BG 2 - Fitnessgeräte Christopeit - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Vielseitige Trainingsbank mit Klappmechanismus
Marke	Christopeit
Modell	BG 2
Abmessungen (L × B × H)	130 × 58 × 84 cm
Maximales Benutzergewicht	110 kg
Klappmechanismus	Ja, für kompakte Aufbewahrung
Polsterung	Große gepolsterte Liegefläche und gepolsterte Stützen
Inklusive Zubehör	Paar Hanteln 2 × 1,5 kg, 2 Widerstandsbänder
Einstellungen	Fuß und Fußstütze höhenverstellbar
Material	Stahl mit Schaumstoffpolsterung
Verwendung	Bauchmuskeltraining, Hanteltraining, Dehnübungen
Zertifizierung	TÜV-GS, gemäß EN 957-1
Pflege	Reinigung mit feuchtem Tuch, aggressive Reinigungsmittel vermeiden
Montage	Anleitung befolgen, Werkzeug liegt bei
Reparierbarkeit	Ersatzteile über den Hersteller erhältlich

Häufig gestellte Fragen - BG 2 Christopeit

Was sind die Abmessungen und das Gewicht des Geräts?

Die ungefähren Abmessungen betragen 130 × 58 × 84 cm. Das Gewicht ist in der Anleitung nicht angegeben.

Welches Höchstgewicht kann das Gerät tragen?

Die maximal zulässige Belastung beträgt 110 kg gemäß Norm EN 957.

Wie wird die Bank BG 2 montiert?

Befolgen Sie die mitgelieferte Montageanleitung. Beginnen Sie mit der Befestigung des Rahmens an der Polsterung, dann montieren Sie die Füße und die Querstange. Verwenden Sie das mitgelieferte Werkzeug.

Welches Zubehör ist im Lieferumfang enthalten?

Das Gerät enthält ein Paar Hanteln von je 1,5 kg und zwei Widerstandsbänder.

Wie pflege und reinige ich das Gerät?

Reinigen Sie mit einem feuchten Tuch und einem milden Reinigungsmittel. Vermeiden Sie aggressive Produkte. Entfernen Sie Schweiß nach jedem Gebrauch.

Welche wichtigen Sicherheitshinweise gibt es?

Überprüfen Sie regelmäßig die Festigkeit der Schrauben. Verwenden Sie das Gerät auf einer ebenen, trockenen Oberfläche. Konsultieren Sie vor dem Training einen Arzt. Überschreiten Sie nicht 110 kg.

Wie stelle ich die Höhe von Fuß und Stütze ein?

Fuß und Fußstütze sind höhenverstellbar. Lösen Sie die Rändelmutter, stellen Sie die gewünschte Position ein und ziehen Sie sie wieder fest.

Kann das Gerät zum Verstauen zusammengeklappt werden?

Ja, der Klappmechanismus ermöglicht eine platzsparende Aufbewahrung. Entfernen Sie den Federstecker zum Zusammen- und Auseinanderklappen, aber achten Sie auf Quetschgefahr.

Welche Übungen können mit dieser Bank durchgeführt werden?

Sie können Bauchmuskelübungen, Übungen mit den Bändern, Hantelübungen wie Schulterdrücken usw. durchführen. Im Handbuch finden Sie Beispiele.

Wie erhalte ich Ersatzteile?

Kontaktieren Sie den Christopeit-Kundendienst unter Angabe der Bestellnummer 9841 und der Teile-Nummer (Liste in der Anleitung).

BEDIENUNGSANLEITUNG BG 2 Christopeit

Heimsport-Trainingsgerät

Montage- und Bedienungsanleitung für Bestell-Nr. 9841

1. Wichtigte Empfehlungen und Sicherheitseinweise Seite 2
2. Einzelteileübersicht Seite 3
3. Stucklste Seite 4
4. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite 5
5. Trainingsanleitung / Pulsmesstabelle
6. Übungsanleitung

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde

Wir gratulieren Ihnen zum Kauf these Heimsport-Trainingsgerätes und wünschen Ihnen viel Vergnügen damit.

Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen dieser Montage- und Bedienungsanleitung.

Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, konnen Sie sich selbstverständlich jederzeit an uns wenden.

Mit freundlichen Grüben

Top-Sports Gilles GmbH

Contents

Sommaire

Inhoudsopgave

O630p coepkaHn

Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise

Unsere Produkte sind grundsätzlich GS geprüft und entsprechen damit dem aktuellen, hochsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet aber nicht die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.

