CT 3 - Elliptische fiets Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING CT 3 Christopeit

Montage- en bedieningshandleiding voor Bestellnummer 1826

HctpyKnno MoHTaKy n 3KcNlyatauNe 3aka3a 1826

Inhaltsübersicht

1. Overzicht van de losse delen paginga 3 - 4
   2.Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstrumenties pagina 43
2. Stuklijst-reserveonderdelenlijst, pagina 44 - 46 Technische specificatie
3. Montagehandleiding met explosietekeningen pagina 47 - 49 Opstappen, Gebruiken en Afstappen
4. Handleiding bij de computer-fixes
   pageina 51 - 54
   Reiniging, onderhoud en opslag
5. Trainingshandleiding-warming-up oefingen pagina 55
6. Watt tafel pagina 50

Geachte klant

Wij wilnen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingenuit deze montage- en bedieningshandleiding in ache n volg deze op.

Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk alkijd contact met ons opnemen.

Met vriendelijke groeten, Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstr. 55

42551 Velbert

Belangrijke aanbevelingen en veiligheids instructies

Onze producten werden in prince de door gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuèle, hoogste veiligneidsnorm. Dit feit impliciert echter nicht dat de hierna volgende beginselen Niet strikt in acht genomen要去en worden.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, specifiek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Voor de eigenerlijke opbouw de volledigkeit van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigkeit van dekartonnen verpakking aan de hand van de montage staps van de montage-instructies en van de gebruilsaanwijzing controeren.
2. Voor het eerste gebruik en met regelmatige:tussenpozen (ongeveer iedere 50 Bedrijfsuren) de dichtheid van alle schroeven, moeren en andere controllere aansluitingen en die toegang assen en verbindingen met een aantal behandel smeermiddel zodat het veilig is voor gebruik van de apparatuur wordt gewaarborgd. Bekijk vooral het zadel en het stuur correctie voor stevig positie.
3. Het toestel op een droge, effenplaats installereren en het toestel gegen vochtigkeit op vocht beschemmen. Oneffenheden van de voer dienen door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door waaroor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigkeit en vocht dient uitgesloten te worden.
4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder gegen drukplaatsen, verontreiniging en dergelijkke beschermd要去en, een geschikt, silpvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijkke) onder het toestel leggen.
5. Vóor het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2 meter rond het toestel verwijderen.
6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient ommiddelijk verwijderd te worden zodra de training beendigd werk.
7. Waarschuwing! Systemen van hart koers kan zich onnauwkeurig. Buitensporige{kunnen opleden tot een ernstige aandoingenen of door overlijden In geval van een ondeskundige en bovenmatige training zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid möglichk.Voor het begin van een doelgerichte trainingClient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geen. Er mag Niet na uitgebriebe maaltijden getraind worden.
8. Met het toestel slechts trainen wanner het foutloos functioneert. Voor eventuele herstellingenuitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken. Waarschuwing! Delen moeten worden warm voor het gebruik van de beveiligingsinrichting overdreven verranging van dit meteen en u zult krijgen. De beveiligingsinrichting gegen het gebruik, zolang het nog Niet in cabine is vastgesteld.
9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschrenen positie letten.
10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschren, mag het toestel met het oog op de traininguitsuitend door een personen gebruikt worden. De totale uitoefeningijd mag net hoger dan 90 min./dagelijkjks.
11. Er要去 trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een fitnessstrainng met het toestel geschikt zich. De kleding moet zodanig zich, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lenghte) ervanijdens de training Niet kan blijven hangen. De trainingschoenen要去 in overeenstemming

met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geben en een slipvrije zool hebben.

1. Waarschuwing! Wanner duzieligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beindigen en u toen geschakte geneesheer wenden.
2. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen spelgoed zijn.
   Dit apparaat kan worden gebruikt door kinderen van 8aar en Personen met verminderde lichamelijke, zintuiglijke of verstandelijkke vermogens of gebrek aan ervaring en kennis, indien geschikt toezicht of gedetailleerde instructies voor veilig gebruik van het apparaat, alsmede het opleiden van eventuele bijbehorende gesverond verbegren, Kinderen mogen Niet spelen met het huis sportartikelen. Schoonmaak en onderhoud mag nicht worden uitgevoerd door kinderen zonder toezicht. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gpaste maatregelen te worden uitgesloten.
3. Dit apparaat mag alleen worden gebruikt met de meegeleverde voedingseenheid.
4. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit met een of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden.
5. Drit Produkt kan aan het einde van de levensduur Niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dientaar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden.Het symbol op het produit, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop. De grondstoffen zich volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verworking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeenteaar de desbetreffende verwerkingsplaats.
6. De verpakkingsmaterialien, lege batterijen en onderdelen van het toestel omwille van het millieu Niet samen met het huishoudelijk afval evacueren, maar inaarvoort bestemde opslagtanks werpen of op geschikte inzamel-punten afgeven.
7. Voor de snugheidsafhankelijke modus kan het waterrandsniveau handmatig worden ingesteld en de wisselingen in energie zich aanfankelijk van de trapsnelheid. Voor snugheids-onafhankelijke modus, kan de gebruiker de gewenste.

Energieconsumptie in Watt selecteren, dan zal een constant energieniveau worden aangehonden met verschillende waarstandnsiveau's, dieautomatisch door het system worden bepaald. Dit is onafhankelijk van de trapsnelheid.

1. Het toestel is met een 24-trappige werkstandinstalling uitergerust. Deze maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting möglichk. Dar bij leidt het drukken van de ^+ -toets van de werkstandinstilling in de richting van niveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het het drukken van de ^+ -toets van de werkstandinstilling in de richting vaniveau 24 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting.
2. Dit toestel werk conform de DIN EN ISO 20957-1/2014 en EN 20957-5/2016, H, A" gekeurd en gecertificerd. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werk op 150kg bepaald. De classificatie HA betekent dat deze fiets exclusief voor thuisgebruik is ontworpen en met een goede accuratiekwalificatie, de afwijking in energieconsumptie onder de 50W lig binnen ± 5W en bedraagt boven de 50W maximaal ± 10% .De computer is gekeurd en gecertificerd en in overeenstemming is met het EMC-richtlijn (2014/30/EU).
3. De montage- en bedieningsinstrumenties worden als onderdeel van het product beschouwd. Deze documentatie moet worden met gegeven bij het verkopen of doorgveen van het product.

Stuklijst - reserveonderdelenlijst

RS 3 best.nr. 1826

Technische specificatie: Stand: 27.05.2020

Ergometer klasse HA met een precieze weergave van de gegevens

• Magnetisch remsystem met ca. 10kg vliegwielmassa
• Motor-en computer gestuurdere onderstandsegeling met 24 weerdstandfases
  10 voorgeprogrammeerde onderstandsprogramma's
• 4 hartslag programme's (polsgestuurd)
• 5 individuelle instelbare trainingsprogramma's
  1 manueel programma
• 1 omwentelings onafhankelijkprogramma (instelbaarheid watt prestatie van 30 tot 350 watt in 10 stappen)
• 1 Lichaamsvet programma
  handpolsslag meting
  Nettoestel
  Stelvoeten om waterpas te zetten, transportrolten
• Horizontaal ca.20cm verstelbare zadelpositie
  Bedieningsvriendelijke computer met gewiktijdige aanduiding van;ijd, slenelid, afstand, ca. calorieverbruk, pediaalamwentelingen, Wattage, polsslagfrequentie en ODO. Houser voor smartphone/tablet
• Computer ontvangst via hartslag freiouctie zender
• Instelbaarheid van de grenswaarden;ijd, afstand, ca. calorieverbruik, watt en polsslagfrequentie
• Overschrijding van de grenswaarden worden aangeduid.
  Fitness-Test aanduiding,
  Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 150 kg

Gewicht van het product: 37kg

Afmeting: ca. L 136 x B 64 x H 107cm

Training ruimte: minstens 2,5m^2

Wanner een bepaald onderdeel Niet in orde is of ontbreekt, of wanner u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:

Internet service- en onderdelen data base: www.christopeit-service.de

Deze produit alleen bedoeld voor persoonlijke home-fitnessruimte en Niet geschikt voor industrieel of commercieel gebruik. Home fitness gebruik klasse H/A

0

5

10

15

20

25

30

35

40

50

60

70

80

90

100 mm

Afb. nr.	Beschrijving Afmetingen	mm	Aantal stuks	Gemonteerd aan afbeeldingsnr.	ET-nummer
1 Basis frame 1 33-1826-01-SW
2 Zitopname 1 4 33-1826-02-SW
3 Polsgreep 1 2 33-1826-03-SW
4 Zitframe 1 1 33-1826-04-SW
5 Computeropname 1 1 33-1826-05-SW
6 Voetbuis voor 1 1 33-1826-06-SW
7 Voetbuis achteren 1 1 33-1826-07-SW
8 Zithefboom 1 19 33-1826-08-SW
9 Slotschroef	M8x75	4	1,6+7	39-10019-CR
10 Slotschroef	M8x45	2	2+3	39-9955-CR
11 Dopmoer	M8	6	10	39-9900-CR
12 Onderlegplaatje gebogen	8//20	10	9,14+50	39-9966-CR
13 Veerring	voor M8	17	9,14,50+67	39-9864-VC
14 Binnenzeskantschroef	M8x16	21	4,5,7,8+61	39-9886-CR
15 Onderlegplaatje	8//16	20	10+14	39-10520
16 Vastzering	C12	3	19	36-9111-39-BT
17 Vastzering	C10	1	19	36-1826-16-BT
18 Excentriek		1 8 36-1826-06-BT
19 As voor excentriek		1	2+18	36-1826-07-BT
20 Stalen lager Klein		1	19	36-1826-08-BT
21 Stalen lager groot		1	19	36-1826-09-BT
22 Zeskantschroef	M6x10	4	8+18	39-9850-SW
23 Moer	M10	1 28		39-10032
24 Schroev	M4x10	4	44	39-9909
25L Eindkappen met transportrol links		1 6 36-9220-06-BT
25R Eindkappen met transportrol rechts		1	6	36-1209-05-BT
26 Kappen met hoogtecompensatie		2 7 36-1213-05-BT
27L Pedaal links 1 40L				36-1107-14-BT
27R Pedaal rechts 1 40R				36-1107-15-BT
28 Pootschroev hoogte verstelbaar		1 1 36-1213-13-BT
29 Nettoestel	9Volt=DC/1000mA	1 89		36-1420-17-BT
30 Verbindskabel		1	43	36-1826-10-BT
31 Crop overtrek 2 3 36-1826-11-BT
32 Vierkante stop	38x38	2	2	36-9211-23-BT
Afb. nr.	Beschrijving Afmetingen	mm	Aantal stuks	Gemonteerd aan afbeeldingsn.r.	ET-nummer
33 Vierkante stop 80x40 2 4 36-1826-13-BT
34 Kunststofgliiders 2 2 36-1826-12-BT
35 Excentrieb houder 1 18 36-1826-14-BT
36 Zit 1 2 36-1213-03-BT
37 Ruppolstering 1 2 36-1826-05-BT
38 Kabel dop 2 1+3 36-9821-13-BT
39 Ronde dop 2 3 36-9211-21-BT
40L	Pedaalkruk links		1 62		33-1107-12-SI
40R	Pedaalkruk rechts		1 62		33-1107-13-SI
41 Polskabel 1		2 3+42	36-1826-15-BT
42 Verbindingskabel voor Pols 2		1 41+45	36-1826-17-BT
43 Stelmotorkabel		1 30 36-9212-04-BT
44 Computer		1 5 36-1825-23-BT
45 Verbindingskabel voor Pols 3		2 43+44	36-1213-11-BT
46 Schroef	3x10	2 25 39-9909-SW
47 Vierkante stop 60x30 1 1 39-10136
48 Schroef	4.2x18	19	26,55+64	36-9111-38-BT
49 Transport greep		1 7 33-1826-09-SI
50 Binnenzenskantschroef	M8x75	2	7+49	39-10413-CR
51 Helfboom		1 8 36-1826-18-BT
52 Onderlegplaatje	4//8	4 24 39-10510
53 End dop		2 40 36-9840-15-BT
54 Asmoer	M10x1.25	2 62 39-9820-SI
55L	Bekleding links		1 1+55R	36-1826-21-BT
55R	Bekleding rechts		1	1+55L	36-1826-22-BT
56 Ronde bekleding		2 55 36-1826-04-BT
57 Schroef	4x10	8 55+56	36-9836-22-BT
58 Vastzetring	C17	2 62 36-9211-33-BT
59 Kogellager	6003Z	2	1 39-9947
60 Golfring	17//25	1 62 36-9916-22-BT
61 Pedaalandrijfschijf		1 62 36-1213-15-BT
62 Pedaalas		1 59 33-1826-10-SI
63 Zelfborgende moer	M8	5	14+67	39-9981
64 Stelmotor		1 1+43	36-1721-09-BT
65 Flakke riem		1 61+85	36-1213-16-BT
66 Spanrol		1 67 36-9211-28-BT
67 Spanrol houder		1 1 33-1212-03-SI
68 Onderlegplaatje	10//20	1 67 39-9989-CR
69 Schroef	M6x15	2 72 39-9823-SW
70 Veerring	voort M6	2 69 39-9865-SW
71 Onderlegplaatje	6//12	2 69 39-10013-VC
72 Magnetebeugelas		1 73 36-9211-26-BT
73 Magnetebeugel		1 72 33-9211-12-SI
74 Magnet		1 61 36-9613222-BT
75 Schroef	M5x50	1 73 39-10450-VC
76 Moer	M5	2 75 39-10012
77 Veer		1 73 36-9214-23-BT
78 Bowdenkabel		1 64+73	36-1721-10-BT
79 Asmoer	M10x1.0	1 86 39-9820-SW
80 Schroef	M6x40	2 86 39-10000
81 U-part		2 80 36-9713-55-BT
82 Moer	M6	2 80 39-9861-VZ
83 Asmoer smal	M10x1.0	2	86 39-9820
84 Afstandsring		1 86 36-9211-15-BT
85 Vliegwiel		1 86 33-1826-11-SI
86 Vliegwidielas 1 85 33-9211-13-SI
87 Frijloop 1 85+86 36-9211-38-BT
88 Moer M10x1.0 1 86 39-9820
89 Nettoestel spanningsverzorging 1 55 36-1721-07-BT
90 Ronde dop 2 55 36-1826-20-BT
91 Gereedschapset 1 36-9211-34-BT
92 Montage-en bedieningshandleiding 1 36-1826-23-BT

Montagehandleiding

Neem alle losse onderden uit de verpakking, leg deze op de grond en bruto controller aan de hand van de montageen staps of alle onderden aanwezig zij. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderdenrechtstreeks met het onderstel zich verbonden en voorgemonteerd zij. Bovendien zijn enkele andere losse delen ook al toteenheden samengevoegd. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren. Montageijd: 40 - 50 min.

desbetreffende positie van de basis frame (1) in and stevig geplaats met de moer (23). (Na de montage kurz ukleine oneffenheden van de vloer compenseren door aan de afdekdappen (26) en pootschroev (28) te draaien. Het apparatusaat要去 zo worden opgesteld, dat hetijdens de training Niet uit zichelf beweegt. Om de RS 3aar een andere locatie te verplaatsen, tilt u het apparatusaat op aan de transporthendel (49) totdat het op de transportwielenen rust en gemakkelijk te verplaatsen is.)

Stap 1: Montage van de voet (6 + 7) aan de basis frame (1).

