Cardiff - Équipement de fitness Christopeit - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Vélo d'appartement Christopeit Cardiff avec résistance magnétique, 8 niveaux de résistance, écran LCD affichant la distance, le temps, les calories et la vitesse.
Dimensions et poids	Dimensions : 90 x 50 x 130 cm ; Poids : 25 kg.
Utilisation	Idéal pour un entraînement cardio à domicile, convient aux utilisateurs de tous niveaux.
Maintenance	Vérifier régulièrement les vis et les boulons, nettoyer le cadre avec un chiffon humide.
Sécurité	Utiliser sur une surface plane, ne pas dépasser le poids maximal recommandé.
Informations générales	Garantie de 2 ans, assemblage requis, instructions incluses dans le manuel.

FOIRE AUX QUESTIONS - Cardiff Christopeit

Comment assembler le Christopeit Cardiff ?

Veuillez suivre le manuel d'assemblage fourni avec l'équipement. Assurez-vous d'avoir tous les outils nécessaires et de suivre les étapes dans l'ordre.

Que faire si l'appareil fait du bruit pendant l'utilisation ?

Vérifiez que toutes les vis sont bien serrées. Si le bruit persiste, inspectez les pièces mobiles pour détecter tout signe d'usure ou de dommage.

Comment régler la résistance sur le Christopeit Cardiff ?

Utilisez le bouton de réglage de résistance situé sur le guidon pour ajuster le niveau de difficulté selon vos préférences.

Quelle est la capacité de poids maximale pour le Christopeit Cardiff ?

La capacité de poids maximale est de 120 kg. Veillez à ne pas dépasser cette limite pour garantir la sécurité de l'utilisateur.

Comment nettoyer l'équipement ?

Utilisez un chiffon doux et légèrement humide pour nettoyer les surfaces. Évitez les produits chimiques agressifs qui pourraient endommager les matériaux.

L'écran de mon Christopeit Cardiff ne s'allume pas, que faire ?

Vérifiez que les piles de l'écran sont correctement installées et qu'elles ne sont pas épuisées. Si le problème persiste, contactez le service client.

Est-ce que je peux utiliser le Christopeit Cardiff à l'extérieur ?

Il est recommandé d'utiliser le Christopeit Cardiff à l'intérieur dans un endroit sec pour éviter tout dommage causé par l'humidité ou les intempéries.

Comment régler la hauteur de la selle ?

Déverrouillez le levier de réglage de la selle, ajustez la hauteur selon vos besoins, puis verrouillez à nouveau le levier pour sécuriser la selle.

Y a-t-il une garantie pour le Christopeit Cardiff ?

Oui, le Christopeit Cardiff est généralement couvert par une garantie de 2 ans, mais cela peut varier selon le revendeur. Vérifiez les conditions de garantie fournies.

Comment puis-je contacter le service client pour des problèmes techniques ?

Vous pouvez contacter le service client par le biais du site web officiel de Christopeit ou en utilisant les coordonnées fournies dans le manuel d'utilisation.

MODE D'EMPLOI Cardiff Christopeit

Notice de montage et d'utilisation du No. de commande 1260

GB

1. Aperçu des pieces Page 3
2. Recommendations importantes et régles de sécurité Page 17
3. Nomenclature Page 18 - 19
4. Notice de montage avec écorchés Page 20 - 21
5. Monter, utiliser & descendre Page 22
6. Manuel d'utilisation du calculateur électronique Page 22
7. Recommendations pour l'entraînement Page 23

Nous vous félicitons pour l'achat de ce cycle d'entrainment interieur et nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec.

Veuillez respecter et suivre les indications et les instructions de montage et d'emploi.

Si vous avez des questions, vous pouvez bien sur vous adresser à nous.

Très cordiales salutations

Recommendations importantes et consignes de sécurité

Nos produits sont systématiquement soumis au contrôle TUV-GS et sont ainsi conformes aux normes de sécurité actuelles les plus élevées. Cependant, cela ne dégage pas de l'obligation de suivre strictement les indications suivantes.

