AX 6000 - Hometrainer Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING AX 6000 Christopeit

VEILIGHEIDSINSTRUCTIES Geachte klant Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrai- ner en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instruces en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandlei- ding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk aljd contact met ons opnemen. Met vriendelijke groeten, Top-Sport Gilles GmbH Onze producten werden in principe door de gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliceert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht geno- men moeten worden.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-in-

strucesopbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde,speciek voor het toestel bestemde onderdelen gebrui- ken. Vóór de eigenlijkeopbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota ende volledigheid van de kartonnen verpak- king aan de hand van de montagestaps van de montage-instruces en van de gebruiksaanwijzing controleren.

2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt wordt en met regel-

magetussenjden nakijken of alle schroeven, moeren en overige ver- bindingen vastzien, opdat een veilige operaonele toestand gewaar- borgd is.

3. Het toestel op een droge, een plaats installeren en het toestel

tegenvochgheid en vocht beschermen. Oneenheden van de vloer dienen doorgepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschik- baar bij dit toestel,door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochgheid en vocht dient uitgeslotente worden.

4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaat-

sen,verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een ge- schikt, slipvrijsupport (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of der- gelijke) onder heoestel leggen.

5. 5.Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een om-

trek van 2meter rond het toestel verwijderen.

6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmidde-

lengebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitslui- tend hetrespecevelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken.Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd teworden zodra de training beëindigd werd.

7. Waarschuwing: In geval van een ondeskundige en bovenmage

trainingzijn nadelige gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van eendoelgerichte training dient daarom een geschikte ge- neesheer te wordengeraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasng(impulsie, wa, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kannauwkeurige inlichngen met be- trekking tot een correcte lichaamshoudingbij de training, de doelstel- lingen van de training en de voeding geven. Ermag niet na uitgebreide maaljden getraind worden.

8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos funconeert.

Vooreventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderde- len gebruikmaken. Waarschuwing: Vervang versleten onderdelen on- middellijk engebruik het apparaat niet zolang het niet gerepareerd is.

9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respecevelijk de

correcteposie of de gemarkeerde, maximale instelposie alsook op een reglementairvoorgeschreven posie leen.

10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag

heoestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruiktworden. De totale uitoefening jd mag nit hoger dan 60 min/ dagelijks.

11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor

eentnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zoda- nig zijn,dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan j- dens de trainingniet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemmingmet het trainingstoestel gekozen worden, uw voe- ten in principe een vastepassing geven en een slipvrije zool hebben.

12. Waarschuwing: Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn

en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegjdigbeëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden. Gevaar: Voor gebruik Lees de gebruik- saanwijzing!

13. Over het algemeen geldt dat sporoestellen geen speelgoed zijn.

Dit apparaat kan worden gebruikt door kinderen van 8 jaar en perso- nen metverminderde lichamelijke, zintuiglijke of verstandelijke vermo- gens of gebrekaan ervaring en kennis, indien geschikt toezicht of gede- tailleerde instrucesvoor veilig gebruik van het apparaat, alsmede het opleiden van eventueelbijbehorende gevaren werd begrepen , Kinde- ren mogen niet spelen met hethuis sportarkelen. Schoonmaak en on- derhoud mag niet worden uitgevoerddoor kinderen zonder toezicht. Het gebruik van het toestel door kinderenzonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten.

14. Dit apparaat mag alleen worden gebruikt met de meegeleverde

15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich

nooitmet één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in be- weging zijndeonderdelen begeven of bevinden.

Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het gewonehuisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamel- punt voor recyclingelectrische apparaten gebracht te worden.Het sym- bool op het produkt, degebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop. De grondstoen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking,van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van onsmilieu Vraagt u bij de gemeente naar de des- betreende verwerkingsplaats.

17. De verpakkingsmaterialen, lege baerijen en onderdelen van het

toestelomwille van het milieu niet samen met het huishoudelijk afval evacueren,maar in daarvoor bestemde opslagtanks werpen of op ge- schikte inzamelpunten afgeven.

