Theragun Mini - Massageapparaat THERABODY - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Theragun Mini THERABODY

RUMaak kennis met je Theragun PRO Plus Snelstartgids Percussieve massagetherapie Theragun’s sterkste, diepste massagebehandeling met vijf verschillende opzetstukken. Biometrische sensor Geïntegreerde biometrische sensor voor gepersonaliseerde inzichten. Infrarood LED lichttherapie Stimuleer de bloedsomloop om genezing te bevorderen. Combineer met andere therapieën voor een eectievere behandeling. Begeleid ademwerk Haptische ademhalingsroutines om stress te verminderen en beter te ontspannen. Vibratietherapie Verlicht gewrichtspijn en behandel gevoelige gebieden. Warmtetherapie Maak stijve spieren los en versnel het herstel. Cold Therapy (apart verkrijgbaar) Verminder ontsteking, pijn en zwelling. Dampener Linderung von Schmerzen für empndliche Körperstellen Standard Ball Gebruik het Standard Ball- opzetstuk voor een massage van het hele lichaam. Thumb Verlicht de pijn met het Thumb- opzetstuk met hogedrukpunt. Wedge-Aufsatz Warm de spieren op en verbeter de flexibiliteit met het Wedge- opzetstuk. Micro-point Verbeter de doorbloeding met het Micro-point-opzetstuk.

NLAan de slag Houd de middelste knop ingedrukt om je apparaat in te schakelen en druk op de knop omhoog of omlaag om rechtstreeks vanaf je apparaat door eenvoudige, stapsgewijze begeleide routines te bladeren. Knijp niet in de biometrische sensor en druk er niet stevig op, want dat kan tot onnauwkeurige metingen leiden. Een opzetstuk aansluiten Lijn de witte stip op het apparaat uit met de witte stip op het opzetstuk. Plaats de arm van het apparaat in het opzetstuk, draai het opzetstuk en vergrendel het op zijn plaats. Pro-tip Wil je een snelle hartslagmeting doen? Dubbeltik met je wijsvinger op de biometrische sensor om deze functie te gebruiken. Neem een comfortabele houding aan waarbij je vinger de sensor volledig bedekt en beweeg zo min mogelijk totdat je hartslagmeting op het scherm wordt weergegeven. Proteer van nog meer functies in de Therabody-app Personaliseer je apparaat verder en vind routines die speciek zijn afgestemd op jouw behoeften. Je opzetstuk aansluiten Je opzetstuk loskoppelen

NLJouw partner voor lichamelijk en geestelijk welzijn. Verbeter je prestaties met het Theragun PRO Plus-apparaat, ons innovatieve nieuwe multi-behandelingsapparaat dat onze sterkste diepe spiermassage combineert met LED-lichttherapie, vibratietherapie, warmtetherapie en koudetherapie voor sneller en eectiever herstel. Je kunt elke behandeling afzonderlijk gebruiken, of behandelingen combineren om je lichaam eciënter te behandelen. Professionals vertouwen op het Theragun PRO-apparaat, en het is wetenschappelijk bewezen dat het pijn verlicht, gewrichten behandelt, mobiliteit verbetert, herstel optimaliseert, en fysieke en mentale prestaties verbetert.Dankzij de ingebouwde biometrische sensor, begeleiding bij ademhaling en stapsgewijze routines, gaat het Theragun PRO Plus-apparaat verder dan elk ander massageapparaat.

2. Download de Therabody-app om het meeste uit

je apparaat te halen. Verbind je Theragun Pro Plus-apparaat met de Therabody-app om toegang te krijgen tot onboarding en educatieve content om snel vertrouwd te raken met je apparaat. Met stapsgewijze instructies en advies laat de Therabody-app zien hoe je het meeste uit je Theragun PRO Plus-apparaat haalt. Scan de QR-code om aan de slag te gaan.

