WB20 Basic Weight Bench - Attrezzatura fitness TUNTURI - Manuale utente e istruzioni gratuiti
Trova gratuitamente il manuale del dispositivo WB20 Basic Weight Bench TUNTURI in formato PDF.
| Caratteristiche tecniche | Dimensioni: 130 x 110 x 45 cm, Peso massimo supportato: 200 kg, Peso della struttura: 20 kg |
|---|---|
| Utilizzo | Progettato per esercizi di muscolazione, adatto a utenti principianti e intermedi. |
| Manutenzione e riparazione | Controllare regolarmente viti e bulloni, pulire la superficie con un panno umido, non utilizzare prodotti abrasivi. |
| Sicurezza | Utilizzare solo su una superficie piana, non superare il peso massimo consigliato, assicurarsi sempre che l'apparecchio sia stabile prima dell'uso. |
| Informazioni generali | Garanzia di 2 anni, assemblaggio richiesto, istruzioni di montaggio incluse nel manuale. |
Domande frequenti - WB20 Basic Weight Bench TUNTURI
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Scarica le istruzioni per il tuo Attrezzatura fitness in formato PDF gratuitamente! Trova il tuo manuale WB20 Basic Weight Bench - TUNTURI e riprendi in mano il tuo dispositivo elettronico. In questa pagina sono pubblicati tutti i documenti necessari per l'utilizzo del tuo dispositivo. WB20 Basic Weight Bench del marchio TUNTURI.
MANUALE UTENTE WB20 Basic Weight Bench TUNTURI
Questo manuale in lingua italiana è una traduzione alla versione originale del manuale in lingua inglèse.
Non si possono trare diritti di traduzione alla presente traduzione.
Indice
Prima di iniziare 29
Avviso importante sulla sicurezza...29
Informazioni importanti
sull'assemblaggio 30
Assemblaggio 30
Serrare dadi e bulloni 30
Grafico di resistenza dei Utilizzo 31
Utilizzato dei dischi 31
Regolazione dell'inclinazione dello schienale....31
Regolazione dell'altezza dei supporti 31
Linee guida per gli esercizi 31
Sviluppo muscolare e aumento di peso. 31
Forza e resistenza muscolare. 31
Allenamento dell'intensità 32
Inizio di un programma di sviluppo della forza. 32
Cura e manutenzione 32
Informazioni aggiuntive 32
Garanzia limitata. 33
Ordini di parti di ricambio 33
Capacità peso e dimensioni. 33
Dichiarazione di non responsabilità 33
Prima di iniziare
Grazie per avere scelto lo
Sviluppatore per glutei e cosce Tunturi WB20
Basic Weight Bench.
Per la propria sicurezza e per il proprio vantageglio, leggere attendamente quello manuale prima di utilizzato l'attrezzatura. Ci impegniamo a garantire una completa soddisfazione del cliente. Per eventuali domande, o nel caso in cui siano presenti parti mancanti o danneggiate, garantiamo al cliente una soddisfazione completatramite assistenza diretta.
Per evitare ritardi non necessari, contattare il nostro reparto servizio clienti, dal lunedi al venerdi dalle 9.00 alle 17.00 GMT+1.
Tunturi New Fitness B.V.
E-mail: service.international@tunturi.com
www.tunturi.com
Avviso importante sullasicurezza
Questa attrezzatura per l'esercizio fisico è stata progettata per garantire una sicurezza ottimale. Tuttavia, è necessario applicare alcune precauzionigni volta che si utilizza un'attrezatura per l'esercizio fisico. Assicurarsi di leggere interamente il manuale prima di assemblare outilizzare l'attrezatura. In particolare, tenere presente le seguenti precauzioni di sicurezza:
- Mantenere i bambini e gli animali sempre lontani dall'attrezzatura. NON lasciare i bambini alla sua sorveglianza nella stanza in cui è presente l'attrezzatura.
- L'attrezzatura deve essere utilizzata da una sola persona alla volta.
- Se l'utente presenta stordimenti, nausea, dolori al petto o qualsiasi altro sintomo anomalo, TERMINARE I'allenamento immediatamente. CONSULTARE IMMEDIATEAMENTE UN MEDICO.
Posizione l'attrezzatura in una superficie pulita e piana. NON usare l'attrezzatura vicino all'acqua o all'esterno.