18. Bij dit toestel betre het een van de snelheid aankelijk toestel.

Dit betekent dat het prestae vermogen toeneemt wanneer het toe- rental hogeris. Omgekeerd geldt hetzelfde.

19. Het toestel is met een 10-trappige weerstandsinstelling uitgerust.

Deze maakt respecevelijk een verlaging en een verhoging van de rem- weerstanden daardoor van de trainingsbelasng mogelijk. Darbij leidt het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de rich- ng van niveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasng. Het draaien van de instelknop van de weer- standsinstelling in de richng van niveau 10 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasng.

20. De toegelaten maximale belasng (= lichaamsgewicht) werd op

150 kg bepaald. Dit toestel werd conform de EN ISO 20957-1 / 2014 und EN ISO 20957-9:2016 „H/C“ gekeurd en gecerceerd en in over- eenstemming is met het EG-richtlijn (2014/30/EU).

21. De montage- en bedieningsinstruces worden als onderdeel van

het product beschouwd. Deze documentae moet worden met gege- ven bij hetverkopen of doorgeven van het product.

2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies 35

3. Montagehandleiding 36-38

4. Opstappen, Gebruiken & Afstappen 39

5. Computerhandleiding 40

6. Reiniging, onderhoud en opslag van de hometrainer 41

9. Stuklijst - reserveonderdelenlijst 43-45

MONTAGEHANDLEIDING Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en bruto controleer aan de hand van de montageen staps of alle onderdelen aanwezig zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderdelen rechtstreeks met het onderstel zijn ver- bonden en voorgemonteerd zijn. Bovendien zijn en- kele andere losse delen ook al tot eenheden samen- gevoegd. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren. Montage jd: 50 min.

1. Breng de voorste voet (56), gemonteerd met

voetafdekkingen met transportrol (55) op het frame (40) en schroef hem vast door middel van de de slot- schroeven M8x45 (59), onderlegplaatjes (37), veer- ringen (32) en dop moeren (36).

2. Breng de achterste voet (58) gemonteerd met

voetafdekkingen met hoogtecompensae (57) op het frame (40) en schroef hem vast door middel van de de slotschroeven (59), onderlegplaatjes (37), veerringen (32) en dop moeren (36). De voetafdek- kingen met hoogtecompensae (57) zijn voorzien om het toestel in geval van oneenheden te stabiliseren.

1. Breng de pedaalkruk (97) op het pedaalkruk op-

name (93) en schroef hem vast door middel van de de schroeven M8x20 (96) en veerringen (32).

2. Steek de Pedaalkrukbekleding (95) op het pe-

daalkruk (97) en schroef hem vast door middel van de de schroeven M5x15 (102).

3. Installeer de eindkappen (94) aan de pedaalkruk-

bekleding (95). Montage van de voorste en van de achterste voet (56+58). Montage van de pedalkruk (97) en de Pedaalkrukbe- kleding (95). STAP 1: STAP 2:37

1. De greepbuis (5R) op de verbindingsbuis (25R) steken en de ope-

ningen in de buizen zo uitlijenen dat ze boven elkaar liggen. (Let op! De greepbuizen moeten na de montage zo zijn uitgelijnd dat de bo- venste uiteinden naar buiten (van steunbuis (30) af) zijn gebogen.

2. Elke schroef M8x20 (33) met een verringen (32) en een onderleg-

platjes (31) voorzien en door de openingen steken en de greepbuis (5R) op de verbindingsbuis (25R) vastdraaien.

3. De rechter voetschaalbevesging (44R) op de verbindingsbuizen

(25R) steken. De openingen in de delen zo uitlijnen dat ze precies bo- ven elkaar liggen.

