I.Super Khronos G2487I - Elliptische fiets BH FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING I.Super Khronos G2487I BH FITNESS

Nederlands VEILIGHEIDSAANWIJZINGEN

Raadpleeg uw geneesheer alvorens u met een oefeningenprogramma begint. Het wordt aangeraden om een volledig onderzoek te laten doen. Voer de oefening op het aanbevolen niveau uit, vermijd elke vorm van uitputting. Als u pijn of hinder ondervindt, stop dan onmiddellijk met oefening en raadpleeg uw arts. Gebruik het toestel op een vlakke en stevige oppervlakte met bescherming voor de grond of het tapijt. Laat wegens veiligheidsredenen een ruimte van minstens 0,5m rond het toestel vrij. Laat niet toe dat kinderen met het toestel of in de nabijheid ervan spelen. Breng uw handen niet in de buurt van de bewegende delen. Controleer de ellips voordat u met een oefening begint, ga tevens na of alle onderdelen zijn gemonteerd en dat de moeren, schroeven, pedalen en armen goed zijn aangeschroefd. Draag gepaste kledij en schoeisel voor lichaamsbeweging. Gebruik geen loszittende kledij. Draag geen schoenen met een lederen zool of met hoge hakken. Dit toestel is getest en het voldoet aan de EN957-norm. Er kan geremd worden onafhankelijk van snelheid. BELANGRIJK.- Lees deze gebruiksaanwijzing aandachtig voor dat u met het monteren begint. Neem alle onderdelen uit de verpakking en controleer ze met de lijst zodat u zeker weet dat er geen enkel stuk ontbreekt. Gooi het karton niet weg vooraleer u de ellips volledig heeft gemonteerd. Gebruik het toestel enkel zoals in de handleiding beschreven. Als u tijdens het monteren een defect onderdeel vindt of als u tijdens de werking van hettoestel een vreemd geluid hoort, stop dan onmiddellijk. Gebruik het toestel niet opnieuw totdat het probleem is opgelost.

AANWIJZINGEN VOOR DE

OEFENINGEN.- Het gebruik van de ELLIPTISCHE FIETS biedt verschedene voordelen, u verbetert uw fysieke conditie, uw spieren en samen met een calorie-arm dieet kunt u gewicht verliezen.

Deze fase versnelt de bloedsomloop en bereidt de spieren voor op de oefening. Het risico op krampen en spierletsels wordt tevens verminderd. Het is raadzaam eerst wat te stretchen. Hou elke strechting ongeveer een 30 seconden aan, forceer uw spieren niet. Als u pijn voelt, STOP dan.

Tijdens deze fase wordt de belangrijkste oefening uitgevoerd. Na een gewone oefening verhoogt de flexibiliteit van de benen.38

Het is heel belangrijk om een constant ritme aan te houden. Het ritme van de oefening dient voldoende hoog te liggen om de polsslag in de zone te krijgen die in de onderstaande grafiek is aangegeven.

Deze fase dient minimaal 12 minuten te duren en de meerderheid van de mensen wordt aangeraden om met periodes van 10 tot 15 minuten te beginnen.

