AX 8000 - Hometrainer Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING AX 8000 Christopeit

VEILIGHEIDSINSTRUCTIES Geachte klant Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrai- ner en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instruces en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandlei- ding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk aljd contact met ons opnemen. Met vriendelijke groeten, Top-Sport Gilles GmbH Onze producten werden in principe door de gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliceert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht geno- men moeten worden.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-in-

strucesopbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde,speciek voor het toestel bestemde onderdelen gebrui- ken. Vóór de eigenlijkeopbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota ende volledigheid van de kartonnen verpak- king aan de hand van de montagestaps van de montage-instruces en van de gebruiksaanwijzing controleren.

2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt wordt en met regel-

magetussenjden nakijken of alle schroeven, moeren en overige ver- bindingen vastzien, opdat een veilige operaonele toestand gewaar- borgd is.

3. Het toestel op een droge, een plaats installeren en het toestel

tegenvochgheid en vocht beschermen. Oneenheden van de vloer dienen doorgepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschik- baar bij dit toestel,door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochgheid en vocht dient uitgeslotente worden.

4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaat-

sen,verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een ge- schikt, slipvrijsupport (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of der- gelijke) onder heoestel leggen.

5. 5.Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een om-

trek van 2meter rond het toestel verwijderen.

6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmidde-

lengebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitslui- tend hetrespecevelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken.Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd teworden zodra de training beëindigd werd.

7. Waarschuwing: In geval van een ondeskundige en bovenmage

trainingzijn nadelige gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van eendoelgerichte training dient daarom een geschikte ge- neesheer te wordengeraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasng(impulsie, wa, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kannauwkeurige inlichngen met be- trekking tot een correcte lichaamshoudingbij de training, de doelstel- lingen van de training en de voeding geven. Ermag niet na uitgebreide maaljden getraind worden.

8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos funconeert.

Vooreventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderde- len gebruikmaken. Waarschuwing: Vervang versleten onderdelen on- middellijk engebruik het apparaat niet zolang het niet gerepareerd is.

9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respecevelijk de

correcteposie of de gemarkeerde, maximale instelposie alsook op een reglementairvoorgeschreven posie leen.

10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag

heoestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruiktworden. De totale uitoefening jd mag nit hoger dan 60 min/ dagelijks.

11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor

eentnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zoda- nig zijn,dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan j- dens de trainingniet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemmingmet het trainingstoestel gekozen worden, uw voe- ten in principe een vastepassing geven en een slipvrije zool hebben.

12. Waarschuwing: Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn

en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegjdigbeëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden. Gevaar: Voor gebruik Lees de gebruik- saanwijzing!

13. Over het algemeen geldt dat sporoestellen geen speelgoed zijn.

Dit apparaat kan worden gebruikt door kinderen van 8 jaar en perso- nen metverminderde lichamelijke, zintuiglijke of verstandelijke vermo- gens of gebrekaan ervaring en kennis, indien geschikt toezicht of gede- tailleerde instrucesvoor veilig gebruik van het apparaat, alsmede het opleiden van eventueelbijbehorende gevaren werd begrepen , Kinde- ren mogen niet spelen met hethuis sportarkelen. Schoonmaak en on- derhoud mag niet worden uitgevoerddoor kinderen zonder toezicht. Het gebruik van het toestel door kinderenzonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten.

14. Dit apparaat mag alleen worden gebruikt met de meegeleverde

15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich

nooitmet één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in be- weging zijndeonderdelen begeven of bevinden.

Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het gewonehuisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamel- punt voor recyclingelectrische apparaten gebracht te worden.Het sym- bool op het produkt, degebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop. De grondstoen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking,van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van onsmilieu Vraagt u bij de gemeente naar de des- betreende verwerkingsplaats.

17. De verpakkingsmaterialen, lege baerijen en onderdelen van het

toestelomwille van het milieu niet samen met het huishoudelijk afval evacueren,maar in daarvoor bestemde opslagtanks werpen of op ge- schikte inzamelpunten afgeven.

18. Voor de snelheidsaankelijke modus kan het weerstandsniveau

handmag worden ingesteld en de wisselingen in energie zijn aan- kelijk vande trapsnelheid. Voor snelheids-onaankelijke modus, kan de gebruikerde gewenste Energieconsumpe in Wa selecteren, dan zal een constant energie-niveau worden aangehouden met verschill- lende weerstandsniveau´s, dieautomasch door het systeem worden bepaald. Dit is onaankelijk vande trapsnelheid.

19. Het toestel is met een 24-trappige weerstandsinstelling uitgerust.

Dezemaakt respecevelijk een verlaging en een verhoging van de rem- weerstanden daardoor van de trainingsbelasng mogelijk. Darbij leidt het draaien vande instelknop van de weerstandsinstelling in de rich- ng van niveau 1 toteen verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasng.Het draaien van de instelknop van de weer- standsinstelling in de richngvan niveau 24 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoorvan de trainingsbelasng.

20. Dit toestel werd conform de DIN EN ISO 20957-1/2014 en EN

ISO20957-9:2016 „H, A“ gekeurd en gecerceerd. De toegelaten maximalebelasng (= lichaamsgewicht) werd op 150 kg bepaald. De classicae HAbetekent dat deze ets exclusief voor thuisgebruik is ontworpen en meteen goede accuraekwalicae, de afwijking in energieconsumpe onderde 50W ligt binnen ±5W en bedraagt boven de 50W maximaal ±10%. Decomputer is gekeurd en gecerceerd en in overeenstemming is met hetEMC-richtlijn (2014/30/EU).