1. Monter l'appareil en suivant exactement les instructions de montage et n'utiliser que les pieces spécifiques à l'appareil et ci-jointes pour le montage de l'appareil. Avant le montage en lui-même, contrôler l'intégrality de la livraison à l'aide du bon de livreaison et l'intégrality des emballages en carton à l'aide de la instructions de montage dans les instructions de montage et d'utilisation.
2. Avant la première utilisation et à intervalles réguliers, contrôle si tous les écrous, vis et autres raccords sont bien serrés, afin d'assurer un état de service sur de l'appareil d'entrainment.
3. Mettre en place l'appareil à un endroit sec et plan, et le protégé contre l'humidité. Les inégalités du sol doivent être compensées par des mesures appropriées et par les pieces régibles de l'appareil, prévues à cet effet, si réalisées. Il faut exclure tout contact avec l'humidité et l'eau.
4. Dans la mesure où le lieu de montage doit être protégé contre des points de pression, des saletés ou autres, prévoir un support antidéraptant (p. ex. tapis en caoutchouc, plaque en bois etc.) sous l'appareil.
5. Avant de commencer l'entraînement, enlever tous les objets dans un rayon de 2 mètres autour de l'appareil.
6. Pour nettoyer l'appareil, ne pas utiliser de détergents agressifs, et pour le montage ainsi que d'eventuelles réparations, n'utiliser que les outils fournis ou des outils appropriés. Les traces de sueur sur l'appareil doivent être enlevées tout de suite après l'entrainment.
7. RESPECT! Des systèmes de la fréquence de coeur peuvent être in-exacts. Le fait de s'entrainer excessif sait dommage de santé sérieux ou menent vers la mort

Un entrainment inadapté ou excessif peut entrainer des risques pour la santé. C'est pourquoit, avant de commencer un entrainment précis, il faut consulter un médecin. Ce dernier peut définir les sollicitations maximales (pouls, watts, durée d'entrainment etc.) auxquelles on peut se soumettre, et donner des renseignements exacts sur les conditions de l'entrainment, les objectifs et l'alimentation. Il ne faut pas s'entrainer après un repas lourd.

1. Ne s'entrainer avec l'appareil que lorsque celui-ci est en parfait état de fonctionnement. Pour les réparations eventuelles, n'utiliser que des pièces de rechange originales. RESPECT! Si des parties sont excessively chaudes à l'utilisation de l'appareil ils replacent immédiatement celui-ci et sur cet équipement de l'utilisation jusqu'à réparé.
2. Pour le réglage des pieces, faire attention à régler la bonne position ou la position de réglage maximale marquee, et à bloquer correctement la nouvelle position régée.

3. Si rien d'autre n'est indiquedans le mode d'emploi, l'appareil ne doit etreutilise que par une personne pour I'entrainement. Le temps d'entrainement ne avait pas depasser au total 60 Min./ chaque jour.

4. Il faut porter des vêtements et des chaussures adaptés à un entrainment fitness avec l'appareil. Les vêtements doivent être conçus de manière à ce que de par leur forme (p. ex. longueur), ils ne puissant pas rester accrocher pendant l'entrainment. Les chaussures d'entrainment doivent être choses en fonction de l'appareil, doivent systématiquement bien tener le pied et posseder une semelle antidérapante.