3. Verbind je Theragun PRO Plus-apparaat met de Therabody-app

Begin hier als je de Therabody-app voor het eerst gebruikt

1. Download de Therabody-app vanuit de App Store of de Play Store.

2. Volg de instructies in de app om een nieuw Therabody-app-account aan te maken en je e-mailadres te veriëren.

3. Houd de middelste knop ingedrukt om je Theragun PRO Plus-apparaat aan te zetten. Je Theragun PRO Plus-apparaat moet

ingeschakeld zijn om de Therabody-app te vinden en eraan te koppelen.

4. Log in en volg de onboardingstappen om je Theragun PRO Plus-apparaat met de app te verbinden. Zorg dat de Bluetooth-

instellingen van je telefoon zijn ingeschakeld.

5. Selecteer ”Theragun PRO Plus” als je Therabody-apparaat wanneer daarom wordt gevraagd.

6. Als je verbinding hebt gemaakt, kun je lezen hoe je je apparaat gebruikt, door een catalogus met wetenschappelijk onderbouwde stapsgewijze routines bladeren en gepersonaliseerde routines downloaden naar je Theragun PRO Plus-apparaat.

1. Open de Therabody-app en ga naar het beginscherm.

2. Houd de middelste knop ingedrukt om je Theragun PRO Plus-apparaat aan te zetten. Je

Theragun PRO Plus-apparaat moet ingeschakeld zijn om de Therabody-app te vinden en eraan te koppelen.

3. Tik op de koptekst van het startscherm om een nieuw apparaat toe te voegen. Zorg dat de

Bluetooth van je telefoon is ingeschakeld.

4. Selecteer ”Theragun PRO Plus” als je Therabody-apparaat wanneer daarom wordt

5. Als je verbinding hebt gemaakt, kun je lezen hoe je je apparaat gebruikt, door een catalogus

met wetenschappelijk onderbouwde stapsgewijze routines bladeren en gepersonaliseerde routines downloaden naar je Theragun PRO Plus-apparaat. Begin hier als je de Therabody-app al eerder hebt gebruikt

Theragun PRO Plus-apparaat Heat-opzetstuk Vibration-opzetstuk Vijf percussieve opzetstukken (Dampener, Thumb, Standard Ball, Micro- point, Wedge)

(*Cold apart verkrijgbaar) QuickStart

5. Maak kennis met je Theragun-apparaat

TFT LCD-scherm met hoge resolutie Knoppenblok Infrarood LED lichttherapie Biometrische sensor Gepatenteerd driehoekig multi-grip-handvat

Stap 1 Pak het apparaat op en houd het vast. Schuif je hand in de ergonomisch ontworpen, driehoekige handgreep van de Theragun. Het gepatenteerde driehoekige multi-grip handvat van Theragun is driezijdig, zodat je het Theragun PRO Plus-apparaat vanaf elke kant op verschillende manieren kunt vasthouden. Hierdoor is het gemakkelijker dan ooit om moeilijk bereikbare plekken zoals je rug te behandelen zonder je handen, polsen en onderarmen te belasten. Het Theragun-apparaat in- en uitschakelen. Om je Theragun PRO Plus-apparaat aan te zetten, druk je stevig op de middelste knop van het apparaat. Druk stevig op dezelfde knop om het apparaat uit te schakelen. Standaard BasisOmgekeerd Stap 2 Druk de middelste knop stevig in om het apparaat aan te zetten. Het TFT LCD-scherm van het apparaat gaat aan als het apparaat is ingeschakeld. Je kunt ’Quick Start’ kiezen of met de knoppen omhoog en omlaag door verschillende behandelingsroutines bladeren. Druk op de middelste knop om je behandeling te selecteren. Beweeg het Theragun Pro Plus-apparaat heen en weer over het gebied dat je behandelt en experimenteer met verschillende niveaus van lichte tot matige druk op je lichaam. Begin niet direct druk uit te oefenen op een pijnlijk gebied. Werk in plaats daarvan langzaam rond het gebied om de spanning te verminderen. Schakel het apparaat in en probeer het uit. Stap 3 Gebruik de Therabody-app Koppel je Theragun PRO Plus-apparaat aan de Therabody-app voor meer informatie over het gebruik van het apparaat, krijg toegang tot stapsgewijze begeleide routines en ontvang aanbevelingen op basis van je persoonlijke wellness-doelen, activiteiten en zorgen. Met de Therabody-app kun je de begeleide routines ook rechtstreeks naar je Theragun PRO Plus-apparaat downloaden zodat je er snel bij kunt, ook onderweg.