4. De schroev M8x78 (23) door de openingen steken. Vanaf de ande-

re kant een onderlegplatje (27) aanbrengen en een moer (26) insteken en vastdraaien. (Dit verbindingspunt moet gemakkelijk kunnen bewe- gen. Draai de schroef daarom niet al te strak aan.)

5. De voorgemonteerde unit bestaande uit de voetschaalbevesging

rechts (44R) en een verbindingsbuis (25R) aan de rechterzijde van het basisframe (40) leggen. Montage van de greepbuizen (5) en voetschalbefesgingen (44). STAP 4:

1. De schroeven M8x20 (33) en telkens onderlegplaatjes (31), veer-

ringen (32) binnen handbereik naast het voorste deel van het frame (40) leggen.

2. Schuiv de rubberen ring (100) en de bekleiding voor steunbuis

(101) of het steunbuis (30).

3. Breng de steunbuis (30) naar het basisframe (40), en verbind de

stekkers van de sensorkabel (38) en verbindingskabel (34) met elkaar.

4. Breng het uiteinde van de weerstandsinstelling (39) naar de op-

neming van de Bowdenkabel (35) en verbind deze met elkaar zoals in aeelding (A1-A3) weergegeven. Wij raden u aan om, voordat u aan deze installaestap begint, de weerstand in te stellen op het low level, waarbij de kabel het verst verwijderd is van de kabelmantel. Plaats de onderkant van de kabel (58) in het haakje (aeelding A1). Trek aan de kabel totdat het haakje omhoog schiet (aelding A2) en plaats vervol- gens de kabel (39) in de houder (35) (aeelding A3).

5. Schuif de steunbuis (30) op het basisframe (40) - let erop dat er

geen kabelverbinding gekneld geraakt. Speld op iedere schroef (33) een veerring (32) en een onderlegplaatje (31) en schroef de steunbuis (30) an de basis frame (40) stevig vast.

6. Schuiv de bekleiding for steunbuis (101) en de ruberen ring (100)

in posie. Montage van de stuursteunbuis (30) met het basisframe (40). STAP 3:

6. (Let op! Rechts is vanuit de kijkrichng

gezien, de rechterkant wanneer men op het apparaat staat en traint.) Schuif de greep as (19) in het steunbuis (30) en steck een ge- gole schijf (20) en de rechter verbindings- buis (25R) op de greep as (19). Een veerring (32) en een onderlegplatje 8//32 (22) op het zeskantschroef M8x20 (12) aanbrengen, opdraaien en stevig vastdraaien.

7. De houder voor de voetschalenbeves-

gings (44R) op de pedaalkruk (97) steken en met de afstandstuk (52), schroef M8x20 (48), onderlegplatje 8//20 (49) en veerring (32) vastschroeven.

8. De linker voetschaalbevesging (44L) en

de verbindingsbuizen (25L) zoals onder 1 en 7 beschreven aan monteren.

9. Verbind de stekker van de pols verbin-

dings kabel (16) met de polskabel (10) en plaats the schroevkap (11) aan de schroev (12).38

1. De rechter voetschaal (43R) op de bevesging

(44R) steken. De openingen in de delen zo uitlijnen dat ze precies boven elkaar liggen.

2. De schroeven M6x50 (42) door de openingen

steken. Vanaf de andere kant een onderlegplatje (45), de veering (46) aanbrengen en met stergreep moer (47) stevig vastdraaien.

3. De linker voetschaal (43L), zoals onder 1 en 2

beschreven aan de bevesging (44L) monteren. (Let op! Het onderscheid tussen de voetschalen rechts en links is aan de hand van de randen aan de lange zijden van de voetschalen mogelijk. De hoge ran- den van de voetschalen (43R+43L) moet steeds naar binnen (naar basisframe (40) toe) zijn uitgelijnd. De zo ingestelde posies moeten op beide zijden aljd gelijk zijn. De posies kunnen aljd door het uitne- men van de sluitschroeven (42) en het verschuiven van de voetvlakken aljd veranderen).