1. Monteer de Voorste voetbuis (6) met de vooraf gemonteerde eindhoven met transportrollen (25) op het voorste Kant de basis frame (1). Gebruik waarvoort twee bouten M8x75 (9), gebogene:tussenringen 8//20 (12), veerringen (13) en dop moeren (11).
2. Monteer dechyterste voetbuis (7 met de voorf gemonteerde eindkappen met hoogtecompensatie (26) op het achterkant de basis frame (1). Gebruik waaroor twee bouten (9); gebogene tussenringen (12), veerringen (13) en dop moeren (11).
3. Monteer de transport greep (49) aan de achechterste poot (7). Gebruik waarvoort twee bouten M8x75 (50), gebogeneussenringen (12) en veerringen (13).
4. Draai de voetschroev hoogte verstelhaar (28) in

Stap 2: Montage van de pedalen (27L+27R) aan de pedalkruk (40L+40R).

1. Schroef hetrechtter pedaal (27R) in de pedaalkruk (40R) aan de zichde dieijdens de training rechts is. (Let op! De schroerichting is in wijzerrichting).
2. Schroef het linker pedaal (27L) in de pedaalkruk (40L) aan de zijde dieijdens de training links is. (Let op! De schroefrichting is in tegenwijzerrichting). (De rangschikking van de losse onderden is vereenvoudig doordat de rechter onderden met de letter R en de linker onderden met de letter L zich gemarkeerd.)
3. Vervolgens monteert u de pedaalvastzetbanden links en rechts aan de desbeteffende pedaal (27).

Stap 3: Montage van de computerhouser (5) aan het basis frame (1).

1. Plaats de computerhouser (5) met laager end aan de opname van de basis frame (1) en verbind de stekker voor de computerkabel (30) met de bijbehorende stekker voor de motorkabel (43) en de polsverbindingskabel 3 (45) met de bijbehorende stekker voor de polsverbindingskabel 2 (42).
2. Plaats de computerhouser (5) in de bijbehorendeuis van het basis frame (1). Let hierbij op dat de gemaakte kabelverbindingen niet bekneld raken. (Schuif de kabelverbinding langzaam waar onderen in deuis van het onderstel wanner u de computerhouser (5) plaatst.) Schroef de computerhouser (5) m.b.v. bouten M8x16 (14), gebogene onderlegplaatjes 8//20 (12) en veerringen (13) op het basis frame (1).

Stap 4: Montage van de computer (44) aan de computerhouser (5).

1. Neemt u de computer (44) en steekt u de verbindingskabel (30) in de stekker van de computer (44) en steekt verzolgens de polsslag verbindingskabel 3 (45) in de vanzelfsprekkende stekkers van de computer (44). Plaats de computer (44) op de computerhouser (5) and schroef met de schroef M4x10 (24) en:tussenring 4/8 (52) vast, zonder de kabel waar bij de beschadenigen.

Stap 5: Montage van de zit frame (4) en de zit opname (2).

1. Monteer de zithefboom (8) op de as (19) en schroev de hefboom (8) vast met de schroeven M6x10 (22). (Om de zit maar een andere positie te verplaatsen, trekt u de zithefboom (8) omhoog. Om de zit vast te stellen, u duwt de zithefboom (8) waar beneden.)
2. Schuiv de zit frame (4) in de juiste richting door de zit opname (2).
   Besteed aandacht aan de juiste bevestigingspunten voor- en achterkant.
3. Legt de zit frame (4) met zit opname (2) in de houder van de basis frame (1) en bevestigd u deze met de schroev M8x16 (14), veerringen (13) en tussenringen 8//16 (15).

Stap 6: Montage van de polsgreep (3) aan de zit opname (2).

1. De Polsgreep (3) van lager positie aan de houder van de zit opname (2) steken en de openingsen in de buizen zo uittijelenen dat ze boven elkaar liggen. De schroef M8x45 (10) door de openingsen steken en de Polsgreep (3) op de zit opname (2) met onderlegplatje 8//16 (15) en dop moeren (11) voorzien en vastdraaien.
2. Verbind de stekkers van de Polskabel (41) met de Pols verbindingskabel 2 (42).

Stap 7: Montage van de zitpolstering (36) en de rugpolstering (37) aan het zitopname (2).

1. Leg de zitpolstering (36) op het zitopname (2) dat de boorgaten in zitopname (2) en de schroefdraad in de zitpolstering (36) overeenkomen.
2. U schroeft de zitpolstering (36) met de schroeven M8x16 (14) en onderlegplaatje 8//16 (15) aan de zitopname (2) vast.
3. Trek de rugpolstering (37) zo overaar het zitopname (2) dat de boor-gaten in het zitopname (2) en de schroefdraden in de rugpolstering (37) overeienstemmen.
4. Schroef de rugpolstering (37) met de schroeven (14) en onderlegplatje (15) aan het zitopname (2) vast.

Stap 8: Aansluiting van het nettoestel (29).

1. Steek de stekker van het nettoestel (29) in de desbetreffende bus (89) op hetchterste uiteinden van de bekleding (55).
2. Steek daarna het nettoestel (29) in een contactdoos (230V - / 50Hz)

Stap 9: Control

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werkig controeren. Daarmee is de montage beeindigd.
2. Wanner alles in orde is, met lichte werkstandinstellingen vertrouwd raken met het apparaat en de individuele instelleningen vastzetten.

Opmerking:

De gereedschapset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, odomat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft.

Level 20RPM	WATT	30RPM WATT	40RPM WATT	50RPM WATT	60RPM WATT	70RPM WATT	80RPM WATT	90RPM WATT	100RPM WATT
1 4 6 11 17	22 30 37 42 48
2 5 8 15 24 3	1 42 51 60 70
3 6 11 19 31	40 54 65 78 92
4 7 13 24 38	50 66 81 96 114
5 8 16 29 45	60 80 98 115 186
6 9 19 35 52	70 94 114 134	158
7 10 22 40 60	80 108 132 154	180
8 11 25 45 67	90 121 150 174	202
9 13 28 50 75	100 134 168	194 224
10 14 31 54	83 110 148 184	214 247
11 16 34 59	90 120 162 200	233 269
12 17 36 64	98 130 175 217	252 292
13 19 39 69	106 140 190 234	272 314
14 20 42			75 113 150 204	252 292 337
15 21 45 79	121 160 218 270	312 360
16 22 48 84	129 170 232 286	333 382
17 24 51 90	137 180 246 304	354 404
18 25 54 94	144 190 258 322	373 425
19 26 56 98	151 200 271 340	393 447
20 27 59 102	158 210 283 356	414 470
21 29 62 107	165 220 296 371	432 492
22 30 65 113	172 230 309 386	451 515
23 31 68 118	179 240 323 402	470 537
24 33 71 123	186 250 336 48	490 560

Opmerkingen:

1. De energieconsumptie (Watt) wordt gemeten door de trapsnelheid te meten (min-1) van de as en de torsie (Nm). 2. Het apparaat is voor verscheping geijkt om te voldoen aan vereisten van de accuratieclassificatie, Mocht u twijfels hebben over de accuratie, neem dan aub contact op met uw leverancier of stuur het apparaat aan een bevoedlaboratorium om te laten testen, og opnieuw te latent ijken. (Houd er rekening mee dat er een afwijkig tolerantie zoals vermeld op pagina 39, is toegestaan.)

Computerhandleiding

De computer van uw ERGOMETER is uitermate gebruiksvriendelijk. Doordat al de functies tegelijkertijd weer te Geven,kommen oomslichtig heen en wee wer wissenlen van de ene maar de andere functie weg te vallen en wordt u steeds in een oogopSLag over het verloop van uw training geinformeerd. Bij dit toestel betreft het een toerentalonafhankelijk apparaat. Om een door u gewenst Prestatievermogen te laten opleveren, regelt de computer de rem onafhankelijk van de trapfrequentie in programma 16.

Inschakelen:

1) Steek de aansluitstekker in de adaptertaansluitbus aan het torstel. En signalaal werklijk - al de LCD-displaysegmenten verschijnen 2 seconden lang en worden op 00 gezet.
of
2) De netstekker is reeds in het stopcontact / apparaat ward automatischuitgeschakeld. Door een willekeurige toets in te drukken - of bij minstens één pedaalomwenteling - wordt de computer zichstandig ingeschakeld.

