AX 8000 - Hometrainer Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Producttype	Hometrainer (fietsergometer)
Merk	Christopeit
Model	AX 8000
Maximaal gebruikersgewicht	150 kg
Productgewicht	45 kg
Vliegwielgewicht	Ca. 8 kg
Voeding	Netadapter 9 V DC / 1 A (230 V ~ 50 Hz)
Weerstandsniveaus	24 niveaus, automatische instelling
Trainingsprogramma's	21 programma's: 1 handmatig, 10 fitness, 5 gepersonaliseerd, 1 watt, 4 hartslag (55%/75%/95%/vrij), 1 lichaamsvet
Display	LCD digitaal: tijd, snelheid, afstand, calorieën, hartslag, ODO, watt, herstel
Hartslagmeting	Handcontactsensoren op de handvatten; compatibel met borstband (optioneel)
Connectiviteit	Bluetooth voor Kinomap-app (iOS en Android)
Onafhankelijke wattfunctie	Ja, instelbaar van 10 tot 300 watt in stappen van 10 watt
Lichaamsvetanalyse	Ja, met BMI en BMR
Fitheidstest (herstel)	Ja, score van F1.0 tot F6.0
Smartphone/tablet-houder	Ja (geïntegreerde houder)
Pedaalverstelling	3 posities
Transport	Transportwielen aan de voorzijde
Vereiste trainingsruimte	Ca. 3,5 m²
Gebruiksklasse	H/A (huishoudelijk gebruik)
Normen	DIN EN ISO 20957-1/2014, EN ISO 20957-9:2016
Onderhoud	Reinigen met een vochtige doek; elke 50 uur bouten controleren; elke 100 uur assen smeren
Onderdelen	Lijst in de handleiding met ET-nummers
Garantie	Raadpleeg de verkoper

Veelgestelde vragen - AX 8000 Christopeit

Hoe lang duurt het om de Christopeit AX 8000 in elkaar te zetten?

De montagetijd is ongeveer 50 minuten. Volg de montage-instructies stap voor stap. Gereedschap wordt meegeleverd.

Wat is het maximale gewicht dat de fiets kan dragen?

Het maximale gebruikersgewicht is 150 kg. De fiets is gecertificeerd voor huishoudelijk gebruik (klasse H/A).

Hoe stel ik de weerstand in tijdens de training?

Gebruik de + en - toetsen op de computer om de weerstand aan te passen van 1 tot 24. U kunt de weerstand op elk moment wijzigen, zelfs tijdens een automatisch programma.

Welke trainingsprogramma's zijn er beschikbaar?

De fiets biedt 21 programma's: 1 handmatig, 10 fitnessprogramma's, 5 aanpasbare programma's, 1 wattprogramma, 4 hartslagprogramma's en 1 lichaamsvetanalyseprogramma.

Hoe meet ik mijn hartslag?

Plaats uw handpalmen op de handcontactsensoren op het vaste handvat. Er verschijnt een hartsymbool wanneer de pols wordt gedetecteerd. U kunt ook een borstband gebruiken (niet meegeleverd).

Kan ik de Kinomap-app gebruiken met deze fiets?

Ja, de Christopeit AX 8000 is compatibel met de Kinomap-app via Bluetooth. Download de app, activeer Bluetooth en selecteer de fabrikant Christopeit Sport om het apparaat te verbinden.

Wat moet ik doen als de computer niet aangaat?

Controleer of de netadapter correct is aangesloten op de fiets en op een 230 V-stopcontact. Probeer een ander stopcontact. Als het probleem aanhoudt, controleer dan de kabelverbindingen in de steunbuis.

Hoe reinig en onderhoud ik de fiets?

Reinig met een vochtige doek (geen agressieve schoonmaakmiddelen). Veeg na de training zweet weg. Controleer elke 50 uur de vastheid van de bouten; smeer elke 100 uur de assen met sprayolie.

Kan de fiets gemakkelijk worden verplaatst?

Ja, de voorste voet is uitgerust met transportwielen. Til de achterkant op en rol de fiets naar de gewenste locatie.

Wat is de garantie op de Christopeit AX 8000?

De garantie wordt niet vermeld in de handleiding. Neem contact op met uw verkoper voor de garantievoorwaarden.

GEBRUIKSAANWIJZING AX 8000 Christopeit

1. Inhoudsopgave 41
2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies 41
3. Montagehandleiding 42-44
4. Opstappen, Gebruiken & Afstappen 45
5. Computerhandleiding 46-48
6. Kinomap APP 48
7. Reiniging, onderhoud en opslag van de hometrainer 49
8. Fixes 49
9. Trainingshandleiding 50
10. Stuklijst - reserveonderdelenlijst 51-53
11. Explosietekening 67

BELANGRIJKE AANBEVELINGEN EN VEILIGHEIDSINSTRUCTIES

Onze producten werden in principe door de gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliciert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten worden.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-in-structiesopbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, specifiek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vóór de eigenlijkeopbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota ende volledigheid van de kartonnen verpakking aan de hand van de montagestaps van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controleren.
2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt wordt en met regelmatigetussentijden nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vastzitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is.
3. Het toestel op een droge, effen plaats installeren en het toestel tegenvochtigheid en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen doorgepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigheid en vocht dient uitgeslotente worden.
4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen,verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrijsupport (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder hettoestel leggen.
5. 5.Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2meter rond het toestel verwijderen.
6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmidde-lengebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluit-tend hetrespectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken.Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd teworden zodra de training beëindigd werd.
7. Waarschuwing: In geval van een ondeskundige en bovenmatige trainingzijn nadelige gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van eendoelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te wordengeraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting(impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kannauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshoudingbij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geven. Ermag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden.
8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Vooreventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruikmaken. Waarschuwing: Vervang versleten onderdelen onmiddellijk engebruik het apparaat niet zolang het niet gerepareerd is.
9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correctepositie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementairvoorgeschreven positie letten.
10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag hettoestel met het oog op de training uitsluitend door een persoon gebruiktworden. De totale uitoefening tijd mag nit hoger dan 60 min/dagelijks.
11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor eenfitnessstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de trainingniet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemmingmet het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vastepassing geven en een slipvrije zool hebben.
12. Waarschuwing: Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdigbeëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.

Geachte klant

Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op.

Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen. Met vriendelijke groeten,

Gevaar: Voor gebruik Lees de gebruik- saanwijzing!

1. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zijn. Dit apparaat kan worden gebruikt door kinderen van 8 jaar en personen metverminderde lichamelijke, zintuiglijke of verstandelijke vermogens of gebrekaan ervaring en kennis, indien geschikt toezicht of gedetailleerde instructiesvoor veilig gebruik van het apparaat, alsmede het opleiden van eventueelbijbehorende gevaren werd begrepen, Kinderen mogen niet spelen met hethuis sportartikelen. Schoonmaak en onderhoud mag niet worden uitgevoerddoor kinderen zonder toezicht. Het gebruik van het toestel door kinderenzonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten.
2. Dit apparaat mag alleen worden gebruikt met de meegeleverde voedingseenheid.
3. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooitmet één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijndeonderdelen begeven of bevinden.
4. Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het gewonehuisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamelpunt voor recyclingelectrische apparaten gebracht te worden. Het symbool op het produkt, degebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop. De grondstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van onsmilieu Vraagt u bij de gemeente naar de desbetreffende verwerkingsplaats.
5. De verpakkingsmaterialen, lege batterijen en onderdelen van het toestelomwille van het milieu niet samen met het huishoudelijk afval evacueren, maar in daarvoor bestemde opslagtanks werpen of op geschikte inzamelpunten afgeven.
6. Voor de snelheidsafhankelijke modus kan het weerstandsniveau handmatig worden ingesteld en de wisselingen in energie zijn afhankelijk vande trapsnelheid. Voor snelheids-onafhankelijke modus, kan de gebruikerde gewenste Energieconsumptie in Watt selecteren, dan zal een constant energie-niveau worden aangehouden met verschillende weerstandsniveau's, dieautomatisch door het systeem worden bepaald. Dit is onafhankelijk vande trapsnelheid.
7. Het toestel is met een 24-trappige weerstandsinstelling uitgerust. Dezemaakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstanden daardoor van de trainingsbelasting mogelijk. Darbij leidt het draaien vande instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 1 toteen verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 24 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting.
8. Dit toestel werd conform de DIN EN ISO 20957-1/2014 en EN ISO20957-9:2016 „H, A“ gekeurd en gecertificeerd. De toegelaten maximalebelasting (= lichaamsgewicht) werd op 150 kg bepaald. De classificatie HAbetekent dat deze fiets exclusief voor thuisgebruik is ontworpen en meteen goede accuratiekwalificatie, de afwijking in energieconsumptie onderde 50W ligt binnen ±5W en bedraagt boven de 50W maximaal ±10%. Decomputer is gekeurd en gecertificeerd en in overeenstemming is met hetEMC-richtlijn (2014/30/EU).
9. De montage- en bedieningsinstructies worden als onderdeel van hetproduct beschouwd. Deze documentatie moet worden met gegeven bij hetverkopen of doorgeven van het product.

MONTAGEHANDLEIDING

Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en bruto controleer aan de hand van de montageen staps of alle onderdelen aanwezig zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderdelen rechtstreeks met het onderstel zijn verbonden en voorgemonteerd zijn. Bovendien zijn enkele andere losse delen ook al tot eenheden samengevoegd. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren. Montage tijd: 50 min.

STAP 1:

Montage van de voorste en van de achterste voet (56+58).

1. Breng de voorste voet (56), gemonteerd met voetafdekkingen met transportrol (55) op het frame (40) en schroef hem vast door middel van de de slotschroeven M8x45 (59), onderlegplaatjes (37), veerringen (32) en dop moeren (36).
2. Breng de achterste voet (58) gemonteerd met voetafdekkingen met hoogtecompensatie (57) op het frame (40) en schroef hem vast door middel van de de slotschroeven (59), onderlegplaatjes (37), veerringen (32) en dop moeren (36). De voetafdekkingen met hoogtecompensatie (57) zijn voorzien om het toestel in geval van oneffenheden te stabiliseren.

1. Breng de pedaalkruk (97) op het pedaalkruk opname (93) en schroef hem vast door middel van de de schroeven M8x20 (96) en veerringen (32).
2. Steek de Pedaalkrukbekleding (95) op het pedaalkruk (97) en schroef hem vast door middel van de de schroeven M5x15 (102).
3. Installeer de eindkappen (94) aan de pedaalkrukbekleding (95).

STAP 3: Verbinding van de stuursteunbuis (30) met het basisframe (40).

1. De schroeven M8x20 (33) en telkens onderlegplaatjes (31), veerringen (32) binnen handbereik naast het voorste deel van het frame (40) leggen.
2. Schuiv de rubberen ring (100) en de bekleiding voor steunbuis (101) of het steunbuis (30).
3. Breng de steunbuis (30) naar het basisframe (40) en verbind de stekkers van de stelmotor kabel (35) en verbindingskabel (34) met elkaar.
4. Schuif de steunbuis (30) op het basisframe (40) - let erop dat er geen kabelverbinding gekneld geraakt. Speld op iedere schroef (33) een veerring (32) en een onderlegplaatje (31) en schroef de steunbuis (30) an de basis frame (40) stevig vast.
5. Schuiv de bekleiding for steunbuis (101) en de ruberen ring (100) in positie.

STAP 4: Montage van de greepbuizen (5) en voetschalbefestigingen (44).

1. De greepbuis (5R) op de verbindingsbuis (25R) steken en de openingen in de buizen zo uitlijenen dat ze boven elkaar liggen. (Let op! De greepbuizen moeten na de montage zo zijn uitgelijnd dat de bovenste uiteinden naar buiten (van steunbuis (30) af) zijn gebogen.
2. Elke schroef M8x20 (33) met een verringen (32) en een onderlegplatjes (31) voorzien en door de openingen steken en de greepbuis (5R) op de verbindingsbuis (25R) vastdraaien.
3. De rechter voetschaalbevestiging (44R) op de verbindingsbuizen (25R) steken. De openingen in de delen zo uitlijnen dat ze precies boven elkaar liggen.
4. De schroev M8x78 (23) door de openingen steken. Vanaf de andere kant een onderlegplatje (27) aanbrengen en een moer (26) insteken en vastdraaien. (Dit verbindingspunt moet gemakkelijk kunnen bewegen. Draai de schroef daarom niet al te strak aan.)

5. De voorgemonteerde unit bestaande uit de voetschaalbevestiging rechts (44R) en een verbindingsbuis (25R) aan de rechterzijde van het basisframe (40) leggen.

6. (Let op! Rechts is vanuit de kijkrichting gezien, de rechterkant wanneer men op het apparaat staat en traint.) Schuif de greep as (19) in het steunbuis (30) en steck een gegolfte schijf (20) en de rechter verbindingsbuis (25R) op de greep as (19). Een veerring (32) en een onderlegplatje 8//32 (22) op het zeskantschroef M8x20 (12) aanbrengen, opdraaien en stevig vastdraaien.

7. De houder voor de voetschalenbevestigings (44R) op de pedaalkruk (97) steken en met de afstandstuk (52), schroef M8x20 (48), onderlegplatje 8//20 (49) en veerring (32) vastschroeven.

8. Plaats de voetbefestiging bekleding (53) op het voetschaal rechts (44R) en zet vast met de schroef (54).

9. De linker voetschaalbevestiging (44L) en de verbindingsbuizen (25L) zoals onder 1 en 8 beschreven aan monteren.

10. Verbind de stekker van de pols verbindings kabel (16) met de polskabel (10) en plaats the schroevkap (11) aan de schroev (12).

STAP 5:

Montage van de voetschaalen (43) aan de voetschaalbevestiging (44).