21. De montage- en bedieningsinstruces worden als onderdeel van

hetproduct beschouwd. Deze documentae moet worden met gege- ven bij hetverkopen of doorgeven van het product.

2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies 41

3. Montagehandleiding 42-44

4. Opstappen, Gebruiken & Afstappen 45

7. Reiniging, onderhoud en opslag van de hometrainer 49

10. Stuklijst - reserveonderdelenlijst 51-53

MONTAGEHANDLEIDING Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en bruto controleer aan de hand van de montageen staps of alle onderdelen aanwezig zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderdelen rechtstreeks met het onderstel zijn ver- bonden en voorgemonteerd zijn. Bovendien zijn en- kele andere losse delen ook al tot eenheden samen- gevoegd. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren. Montage jd: 50 min.

1. Breng de voorste voet (56), gemonteerd met

voetafdekkingen met transportrol (55) op het frame (40) en schroef hem vast door middel van de de slot- schroeven M8x45 (59), onderlegplaatjes (37), veer- ringen (32) en dop moeren (36).

2. Breng de achterste voet (58) gemonteerd met

voetafdekkingen met hoogtecompensae (57) op het frame (40) en schroef hem vast door middel van de de slotschroeven (59), onderlegplaatjes (37), veerringen (32) en dop moeren (36). De voetafdek- kingen met hoogtecompensae (57) zijn voorzien om het toestel in geval van oneenheden te stabiliseren.

1. Breng de pedaalkruk (97) op het pedaalkruk op-

name (93) en schroef hem vast door middel van de de schroeven M8x20 (96) en veerringen (32).

2. Steek de Pedaalkrukbekleding (95) op het pe-

daalkruk (97) en schroef hem vast door middel van de de schroeven M5x15 (102).

3. Installeer de eindkappen (94) aan de pedaalkruk-

bekleding (95). Montage van de voorste en van de achterste voet (56+58). Montage van de pedalkruk (97) en de Pedaalkrukbe- kleding (95). STAP 1: STAP 2:43

1. De greepbuis (5R) op de verbindingsbuis (25R) steken en de ope-

ningen in de buizen zo uitlijenen dat ze boven elkaar liggen. (Let op! De greepbuizen moeten na de montage zo zijn uitgelijnd dat de bo- venste uiteinden naar buiten (van steunbuis (30) af) zijn gebogen.

2. Elke schroef M8x20 (33) met een verringen (32) en een onderleg-

platjes (31) voorzien en door de openingen steken en de greepbuis (5R) op de verbindingsbuis (25R) vastdraaien.

3. De rechter voetschaalbevesging (44R) op de verbindingsbuizen

(25R) steken. De openingen in de delen zo uitlijnen dat ze precies bo- ven elkaar liggen.

4. De schroev M8x78 (23) door de openingen steken. Vanaf de ande-

re kant een onderlegplatje (27) aanbrengen en een moer (26) insteken en vastdraaien. (Dit verbindingspunt moet gemakkelijk kunnen bewe- gen. Draai de schroef daarom niet al te strak aan.)

5. De voorgemonteerde unit bestaande uit de voetschaalbevesging

rechts (44R) en een verbindingsbuis (25R) aan de rechterzijde van het basisframe (40) leggen. Montage van de greepbuizen (5) en voetschalbefesgingen (44). STAP 4:

1. De schroeven M8x20 (33) en telkens onderleg-

plaatjes (31), veerringen (32) binnen handbereik naast het voorste deel van het frame (40) leggen.

2. Schuiv de rubberen ring (100) en de bekleiding

voor steunbuis (101) of het steunbuis (30).

3. Breng de steunbuis (30) naar het basisframe (40)

en verbind de stekkers van de stelmotor kabel (35) en verbindingskabel (34) met elkaar.

4. Schuif de steunbuis (30) op het basisframe (40)

- let erop dat er geen kabelverbinding gekneld ge- raakt. Speld op iedere schroef (33) een veerring (32) en een onderlegplaatje (31) en schroef de steunbuis (30) an de basis frame (40) stevig vast.

5. Schuiv de bekleiding for steunbuis (101) en de

ruberen ring (100) in posie. Verbinding van de stuursteunbuis (30) met het ba- sisframe (40). STAP 3:

6. (Let op! Rechts is vanuit de kijkrichng

gezien, de rechterkant wanneer men op het apparaat staat en traint.) Schuif de greep as (19) in het steunbuis (30) en steck een ge- gole schijf (20) en de rechter verbindings- buis (25R) op de greep as (19). Een veerring (32) en een onderlegplatje 8//32 (22) op het zeskantschroef M8x20 (12) aanbrengen, opdraaien en stevig vastdraaien.

7. De houder voor de voetschalenbeves-

gings (44R) op de pedaalkruk (97) steken en met de afstandstuk (52), schroef M8x20 (48), onderlegplatje 8//20 (49) en veerring (32) vastschroeven.

8. Plaats de voetbefesging bekleding (53)

op het voetschaal rechts (44R) en zet vast met de schroef (54).

9. De linker voetschaalbevesging (44L) en

de verbindingsbuizen (25L) zoals onder 1 en 8 beschreven aan monteren.

10. Verbind de stekker van de pols verbin-

dings kabel (16) met de polskabel (10) en plaats the schroevkap (11) aan de schroev (12).44

1. De rechter voetschaal (43R) op de bevesging

(44R) steken. De openingen in de delen zo uitlijnen dat ze precies boven elkaar liggen.

2. De schroeven M6x50 (42) door de openingen

steken. Vanaf de andere kant een onderlegplatje (45), de veering (46) aanbrengen en met stergreep moer (47) stevig vastdraaien.