7. Gebruik van het Theragun PRO Plus-apparaat

1. Kies een opzetstuk voor percussietherapie en sluit dat aan op je apparaat.

2. Schuif je hand in de ergonomisch ontworpen, driehoekige handgreep van de Theragun. Druk stevig op de middelste knop aan de voorkant van het apparaat om het Theragun PRO Plus-apparaat in te schakelen. Het TFT LCD-scherm van het apparaat gaat aan als het apparaat is ingeschakeld. 3. Selecteer ”Quick Start” om met het apparaat te starten zonder een begeleide routine. Of blader door de vooraf ingestelde begeleide behandelingsroutines en druk op de middelste knop om een behandelingsroutine te kiezen. 4. Zodra de gewenste behandeling is geselecteerd, kun je de vijf snelheidsopties doorlopen om de behandelingssnelheid te verhogen of te verlagen. 5. Beweeg het apparaat over de gebieden die behandeld moeten worden en oefen waar nodig geleidelijk lichte tot matige druk uit. De krachtmeter verschijnt even op het TFT LCD-scherm als het apparaat druk op je lichaam uitoefent.

6. Volg de vooraf ingestelde behandeling terwijl het apparaat je begeleidt bij het bewegen tussen spiergroepen.

7. Om je behandeling te pauzeren, over te slaan, af te sluiten of te hervatten, ga je met de knop naar de betreende indicator en druk je kort op de knop. 8. Infrarood-LED-lichttherapie. Het Theragun PRO Plus-apparaat heeft 13 LED-lampen voor infrarood-LED-lichttherapie. Om infrarood-LED-lichttherapie aan je behandeling toe te voegen, ga met de knop naar de infrarood-LED- lichtindicator. Druk kort op de knop om de infrarood-LED-lichttherapie in te schakelen en nogmaals kort om de LED-lichttherapie uit te schakelen. Infrarood-LED-lichttherapie is het meest eectief wanneer het rechtstreeks op de huid wordt toegepast. Infrarood-LED-lichttherapie wordt gelijktijdig met percussie-, vibratie- en warmtetherapie toegepast op het behandelgebied. Om de voordelen van je behandeling te maximaliseren, moet je het gedurende ongeveer 90 seconden op elk behandelgebied toepassen. Infrarood-LED-lichttherapie gaat niet aan tijdens koudebehandelingen. 9. Vibratietherapie. Om vibratietherapie aan je routine toe te voegen, sluit je het Vibration-opzetstuk aan op je apparaat. Ga verder met stap 2 om het apparaat met het Vibration-opzetstuk te gebruiken. 10. Warmtetherapie. Om warmtetherapie aan je routine toe te voegen, sluit je het Heat Therapy-opzetstuk aan op je apparaat. Druk kort op de rechterknop om naar de warmte-indicator te gaan. Druk kort op de omhoogknop om de warmtetemperatuur te verhogen en druk kort op de omlaagknop om de warmtetemperatuur te verlagen. Er zijn drie instellingen voor warmte: laag, gemiddeld en hoog. a. Laag: Gebruik de lage temperatuurinstelling als je nog nooit met warmtetherapie hebt gewerkt. b. Gemiddeld: Gebruik de gemiddelde temperatuurinstelling voor prestaties. c. Hoog: Gebruik de hoge temperatuurinstelling op dunne kleding of als je snel over een behandelgebied beweegt. 11. Koudetherapie. *Opzetstuk voor koudetherapie wordt apart verkocht. Om koudetherapie aan je routine toe te voegen, sluit je het Cold Therapy-opzetstuk aan op je apparaat. Druk kort op de rechterknop om over te schakelen naar de koude-indicator. Druk kort op de omhoogknop om de temperatuur kouder te maken en omgekeerd. Er zijn drie instellingen voor kou: laag, gemiddeld en hoog. l. Laag: Gebruik de lage temperatuurinstelling op gevoelige plekken en als koudetherapie nieuw voor je is. m. Medium: Gebruik de gemiddelde temperatuurinstelling voor volledig lichaamsherstel en algemeen ongemak. n. Hoog: Gebruik de hoge temperatuurinstelling voor gerichte pijnverlichting.