-
Mantenere le mani lontane da tutte parti in movimento.
-
Indossare sempre un abbligamento appropriato per l'esercizio fisico durante l'allenamento. NON indossare accappatoi o altri tipo di abbligamento che potrebbe impigliarsi nell'attrezatura. Quando si utilizes l'attrezatura è richiesto l'uso di scarpe da corsa o aerobica.
Utilizzare l'attrezzatura solo per lo scopo previsto come detritto in quello manuale. NON utilizzato allegati non consigliati dal produttore. - Non posizionare oggetti appuntiti vicino all'attrezzatura.
- I disabili non devono usare l'attrezzatura.
- Prima di utilizzato l'attrezzatura per l'allenamento, eseguire sempre esercizi di stretching per il riscaldamento.
- Non utilizzato mai l'attrezzatura se non funzionali correttamente.
- Durante la sessione di allenamento è consigliata la presenza di un osservatore.
- Questa attrezzatura è stata progettata e pensata solo per l'uso in casa e da parte del consumatore, non per l'uso commerciale.
Avviso:
Prima di iniziare qualiasi programma di
allenamento, consultare il proprio medico. Ciò risultata particolarmente importante per gli individui di età superiore ai 35 anni o per le persona con problemi di salute preesistenti. Leggere tutte le istruzioni prima di utilizzato una qualiasi attrezzatura per l'allenamento. Tunturi New fitness bv. non si assume alcuna responsabilità per ferite personali o per danni alle proprietà causati dal prodotto o dal suo utilizzo.
Conservare queste istruzioni!
Informazioni importantissull'assemblaggio
Strumenti richiesti per assemblare la panca: Due chiavi regolabili.
NOTA
-
É fortemente consigliato che l'assemblaggio di但这a attrezzatura venga effettuato da due o più personne per evitare eventuali ferite.
-
Assicurarsi di inseire bulloni a testa tondaattraverso i fori QUADRATI nei componenti da assemblare. Collegare le rondelle solo alla parte finale dei bulloni a testa tonda.
- Assicurarsi di insere bulloni Allen o a testa esagonaleattraversoiforiorOTONDInei componenti da assemblare.
- Attendere sempre che tutti i bulloni vengano assemblati nella panca prima di fissarli. Non fissare ciascun bullone non appena installato.
Assemblaggio
(Fig. A)
ATTENZIONE
- Assemblare l'apparecchio nell'ordine indicato.
- Per trasportare e spostare l'apparecchio sono necessarie almeno due persone.
AVVISO
- Collocare l'apparecchio su una superficie stabile e in piano.
- Collocare l'apparecchio su una base protettiva per evitare danni alla superficie del pavimento.
- Mantenere uno spazio libero di almeno 1 m intorno all'apparecchio.
- Consultare le illustrazioni per il corretto assemblaggio dell'apparecchio.
NOTA
- Conservare tutti gli utensili forniti con quello prodotto, dopo aver completato il montaggio del prodotto, per eventuali necessità di assistenza in futuro.
Serrare dadi e bulloni
Fissare saldamente dadi e bulloni una volta che tutti i componenti sono stati assemblati nei passaggi currenti e precedenti.
NOTA
Non serrareccessivamente qualsiasicomponente aventela funzione di perno.
- Assicurarsi che tutti i componenti siano in grado di muoversi liberamente.
Non fissare tutti i dadie i bulloni in quello passaggio.
Grafico di resistenza dei Utilizzo
Utilizzo dei dischi
- Se si utilizzato dei dischi, accertarsi di utilizzare dei supporti di bloccaggio sufficienti per bloccarli bene prima dell'uso.
- Se si utilizzato dei dischi su una barra Barbell, accertarsi di ripartirli equamente sul lato destro e sinistro.
- Non superare mai la capacité di peso massima della barra Barbell e/o della panca. Bisognaancheconsiderareilpesodelproprio corpo.
Regolazione dell'inclinazione dello schienale
(Fig. Use #2)
- Tirare la manopola di regolazione.
- Spostare lo schienale nella posizione richiesta.
- Rilasciare la manopola di regolazione.
Regolazione dell'altezza dei supporti
(Fig. Usa #9)
- Regolare l'altezza dei supporti allentando la manopola di bloccaggio.
- Tirare la manopola di bloccaggio verso l'esterno in modo da poter muover il supporto liberamente in alto e in basso.
