I.Super Khronos G2487I - Bicicleta elíptica BH FITNESS - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO I.Super Khronos G2487I BH FITNESS

Español INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD.- Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, consulte a su médico. Se recomienda la realización de un examen físico completo. Trabaje en el nivel de ejercicio recomendado, no llegue al agotamiento. Si siente dolor o molestias de cualquier tipo, pare el ejercicio inmediatamente y acuda a su médico. Utilice el aparato sobre una superficie sólida y nivelada, con algún tipo de protección para el suelo o alfombra. Por razones de seguridad, el equipo deberá disponer a su alrededor de un espacio libre no inferior a 0,5 m. No permita a los niños jugar con este aparato o a su alrededor. Mantenga las manos alejadas de las partes en movimiento. Compruebe la elíptica antes de comenzar el ejercicio, para asegurarse de que se han montado todas las piezas y que las tuercas, tornillos, pedales y brazos se han apretado correctamente antes del uso. Utilice prendas y calzado apropiados para el ejercicio físico. No utilice prendas sueltas. No utilice calzado con suela de cuero o tacones altos. Este aparato ha sido probado y cumple con la norma EN957 adecuado sólo para uso doméstico. El frenado es independiente de la velocidad. IMPORTANTE.- Lea las instrucciones detenidamente antes de proceder con el montaje. Retire todas las partes del cartón de embalaje e identifíquelas con respecto al listado, para asegurarse de que no falta ninguna. No elimine el cartón hasta haber montado la elíptica completamente. Utilice el aparato siempre de acuerdo con las instrucciones. Si encuentra algún componente defectuoso duran- te el montaje o comprobación del aparato, o si oye algún ruido extraño durante la utilización, pare. No utilice este aparato hasta que se haya solucionado el problema.

INSTRUCCIONES PARA EL

EJERCICIO.- El uso de la bicicleta elíptica le reportará diferentes beneficios, mejorará su condición física, tono muscular y, junto con una dieta baja en calorías, le ayudará a perder peso.

1. La fase de calentamiento.

Esta fase acelera la circulación sanguínea en el cuerpo y pone a tono los músculos para el ejercicio. También reduce el riesgo de calambres y lesiones musculares. Es aconsejable realizar algunos ejercicios de estiramiento, según se muestra más adelante. Realice cada estiramiento aproximadamente durante 30 segundos, no fuerce los músculos. Si siente dolor, PARE.8

2. La fase de ejercicio.

En esta fase se realiza el esfuerzo más importante. Tras el ejercicio regular, los músculos de las piernas aumentarán su flexibilidad. Es muy importante mantener un ritmo constante. El ritmo de ejercicio será lo bastante alto para aumentar las pulsaciones hasta la zona objetivo que se muestra en el gráfico siguiente.

Esta fase debería durar un mínimo de 12 minutos aunque se recomienda a la mayoría de la gente comenzar con períodos de 10-15 minutos.

3. La fase de relajación.

Esta fase permite la relajación del sistema cardio-vascular y muscular. Se trata de una repetición de los ejercicios de calentamiento, por ejemplo, reduciendo el ritmo, y continuando aproximadamente 5 minutos. Repita los ejercicios de estiramiento, y recuerde no forzar los músculos. Según transcurran los días, necesitará entrenamiento más prolongados y de mayor intensidad. Es recomendable ejercitarse un mínimo de tres días por semana, en días alternos. Tonificación muscular. Para tonificar los músculos durante el ejercicio deberá seleccionar una resistencia alta. Esto implicará una mayor tensión sobre la musculatura de las piernas y quizás deba reducir el tiempo del ejercicio. Si también desea mejorar su forma física general, deberá cambiar su programa de entrenamiento. Realice los ejercicios de calentamiento y relajación de costumbre, pero cuando esté llegando al fiinal de la fase de ejercicio, aumente la resistencia para someter sus piernas a un mayor esfuerzo. Deberá reducir la velocidad para mantener el ritmo cardíaco en la zona objetivo. Pérdida de peso. En este caso, el factor importante es el esfuerzo realizado. Cuando más intenso y más prolongado sea el trabajo, mayor será la cantidad de calorías quemadas. Efectivamente, el trabajo es el mismo que se realiza para mejorar la condición físico, pero el objetivo es diferente. INDICACIONES GENERALES.- Lea atentamente las instrucciones de este manual. Este le da indicaciones importantes sobre el montaje, seguridad y uso de la máquina. 1 Esta unidad esta diseñada para uso semi profesional. El peso de usuario no debe exceder de 130Kg. 2 Mantenga las manos alejadas de cualquiera de las partes móviles de la unidad. 3 Los padres y otras personas responsables de los niños deben de tener en cuenta la naturaleza curiosa de estos y que puede llevarles a situaciones y conductas que pueden resultar peligrosas. Esta unidad no ha de utilizarse en ningún caso como juguete. 4 Es responsabilidad del propietario asegurarse que todos los usuarios de la máquina estén adecuados e informados sobre todas las precauciones necesarias.9