1. Voorzie de schroeven M8x20 (33) van een on-

derlegplatje (31) en een veerring (32).

2. Breng de handvat (3) naar de steunbuis (30) zo-

dat de gaten in een lijn liggen steek ze door de gaten en vervast de handvat (3) met de schroeven (33) aan het steunbuis (30).

3. Plaats de handvat afdekking (18) aan den hand-

vat (3) en monter hem met schroev M5x15 (102).

(16) in de vanzelfsprekende ontvanger aan de ach- terzijde van de computer (1). Plaats de computer (1) op de computerhouder aan het steunbus (30) and schroef met de schroef M5x10 (15) vast, zonder de kabel daarbij de beschadigen. De schroeven (23) be- vinden zich aan de achterzijde van de computer.

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een cor-

recte montage en juiste werking controleren. Daar- mee is de montage beëin digd.

2. Als alles in orde is, maak dan kennis met het ap-

paraat met lichte oefeningen. Montage van de voetschaalen (43) aan de voetschaalbevesging (44). Montage van de handvat (3) aan het steunbuis (30). Montage van de computer (1) aan het steunbuis (30). Controle Opmerking : De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparae of het bestellen van reserveonderdelen nodig hee. STAP 5: STAP 6: STAP 7: STAP 8:39

Opstappen: a. Ga naast het apparaat staan, plaats de voetsteun dat het dichtst bij staan de laagste posie en houd de vaste stuur vast. b. Plaats uw voet op de voetsteun, probeer uw gehele gewicht op deze voet te brengen en zwaai tegelijkerjd het andere been over het appa- raat heen en plaats uw voet ook daar op de voetsteun. c. U bevindt zich nu in de juiste houding om de training te beginnen. Gebruik: a. Houdt uw handen op de gewenste posie op het vaste stuur. b. Beweeg het apparaat door met uw voeten op de voetsteunen uw ge- wicht van links naar rechts te verplaatsen c. Als u ook het bovenlichaam wilt trainen, kunt u uw handen in plaats van op het vaste stuur, op de beweegbare handvaton aan de linker- en rechter kant. d. Om de intensiteit van de training te verhogen, kunt u de pedaleers- nelheid verhogen, of de weerstand op het apparaat verhogen. e. Houdt uw handen aljd ofwel op de vaste stuur, ofwel op het linker en rechter handvat. Afstappen: a. Verminder de trapsnelheid tot het apparaat tot slstand komt. b. Houdt het vaste stuur stevig vast, zwaai één been over het apparaat- heen en plaats uw voet op de grond. Hierna kunt u ook met de andere voet afstappen. Dit trainingsapparaat is een staonair apparaat combineert etsen, steppen en lopen, zonder hierbij de gewrichten te overbelasten, waar- door het risico op blessures lager is. Oefeningen op dit apparaat bieden de mogelijkheid van een vloeien- de, non-impact workout die aankelijk van de ingestelde weerstand lichter of zwaarder kan zijn. U zult de spieren van zowel uw boven- als uw onderlichaam versterken en het uithoudingsvermogen en algehele condie verbeteren. Transport van Apparaat: Aan de voorzijde bevinden zich twee rollers. Om het apparaat te ver- plaatsen kunt u de achterzijde van het apparaat opllen en sturen naar waar u wilt om het te plaatsen of te stallen.40