3. De linker voetschaal (43L), zoals onder 1 en 2

beschreven aan de bevesging (44L) monteren. (Let op! Het onderscheid tussen de voetschalen rechts en links is aan de hand van de randen aan de lange zijden van de voetschalen mogelijk. De hoge ran- den van de voetschalen (43R+43L) moet steeds naar binnen (naar basisframe (40) toe) zijn uitgelijnd. De zo ingestelde posies moeten op beide zijden aljd gelijk zijn. De posies kunnen aljd door het uitne- men van de sluitschroeven (42) en het verschuiven van de voetvlakken aljd veranderen).

1. Voorzie de schroeven M8x20 (33) van een on-

derlegplatje (31) en een veerring (32).

2. Breng de handvat (3) naar de steunbuis (30) zo-

dat de gaten in een lijn liggen steek ze door de gaten en vervast de handvat (3) met de schroeven (33) aan het steunbuis (30).

3. Plaats de handvat afdekking (18) aan den hand-

vat (3) en monter hem met schroev M5x15 (102).

(16) in de vanzelfsprekende ontvanger aan de ach- terzijde van de computer (1). Plaats de computer (1) op de computerhouder aan het steunbus (30) and schroef met de schroef M5x10 (15) vast, zonder de kabel daarbij de beschadigen. De schroeven (23) be- vinden zich aan de achterzijde van de computer.

1. Steek de stekker van het neoestel (13) in de

desbetreende bus (39) op het achterste uiteinden van de bekleding (98).

2. Steek daarna het neoestel (13) in een contact-

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een cor-

recte montage en juiste werking controleren. Daar- mee is de montage beëin digd.

2. Als alles in orde is, maak dan kennis met het ap-

paraat met lichte oefeningen. Montage van de voetschaalen (43) aan de voetschaalbevesging (44). Montage van de handvat (3) aan het steunbuis (30). Montage van de computer (1) aan het steunbuis (30). Aansluing van het neoestel (13). Controle Opmerking : De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparae of het bestellen van reserveonderdelen nodig hee. STAP 5: STAP 6: STAP 7: STAP 8: STAP 9:45

Transport van Apparaat: Aan de voorzijde bevinden zich twee rollers. Om het apparaat te ver- plaatsen kunt u de achterzijde van het apparaat opllen en sturen naar waar u wilt om het te plaatsen of te stallen. (Opgemerkt: Indien de be- veiligingsinrichng niet gebruik de handvaen zachtjes links en rechts voor de goederenbehandeling.) De Opstappen, Gebruiken en Afstappen Opstappen: a. Ga naast het apparaat staan, plaats de voetsteun dat het dichtst bij staan de laagste posie en houd de vaste stuur vast. b. Plaats uw voet op de voetsteun, probeer uw gehele gewicht op deze voet te brengen en zwaai tegelijkerjd het andere been over het appa- raat heen en plaats uw voet ook daar op de voetsteun. c.U bevindt zich nu in de juiste houding om de training te beginnen. Gebruik: a.Houdt uw handen op de gewenste posie op het vaste stuur. b. Beweeg het apparaat door met uw voeten op de voetsteunen uw ge- wichtvan links naar rechts te verplaatsen c. Als u ook het bovenlichaam wilt trainen, kunt u uw handen in plaats van ophet vaste stuur, op de beweegbare handvaton aan de linker- en rechterkant. d. Om de intensiteit van de training te verhogen, kunt u de pedaleers- nelheidverhogen, of de weerstand op het apparaat verhogen. e.Houdt uw handen aljd ofwel op de vaste stuur, ofwel op het linker enrechter handvat. Afstappen: a.Verminder de trapsnelheid tot het apparaat tot slstand komt. b.Houdt het vaste stuur stevig vast, zwaai één been over het apparaat- heen en plaats uw voet op de grond. Hierna kunt u ook met de ander- evoet afstappen. Dit trainingsapparaat is een staonair apparaat combineert etsen, steppen en lopen, zonder hierbij de gewrichten te overbelasten, waar- door het risico op blessures lager is. Oefeningen op dit apparaat bieden de mogelijkheid van een vloeien- de, non-impact workout die aankelijk van de ingestelde weerstand lichter of zwaarder kan zijn. U zult de spieren van zowel uw boven- als uw onderlichaam versterken en het uithoudingsvermogen en algehele condie verbeteren.46

De computer van uw ERGOMETER is uitermate gebruiksvriendelijk. Doordat al de funces tegelijkerjd weer te geven, komt een omslach- g heen en weer wisselen van de ene naar de andere funce weg te vallen en wordt u steeds in één oogopslag over het verloop van uw trai- ning geïnformeerd. Bij dit toestel betre het een toerentalonaanke- lijk apparaat. Om een door u gewenst Prestaevermogen te laten ople- veren, regelt de computer de rem onaankelijk van de trapfrequene in programma 16. Inschakelen:

1) Steek de aansluitstekker in de adapteraansluitbus aan het torstel. En

signaal weerklinkt – al de LCD-displaysegmenten verschijnen 2 secon- den lang en worden op 00 gezet.