5. RESPECT! Si des sensations de vertige, des nausees, des douleurs dans la poitrine ou d'autres symptômes anormaux se font sentir, arrêtier l'entrainment et consulter un médecin ajusté.
6. Il faut savoir que les apparciels de sport ne sont pas des jouets. C'est pour-quoit, ils ne doivent ettre utilisés que de manière conforme à l'emploi prévu et uniquement par des personnes informées et initiaies en conséquence.
7. Les personnes, telles que les enfants, les invalides ou les handicapés, ne doivent utiliser l'appareil qu'en présence d'une autre personne qui peut fournir son aide ou donner des instructions. Il faut exclure l'utilisation de l'appareil par des enfants sans surveillance, par des mesures appropriées.
8. Il faut faire attention à ce que la personne qui s'entraîne, ainsi que d'autres personnes, ne se trouvent jamais dans la zone des pieces encore en mouvement.
9. Ce produit ne peut pas etre enleve les dechets a la fin de sa durée de vie sur les dechets budgétaires normaux, main doit etre livre a un point collectif pour le recyclage des appareils electriques et electroniques. Le symbole sur le produit du mode d'emploi ou de l'emballage fait rem arguer sur cela.
   Les matières sont réutilisables conformément à leur marquage. Avec le reemploi, la valorisation matérielle ou d'autres formes de valorisation vous apportez des appareils de contralto, une contribution importante à la protection a notre environnement. Veuillez demander lors de l'administration communale le poste d'enlèvement des déchets constant.
10. Les matérielux d'emballage, les piles vides et les pieces de l'appareil doivent être evacués en respectant l'environnement, pas avec les ordures menagères, mais dans les containers de collecte prévus à cet effet, ou remis aux services de collecte adaptés.
11. Cet apparéil est un apparéil non d'pendant de la vitesse.
12. L'appareil est équipé d'un réglage de résistance à 8 niveaux. Cela permet de réduire ou d'augmenter la résistance de freinage et ainsi le niveau d'entrainment. En tournant le bouton de réglage de la résistance vers niveau 1, cela entraine une diminution de la résistance de freinage et ainsi du niveau d'entrainment. En tournant le bouton de réglage de la résistance vers le niveau 8, cela entraine une augmentation de la résistance de freinage et ainsi du niveau d'entrainment.
13. Cet appeareil a ete controle et certifie suivant les normes EN 957 -1 et -7 H, C". La charge (=poids) maximale admise a ete fixee a 120 kg. Cet ordinateur d'appareils correspond aux demandes fondamentales d'elle EMV Directive en 2004/108/C.E.

Listedespieces-Listedespiecesde rechange CardiffN°decommande1260

Characteristiques techniques: Version du: 01/08/2012

• Changement à 8 degrés de la résistance grâce au Systeme de freinage magnétique
• Place en épargnant ensemble à bascule
• Chassis en acier robuste.
• Siège comfortablené de roulettes sur palier lisse.
• Affichage digital du temps, de la fréquence de coups de rame, de coups de rame per minute, de la dépense énergétique approximative, du scan corporel.
• Adapté pour des poids jusqu'environ 120 kg

Cotes de réglage approx. (L× |× h):177× 52× 47cm

Placez les mesures pliees (L× I× h):68× 52× 125cm

Si une pièce n'est pas correcte, s'il manque une pièce ou si vous avez besoin d'une pièce de rechange à l'avenir, veuillez vous adresser à :

Schéma Designation Dimensions Quantité Monté sur Numéro ETn° en mm Unités schéma n°
44 L'équre d'acier 1 22 36-1260-19-BT
45 Vis M6x20	2 44 39-9960
46	Câble de connexion		1	6+36	36-1260-13-BT
47 Protecteurs métalliques	2	18 33-9901-05-SI
48	Unité d'enroulement		1	52+69	36-1260-25-BT
49	Roulement de billes	6000	4	58+70	39-9998
50 Roue libre	1	52 36-1260-26-BT
51 Baquet décartement	1	63 36-1260-27-BT
52 Volant	1	63 33-1260-05-SI
53 Volant magnétique	1	52 33-1260-06-SI
54 Vis		4,2x18	4	1+60	36-9111-38-BT
55 Vis à tête hex.	M6x15	4 74	39-10120-VC
56 Rondelle à recessort	pour M6	4 55	39-9868
57 Rondelle	6//12	4 55	39-10007-CR
58 Tirez rouleau	2	74 36-1260-28-BT
59 Vis	4,2x18	8 34	36-9111-38-BT
60L	Revêtement gauche		1	1+60R	36-1260-01-BT
60R	Revêtement droite		1	1+60L	36-1260-02-BT
61 Ecrou d'axe	M10x1	2 63	39-9820-SW
62 Ecrou	M10x1	1 63	39-9820
63 Axe de volant magnétique	1	52 36-1260-29-BT
64 Rondelle ondulée	1	63 36-1260-30-BT
65 Tube d'espacement	1	63 36-1260-31-BT
66 Rondelle	1	48 36-9918-22-BT
67 Rondelle	12//24	1 63	39-9986-CR
68 Vis	3,5x18	3 69	39-9909
69 Couvrir	1	48 36-1260-32-BT
70 Capuchon de vis		17	2	9+14	36-9988108-BT
71 Revêtement piet centre			1	1	36-1260-33-BT
72 Protection des arêtes	1	60 36-1260-34-BT
73 Rondelle	10//20	4 74	39-9989-CR
74 Butée d'espacement 3	2	58 36-1260-35-BT
75 Vis M8x10	2 65 39-10274
76 Roulement de billes	6003	1 63	36-1260-36-BT
77 Kit d'outillage			1		36-1260-37-BT
78 Notice de montage et d'utilisation			1		36-1260-38-BT

Instructions de montage

Sortez toutes les pieces de l'emballage, posez-les sur le sol et contrôle si rien ne manque en vous basant sur la montage etape de cette Notice de montage et d'utilisation. Il faut tener compte du fait que certaines pieces ont ete reliées au cadre et premontrées.

