AX 6000 - Велотренажер Christopeit - Бесплатное руководство пользователя

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ AX 6000 Christopeit

ОБЗОР СОДЕРЖАНИЯ ВАЖНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ И УКАЗАНИЯ ПО БЕЗОПАСНОСТИ Уважаемые покупательницы и покупатели! Поздравляем Вас с покупкой тренировочного снаряда для домаш- них занятий спортом и желаем Вам самых приятных впечатлений. Следуйте, пожалуйста, указаниям и инструкциям нашего руковод- ства по монтажу и эксплуатации. Если у Вас возникнут какие-нибудь вопросы, то Вы можете в любое время без стеснения обращаться к нам. С уважением, Top-Sport Gilles GmbH Наши изделия принципиально подвергаются испытаниям со сто- роны и тем самым отвечают актуальному, самому высокому стан- дарту безопасности. Однако этот факт не освобождает от обя- занности строго соблюдать приведенные ниже принципиальные

1. Монтировать тренажер в точном соответствии с монтажной

инструкцией и использовать только те относящиеся к тренажеру детали, которые приложены для монтажа тренажера. Перед про- ведением монтажа проверить комплектность поставки на основа- нии накладной и комплектность содержимого картонной короб- ки-упаковки по монтажу и эксплуатации.

2. Перед первым использованием и через регулярные интервалы

времени проверять прочность посадки всех винтов, гаек и прочих соединений с тем, чтобы обеспечить надежное эксплуатационное состояние тренажера.

3. Разместить тренажер в сухом, ровном месте и предохранить

его от влаги и сырости. Скомпенсировать неровности пола за счет соответствующих мер, осуществляемых на полу, и предусмотрен- ных для этого, юстируемых деталей тренажера, если они есть на данном тренажере. Исключить контакт с влагой и сыростью.

4. Если следует защитить место размещения тренажера в осо-

бенности от продавливания, загрязнений и тому подобного, под- ложить под тренажер подходящую, нескользящую прокладку (на- пример, резиновый коврик, деревянную плиту или т. п.).

5. Перед тренировкой удалить все предметы в радиусе 2 метров

6. Для очистки тренажера нельзя пользоваться агрессивными чи-

стящими средствами, а для монтажа и возможного ремонта ис- пользовать только поставленный вместе с ним или подходящий собственный инструмент. Удалить с тренажера следы пота сразу же после окончания тренировки.

7. ВНИМАНИЕ! Неквалифицированная и чрезмерная тренировка

может причинить вред здоровью. Поэтому перед тем, как присту- пать к целенаправленной тренировке, проконсультироваться с со- ответствующим врачом. Он может определить, каким максималь- ным нагрузкам (пульс, ватт, продолжительность тренировки и т. д.) разрешается подвергаться, и дать точную информацию о правиль- ном положении тела во время тренировки, о целях тренировки и о питании. Запрещается тренироваться после обильной еды. При- мите во внимание, что тренажер не предназначен для терапевти- ческих целей.

8. Тренироваться на тренажере только тогда, когда он работает

безупречно. Для возможного ремонта использовать только ориги- нальные запасные части. ВНИМАНИЕ! Если во время пользовани- ем тренажером какая-либо часть нагревается, необходимо срочно заменить ее и не пользоваться тренажером до тех пор, пока он не будет приведен в рабочее состояние.

9. Настраивая регулируемые детали, следить за правильным по-

ложением или, соотв., учитывать помеченную максимальную по- зицию настройки и обеспечивать надлежащую фиксацию заново настроенного положения.

10. Если в руководстве не указано иного то тренажером может

пользоваться только один человек. Время тренировки не должно превосходить в целом 90 Min./ежедневно.

11. Необходимо носить тренировочную одежду и обувь, которые

подходят для оздоровительной тренировки на тренажере. Одежда должна быть такой, чтобы по своей форме (например, длине) она не могла зацепиться во время тренировки. Следует подбирать тре- нировочную обувь, которая подходит к тренажеру, обеспечивает устойчивость для ног и имеет нескользящую подошву.

12. ВНИМАНИЕ: Если возникнут головокружение, тошнота, боли в

груди и другие аномальные симптомы, прервать тренировку и об- ратиться к соответствующему врачу.

Перед использованием Прочитайте инструкцию по эксплуатации!

13. Следует принципиально учесть, что спортивные снаряды – не

игрушки. Это устройство может быть использовано детей в воз- расте от 8 лет и лиц с ограниченными физическими, сенсорными или умственными способностями или нехваткой опыта и знаний, если они пригодны надзор или подробные инструкции по безо- пасному использованию прибора, а также, возможно, воспитании опасностей, связанных с понималась, Дети не могут играть с дома спортивного оборудования. Очистка и техническое обслуживание не должно выполняться детей без присмотра. Исключить возмож- ность использования тренажера детьми без надзора, приняв соот- ветствующие меры.