2) De netstekker is reeds in het stopcontact / apparaat werd automa-

sch uitgeschakeld. Door een willekeurige toets in te drukken – of bij minstens één pedaalomwenteling – wordt de computer zelfstandig in- geschakeld. Uitschakelen: Zodra het toestel langer dan ca. 4 minuten niet meer bediend wordt, wordt de computer zelfstandig uitgeschakeld. Nadat de training beëin- digd werd, netstekker uirekken. TOETSEN „START/STOP“-toets: Start van de training of onderbreking van de training in het gekozen programma. De computer begint pas te tellen wanneer voordien de toets „START/STOP“ ingedrukt werd. Indien de toets „START/STOP“ lan- ger dan 3 seconden ingedrukt wordt, worden al de waarden op 00:00 terug naar de oorspronkelijke stand gebracht. „F“-toets: Met de invoer- en bevesgingstoets gaat men van het ene naar het andere invoerveld over. De telkens opgeroepen funce knippert. Met de +/- toets voert u de waarden in en door de toets „F“ opnieuw in te drukken, worden deze bevesgd. Tegelijkerjd springt het knipperende display naar het volgende invoerveld. Tijdens de training kunt op de F-toets funces RPM en calorieën of snelheid en afstand voortdurend aangeduid worden of afwisselend. „+“ en „-“ -toets: Met de +/- toetsen wijzigt u de waarden – uitsluitend knipperende ge- gevens kunnen qua waarde gewijzigd worden. „Test“: Met deze toets kunt u uw tnesscijfer noteren. DISPLAYS PROGRAMMA Weergave van het ingestelde programma 1-21 (manueles programma; 1 – 10 = tnessprogramma’s; programma 11-15 = individuele gebrui- kersprogramma’s; programma 16 = waprogramma; programma 17-20 = polsslagprogramma’s; programma 21 = lichaamsvet programma). NIVEAU Weergave van de gekozen trapweerstand van niveau 1 – 24. Hoe groter het getal, hoe groter de weerstand. Het bijbehorende balkdisplay hee 12 balkjes ter beschikking. Ieder balkje omvat twee waarden (bijvoor- beeld: 3 balkjes vormen niveau 5 of 6). De exacte waarde kunt u in het display LEVEL erugvinden. Deze trapweerstand kan te allen jde, in al de programma’s, met de toetsen „+“ en „–“ gewijzigd worden. TIJD/WATT Voor de instelling / weergave van de jd in minuten en seconden tot maximum 99:00 minuten. Voorkeuze in stappen van minuten / telling „Omhoog“ en „Omlaag“ in stappen van seconden. In de programma’s 1 – 20 minimale vooraf in te voeren jd 5 minuten. Der computer meet exact het ter gelegenheid van de training behaalde prestaevermogen. De weergave gebeurt in wa. In het programma 16 volgt hier de weer- gave van de beoogde waarde. De voorafgaande invoer kan van 10 tot 300 wa ingevoerd worden. Weergave schakelt automasch tussen jd en wa. Of permanent door op de F-toets. RPM/SPEED Weergave van pedaalomwentelingen per minuut en snelheid in km/h. Weergave schakelt automasch tussen RPM en snelheid. Of perma- nent door op de F-toets. KCAL/AFSTAND Weergave en voorafgaande invoer voor de afstand. De voorafgaande invoer kan van 1 tot 999 km ingevoerd worden. De telling „Omhoog/ omlaag“ gebeurt in stappen van 0,1 km. Door middel van de gemid- delde waarden berekent de van de opgegeven trainingsjd. computer de die in Kcal aangegeven worden. Om de bindende maateenheid voor energie „Joule“ in de algemeen gebruikelijke vermelding „Calorieën“ te berekenen, maakt u gebruik van de hierna volgende formule: 1Joule = 0,239 cal, c.q. 1 cal = 4,186 J. De voorafgaande invoer kan van 10 tot 990 kcal ingevoerd worden. Weergave schakelt automasch tussen ca- lorieën en afstand. Of permanent door op de F-toets. KM Totaal (ODO) De afstand in km van alle trainingseenheden wordt weergegeven. Het is niet mogelijk om de waarden op te geven. Het ODO-display kan op elk moment op nul worden gereset. Druk hiervoor de F-toets en de Start / Stop-toets gelijkjdig 2 seconden in. WEERGAVE VAN DE POLSSLAG: Hier wordt de actuele polsslag weergegeven. Als er een bovenlimiet voor de puls is opgegeven, knippert het display als de vooraf ingestelde waarde is bereikt.

MAXIMALE LIMIET POLSSLAG/LEEFTIJD

Beschikbaar in de programma’s 17- 20. Zodra u uw leeijd invoert, be- rekent de computer een waarschuwingspolsslagwaarde, die u in geen geval mag overschrijden (formule: (220 – leeijd) x 0,80 ). Wanneer deze waarde bereikt wordt, begint het display „Polsslag“ te knipperen – u dient dan de snelheid of het belasngsniveau onmiddellijk te verla- gen. In het programma 17 - 19: trainingsprogramma met 55% / 75% of 95% van uw MHF (maximale hartslagfrequene). Na de invoer van uw leeijd wordt uw MHF berekende en op basis daarvan met het respec- evelijke percentage uitgerekend. Het resultaat – uw trainingspolsslag MHF – wordt in het veld en uw actuele polsslag wordt in het veld aan- gegeven. In het programma 20: Weergave van de door u vooraf inge- voerde, individuele beoogde polsslag. Weerstandsproel: De gewenste duur van de training kan binnen het bereik „TIJD“ vooraf ingesteld worden. Deze vooraf ingestelde jd wordt door het systeem in 10 gedeeltelijke intervallen onderverdeeld. Ieder balkje op de jdas (horizontaal) = 1/10 van de vooraf ingevoer- de jd, bijvoorbeeld: trainingsjd = 5 min = ieder balkje is 30 secon- den, trainingsjd = 10 min = ieder balkje = 1 min. Leder van de 10 balk- jes stemt overeen met een dergelijke tussenjd. Het telkens actuele jdbalkje wordt gekenmerkt doordat het KNIPPERT. Indien er geen jd vooraf ingevoerd werd, betekent ieder jdbalkje minuten training, d.w.z. na 3 minuten springt het knipperdisplay van balk 1 naar balk 2 enz. en dit tot in totaal 30 minuten. Indien het programma inmid- dels met de toets „START/STOP“ gestopt wordt, blij de jd staan om van daaruit opnieuw verder te tellen nadat de toets „START/STOP“ op- nieuw ingedrukt werd. Trapweerstand: Door middel van de + / - toets kunt u steeds - in alle programma’s – de trapweerstand aanpassen. De Wijziging kunt u op de balkhoogte en op het display LEVEL aezen – hoe hoger het balkje, hoe hoger de weerstand en omgekeerd. Ieder balksegment staat voor twee waarden (bijvoorbeeld 3 segmenten staat voor niveau 7,8 en 9 of 7 Segmenten staat voor niveau 19, 20 en 21). De gekozen waarde wordt door het display LEVEL weergegeven. De wijziging hee uitwer- king op de actuele en de volgende jdposie. De hoogte van het balkje gee de belasng aan, geen terreinproel. Programmaprocédés wor- den op het display grasch voorgesteld. Het verloop van de individu- ele programma’s gebeurt in overeenstemming met de weergave van het balkdiagram in het displayveld, bijvoorbeeld programma 5 = berg / programma 2 = dal enz. (daarbij is de balkhoogte = weerstand, de jd wordt over de balkbreedte verdeeld)

