WB20 Basic Weight Bench - Fitnessapparatuur TUNTURI - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Technische specificaties	Afmetingen: 130 x 110 x 45 cm, Maximale draagkracht: 200 kg, Gewicht van het frame: 20 kg
Gebruik	Ontworpen voor krachttrainingsoefeningen, geschikt voor beginners en gevorderde gebruikers.
Onderhoud en reparatie	Controleer regelmatig de schroeven en bouten, reinig het oppervlak met een vochtige doek, gebruik geen schurende producten.
Veiligheid	Alleen gebruiken op een vlakke ondergrond, overschrijd het aanbevolen maximale gewicht niet, zorg er altijd voor dat het apparaat stabiel is voor gebruik.
Algemene informatie	2 jaar garantie, montage vereist, montage-instructies inbegrepen in de handleiding.

Veelgestelde vragen - WB20 Basic Weight Bench TUNTURI

Hoe monteer ik de TUNTURI WB20 Basic halterbank?

Volg de montagehandleiding die bij de verpakking is inbegrepen. Zorg ervoor dat u alle benodigde gereedschappen hebt en volg de stappen in de juiste volgorde.

Wat is de maximale draagkracht van de TUNTURI WB20 bank?

De TUNTURI WB20 Basic bank heeft een maximale draagkracht van 100 kg.

Is de bank verstelbaar?

Nee, de TUNTURI WB20 Basic is een vaste bank en niet verstelbaar.

Hoe maak ik de halterbank schoon?

Gebruik een zachte, vochtige doek om de bank schoon te maken. Vermijd agressieve chemicaliebn die de bekleding kunnen beschadigen.

Wat is de garantie voor de TUNTURI WB20 Basic?

De bank heeft 2 jaar garantie op fabricagefouten. Bewaar uw aankoopbewijs.

Kan ik deze bank gebruiken voor krachttraining met halters?

Ja, de TUNTURI WB20 Basic is ontworpen voor gebruik met halters en voor diverse krachttrainingsoefeningen.

Zijn er accessoires aanbevolen om het gebruik van de bank te verbeteren?

Het wordt aanbevolen halters, gewichten en eventueel een antislipmat te gebruiken voor meer veiligheid en comfort.

Wat zijn de afmetingen van de TUNTURI WB20 Basic bank?

De afmetingen van de bank zijn 120 cm lang, 40 cm breed en 40 cm hoog.

Is de bank gemakkelijk te verplaatsen?

De TUNTURI WB20 Basic weegt ongeveer 15 kg, waardoor hij gemakkelijk te verplaatsen is, maar het wordt aanbevolen hem voorzichtig op te tillen.

Waar kan ik reserveonderdelen voor de bank kopen?

Reserveonderdelen kunnen rechtstreeks worden gekocht op de officiële TUNTURI-website of bij erkende dealers.

GEBRUIKSAANWIJZING WB20 Basic Weight Bench TUNTURI

Deze Nederlandse handleiding is een vertaling van de Engelse tekst. Aan deze vertaling konnen geen rechten ontleend worden. De originele Engelse tekst blijft leidend.

Inhoud

Voordat u begint 24

Belangrijke veiligheidsinstructie.....24

Belangrijke montage-informatie.....25

Assemblage. 25

Bouten en moeren aandraaien 25

Gebruik. 26

Gebruik van halterschijven. 26

Afstellen van de helling van de rugleuning.....26

Afstellen van de spotterhoogte. 26

Richtlijnen voor oefingenen.....26

Spterontwikkeling en gewichtstoename. 26

Spierkracht en uithoudingsvermogen 26

Trainingsintensiteit 27

Beginnen met een krachttraining programma..27

Zorg en onderhoud 27

Aanvullende informatie 27

Beperkte garantie 28

Vervangende onderdelen bestellen 28

Maximale belasting en afmetingen.28

Disclaimer 28

Voordat u begint

Bedankt dat u voor de Tunturi WB20 Basic Weight Bench heeft gekozen.

Neem deze handleiding zorgvuldig door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Als distributesur hechten we veel waarde aan de tevredenheid van onze klanten. Als u vragen hebt of als er onderdelen ontbreken of beschadigd zich, staan de medewerkers van onze klantenservice voor u klaar.

Voorkom onnodige vertraging en neem contact op met once klantenservice: maandag t/m vrijdag van 9:00 tot 17:00uur GMT +1 aur.

Tunturi New Fitness B.V.