Uitschakelen:

Zodra het toestel langer dan ca. 4 Minutes Niet meer bediend worden, worden de computer zichstandiguitgeschakeld.

Nadat de training beeindigd werd, netstekker uittrekken.

Toetsen

In totaal 5 toetsen: START/STOP, FUNCTIE (F), OMHOOG (+), OMLAAG (-), en TEST (Test).

"START/STOP"-toets:

Start van de training of onderbreking van de training in het gekozen programma.

De computer begint pas te tellen wanneer voordien de toets „START/STOP“ ingedrukt werk. Indien de toets „START/STOP“ langer dan 3 seconden ingedrukt worden al de waarden op 00:00谈起 aan de oorspron-kelijke stand gebracht.

Ftoets:

Met de invoer- en bevestigingstoets gaat men van het ene maar het andere invoerveld over. De telkens opgeroepen functie knippert. Met de +/- toets voert u de waarden in en door de toets, F^ opnieuw in te drukken, worden deze bevestigd. Tegelijkertijd springt het knipperende displayaar het volgende invoerveld. Tijdens de training kunt op de F-toets functies RPM en calorieien of snelheid en afstand voortdurend aangeduid worden of afwisseled.

“+”en-“toets:

Met de +/- toetsen wijzigt u de waarden -uitsluitend knipperende gegevens konnen qua waarde gewijzigd worden.

"Test":

Met deze toets kunt u uw fitnesscijfer noteren.

- Displays

PROGRAMMA:

Weergave van het ingestelde programma 1-21 (manueles programma; 1 - 10 = fitnessprogramma's;programma 11 - 15 = individuelle gebruikersprogramma's;programma 16 = wattprogramma;programma 17 - 20 = polsslagprogramma's;programma 21 = lichaamsvetprogramma).

NIVEAU:

Weergave van de gekozen trapweerstand vaniveau 1-24. Hoe groter het getal, hoe groter de waarstand. Het bijbehorende balkdisplay heeft 12 balkjes ter beschikking, leder balkje omvat twee waarden (bijvoorbeeld: 3 balkjes vormeniveau 5 of 6). De exacte waarde kun t u in het display LEVEL erguivinden. Deze trapweerstand kan te allen lijde, in al de programma's, met de toetsen n^+ en - gewijzigd worden.

TIJD/WATT:

Voor deinstelling / weergave van de tijd in minuten en seconden tot maximum 99:00 minutes. Voorkeuze in stappen van minuten / telling „Omhoog" en „Omlaag" in stappen van seconden. In de programme's 1 - 20 minimale vooraf in te voeren tijd 5 minutes. Der computer meet exact het ter gelegenheid van de training behaalde prestatievermogen. De weergave gebeurt in watt. In het programme 16 volgt hier de weergave van de beoogde waarde. De voorafaande invoor kan van 30 tot 350 Watt ingevoerd worden. Weergave schakelt automatischussen tijd en watt. Of permanent door op de F-toets.

RPM/SPEED:

Weergave van pediaomwentelingen per minuut en snelheid in km/h. Weergave schakelt automatisch tussen RPM en snelheid. Of permanent door op de F-toets.

KCAL/AFSTAND:

Weergave en Voorafgaande invoor voor de afstand. De voorafgaande invoer kan van 1 tot 999 km ingevoerd worden. De telling „Omhoog/omlaag" gebeurt in stappen van 0,1 km. Door middel van de gemiddelde waarden berekent de van de opgegeven trainingstijd.

computer de die in Kcal aangegeven worden. Om de bindende maateenheid voor energie „Joule" in de algemeen gebruikelijkke vermelding „Calorieein" te berekenen, kaakt u gebruik van de hierna volgende formule: 1Joule = 0,239 cal, c.q. 1 cal = 4,186 J.

De voorafgaande invoor kan van 10 tot 990 kcal ingevoerd worden. Weergave schakelt automatisch:tussen calorieen en afstand. Of permanent door op de F-toets.

KM Total (ODO)

De afstand in km van alle trainingseenheden worden weergegeven. Een specificatie en reset maar nul is Niet möglichk.

WEERGAVE VAN DE POLSSLAG:

Hier worden de actuèle polsslag weergegeven. Als er een bovenlimiet voor de puls is opgegeven, knippert het display als de Vooraf ingestelde waarde is bereikt.

MAXIMALE LIMIET POLSSLAG/LEEFTIJD:

Beschikbaar in de programme's 17-20. Zodra u uw leeftijd invoert, berekent de computer een waarschuwingspolslagwaarde, die u in geen geval mag overschrijden (formule: (220 - leeftijd) x 0,80). Wanner deze Waarde bereikt worden, begint het display „Polsslag" te knipperen - u dient dan de slenelheid of het belastingsniveau ommiddelijk te verlagen. In het programme 17 - 19: trainingsprogramma met 55% / 75% of 95% van uw MHF (maximale hartslagfrequente). Na de invoer van uw leeftijd wordt uw MHF berekende en op basis waar van met het respectievelijke percentage uitgerekend. Het resultaat - uw trainingspolsslag MHF - wordt in het veld en uw actuele polsslag worden in het veld aangegeven. In het programme 20: Weergave van de door u vooraf ingeoorde, individuele beoogde polsslag.

Weerstandssprofiel:

De gewenste duur van de training kan binnen het bereik "TIJD" vooraf ingesteld worden. Deze vooraf ingesteldeijd wordt door het systeme in 10 gedeelijke intervallen onderverdeel. Ieder balkje op de tijdas (horizontal) = 1 / 10 van de vooraf ingevoerdeijd, bijvoorbeld: trainingstijd = 5min = ieder balkje is 30 seconden, trainingstijd = 10min = ieder balkje = 1 min. Leder van de 10 balkjes stemt overeen met een dergelijkte tussentijd. Het telkens actuele tijdBalkje worden gekenmerkt doordat het KNIPPERT. Indien er geenijd vooraf ingevoerd werk, betekent ieder tijdbalkje minutes training, d.w.z. na 3 minuten springt het knipperdisplay van balk 1aar balk 2 enz. en dit tot in totaal 30 minuteu. Indien het programme inmiddels de teoets "START/STOP" gestopt werkdt, blijft de tijd staan om van waaruit opnieuw verder te tellen nadat de toets "START/STOP" opnieuw ingedrukt werk.

hogere balken=hogere trapweerstand lagere balken=lagere trapweerstand elk balkensegment houdt 3 waarden in

elke van de 10 tjidsbalken houdt 1/10 deel in van de opgegeven trainingsigt.

Trapweerstand:

Door middel van de + / - toets kut u steeds - in alle programma's - de trapweerstand aanpassen. De Wijziging kut u op de balkhoogte en op het display LEVEL aflzen - hoe hoger het balkje, hoe hoger de waarstand en omgekeerd. Ieder balksegment staat voor twee waarden (bijvoorbeeld 3 segmenten staat vooriveau 7,8 en 9 of 7 Segmenten staat vooriveau 19, 20 en 21).

De gekozen waarde worden door het display LEVEL weergegeven. De wijzig heeft uitwerking op de actuèle en de volgende tijdpositie. De hoogte van het balkje geeft de belasting aan, geen terreinprofil. Programmaprocédés

worden op het display grafisch voorgesteld. Het verloop van de individuelle programme's gebeurt in overeenstemming met de weergave van het balk-diagram in het displayveld, bijvoorbeeld programme 5 = berg / programma 2 = dal enz. (haar bij is de balkhoogte = weerstand, dearend wordt over de balkbreedte verdendl

• Na programme-instelling on voorwaardelijk toets „START/STOP" indrukken wanneser er met de training gestart worden.
  In prince ijn al de vastgestelde en weergegeven waarden Niet geschikt voor geneeskundige analyses.