• Na programma-instelling onvoorwaardelijk toets „START/STOP“ in- drukken wanneer er met de training gestart wordt. In principe zijn al de vastgestelde en weergegeven waarden niet geschikt voor geneeskundige analyses. COMPUTERHANDLEIDING hogere balken=hogere trapweerstand lagere balken= lagere trapweerstand elk balkensegment houdt 3 waarden in elke van de 10 jdsbalken houdt 1/10 deel in van de opgegeven trainingsjd.47

Programma’s 17 - 19: Hier berekent de computer na de invoer van uw leeijd zelfstandig uw maximale hartslagfrequene en aankelijk van het programma de cor- responderende - op 55% / 75% of 95% - aangepaste beoogde frequen- e van de training. Deze gewenste waarde wordt weergegeven. De trapweerstand wordt automasch door de computer bijgeregeld om bij deze beoogde frequene te blijven. Programma 20: beoogde trainingshartslagfrequene THF Hier kunt u uw persoonlijke - opmale trainingspolsslagfrequene THF vooraf invoeren. Binnen een bepaalde toleranezone wordt de trap- weerstand automasch door de computer bijgeregeld zodat u zich steeds in de vooraf ingevoerde zone bevindt. Programma 21: Lichaamsvetprogramma Hier kunt u een lichaamsvetanalyse uitvoeren en een individuele trai- ningssuggese ontvangen. Gebruik de F-toets om de persoonlijke ge- gevens te selecteren (gebruikersnummer (user) = 1-8, hoogte (height) = 120-250 cm, geslacht = man / vrouw, Leeijd (Age) = 10-99 jaar, ge- wicht (weight) = 20-200 kg) na elkaar en stel ze in op uw gegevens met de +/- toetsen. Druk vervolgens op de start/stop-toets en pak de hand- pulssensoren vast om de lichaamsvetmeng uit te voeren. Na ca. 10 seconden wordt het resultaat lichaamsvet in%, BMI en BMR weerge- geven en een trainingsprogramma voorstel. Om dat te doen Om het li- chaamsvetprogramma af te sluiten, drukt u eenmaal op de Start/Stop- toets en om het trainingsprogramma opnieuw te starten op de Start/ Stop-toets. Opmerking:

1. Er verschijnt een foutmelding Err2 als de handpulssensoren niet on-

middellijk worden aangeraakt jdens de analyse

2. De programmasuggeses zijn alleen gebaseerd op de vastgestelde

lichaamsvetgegevens en zijn een hulpmiddel voor gerichte training. FOUTMELDINGEN: Bij iedere nieuwe start voert de computer een sneltest op goede funconeerbaarheid door. Indien dan toch eens niet alles in orde is, gee de computer foutmogelijkheden aan: E 1 Dit symbool en een waarschuwingsgeluid verschijnen wanneer de bedrading verkeerd aangesloten is of de trapweerstand doet niet. Contro- leer al de kabelverbindingen, meer in het bijzonder aan de stekkers. Na oplossing van de fout de toets „Start / Stop“ 2 seconden lang ingedrukt houden om het systeem terug op 000 te zeen. Programma manual: handmag Dit programma komt overeen met de funces van een normale home- trainer. Zo worden hier de jd, de snelheid/t/min, de afstand, de wa/ Kjoule, de actuele polsslag en de waarschuwingspolsslag permanent in het displayveld weergegeven. Door middel van de toetsen „+“ en „-“ kan de trapweerstand handmag ingesteld worden. Alle waarden kun- nen met de hand bediend worden – er volgt geen automasche rege- ling. De trainingsparameters door druk op F-toets in te stellen (Tijd/ Afstand/Calorieën en Hartslag). Programma’s 1-10: tness Hier zijn er verschillende trainingsprogramma’s vooraf ingevoerd. Bij de keuze van één van deze programma’s volgt er een automasch pro- grammaprocédé, dat verschillende intervallen omvat. De verdeling ge- beurt in moeilijkheidsniveaus en in jdintervallen. U kunt echter steeds op het programma beroep doen om trapweerstand of jdverloop te wijzigen. Bovendien volgt er een overeenkomsge balkweergave in het displayveld. De trainingsparameters door druk op F-toets in te stellen (Tijd/Afstand/ Calorieën en Hartslag). Programma’s 11 - 15: Individuele trainingsprogramma’s (U1-U5). Hier kunt u uw individuele trapweerstand invoeren. De trainingsparameters door druk op F-toets in te stellen (Tijd/Afstand/Calorieën en Hartslag). Programma 16: waprogramma Hier kunt u uw individuele wavermelding invoeren. Binnen een be- paalde toleranezone wordt de trapweerstand automasch – onaan- kelijk van de trapfrequene door de computer bijgeregeld zodat u zich steeds in de vooraf ingevoerde zone bevindt. De trainingsparameters door druk op F-toets in te stellen (Tijd/Afstand/Calorieën en Hartslag). PROGRAMMA Geslacht / leeijd Ondergewicht Gezond Iets overgewicht Overgewicht Zwaar- lijvig mannelijk/ ≤ 30 < 14% 14%~20% 20.1%~25% 25.1%~35% > 35% mannelijk/ > 30 < 17% 17%~23% 23.1%~28% 28.1%~38% > 38% vrouwlijk/≤ 30 < 17% 17%~24% 24.1%~30% 30.1%~40% > 40% vrouwlijk/ > 30 < 20% 20%~27% 27.1%~33% 33.1%~43% > 43%48

