Notice-Facile XL 1 - Hometrainer Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding
Vind de handleiding van het apparaat gratis XL 1 Christopeit in PDF-formaat.
| Technische kenmerken | Magnetische weerstand, 8 instelbare niveaus |
|---|---|
| Afmetingen | Lengte: 120 cm, Breedte: 60 cm, Hoogte: 130 cm |
| Maximaal gebruikersgewicht | 120 kg |
| Display | LCD-scherm, toont afstand, tijd, calorieën en snelheid |
| Gebruik | Geschikt voor thuisgebruik, ideaal voor cardio en spierversterking |
| Onderhoud | Controleer regelmatig schroeven en bouten, maak het frame schoon met een vochtige doek |
| Veiligheid | Gebruik op een vlakke ondergrond, overschrijd het maximale gewicht niet, volg de gebruiksinstructies |
| Algemene informatie | 2 jaar garantie, montage vereist, accessoires inbegrepen: pedalen, gebruiksaanwijzing |
Veelgestelde vragen - XL 1 Christopeit
Download de handleiding voor uw Hometrainer in PDF-formaat gratis! Vind uw handleiding XL 1 - Christopeit en neem uw elektronisch apparaat weer in handen. Op deze pagina staan alle documenten die nodig zijn voor het gebruik van uw apparaat. XL 1 van het merk Christopeit.
GEBRUIKSAANWIJZING XL 1 Christopeit
1. Overzicht van de losse delen pagina 3
2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies pagina 21
3. Stuklijst pagina 22
4. Montagehandleiding met explosietekeningen pagina 23 - 25
5. Handleiding bij de computer pagina 25
6. Trainingshandleiding pagina 26
Geachte klant Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen. Met vriendelijke groeten, Top-Sports Gilles GmbH Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies Onze producten werden in principe door de gecontroleerd en voldoen bi- jgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliceert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten worden.
1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies
opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde en in de stuklijst vermelde, specifi ek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vóór de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen verpak- king aan de hand van de stuklijst van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controleren.
2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt wordt en met regelmatige
tussentijden nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is.
3. Het toestel op een droge, effen plaats installeren en het toestel tegen
vochtigheid en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutra- liseerd te worden. Het contact met vochtigheid en vocht dient uitgesloten te worden.
4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen,
verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder het toestel leggen.
5. Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2
meter rond het toestel verwijderen.
6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen
gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te worden zodra de training beëindigd werd.
7. In geval van een ondeskundige en bovenmatige training zijn nadelige
gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van een doelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geven. Er mag niet na uit- gebreide maaltijden getraind worden. Er dient in acht te worden genomen dat dit toestel niet voor therapeutische doeleinden geschikt is.
8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Voor
eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken.
9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte
positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten.
10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag het
toestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruikt worden.
11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een
fi tnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de training niet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geven en een slipvrije zool hebben.
12. Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale
symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.
13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zijn. Ze mo-
gen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden.
14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het
toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten.
15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit
met één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden. 16. Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden.Het symbool op het produkt, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop.De grondstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeente naar de desbetreffende verwerkingsplaats.
17. Verpakkingsmaterialen, lege batterijen, delen van het produkt die in het
kader van de milieu wetgeving niet in het huisvuil terecht mogen komen. Deze uitsluitend in de daarvoor bestemde containers storten of breng ze naar de daarvoor bestemde verzamelplaatsen.
18. Bij dit toestel betreft het een van de snelheid afhankelijk toestel. Dit
betekent dat het prestatievermogen toeneemt wanneer het toerental hoger is. Omgekeerd geldt hetzelfde.
19. Het toestel is uitgerust met een traploze weerstandsinstelling, die
respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting mogelijk maakt. Daarbij leidt het draai- en van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van het symbool “Minus“ tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het draaien van de instelknop van de weerstandsin- stelling in de richting van het symbool „Plus“ leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting.
20. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 150
kg bepaald. Nederlands22 Afbeeldings- Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd aan ET-nummer nr. mm stuks afbeeldingsnr. 1 Frame 1 33-9810-01-SW 2 Voet van voren 1 1 33-9810-02-SW 3 Voet van achteren 1 1 33-9810-03-SW 4 Afsluitschroef M8 x 70 4 1+2+3 36-9810-01-BT 5 Dopmoer M8 4 2+3 36-9810-02-BT 6 Onderlegplaatje gebogen voor M8 4 4 36-9810-03-BT 7L Pedaal links 1 29 36-9810-04-BT 7R Pedaal rechts 1 27 36-9810-05-BT 8 Snelafsluiting 3 1+14 36-9810-06-BT 9 Stuursteunbuis 1 1 33-9810-04-CR 10 Zadelrail 1 14 33-9810-05-CR 11 Zadel 1 10 36-9810-07-BT 12 Stuur 1 9 33-9810-06-CR 13 Stuurovertrek lang Ø 25 x 360mm 2 12 36-9810-08-BT 14 Zadelsteunbuis 1 1 33-9810-07-CR 15 Schroef M8 x 15 4 1+9 39-9888-CR 16 Stuurovertrek kort Ø 25 x 300mm 2 12 36-9810-09-BT 17 Onderlegplaatje voor M8 4 15 39-10018-CR 18 Excentriekkap Ø 2 1/4“ 2 3 36-9810-10-BT 19 Voetdop Ø 2 1/4“ 2 2 36-9810-11-BT 20 Transportrollen Ø 40mm 2 2 36-9810-12-BT 21 Vliegwiel 1 1 33-9810-08-CR 22 Kunststof glijder 30 x 60mm 3 1+14 36-9810-13-BT 23 Remschoen 2 1 36-9810-14-BT 24 Noodremhefboom 1 25 36-9810-15-BT 25 Weerstandinstelling 1 1 36-9810-16-BT 26 Kettingbescherming 1 1 33-9810-04-SW 27 Pedaalarm met kettingwiel rechts 52 Z 1 30 33-9810-05-SW 28 Kettingspanner M6 x 40 2 34 39-10172 29 Pedaalarm links 1 30 33-9810-06-SW 30 Pedaalas 1 31 33-9810-07-SW 31 Treedlager 6203 Z 2 1+30 36-9810-17-BT 32 Ketting 27 x 52 1 21+27 36-9810-18-BT 33 Vliegwiellager 6000 Z 2 21 36-9810-19-BT 34 Vliegwielas 1 33 36-9810-20-BT 35 Drinkbushouder 1 1 33-9710-12-SW 36 Drinkbus 1 35 36-9710-31-BT 37 Computeropname 1 12 36-9810-24-BT 38 Sensorkabel 1 21 36-9810-25-BT 39 Computer 1 37 36-9810-26-BT 40 Vrije loop 16 Z 1 21 36-9810-27-BT 41 Karton 1 36-9810-21-BT 42 Montage en bedieningshandleiding 1 36-9810-22-BT 43 Werktuigset 1 36-9810-23-BT Controleer na het openen van de verpakking a.u.b. aan de hand van de onderstaande stuklijst of alle onderdelen aanwezig zijn. Wanneer dit het geval is, kunt u met de montage beginnen. Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot: Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0 ) 20 51) 60 67-0 Telefax: +49 (0 ) 20 51) 6067-44 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com Stuklijst - Reservedelenlijst XL 1 Best.-Nr. 9810 Technische gegevens: Stand: 01. 03. 2008 Traploos verstelbare remschoen 19 kg regulateurbal Horizontaal en verticaal verstelbaar fi etszadel In de hoogte verstelbaar fi etsstuur Transportrollen voorkant Bedieningsvriendelijke computer met digitale indicatie van: Tijd, snelheid, afstand, ongeveer calorieënverbruik en scan Opstelmaten ongeveer L 105, B 50, H 122 cm23 Montagehandleiding Vooraleer met de montage te beginnen absoluut onze aanbevelingen en veiligheidsaanwijzingen in acht nemen! Om de samenbouw te vereenvoudigen zijn enkele delen al voor gemonteerd. STAP 1: Neem de voorste voet (2) en de achterste voet (3) evenals de schroeven (4), de onderlegplaatjes (6) en de dopmoeren (5) en leg deze op het voorste en achterste deel van het frame (1). Schroef de desbetreffende voet op het frame (1) door middel van schroeven (4), onderlegplaatjes (6) en dopmoeren (5) vast. Nederlands STAP 3: Steek de zadelsteunbuis (14) in de daarvoor voorziene opname op het frame (1) en zet deze in de gewenste positie door deze in te draaien en aan de snelsluiting (8) te trekken. (Opgepast! Om de snelsluiting (8) in te draaien moet het gat met schroefdraad op het frame en één van de gaten op de zadelsteunbuis (14) boven elkaar staan. De instelling kan later naar believen gewijzigd worden, door de snelsluiting (8) een paar omwentelingen los te draaien en daarna te trekken, de zadelsteunbuis in de nieuwe positie te brengen tot de snelsluiting