1. De rechter voetschaal (43R) op de bevestiging (44R) steken. De openingen in de delen zo uitlijnen dat ze precies boven elkaar liggen.
2. De schroeven M6x50 (42) door de openingen steken. Vanaf de andere kant een onderlegplatje (45), de veering (46) aanbrengen en met stergreep moer (47) stevig vastdraaien.
3. De linker voetschaal (43L), zoals onder 1 en 2 beschreven aan de bevestiging (44L) monteren. (Let op! Het onderscheid tussen de voetschalen rechts en links is aan de hand van de randen aan de lange zijden van de voetschalen mogelijk. De hoge randen van de voetschalen (43R+43L) moet steeds naar binnen (naar basisframe (40) toe) zijn uitgelijnd. De zo ingestelde posities moeten op beide zijden altijd gelijk zijn. De posities kunnen altijd door het uitnemen van de sluitschroeven (42) en het verschuiven van de voetvlakken altijd veranderen).

STAP 6:

Montage van de handvat (3) aan het steunbuis (30).

1. Voorzie de schroeven M8x20 (33) van een onderlegplatje (31) en een veerring (32).
2. Breng de handvat (3) naar de steunbuis (30) zo- dat de gaten in een lijn liggen steek ze door de gaten en vervast de handvat (3) met de schroeven (33) aan het steunbuis (30).
3. Plaats de handvat afdekking (18) aan den handvat (3) en monter hem met schroev M5x15 (102).

STAP 7:

Montage van de computer (1) aan het steunbuis (30).

1. Neemt u de computer (1) en steekt u de verbindingskabel (34) in de achterkant van de computer (1).
2. Steekt vervolgens de polsslag verbindingskabel (16) in de vanzelfsprekende ontvanger aan de achterzijde van de computer (1). Plaats de computer (1) op de computerhouder aan het steunbus (30) and schroef met de schroef M5x10 (15) vast, zonder de kabel daarbij de beschadigen. De schroeven (23) bevinden zich aan de achterzijde van de computer.

STAP 8:

Aansluiting van het nettoestel (13).

1. Steek de stekker van het nettoestel (13) in de desbetreffende bus (39) op het achterste uiteinden van de bekleding (98).
2. Steek daarna het nettoestel (13) in een contactdoos (230V\~/50Hz).

STAP 9:

Controle

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werking controleren. Daarmee is de montage beëin digd.
2. Als alles in orde is, maak dan kennis met het apparaat met lichte oefeningen.

Opmerking :

De gereedschapset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft.

Transport van Apparaat:

Aan de voorzijde bevinden zich twee rollers. Om het apparaat te verplaatsen kunt u de achterzijde van het apparaat optillen en sturen naar waar u wilt om het te plaatsen of te stallen. (Opgemerkt: Indien de beveiligingsinrichting niet gebruik de handvatten zachtjes links en rechts voor de goederenbehandeling.)

De Opstappen, Gebruiken en Afstappen

Opstappen:

a. Ga naast het apparaat staan, plaats de voetsteun dat het dichtst bij staatin de laagste positie en houd de vaste stuur vast.

b. Plaats uw voet op de voetsteun, probeer uw gehele gewicht op deze voet te brengen en zwaai tegelijkertijd het andere been over het apparaat heen en plaats uw voet ook daar op de voetsteun.

c.U bevindt zich nu in de juiste houding om de training te beginnen.

Gebruik:

a.Houdt uw handen op de gewenste positie op het vaste stuur. b. Beweeg het apparaat door met uw voeten op de voetsteunen uw gewichtvan links naar rechts te verplaatsen c. Als u ook het bovenlichaam wilt trainen, kunt u uw handen in plaats van ophet vaste stuur, op de beweegbare handvaton aan de linker- en rechterkant.

d. Om de intensiteit van de training te verhogen, kunt u de pedaleersnelheidverhogen, of de weerstand op het apparaat verhogen. e.Houdt uw handen altijd ofwel op de vaste stuur, ofwel op het linker enrechter handvat.

Afstappen:

a.Verminder de trapsnelheid tot het apparaat tot stilstand komt. b.Houdt het vaste stuur stevig vast, zwaai één been over het apparaatheen en plaats uw voet op de grond. Hierna kunt u ook met de anderevoet afstappen.

Dit trainingsapparaat is een stationair apparaat combineert fietsen, steppen en lopen, zonder hierbij de gewrichten te overbelasten, waar- door het risico op blessures lager is.

Oefeningen op dit apparaat bieden de mogelijkheid van een vloeien- de, non-impact workout die afhankelijk van de ingestelde weerstand lichter of zwaarder kan zijn. U zult de spieren van zowel uw boven- als uw onderlichaam versterken en het uithoudingsvermogen en algehele conditie verbeteren.

De computer van uw ERGOMETER is uitermate gebruiksvriendelijk. Doordat al de functies tegelijkertijd weer te geven, komt een omslach- tig heen en weer wisselen van de ene naar de andere functie weg te vallen en wordt u steeds in één oogopslag over het verloop van uw train- ning geïnformeerd. Bij dit toestel betreft het een toerentalonafhankel- lijk apparaat. Om een door u gewenst Prestatievermogen te laten ople- veren, regelt de computer de rem onafhankelijk van de trapfrequentie in programma 16.

Inschakelen:

1) Steek de aansluitstekker in de adapteraansluitbus aan het torstel. En signaal weerklinkt – al de LCD-displaysegmenten verschijnen 2 secon- den lang en worden op 00 gezet.

Of

2) De netstekker is reeds in het stopcontact / apparaat werd automatisch uitgeschakeld. Door een willekeurige toets in te drukken – of bij minstens één pedaalomwenteling – wordt de computer zelfstandig ingeschakeld.

Uitschakelen:

Zodra het toestel langer dan ca. 4 minuten niet meer bediend wordt, wordt de computer zelfstandig uitgeschakeld. Nadat de training beeindigd werd, netstekker uittrekken.

TOETSEN

„START/STOP“-toets:

Start van de training of onderbreking van de training in het gekozen programma. De computer begint pas te tellen wanneer voordien de toets „START/STOP“ ingedrukt werd. Indien de toets „START/STOP“ langer dan 3 seconden ingedrukt wordt, worden al de waarden op 00:00 terug naar de oorspronkelijke stand gebracht.

„F“-toets:

Met de invoer- en bevestigingstoets gaat men van het ene naar he andere invoerveld over. De telkens opgeroepen functie knippert. Met de +/- toets voert u de waarden in en door de toets „F“ opnieuw in te drukken, worden deze bevestigd. Tegelijkertijd springt het knipperende display naar het volgende invoerveld. Tijdens de training kunt op de F-toets functies RPM en calorieën of snelheid en afstand voortdurend aangeduid worden of afwisselend.

„+“ en „-“ -toets:

Met de +/- toetsen wijzigt u de waarden – uitsluitend knipperende gegevens kunnen qua waarde gewijzigd worden.

„Test“:

Met deze toets kunt u uw fitnesscijfer noteren.

DISPLAYS

PROGRAMMA

Weergave van het ingestelde programma 1-21 (manueles programma; 1 - 10 = fitnessprogramma's; programma 11-15 = individuele gebruikersprogramma's; programma 16 = wattprogramma; programma 17-20 = polsslagprogramma's; programma 21 = lichaamsvet programma).

NIVEAU

Weergave van de gekozen trapweerstand van niveau 1 – 24. Hoe groter het getal, hoe groter de weerstand. Het bijbehorende balkdisplay heeft 12 balkjes ter beschikking. Ieder balkje omvat twee waarden (bijvoorbeeld: 3 balkjes vormen niveau 5 of 6). De exacte waarde kunt u in het display LEVEL erugvinden. Deze trapweerstand kan te allen tijde, in al de programma's, met de toetsen „+“ en „-“ gewijzigd worden.