COMPUTERHANDLEIDING baerijcomparment AAA baerijen De bijgeleverde computer zorgt voor een uitstekend trainingscomfort. Elke trainingsrelevante waarde wordt in het venster weergegeven. Van- af het begin van de training worden de benodigde jd, de actuele snel- heid, het verbruikte aantal calorieën, de afgelegde afstand en de actu- ele hartslag weergegeven. Vanaf nul worden alle waarden verhoogd en vastgehouden. De computer wordt door het indrukken van een toets of gewoon aan het begin van de training ingeschakeld. De computer registreert dan alle waarden en gee deze weer. Om de computer te stoppen kunt u gewoon de training beëindigen. De computer stopt met alle mengen en houdt de laatst bereikte waarden vast. De laatst bereikte waarden voor TIJD, CALORIEEN en KM worden opgeslagen in het geheugen en wanneer de training wordt hervat kan vanaf deze waarden verder worden getraind. Na beëindiging van de training wordt de computer automasch na ca. 4 minuten uitgescha- keld. Alle tot dan toe bereikte waarden worden opgeslagen en wan- neer de training wordt hervat worden ze opnieuw weergegeven. WEERGAVE: 1.„TIME“-jd-weergave: De actuele benodigde jd worden in minuten en seconden weergege- ven. Een bepaalde waarde kan worden ingesteld met behulp van de „E“ -toets. Wanneer een bepaalde jd is ingesteld wordt de nog reste- rende jdweergegeven. Wanneer de ingestelde waarde wordt bereikt, wordt dat door een akoessch signaal weergegeven. De laatst bereikte waarde bij deze funce wordt automasch opgeslagen.(De maximale weergave 99 minuten) 2.„SPEED“-Km/h-weergave: De actuele snelheid wordt in kilometers per uur weergegeven. Een be- paalde waarde kan niet worden ingesteld met behulp van de „E“ -toets. Ook wordtde laatst bereikte waarde bij deze funce niet opgeslagen. (De maximalesnelheid bedraagt 999,9 km/h) 3.„CAL“-weergave: De actuele stand van het aantal verbruikte calorieën wordt weergege- ven. Een bepaalde waarde kan worden ingesteld met behulp van de „E“ -toets. Wanneer het aantal te verbruiken calorieën is ingesteld wordt het aantal nog te verbruiken calorieën weergegeven. Wanneer de in- gestelde waardewordt bereikt, wordt dat door een akoessch signaal weergegeven. Delaatst bereikte waarde bij deze funce wordt automa- sch opgeslagen. (De maximale waarde bedraagt 999,0 calorieën) 4.„DIST“-weergave: De actuele stand van het aantal afgelegde kilometers wordt weergege- ven. Een bepaalde waarde kan worden ingesteld met behulp van de „E“ -toets. Wanneer een bepaalde afstand is ingesteld wordt de nog res- terende afstand weergegeven. Wanneer de ingestelde waarde wordt bereikt, wordt dat door een akoessch signaal weergegeven. De laatst bereikte waarde bij deze funce wordt automasch opgeslagen. (De maximale afstand bedraagt 999,9 km) 5.„PULSE“-weergave: De actuele hartslag wordt in slagen per minuut weergegeven. Het is mogelijkom vooraf een waarde in te voeren met de „E“ -toets. Ook wordt de laatstbereikte waarde bij deze funce niet opgeslagen. (Maxi- maal kan 40-240slagen per minuut worden weergegeven) Opgepast: Voor de polsmeng moeten de twee contactvlakken op de computer met beide handen gelijkmag gegrepen worden. Daarbij moeten de contactvlakken zich in het midden in het handvlak bevinden. 6.„SCAN“-funce : Wanneer deze funce wordt geselecteerd, worden in een voortduren- dewisseling in ca. 5 seconden de actuele waarden van alle funces na elkaar aangegeven? 7.„STOP“-weergave: Weergave van de modus „Stop“. Er kunnen vooraf bepaalde gegeven- singesteld worden. TOETSEN: 1.„F“-toets (Funce): Door één keer kort op deze toets te drukken kan tussen funces wor- dengewisseld; d.w.z. dat de betreende funce waarin m.b.v. de E-toets een waarde moet worden ingevoerd, kan worden geselecteerd. De gewenste funce wordt in het venster weergegeven. Alle weergege- ven waarden worden daarbij teruggezet opnul. 2.„E“-toets (Invoer): Door telkens één keer kort op deze toets te drukken kunnen waarden in deafzonderlijke funces trapsgewijs worden ingesteld. Daarvoor moet eerstde gewenste funce met de ,,F‘‘-toets worden geselecteerd. Door deze toets langer ingedrukt te houden verspringen de waarden sneller. Bij het begin van de work-out wordt dan vanaf de ingestelde waarde teruggeteld naar nul. 3.„L“-toets (Verwijderen): Door deze toets kort in te drukken kan de geselecteerde waarde met de„F“-toets op nul worden gezet. Door de toets lang in te drukken (ca. 3seconden) kunnen alle waarden worden gewist. Vervangen van de baerijen: 1.Open het deksel van het baerijcomparment en verwijder de ge- bruikte baerijen. (Als de baerijen lekken verwijder ze onder toege- nomen gezien het feit dat het accuzuur niet in aanraking met de huid komen en reinig het baerijcomparment grondig.) 2.Plaats de nieuwe baerijen (type (AAA) 1,5 V in de juiste volgorde en rekening houdend met de polariteit in het baerijvak en sluit het bae- rijdeksel zodat het vastklikt. 3.Als de computer niet meteen halen, de funce moet Baerijen wor- den verwijderd gedurende 10 seconden en weer terugplaatst. 4.De lege baerijen goed in overeenstemming met de afvoervoor- schrien afgevoerd en geen restafval niet geven.41