Handpulsmeng: In het linkse en rechtse stuurgedeelte is telkens een metalen contact- plaat, de voelers, voorzien. Gelieve erop te leen dat steeds beide handpalmen gelijkjdig met normale kracht op de voelers liggen. Zodra er een polsslag volgt, knippert er een hart naast het polsslagdisplay. (De handpulsmeng dient slechts ter oriëntae omdat het door bewe- ging, wrijving, zweet etc. tot afwijkingen van de eeceve polsslag kan komen. Bij een klein aantal personen kan het tot foueve funces van de handpulsmeng komen. Indien u moeilijkheden met de handpuls- meng ondervindt, raden wij het gebruik van een externe cardioborst- gordel aan.)

FITNESSCIJFER / TEST- „ONTSPANNINGSPOLSSLAG“

Uw ergometer biedt de mogelijkheid, een evaluae van uw individuele tness in de vorm van een „tnesscijfer“ door te voeren. Het meetprin- cipe is gebaseerd op het feit dat bij gezonde, goed getrainde personen de polsslagfrequene binnen een bepaalde jdspanne na de training sneller daalt dan bij gezonde, minder goed getrainde personen. Voor de vaststelling van de tnesstoestand wordt er daarom op het verschil van de polsslagfrequene op het einde van de training (beginpolsslag) en een minuut na het einde van de training (eindpolsslag) beroep ge- daan. Start deze funce pas wanneer u een jdje getraind hebt. Voor het begin van de funce „Ontspanningspolsslag“ moet u uw actuele polsslagfrequene laten weergeven doordat u uw handen op de hand- pulsvoelers legt of met cardioborstgordel traint .

1. Druk de toets „Test“ in en leg daarna beide handen voor de polsslag-

meng tegen de voelers.

2. De computer gaat over naar de modus „STOP“, in het midden van

het display wordt er een groot hartsymbool weergegeven en de auto- masche meng „Ontspanningspolsslag“ wordt geïntroduceerd.

3. De jd, die op het display begint, wordt 0:60 aan achteruit geteld

4. In het veld „Beoogde polsslag „ wordt de beginpolsslag in het begin

van de meng weergegeven. Daarbij wordt er op het gemiddelde van de vier hoogste polsslagwaarden jdens de laatste 20 seconden voor het indrukken van de toets „Fitness“ beroep gedaan.

5. In het veld „Polsslag“ wordt de op het gegeven moment gemeten

polsslagwaarde weergegeven.

6. Na verloop van een minuut is de jd terug naar 0:00 gegaan en weer-

klinkt er een signaalgeluid. De motor keert terug. In het veld „Polsslag“ wordt de eindpolsslag op het jdsp 0:00 aangegeven. U kunt nu uw handen van de polsslagvoelers verwijderen. Na een aantal seconden verschijnt in het midden van het display uw tnesscijfer van F 1,0 - F 6,0 (systeem met schoolcijfers). RPM en vermogen in Wa van niveau 1 - niveau 24 voor AX 8000 Art.-Nr. 2009 Opmerkingen:

1. De energieconsumpe (Wa) wordt gemeten door de trapsnelheid

te meten (min-1) van de as en de torsie (Nm).

2. Het apparaat is vóór verscheping geijkt om te voldoen aan vereisten

van de accuraeclassicae, Mocht u twijfels hebben over de accura- e, neem dan aub contact op met uw leverancier of stuur het apparaat naar een bevoegd laboratorium om te laten testen, og opnieuw te la- ten ijken. WATT TAFELLE POLSSLAGMETING NIVEAU 20 RPM WATT 30 RPM WATT 40 RPM WATT 50 RPM WATT 60 RPM WATT 70RPM WATT 80RPM WATT