TIJD/WATT

Voor de instelling / weergave van de tijd in minuten en seconden tot maximum 99:00 minuten. Voorkeuze in stappen van minuten / telling „Omhoog“ en „Omlaag“ in stappen van seconden. In de programma's

1 – 20 minimale vooraf in te voeren tijd 5 minuten. Der computer meet exact het ter gelegenheid van de training behaalde prestatievermogen. De weergave gebeurt in watt. In het programma 16 volgt hier de weergave van de beoogde waarde. De voorafgaande invoer kan van 10 tot 300 watt ingevoerd worden. Weergave schakelt automatisch tussen tijd en watt. Of permanent door op de F-toets.

RPM/SPEED

Weergave van pedaalomwentelingen per minuut en snelheid in km/h. Weergave schakelt automatisch tussen RPM en snelheid. Of permanent door op de F-toets.

KCAL/AFSTAND

Weergave en voorafgaande invoer voor de afstand. De voorafgaande invoer kan van 1 tot 999 km ingevoerd worden. De telling „Omhoog/omlaag“ gebeurt in stappen van 0,1 km. Door middel van de gemiddelde waarden berekent de van de opgegeven trainingstijd. computer de die in Kcal aangegeven worden. Om de bindende maateenheid voor energie „Joule“ in de algemeen gebruikelijke vermelding „Calorieën“ te berekenen, maakt u gebruik van de hierna volgende formule: 1Joule = 0,239 cal, c.q. 1 cal = 4,186 J. De voorafgaande invoer kan van 10 tot 990 kcal ingevoerd worden. Weergave schakelt automatisch tussen calorieën en afstand. Of permanent door op de F-toets.

KM Totaal (ODO)

De afstand in km van alle trainingseenheden wordt weergegeven. Het is niet mogelijk om de waarden op te geven. Het ODO-display kan op elk moment op nul worden gereset. Druk hiervoor de F-toets en de Start / Stop-toets gelijktijdig 2 seconden in.

WEERGAVE VAN DE POLSSLAG:

Hier wordt de actuele polsslag weergegeven. Als er een bovenlimiet voor de puls is opgegeven, knippert het display als de vooraf ingestelde waarde is bereikt.

MAXIMALE LIMIET POLSSLAG/LEEFTIJD

Beschikbaar in de programma's 17-20. Zodra u uw leeftijd invoert, berekent de computer een waarschuwingspolsslagwaarde, die u in geen geval mag overschrijden (formule: (220 - leeftijd) x 0,80 ). Wanneer deze waarde bereikt wordt, begint het display „Polsslag“ te knipperen - u dient dan de snelheid of het belastingsniveau onmiddellijk te verlagen. In het programma 17 - 19: trainingsprogramma met 55% / 75% of 95% van uw MHF (maximale hartslagfrequentie). Na de invoer van uw leeftijd wordt uw MHF berekende en op basis daarvan met het respectievelijke percentage uitgerekend. Het resultaat - uw trainingspolsslag MHF - wordt in het veld en uw actuele polsslag wordt in het veld aangegeven. In het programma 20: Weergave van de door u vooraf ingevoerde, individuele beoogde polsslag.

Weerstandsprofiel: De gewenste duur van de training kan binnen het bereik „TIJD“ vooraf ingesteld worden. Deze vooraf ingestelde tijd wordt door het systeem in 10 gedeeltelijke intervallen onderverdeeld. Ieder balkje op de tijdas (horizontaal) = 1/10 van de vooraf ingevoerde tijd, bijvoorbeeld: trainingstijd = 5 min = ieder balkje is 30 seconden, trainingstijd = 10 min = ieder balkje = 1 min. Leder van de 10 balkjes stemt overeen met een dergelijke tussentijd. Het telkens actuele tijdbalkje wordt gekenmerkt doordat het KNIPPERT. Indien er geen tijd vooraf ingevoerd werd, betekent ieder tijdbalkje minuten training, d.w.z. na 3 minuten springt het knipperdisplay van balk 1 naar balk 2 enz. en dit tot in totaal 30 minuten. Indien het programma inmiddels met de toets „START/STOP“ gestopt wordt, blijft de tijd staan om van daaruit opnieuw verder te tellen nadat de toets „START/STOP“ opnieuw ingedrukt werd.

Trapweerstand: Door middel van de + / - toets kunt u steeds - in alle programma's - de trapweerstand aanpassen. De Wijziging kunt u op de balkhoogte en op het display LEVEL aflezen - hoe hoger het balkje, hoe hoger de weerstand en omgekeerd. Ieder balksegment staat voor twee waarden (bijvoorbeeld 3 segmenten staat voor niveau 7,8 en 9 of 7 Segmenten staat voor niveau 19, 20 en 21). De gekozen waarde wordt door het display LEVEL weergegeven. De wijziging heeft uitwerking op de actuele en de volgende tijdpositie. De hoogte van het balkje geeft de belasting aan, geen terreinprofiel. Programmaprocédés worden op het display grafisch voorgesteld. Het verloop van de individuele programma's gebeurt in overeenstemming met de weergave van het balkdiagram in het displayveld, bijvoorbeeld programma 5 = berg / programma 2 = dal enz. (daarbij is de balkhoogte = weerstand, de tijd wordt over de balkbreedte verdeeld)

- Na programma-instelling onvoorwaardelijk toets „START/STOP“ indrukken wanneer er met de training gestart wordt. In principe zijn al de vastgestelde en weergegeven waarden niet geschikt voor geneeskundige analyses.

hogere balken=hogere trapweerstand lagere balken= lagere trapweerstand elk balkensegment houdt 3 waarden in

elke van de 10 tijdsbalken houdt 1/10 deel in van de opgegeven trainingstijd.

Programma manual: handmatig

Dit programma komt overeen met de functies van een normale home-trainer. Zo worden hier de tijd, de snelheid/t/min, de afstand, de watt/Kjoule, de actuele polsslag en de waarschuwingspolsslag permanent in het displayveld weergegeven. Door middel van de toetsen „+“ en „-“ kan de trapweerstand handmatig ingesteld worden. Alle waarden kunnen met de hand bediend worden – er volgt geen automatische regeling. De trainingsparameters door druk op F-toets in te stellen (Tijd/Afstand/Calorieën en Hartslag).

Hier zijn er verschillende trainingsprogramma's vooraf ingevoerd. Bij de keuze van één van deze programma's volgt er een automatisch programmaprocédé, dat verschillende intervallen omvat. De verdeling gebeurt in moeilijkheidsniveaus en in tijdintervallen. U kunt echter steeds op het programma beroep doen om trapweerstand of tijdverloop te wijzigen. Bovendien volgt er een overeenkomstige balkweergave in het displayveld. De trainingsparameters door druk op F-toets in te stellen (Tijd/Afstand/ Calorieën en Hartslag).

Programma's 11 - 15:

Individuele trainingsprogramma's (U1-U5). Hier kunt u uw individuele trapweerstand invoeren. De trainingsparameters door druk op F-toets in te stellen (Tijd/Afstand/Calorieën en Hartslag).