Gebruik alleen een vochge doek voor het reinigen. Let op: Gebruik nooit benzeen, thinner of andere agressieve reinigingsmiddelen voor opper- vlaktereiniging als deze Schade veroorzaakt . Het apparaat is alleen voor prive gebruik en voor gebruik geschikte binnenshuis. Houd het apparaat schoon en vocht uit het apparaat.

Haal de baerijen uit de computer met de intene het apparaat voor dan 4 weken te gebruiken. Kies een droge opslag in het huis en doe er wat nevel olie aan het verbinding van den poot voor en achterste zijde en de as van de greep buizen. Ook op de schroefdraad van de bevesgings- schroeven voor handgreep en zitbuis. Bedek de apparaat om het te beschermen tegen verkleuring door een zon en stof.

Wij adviseren om de 50 bedriljfsuren aan de schroefverbindingen op dichtheid beoordelen, die werden bereid in het samenstel. Elke 100 be- drijfsuren, moet je op een gegeven oliespray aan het verbinding van den poot, voor en achterste zijde en de as van de greep buizen. REINIGING, ONDERHOUD EN OPSLAG VAN DE HOMETRAINER Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-en gebruikers) Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-en gebruikers) Als u niet kunt oplossen met behulp van de genoemde storing informae, kunt u contact opnemen met uw dealer of Fabrikant. FIXES Probleem Mogelijke oorzaak Oplossing De computer wordt niet inge- schakeld door het indrukken van een knop. Geen stroom adapter is geplaatst of de socket is niet leven. Controleer of de adapter correct is aangesloten, eventueel met een andere consument als het stopcontact stroom levert. De computer telt niet en gaat niet aan de start van de oplei- ding een. Ontbrekende sensor impuls als gevolg van onjuiste of opgelost connector. Controleer de stekker van de computer en de stekker in de on- dersteunende buis voor een goede pasvorm. De computer telt niet en gaat niet aan de start van de oplei- ding een. Ontbrekende sensor puls door een onjuis- te posie van de sensor. Schroef het deksel en controleer de afstand van de sensor tot de magneet. Een magneet in de Tretkurbelscheibe tegenover de sensor en moet een afstand van minder dan <5 mm. Geen hartslagindicae. Pols stekker niet in het steekcontact. Steek de connector van de afzonderlijke puls kabel in de juiste aansluing op de computer. Controleer de aansluingen van de puls-kabel. Geen hartslagindicae. Pols-sensor is niet goed aangesloten. Schroef de handsensoren en controleer het., Zijn de connectors goed zien en de kabel voor de mogelijke schade. Weerstand niet merkbaar veran- deren bij verstelling Kabelverbinding is niet goed aangesloten Controleer de kabelaansluing in de ondersteunende buis voor een goede condie volgens de montage-instruces.42

