I.Super Khronos G2487I - Bicicletta ellittica BH FITNESS - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE I.Super Khronos G2487I BH FITNESS

Prima di cominciare qualsiasi programma d’ allenamento, chieda consulenza medica. Si consiglia di realizzare un controllo fisico completo. Lavori nel livello d’ allenamento consigliato, non arrivi al esaurimento. Se sente dolore o disturbi di qualsiasi tipo, fermi l’ allenamento inmediata- mente e si rivolga al suo medico. Usi l’ apparecchio su una superfi cie solida e livellata, con qualche tipo di protezione per il pavimento o tappeto. Per motivi di sicurezza, l’ apparecchio dovrà avere attorno uno spazio non inferiore ai 0,5 metri. Non permetta ai bambini di giocare con questo apparecchio o nei suoi dintorni. Mantenga le mani lontane dalle parti in movimento. Verifichi l’ ellittica prima di cominciare l’ allenamento, per assicurarsi che sono stati montati tutti i pezzi e che i dadi, le viti, i pedali e le braccia sono stati stretti correttamente prima del suo uso. Usi capi d’ abbigliamento e scarpe adatte per realizzare allenamenti fisici. Non utilizzi capi grandi e sciolti. Non utilizzi scarpe con suola di cuoio o tacchi alti. Quest’apparecchio è stato testato ed è a norma con il EN957. IMPORTANTE. Legga le istruzioni con attenzione prima di realizzare il montaggio dei pezzi. Ritiri tutte le parti del cartone dell’ imballaggio e le identifi chi rispetto all’ elenco per assicurarsi che non manchi nessun pezzo. Non elimini il cartone fino alla fine del montaggio completo dell’ ellittica. Usi l’ apparecchio sempre seguendo le istruzioni. Se trova qualche componente ifettoso durante il montaggio o verifica dell’ apparecchio, o se sente qualche rumore strano durante il suo utilizzo, fermi la macchina. Non usi questo apparecchio fino a che non abbia risolto il problema.

ALLENAMENTO.- L’ uso della BICICLETTA ELLITTICA le procurerà diversi benefici, migliorerà il suo stato di forma fisica, il tono dei muscoli ed, allenandosi assieme ad una dieta bassa in calorie, l’ aiuterà a perdere peso.

1. La fase del riscaldamento.

Questa fase accellera il flusso sanguigno nel corpo e mette a tono i muscoli per l’ allenamento. Riduce anche il rischio di crampi e lesioni muscolari. È consigliabile realizzare alcuni esercizi di stiramento e riscaldamento, como viene indicato più avanti. Realizzi ogni stiramento più o meno durante 30 secondi, non sforzi i muscoli. Se sente dolore, si FERMI.33

In questa fase si realizza lo sforzo più importante. Dopo l’ allenamento regolare, i muscoli delle gambe aumenteranno la sua flessibilità. È molto importante mantenere un ritmo constante. Il ritmo dell’ allenamento sarà alto a sufficienza per fare in modo che aumentino le pulsazioni fino alla zona obiettivo che si mostra nel seguente grafico. Questa fase dovrebbe durare un minimo di 12 minuti anche se alla maggior parte delle gente si consiglia di cominciare con periodi di 10-15 minuti.

3. La fase di rilassamento.

Questa fase permette il rilassamento del sistema cardiovascolare e muscolare. Si tratta di una ripetizione della fase di riscaldamento, per esempio, riducendo il ritmo e continuando più o meno durante 5 minuti. Ripeta l’ allenamento di stiramento e ricordi di non sforzare troppo i muscoli. Con il passare dei giorni, avrà bisogno di un alle namento più prolungato e di maggior intensità. È consigliabile allenarsi un minimo di tre giorni a settimana, in giorni alterni. Tonificazione muscolare. Per tonifi care i muscoli durante l’ allenamento dovrà scegliere una resistenza alta. Questo significa una tensione maggiore sulla muscolatura delle gambe e forse dovrà ridurre il tempo dell’ allenamento. Se desidera anche migliorare il suo stato di forma fi sica dovrà cambiare il suo programma d’ allenamento. Realizzi il programma di riscaldamento e rilassamento abituali, peró quando sia vicina alla fine della fase d’ allenamento, aumenti la resistenza per sottomettere le sue gambe ad uno sforzo maggiore. Dovrà ridurre la velocità per mantenere il ritmo cardiaco nella zona obiettivo. Perdita di peso. In questo caso, il fattore importante è lo sforzo realizzato. Quanto più intenso e più prolungato è il programma d’ allenamento, maggiore sarà la quantità di calorie bruciate. In effetti, il lavoro è lo stesso di quello realizzato per migliorare la condizione fi sica, però l’ obiettivo è diverso. INDICAZIONI GENERALI.- Legga con attenzione le istruzioni di questo manuale. Questo le fornisce indicazioni impor-tanti sul montaggio, sicurezza ed utilizzo della macchina.

