BG 2 - Équipement de fitness Christopeit - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Banc d'entraînement polyvalent avec mécanisme pliant
Marque	Christopeit
Modèle	BG 2
Dimensions (L × l × h)	130 × 58 × 84 cm
Poids maximum utilisateur	110 kg
Mécanisme pliant	Oui, pour un rangement compact
Rembourrage	Grande planche rembourrée et appuis rembourrés
Accessoires inclus	Paire d'haltères 2 × 1,5 kg, 2 bandes d'extension
Réglages	Pied et support de pied réglables en hauteur
Matériau	Acier avec rembourrage mousse
Utilisation	Entraînement abdominal, haltères, étirements
Certification	TÜV-GS, conforme EN 957-1
Entretien	Nettoyage avec un chiffon humide, éviter les détergents agressifs
Montage	Suivre les instructions, outils fournis
Réparabilité	Pièces détachées disponibles via le fabricant

FOIRE AUX QUESTIONS - BG 2 Christopeit

Quelles sont les dimensions et le poids de l'appareil ?

Les dimensions approximatives sont de 130 × 58 × 84 cm. Le poids n'est pas précisé dans la notice.

Quel poids maximum peut supporter l'appareil ?

La charge maximale admise est de 110 kg, conformément à la norme EN 957.

Comment assembler le banc BG 2 ?

Suivez les instructions de montage fournies. Commencez par fixer le cadre sur le rembourrage, puis montez les pieds et la barre transversale. Utilisez les outils inclus.

Quels accessoires sont inclus avec l'appareil ?

L'appareil inclut une paire d'haltères de 1,5 kg chacun et deux bandes d'extension.

Comment entretenir et nettoyer l'appareil ?

Nettoyez avec un chiffon humide et un détergent doux. Évitez les produits agressifs. Enlevez la transpiration après chaque utilisation.

Quelles sont les consignes de sécurité importantes ?

Vérifiez régulièrement le serrage des vis. Utilisez l'appareil sur une surface plane et sèche. Consultez un médecin avant l'entraînement. Ne dépassez pas 110 kg.

Comment régler la hauteur du pied et du support ?

Le pied et le support de pied sont réglables en hauteur. Desserrez l'écrou moleté, ajustez à la position souhaitée, puis resserrez.

Peut-on plier l'appareil pour le ranger ?

Oui, le mécanisme pliant permet de réduire l'encombrement. Retirez la goupille à ressort pour plier/déplier, mais attention au risque de pincement.

Quels exercices peut-on réaliser avec ce banc ?

Vous pouvez effectuer des exercices abdominaux, des tractions avec les bandes, des développés avec les haltères, etc. Consultez le manuel pour des exemples.

Comment obtenir des pièces de rechange ?

Contactez le service client Christopeit en indiquant le numéro de commande 9841 et la référence de la pièce (liste dans la notice).

MODE D'EMPLOI BG 2 Christopeit

Notice de montage et d'utilisation du No. de commande 9841

1. Aperçu des pièces Page 3
2. Recommendations importantes et règles de sécurité Page 12
3. Nomenclature Page 13
4. Notice de montage avec écorchés Page 14
5. Recommendations pour l'entrainment Page 15
   6.Description des exercices Page 7

Nous vous félicitons pour l'achat de ce cycle d'entrainment interieur et nous vous souhaitons beaucoup de理論 avec.

Veuillez respecter et suivre les indications et les instructions de montage et d'emploi.

Si vous avez des questions, vous pouvez bien sur vous adresser à nous.

Très cordiales salutations

Recommendations importantes et consignes de sécurité

Nos produits sont systématiquement soumis au contrôle TÜV-GS et sont ainsi conformes aux normes de sécurité actuelles les plus élevées. Cependant, cela ne dégage pas de l'obligation de suivre strictement les indications suivantes.