3. De ontspanningsfase.

Tijdens deze fase kunnen het spierstelsel en het cardiovasculair systeem ontspannen. Het gaat om een herhaling van de opwarmingsoefe-ningen door het ritme te verminderen en edurende 5 minuten voort te doen. Herhaal de stretching en denk erom de spieren niet te forceren. Naargelang de dagen voorbij gaan heeft u langere en meer intense trainingen nodig. Het is aangewezen om minimaal drie dagen per week te oefenen, telkens met een dag ertussen. Het versterken van de spieren. Om de spieren tijdens de oefeningen steviger en sterker te maken dient u een hoge weerstand te kiezen. Dit geeft een hogere spanning op het spierstelsel en het kan soms aangewezen zijn de oefening iets in te korten. Als u uw algemene conditie wenst te verbeteren, dan moet u uw trainingsprogramma wijzigen. Doe de opwarmingsen ontspanningsoefeningen zoals gewo- onlijk, maar wanneer u aan het einde van de oefening komt, vermeerdert u de weerstand om zo een grotere inspanning met uw benen te doen. U zult de snelheid moeten minderen om uw hartritme in de beoogde zone te behouden. Afvallen. Voor deze gevallen is de gedane inspanning de belangrijke factor. Hoe intenser en langer de oefening is, des te meer calorieën u zult verbranden. De inspanning is dus hetzelfde als bij de verbetering van de fysieke conditie, het doel is echter verschillend. ALGEMENE AANWIJZINGEN.- Lees aandachtig de aanwijzingen in deze handleiding. U vindt hier belangrijke aanwijzin-gen in verband met de montage, de veiligheid en het gebruik van het toestel.

Dit toestel is ontworpen voor gebruik thuis. De gebruiker mag niet meer dan 130 kg wegen.

Breng uw handen niet in de buurt van de bewegende delen van het toestel.

Ouders en andere personen met kinderen onder hun hoede dienen er rekening mee te houden dat kinderen van nature uit nieuwsgierig zijn en dat ze daardoor zichzelf in gevaar kunnen brengen. Dit toestel is in geen geval speelgoed.

Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar om er voor te zorgen dat alle gebruikers van het apparaat voldoende zijn ingelicht in verband met de werking en de veiligheidsmaatregelen.

Dit apparaat mag slechts door één persoon tegelijk worden gebruikt.

Gebruik aangepaste kledij en schoeisel. Knoop uw veters goed vast.39

Haal het apparaat uit de verpakking en controleer of alle onderdelen aanwezig zijn. N.B.: De hulp van een tweede persoon wordt aanbevolen bij het monteren van dit toestel Fig.1 Onderdelenlijst (1) Monitor. (4) Hoofdsteun. (20) Linker arm (L). (25) Behuizing linker joystick (achter). (29) Behuizing linker joystick (voor). (32) Rechterarm (R). (33) Behuizing rechter joystick (voorzijde). (34) Behuizing rechter stick (achter). (35) Framebuis. (72) Hoofdframe. (143) Dragar

Leid de kabel (73) door het hoofdsteun (174) met behulp van de gids (178). Zet vervolgens de hoofdsteun (174) op naaf op het hoofdframe (72) in de richting van de pijl, Fig.3, erop toeziend niet een van de kabels te beknellen. Drijven de schroeven (175) samen met de ringen (176) en ringen (177) en draai deze stevig vast.fig 4.

BEVESTIGEN.- Plaats de linker arm (20) arm rotatieas (10) Fig.5, te Plaats dan je rechterarm (32) aan het andere uiteinde van de rotatieas armen, geplaatst aan de einden van schroef as (13) en ringen plat (12) en draai deze stevig vast. Neem de deksels (33) en (34) gemarkeerd binnen met een (R) en plaats ze in de as met wapens rechts, zoals Figuur 5 toont vervolgens schroef ze met de schroeven (23) en (24). Voer dezelfde installatie anderzijds uiteinde van de as met de doppen (25) en (29) aan de binnenkant van de letter (L). Zorg ervoor dat de doppen (11) in positie worden gebracht correct. Fig.5. Pak de hoofdsteun (4) en verwijder de schroeven (15), de gegolfde borgringen (16) en veerringen (17) van de onderkant van de steun. Fig.3. Zet vervolgens de hoofdsteun (4) op naaf (D) op het hoofdframe (72), Fig.5, en verbind de uiteinden (73) en (19), Fig.5.40

Schuif de hoofdsteun (4) over de naaf (D) op het hoofdframe (72) in de richting van de pijl, Fig.5, erop toeziend niet een van de kabels te beknellen. Bevestig nu opnieuw de schroeven (15), sluitringen (16) en veerringen (17) die u eerder verwijderd heeft, en maak ze goed vast. Plaats vervolgens de kap voor de zijkant (149) (150) zodanig dat die tegenover de benedendriehoek op het hoofdframe (72) komt te staan en maak de kap vast met schroeven (75). N.B.: Het is aanbevelenswaardig deze schroeven opnieuw aan te draaien na één maand toestelgebruik.