- Stringere la manopola di bloccaggio ruotandola in senso orario.
NOTA
- Accertarsi che entrambi i supporti si trovino alla stessa altezza.
AVVISO
Non lasciare mai una barra Barbell non bloccata sui supporti.
Linee guida per gli esercizi
Sviluppo muscolare e aumento di
peso
A differenza degli esercizi aerobici, che enfatizzano l'allenamento alla resistenza, gli esercizi anaerobici si focalizzato sull'allenamento della forza. Durante lo sviluppo delle dimensioni e della forza dei muscoli si può verificare un graduale aumento di peso. Mentre si sviluppa la massa muscolare, il corpo si adatta allo stress ricevuto. è possibile modificare la propria dieta includendo cibo come carne, pesce e verdura. Questo cibo consente il recupero dei muscoli e il reintegrato di importanti nutrienti dopo un allenamento intenso.
Forza e resistenza muscolare
Per ottenere ivantaggi migliori dagli esercizi, è importante sviluppare un programma di esercizi che consenta di far lavorare in modo equo tutti i principali gruppi di muscoli.
Per aumentare la forza dei muscoli, seguire quello principio:
L'augimento della resistenza e il mantenimento del numero di ripetizioni di un esercizio comperta un aumento della forza muscolare.
Per tonificare il corpo, seguire quello principio: La diminuzione della resistenza e l'augimento del numero di ripetizioni di un esercizio comporta un aumento del tono muscolare.
Una volta che ci si trovava un proprio agio con un esercizio, è possibile modificare la resistenza, il numero di ripetizioni o la velocità di esecuzione dell'esercizio. Non è necessario cancellare tutte e tre le variabili. Facciamo l'esempio di un allenamento con 10 kg e con l'esecuzione dell'esercizio per 10 volte in 3 minuti. Quando l'esercizio diventa troppo facile, si potrebbe decidere di iniziare a sollevare 12 kg per lo stesso numero di ripetizioni e nell'esse全过程o di tempo. Il sollevamento di un peso magiore per un tempo minore spesso sviluppa forza muscolare. Per ottenere sua forza che resistenza muscolare, si consiglia di eseguire ciascun esercizio con un numero di ripetizioni da 15 a 20 per serie.
Allenamento dell'intensità
L'intensità dell'allenamento dipende dal proprio livello di fitness complessivo. L'eventuale dolore provato più essere diminuito riducendo il carico sui muscoli ed esuguendo un numero minore di seriie.
Per evitare ferite, è necessario lavorare in modo graduale a un programma di esercizi e definire il carico per il proprio livello di forma individuale. Il carico deve essereumentato assiemere all'aumento del livello di forma.
Il dolore muscolare è abbastanza comune, specialmente quando si inizia per la prima volta a eseguire gli esercizi. Se il dolore continua per un lungo periodo, potrebbe essere necessarioambiare programma. Dop un po', il proprioystema muscolare si abituerà alla sollecitazione e allo sforzo che riceve.
Inizio di un programma di sviluppo della forza
Riscaldamento
Per iniziare ad allenare la forza, è importante effettuare stretching ed eseguire esercizi leggeri per un periodo da 5 a 10 minuti. Ciò consente di preparare il corpo all'ésecuzione di esercizi più intensi augmentando la circolazione, augmentando la temperatura corporea e sviluppando più ossigeno nei muscoli.
Allenamento
Per ciascun allenamento è importante ricordare che non è desiderabile la presenza di un dolore muscolare prolongato, poiché ciò potrebbe significare la presenza di una lesione.
Raffreddamento
Al termine di ciascun allenamento, eseguire esercizi di stretching lenti per 5 - 10 minuti. Eseguire ciascun esercizio di stretching solo per l'intensità soportata. Ciò consente ai propri muscoli di rilassarsi dopo l'allenamento.
Per ottener un programma di allenamento totale si consiglia inoltre di eseguire da 2 a 3 giorni di esercizi aerobici in aggiunta all'allenamento della forza.
Assunzione di acqua
Per un funzionamento ottimale, è necessario che il corpo venga idratato in modo corretto. Durante gli esercizi è necessario augmentare l'assunzione di fluidi. Il motivo è che l'acqua assunta uscira dalsystemaattraverso il meccanismo di sudorazione che raffredda il corpo durante gli esercizi. L'acqua persaattraverso gli esercizi deve essere sostituita per consentire un recupero corretto dei muscoli.