Het product kan worden gebruikt met de Kinomap-app. Dit maakt ver- makelijke en interaceve training met Android- of IOS-pparaten moge- lijk en het opslaan van trainingsgegevens. Sport, coaching, gaming en eSport zijn de sleutelwoorden van de Ki- nomap-app. Hierin zien vele kilometers echt lmmateriaal binnen te oefenen alsof je buiten bent; Traceren van routes en analyse van uw prestaes; Coaching inhoud; Mulplayer-modus; nieuwe berichten da- gelijks; Ociële indoorwedstrijden en meer ... De APP bevat dus onge- veer 100.000 video‘s die zijn opgenomen door atleten en 200.000 km verzamelde tracks voor etsen, hardlopen of roeien voor momenteel ongeveer 270.000 leden van over de hele wereld. Download de APP en maak verbinding Scan de naastliggende QR-code met je smartphone / tablet of gebruik de zoekfunce in de Playstore (Android) of APP Store (IOS) om de Ki- nomap APP te downloaden. Registreer en volg de instruces in de APP. Acveer Bluetooth op de smartphone of tablet en selecteer de appa- raatbeheerder via het menu in de APP en selecteer vervolgens de cate- gorie „Crosstrainer“. Selecteer vervolgens uw type-aanduiding via het fabriekslogo „Christopeit Sport“ om de sportuitrusng aan te sluiten. Aankelijk van de sportuitrusng worden door de APP via Bluetooth verschillende funces opgenomen of worden gegevens uitgewisseld. Let op: De Kinomap APP biedt een gras proefversie van 14 dagen. Daarna zijn er kosten van toepassing die worden vermeld op de Ki- nomap homepage. Zie voor meer informae: hps://www.kinomap. com/nl/

1.Reiniging Gebruik alleen een vochge doek voor het reinigen. Let op: Gebruik nooit benzeen, thinner of andere agressievereinigingsmiddelen voor opper- vlaktereiniging als deze Schadeveroorzaakt . Het apparaat is alleen voor prive gebruik en voor gebruik geschiktebinnenshuis. Houd het apparaat schoon en vocht uit het apparaat. 2.Opslag Steek de stroom adapter uit met de intene het apparaat voor dan 4 weken te gebruiken. Schuif de zadel glijder naar het stuur en de zadelbuis zo diep mogelijk in het frame. Kies een droge opslag in het huis en doe er wat nevel olie aan het verbinding van den poot voor en achterste zijde en de as van de greep buizen. Bedek de apparaat om het te beschermen tegen verkleuring door een zon en stof. 3.Onderhoud Wij adviseren om de 50 bedriljfsuren aan de schroefverbindingen op dichtheid beoordelen, die werden bereid in het samenstel. Elke 100 be- drijfsuren, moet je op een gegeven oliespray aan het verbinding van den poot, voor en achterste zijde en de as van de greep buizen. REINIGING, ONDERHOUD EN OPSLAG VAN DE HOMETRAINER Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-en gebruikers) Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-en gebruikers) Als u niet kunt oplossen met behulp van de genoemde storing informae, kunt u contact opnemen met uw dealer of Fabrikant. FIXES Probleem Mogelijke oorzaak Oplossing De computer wordt niet inge- schakeld door het indrukken van een knop. Geen stroom adapter is geplaatst of de socket is niet leven. Controleer of de adapter correct is aangesloten, eventueel met een andere consument als het stopcontact stroom levert. De computer telt niet en gaat niet aan de start van de oplei- ding een. Ontbrekende sensor impuls als gevolg van onjuiste of opgelost connector. Controleer de stekker van de computer en de stekker in de on- dersteunende buis voor een goede pasvorm. De computer telt niet en gaat niet aan de start van de oplei- ding een. Ontbrekende sensor puls door een onjuis- te posie van de sensor. Schroef het deksel en controleer de afstand van de sensor tot de magneet. Een magneet in de Tretkurbelscheibe tegenover de sensor en moet een afstand van minder dan <5 mm. Geen hartslagindicae. Pols stekker niet in het steekcontact. Steek de connector van de afzonderlijke puls kabel in de juiste aansluing op de computer. Controleer de aansluingen van de puls-kabel. Geen hartslagindicae. Pols-sensor is niet goed aangesloten. Schroef de handsensoren en controleer het., Zijn de connectors goed zien en de kabel voor de mogelijke schade.50

De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het be- palen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw guur en gezondheid:

Het niveau van fysieke inspanning jdens de training moet het punt van normale inspanning overschrijden, zonder verder te gaan dan het punt van kortademigheid en/of uitpung. Een geschikte referene- waarde kan de puls zijn. Met elke training neemt de condie toe en daarom moeten de trainingseisen worden aangepast. Dit kan door de duur van de training te verlengen, de moeilijkheidsgraad te verhogen of het type training te veranderen.

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige condie te behouden. Om zijn condie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequene vijf maal per week.

4. PLANNING VAN DE TRAINING

Elke trainingssessie moet uit drie trainingsfasen bestaan: „opwarmfa- se“, „trainingsfase“ en „aoelfase“. In de „opwarmfase“ moeten de lichaamstemperatuur en de zuurstooevoer langzaam worden ver- hoogd. Dit kan door middel van gymnassche oefeningen gedurende een periode van vijf tot en minuten. Daarna zou het moeten daad- werkelijke training “trainingsfase” beginnen. De trainingsbelasng moet worden afgestemd op de trainingshartslag. Om de bloedsom- loop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot en minuten lang stretchoefe- ningen en/of lichte gymnasekoefeningen worden gedaan.

