WB20 Basic Weight Bench - Fitnessutrustning TUNTURI - Gratis bruksanvisning och manual

Tekniska specifikationer	Mått: 130 x 110 x 45 cm, Maximal viktkapacitet: 200 kg, Ramvikt: 20 kg
Användning	Designad för styrketräningsövningar, lämplig för nybörjare och medelavancerade användare.
Underhåll och reparation	Kontrollera regelbundet skruvar och bultar, rengör ytan med en fuktig trasa, använd inte slipande produkter.
Säkerhet	Använd endast på ett plant underlag, överskrid inte den rekommenderade maxvikten, säkerställ alltid att apparaten är stabil innan användning.
Allmän information	2 års garanti, montering krävs, monteringsanvisningar ingår i manualen.

Vanliga frågor - WB20 Basic Weight Bench TUNTURI

Hur monterar jag TUNTURI WB20 Basic viktbänk?

Följ monteringsanvisningarna som medföljer i förpackningen. Se till att du har alla nödvändiga verktyg och följ stegen i rätt ordning.

Vad är den maximala viktkapaciteten för TUNTURI WB20 bänken?

TUNTURI WB20 Basic bänken har en maximal viktkapacitet på 100 kg.

Är bänken justerbar?

Nej, TUNTURI WB20 Basic är en fast bänk och är inte justerbar.

Hur rengör jag viktbänken?

Använd en mjuk, fuktig trasa för att rengöra bänken. Undvik starka kemikalier som kan skada stoppningen.

Vilken garanti gäller för TUNTURI WB20 Basic?

Bänken omfattas av 2 års garanti mot tillverkningsfel. Spara ditt inköpsbevis.

Kan jag använda denna bänk för styrketräning med hantlar?

Ja, TUNTURI WB20 Basic är designad för att användas med hantlar och för olika styrketräningsövningar.

Finns det rekommenderade tillbehör för att förbättra användningen av bänken?

Det rekommenderas att använda hantlar, vikter och eventuellt en halkfri matta för ökad säkerhet och komfort.

Vilka är måtten på TUNTURI WB20 Basic bänken?

Bänkens mått är 120 cm lång, 40 cm bred och 40 cm hög.

Är bänken lätt att flytta?

TUNTURI WB20 Basic väger cirka 15 kg, vilket gör den lätt att flytta, men det rekommenderas att lyfta den försiktigt.

Var kan jag köpa reservdelar till bänken?

Reservdelar kan köpas direkt från TUNTURIs officiella webbplats eller från auktoriserade återförsäljare.

BRUKSANVISNING WB20 Basic Weight Bench TUNTURI

Denna handbok arenoversattning av den engelska texten. Vi forbehaller oss ratten till eventuellaoversattningsfel.Den engelska originaltexten rader.

Index

Innan du börjar 40

Viktigt sakerhetsmeddelande 40

Viktig monteringsinformation .... 41

Montering 41

Atdragning av skruvar och muttrar 41

Anvandning 41

Att anecd viktskivor 41

Justering av ryggstödets lutning 42

Justera ställingens Höjd 42

Bygga muskler och gå upp i vikt 42

Muskelstyrka och uthaillighet 42

Träningsintensitet 42

Borjaett styrketräningsprogram 42

Skötsel och unterhäll 43

Ytterligare information. 43

Begransad garanti 43

Beställning av reservdilar 44

Viktkapacitet och dimension 44

Friskrivning. 44

Innan du börjar

Tack for att du har valt

För din egen sakerhet och nytta skä du lasa denna bruksanvisning noga innan du använder utrustningen. Vi ar fast beslutna att leverera fullständig kundnöjdhet. Om du har nagra frågor eller upptäcker att det finns saknade ell skadade delar sa garanterar vi dig fullständig tillfredsstellelse genom hjälp direkt.

For att undvika onödiga fösengar, ∀nlogen kontakta.Var kundtjänstavdelning mandag till fredag 09:00-17:00 GMT + 1 timme.

Tunturi New Fitness B.V.