Manual Program Programm 1 Rolling Program 2 Valley

Programm 3 Fatburn Programm 4 Ramp Programm 5 Mountain

Programm 6 Interval Programm 7 Cardio Programm 8 Endurance

Programm 9 Slope Programm 10 Rally

Dit programme kommt overeen met de functies van een normale hometrainer. Zo worden hier deijd, de snelheid/t/min, de afstand, de watt/Kjoule, de actuèle polsslag en de waarschuwingspolslag permanent in het displayveld weergegeven. Door middel van de toetsen ^+ "en ^- " kan de trapweerstand handmatig ingesteld worden. Alle waarden大家可以 met de hand bediend worden - er volgt geen automatische regeling. De trainingsparameters door druk op F-toets in te stellen (Tijd/Afstand/Calorieën en Hartslag).

Hier zich er verschillende trainingsprogramma's vooraf ingevoerd. Bij de keuze van een van deze programma's volgt er een automatisch programmaprocede, dat verschillende intervallen omvat. De verdeling gebeurt in moeilijkheidsniveauaus en inijdintervallen. U knotECHTER steeds op het programme beroep doeon om trapweerstand of tijdverloop te wijzigen. Bovendien volgt er een overeenkomstige balkweergave in het displayveld. De trainingsparameers door druk op F-toets in te stellen (Tijd/Afstand/ Calorieen en Hartslag).

Programma's 11-15:

Individuèle trainingsprogramma's (U1-U5). Hier kurz u uw individuèle trapweerstand invoeren. De trainingsparameters door druk op F-toets in te stellen (Tijd/Afstand/Calorieën en Hartslag).

Programma 16: wattprogramma

Hier kunt u uw individuele wattvermelding invoeren.(30-350Watt) Binnen een bepaalde tolerantiezone worden de trapweerstand automatisch - onafhankelijk van de trapfrequentie door de computer bijgeregeld zodate u zich steeds in de vooraf ingevoerde zone bevindt. De trainingsparameters door druk op F-toets in te stellen (Tijd/AFstand/Calorieen en Hartslag).

Programma's 17 - 19:

Hier berekent de computer na de invoer van uw leeftijd zichstandig uw maximale hartslagfrequente en affankelijk van het programme de correspondende - op 55% / 75% of 95% - aangepaste beoogde frequentie van de training. Deze gewenste waarde worden weergegeven. De trapweerstand wordt automatisch door de computer bijgeregeld om bij deze beoogde frequente te blijven.

Programma 20: beoogde trainingshartsgfrequentie THF

Hier kurz u uw persoonlijke - optimale trainingspolsslagfrequentie THF vooraf invoeren. Binnen een bepaalde tolerantiezone worden de trapweerstand automatisch door de computer bijgeregeld zatat u zich steeds in de vooraf ingevoerde zone bevindt.

Programma 21: Lichaamsvetprogramma

Hier kurz u een lichaamsvetanalyse utvoeren en een individuele trainingsuggestie ontvangen.

Gebruik de F-toets om de persoonlijke gevevens te selecteren (gebruikers-nummer (user) = 1-8, hoogte (height) = 120-250 cm, geslacht = man / vrouw, Leeftijd (Age) = 10-99aar, gewicht (weight) = 20-200 kg) na elkaar en stel ze in op uw geveens met de +/- toetsen.

Druk verwolgens op de start/stop-toets en pak de handpulsensoren vast om de lichaamsvetmeting uit te voeren.

Na ca. 10 seconden wordt het resultaat lichaamsvet in%, BMI en BMR weergegeven en een trainingsprogramma voorstel. Om dat te doen Om het lichaamsvetprogramma af te sluiten, drukt u eenmaal op de Start/Stop-toets en om het trainingsprogramma opnieuw te starten op de Start/Stop-toets.

Lichaamsvet tafel

Geslacht / leeftijd	Ondergewicht	Gezond lets	overgewicht	Overgewicht Zwaarl-jvg
mannelijk/ ≤ 30 <	14% 14%~20%	20.1%~25% 25.1%~35% > 35%
mannelijk/ > 30 <	17% 17%~23%	23.1%~28% 28.1%~38% > 38%
vrouwelijk/< 30 < 17%	17%~24% 24.1%~30% 30.1%~40% > 40%
vrouwelijk/ > 30	< 20% 20%~27% 27.1%~33% 33.1%~43% > 43%

FOUTMELDINGEN:

Bijijdere neue start voert de computer een sneltest op goede functioneerbaarheid door. Indien dan toch eens nicht alles in orde is, geeft de computer foumtogelijkheden aan:

E 1 Dit symbol en een waarschuwingsgeluid verschijnen wanneer de bedrading verkeerd aangesloten is of de trapweerstand doeit Niet. Controller er al de kabelverbindungen,meer in het bijzonder aan de stekkers. Na oplossing van de foul de toets "S" 2 seconden lang ingedrukt houden om het system terug op 000 te zetten.

FITNESSCIJFER / TEST- ONTPANNINGSPOLSSLAG

Uw ergometer biedt de mogelijkheid, een evaluatie van uw individuel fitnes in de vorm van een „fitnesscijfer" door te voeren. Het meetprincipe is gebaseerd op het feit dat bij gezonde, goed getrainde personen de polsslagfrequentie bennen een bepaalde tijdspanne na de training sneller daalt dan bij gezonde, minder goed getrainde personen. Voor de vaststelling van de fitnesstoestand worden erARAOM op het verschil van de polsslagfrequentie op het einde van de training (beginpolslag) en een minuut na het einde van de training (eindpolsslag) beroep gedaan.

StartDEXE functie pas wanner u een tijdje getraind hebt. Voor het begin van de functie "Ontspanningspolsslag" moet u uw actuele polsslagfrequentie latent weergeven doordat u uw handen op de handpulsvoelers legt of met cardioborstgordel traint .

1. Druk de toets, Test in en leg daama bevande handen voor de polsslagmeting tegen de voelers.
2. De computer gaat over maar de modus „STOP“, in het midden van het display worden er een groot hartsymbol weergegeven en de automatische meting „Ontspanningspolsslag“ worden geintroduceerd.
3. Deijd, die op het display begint, wordt 0:60 aan achechteruit geteld
4. In het veld „Beoogde polsslag „ worden de beginpolsslag in het begin van de meting weergegeven. Daar bij worden er op het gemiddelde van de vier hoogste polsslagwaarden tijdens de LASTE 20 seconden voor het indrukken van de toets „Fitness" beroep gedaan.
5. In het veld „Polsslag“ worden de op het gevegen moment gemeten polsslagwaarde weergegeven.
6. Na verloop van een minuut is deijd terug waar 0:00 gegaan en werkblinkt er een signaalgeluid. De motor keert terug. In het veld „Polsslag“ worden de eindpolsslag op hetijdstip 0:00 aangegeven. U kunt nu uw handen van de polsslagvoelers verwijdenen. Na een aantal seconden verschijnt in het midden van het display uw fitnesscijfer van F 1,0 - F 6,0 (systeen met schoolcijfers).

Opmerking:

1. Er verschijnt een foulmelding Err2 als de handpulsensoren Niet onmiddelijk worden aangeraaktijdens de analyse
2. De programmasuggesties zijn alleen gebaseerd op de vastgestelde lichaamsvetgegevens enijken een hulpmiddel voor gerichte training.

POLSSLAGMETING:

1. Handpulsmetting:

In het linkse en rechtse stuurgedeelte is telkens een metalen contactplaat, de voelers, voorzien. Gievele erop te leten dat steeds beiden handpalmen gelijkijdig met normale kracht op de voelers liggen. Zodra er een polsslag volgt, knippert er een hart naast het polsslagdisplay.

(De handpulsmetingClient slechts ter orientatie omdat het door beweging, wrijying, tweet etc. tot afwijkingen van de efectieve polsslag kan komen. Bij een Klein aantal personen kan het tot fouitieve functies van de handpulsmeting komen. Indien u moeilijkheden met de handpulsmeting ondervindt, raden wij het gebruik van een externe cardioborstgordel aan.