TRAININGSHANDLEIDING WARMING-UP OEFENINGEN (WARM UP) De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het be- palen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw guur en gezondheid:

De mate van lichamelijke belasng bij de training moet de normale be- lasng overschrijden, zonder dat u daarbij buiten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een eeceve training zijn. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepa- len en te berekenen). Tijdens de eerste weken moet de hartslag jdens de training in het laagste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van de daaropvolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag moe- ten sjgen. Hoe beter de condie van degene die traint is, des te meer moet het trainingsniveau sjgen om tussen de 70% tot 85% van de ma- ximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trai- nen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen. Wanneer de hartslag niet op het display wordt weergegeven of wan- neer u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, omdat deze door eventuele gebruiksfouten enz. onjuist weergegeven kan zijn, kunt u het volgende doen: De hartslag op de gebruikelijke wijze meten (bijv. de pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen). De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrij- gbaar bij gezondheidsinstellingen)

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige condie te behouden. Om zijn condie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequene vijf maal per week.

3. Planning van de training

Iedere trainingssessie moet uit drie fasen bestaan: een “warming-up”, een “trainingsfase” en een “cooling down”. In de “warming-up” moet de lichaamstemperatuur en de zuurstooevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vijf tot en minuten lang gymnasekoefe- ningen te doen. Daarna moet de eigenlijke training (“trainingsfase”) beginnen. De trai- ningsbelasng moet de eerste minuten laag zijn en dan gedurende een periode van 15 tot 30 minuten zo toenemen, dat de hartslag zich tus- sen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt. Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot en minu- ten lang stretchoefeningen en/of lichte gymnasekoefeningen worden gedaan. Begin uw warming-up door te lopen op de plek voor minimaal 3 minuten en voer de volgende gymnassche oefeningen om het lichaam voor de opleidingsfase dienovereenkomsg te bereiden. De oefeningen overdrijf het niet en alleen zo ver draaien tot een lichte weerstand gevoeld. Deze posie zal iets vast te houden. Na de warming-up oefeningen door sommige armen en benen los te schudden. Wij raden de warm-up oefeningen op het einde van de training worden uitgevoerd en om uw workout te beëindigen met het schudden van de ledematen. (Aoelen) Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeijd) = 220 - leeijd 90% van de maximale hartslag = (220 - leeijd) x 0,9 85% van de maximale hartslag = (220 - leeijd) x 0,85 70% van de maximale hartslag = (220 - leeijd) x 0,7

De sleutel tot een succesvol programma is een regelmage training. U kunt het beste een vaste jd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een connue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert. Bereik met je linkerhand achter je hoofd naar rechts en trek met de rechterhand iets naar links elleboog. Na 20sec. Switch arm Buig naar voren zo ver mogelijk naar voren en laat je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richng van de teen. 2 x 20sec. Ga zien met een been gestrekt op de grond en buig naar voren en proberen om de voet te berei- ken met je handen. 2 x 20sec Knielen in een breed lunge naar voren en ondersteunen jezelf met je handen op de grond. Druk op de bekken naar beneden. Veranderen na 20 sec been.43

Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wan- neer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig hee, kunt u zich wenden tot:

• ca. 8 kg vliegwielmassa

• Stelvoeten om waterpas te zeen transportrollen

• Bedieningsvriendelijke computer met aanduiding

• van; jd, snelheid, afstand, ca. calorieverbruik, polsslagfrequene en SCAN.

• Instelbaarheid van de grenswaarden; jd, afstand, ca.Caloriever- bruik en pulse

• Overschrijding van de grenswaarden worden aangeduid.

• Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 150 kg Best.nr. Technische specicae:

Aeel- dings-nr. Beschrijving Afmengen

Aeel- dings-nr. Beschrijving Afmengen