E-post: [e-mail]

www.tunturi.com

Viktigt

sakerhetsmeddelande

Denna utrustning ar konstruerad for optimal sakerhet. Vissa forsiktighetsatgärder gäller dock nar du använder träningsutrustning. Var noga med att lasa hela bruksanvisningen innan du monterar erler använder din utrustning. Observera särskilt foljande sakerhetsatgärder:

• Hall alltid barn och husdjur borta fran utrustningen. Lämna INTE barn obevakade i sama rum som utrustningen.
• Endast en person Åt gängen ska använda utrustningen.
• STOPPA OMEDELBARTräningspasset om du som användare upplever yrsel,illamaeende, broostmärta aller andra onormala symptom. KONTAKTA OMEDELBART LAKARE. Placera utrustingen pa en fri, jämnyta.Anvand INTE utrustingen nara vatten erler utomhus.
• Håll händerna borta frän alla rörliga delar.
• Bar alltid lamplig träningskläderRARY du tränar. Använd INTE badrock aller annan klädsel som kan fastna i utrustningen. Lopareller träningsskor ar ocksà nödvändiga vid användning av utrustningen.

Använd endast utrustningen für det avsedda andamålet och enligt beskrivningen i den har bruksanvisningen. Använd INTE tillbehör som inte rekommenderas av tillverkaren.

• Placera aldrig skarpa foremål i narheten av utrustningen.
• Handikappade personer bör inte använda utrustningen.
• Utför alltid stretchövningar für att värma upp ordentlich innan du använder utrustningen für att trāna.
• Använd aldrig utrustningen om den inte fungerar korrekt.
• En medfoljare rekommenderas vid training.
• Denna utrustning ar endast konstruerad och avsedd for hemma- och konsumentanvändning, inte for kommersielt bruk.

Varning:

Rädfräga din lakare innan du böjar med ett träningsprogram. Detta ar särskilt viktigt for personer over 35 árs älder eller personer som har hälloproblem sedan tidigare.

Läs alla instruktioner innan du använder nçgon träningsutrustning.

Tunturi New fitness bv. patar sig inget ansvar for personskador aller egendomsskador som uppstar av ullanvandning avenna produit.

Spara dessa instruktioner!

Viktig

monteringsinformation

Verktyg som behövs För montering av bänken: Två skiftnycklar.

OBS

For att undvika risken for個人skada rekommenderar vi starkt att utrustningen monteras av två eller fler personer.

• Sakerställ att vagnsbultar används i de FYRKANTIGA halen påkomponenter som ska monteras. Fäst endast brickor på vagnsbultens ände.
• Använd insexskruvar eller sexkantbultar i de RUNDA halen påkomponenter som ska monteras.
• Vänta alltid tills samtiga skruvar ar monterade pa bänken innan de dras at. Dra inte at varje skruv direkt after att den installerats.

Montering

(Fig. A)

WARNING

• Montera utrustningen i angiven ordning.
• Var två om attbara och forflytta utrustningen.

OBS.

• Placera utrustingen på en stabil och{jännyta.
• Placera utrustingen på en skyddende grund För att forhindra att golvet skadas.
• Lämna Åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen.
• Illustrationerna visar det korrekta sattet att montera utrustingen.

Åtdragning av skruvar och muttrar

Dra at alla skruvar och muttrar ordentigt after att alla komponenter har monterats i nuvarande och tidigare steg.

OBS

• Dra inte at en component som har en rörlig Funktion für härt.
• Se till att alla vridbara komponenter kan rorasig fritt.

Dra inte at alla skruvar och muttrar i detta steg.

Användning

Att användaviktskivor

• När du använder viktskivor, se till att använda tillräckligt lassstöd for att sakra dina viktskivor hela tiden fore användning.
• När du använder viktskivor på en skivstång, se till att du delar upp viktskivorna{jamt over vänster och höger sida.
• Overskrid aldrig maximal viktkapacitet for skivstangen aller banken.

Tänk även på din egen kroppsvikt.

Justering av ryggstödets lutning

(Fig. Use #2)

-Dra ut justeringsknappen.
- Flytta ryggstödet till önskad position.
- Släpp justeringsknappen.