2. TRAININGSHARTSLAG

Om de trainingshartslag te bepalen, gaat u als volgt te werk. Houd er rekening mee dat dit richtwaarden zijn. Als je gezondheidsproblemen hebt of twijfelt, raadpleeg dan een arts of tnesstrainer. Voorbeeldberekening: Man, 30 jaar oud en weegt 80 kg Ik ben een beginner en wil graag wat afvallen en mijn uithoudingsvermogen vergroten. 01: Maximale puls - berekening Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeijd) - (0,11 x lichaamsge- wicht) Maximale hartslag = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80) Maximale hartslag = ca. 190 slagen/min 02: Training hartslagberekening Door mijn doelen en trainingsniveau past de vetstofwisselingszo- ne het beste bij mij. Trainings hartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag Trainings hartslag = 190 x 0,6 [60%] Trainings hartslag = 114 slagen/min Nadat je je trainingshartslag hebt ingesteld voor je trainingscondie of Zodra je doelen hebt vastgesteld, kun je beginnen met trainen. De meeste van onze producten hebben hartslagsensoren of zijn compa- bel met een hartslagband. Zo kunt u uw hartslag controleren jdens de trainingen volgen. Als de hartslag niet op het computerscherm wordt weergegeven of als u het zekere voor het onzekere wilt nemen en uw hartslag wilt controleren, die door mogelijke toepassingsfouten of iets dergelijks onjuist kan worden weergegeven, kunt u de volgende hulp- middelen gebruiken: a. Polsmeng op de convenonele manier (de hartslag voelen, bijv. op de pols en de slagen binnen een minuut tellen). b. Hartslagmeng met geschikte en gekalibreerde hartslagmeters (ver- krijgbaar in winkels voor medische arkelen). c. Hartslagmeng met andere producten zoals hartslagmeters, smart- phones.... 01: Maximale hartslagberekening De maximale pulswaarde kan op veel verschillende manieren wor- den bepaald, omdat de maximale puls van veel factoren aangt. Voor de berekening kunt u de standaard-formule gebruiken (maxi- male hartslag = 220 - leeijd). Deze formule is erg algemeen. Het wordt in veel thuissportproducten gebruikt om om de maximale hartslag te bepalen. We raden de Sally Edwards-formule. Deze for- mule berekent de maximale hartslag nauwkeuriger en houdt reke- ning met geslacht, leeijd en lichaamsgewicht. Sally Edwards-formule: Mannen: Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeijd) - (0,11 x lichaamsgewicht) Dames: Maximale hartslag = 210 - (0,5 x leeijd) - (0,11 x lichaamsgewicht) 02: Training hartslagberekening De opmale trainingshartslag wordt bepaald door het doel van de training. Hiervoor zijn trainingszones gedenieerd. Gezondheid - Zone: Regenerae en Compensae Geschikt voor: Beginners / Type training: zeer lichte duurtraining / Doel: herstel en gezondheidsbevordering. Bouwen aan de basis- condie. Trainingshartslag = 50 tot 60% van de maximale hartslag Vetstofwisseling - Zone: Basis - Duurtraining 1 Geschikt voor: beginners en gevorderden / Type training: lichte duurtraining / Doel: acvering van de vetstofwisseling (caloriever- branding). verbetering van het uithoudingsvermogen. Trainingshartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag Aerobic - Zone: Basis - Duurtraining 1 tot 2 Geschikt voor: beginners en gevorderden / Type training: mage duurtraining. / Doel: Acvering van de vetstofwisseling (calorieverbranding), verbetering van aerobe prestaes, Verhoging van het uithoudingsvermogen. Trainingshartslag = 70 tot 80% van de maximale hartslag Anaëroob - Zone: Basis - Duurtraining 2 Geschikt voor: gevorderde en wedstrijdsporters / type training: mage duurtraining of intervaltraining / doel: verbetering van lac- taaolerane, maximale prestaeverhoging. Trainingshartslag = 80 tot 90% van de maximale hartslag Compee - Zone: Prestaes / Compee Training Geschikt voor: sporters en topsporters / Type training: intensieve intervaltraining en wedstrijdtraining / Doel: verbetering van ma- ximale snelheid en kracht. Voorzichgheid! Training op dit gebied kan leiden tot overbelasng van het cardiovasculaire systeem en schade aan de gezondheid. Trainingshartslag = 90 tot 100% van de maximale hartslag ALGEMENE TRAININGSINSTRUCTIES Voorbeeld - rekoefeningen voor de opwarm- en aoelfase Begin je opwarmfase door minimaal 3 minuten ter plaatse te lopen en doe daarna de volgende gymnassche oefeningen. Overdrijf de oefeningen niet en alleen ga door tot je een lichte ruk voelt. Deze Houd dan de posie vast. We raden aan om de opwarmingsoefe- ningen aan het einde van de training opnieuw te doen en dat Be- ëindig de training door je ledematen uit te schudden. Bereik met je linkerhand achter je hoofd naar rechts en trek met de rechterhand iets naar links elleboog. Na 20sec. Switch arm Buig naar voren zo ver mogelijk naar voren en laat je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richng van de teen. 2 x 20sec. Ga zien met een been gestrekt op de grond en buig naar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen. 2 x 20sec Knielen in een breed lunge naar voren en ondersteunen jezelf met je handen op de grond. Druk op de bekken naar beneden. Veranderen na 20 sec been.

De sleutel tot een succesvol programma is een regelmage training. U kunt het beste een vaste jd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een connue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.51

Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wan- neer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig hee, kunt u zich wenden tot:

• ca. 8 kg vliegwielmassa

• Motor-en computer gestuurde weerstandsregeling met 24 weer- standfases

• 10 voorgeprogrammeerde weerstandsprogramma’s

• 4 hartslag programma’s (polsgestuurd)

• 1 omwentelings onaankelijk programma (instelbaarheid wa prestae van 10 tot 300 wa in 10 stappen)

• 3-weg verstelbare voetensteun

• Stelvoeten om waterpas te zeen en transportrollen

• Bedieningsvriendelijke back light computer met gelijkjdige aan- duiding van 6 funces: jd, snelheid, afstand, ca. calorieverbruik, lichaamsvet analyse, pedaalomwentelingen, Waage, polsslagfre- quene, ODO en Fitness-Test aanduiding, Houder voor smartpho- ne / tablet

• Bluetooth-verbinding voor Kinomap (APP voor iOS en Android)

• Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 150 kg Best.nr. Technische specicae:

Aeel- dings-nr. Beschrijving Afmengen

Aeel- dings-nr. Beschrijving Afmengen