E-mail: [e-mail]

www.tunturi.com

Belangrijke

veiligheidsinstructie

Voorzorgsmaatregelen

Dit fitnessapparaat is ontworpen voor optimale veriligheid. Neemijken bepaalde voorzorgsmaatregelen in acht wanner u fitnessapparatuur gezruikt. Lees de volledige handleiding voordat u het apparaat gaat monteren of gebruiken. Let met name op de volgende veriligheidsinstructies:

• Houd kinderen en huisdieren te allenijdeteuit de buurt van het apparaat. Laat kinderenNOOIT zonder toezicht indezelfde ruimte als het apparaat.
• Het apparaat mag door slechts een person per keer worden gebruikt.
• Als de gebruiker last krijgt van duizeligheid, misselijkheid, bijn op de borst of enige andere abnormale symptomen, dient de oefening direct te worden gestaakt. NEEM ONMIDDELLIJK CONTACT OP MET EEN ARTS.
• Plaats het apparaat op een vlak oppervlak.
  Gebruik het apparaat NIET buitenshuis of in de buurt van water.
• Houd handen uit de buurt van de bewegende delen.
• Draagijdens de training alsijd geschikte

sportkleding. Draag GEEN Lange kamerjas of andere kleding die vast kan komen te zitten. Draagijdens de oefingen hardloop- of aerobicschoenen.

• Dit apparaat is alleen bedoeld voor het gebruik zoals beschreven in deze handleiding. Gebruik alleen accessoires aanbevolen door defabrikant.
• Plaats geen scherpe objecten in de buurt van het apparaat.
• Gehandicapte of minder valide personen mogen het apparaat alleen gebruiken onder toezicht van een gekwalificeerde persoon of arts.
• Voer voordat u het apparaat gaat gebruiken strekoefingen uit als warming-up.
• Gebruik het apparaat Niet als het Niet maar behoren functioneert.
• Tijdens oefingen wordt de aanwezigheid van een spotter aangeraden.
• Steek de gewicht selector-pen Niet in de platen wanner de gewichtekenolom of de bovenste planta in de hoogste positie staat.
• Controller of de gewichtselector-pen helemaal in de gewichtplaten is gestoken.
• Gebruik nooit dumbbells of andere accessoires om de waarstand te verhogen. Gebruik alleen gewichtplaten geleverd door de fabrikant.
• Dit apparaat is ontworpen en bedoeld voor thuisgebruik en Niet voor commerciele doeleinden.

Waarschuwing:

Raadpleeg eerst uw arts voordat u aan een Trainingsprogramma begint. Dit is met name belangrijk voor personen Ouder dan 35 of personen met bepaalde gezondheidsklachten. Lees alle Instructies voordat u fitnessapparatuur gebruikt. Tunturi New fitness bv is Niet aansprakelijk voor persoonlijk letsel of schade aan eigendommen Veroorzaakt door of ten gevolge van het gebruik van dit product.

Bewaar deze instructies goed!

Belangrijke montage-informatie

Gereedschap benodigd voor het monteren van de bank: twee verstelbare steeksleutels en een set inbussleutels.

LETOP

Voorkom letsel en monteer dit apparaat met twee ofeer personen.

• Gebruik slotbouten voor de vierkante gaten in de te monteren componenten. Gebruik alleen aan het einde van de slotbout een onderlegring.
• Gebruik inbusboute n of zeskantboute n in deronde gaten in de te monteren componenten.
• Wacht tot alle bouten zijn gemonteerd voordatu ze vastdraait. Draai een bout nicht direct maar hetplaatsen vast.

Assemblage

(Fig. A)

WAARSCHUWING

Monteer het apparaat in de aangegeven volgorde.
- Draag en verplaats het toestel met minstens twee Personen.

VOORZICHTIG

Zet het toestel op een stevige,vlakke ondergrond.
Zorg voor een beschemende laag onder het toestel om schade aan het vloeropppervlak te voorkomen.
- Houd rondon de apparatuur ten minste een bewegingsruimte van 100 cm.
- Raadpleeg de illustraties voor de juiste assemblage van het toestel.

LETOP

• Bewaar, nadat u het apparaat in elkaar hebt gezet, het gereedschap dat bij dit product is geleverd. Dit met het oog op service op een later tijdstip.

Bouten en moeren aandraaien

Draai de bouten en moeren pas aan nadat alle componenten zich gemonteerd.

LET OP

• Componenten die moeten können scharnieren, mogen nicht te strak worden aangedraaid.

• Alle scharnierende componenten要去en vrij hunnen bewegen.

Draai de bouten en moeren in deze stap nicht aan.