Justera ställningens Höjd

(Fig.Use#9)

• Justera ställingens Höjd genom att lossa lasknoppen.
• Dra lasknoppen utat sa att ställningen fritt kan rora sig upp och ned.
• Dra àt lasknoppen genom att vrida den medurs.

OBS

• Se till att bada delama av ställningen har sama hojdinställning.

WARNING

Lämna aldrig en skivstång forvarad på ställningarnautan uppsikt.

Bygga muskler och gå upp i vikt

Till skillnad fran aerobic-ovningar, som betonar uthallighetstraning, fokuserar anaerobic-ovningar pa styrketraning. En gradvis viktokning kan uppsta nar musklernas storlek och styrka byggs upp. Medan du utvecklar muskelmassan anpassar sig din kropp till de pafrestninger som laggs pa den. Du kan modifiera din kost sa att den inkladerar livsmedel som kott, fisk och gronsaker. Dessa livsmedel hjalper muslerna att aterhamta sig och fyller pa viktiga naringsamnen after ett anstrangande träningspass.

Muskelstyrka och uthällighet

For att uppnå största möjiga nytta av träningen ar det viktigt att utveckla ett träningsprogram som gör att du kan arbetaigenom alla större muskelgrupper like mycket.

Följenna princip for att oka muskelstyrkan: Ett okande motstand och uppratthallande av antelet upprepninger av en oving resulterar i okad muskelstyrka.

Följ denna princip für att forma din kropp:

Ett minskande motstand plus ett okat antal upprepninger av en oving resulterar i okad kroppsformning.

När du känner dig bekväm med en övning kan du äandra motständet, antelet upprepninger erler den hastighet som du genomfor övningen på. Det är inte nödvändigt att äandra alla de tre variablerma. Låt oss till exempl saga att du tränar vid 10 kg och utfor övningen 10 gänger på 3 minutes. När detta blir for lätt kan du bestämma dig for att lyfta 12 kg samma antal upprepninger på samma tid. Att lyfta högre vikter färe gänger utvecklar ofter muskelstyrka. För att uppnå bade muskelstyrka och uthällighet rekommenderas att du repeterar varje övning 15 till 20 gänger per träningspass.

Träningsintensitet

Hur hart du börjar trāna beror på din övergripande konditionsniva. Den eventuellaömhet du upplever kan minska genom att du minskar belastningen på dina muskler och genom att utföra färre pass.

For att undvika skada bör du gradvis arbeta dig in i ett träningsprogram och anpassa belastningen till din individuella konditionsniva. Belastningen ske öka nar din konditionsniva ökar.

Träningsvärk ar vanligt, särskilt nar du Först börjar trāna. Om du har ont under en langre tid kan det vara dags attändra ditt program. Sā småningom blir ditt muskelsystemvant vid pafrestningarna och belastningarna.

Börjaett styrketäningsprogram

Uppvärmning

For att börja styrketräningen ar det viktigt att stretchcha och utföralettare övningar under 5 till 10 minutes. Detta hjälper till att forbereda kroppen på mer ansträngande övningar genom att öka cirkulationen, höja din kroppstemperatur och utveckla mer syre till dina muskler.

Träning

Vid varje träningspass måste man komma ihåg att muskelvärk som häller i sig läng tid i inte ar önskvär t och kan inebära att en skada har uppstätt.

Varvaned

Utför langsamma stretchövningar under 5 till 10 minutes vid slutet av varje träningspass. Vila i varje sträckning och gå bara sö langt du kan. Det har steget gör att dina muskler kan varva ner after träningen.

Förett fullständigt träningsprogram
rekommenderas ocksà att 2 till 3 dagar aerobic-träning genomförs utover styrketäringen.

Dricka vatten

For att kroppen sca fungera korrekt maste den vara ordentligt hydrenderad. Om du tränar sca du öka ditt vatskeintag. Anledningen till detta ar att vattnet du tar in lämnar ditt system genom svettningsmekanismen som kyler din kropp under träningen. Vattnet du forlorar genom traning maste ersättas sa att musklerna kan Återhamta sig ordentligt.