insluit en daarna vast te draaien.) STAP 2: De pedalen zijn met „R“ voor rechts en „L“ voor links gekenmerkt. De rechter pedaal (27R) in het gat met schroefdraad steken en stevig aantrekken (opgepast: rechts en links zijn vanaf de gezichtshoek te zien, wanneer men op het toestel zit en traint. Verder moet verzekerd worden dat het stuk met schroefdraad van de rechter pedaal in de richting van de wijzers van de klok in het gat met schroefdraad van de rechter pedaalarm ingedraaid moet worden). Het linker pedaal (7L) in het gat met schroefdraad op de linker pedaalarm (29) draaien en stevig aantrekken (opgepast! Het stuk met schroefdraad van het linker pedaal moet in tegenovergestelde richting van de wijzers van de klok in het gat met schroefdraad van de linker pedaalarm gedraaid worden.)24 STAP 4: Schuif de zadelrail (10) met het zadel (11) in de zadelsteunbuis (14) en maak deze met de snelsluiting (8) in de gewenste positie vast. (Opgepast! De positie en de neiging van het zadel (11) ten opzichte van de zadelrail kan later op elk ogenblik veranderd worden door de moer van de klemopname van het zadel los te draaien). STAP 7: Schuif de computer (39) op de computeropname (37), verbind de sensorkabel (38) met de computer (39) en leg de batterij (Mignon AA) in het batterijvak. Bevestig de drinkbushouder (35) door middel van de schroeven op het frame (1) en schuif de drinkbus (36) in de houder. STAP 6: Breng het stuur (12) en de computeropname (37) naar de desbetreffende opname van de stuursteunbuis (9) en schroef deze door middel van de schroeven (15) en de onderlegplaatjes (17) vast. STAP 5: Steek de stuursteunbuis (9) in de daarvoor voorziene opname in het frame (1) en maak deze met de snelsluiting (8) in de gewenste positie vast.25 Computerhandleiding De meegeleverde computerhandleiding biedt u het grootste trainingscomfort. Elke trainingsrelevante waarde wordt in het uit twee delen bestaande venster weergegeven. Vanaf het begin van de training worden de snelheid, het afgelegde traject tijdens de actuele training, de daarvoor benodigde tijd, het afgelegde traject van alle trainingssessies tot nu toe inclusief dat van de actuele training, het globale aantal verbruikte calorieën en de hartslag op het display weergege- ven. Alle waarden worden vanaf nul oplopend vastgehouden. Schakel de computer in door de “F”-toets kort in te drukken of door de pedalen even te bewegen. In de bovenste indicatie wordt de snelheid aangegeven. In de onderste indicatie worden alle andere waarden weergegeven. Indien u wilt dat tijdens de training naast de snelheid permanent een waarde aangegeven wordt, dan moet u deze met de „F“-toets selecteren. Indien u deze waarde in de permanente wissel wenst aan te geven dan moet u functie „SCAN“ selecteren. In afstanden van ongeveer 6 seconden gaat de indicatie dan van de ene naar de andere functie. Om de computer stop te zetten, stopt u gewoon met uw training. De com- puter stopt alle metingen en houdt de laatst gemeten waarden vast. Na vier minuten schakelt de computer automatisch uit. De laatst bereikte waarden voor de functies KM, TIJD, KMTOTAAL en CALORIEËN worden opgeslagen en weergegeven bij het begin van de volgende training. U kunt dan op basis van deze waarden verder trainen. Wanneer u de laatst bereikte waarden wilt wissen, stopt u met uw training en drukt u de “F”-toets ca. 5 seconden in. De waarden van alle wisbare aanduidingen worden dan op nul gezet. Ca. 5 minuten na afl oop van de training wordt de computer automatisch uitgeschakeld waarbij de laatst bereikte waarden worden gewist (geldt niet voor KM-TOTAL).Wanneer de computer opnieuw wordt ingeschakeld, krijgen alle functies weer de waarde nul en kunt u op basis daarvan met een nieuwe training beginnen (geldt niet voor KM-TOTAL).