5 Su unidad sólo puede ser usada por una persona al mismo tiempo. 6 Utilice prendas de vestir y calzado adecuado. Átese los cordones correctamente.

INSTRUCCIONES DE MONTAJE.-

1. Saque la unidad de la caja y

compruebe que tiene todas las piezas. ATENCION: Se recomienda la ayuda de una segunda persona, para la realización del montaje de esta máquina. Fig.1 Piecerio (1) Monitor. (4) Tubo de remo. (20) Tubo de remo izquierda (L). (25) Carcasa bastón izqdo(trasera) . (29) Carcasa bastón izqdo(frontal). (32) Tubo de remo derecha (R). (33) Carcasa bastón drcho(frontal). (34) Carcasa bastón drcho(trasero). (35) Tubo manillar. (72) Cuerpo central. (143) P ortabotellín (146) Carcasa protección brida. (147) Tapa tubo de remo derecha (R). (148) Tapa tubo de remo izquierda (L). (149) Tapas cierre eje giro bastones (L) (150) Tapas cierre eje giro bastones (R) (158) Transformador. (174) Chasis del tubo de remo. Fig.2 Tornilleria (3) Tornillos de M-8x16. (23) Tornillos de M-4x40. (51) Tornillos de M-5x110. (151) Tornillos allen alomada M-8x55. (152) Tornillos de M-3x16. (153) Tuercas autoblocantes de M-8. (154) Arandelas M8 Ø 16. (155) Arandelas M8 Ø 16. 2 Llave de tubo combinada. Llave de allen.

2. MONTAJE DEL CHASIS.-

Pase el cable (73) a través del tubo de remo (174) utilizando la guía (178). Introduzca el chasis del tubo de remo (174) en el tubo saliente del cuerpo central (72) en dirección a la flecha, Fig.3, teniendo cuidado de no pillar los cables. Coloque los tornillos (175) junto con, las arandelas (176) y las arandelas (177) y apriete fuertemente. Fig 4

3. MONTAJE DEL TUBO REMO.-

Introduzca el brazo izquierdo (20) en el eje giro brazos (10) Fig.5, a continuación coloque el brazo derecho (32) en el otro extremo del eje giro brazos, coloque en los extremos del eje los tornillos (13) y las arandelas planas (12) y apriete fuertemente. Coja las tapas (33) y (34) marcadas en el interior con la letra (R), y posicionelas en el extremo del eje con los brazos en la parte derecha, según muestra la Fig.5 a continuación, atorníllelas con los tornillos (23) y (24). Realice el mismo montaje en el otro extremo del eje con las tapas (25) y (29) marcadas en el interior con la letra (L). Asegúrese que los casquillos (11) están colocados en la posición correcta. Fig 5. Coja el tubo de remo (4) y suelte los tornillos (15) de la parte inferior del tubo junto con las arandelas onduladas (16) y las arandelas de muelle (17) Fig.5. Seguido acerque el tubo de remo (4) al tubo saliente del cuerpo central (174), Fig.5, conexione los terminales10

(73) y los terminales (19) Fig.5. Introduzca el tubo de remo (4) en el tubo saliente, del cuerpo central (174) en dirección a la flecha, Fig.5, teniendo cuidado de no pillar los cables. Coloque los tornillos (15) que acaba de soltar del remo junto con, las arandelas (16) y las arandelas de muelle (17) y apriete fuertemente. A continuacion posicione la tapa lateral (149) y (150) , hacia el triangulo inferior del cuerpo principal (174), Atornille la tapa con los tornillos (75). ATENCION: Es aconsejable el reapretar los tornillos que se acaban de montar al mes de uso de la máquina.