2. Cardiopolsslagmeting:

In de handel zijn zogehehen cardiopolsslagmeters verkrijgbaar, die uit een zenderborstgorden en een armbandhorlege-ontvanger bestaan. De computer van uw ERGOMETER is met een ontvangtoestel (zonder zender) voor bestaande cardiopolsslagmeetinstrumenten utgerust.

Indien u in het bezit van een dergelijk toestel bent, hunnen de door uw zendttoestel (borstgorde)uitgestraalde impulsen op het computerdisplay afgelezen worden. Dit functioneert met al de Niet-gecodeerde borstgordels, waarvan de zendfrequentieussen 5,0 en 5,5 KHz ligt.

De reikwijdte van de zendtoestellen bedraagt al naargelang het model 1 tot 2 m.

OPGELET: indien beiden polsslagmeetmethoden tegelijkertijd gebruikt worden heeft de handpulsmeting voorrang.

Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-engebruikers)

Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-engebruikers)

Reiniging, onderhoud en opslag van de Ergometer:

1. Reiniging

Gebruik alleen een vochtige doek voor het reinigen.

Let op: Gebruik nooit benzeen, thinner of andere agressieve reingigungsmiddelen voor oppervlaktereiniging als deze Schadeveroortzaakt.

Het apparaat is alleen voor deprive gebruik en voor gebruik geschikte binnenshuis. Houd het apparaat schoon en vochtuit het apparaat.

2. Opslag

Steek de stroom adapter UIT met de intentie het apparaat voor dan 4 weken te gebruiken. Schuif de zadel glijder aan het stuur en de zadelbuis zo diep mogelijk in het frame. Kies een droge opslag in het hous en doe er wat nevel olie aan het pedaal lagers links en rechts, om de schroefdraad van het stuur klem bout, en op de schroefdraad van de zadel sluitschroef. Bedek de apparaat om het te beschemmen gegen verkleuring door eenzon en stof.

3. Onderhoud

Wij adviseren om de 50 bedrijfsuren aan de schroefverbindingen op dichtheid beoordelen, die werden bereid in het samenstel. Elke 100 bedrijfsuren, moet je op een gegeven oliespray het pedaal lagers links en rechts, om de draad van het stuur bevestigingsbout, en op de schroefdraad van de zadel sluitschroef.

Als u Niet kurz oplossen met behulp van de genoemde storing informatie, kurz u contact opnemen met uw dealer of Fabrikant.

Fixes:

Probleem Moge	ijske oor-zaak	Oplossing
De computer worden nicht ingeschakeld door het indrukken van een knop.	Geen stroom ad-apter is geplaatst of de socket is Niet leven.	Controller of de adapter correct is aangesloten, eventuel met een andere consument als het stopcontact stroom levert.
De computer teelt Niet en gaat Niet aan de start van de oppleiding een.	Ontbrekende sensor impuls als gevolg van onjui-ste of opgelost connector.	Controller de stekker van de computer en de stekker in de ondersteunende血液循环 voor een goede pasvorm.
De computer teelt Niet en gaat Niet aan de start van de oppleiding een.	Ontbrekende sen-sor puls door een onjuiste positie van de sensor.	Schroef het deksel en controller de afstand van de sensor tot de magneet. Een magneet in de Tretkurbelscheibe gegenover de sensor en moet een afstand van minder dan <5 mm.
Geen hartsla-gindicatie	Pols stekker Niet in het steekon-tact.	Steen de connector van de afzonderlijke puls kabel in de jui-ste aansluiting op de computer.
Geen hartsla-gindicatie	Pols-sensor is Niet goed aangesloten	Schroef de handsensoren en controller het., Zijn de connec-tors gezitten en de kabel voor de maygelijke schade.

Trainingshandleiding

De onderstaande factoren要去en in acht worden genommen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid:

1. Intensiteit:

De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u staat bij buiten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een efectieve training zich. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen). Tijdens de eerste weken moet de hartslag tijdens de training in hetLAGste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van de waaropvolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag要去en stijgen. Hoe better de conditie van degene die traint is, des te meer moet het trainingsniveau stijgen om tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen.

Wanner de hartslag Niet op het display worden weergegeven of wanner u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, waar deze door eventuele gebruiksfonten enz. onjuist weergegeven kan zichn,kest u het volgende doe: De hartslag op de gebruikelijkje wijze meten (bijv. de pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen).

De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar bij gezondheidsinstellungen)

2. Frequentie:

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijkke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zich huidige conditie te behouden. Om zich conditie te verbeteren en+zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vrij maal per week.

ledere trainingsssessie要去it drie fasen bestaan:een "warming-up", een "trainingsfase" en een "cooling down". In de "warming-up"要去 de lichaamstemperatuur en de zuruststoffevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vijt tot tien minuten lang gymnastiekoeferingen te doen. Daarna要去eigenlijke training ("trainingsfase") beginnen. De trainingsbelasting moet de eerste minuten laag zij en dan gedurende een periode van 15 tot 30 minuten zo toenemen, dat de hartslag zich:tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt.

Om de bloedsomloop na de "trainingsfase" te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een "cooling down" worden gevolgd. Hierbij moeten vrij tot tien minutes lang strechoefingen en/of lichte gymnastiekoeefingen worden gedaan. Voor更是 informatie over uitoefening van warme up, oefening te rekken of algemene gymnastische oefenen in once downloadarea onder www.christopeit-sport.com

4. Motivatie

De sleutel tot een succesvol programme is een regelmatige training. U kunt het Beste een vaste tijd en plantaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continu training zult u zich dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verdier ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd
90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9
85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85
70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7

Begin uw warming-up door te lopen op de plek voor minimaal 3 minuten en voer de volgende gymnastische oefingen om het lichaam voor de opledingsfase dienovereekenkomstig te bereiden. De oefingen overrijf het Niet en alleen zo ver draaien tot een lichte waarstand gevoeld. Deze positie za iets vast te houden.

Bereik met je linkerhand
achter je hoofoar而这 rechts
en tren met de rechterhand
iets hier links alleboog. Na 20sec. Switch arm
Buig maar voren zo ver mogelijk maar voren en LAST je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richting van de teen. 2 x 20sec.

Ga zitten met een been gestrekt op de grond en buig waar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen. 2 x 20sec

Knielen in een breed lunge waar voren en ondersteunen gezelf met je handen op de grond. Druk op de bekken waar beneden. Veranderen na 20 sec been.

0630p coepkaHnA

1.BaxKbIe peKoMeHdaun nyka3aHHn no 6e3onachocntn ctp.56
2.Ob3op oTdJIbIbIX dTeaJIeN cTp.3-4
3. Cneunpkaum
4.PykoBoOCTBO NO c6OpKe C OTdEnbHbIMN INJIIOCTpaUNM
5.Пльбовангтpeнхером
6. RykoBoCTBO no nCnOJIb3OBaHnIO KOMNbTepa
7. RykoBoIcTBo no TpeHnpOBkAm

ctp. 57 - 59

CTP. 60 - 63

ctp. 64-66

ctp. 67

ctp. 67 - 68

Ybaxaemblnokynatenehni nokynatee!

I03dpablnemBaccnoknKpHnpOBOHOroChapdaIINOMaunHex 3aHTN CNOPTOM INKeJaEM Bam cambIX npnTbIX BneayatJIeHNI.

CneyTe, noKaJnyIcTa, yka3aHnHM nNCHpyKuHn HAeero pyKOBOdCTBa NO MONTaxy n 3KcNpyataun.

Ecnny Bac Bo3HNKHyT KaKne-H6yB BOpocbl,TO BbMOxKeTe B JIO6Oe Bpem 6e3 CtecheHn Obaaatbcn K Ham.