12. Houd de middelste aan-uitknop ingedrukt om het apparaat uit te schakelen.

NL8. Voordelen van de behandeling Behandelingsmodus Behandelingsgebied Aanbevolen gebruik Wanneer en waar te gebruiken Alleen percussietherapie Spieren Gebruik als dagelijkse massage gedurende maximaal twee minuten per spier om de spanning te verminderen en de flexibiliteit te verbeteren. Percussietherapie + Infrarood LED lichttherapie Spieren Gebruik gedurende maximaal 60 seconden per spier om je warming-up te optimaliseren door stijve spieren los te maken en vermoeidheid te voorkomen, zodat je optimaal kunt presteren. Percussietherapie + Warmtetherapie Spieren Gebruik tot 60 seconden per spier om je herstel te versnellen door pijn te verminderen, de bloedsomloop te stimuleren en de genezing te stimuleren. Percussietherapie + Warmtetherapie + Infrarood LED lichttherapie Spieren Gebruik deze massagebehandeling met de hoogste intensiteit gedurende maximaal 60 seconden per spier om de bloedsomloop te stimuleren en pijn te verminderen. Alleen vibratietherapie Gewrichten + spieren Maximaal 5 minuten gebruiken op pijnlijke en gevoelige spieren en gewrichten om de bloedsomloop te verbeteren en pijn en stijfheid te verminderen. Vibratietherapie + Infrarood LED lichttherapie Gewrichten + spieren Maximaal 3 minuten gebruiken op pijnlijke en gevoelige spieren en gewrichten om de genezing en de bloedsomloop te stimuleren en het herstel te bevorderen. Koudetherapie (Koud opzetstuk apart verkrijgbaar) Gewrichten + spieren Gebruik 2-5 minuten op spieren en gewrichten om zwelling, ontsteking en pijn te verminderen.

9. Gebruik van de biometrische sensor van het Theragun PRO Plus-apparaat

Krijg toegang tot routines met biometrische sensor in de Therabody-app Gebruik de Therabody-app om toegang te krijgen tot een catalogus met ademhalingsroutines die gebruikmaken van een biometrische sensor om je hartslag te meten en weer te geven. Routines die verbinding maken met de biometrische sensor worden aangeduid met het hartslagpictogram. Om de biometrische sensor van het apparaat te gebruiken, moet je het apparaat met twee handen vasthouden terwijl je het topje van je wijsvinger op de biometrische sensor houdt. Bedek de hele sensor met je vingertop. Vooraf ingestelde begeleide ademhalingsroutine Het Theragun PRO Plus-apparaat biedt een vooraf ingestelde, wetenschappelijk onderbouwde, begeleide ademhalingsroutine om je te helpen ontspannen. Druk in het hoofdmenu op de omlaag-knop om door de vooraf ingestelde opties te bladeren, tot je bij de voorinstelling ’Breathing’ uitkomt. Houd het apparaat in de ’dubbele greep’-positie terwijl je het topje van je wijsvinger op de biometrische sensor houdt. Het apparaat trilt met een bepaalde snelheid om je door een kalmerende in- en uitademingsroutine te begeleiden. Tijdens deze routine meet het Theragun PRO Plus-apparaat je hartslag. Je laagste (minimale) hartslag wordt na de behandeling weergegeven als feedback over je mate van ontspanning tijdens de behandeling. Het doel is om je hartslag te verlagen. Je hartslag meten en weergeven op het apparaat Meet je huidige hartslag met je vingertop. Zet het apparaat aan en dubbeltik met één vinger op de biometrische sensor. Zoek een comfortabele positie waarbij de punt van je wijsvinger de biometrische sensor volledig bedekt. Beweeg zo min mogelijk totdat je huidige hartslag op het scherm wordt weergegeven. Dit duurt ongeveer 15-30 seconden. Beweeg zo min mogelijk en knijp of druk niet op de biometrische sensor, want dit kan leiden tot onnauwkeurige metingen. Je biometrische gegevens zijn niet toegankelijk voor en worden niet gebruikt door Therabody of haar dochterondernemingen, tenzij je er uitdrukkelijk voor kiest om deze gegevens met ons te delen via de Therabody-app, en ze zullen alleen worden gebruikt in overeenstemming met het privacybeleid van Therabody. Knijp niet in de biometrische sensor en druk er niet stevig op, want dat kan tot onnauwkeurige metingen leiden. Ondersteun het gewicht van het apparaat met je vrije hand of laat het apparaat op je lichaam rusten om de druk op de biometrische sensor te verminderen.