Programma 16: wattprogramma

Hier kunt u uw individuele wattvermelding invoeren. Binnen een bepaalde tolerantiezone wordt de trapweerstand automatisch – onafhankelijk van de trapfrequentie door de computer bijgeregeld zodat u zich steeds in de vooraf ingevoerde zone bevindt. De trainingsparameters door druk op F-toets in te stellen (Tijd/Afstand/Calorieën en Hartslag).

Programma's 17 - 19:

Hier berekent de computer na de invoer van uw leeftijd zelfstandig uw maximale hartslagfrequentie en afhankelijk van het programma de corresponderende - op 55% / 75% of 95% - aangepaste beoogde frequentie van de training. Deze gewenste waarde wordt weergegeven. De trapweerstand wordt automatisch door de computer bijgeregeld om bij deze beoogde frequentie te blijven.

Programma 20: beoogde trainingshartslagfrequentie THF

Hier kunt u uw persoonlijke - optimale trainingspolsslagfrequentie THF vooraf invoeren. Binnen een bepaalde tolerantiezone wordt de trap- weerstand automatisch door de computer bijgeregeld zodat u zich steeds in de vooraf ingevoerde zone bevindt.

Programma 21: Lichaamsvetprogramma

Hier kunt u een lichaamsvetanalyse uitvoeren en een individuele trainingssuggestie ontvangen. Gebruik de F-toets om de persoonlijke gegevens te selecteren (gebruikersnummer (user) = 1-8, hoogte (height) = 120-250 cm, geslacht = man / vrouw, Leeftijd (Age) = 10-99 jaar, gewicht (weight) = 20-200 kg) na elkaar en stel ze in op uw gegevens met de +/- toetsen. Druk vervolgens op de start/stop-toets en pak de handpulssensoren vast om de lichaamsvetmeting uit te voeren. Na ca. 10 seconden wordt het resultaat lichaamsvet in%, BMI en BMR weergegeven en een trainingsprogramma voorstel. Om dat te doen Om het lichaamsvetprogramma af te sluiten, drukt u eenmaal op de Start/Stop-toets en om het trainingsprogramma opnieuw te starten op de Start/Stop-toets.

Geslacht / leeftijd	Ondergewicht	Gezond	Iets overgewicht	Overgewicht	Zwaarlijvig
mannelijk/ ≤ 30 < 1	4% 14%~20% 20	.1%~25% 25	1%~35% > 35%
mannelijk/ > 30 < 1	7% 17%~23% 23	.1%~28% 28	1%~38% > 38%
vrouwlijk/≤ 30	< 17% 17%~24%	24.1%~30%	30.1%~40% > 40%
vrouwlijk/ > 30	< 20% 20%~27%	27.1%~33%	33.1%~43% > 43%

Opmerking:

1. Er verschijnt een foutmelding Err2 als de handpulssensoren niet onmiddellijk worden aangeraakt tijdens de analyse
2. De programmasuggesties zijn alleen gebaseerd op de vastgestelde lichaamsvetgegevens en zijn een hulpmiddel voor gerichte training.

FOUTMELDINGEN:

Bij iedere nieuwe start voert de computer een sneltest op goede functioneerbaarheid door. Indien dan toch eens niet alles in orde is, geeft de computer foutmogelijkheden aan:

E 1 Dit symbool en een waarschuwingsgeluid verschijnen wanneer de bedrading verkeerd aangesloten is of de trapweerstand doet niet. Contro-leer al de kabelverbindingen, meer in het bijzonder aan de stekkers. Na oplossing van de fout de toets „Start / Stop“ 2 seconden lang ingedrukt houden om het systeem terug op 000 te zetten.

FITNESSCIJFER / TEST- „ONTSPANNINGSPOLSSLAG“

Uw ergometer biedt de mogelijkheid, een evaluatie van uw individuele fitness in de vorm van een „fitnesscijfer“ door te voeren. Het meetprincipe is gebaseerd op het feit dat bij gezonde, goed getrainde personen de polsslagfrequentie binnen een bepaalde tijdspanne na de training sneller daalt dan bij gezonde, minder goed getrainde personen. Voor de vaststelling van de fitnesstoestand wordt er daarom op het verschil van de polsslagfrequentie op het einde van de training (beginpolsslag) en een minuut na het einde van de training (eindpolsslag) beroep gedaan. Start deze functie pas wanneer u een tijdje getraind hebt. Voor het begin van de functie „Ontspanningspolsslag“ moet u uw actuele polsslagfrequentie laten weergeven doordat u uw handen op de handpulsvoelers legt of met cardioborstgordel traint.

1. Druk de toets „Test“ in en leg daarna beide handen voor de polsslagmeting tegen de voelers.

2. De computer gaat over naar de modus „STOP“, in het midden van het display wordt er een groot hartsymbool weergegeven en de automatische meting „Ontspanningspolsslag“ wordt geïntroduceerd.

3. De tijd, die op het display begint, wordt 0:60 aan achteruit geteld

4. In het veld „Beoogde polsslag „ wordt de beginpolsslag in het begin van de meting weergegeven. Daarbij wordt er op het gemiddelde van de vier hoogste polsslagwaarden tijdens de laatste 20 seconden voor het indrukken van de toets „Fitness“ beroep gedaan.

5. In het veld „Polsslag“ wordt de op het gegeven moment gemeten polsslagwaarde weergegeven.

6. Na verloop van een minuut is de tijd terug naar 0:00 gegaan en weerklinkt er een signaalgeluid. De motor keert terug. In het veld „Polsslag“ wordt de eindpolsslag op het tijdstip 0:00 aangegeven. U kunt nu uw handen van de polsslagvoelers verwijderen. Na een aantal seconden verschijnt in het midden van het display uw fitnesscijfer van F 1,0 - F 6,0 (systeem met schoolcijfers).

POLSSLAGMETING

Handpulsmeting:

In het linkse en rechtse stuurgedeelte is telkens een metalen contactplaat, de voelers, voorzien. Gelieve erop te letten dat steeds beide handpalmen gelijktijdig met normale kracht op de voelers liggen. Zodra er een polsslag volgt, knippert er een hart naast het polsslagdisplay. (De handpulsmeting dient slechts ter oriëntatie omdat het door beweging, wrijving, zweet etc. tot afwijkingen van de effectieve polsslag kan komen. Bij een klein aantal personen kan het tot foutieve functies van de handpulsmeting kommen. Indien u moeilijkheden met de handpulsmeting ondervindt, raden wij het gebruik van een externe cardioborstgordel aan.)

Kinomap INDOOR TRAININGEN APP

Het product kan worden gebruikt met de Kinomap-app. Dit maakt vermakelijke en interactieve training met Android- of IOS-pparaten mogelijk en het opslaan van trainingsgegevens.

Sport, coaching, gaming en eSport zijn de sleutelwoorden van de Kinomap-app. Hierin zitten vele kilometers echt filmmaterial binnen te oefenen alsof je buiten bent; Traceren van routes en analyse van uw prestaties; Coaching inhoud; Multiplayer-modus; nieuwe berichten dagelijks; Officiële indoorwedstrijden en meer ... De APP bevat dus ongeveer 100.000 video's die zijn opgenomen door atleten en 200.000 km verzamelde tracks voor fietsen, hardlopen of roeien voor momenteel ongeveer 270.000 leden van over de hele wereld.