Giorno di riposo
Anche se si pensa che potrebbe non essere necessario, prendersi un giorno di riposo almeno una volta alla settimana è importante perché offre al corpo la possibilità di risanarsi. Un allenamento continuo dei muscoli comprera un sovrallenamento che nel lungo periodo non porteravantaggio.
Cura e manutenzione
- Lubricare periodicamente le parti in movimento con WD-40 o olio leggero.
- Ispezionare e fissare tutte le parti prima di usare l'attrezzatura.
- L'attrezzatura può essere pulita utilizzando un panno umido e un detergente lieve non abrasivo. NON utilizzato solventi.
- Esaminare regolarmente l'attrezzatura per rilevare la presenza di segni di danneggiamento o usura.
- Sostituire immediatamente i componenti difettosi e/o evitare di utilizzato l'attrezzatura finché non sare riparata.
- Se l'attrezzatura non viene esaminata regolarmente, ciò potrebbe influire sul livello di sicurezza.
Informazioni aggintive
SmalTimento dell'imballo
Le linee guide governative chiedono di ridurre la quantità di rifiuti smaltiti nelle discariche. Per questo vi chiediamo di smaltire in modo responsablei tutti i rifiuti d'imballo presso dei centri di riciclaggio pubblici.
Smaltimento a fine vita
Noi di Tunturi speriamo che possiate godervi molti anni di piacevole uso dal nostro fitness trainer. Tuttavia, arrivare il momento quando
il vosto fitness trainer arrivera alla fine della sua vita utile. Secondo la Legislazione Europea WEEE voi siete responsabili per uno smalTimento appropriato del vosto fitness trainer presso una struttura di raccolta pubblica autorizzata.
Garanzia limitata
Tunturi New Fitness garantisce che questo prodotto è privo di difetti di costruzione e materiali, in base all'uso e alle condizioni di servizio normali, per un periodo di due anni per il telaio e di un anno per tutte le altre parti e componenti alla data di acquisso. Questa garanzia si estende solo all'acquirente originale. L'obbligo di Tunturi New Fitness in base alla presente Garanzia è limitato alla sostituzione di parti danneggiate o guaste a discrezione di Tunturi New Fitness.
Tutti i resi devono esserepreventamente autorizzati da Tunturi New Fitness. La presente garanzia non si estende ad alcun prodotto o danno a prodotto causato o attribuibile a danneggiamento per carico, abuso, cattivo utilizzato, uso improprio o anomalo, riparazioni autonome da parte dell'acquirente o a prodotti utilizzati per scopi commerciali o di noleggio. Tunturi New Fitness non autorizza alcuna altra garanzia或者其他 quella indica sopra.
Tunturi New Fitness non è responsabile né si assume alcun obbligo per anni indiretti, speciali o consequencesi derivanti dall'uso o delle prestazioni del prodotto, o adelli connessi, o altri danni in relazione a qualiasi perdita economica, perdita di proprietà, perdita di entrare o profitti, perdita di godimento o uso, costo di rimozione, installazione o altre danni consequencesi o di qualiasi另一a natura.
La garanzia qui esposta sostituisce qualsiasi alla garanzia,mente qualsiasi garanzia implicita di commerciarabilità o idoneità per uno scopo particolare è limitata nel proprio ambito e durata ai termini qui indicate.
Cio non influisce sui propri diritti legali.
Ordini di parti di ricambio
Per ordinare parti di ricambio, contattare il nostro reparto servizio clienti, dal lunedi al venerdi dalle 9.00 alle 17.00 GMT+1:
E mail: service.international@tunturi.com
In fase di ordinazione di parti di ricambio, fornire le informazioni seguenti:
- Modello
- Descrizione delle parti
-Numero parte - Data di acquireo
Ulteriori informazioni di contatto o manuali utente in altre lingue sono disponibili sul nostro site Web.
Capacità peso e dimensioni
(Fig. W#1)
- Peso massimo del carico: 200kg
- Dimensioni assemblaggio: 122x 56x 130 cm.
Dichiarazione di non responsabilità
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Il prodotto e il manuale sono soggetti a modifiche. Le specifiche possono essere modificate alla ulteriori avvisi.