NL10. De opzetstukken aansluiten

1. Zorg dat het apparaat is uitgeschakeld voordat je er opzetstukken opzet of afhaalt.

2. Lijn de witte stip op het apparaat uit met de witte stip op het opzetstuk. Steek het opzetstuk in de arm van het

apparaat, en draai het vast op zijn plaats.

3. Om het opzetstuk te ontgrendelen en los te maken, draai je in tegengestelde richting en trek je het eruit.

11. Gebruik van de opzetstukken

Het Theragun PRO Plus-apparaat heeft acht hoogwaardige opzetstukken die zijn ontworpen voor een meer gepersonaliseerde behandeling. De vijf percussie-opzetstukken, Dampener, Standard Ball, Thumb, Micro-point, en Wedge, en de Vibration-, Heat- en *Cold-opzetstukken zijn comfortabel en hygiënisch. Ze absorberen geen zweet, lotion of olie. *Cold-opzetstuk apart verkrijgbaar

• Sluit alleen opzetstukken aan die zijn meegeleverd met het Theragun PRO Plus-apparaat of het koude opzetstuk dat afzonderlijk wordt verkocht. Opzetstukken van andere Theragun-apparaten zijn niet compatibel met je Theragun PRO Plus-apparaat. Waarschuwing: plaats je vinger niet tussen het opzetstuk en het uiteinde van de arm, want dit kan leiden tot beknelling en letsel. Dampener - Voor kwetsbare of gevoelige gebieden en voor algemeen gebruik. Gebruik het Dampener-opzetstuk voor een stevige maar zachtere ontspanningsmassage van het hele lichaam. Het Dampener-opzetstuk is speciaal ontworpen voor algemeen gebruik en voor een behandeling met weinig impact op kwetsbare, gevoelige of benige gebieden. Plaats het niet rechtstreeks op botten (zoals je ruggengraat of een knieschijf). De brede basis maximaliseert het oppervlak voor beter, eciënter contact met het lichaam. Micro-point - Voor meer stimulatie. Verbeter de doorbloeding met het Micro-point-opzetstuk. Dit opzetstuk zorgt voor een zeer gerichte behandeling en verhoogt de stimulatie en de bloedsomloop naar elk behandelde gebied. Standard Ball - Voor grote en kleine spiergroepen Gebruik het Standard Ball-opzetstuk voor een massage van het hele lichaam. Dit opzetstuk is speciaal ontworpen voor algemeen gebruik op zowel grote als kleine spiergroepen. Met een kleinere vorm en een hoger impactniveau dan de demper is dit een stevigere optie voor algemeen gebruik. Het is bij uitstek geschikt bij spanning. Thumb - Voor triggerpoints en de onderrug. Verlicht de pijn met het Thumb-opzetstuk met hogedrukpunt. Speciaal ontworpen om een menselijke duim na te bootsen. Gebruik dit opzetstuk voor puntbehandeling op de onderrug. Gebruik dit opzetstuk overal waar je anders je duim zou hebben gebruikt voor pijnverlichting. Wedge — Voor schouderbladen en kniebanden. Warm de spieren op en verbeter de flexibiliteit met het Wedge-opzetstuk. Het Wedge-opzetstukstuk is uniek ontworpen voor gebruik op schouderbladen en kniebanden en moet worden gebruikt met naar beneden vegende bewegingen en heen-en-weerbewegingen. Dit zijn technieken die vaak worden gebruikt bij sportmassage. Cold (apart verkrijgbaar) - Voor gewrichten en spieren Verminder ontstekingen, pijn en zwelling. Gebruik het Cold-opzetstuk om zwelling te verlichten en ontstekingen te verminderen. Heat - Voor spieren Maak stijve spieren losser en versnel het herstel. Gebruik het warmte- opzetstuk om stijve spieren los te maken voor een training, of na een training om het spierherstel te versnellen. Vibration - Voor gewrichten en botachtige gebieden Verlicht gewrichtspijn en behandel gevoelige gebieden. Gebruik het Vibration-opzetstuk om gewrichtspijn aan te pakken en botten te behandelen. Het Vibration-opzetstuk verbetert de bloedsomloop om gevoelige gebieden te behandelen.