Download de APP en maak verbinding

Scan de naastliggende QR-code met je smartphone / tablet of gebruik de zoekfunctie in de Playstore (Android) of APP Store (IOS) om de Kinomap APP te downloaden. Registreer en volg de instructies in de APP. Activeer Bluetooth op de smartphone of tablet en selecteer de apparaatbeheerder via het menu in de APP en selecteer vervolgens de categorie „Crosstrainer“. Selecteer vervolgens uw type-aanduiding via het fabriekslogo „Christopeit Sport“ om de sportuitrusting aan te sluiten. Afhankelijk van de sportuitrusting worden door de APP via Bluetooth verschillende functies opgenomen of worden gegevens uitgewisseld.

Let op: De Kinomap APP biedt een gratis proefversie van 14 dagen. Daarna zijn er kosten van toepassing die worden vermeld op de Kinomap homepage. Zie voor meer informatie: https://www.kinomap.com/nl/

WATT TAFELLE

RPM en vermogen in Watt van niveau 1 - niveau 24 voor AX 8000 Art.-Nr. 2009

NIVEAU 20 RPMWATT		30 RPMWATT	40 RPMWATT	50 RPMWATT	60 RPMWATT	70 RPMWATT	80 RPMWATT
1	7	15	19	33	40	43	61
29 18 24 40 50 55 76
3 10 20 29 46 60 67 90
4 11 22 34 54 70 82 107
5 12 25 39 61 80 93 125
6 14 27 44 68 90 106 140
7 15 30 49 74 100 113 155
8 16 33 53 81 110 130 171
918 36 59 88 120 143 186
10 19 38 64 95 130 155 202
11 20 41 69 103 140 167 218
12 22 43 73 110 150 180 232
13 23 46 79 117 160 191 250
14 24 49 84 124 170 205 268
15 26 52 89 132 180 220 286
16 27 55 94 140 190 235 304
17 28 58 99 149 200 251 323
18 30 62 104 157 210 267 342
19 31 65 109 164 220 279 356
2032 68 114 172 230 290 370
21 34 71 120 179 240 301 388
2235 74 127 186 250 314 406
23 36 77 133 193 260 330 420
24 38 80 139 201 270 345 438

Opmerkingen:

1. De energieconsumptie (Watt) wordt gemeten door de trapsnelheid te meten (min-1) van de as en de torsie (Nm).

2. Het apparaat is vóór verscheping geijkt om te voldoen aan vereisten van de accuratieclassificatie, Mocht u twijfels hebben over de accuratie, neem dan aub contact op met uw leverancier of stuur het apparaat naar een bevoegd laboratorium om te laten testen, og opnieuw te laten ijken.

Gebruik alleen een vochtige doek voor het reinigen. Let op: Gebruik nooit benzeen, thinner of andere agressievereinigingsmiddelen voor oppervlaktereiniging als deze Schadeveroorzaakt . Het apparaat is alleen voor prive gebruik en voor gebruik geschiktebinnenshuis. Houd het apparaat schoon en vocht uit het apparaat.

2.Opslag

Steek de stroom adapter uit met de intentie het apparaat voor dan 4 weken te gebruiken. Schuif de zadel glijder naar het stuur en de zadelbuis zo diep mogelijk in het frame. Kies een droge opslag in het huis en doe er wat nevel olie aan het verbinding van den poot voor en achterste zijde en de as van de greep buizen. Bedek de apparaat om het te beschermen tegen verkleuring door een zon en stof.

3.Onderhoud

Wij adviseren om de 50 bedriljfsuren aan de schroefverbindingen op dichtheid beoordelen, die werden bereid in het samenstel. Elke 100 bedrijfsuren, moet je op een gegeven oliespray aan het verbinding van den poot, voor en achterste zijde en de as van de greep buizen.

FIXES

Als u niet kunt oplossen met behulp van de genoemde storing informatie, kunt u contact opnemen met uw dealer of Fabrikant.

Probleem Mogelijke oorzaak Oplossing
De computer wordt niet ingeschakeld door het indrukken van een knop.	Geen stroom adapter is geplaatst of de socket is niet leven.	Controleer of de adapter correct is aangesloten, eventueel met een andere consument als het stopcontact stroom levert.
De computer telt niet en gaat niet aan de start van de opleiding een.	Ontbrekende sensor impuls als gevolg van onjuiste of opgelost connector.	Controleer de stekker van de computer en de stekker in de ondersteunende buis voor een goede pasvorm.
De computer telt niet en gaat niet aan de start van de opleiding een.	Ontbrekende sensor puls door een onjuiste positie van de sensor.	Schroef het deksel en controleer de afstand van de sensor tot de magneet. Een magneet in de Tretkurbelscheibe tegenover de sensor en moet een afstand van minder dan <5 mm.
Geen hartslagindicatie.	Pols stekker niet in het steekcontact.	Steek de connector van de afzonderlijke puls kabel in de juiste aansluiting op de computer. Controleer de aansluitingen van de puls-kabel.
Geen hartslagindicatie.	Pols-sensor is niet goed aangesloten.	Schroef de handsensoren en controleer het., Zijn de connectors goed zitten en de kabel voor de mogelijke schade.

Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-en gebruikers)

Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-en gebruikers)

De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid:

1. INTENSITEIT:

Het niveau van fysieke inspanning tijdens de training moet het punt van normale inspanning overschrijden, zonder verder te gaan dan het punt van kortademigheid en/of uitputting. Een geschikte referentiewaarde kan de puls zijn. Met elke training neemt de conditie toe en daarom moeten de trainingseisen worden aangepast. Dit kan door de duur van de training te verlengen, de moeilijkheidsgraad te verhogen of het type training te veranderen.

2. TRAININGSHARTSLAG

Om de trainingshartslag te bepalen, gaat u als volgt te werk. Houd er rekening mee dat dit richtwaarden zijn. Als je gezondheidsproblemen hebt of twijfelt, raadpleeg dan een arts of fitnesstrainer.

01: Maximale hartslagberekening

De maximale pulswaarde kan op veel verschillende manieren worden bepaald, omdat de maximale puls van veel factoren afhangt. Voor de berekening kunt u de standaard-formule gebruiken (maximale hartslag = 220 - leeftijd). Deze formule is erg algemeen. Het wordt in veel thuissportproducten gebruikt om om de maximale hartslag te bepalen. We raden de Sally Edwards-formule. Deze formule berekent de maximale hartslag nauwkeuriger en houdt rekening met geslacht, leeftijd en lichaamsgewicht.

Sally Edwards-formule:

Mannen:

Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x lichaamsgewicht)

Dames:

Maximale hartslag = 210 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x lichaamsgewicht)

De optimale trainingshartslag wordt bepaald door het doel van de training. Hiervoor zijn trainingszones gedefinieerd.

Gezondheid - Zone: Regeneratie en Compensatie

Geschikt voor: Beginners / Type training: zeer lichte duurtraining / Doel: herstel en gezondheidsbevordering. Bouwen aan de basisconditie.