1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur die, für den Aufbau des Gerätes beigeufigten und in der Stücklste aufgeführten, gerätespezifi schen Einzelteile verwenden. Vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Vollständigkeit der Kartonverpackung anhand der Stücklste der Montageund Bedienungsanleitung kontrollieren.
2. Vor der ersten Benutzung und in regelmässigen Abständen den festen Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstigen Verbindungen prufen, damit der sichere Betriebszustand des Trainingsgerätes gewährleistet ist.
3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor Feuchtigkeit und Nässe schützen. Bodenunbeinenheiten sind durch geeignete Massnahmen am Boden und, sofern bei thisem Gerät vorhanden, durch dafür vorgesehene, justierbare Teile des Gerätes auszugleichen. Der Kontakt mit Feuchtigkeit und Nässe ist auszuschliessen.
4. Sofern der Aufstellort entsprechens gegen Druckstellen, Verschmutzungen und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte o.a.) unter das Gerät legen.
5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegenstände in einem Umkreis von 2 Meter um das Gerät entfernen.
6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungsmittel und zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw. geeignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweissablagerungen am Gerät sind direkt nach Trainingsende zu entfern.
7. Beiunsachgemassem und übermässigen Trainings sind Gesundheitsschaden möglich. Vor der Aufnahme eines gezielen Trainings ist davon ein geeigneter Arzt zu konsultieren. Diese kann definiern welcher maximalen Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen darf und genaue Auskünfte bzgl. der richtigen Körperhaltung beim Training, der Trainingsziele und der Ernährung geben. Es darf nicht nach schweren Malzeiten trainiert werden. Es ist zu beachten, dass diese Gerät nicht für therapeutische Zwecke geeignet ist.
8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei Funktioniert. Für eventuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden.

9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw. die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemäße Sicherung der neu eingestellten Position achten.

10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, damit das Gerät nur immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden.

11. Ess sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die für ein Fitness-Training mit dem Gerät geeignet sind. Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Lange) während des Trainings nicht hängen bleiben kann. Die Trainingssschuhe sollen passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuss einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.
12. Wenn Schwindelgefuhl, Übelkeit, Brustschmerzen und andere abnormale Symptome wahrgenommen werden, das Training abbrechen und an einen geeigneten Arzt wenden.
13. Generell gilt, dass Sportergezte kein Spielzeug sind. Sie darüber davon bestimmungsgemass und von entsprechend informierten und unterwiesenen Personen benutzt werden.
14. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollen, das Gerät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung geben kann, benutzen. Die Benutzung des Gerätes durch unbeaufsichtigte Kinder ist durch geeignete Massnahmen auszuschliessen.
15. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere Personen sich niemals mit irgendwelchen Korperteilen in den Bereich von sich noch bewegenden Teilen begeben oder befinden.
16. Die Verpackungsmaterialien, leere Batterien und Teile des Gerätes im Sinne der Umwelt nicht mit dem Hausmüll entsorgen sondern in darauf vorgesehene Sammelbehälter werfen oder bei geeigneten Sammelstellen abgeben.
17. Dieses Gerat ist gemass der EN 957-Teil 1 geprüft und zertifiziert worden. Die zulässige maximale Belastung (=Körpersgewicht) ist auf 110 kg festgelegt worden.

Stückliste - Ersatzteilliste

BG2 Best.-Nr. 9841

Technische Daten: Stand: 01.03.2007

Fuß- und Fußhalterung hohenverstellbar

Groβes Polsterbrett

Geringer Platzbedarf durch Klappmechanismus

Inkulous Gymnastik-Hantelpaar 2 × 1,5 kg

Inkclusive 2 Latex-Elastikzügen

StellmaBe ca. L135 x B58 x H84cm

Stellmaße geklappt: ca. L185 x B58 x H24cm

Nach Öffnen der Verpackungitte kontrollieren,ob alle Teile entsprechend der nachfolgenden Stucklistevorhanden sind. Ist dies der Fall, konnen Sie mit dem Zusammenbau beginnen.

Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehl, oder wenn Sie in Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sichitte an:

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstraße

55

42551

Velbert

Telefon: [phone]

Telefax: [phone]

[e-mail]

www.christopeit-sport.com

Abbildungs- Nr.	Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer mm	Stück	Abbildungs Nr.
1	Fußrohaufnahme		2	33-9841-08-SI
2	Grundrahmen		1	33-9841-10-SI
3	Polster		2	36-9841-06-BT
4	Querstange		1	33-9841-03-SI
5	Rundpolsteraufnahme		1	33-9841-04-SI
6	Rundstopfen		6	2+4,+5
7	Fuß		1	33-9841-09-SI
8	Fußkappe		4	2+7
9	Vierkantstopfen		3	36-9841203-BT
10	Rundpolster		6	2+4+5
11	Sterngriffmutter		2	36-9841206-BT
12	Sicherungsstift		1	36-9841207-BT
13	Schraube	M8 x 55	3	36-9841211-BT
14	Mutter	M8	3	36-9841209-BT
15	Unterlegscheiben	8//16	4	39-9917-CR
16	Haken		4	33-9841-07-SI
17	Schraube	M6 x 16	4	36-9841205-BT
18	Griffolster		2	36-9841-02-BT
19	Elastikzug		2	36-9841-07-BT
20	Werkzeug Set		1
21	Karton		1	36-9841214-BT
22	Kartonaufkleber		1
23	Montage und Bedienungsanleitung		1