C yBaKeHem, Bau KpIcTOnaI TUnopt Tm6X Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstr. 55

42551 Velbert

Baxhble pekomehdaquu u yka3aHua no 6e3onachocmu

HaHn 3dennn npHHuHnabHo nOdbepraIoTcNcbIaHmcoCTOpohb H TEm cAibM OTBeHaOT akTyAnbHOMy, CaMOY BblCOKOMy CTAHApTy 6e3oNaCHOn. OJhako 3OT pKaft He oCBO6oxJaet OT o63aHOCHT CTpOrO co6bNoDaTb PnBHeDHeHb NHXe pHHuHnuaHbHe yka3AHn.

1. MoHTnPOBaTb TpeHaxeP B TOUHOM COOTBeCTBUN C MOHTaXHOH NHCtpyKUmeN HcNOIb3ObaTb ToIbKO Te OTHOCAUneC K TpeHaxepey DeTAN, KOToPbIE npINOKeHbI DnA MOHTaXa TpeHaxePe. IpeE npOBeHENm MOHTaXa NpOBepNTb KOMnNEkTHOCb NocTaBKN Ha OCHOBHN HaKnADHOI N KOMnNEKTHOCb CoedePKMIMO KAPTOHHO Kopo6Kn-ynakOBKn NO MOHTaXu N 3KcNpyataun.
2. Npeed nepBbIM nCnObl3oBaHnem m Upee3 perynIrpHbIe INHTepBaIbI BpeMeHN IPOBepaTb IPOUHOCTb NocAaN BCEx BNHTOB, faek N npOuHX COeINHeHH C TeM, YTO6bI oEceNtH bAedXHoE 3KcIIpyaTuOnHOHe COctOHNHE TpeHaKepa.
3. Pa3mecntb TpeHaepe B cyxom, poBHom MeTe n npdooxpaHntb ero ot Blanr n cbipocTn. CkOMneHCIpOBaTb HpeBOHcTn NoA 3a ChET COOTBEcTBcyUHXMep, OCUIeCTBnAReMbHex Ha NOny, n PpeDyCMOTpeHHbIX dIra 3TORIOCTNpUeMyBEx DetanE TpeHaeXepa, eCNn OHN EctBa DAHHOM TpeHaeke. NckIOuHTb KOHTaKT C BlarOu n cbipocTbIO.
4. Ecni cneyet 3aunntb MeTo pa3meueHnra Tpehakepa B oOcEHNOCTN oT npoabnBnHnra, 3apr3eHnri N ToMy nOdo6Horo, nOIOXnTb NoD, Tpehakep NOxOxOryu, Heckon33uyo POKnaKy (HaNPmEp, pe3HOBbl KOBpHK, DepeBHNyI pNITy HN T. ).
   5.ПердтpeнровкоудалNTь ВспpeДмТыВ радуce 2 MeTpOB BOKpyr TpeHaxkepa.
   6.ДЯочNTКТpeHажетаньзя NOЛьботаься arpeccNBыIMN OчNTHыIMCpeCTbAMi, a ДЯМОТАЖАИ BO3MOxHOFO peMOHTA MСпОЛьБOTaB TOKIБО NOCTaJIeHHbI BmEcTe C HIM NIM NOxDxOJ脊M co6CTBeHHbI NHCTpMyENT.YdaiNTc TpeHажета Слды Nota copaay Ye nocle OKOHaHnI TpeHIpOBkN.
5. BHIMAHNE: CnCTeMbI cepdeHNo yactoTb KOHTpOJb MOryT 6bITb HETOHyI. NObblneHHa TpeHINOBKa MOKeT K cepbe3HOMy IInneHHeckOMY NOBpeKdHIO INN BDeUT K CMEPTN. HeKBaIIuΦnUPOBaHHa Npe3MePHaAR TpeHINOBKa MOKeT npuHNHbBpeDzOPOBbI. NoTOMy nepeTem, Ka npctynaTb K ceneHapnbNeHHo TpeHINOBKe, IpokoHcylbTnpoBAbCra C COOTBeTcTBkyUcM BpaQOM. OH MOKeT ONpeDEHb, KaKM MaKcMaJIbHbIM Harpy3kAM (nyIbc, BaTT, PnoDfIKTeNbHOCT bpEHPOBKn N. D.) pa3peWaeTcN OndepratbcN, IN DaTb Tohy IOHΦopMaUO O npabNtBHom NOnOxHeH N TeNa BO BVPem TpeHINOBKn, O qEnX TpeHINOBKn N O nItaHm. 3anpeuaeTcR TpeHINOBaTbCnO Cle ObNtHo ebl.
6. TpeHnpoBaTbca Ha TpeHaxkepe ToIbKO TOrda, KOrda OH pa6OtaeT 6e3ynpeuHO. Ia BO3MOxHrO peMOHTa NcNtB3OBaTb ToIbKO opnHnHaBbHe 3anaChbYe aucts. BHIMAHNE: Ecnn qactn pni nCnONb3OBaHHy yCTpoHCTBa cTaHOBtca Ype3MepHo ropauOn OHn 3aMeHJOT ee bbln CPOHyn OOH eEhe RaopaHTpyOt YCTpoHCTBO pOtnB NcNtB3OBaHHn DO TEX NOPoka 3TO B COCTOHHN 6bln NOMEueHbI.
7. HacpanBa perynnpyembIe Detan, cneHt3a npabunhblim NOJIOEHNEM NII, COOTB, yHtBbTaB NOMEeHHYIO MAKCMMAJIbHyIO N03NUHO HACTPOKNI OeCneHmBaT HApIeKaUyO fIKCaUIO 3aHOBO HAcTpoEHORO NOJIOEHNIA.
8. EcnB pykoBDCTBE He yka3aHNO HORO TO TpeHaePOM MOKET noIb3oBaTcB ToNkO OIN YeOBek. BpEmr TpeHnPOBKn He DoJxHo 6blno npEBOXoNDtB CJeON 90 Min./ExKeDHeHO.
   11.Heo6xoJIMHOHcNTb TpeHnpOBOCHyU OeKdy N o6yBb, KOToPbIe noXoJADTnO3dOpOBaTeBHOI TpeHnpOBKn HA TpeHaepe. OeKda DoKHaTAKoYTObI NO CBOEΦopME (Hapmep, PnInHe) OHa HE Morna 3aueNtbcBa BO Bpem TpeHnpOBKn.CneDeY TeNo6npaT TpeHnpOBOHyU