1. Monter l'appareil en suivant exactement les instructions de montage et n'utiliser que les pieces spécifiques à l'appareil, mentionnées dans la liste des pieces et ci-jointes pour le montage de l'appareil. Avant le montage en lui-même, contrôle l'intégrality de la livraison à l'aide du bon de livreaison et l'intégrality des emballages en carton à l'aide de la liste des pieces dans les instructions de montage et d'utilisation.
2. Avant la première utilisation et à intervalles réguliers, contrôle si tous les écrous, vis et autres raccords sont bien serrés, afin n d'assurer un état de service sur de l'appareil d'entrainment.
3. Mettre en place l'appareil à un endroit sec et plan, et le protégé contre l'humidité. Les inégalités du sol doivent être compensées par des mesures appropriées et par les pieces régibles de l'appareil, prévues à cet effet, si représentes. Il faut exclure tout contact avec l'humidité et l'eau.
4. Dans la mesure où le lieu de montage doit être protégé contre des points de pression, des saletés ou autres, prévoir un support antidéraptant (p. ex. tapis en caoutchouc, plaque en bois etc.) sous l'appareil.
5. Avant de commencer l'entrainment, enlever tous les objets dans un rayon de 2 metres ajuster de l'ordinateil.
6. Pour nettoyer l'appareil, ne pas utiliser de détergents agressifs, et pour le montage ainsi que d'eventuelles réparations, n'utiliser que les outils fournis ou des outils appropriés. Les traces de sueur sur l'appareil doivent être enlevées tout de suite après l'entrainment.
7. Un entrainment inadapté ou excessif peut entraîner des risques pour la santé. C'est pourquoi, avant de commencer un entrainment précis, il faut consulter un médecin. Ce dernier peut défii nir les sollicitations maximales (pouls, watts, durée d'entrainment etc.) auxquelles on peut se soumettre, et donner des renseignements exacts sur les conditions de l'entrainment, les objectifs et l'alimentation. Il ne faut pas s'entraîner après un repas lourd. Il faut tenir compte du fait que cet apparéil n'est pas ajusté à des fi ns thérapheutiques.
8. Ne s'entraîner avec l'appareil que lorsque celui-ci est en parfait état de fonctionnement. Pour les réparations eventuelles, n'utiliser que des pieces de rechange originales.
9. Pour le réglage des pieces, faire attention à régler la bonne position ou la position de réglage maximale marquee, et à bloquer correctement la nouvelle position régée.

10. Si rien d'autre n'est indiqué dans le mode d'emploi, l'appareil ne doit être utilisé que par une personne pour l'entraînement.

11. Il faut porter des vêtements et des chaussures adaptés à un entrainment fi tress avec l'appareil. Les vêtements doivent être concus de manière à ce que de par leur forme (p. ex. longueur), ils ne puissant pas rester accrocher pendant l'entrainment. Les chaussures d'entrainment doivent être choisis en fonction de l'appareil, doivent systématiquement bien tener le pied et posseder une semelle antiderapante.

12. Si des sensations de vertige, des nausées, des douleurs dans la poitrine ou d'autres symptômes anormaux se font sentir, arrêter l'entrainment et consulter un médecin ajusté.
13. Il faut savoir que les apparèels de sport ne sont pas des jouets. C'est pourquoi, ils ne doivent être utilisés que de manière conforme à l'emploi prévu et uniquement par des personnes informées et initiées en conséquence.
14. Les personnes, telles que les enfants, les invalides ou les handicapés, ne doivent utiliser l'appareil qu'en présence d'une autre personne qui peut fournir son aide ou donner des instructions. Il faut exclure l'utilisation de l'appareil par des enfants sans surveillance, par des mesures appropriées.
15. Il faut faire attention à ce que la personne qui s'entraine, ainsi que d'autres personnes, ne se trouvent jamais dans la zone des pièces encore en mouvement.
16. Les matériaux d'emballage, les piles vides et les pieces de l'appareil doivent être evacués en respectant l'environnement, pas avec les ordures menagères, mais dans les containers de collecte prévus à cet effet, ou remis aux services de collecte adaptés.
17. Cet appeareil a ete controle et certifi e suivant les normes EN 957-Teil1. La charge (=poids) maximale admise a ete fi xee a 110 kg.