Montageanleitung

Bevor Sie mit der Montage beginnen unbedingt unsere Empfehlungen und Sicherheitshinweise beachten! Um den Zusammenbau zu vereinfachen sind einige Teile bereits vormontiert.

1. Legen Sie das Polster (3) auf den Boden und montieren Sie den Rahmen (2) mittels der vier Schrauben (10) an das Polster.
2. Stecken Sie den Fuß (7) in den Fußbrohmaufnahme (1) und montieren Sie die Querstange(4) mittels der Stemgriff-mutter (11) an der Fußbrohmafnahme (1). AnschlieBend schiben Sie auf die Enden der Querstange (4) jeweils ein Rundpolster (10) und ein Griffpolster (18) auf.
3. Danach stecken Sie den Grundrahmen (2) an die Fußrohraufnahme (1), sodass die Bohrungen mit dem Langloch fluchten und verschrauben diese wie im Bild angedeutet mit der Schraube (13), Unterlegscheiben (15) und der Selfbsichernden Mutter (14) an entsprechender Stelle. AnschlieBend wird in das zweite Loch der Sicherungsstift (12) durchgesteckt. Durch entfern den des Sicherungsstiftes kann der Bauchtrainerz zusammen geklappt werden. (Achtung: Beim Ein- und Ausklappen besteht die Quetschgefahr!)
4. Befestigen Sie die Rundpolsteraufnahme (5) an der Fußrohraufnahme (1) mittels der Sterngriffmutter (11) und schiben Sie auf die Enden jeweils ein Rundpolster (10).
5. Montieren Sie die Haken (16) an den Grundrahmen (2), mittels der Schrauben (13), Unterlegscheiben (15) und der Mutter (14), sodass diese nach AuBen zeigen. (These Haken nur lose verschrauben um beim Einklappen Platz zu sparen.)
6. Montieren Sie die Elastikzüge (19) mittels den Sicherheitshaken an dem Fuß (7). Achten Sie vor jedem Training daraufuf, dass die Elastikzüge (19) fest sind. Die Elastikzüge (19) sollenn nicht länger als 1,80m gezogen werden. Bei Übungen mit den Elastikzügen (19) muss der Fuß (7) auf den Boden durch eigenes Körpergewicht gesichert werden, damit das Gerät beim Training vom Boden nicht abheben kann.

Kontrolle:

Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungsgemäße Montage und Funktion prufen. Die Montage ist hiermit beendet. Überprüfen Sie vor jedem Training die Elastikzüge auf festen Sitz und dehnen Sie die Elastikzüge (19) nicht länger als 180cm. Die Gymnastikhanteln können auf den Haken (16) abgelegt werden.

Anmerkung:

Bitte die Anleitung sorgsam aufbewahren, da diese bei ggf. später einmal erforderlichen Reparaturen bzw. Ersatzteilbestellungen bestehtigt wird.

Trainingsanleitung

Um spürbare, körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden:

1. Intensität:

Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der normalen Belastung überschreiben, ohne darauf den Punkt der Atemlosigkeit und/oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert, für ein effektives Training, kann darauf der Puls sein. Dieser sollte sich während des Trainings in dem Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befienden (Ermittlung und Berechnung siehe Tabelle und Formel).

Während der ersten Wochen sollte sich der Pulswährendes Trainings im unteren Bereich von 70% des Maximalpulses befi den. Im Laufe der daraufffolgenden Wochen und Monate sollen die Pulsfrequenz langsam bis zur Obergrenze von 85% des Maximalpulses gesteigert werden. Je größter die Kondition des Trainierenden wird,esto mehr,müssen die Trainingsanforderungen gesteigert werden,um in den Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses zu gelangen. Dieses ist durch eine Veränderung der Trainingsdauer und/oder einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen möglich.

Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder wollen Sie Sicherheitshalber ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungsfehler o.a. falsch angezeigt werden konnte,kontrollieren, können Sie zu folgenden Hilfsmitteln greifen:

a. Puls-Kontroll-Messung auf herkommliche Weise (Abtasten des Pulsschlags z.B. am Handgelenk und zahlen der Schläge innerhalb einer Minute).

b. Puls-Kontroll-Messung mitentsprechend geeigneten und geeichen Puls-Mess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich).

2. Häufigkeit:

Die meisten Experten empfehlen die Kombination von einer gesundheitsbewußten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmter werden muß, und körperliche Ertüchtigungen drei- bis fünfmal in der Woche. Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren um seine derzeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern besteht er mindestens drei Trainingsseinheiten pro Wochen. Ideal bleibt tatsäch eine Häufigkeit von fünf Trainingsseinheiten pro Woche.

3. Gestaltung des Trainings

Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen:

"Aufwärm-Phase", "Trainings-Phase" und Abkuhl-Phase".

In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich.

Danach sollte das eigentliche Training, Trainings-Phase" beginnen. Die Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann für eine Periode von 15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß sich der Puls im Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses bef indet.

Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu Unterstützung und einem Muskelater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“ noch die „Abkuhl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollenen, fünf bis zehn Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übungen durchgeführt werden.

4. Motivation

Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training. Sie sollen sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das TrainingVBoreiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem Training werden Sie Tag fur Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln und ihrerpersonlichen Trainingsziel Stück fur Stück{naherkommen.

Maximalpuls (220-After) Maximum pulse rate (220 ms)
90% des Maximalpulses 30% of the maximum pulse rate
85% des Maximaulpases 85% of the maximum pulse rate
70% des Maximalpulses 70% of the maximum pulse rate

Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 -Alter

90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9

85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85

70% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,7

Ubungsanleitung

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Friedrichstraße

55

42551

Velbert

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Illustration Designation Dimensions Quantity Attached to ET number
No.	mm	Illustration No.
1	Foot tube holder		1	2	33-9841-08-SI
2	Main frame		1	1	33-9841-10-SI
3	Padding		1	2	36-9841-06-BT
4	Cross bar		1	1	33-9841-03-SI
5	Round padded section locator		1	1	33-9841-04-SI
6	Round stopper		6	2+4+5	36-9841202-BT
7	Foot		1	2	33-9841-09-SI
8	Foot end cap		4	2+7	36-9841203-BT
9	Square stopper		3	1+2	36-9841204-BT
10	Round padded section		6	2+4+5	36-9841206-BT
11	Knurled grip (nut)		2	4+5	36-9841207-BT
12	Safety pin		1	1	36-9841211-BT
13	Screw	M8 x 55	3	1+2+16	36-9841208-BT
14	Nut	M8	3	13	36-9841209-BT
15	Washer	8//16	4	13	39-9917-CR
16	Hook		4	2	33-9841-07-SI
17	Screw	M6 x 16	4	3	36-9841205-BT
18	Grip pad		2	4	36-9841-02-BT
19	Elastic Rope		2	7	36-9841-07-BT
20	Tool Set		1		36-9841214-BT
21	Carton		1		36-9841-08-BT
22	Carton Sticker		1		36-9841-09-BT
23	Instruction for assembly and exercise		1		36-9841-10-BT

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Afbeelding- nr.	Omschrijving	Afmeting mm	Aantal stuks	Gemonteerd op afbeelding nr.	ET-nummer
1	Poothouder		1	2	33-9841-08-SI
2	Frame		1	1	33-9841-10-SI
3	Beschemrol		1	2	36-9841-06-BT
4	Dwarstang		1	1	33-9841-03-SI
5	Beschemrolhouser		1	1	33-9841-04-SI
6	Ronde stop 22mm		6	2+4+5	36-9841202-BT
7	Poot		1	2	33-9841-09-SI
8	Dop		4	2+7	36-9841203-BT
9	Vierkante stoppen 40mm		3	1+2	36-9841204-BT
10	Beschemrol		6	2+4+5	36-9841206-BT
11	Sternvormige moer		2	4+5	36-9841207-BT
12	Borgpen		1	1	36-9841211-BT
13	Bout	M8 x 55	3	1+2+16	36-9841208-BT
14	Moer	M8	3	13	36-9841209-BT
15	Onderlegplaatje	8//16	4	13	39-9917-CR
16	Haak		4	2	33-9841-07-SI
17	Bout	M6 x 16	4	3	36-9841205-BT
18	Hoes handgreep		2	4	36-9841-02-BT
19	Rekbanden		2	7	36-9841-07-BT
20	Gereedschapset		1		36-9841214-BT
21	Doos		1		36-9841-08-BT
22	Doossticker		1		36-9841-09-BT
23	Montage-en bedieningshandleiding		1		36-9841-10-BT

Montagehandleiding

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