4. MONTAJE DE LOS TUBOS DE

PIES.- Coja el pie izquierdo (50), y posiciónelo en la “U” de la parte inferior del brazo izquierdo (20), Fig.6. Introduzca el tornillo (151) como de indica en la Fig.6 y coja la arandela plana (154) y la tuerca autoblocante (153) y apriete fuertemente. Coja el pie derecho (61), y realice el mismo montaje que ha realizado para el montaje del pie izquierdo.

BRAZOS CON LOS PIES.-

Coja las tapas (147 y 148) marcadas en el interior con la letra (R), y posicionelas en el extremo de los tubos de pies con la parte inferior de los brazos en la parte derecha, según muestra la Fig.6 a continuación atornillelas con los tornillos (152) y (51).Realice el mismo montaje con las tapas (147 y 148) marcadas en el interior con la letra (L). A continuación suelte los tornillos (5 y

9) del mástil central (4) y coja el porta

botellines (143) e introdúzcalo por la parte superior del mástil (4) en dirección de la flecha. Fig 7. Sujételo con los tornillos (5 y 9) soltados anteriormente. Fig 7.

MANILLAR.- Posicione el manillar (35) en el tubo de manillar (4), Fig.7, introduzca el cable del hand-grip (40) por la ranura como muestra en la Fig.7, y sáquelo por la parte superior del tubo manillar. Coloque el tornillo (156), meta la arandela (157) coloque la tapa protección de brida (146).

7.- MONTAJE DEL MONITOR.-

Suelte los tornillos (3) y arandelas (155) de la parte trasera del monitor. Seguido coloque el monitor en dirección de la flecha sobre la chapa (2) Fig.8, introduciendo los cables en el interior del tubo remo y teniendo cuidado de no pillar los cables. Coloque los tornillos (3) y arandelas (155) soltados anteriormente. Conexione los dos terminales que salen del tubo manillar (35) y del monitor (1), figura 8. Introduzca el monitor (1) en el tubo manillar (35), como indica la figura 8 teniendo cuidado de no pillar los cables. Coloque los tornillos (3) con las arandelas, y apriete fuertemente, todos los tornillos.11

NIVELACIÓN.- Una vez colocada la unidad en su lugar definitivo, para la realización del ejercicio, compruebe que el asentamiento en el suelo y su nivelación sean correctos. Esto se conseguirá roscando más o menos los pies regulables (86) como muestra la Fig.9.

MOVIMIENTO Y ALMACENADO.-

La unidad está equipada con ruedas (83) como muestra la Fig.10 lo que hace más sencillo su movimiento. Las ruedas que se encuentran en la parte delantera de su unidad, le facilitarán la maniobra de colocar su unidad en el emplazamiento escogido, levantando, ligeramente por la parte trasera. Guarde su máquina en un lugar seco con las menores variaciones de temperatura posible.

Introduzca la clavija de enganche (m), del transformador (158) en el punto de conexión (k), del cuerpo central, (parte trasera inferior) Fig.11 y conecte el transformador (158) de corriente a la red de 230 v, Fig.11. Para cualquier consulta, no dude en ponerse en contacto con el (S.A.T).Servicio de Asistencia Técnica, llamando al teléfono de atención al cliente (ver página final del presente manual).

ESPECIFICACIONES DE SUS

INSTRUÇÕES DE SEGURANÇA.-

INSTRUÇÕES DE MONTAGEM.-

cable wire 380L Cable tensión G2486120

bottle cage(low) Portabotellín(abajo) G2485144

left swing bar set Bastón izquierdo completo G2485G03 G05

cable wire 380L Cable tensión G2486120

bottle cage(low) Portabotellín(abajo) G2485144

left swing bar set Bastón izquierdo completo G2485G03 G05