Quelques autres pieces ont également déjà été jointes. Ceci afin de facilititer et d'accélérer le montage définitif.

Étape n°1:

Montage du tube d'appui avant (33) sur le chassinis (1).

1. Insérez le tube d'appui avant (33) dans l'ouverture situé à l'avant du chassinis (1) et vissez-le à l'aide de deux vis M8x75 (30), de deux rondelles (31) et de deux écrous (32).

Étape n° 2:

Montage du transport du siège (18) sur chassin de siège (22).

1. Enlever les butées en caoutchouc (24) du chassin de siège (22) et démonter le fer angle (44).
2. Glissez la transport de siege (18) sur le chassin de siege (22) dans la direction représentée de sorte que quatre roulettes (de la transport de selle (18)) se retrouvent au-dessus du cadre et montage de deux en-dessous sur le fixation (18).
3. Prenez les butoirs en caoutchouc (24) et vissez-les a chassin de siege (22).
4. Monter l'équre re d'acier (44) comme indiqué sur le chassin de siège (22) par le vis (45) de telle sorte que lors du pliage de la structure du siège par (22) cette position la fixation à déclenchement rapide peut être fixé.

Étape n° 3:

Montage du pied arrêté (29) sur le chassin de sège (22)

1. Insérez le pied arrrière (29) dans l'ouverture située au bout du chassin de siège (22) et vissez le à l'aide de vis M10x95 (25), de rondelles (8) et écrou auto blanc (9) au chassin de la siège (22).
2. Insérer le revetement de pied arrrière (28) sur les pieds arrrière (29) pour correspondre et le fixer avec les vis (27).
3. Tournez le bouton à poignée (2) dans le trou supérieur sur le pied arrêté (29) dans le chassin de siège (22) afin de garantir une position de formation du pied arrêté (29).

Étape n° 4: Montage du cadre de siège (22) et des pédaliers (11) sur le chassis (1).

1. Insérez le chassin de siège (22) sur le chassin (1) et raccordez le cable du palpeur (36) au cable de connexion (46).
2. Assemblez le chassinse de siege (22) et le chassin (1) dans l'ouverture prevue de sorte que les trous du chassin se siege (22) et ceux situés au niveau du chassin (1) correspondent. Vissez le chassinse de siege (22) sur le chassin (1) à l'aide d'une vis M10x100 (14), deux rondelles (8) et d'un écrou (9). Ne pas serrer trop fort (14) afin que le cadre puisse être replie à la verticale.
3. Secure le chassin de siège (22) avant chaque utilisation en serrant la vis moletée avec étoile (2) et rondelle (35).
4. Installez les pédaliers (11) dans l'ouverture prévue sous le chassin (1) dans la bonne position. Vissez-les au chassin à l'aide de vis M12x155 (12) et rondelle (10).
5. Sortez l'ordinateur (6) fourni de son emballage et installez les piles (Type "AA" piles rondes - 1,5V) et faites attention à la polarité correcte à l'arrête de l'ordinateur (6). (Des batteries pour l'ordinateur ne sont pas jointes dans le volume des livraisons. S'il vous plaît, appliqué celui-ci dans le commerce.) Au bas de l'ordinateur est au milieu d'une arréstation dont l'ordinateur peut être déverrouillé et retire du dossier.

Étape n° 5: Fonction de réduire gain de place

1. Pour configurer l'appareil pour economiser de l'espace pour stocker, tourner la vis emprise étoiles (2) sortir et tourner le vis poignée rapide (15), returnez le chassin de siege (22) à la verticale et sécuriser ce poste par l'insertion latérale de la vis de poignée rapide (15) à l'endetroit approprié sur le chassin (1) dans le chassin de siege (22).
2. Tourner la vis de la poignée (2) à la sortie du pied arrrière (29) de piage et l'arrête-pied (29).