Listedespieces-Listedespiecesde rechange BG2N° de commande 9841

Charactéristiques techniques : Version du : 01/ 03/ 2007

Pied et support de pied régiables en hauteur

Grande planche rembourse

Peu d'encombrement grâce au mecanisme pliant

Avec paire d'haltères de gymnastique intégrée 2 x 1,5 kg

Avec 2 Bandes d'extension

Dimensions approximatives 130 × 58 × 84cm

Après avoir ouvert l'emballage, veuillez contrôle s'il y a toutes les pieces conformément à la liste suivante. Si c'est le cas, vous pouvez commencer l'assemblage.

Si une pièce n'est pas correcte, s'il manque une pièce ou si vous avez besoin d'une pièce de rechange à l'avenir, veuillez vous adresser à :

Séquence	Désignation	Dimensiones Quantités Montés sur Numéro	ET	Unités	séquence	Désignation
	n°		en mm
1	Cale-pied			1	2	33-9841-08-SI
2	Chàssis			1	1	33-9841-10-SI
3	Remboerrage			1	2	36-9841-06-BT
4	Barre transversale			1	1	33-9841-03-SI
5	Logement de rembourse rond			1	1	33-9841-04-SI
6	Buchon rond			6	2+4+5	36-9841202-BT
7	Pied			1	2	33-9841-09-SI
8	Capuchon rond			4	2+7	36-9841203-BT
9	buchon rectangulaire	40mm	3	1+2	36-9841204-BT
10	Rembourrage rond		6	2+4+5	36-9841206-BT
11	Ecrou moleté		2	4+5	36-9841207-BT
12	Goupille de sécurité		1	1	36-9841211-BT
13	Vis	M8 x 55	3	1+2+16	36-9841208-BT
14	Ecrou	M8	3	13	36-9841209-BT
15	Rondelle intercalare	8//16	4	13	39-9917-CR
16	Queton		4	2	33-9841-07-SI
17	Vis	M6 x 16	4	3	36-9841205-BT
18	Rembourage de poignée		2	4	36-9841-02-BT
19	Bandes d'extension		2	7	36-9841-07-BT
20	Jeu d'outils		1		36-9841214-BT
21	Carton		1		36-9841-08-BT
22	Etiquette adhéensive		1		36-9841-09-BT
23	Instructions de montage et mode d'emploi		1		36-9841-10-BT

Notice de montage

Illeststrictementconseiléd'observernosrecommandations de montage et consignes de sécurité avant de commencer le montage!

Certaines pieces ont eté montées préliminairement afi n de simplifi er l'assemblage.

1. Posez le rembourse (3) a terre et montez le cadre (2) sur le rembourse a laide des quatre vis (17).
2. Introduisez le pied (7) dans le calepied (1) et montez la barre transversale (4) au niveau du logement du tube du calepied (1) à l'aide de l'écrou poignée-étoile (11). Faites fi nalement coulibser un rembourse rond (10) et un rembourse de maniement (18) sur chaque extrémite de la barre transversale (4).
3. Placez ensuite le cadre de base (2) au niveau du logement du tube du calepied (1) en veillant à ce que les trous de forage soient en alignment avec le trou longitudinal et vissez-les à l'endroit ajustat à l'aide de la vis (13), de rondelle intercalaire (15) et de l'ecrou à freinage interne (14), conformément au schema. Introduisez ensuite la goupille à ressort (12) dans le second trou. Pour replier l'appareil abdominaux, enlever la goupille à ressort. (Attention: risque de contusion lors du repliage et du dépliage!)
4. Fixez le logement du rembourse rond (5) au niveau du logement du tube du calepied (1) à l'aide de l'écrou poignée-étoile (11) et faites coulisser un rembourse rond (10) sur chaque extrémité.
5. Montez les crochets (16) au niveau du cadre de base (2), à l'aide des vis (13), de rondelle intercalaire (15) et des écrous (14) en veillant à ce qu'ils soient diriges vers l'extérieur. (Serrez ces crochets uniquement à vis en laissant du jeu afi n de gagner de la place lors du replie-ment.)
6. Montez ensuite les bandes d'extension (19) avec le mousqueton dans le pied (7). Avant chaque entraine-ment faites attention à ce que les bandes d'extension (19) soient fi xées. Ne pas tirer la bande d'extension (19) à plus de 1,80m.