Questo apparecchio è stato disegnare per il suo utilizzo in casa. Il peso dell’ utente non debe andre oltre i 130 kg.

I genitori ed altre persone responsabili dei bambini devono tenere conto della natura curiosa di questi che li può portare a situazioni e condotte che possono risultare pericolose. Questo apparecchio non si deve utilizzare in nessun caso come un giocattolo.

È responsabilità del propietario l’ assicurarsi che tutti gli utenti della macchina siano adatti ed informati su tutte le precauzioni necessarie da prendere.

Il suo apparecchio solo può essere utilizzato da una persona allo stesso tempo.

Usi capi d’ abbigliamento e scarpe adatti. Si allacci i cordoni correttamente.34

Estragga l’ apparecchio dalla scatola e verifichi di avere a disposizione tutti i pezzi. ATTENZIONE: Si raccomanda l’ausilio di una seconda persona, per la realizzazione del montaggio di questa macchina. Fig.1 Pezzi (1) Monitor. (4) Tubo del remo. (20) tubo remo sinistra (L). (25) Carcassa bastón sinistra(anteriore) . (29) Carcassa baston sinistra (posteriore). (32) Tubo remo destra (R). (33) Carcassa baston destra (antriore). (34) Carcassa baston destra (posteiore). (35) Tubo manubrio. (72) Corpo centrale. (143) Portabottiglie

(146) Carcassa protezione manubrio. (147) Coperchi di chiusura asse giro bastoni (L). (148) Coperchi di chiusura asse giro bastoni (R). (147) Coperchi tubo del remo destro (R). (149) Coperchi tubo del remo sinistro (L). (158) Trasformatore. (174) Telaio avanti. Fig.2 Bulloneria (3) Viti di M-8x16. (23) Viti di M-4x40. (51) Viti di M-5x110. (151) Viti C/a brucola M-8x55. (152) Viti di M-3x16. (153) Dadi autobloccanti di M-8. (154) Rondelle di M8 Ø 16. (155) Rondelle di M8 Ø 16. Chiavi a tubo combinate. Chiave a brucola.

2. MONTAGGIO DEL TELAIO.-

Passare il cavo (73) attraverso il post principale (174) utilizzando la guida (178). Introdurre il tubo remo (174) nel tubo uscente del corpo centrale (72) nella direzione della freccia, Fig.3, facendo attenzione a non prendere i cavi. Fissare le viti (175), insieme con le rondelle (176) e le rondelle (177) e stringere fino in fondo.fig 4.

3. MONTAGGIO DEL TUBO

REMO.- Introdurre il braccio sinistro (20) nell’asse del giro braccia (10) Fig.5, in seguito montare il braccio destro (32) nell’altro estremo dell’asse del giro braccia, collocare negli estremi dell’asse le vini (13) e le rondelle piane (12) e stringere fino in fondo. Prendere i coperchi (33) (34) segnati all’interno con la lettera (R) e posizionarli all’estremo dell’asse con le braccia nel lato destro, secondo quanto indica la Fig.5, in seguito avvitarli con le viti e (23) (24). Eseguire lo stesso montaggio all’altro lato dell’asse con i coperchi (25) (29) segnati all’interno con la lettera (L). Assicurarsi che le boccole (11) sono collocati nella posizione corretta. Fig. 5