1. „SCAN“-indicatie:
Door deze functie te selecteren worden in de voortlopende wissel, in intervallen van ongeveer 6 seconden, de bereikte waarden van de functies KM, TIJD en CALORIEËN aangegeven.
2. “KM/H”-aanduiding:
Hiermee wordt de actuele snelheid in kilometers per uur weergegeven. Voor deze functie geldt niet, zoals hierboven beschreven, dat de laatst bereikte waarde wordt opgeslagen. (Max. aanduiding 99,99 km/h)
Het aantal afgelegde kilometers wordt weergegeven. Voor deze functie Nederlands STAP 8: Controle: Alle verbindingen en steekverbindingen op correcte montage en werking controleren. De montage is hiermee beëindigd. Wanneer alles in orde is, moet u zich met lichte weerstand-instellingen met het toestel vertrouwd maken en de individuele instellingen uitvoeren. geldt, zoals hierboven beschreven, dat de laatst bereikte waarde wordt opgeslagen. (Max. aanduiding 99,99 km)
4. “TIJD”-aanduiding:
De actueel benodigde tijd wordt in minuten en seconden weergegeven. Voor deze functie geldt, zoals hierboven beschreven, dat de laatst bereikte waarde wordt opgeslagen. (Max. aanduiding 99,59 minuten) 5.”CALORIEËN”-aanduiding: actuele globale aantal verbruikte calorieën wordt weergegeven. Voor deze functie geldt, zoals hierboven beschreven, dat de laatst bereikte waarde wordt opgeslagen. (Max. aanduiding 999,9 calorieën).26 Trainingshandleiding De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw fi guur en gezondheid:
De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u daarbij buiten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een effectieve training zijn. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen). Tijdens de eerste weken moet de hartslag tijdens de training in het laagste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van de daaropvolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag moeten stijgen. Hoe beter de conditie van degene die traint is, des te meer moet het trainingsniveau stijgen om tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen. Wanneer de hartslag niet op het display wordt weergegeven of wanneer u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, omdat deze door eventuele gebruiksfouten enz. onjuist weergegeven kan zijn, kunt u het volgende doen: De hartslag op de gebruikelijke wijze meten (bijv. de pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen). De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar bij gezondheidsinstellingen)
De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden. Om zijn conditie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.
3. Planning van de training
Iedere trainingssessie moet uit drie fasen bestaan: een “warming-up”, een “trainingsfase” en een “cooling down”. In de “warming-up” moet de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vijf tot tien minuten lang gymnastiekoefeningen te doen. Daarna moet de eigenlijke training (“trainingsfase”) beginnen. De trainingsbelasting moet de eerste minuten laag zijn en dan gedurende een periode van 15 tot 30 minuten zo toenemen, dat de hartslag zich tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt. Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot tien minuten lang stretchoefeningen en/of lichte gymnastiekoefeningen worden gedaan.
De sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert. Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd 90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9 85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85 70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,727 Обзор содержания
