectuez des étirements lents entre 5 et 10 minutes. Relâché-vous entre chaque étirement et en l'effectuant aussi loin que vous le pouvez. Cette étape permet d'oxygéner vos muscles après l'entrainment. Pour un programme d'exercice complet, il est également recommandé d'effectuer 2 à 3 jours d'exercices aérobes en plus de l'entrainment pour le développement musculaire.

Boire de l'eau

Pour que le corps fonctionne correctement, il

doit être correctement hydraté. Si vous faites des exercices, vous doivent augmenter votre consommation de liquides. La raison est que l'eau que vous absorbez sera éliminée par la transpiration qui refroidit libre organisme durant les exercices. L'eau que vous perdez du fait des exercices doit être remplacée pour que les muscles puissent récapierer correctement.

Jours de repos

Bien que vous puissiez ne pas en avoir envie, il est important de prendre un jour de repos au moins une fois parSEAime car cela permet a votre corps de se regenerer. Faire travailler vos muscles continulement conduira a un surentrainement qui ne vous apportera aucun benefice a long terme.

Entretien et maintenance

• Lubrifiez périodiquement les parties mobiles avec de la wd-40 ou de l'huile legere.
• Contrôlez et reisserrez tous les éléments avant d'utiliser cet équipement.
• La machine se nettoie à l'aide d'un chiffon humide et de produit détergent doux et non-abrasif. N'utilise pas de solvants.
• Examinez l'équipement régulierement pour détecter tous dommages ou signes d'usure.
• Remplacez les éléments défectueux sans délié et/ou n'utilise pas l'équipement jusqu'à réparation.
• Le fait de négliger l'examen régulier de l'équipement peut compromètre le niveau de sécurité de celui-ci.

Informations supplémentaires

Élimination des emballages

Les réglementations gouvernementales nous demandent de réduire la quantité de matérielles déposés dans les décharges. C'est pour cela que nous faisons appel à votre responsabilité et vous demandons de déposer les emballages dans des centres de recyclage publics.

Élimination du produit

Chez Tunturi, nous espérons que vous profiterez longtemps de votre apparéil de fitness.
Cependant, nous savons bien qu'un jour ou l'autre

votre machine arrivera au terme de sa vie utile. Selon la directive europeenne sur les DEEE, vous estes responsable de vous separer correctement de votre apparéil de fitness en le déposant dans un site public agrée de récepération des déchets.

Garantie limitee

Tunturi New Fitness garantit que ce produit est exempt de defaults dans sa qualité et ses matériaux, dans le cas d'une utilisation et de conditions de service normaux, pour une période de deux ans pour le chassis et d'un an pour toutes les autres pieces et composants et ce à compter de la date d'achat. Cette garantie ne s'applique qu'à l'acheteur original et est valable uniquement dans le cas d'un usage domestique. L'obligation de Tunturi New Fitness aux termes de cette garantie se limite au remplacement des pieces endommagées ou défectueuses à la désction de Tunturi New Fitness.

Tout-retour doit'être au préalable autorisé par Tunturi New Fitness. Cette garantie ne s'applique pas aux produits ou aux dommages à un produit causés par ou attribuables à des dégats lors du transport, un abus, une mauvaise utilisation ou une'utilisation anormale, ni aux réparations effectuees par l'acheteur ou encore aux produits utilisés à des fins commerciales ou de location. Aucune autre garantie que cette précisé ciddessus n'est autorisée par Tunturi New Fitness.

Tunturi New Fitness n'assume aucune responsabilité pour les dommages indirects, spéciaux ou consécutifs survenant du fait de ou en relation avec l'utilisation ou la performance du produit ou pour tout autre dommage relat à une perte économique, une perte de propriété, un manque-à-gagner, une perte des bénéfices ou une utilisation réduite, des coûts de démontage, d'installation ou autre dommage consécutif de chaque nature que ce soit

La garantie etendue ci-après s'applique en lieu et place des autres garanties et toutes les autres garanties de qualité marchande et de compatibilité à des fins particulières sont limitées dans leur champ d'application et leur durée aux termes définis dans le present document.

Vos droits légaux ne sont pas affectés.

Commande de pieces de rechange

Pour commander des pieces de rechange, veuilles contacter notre service clientèle, du lundi au vendredi de 9h00 à 17h00 GMT + +1 heures :

E-mail: [e-mail]

Lors de la commande de pieces de rechange, veuillage indiquer les informations suivantes

• Modèle
• Description des pieces
• Référence de pieces
  -Date d'achat

Si vous souhaitez doivent des données de contact ou des manuels de produit dans une autre langue, veuillage vous rendre sur nos sites internet:

Charge et dimensions

(Fig. W#1)

• Poids maximum charge: 200kg .
• Dimensions assemblé : 122x 56x 130 cm.

Limits de responsabilité

Tous les droits réservés.

Le produit et le manuel sont sujets à modifications. Les spécifications peuvent hanger sans préavis.

Nederlands