Contrôle

Vérifi er si les assemblages et connexions ont été effectuels correctement et fonctionnement. Le montage est maintainant terminé. Inspectez avant chaque utilisation si les bandes d'extension sont bien fi xées et ne pas tirer la bande d'extension à plus de 180cm. Vous pouvez maintenant déposer les halteres de gymnastique sur les crochets (16).

Remarques :

Veuillez conserveur soigneusement les instructions de montage dont vous aurez eventuellesment besoin ultérieurement pour effectuer les réparations nécessaires et commander des pieces de rechange.

Recommendations pour l'entraînement

Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de l'entrainment indispensable afi n d'améliorer concrétement son physique et sa santé:

1. Intensité:

L'entrainment n'aura d'effets positifs que si les efforts déployés dépassent deux de la vie quotidienne, mais sans être hors d'haleine et/ou se sentir épuisé. Le pouls peut constituer un repère valable pour un entrainment effi cace. Au cours de celui-ci le pouls devrait se situer entre 70% et 85% du pouls maximum (le déterminer et le calculer au moyen du tableau et de la formule). Pendant les premières semaines, le pouls devrait tourner autour de 70% du maximum. Pendant les semaines et les mois suivants, le pouls devrait augmenter lentement pour atteindre la limite supérieure, c.-à-d. 85% du pouls maximum. Plus la condition physique de la personne qui s'entraine est bonne, plus il faut accroître l'entrainment pour rester entre 70 et 85% du pouls maximum. On y arrive en allongeant la durée de l'entrainment et/ou en renforcant la difficile de celui-ci.

Si la fréquence cardiaque n'est pas affi chée sur le visuel de l'ordinateur ou si, pour des raisons de sécurité, vous souhaitez la contrôle, car elle aurait pu être incorrectement indiquée suite à des erreurs d'utilisation, etc., vous pouvez alors procéder comme suit:

a. Mesure de contrôle du pouls de manière classique (c.-à-d. en posant le pouce sur la veine du poignet et en comptant les battements en une minute).

b Mesure de contrôle du pouls au moyen d'un dispositif approprié (vendus dans un magasin spécialisé).

2. Fréquence

La majorité des experts recommend de combiner une alimentation comme pour la santé, qui sera可以选择 en fonction de l'objet recherché par l'entrainment, et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine. Un adulte normal doit s'entrainer deux fois par semaine pour conserver la forme actuelle. Mais au moins trois fois par semaine pour améliorer et modifi er son poids. Cinq fois par semaine étant idéal.

3. Programmation de l'entrainement

Chaque séance d'entrainment devrait comprendre trois phases:

«phase d'échauffement», «phase d'entrainment» et «phase de ralentissement». La température du corps et l'absorption d'oxygène doivent augmenter lentement durant la phase «d'échauffement». Ce qui est possible en effectuant de la gymnastique pendant cinq à dix minutes.

L'entrainment proprement dit («phase d'entrainment») devant commencer ensuite. Choisir une faible résistance pendant quelques minutes puis accroître entre 15 et 30 minutes de sorte que le pouls se situe entre 70% et 85% de son maximum.

Afi n de facilititer la circulation après la «phase d'entrainment» et d'éviter des courbatures ou des muscles noués, la «phase d'entrainment» doit être suivie d'une «phase de ralentissement». Celle-ci devrait englober des exercices d'élongation et/ou de la gymnastique sans forcer, et ce entre cinq et dix minutes.

4. Motivation

Un entrainment régulier est la cléf de la réussite de votre programme. Vous devriez prévoir toute entrainment à heures fi xe chaque jour et vous y préparer mentallement. Il est primordial d'etre de bonne humeur au moment de l'entrainment et de ne pas perdre l'objectif visé. Jour après jour, en vous entrainant continulement, vous verrez les progrès accomplis et votre objectif se rapprocher progressivement.

Maximalpulses (220-Aller) Maximum pulse rate (220-age) 90% des Maximalpulses 90% of the maximum pulse rate
85% des Maximalpulses 85% of the maximum pulse rate 70% des Maximalpulses 70% of the maximum pulse rate

Formules de calcul: Pouls maximum = 220 - âge

90% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,9

85% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,85

70% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,7