Prendere il tubo remo (4) ed allentare le viti (15) della parte inferiore del tubo insieme con le rondelle ondulate (16) e le rondelle a molla (17) Fig.5. Successivamente avvicinare il tubo del remo (4) al tubo uscente del corpo centrale (72), Fig.5, collegare i terminali (73) ed i terminali (19) Fig.5. Introdurre il tubo remo (4) nel tubo uscente (D), del corpo centrale (72), in direzione della freccia, Fig.3, facendo attenzione a non prendere i cavi. Inserire le viti (15) che avete appena allentato dal remo insieme alle rondelle (16) e le rondelle a molla (17) e stringere fino in fondo. In seguito posizionare il coperchio laterale (149) (150) , verso il triangolo inferiore del corpo principale (72). Avvitare il coperchio con le viti (75). ATTENZIONE: si consiglia di stringere nuovamente le viti che sono state appena montate dopo un mese d’uso della macchina.

4. MONTAGGIO DEI TUBI DEI

PIEDI.- Prendere il piede sinistro (50) e collocarlo nella “U” della parte inferiore del braccio sinistro (20), Fig.6. Inserire la vite (151) come indica la Fig.6 e prendere la rondella piana (154) ed il dado autobloccante (153) e stringere fino in fondo. Prendere il piede destro (61) e realizzare lo stesso montaggio che si è realizzato per il montaggio del piede sinistro.

Prendere i coperchi (147 e 148) segnati all’interno con la lettera (R) e posizionarli all’estremo dei tubi dei piedi con la parte inferiore delle braccia nel lato destro, secondo quanto indica la Fig.6, in seguito avvitarli con le viti (152), (51) Realizzare lo stesso montaggio con i coperchi (147 e 148) segnati all’interno con la lettera (L). In seguito allentare le viti (5 e 9) dell’asta centrale (4), e introdurre il portabottiglie (143) pela parte superiore dell' asta (4) in direzione delle frecce. Fig 7. Fissarlo con le viti (5 e 9) allentate precedentemente.fig 7.

MANUBRIO.- Collochi il manubrio (35) nel tubo del manubrio (4), Fig.7, introduca il cavo del hand-grip (49) nel foro come mostrato nella Fig.7, e lo faccia uscire dalla parte superiore del tubo manubrio. Collochi la vite (156), metta la rondella (157), collochi la carcassa di protezione manubrio (146).

6. MONTAGGIO DEL MONITOR.-

Allentare le viti (41) della parte posteriore del monitor. Successivamente collocare il monitor in direzione delle frecce sulla lamiera (2). Mettere le viti (41) allentate precedentemente. Avvicini il monitor (1) al tubo manubrio (35) figura 8, colleghi i due terminali che fuoriescono dal tubo manubrio (35) e dal monitor, figura 8. Introduca il monitor (1) nel tubo del manubrio (4), como indicato dalla Fig.8, facendo attenzione a non agganciare i cavi. Collochi le viti (3) con le rondelle, stringa con forza tutte le viti del tubo manubri.36

LIVELLAZIONE.- Una volta collocato il suo apparecchio nel luogo definitivo per la realizzazione del suo allenamento, verifichi che il suo assestamento sul suolo e la sua livellazione siano corretti. Questo si otterrà avvitando più o meno i piedi regolabili (86) come mostra la Fig.9. SPOSTAMENTO ED IMMAGAZZINAGGIO.- L’ apparecchio è munito di ruote (83) che rendono più semplice il suo spostamento. Le ruote che si trovano nella parte anteriore del suo apparecchio, le faciliteranno la manovra di collocare il suo apparecchio nel luogo scelto, alzando leggeramente dalla parte anteriore e spingendo, come mostra la Fig.10. Conservi il suo apparecchio in un luogo secco con le minori variazioni di temperatura possibili.

COLLEGAMENTO ALLA RETE

ELETTRICA.- Introduca la spina d’ aggancio del trasformatore (158) nel punto di collegamento, del corpo centrale, (parte posteriore inferiore) e colleghi il trasformatore (158) di corrente alla rete elettrica da 230 V, Fig.11. Per qualsiasi domanda, non esitate a mettervi in contatto con il Servizio di Assistenza Tecnica, chiamando al telefono di attenzione al cliente (consultare l’ultima pagina del presente manuale).