06yBb, KOtOpA NOxOaNT K TpeHaKepey, OeCeNeuBaET ycToHBOCTb DnI HOr N IMeET HeCKoJIb3aUyIONoDOWBy.
12. BHUMAHIE: Ecnn Bo3HHKHT roJIOBOKpyKeHne, ToUHOTA, 60IN B rpyd IN npYrAe hOMaJIbHbIe CmIMTOMbl, npePbTa TpeHPOBky N o6paTnTBc K COOTBEcTbYOHeMу BPauy.
13.CneIyET npHnHnnnnaHbHO yueCTb, YTO CnpOTNBhIE ChapAdbI - He nRpyuHK. 3To yCTpOJcTB OMOKET 6bTb NcNOb3OBaHO DetB B03pacte OT 8NET INIIC UcPAnHHeHHBMfN3HcECKIMM, CEHCOPHBIM NIN yMCtBEHHbIMN cNOc6HOCTAMN INN HexBAkKO ONbTA N3AHN, ECIN OHN pRFOHbHaD3Op INN NOpOb5HBe HcHTpyKUIM No 6eONACHOMY NCNOL3BOAHHIO Np6oBa, A TAKKe, BO3MOXHO, BOCNTaHN OnaCHOTe, CB3aHHbIX C NOHMnAacB, DETN HE MOrY INrPaTb C Doma CnpOTNBHO O6OpydoBAAHNO. OUnCTKa INTEXMHueCKOE OcLByKNBaHHe DE JOnKHO BblONIHrTBcRA DetEe 6e3 npNCmOTpa. NckNoCHTB Bo3MOxHOCTB NCNOL3BOAHHa TpeHaxepa DeTbMn 6e3 Ha3Opa, PInnHB COOTBeTCTByOuune Mepl.
14. 3TO yCTPOINCTBO MOXET pa60TaTb TOnbKO C BKIOueHHbIM 6NOKOM NITAHIN.
15.CneiNbTa3Tem, YTOb6I TpeHpyUoNnecr n DpyRHe Ntua HNKOrda He nonaann KAKMn-NIOO yacTm CBOero B 30Hy eEe DBNKyUxncr DeTaneu nnYTOb6Onn He HaxoDinbcTam.
16. B KOHc cpoKa CnyKbI 3OT npOyKT He DonKeH 6bIT yTNIN3NPOBaH B DOMaUHHe OTXoDbI, a DonKeH 6bIT O'TaHa HCOPbI NYHKT YTNIN3aUNN NCNOB3OBaHHbIX 3NeKTPnueCKNX N 3JKeKTPoHNbIX npn6Opob. Ha 3TO yKa3bIaBcT CmBOH Na pOdyKTe, Ha HcHTpyKuIN No 3KcNlYataUNN INN Ha yNAOKBe.
Bce MaTePnAbI MOrY 6bITc CHOBA NcONb3ObaHbCornACho MapKnipOBKe. PtN NOBtopHom MCNoB3ObaHHN, BTOPNCHNOpepa6OTke ININ Dpyrnx opmax BTOPNCHNO HcNOb3ObaHHcTApbIX pNb6Opob Bbl BHocHTe CBOB BKNAD B3aHTy OKpykaOnue CpeBJI.
IoxanyiCTa, y3HaIeB KOMMyHJIbHOM ynpabHeHH aIpec 6nI3nKaJcero C6oPHOrO nYHKTA yTNIIIN3aUHN.
17.YuHTbIaR TpeoBaHnA 3KoIorHn, He ydaIaTb YnaKOBOHyB MaTePnAn, n3paCxOdoBaHHBe 6TaapeKeN I detaT TpeHaXepa BMeCTe C bTOBtBMn OTXdAMn, A KnaCTb IN B PnpEYCMOTPeHHBe I n3T0rO KOHTeHepblc6OpHNKnn IIN cDaBaTb IN B COOTBCTByUOJe NyHKtBc6Opa YtnNBcbpB.
18.ДЯЗВИСМОЛ OT CKOPOCTN TpeHINPOBKN TOPMO3HOE CONPOTNBJIeHNe MOXHO YCTAHOBINTB BPYCHYIO IN DOCTNHYTAR MOUHOCTB 6yET 3ABNCETb OT WArOBOI CKOPOCTN neaIe.IIЯ He3AUBCNIOI OT CKOPOCTN TpeHINPOBKN NOB3OBaTeN BOKET CAM 3a4aTb HA KOMNbTOpe XeNaembl NOKa3aTeN B BAITAX I PNOBOJNTB He3AUBCNIOI OT CKOPOCTN TpeHINPOBKY pNp PABHOI MOUHOCTN. TopMO3Ha RA CNTEMA ABTOMATHECKN yCTaHaBNBaET COPTNBEHNE K WArOBOMY NepeDbNKeHIO, YTObI DOCTNHTyB 3aDaHHbI NOKa3aTeN B BAITax.
19. Tpehaxep 606pOBOaH 24-ctyHcTaBIM peryrTOpOM cnpOTNBHeHNA, o6ecneHbAOUIM yMeHbWeHNE INN, COOTB., yBeJIuHHeNTE TOPMO3HO rCnPOTNBEHNa, a TEM cMbIM HArpy3KN BO BpEmr TpeHIpOBKn. PnI 3OM HxKaTHeM KnaBnUIN (-) npIBoNT K yMeHbWeHIO TOPMO3HO rCnPOTNBEHNa, a TEM cMbIM HArpy3KN BO BpEmr TpeHIpOBKn. HxKaTHeM KnaBmUIN (+) npIBoNT K yBeJIuHHeHIO TOPMO3HO rCnpOTNBHeHaN, a TEM cMbIM HArpy3KN BO BpEmr TpeHIpOBKn.
20. Tpehakep npoenn ncbttaHn n ceptnfkaunco rnacho Hopme EN ISO 20957-1 n EN 20957-5/2016 H/A. Donyctmaa MaKcimnaBHaH harpy3ka ( = Bec TeLa) yCTaHOBHeA B 150 kt. KnaccnFuaaum HA yKa3bBaet Ha To, YTO TpEhakep npedHa3aHneH nIeN cNoNbOBAHn ToBko B DomauHHx ycNOBnX n OobopyDbaH KOMMbIOTePOM C BlicOKOToHOCbIO HInkauu NOKa3aTeNe B BaTtAn. Donyckn: ±5W do 50W n ±10% ot 50W. Kombltep npoenn nCbTaHn n ceptnfkaunco cornacho Hopme EMC Directive 2014/30 EU.
21. INHCTpykunno c60pKe I3KcNPyatauun DoJXhbl paCCMaTPBaTbCay KAcYact npOykTa.3Ta doKymeHTaun DoJXHa npDeOCTabTbC npn npOdaeknnpepeaepoynkta.

CneuФkaun - CnncOK 3anachbix Yacte RS 3 N23aka3a 1826

Texnueckne xapaKTePncTmKn

No coctoHnHa 27.05.2020

3promet KnaCt HA C BbICKOToHOCBTO HnDKaUN

MarHHTHaCnCTemaHarpyKeHnA
- INHHePcIOnHnA MaCCa np6Bn 10 Kr 3JeKeTpoHHa perynnpOBKa Harpy3Kn C nybTa KOMMbTope, 24 ypOBHei Harpy3Kn
10 BCTpoeHHbIX nporpaMM TpeHnpOBKn
4 nyIbco3a-BnCmblpe nporpaMMbl
- 5 nporpammbi pyHOn yCTaHOBKN
1pyuHa nporpaMa
1 He3aBcHMaT O T CkOPOCTn BpaueHn IporpAmma (peynpobKa conpoTbHeHn: 30 - 350 Bt c Warom 10 Bt)
- 1 nporpamma n3mepenn npoceHTHO rO coepxahan Jnpa
-Измеренье пььса датнками на руковTKax
- TpaHcnpTnpoBOuHbIe poJIKu BnepeDn
-6JOKNTaHNA
- duTHeC-TeCT
-Topu3oHTaJIbHoe 20 cm perynipobAHne ceIa
KOMNbTOpe cOHOBpeMeHHoHnHnKaauee nCedeYIOxnxnapaTePOB: Bpem, CKOPoCTb, DCHTAHuN, pnp6n. pacXOD KAOpH, qactota Bpa- uHeHn neJaE, Harpy3Ka B BaTAtx n Nylbc. DepXaTeIb dnn CmApTFOHa /nnaHueta.
BCTpoEHHH B KOMMbIOTep npHemNHc CnHAnOB dHaRpydHorO Kapnn OdaTtHKa N ODMeTp
Bo3MOXHOCTb 3aDaBaTb CO6cTBHeHbI napaMeTpbl: BpeM, DnCTaHcHn, np6bn. PaCxO, nybc n BATT
- N3BeueHne O npebbIeHn 3aDaHHbIX napaMeTpOB
MaKcMaJIbHbI BEC NOJIb3OBaTeJIa:150 Kp

Bec npoaykta: 37Kt

T6apnTHbIe pa3mepbl: np6n. Ⅱ136x Ⅲ 64 x B 107 cm

O6yHHe nIooaDb: He MeHee 2,5 M²

Chy ynaKobky, npOBepbTe no cnNcKy, BCE JI DeTaNHa MeCTe. EcBn BCE B nopAKe, TO MOxHO HaunHaTb c6OpKy. EcN KaKoH-Nb ByArperat He B nopAKe IINOTCyTCTByET, ObaaauTecb K HAM:

HHTepHET-cepBnC n3anachbIe yactn nopTana: www.christopeit-service.de