NL1. Het Theragun PRO Plus-apparaat is NIET waterdicht of machinewasbaar. Zorg dat er geen vloeistof of water in het apparaat of de oplaadpoort komt.

2. Zorg dat het apparaat is uitgeschakeld voordat je het schoonmaakt.

3. Om het apparaat schoon te maken, veeg je het oppervlak af met een desinfecterend doekje om eventuele resten te verwijderen. Zorg dat de biometrische sensor schoon is voor optimale scanprecisie. 4. Gebruik zodra er geen vuil meer op het apparaat zit een nieuw desinfectiedoekje om het oppervlak en de opzetstukken met cirkelbewegingen schoon te maken.

12. Verzorging en reiniging van het Theragun PRO Plus-apparaat

Onderhoud van het apparaat De volgende onderhoudsinstructies zijn belangrijk om ervoor te zorgen dat uw apparaat blijft functioneren zoals het is ontworpen. Als u deze instructies niet opvolgt, is het mogelijk dat uw apparaat niet langer functioneert. Verzorging en reiniging

• Als het apparaat aan staat, wordt het batterijniveau van het apparaat continu weergegeven op het TFT LCD-scherm in de rechterbovenhoek.

• Zorg dat het apparaat is uitgeschakeld voordat je het oplaadt; het apparaat kan niet worden ingeschakeld tijdens het opladen.

• Het Theragun PRO Plus-apparaat werkt met een USB-C-kabel. Om het Theragun PRO Plus-apparaat op te laden, sluit je het ene uiteinde van de meegeleverde USB-C-kabel aan op het apparaat en het andere uiteinde op je adapter (niet meegeleverd met het apparaat).

• Wanneer het apparaat uit staat en wordt opgeladen, wordt het batterijpercentage van het apparaat weergegeven op het TFT LCD-scherm.

• Zodra het apparaat volledig is opgeladen, wordt het batterijpictogram groen en wordt een oplaadniveau van 100% weergegeven.

• Koppel de USB-C-kabel los van het Theragun PRO Plus-apparaat wanneer het opladen is voltooid.

• De levensduur van de batterij van het Theragun PRO Plus-apparaat bedraagt ongeveer 120 minuten. **Let op: als je een andere USB-C-kabel gebruikt, zorg dan dat deze van een betrouwbare aanbieder is en dat deze niet beschadigd is. Gebruik het apparaat niet tijdens het opladen. Zie de bijsluiter voor belangrijke veiligheidsinstructies Gebruiksdoel Percussieve massagetherapie Verlicht pijntjes en kwalen en verbeter je prestaties, herstel en flexibiliteit. Infrarood LED lichttherapie Stimuleer de bloedsomloop om genezing te bevorderen. Combineer met andere therapieën voor een eectievere behandeling. Vibratietherapie Verlicht gewrichtspijn en behandel gevoelige gebieden. Warmtetherapie Maak stijve spieren los en versnel het herstel. Biometrische sensor Geïntegreerde biometrische sensor voor gepersonaliseerde inzichten. Begeleid ademwerk Haptische ademhalingsroutines om stress te verminderen en beter te ontspannen. Cold Therapy (apart verkrijgbaar) Verminder ontsteking, pijn en zwelling.