Gebruik

Gebruik van halterschijven

• Let er bij het gebruik van halterschijven op dat u voldoende borgsteunen staat om de halterschijven te allen vrij op hun plek te honden.
• Zorg bij het gebruik van halterschijven op een halterstang voor een evenwichtige verdeling van schijven links en rechts.
• Overschrijd in geen enkel geval het maximale gewicht van de halterstang of -bank.
  Houd hierbij ook rekening met uw eigena lichaamsgewicht.

Afstellen van de helling van de

rugleuning

(Fig.Use#2)

-Trek aan de verstelknop.
- Zet de rugleuning in de gewenste positie.
- Laat de verstelknop los.

Afstellen van de spotterhoogte

(Fig.Use#9)

• Pas de hoogte van de spotters aan door de sluitknop los te draaien.
• Trek de sluitknop waar buiten zodat de spotter vrij omhoog en omlaag kan bewegen.
• Draai de sluitknop weeer met de klok mee vast.

OPMERKING

• Let erop dat beiden spottersdezelfde hoogte hebben.
  WAARSCHUWING
• Laat een halterstang nooit onbeheerd op de spotters awhile.

Richtlijnen voor oefingen

Spterontwikkeling en

gewichtstoename

In gegenstelling tot aerobicsoefingen, waar bij de nadruk ligt op uithoudingsvermogen,+zijn anaerobicsoefingen gericht op krachttraining. Wanner u uw spieren traint,neemt u möglichk iets toe in gewicht. Tijdens het ontwikkelen van spiermassa past uw lichaam zich aan de belasting aan.U kunt uw voedingspatroon wijzigen en bijvoorbeeld extra vlees, vis en groenten toevoegen.Deze voedingsmiddelen helpen bij het herstel van de spieren en vullen belangrijke voedingsstoffen aan na een zware workout.

Spierkracht en

uithoudingsvermogen

Een oefening levert het beste resultaat op als u zich aan een trainingsprogramma houdt waarbij alle groe spiergroepen metdezelfde intensiteit worden getraind. Als u uw spierkracht wilt verbeteren, houdt u zich aan dit principe: het verhogen van de waterd in combinatie met hetzelfde aantal herhalingen van een oefening leidt tot sterkere spieren. Als u uw lichamelijke conditie wilt verbeteren, houdt u zich aan dit principe: het verlagen van de waterd en het verhogen van het aantal herhalingen van een oefening leidt tot een betere lichamelijke conditie.

Wanner een oefening makkelijk worden voor u, kurz u de watstand, het aantal herhalingen of de snugheid verhogen waarmee u de oefeninguitvoert. U hoeft Niet alle drie de variabelen te veranderen. Stel u traint met 10 kg. en voert de oefening tien keer uit in drie Minutes. Wanner dit te makkelijk worden, kurz u het gewicht bijvoorbeeld verhogen maar 12 kg.oor hetzelfde aantal oefingen indezelfdeijd. Het tillen vaneer gewicht in mindierijd vergroot doorgaans de spierkracht. Als u nicht alleen uw spierkracht maar ook uw uithoudingsvermogen wilt verbeteren, wordt u aangeraden elke oefening 15 tot 20 keer uit te voeren per set.

Trainingsintensiteit

Hoe hard u begint met trainen, is afhankelijk van uw algehe conditie. U kut de pijn die uervaart, verminderen door uw spieren minder te belasten en minder sets uit te voeren. Voorkom letsel door geleidelijk aan te beginnen met een trainingsprogramma en de belasting aan te passen aan uw algehe conditie. Wanner uw conditie verbetert, kut u de druk opvoeren. Spierpijn is heel gewoon, vooral wonneer u pas net begint met trainen. Als u echter lang last heb van spierpijn, moet u het programma maybeijk aanpassen. uw spieren zullen uiteindelijk gewend raken aan de belasting.

Beginnen met een krachttraining

programma

Warming-up

Voordat u begint met een krachttraining, moet u vijf tot tien minutes strekoefingen en andere lichte oefingen doen. Zo worden de bloedsomloop verbeterd, worden uw lichaamstemperatuur verhoogd en worden meer zuurstof maar uw spieren getransporteerd als voorbereiding op de zwaardere oefingen.

Exercise

Houd bij elke workout in gedachten dat angaanhoudende spierpijn ongewenst is en kan beteken dat u een blessure hebt opgelopen.

Cooling-down

Doe aan het eind van elke workout vrijf tot tien\ minuten lang langzame strekoefeningen. Strek\ nooit zo ver dat het bijn doet. In deze fase van de\ training+kunnen uw spieren ontspannen.\ Het worden aangeraden in een volledig\ trainingsprogramma ook twee of drieragen\ aerobicsoefingen te doeon naast de\ krachttraining.