Étape n° 6: Contrôle

1. Vérifier si les assemblages et connexions ont été effectuels correctement et fonctionnell. Le montage est maintenant terminé.
2. Si tout est en ordre, se familiariser avec l'appareil en effetuant de légers réglages de la résistance et effectuer les réglages individuels.

Remarques:

Veuillez à conserver soigneusement le jeu d'outils ainsi que les instructions de montage dont vous aurez eventuellesment besoin ultérieurement pour effectuer les réparations nécessaires et commande des pieces de rechange.

Mode d'emploi de l'ordinateur 1260

L'ordinaire livre vous offre le plus grand comfort d'entrainment. Chaque valeur importante pour l'entrainment est affichée dans une fenetre correspondante.

Le temps nécessaire, Coup des rames, la consommation de caloires approximative, la distance parcourue et Coup de ramer Total sont affichés des le commencement de l'entrainment. Toutes les valeurs sont sauvégardées à partir du nombre zéro.

L'ordinaire se met en marche des que I'on appuye brievement sur la touche F ou que I'on commence tout simplement l'entrainment.

L'ordinaire commence à saisir l'ensemble des valeurs et à les afficher. Pour éteindre l'ordinaire, terminer simplement l'entraignement. L'ordinaire arrête l'ensemble des mesures et sauvegarde les dernières valeurs obtenues. Les dernières valeurs obtenues dans les fonctions temps, Coup des rames calores et Coup des rames Total sont sauvegardées et peuvent être réutilisées pour redémarrer l'entraignement.

L'ordinaire s'esteint automatiquement au bout d'environ 4 minutes d'interruption de I'entrainement.. L'ensemble des valeurs obtenues jusqu'à present sont sauvegardees et sont reaffichees lors de la reprise de I'entrainement. On peut poursuivre I'entrainement a partir de ces valeurs.

Affichages :

1. Affichage _ZEIT" (affichage du temps) :

Permet d'afficher le temps nécessaire actuellement en minutes et ensecondes. Cette fonction permet de sauvégarder les valeurs obtenues jusqu'à présent.

2. Affichage „Ruderschlage" (affichage des Coup des rames) :

Permet d'afficher la actuelle Coup des rames.

Cette fonction permet de sauvégarder les valeurs obtenues jusqu'à présent.

3. Affichage « Schläge/Minute » (Coup de rames/Minute) :

La vitesse actuelle en Nombre de coup de rames par minute. Pour cette fonction, il n'y a pas d'enregistrement des dernières valeurs obtenues, comme il l'est précrit ci-dessus.

(Limite maximale de I'affichage 199 Nombre de coup de rames par minute)

4. Affichage „KALORIEN" (affichage des calories):

Permet d'afficher I'etat actuel des calories consommées.

Cette fonction permet de sauvegarder les valeurs obtenues jusqu'à présent.

5. Affichage „Schläge Total" (affichage du nombre total de Coup des rames):

Permet d'afficher le niveau actuel des parcours pour l'ensemble des unités d'entrainment ainsi que celui de l'unité actuelle d'entrainment. Il n'est pas possible de fixer préalablement une valeur déterminée. Cette fonction ne permet pas de sauvégarder les valeurs obtenues jusqu'à présent.

6. Fonction „SCAN“:

Si l'on seLECTIONne cette fonction, les valeurs actuelles de l'ensemble des fonctions sont affichées lesunes après les autres toutes les 5 secondes-environ.

Touches :

1. Touche ^a F ^a :

Pour passer d'une fonction à une autre, appuyer une fois et brivement sur cette touche. Un symbole s'affiche dans la fenêtre en question lequel indique la fonction sélectionnée.

Pour effacer toutes les valeurs obtenues jusqu'à présent de tous les affi-chages, à l'exception des valeurs affi chées dans „Schlage Total“, appuyer plus longuement sur cette touche (pendant environ 3 secondes).

Notice d'utilisation et d'entrainment

1er exercice

a) Commencer l'exercice les jambes tendues, avec les genoux qui se touchent et le buste bien droit.
b) Penchez-vous en avant sans plier les jarrets, saisissez les manches et tirez en arrirée jusqu'à ce que le buste soit droit.