Vilodag

Även om du kanske inte känner for det sa är det viktigt att du tar en vilodag minst en gäng i veckan, eftersom det ger din kropp en chans att laka sig själv. Kontinuerligt arbete med din muskler resulterar i overträning som intekommen att vara till nytta på进展情况.

Skötsel och unterhäll

• Smörj rörliga delar regelbundet med WD-40
  eller latt olja.
• Kontrollera och dra at alla delar innan utrustingen anvands.
• Utrustningen kan rengöras med en fuktig trasa och ett milt rengöringsmedel. ANVÄND INTE Lösningsmedel.
• Kontrollera regelbundet om utrustningen uppvisar tecken på skador eller slitage.
• Byt alla defektakomponenter omedelbart och/ ell er anvand inte utrustningen innan den ar reparerad.
• Underlåtenhet att regelbundet undersöka utrustningen kan pÅverka dess sakerhetsniva.

Ytterligare information

Bortskaffande av forpackning

Riktlinjer fran myndigheter uppmanar att vi minskar mangden avfall som placeras i deponier. Vi ber dig dafür for att borstkaffa allt

forpackningsavfall på att ansvarsfullt satt på allmanna Återvinningscentraler.

Bortskaffande av uttjänt redskap

Vi på Tunturi hoppas att du fär manga árs trevlig
användning av ditt träningsredskap. Men det
kommen en tid nar ditt träningsredskap ár uttjänt.
Enligt den europeiska WEEE-lagstiftningen,
ansvarar du För korrekt bortskaffande
av ditt träningsredskap på en allmän
återvinningsanlaggning.

Begränsad garanti

Tunturi New Fitness garanter ar attenna produit ar fri frän defekter i utforande och material, under normala användnings- och serviceforhällanden, for en period om två ar for ramen och ett År for alla andra delar och komponenter frän inköpsdatum. Denna garanti omfattar endast den ursprungliga köparen. Tunturi New Fitness skyldighet enigtenna garanti ar begränsad till att ersätta skadade erler felaktiga delar enligt Tunturi New Fitness eget gottfinnande.

Alla returer maste forst godkannas av Tunturi New Fitness. Denna garanti omfattar inte nagon produit eller skada pa en produit som orsakas av eller hänfor sig till fraktskador, missbruk, felaktig aller onormal användning, köparens egnareparationer aller for producerkter som används forkommersiella aller uthyrningsändamål. Ingenannan garanti an vad som särskilt anges oven ar godkänd av Tunturi New Fitness.

Tunturi New Fitness ar inte forpliktigade aller ansvariga for indirekta, speciella erler foljdskador som uppstar pahrgrund av erler i samband med anvandningen ellr utforandet av produkten erler andra skador med avseende pak ekonomisk forlust, forlust av egendom, inkomstforlust eller vinst, forlust av nojen ellr anvandning, kostnader for borttagning, installation ellr andra foljdskador eller annat av sama natur.

Garantiomfattningen gäller i stället für alla andra garantier, eventuella under Förstadda garantier gällande saljbarhet aller lamplighet forett visständamål ar begränsade inom dess omfattning och varaktigkeit till de villkor som anges har.

Dina lagstadgade rattigheter paverkas inte.

Beställning av reservdeler

Reservdar kan bestallas genom att kontakta var kundserviceavdelning, mandag till fredag 09:00 - 17:00 GMT + +1 timme.

E-post: [e-mail]

Angefoljande information vid bestalling av reservoirdilar,

• Modell
• Beskrivning av delarna
• Artikelnummer
  -Inkopsdatum

Ytterligare kontaktuppgifter erller bruksanvisningar pa andra sprak finns pa var webbsida.

Viktkapacitet och dimension

• Maximal lastvikt: 200kg
• Matt monterad: 122 × 56 × 130 cm .

(Fig. W#1)

Friskrivning

Produkten och bruksanvisingen kan ändras.

Specifikationerna kan andras utan foregående meddelande.

Suomeksi