Water drinken

Uw lichaam kan alleen goed functioneren als u voldoende water drinkt. Drink dus meer water wanneer u traint. Het water dat u drinkt, worden namelijkuitgescheiden via het zweet dat het lichaam produeert om koel te blijven tijdens het trainen. Het water dat u zo verliest, moet worden aangevuld zodayat de spieren goed hunnen herstellen.

Rustdag

Het nemen van een rustdag eenmaal per week is belangrijk waar dat uw lichaam zo de kans krijgt om te herstellen. Het constant trainen van de spieren kan leiden tot overbelasting.

Zorg en onderhoud

• Smeer bewegende onderdelen regelmatig met wd-40 of lichte olie.
• Inspector en draai alle onderdelen aan voordatu het apparaat gebruikt.
• Maak het apparaat schoon met een doeck bovochtigd met een mild, Niet-schurend schoonmaakmiddel. Gebruik geen oplosmiddelen.
• Controller het apparaat regelmatig op tekenen van slijtage of beschadiging.
• Vervang defecte componenten direct en/ of stel het apparaat buiten gebruik tot het is gerepareerd.
• Indien het apparaat Niet regelmatig worden gecontroleerd, kan het gebruik ervan onveilig worden.

Aanvullende informatatie

Afvoeren van verpakkingsmaterialial

Overheids-richtlijnen geben aan dat we de hoeveelheid afvalmaterialiaal afgevoerd maar stortplaatsen要去en verminderen. Daarom vragen we u al het afvalmaterial op verantwoordelijk wijze af te voeren�n openbare recycling-centra.

Verrwijdering aan het eind van de levensduur.

We hopen dat u jarenlang plezier hebt van uw fitnessapparaat. Er komt darüber een moment waarop het fitnessapparaat het eind van de bruikbare levensduur heeft bereikt. Onder de Europese AEEA-wetgeving bent u verantwoordelijk voor het op de juiste wijze afvoeren van uw fitnessapparaat� aan een erkend openbaar inzamelpunt.

Beperkte garantie

Tunturi New Fitness garandeert dat dit product, bij normala gebruik en onderhoud, vrij is van defecten in materiaal en fabricage voor eenperiode van tweeJAar op het frame en eenJAar op alle andere onderdelen en componenten na de datum van aankoop.Deze garantie geldt alleen voor de oorspronkelijke koper en geldt alleen voor thusgebruik. De aansprakelijkheid van Tunturi New Fitness onder deze garantie is beperkt tot het verrangen van beschadigde of defecte onderdelen, zulks uitsluitend terbeordeling door Tunturi New Fitness.

Alle retourzendingen要去en vooraf worden geauthoriseerd door Tunturi New Fitness. Deze garantie is Niet toepasbaar voor een product of schade aan een product ten gevolge van het transport, misbruik, verkeerd of oneigenlijk gebruik, eigen reparaties door de koper of voor producten gebruikt voor commerciele doeleinden of verhuurdoeleinden.

Enkel de bovengenoemde specifieke garanties...,

Tunturi NewFitness is nicht verantwoordelijk of aansprakelijk voor bijzondere, indirecte of gevolgschade die voortkomt uit of verband houdt met het gebruik of de prestaties van het product of andere schade met betrekking tot verlies van eigendom of kapitaal, winstderving of inkomstenverlies, gebruiks- of genotsderving, kosten voor verwijdering, installmente of andere gevolgschade van welke aard dan ook.

Bovenbedoelde garantie kommt in deplaats van alle overige garanties. Het bereik en de duur van alle implicitete garanties van verkoophaarheid en geschiktheid voor een bepaald doel zich beperkt tot de voorwaarden beschreiben in dit document.

Uw wettelijk rechten worden nicht beinvloed door deze voorwaarden.

Vervangende onderdelen bestellen

Neem voor het bestellen van verrangende onderdelen contact op met unsere klantenservice:

Maandag t/m vrijdag van 9:00 tot 17:00 uur gmt +1 ur.

E-mailadres: [e-mail]

Houd de volgende informatie bij de hand wanner u verwangende onderdelen bestelt:

• Model
• Omschrijving van onderdelen
• Onderdeelnummer
• Datum van aankoop

Ga voor contactgegevens en producthandleidingen in andere talen maar once websites:

Maximale belasting en afmetingen

(Fig. W#1)

• Maximum belasting gewicht : 200 kg.
• Afmetingen na montage: 122 × 56 × 130 cm .

Disclaimer

Alle rechten voorbehonden.

Het product en de handleiding+zijn aan veranderingen onderhevig. Specificaties+kennen zonder verdere kennisgeving worden veranderd.

Italiano