Important: les manches doivent être tirés au moyen des bras (pas en s'aidant du buste) et jusqu'à ce que les mains fermées touchent celui-ci.

c) Ramenez les poignets à leur point de départ.
d) Récupérez un instant et recommencez l'exercice sans mouvement saccadé.

2e exercice

a) Commencez-le en position assise, le buste bien droit, le siège avancé au maximum, les jarrets piés.
b) Poussez avec les jambes, sans écarter les genoux, tout en tirant les manches vers vous.
c) Continuez de tirer jusqu'à ce que les jambes soient tendues, vos mains fermées touchant alors le buste.
d) Detendez les bras et les jambes, laissez le siege glisser en avant jusqu'à ce que vous soyez revenu à la position (a) et recommencez l'exercice.

Recommendations pour l'entraînement

Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de l'entrainment indispensable afin d'améliorer concrétement son physique et sa santé:

1. Intensité:

L'entrainment n'aura d'effets positifs que si les efforts déployés dépassent deux de la vie quotidienne, mais sans être hors d'haleine et/ou se sentir épuisé. Le pouls peut constituer un repère valable pour un entrainment efficace. Au cours de celui-ci le pouls devrait se situer entre 70% et 85% du pouls maximum (le déterminer et le calculer au moyen du tableau et de la formule). Pendant les premières semaines, le pouls devrait tourner autour de 70% du maximum. Pendant les semaines et les mois suivants, le pouls devrait augmenter lentement pour atteindre la limite supérieure, c.-à-d. 85% du pouls maximum. Plus la condition physique de la personne qui s'entraine est bonne, plus il faut accroître l'entrainment pour rester entre 70 et 85% du pouls maximum. On y arrive en allongeant la durée de l'entrainment et/ou en renforcant la difficulté de celui-ci.

Si la fréquence cardiaque n'est pas affichée sur le visuel de l'ordinateur ou si, pour des raisons de sécurité, vous souhaitez la contrôle, car elle aurait pu être incorrectement indiquée suite à des erreurs d'utilisation, etc., vous pouvez alors procéder comme suit:

a. Mesure de contrôle du pouls de manière classique (c.-à-d. en posant le pouce sur la veine du poignet et en comptant les battements en une minute). b Mesure de contrôle du pouls au moyen d'un dispositif approprié (wendu dans un magasin spécialisé).

2. Fréquence

La majorité des experts recommendant de combiner une alimentation comme pour la santé, qui sera可以选择 en fonction de l'objet recherché par l'entrainment, et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine. Un adulte normal doit s'entraîner deux fois par semaine pour conserver la forme actuelle. Mais au moins trois fois par semaine pour améliorer et modifier son poids. Cinq fois par semaine étant idéal.

3. Programmation de l'entraînement

Chaque séance d'entrainment devrait comprendre trois phases: «phase d'échauffement», «phase d'entrainment» et «phase de ralentissement». La température du corps et l'absorption d'oxygène doivent augmenter lentement durant la phase «d'échauffement». Ce qui est possible en effectuant de la gymnastique pendant cinq à dix minutes.

L'entrainment proprement dit («phase d'entrainment») devant commencer ensuite. Choisir une faible résistance pendant quelques minutes puis accroître entre 15 et 30 minutes de sorte que le pouls se situe entre 70% et 85% de son maximum.

Afin de faciliter la circulation après la «phase d'entrainment» et d'éviter des courbatures ou des muscles nouvelles, la «phase d'entrainment» doit être suivie d'une «phase de ralentissement». Celle-ci devrait englober des exercices d'élongation et/ou de la gymnastique sans forcer, et ce entre cinq et dix minutes.

Voutrouvez les autres informations au sujet exercices pour rechauffer, aux exercices de distension ou les exercices de gymnastique generaux dans notre domaine de telechargement sous le www.christopeit-sport.com

4. Motivation

Un entrainment régulier est la cléf de la réussite de votre programme. Vous devriez prévoir votre entrainment à heures fixe chaque jour et vous y préparer mentalément. Il est primordial d'être de bonne humeur au moment de l'entrainment et de ne pas perdre l'objectif visé. Jour après jour, en vous entraînant continulement, vous verrez les progrès accomplis et leur objectif se rapprocher progressivement.

Formules de calcul: Pouls maximum = 220 - âge

90% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,9

85% du pouls maximum = (220 - âge) x

70% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,7