Trainingshartslag = 50 tot 60% van de maximale hartslag

Vetstofwisseling - Zone: Basis - Duurtraining 1

Geschikt voor: beginners en gevorderden / Type training: lichte duurtraining / Doel: activering van de vetstofwisseling (calorieverbranding). verbetering van het uithoudingsvermogen.

Trainingshartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag

Aerobic - Zone: Basis - Duurtraining 1 tot 2

Geschikt voor: beginners en gevorderden / Type training: matige duurtraining. / Doel: Activering van de vetstofwisseling (calorieverbranding), verbetering van aerobe prestaties, Verhoging van het uithoudingsvermogen.

Trainingshartslag = 70 tot 80% van de maximale hartslag

Anaëroob - Zone: Basis - Duurtraining 2

Geschikt voor: gevorderde en wedstrijdsporters / type training: matige duurtraining of intervaltraining / doel: verbetering van lactaattolerantie, maximale prestatieverhoging.

Trainingshartslag = 80 tot 90% van de maximale hartslag

Geschikt voor: sporters en topsporters / Type training: intensieve intervaltraining en wedstrijdtraining / Doel: verbetering van maximale snelheid en kracht. Voorzichtigheid! Training op dit gebied kan leiden tot overbelasting van het cardiovasculaire systeem en schade aan de gezondheid.

Trainingshartslag = 90 tot 100% van de maximale hartslag

Voorbeeldberekening:

Man, 30 jaar oud en weegt 80 kg Ik ben een beginner en wil graag wat afvallen en mijn uithoudingsvermogen vergroten.

01: Maximale puls - berekening

Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x lichaamsgewicht)

Maximale hartslag = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80)

Maximale hartslag = ca. 190 slagen/min

Door mijn doelen en trainingsniveau past de vetstofwisselingszone het beste bij mij.

Trainings hartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag

Trainings hartslag = 190 x 0,6 [60%]

Trainings hartslag = 114 slagen/min

Nadat je je trainingshartslag hebt ingesteld voor je trainingsconditie of Zodra je doelen hebt vastgesteld, kun je beginnen met trainen. De meeste van onze producten hebben hartslagsensoren of zijn compatibel met een hartslagband. Zo kunt u uw hartslag controleren tijdens de trainingen volgen. Als de hartslag niet op het computerscherm wordt weergegeven of als u het zekere voor het onzekere wilt nemen en uw hartslag wilt controleren, die door mogelijke toepassingsfouten of iets dergelijks onjuist kan worden weergegeven, kunt u de volgende hulpmiddelen gebruiken:

a. Polsmeting op de conventionele manier (de hartslag voelen, bijv. op de pols en de slagen binnen een minuut tellen).

b. Hartslagmeting met geschikte en gekalibreerde hartslagmeters (verkrijgbaar in winkels voor medische artikelen).

c. Hartslagmeting met andere producten zoals hartslagmeters, smartphones....

3. FREQUENTIE:

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden. Om zijn conditie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.

4. PLANNING VAN DE TRAINING

Elke trainingssessie moet uit drie trainingsfasen bestaan: „opwarmfase“, „trainingsfase“ en „afkoelfase“. In de „opwarmfase“ moeten de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam worden verhoogd. Dit kan door middel van gymnastische oefeningen gedurende een periode van vijf tot tien minuten. Daarna zou het moeten daadwerkelijke training “trainingsfase” beginnen. De trainingsbelasting moet worden afgestemd op de trainingshartslag. Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot tien minuten lang stretchoefeningen en/of lichte gymnastiekoefeningen worden gedaan.

Voorbeeld - rekoefeningen voor de opwarm- en afkoelfase

Begin je opwarmfase door minimaal 3 minuten ter plaatse te lopen en doe daarna de volgende gymnastische oefeningen. Overdrijf de oefeningen niet en alleen ga door tot je een lichte ruk voelt. Deze Houd dan de positie vast. We raden aan om de opwarmingsoefeningen aan het einde van de training opnieuw te doen en dat Beëindig de training door je ledematen uit te schudden.

Bereik met je linkerhand achter je hoofd naar rechts en trek met de rechterhand iets naar links elleboog. Na 20sec. Switch arm

Buig naar voren zo ver mogelijk naar voren en laat je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richting van de teen. 2 x 20sec.

Ga zitten met een been gestrekt op de grond en buig naar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen. 2 x 20sec

Knielen in een breed lunge naar voren en ondersteunen jezelf met je handen op de grond. Druk op de bekken naar beneden. Veranderen na 20 sec been.

5. MOTIVATIE

De sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

STUKLIJST - RESERVEONDERDELENLIJST AX 8000

Best.nr.

2009

Technische specificatie:

27.03.2023

Crosstrainer Ergometer klasse HA/

• Magnetisch remsysteem
• ca. 8 kg vliegwielmassa
- Motor-en computer gestuurde weerstandsregeling met 24 weerstandfases
- 10 voorgeprogrammeerde weerstandsprogramma's
- 4 hartslag programma's (polsgestuurd)
- 5 individuele instelbare trainingsprogramma's
• 1 manueel programma
- 1 omwentelings onafhankelijk programma (instelbaarheid watt prestatie van 10 tot 300 watt in 10 stappen)
• 1 Lichaamsvetprogramma
• Handpolsslag meting
• 3-weg verstelbare voetensteun
• lichaamsvet analyse (BMI)
- Adapter
- Stelvoeten om waterpas te zetten en transportrollen
- Bedieningsvriendelijke back light computer met gelijktijdige aanduiding van 6 functies: tijd, snelheid, afstand, ca. calorieverbruik, lichaamsvet analyse, pedaalomwentelingen, Wattage, polsslagfrequentie, ODO en Fitness-Test aanduiding, Houder voor smartphone / tablet
- Bluetooth-verbinding voor Kinomap (APP voor iOS en Android)
- Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 150 kg

Stelmaten ongeveer [cm]:

L 120 x B 60 x H 165

Gewicht van het product ca. [kg]:

45

Training ruimte [m²]:

3,5

Deze produkt alleen bedoeld voor persoonlijke home-fitness-ruimte en niet geschikt voor industrieel of commercieel gebruik. Home fitness gebruik klasse H/A

Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:

Afbeel-dings-nr.	Beschrijving		Afmetingen mm	Aantal stuks	Gemonteerd aan afbeeldings nr.	ET-nummer
1	Computer			1	30	36-2009-03-BT
2	Overtrek handvat			2	3	36-1508-04-BT
3	Handvat			1	30	33-1908-03-SW
4	Eindkap			2	3	39-9847
5L	Handgreep links			1	25L	33-1508-11-SI
5R	Handgreep rechts			1	25R	33-1508-12-SI
6	Eindknop			2	5	36-9825315-BT
7	Overtrek handgreep			2	5	36-1123-11-BT
8	Polssensor			2	5	36-1123-23-BT
9	Schroef		M4x25	2	8	36-9111-38-BT
10	Polskabel			2	8+16	36-1123-12-BT
11	Schroevkap			2	12	36-1908-06-BT
12	Zeskantschroef		M8x20	2	19	39-9823
13	Nettoestel spanningsverzorging		9V=DC/1A	1	39	36-1420-17-BT
14	Kabelvaszet			4	5+30	36-9134-22-BT
15	Schroef		M5x10	4	1	39-9903
16	Pols verbindingskabel			2	1+10	36-1123-24-BT
17	Veerring		19x38	2	30	36-1508-09-BT
18	Handvat afdekking			1	3	36-1908-07-BT
19	Greep as			1	25+30	33-9925462-SI
20	Onderlegplaatje		19//38	2	19	36-9925114-BT
21	Veerring		18.5x38	4	25	36-9825328-BT
22	Onderlegplaatje		8//32	2	12	39-10166
23	Binnenzeskantschroef		M10x78	2	25+44	39-10055-SW
24	Ovale dop		30x60	2	44	36-1123-26-BT
25L	Verbindingsbuis links			1	5L+44L	33-1508-08-SI
25R	Verbindingsbuis rechts			1	5R+44R	33-1508-09-SI
26	Zelfborgende moer		M10	2	23	39-9981-VC
27	Onderlegplaatje		10//19	2	23	39-9989-CR
Afbeel-dings-nr.	Beschrijving		Afmetingen mm	Aantal stuks	Gemonteerd aan afbeeldings nr.	ET-nummer
28 Afstandssstuk 14x10x59.3 2 29 36-9925515-BT
29 Kunstoflaager 14x32 4 25 36-9925516-BT
30 Steunbuis 1 40 33-1908-02-SW
31 Onderlegplaatje gebogen 8//19 12 33 36-9966-CR
32	Veerring		voor M8	26	12, 33,48+59	39-9864-VC
33	Binnenzeskantschroef		M8x20	12	3,5+30	39-9886-CR
34	Verbindingskabel			1	1+35	36-1721-15-BT
35	Stelmotorkabel			1	34+63	36-1721-16-BT
36 Dop moer	M8		4 59 39-9900-SW
37 Onderlegplaatje	8//16 4		59 39-9962
38 Sensor	1 35+40		36-1721-13-BT
39	Spanningsverzorgingkabel			1	35+98	36-1721-07-BT
40 Basis frame	1 30 33-1908-01-SW
41 Bowdenkabel	1 63+80		36-1721-10-BT
42 Schlotschroef	M6x50		4 43+44		39-10450
43L	Voetschaal links			1	44R	36-9825308-BT
43R	Voetschaal rechts			1	44L	36-9825309-BT
44L	Voetschaalbevestiging links			1	25L+97	33-1908-06-SW
44R	Voetschaalbevestiging rechts			1	25R+97	33-1908-07-SW
45 Onderlegplaatje	6//14 4		42 39-9863
46 Veerring voor M6 4 42 39-9865-SW
47 Ster grep moer	M6		4 42 36-9825318-BT
48	Binnenzeskantschroef		M8x20	2	97	39-10095-SW
49 Onderlegplaatje	8//24 2		48 39-9844-CR
50	Vastzetring		C40	2	44	36-1827-18-BT
51	Kogellaager		2203-2RS	2	44	36-1827-30-BT
52 Afstandsstuk 17.5x22x12 2 97 36-1908-16-BT
53	Voetbefestiging bekleding			2	44	36-1908-11-BT
54 Schroef	M5x8 2		53 39-9903
55L Eindkappen met transportrol links	1 56		36-1908-08-BT
55R	Eindkappen met transportrol rechts			1	56	36-1908-09-BT
56 Voetbuis voor	1 40 33-1908-04-SW
57 Kappen met hoogtecompensatie	2 58 36-1908-10-BT
58 Voetbuis achter	1 40 33-1908-05-SW
59	Schlotschroef		M8x45	4	40,56+58	39-9953
60	Phillips schroef		M5x20	10	38,55,57+63	39-9903-SW
61 Afdekkap	2 66 36-1123-28-BT
62	As moer		M10x1.25	2	64	39-9820-SW
63	Stelmotor			1	35+41	36-1721-09-BT
64 Vliegwiel	1 40 33-1908-11-SI
65	Oogschroev		M6x40	2	64	39-10000
66 U-Onderlegplatje			2 65 36-9713-55-BT
67	Vastzetring		C8	1	71	36-9514-26-BT
68	Onderlegplaatje		10//15	1	71	36-1508-12-BT
69	Gegolfte schijf		10x15x0.5	1	71	36-1508-11-BT
70 Spanrol		1 71 36-9214-28-BT
71 Spanrolopname		1 40+70	36-1908-13-BT
72 Zelfborgende moer		M10	1 71 39-9981-VC
73	Moer		M6	4	65+74	39-9861-VZ
74	Schoefdraadstuk			1	40+80	36-1611-22-BT
75 Kunstof schijf		8//16 1	74 39-9917-CR
76 Zelfborgende moer		M6	5 74 39-9816-VC
77 Magneetbeugelveer		1 80 36-9806217-BT
78	Binnenzeskantschroef		M6x15	6	81+91	39-9911
79 Onderlegplaatje		6//14 3	78 39-9863
80 Magneetbeugel		1 81 33-1611-14-SI
81 Magneetbeugelas		1 80 36-9225-11-BT
82 Veerring voor M6 6 78+92	39-9865-SW
83 Magneet			1 89 36-9825506-BT
84	Vastzetring		C20	1	91	36-9925520-BT
85	Onderlegplaatje		20.5x25x2	1	91	36-9925523-BT
86	Kogellaager		6004-2RS	2	40	36-9217-32-BT
87	Onderlegplaatje		20.5x25x1	1	91	36-9925523-BT
88	Gegolfte schijf		20x25x0.5	1	91	36-9925532-BT
Afbeel-dings-nr.	Beschrijving		Afmetingen mm	Aantal stuks	Gemonteerd aan afbeeldings nr.	ET-nummer
89 Pedaalaandrijfschijf 1 91 36-1908-14-BT
90 Flakkeriem 520J6 1 64+89 36-9126-59-BT
91 Pedaalas 1 89+93 33-1908-10-SI
92 As moer 2 91+93 39-9820-SW
93 Pedaalkruk opname 2 91 33-1908-08-SI
94 Eindkap 2 95 36-1908-15-BT
95 Pedaalkrukbekleding 2 97 36-1908-04-BT
96 Schroef M8x20 6 93+97 39-9886-CR
97 Pedaalkruk 2 93 33-1908-09-SI
98L	Bekleding links			1	40+98R	36-2009-01-BT
98R	Bekleding rechts			1	40+98L	36-2009-02-BT
99 verbinding stuk 1 98 36-1508-10-BT
100	Rubberen ring			1	101	36-1908-12-BT
101	Steunbuisbekleding			1	30	36-1908-05-BT
102	Schroef		M5x15	7	18,93+95	39-10190
103	Phillips schroef		M5x15	7	98	39-9851
104	Phillips schroef		M4.5x25	7	98	39-9825338-BT
105	Multi-Werktuig			2		36-9107-28-BT
106	Binnenzeskant-Werktuig		6	1		36-9107-27-BT
107	Montage-en bedieningshandleiding			1		36-2009-04-BT

NOTITIES

ОБЗОР СОДЕРЖАНИЯ