MONTEREN.- Neem de linkerpootstang (50) en plaats het op de “U” aan de onderkant van de linkerfocusstang (20), Fig.6. Bevestig schroef (151), zoals weergegeven in Fig.6, monteer vervolgens de vlakke sluitring (154) en de zelfborgende moer (153), en maak alles goed vast. Neem de rechterpootstang (61) en herhaal dezelfde montageprocedure als met de linker.

POOTSTANGEN MONTEREN.- Neem bedekkingen (147 en 148), aan de binnenkant gemarkeerd met de letter “R”, en plaats ze aan het einde van de pootstangen, met de binnenkant van de focusstangen aan de rechterzijde, zoals weergegeven in Fig.6. Gebruik vervolgens schroeven (152), (51) om ze vast te maken. Voer dezelfde procedure uit, gebruik makend van bedekkingen (147 en 148), aan de binnenkant gemarkeerd met de letter “L”. Maak vervolgens de schroeven (5 en

9) op de hoofdstang (4) los, pak de

fleshouder (143) en plaats die door de bovenkant van de stang (4) in de richting van de pijl. Fig 7. Bevestig de fleshouder met behulp van de eerder verwijderde schroeven (5 en 9). Fig 7.

6. MONTAGE VAN HET STUUR.-

Plaats het stuur (35), op de framebuis (4) Fig.7, haal de handgrip-kabel (49) door de opening zoals wordt getoond in de Fig.7, en zorg dat deze boven uit de buis steekt. Plaats de schroef (156), plaats de ring (157), plaats het beschermkapje (146).

MONITOR.- Maak schroeven (41), los aan de achterkant van de monitor. Schuif de voorkant van de monitor vervolgens op de plaat bovenop de hoofdsteun (2) in de richting van de pijl, Fig.8, en duw de kabels naar beneden in de hoofdsteun terwijl u controleert dat de kabels niet in de knel komen te zitten. Bevestig opnieuw de schroeven (41) die u eerder verwijderd heeft. Breng de monitor (1) naar de framebuis (35) figuur 8, verbind de terminals die uit de framebuis (35) steken met die van de monitor (1), figuur 8. Plaats de monitor (1) op de framebuis (4), zoals wordt getoond in Fig.8 waarbij u er rekening mee dient te houden dat de kabels niet bekneld raken. Plaats de schroeven (3) met de platte ringen en u alle schroeven van de framebuis.41

NIVELLERING.- Controleer, wanneer u de eenheid op zijn defi nitieve plaats heeft geplaatst, of deze stevig op de grond staat en of deze waterpas staat. Dit kunt u regelen door de nivelleringspootjes (86) meer of minder uit te schroeven, zoals wordt getoond in Fig.9. VERPLAATSING & OPSLAG.- Het toestel is uitgerust met wieltjes (83), zoals weergegeven in Fig.10, om het verplaatsen ervan gemakkelijker te maken. De twee wieltjes aan de voorkant van het toestel maken het gemakkelijker het toestel in elke willekeurig gekozen positie te plaatsen door de achterkant iets op te tillen. Berg het apparaat op een droge plaats op, waar zo min mogelijk temperatuursschommelingen plaats vinden.

ELEKTRICITEITSNET.- Steek de verbindingsstekker van de transformator (158) in het aansluitpunt, van het centrale frame, (achterkant onder) en sluit de transformator (158) op een elektriciteitsnet van 230 Volt aan, Fig.11. Als u twijfels hebt over enig onderdeel van dit toestel, aarzel dan niet contact op te nemen met de technische bijstandsdienst door dienstverlening te bellen (zie laatste pagina van de handleiding).