14. Это устройство может работать только с включенным блоком

15. Следить за тем, чтобы тренирующиеся и другие лица никогда

не попадали какими-либо частями своего тела в зону еще движу- щихся деталей или чтобы они не находились там.

В конце срока службы этот продукт не должен быть ути- лизирован в домашние отходы, а должен быть отдан на сборный пункт утилизации использованных электрических и электронных приборов. На это указывает символ на продукте, на инструкции по эксплуатации или на упаковке. Все материалы могут быть сно- ва использованы согласно маркировке. При повторном исполь- зовании, вторичной переработке или других формах вторичного использования старых приборов Вы вносите свой вклад в защиту окружающей среды. Пожалуйста, узнайте в коммунальном управ- лении адрес близлежащего сборного пункта утилизации.

17. Учитывая требования экологии, не удалять упаковочный ма-

териал, израсходованные батарейки и детали тренажера вместе с бытовыми отходами, а класть их в предусмотренные для этого контейнеры- сборники или сдавать их в соответствующие пункты сбора утильсырья.

18. Этот тренажер представляет собой спортивный снаряд,дей-

ствующий в зависимости от скорости, т. е. его мощность возраста- етпо мере увеличения частоты вращения и наоборот.

19. Данный прибор является зависимым от скорости, т.е. с увели-

чениемчисла оборотов мощность увеличивается и наоборот. При- бор снабженфиксируемой в 10-ми положениях регулировкой со- противления, котораяпозволяет снизить либо повысить тормозное сопротивление и, темсамым, тренировочную нагрузку. При этом вращение ручки регулировкисопротивления в направлении ступе- ни 1 ведет к снижению тормозногосопротивления и, тем самым, тренировочной нагрузки. Вращениеручки регулировки сопротив- ления в направлении ступени 10 ведет кповышению тормозного сопротивления и, тем самым, тренировочнойнагрузки.

20. Допустимая максимальная нагрузка (= вес тела) установлена

в150 кг. Компьютер прошел испытания и сертификацию согласно норме EN ISO 20957-1 / 2014 und EN ISO 20957-9:2016 „H/C“ и EMC Directive 2014/30/EU.

21. Инструкции по сборке и эксплуатации должны рассматривать-

ся как часть продукта. Эта документация должна предоставляться при продаже или передаче продукта.

1. Обзор содержания 46

2. Важные рекомендации и указания по безопасности 46

3. Руководство по монтажу 47-49

4. Использование тренажера 50

5. Описание компьютера 51

6. Чистка, техническое обслуживание и хранение 52

7. Исправление неполадок 52

8. Инструкция по тренировке 53

9. Спецификация - Список запасных частей 54-56

10. Эскиз деталей 5947

РУКОВОДСТВО ПО МОНТАЖУ Пожалуйста, выньте все отдельные части из ко- робки и проверьте их на комплектность в соответ- ствии со спецификацией. Примите во внимание, что некоторые части предварительно смонтирова- ны. Время установки 50мин.

1. Установите переднюю ножку (56), смонтиро-

ванную сколпачками и транспортировочным бло- ком (55) на основнуюраму (40) крепко прикрутите ее с помощью крепежных болтовM8x45 (59), пру- жинных шайб (32) подкладных шайб (37) иколпач- ковые гайки (36).

2. Установите заднюю ножку (58), смонтирован-

ную с колпачками(57), на основную раму (40) и крепко прикрутите ее спомощью крепежных бол- тов (59), пружинных шайб (32) подкладных шайб (37) и колпачковые гайки (36). (После того,как Вы смонтировали весь тренажер, правильновыста- витекомпенсаторы (57) неровности пола. Этим Вы предупредите неп реднамеренные движения тренажера во времятренировки.)

1. Установите шатун педали (97) на шатун запись

педали (93) крепко прикрутите ее с помощью кре- пежных болтов M8x20 (96), пружинных шайб (32).

2. Установите обшивка шатун педали (95) на ша-

тун запись педали (97) крепко прикрутите ее с по- мощью крепежных болтов M5x15 (102).

3. Наденьте на обшивка шатун педали (95) по од-

ной заглушки (94). Монтаж передней и задней ножек (56+58). Монтаж шатун педали (97) и обшивка шатун пе- дали (95). ШАГ 1: ШАГ 2:48

1. Вставьте рукоятки (5R) на соединительные трубы (25R) таким

образом, чтобы отверстия располагались друг над другом. (Вни- мание! Рукоятки монтируются так, чтобы верхние части расходи- лись от опорной трубы (30).

2. Вставьте болты (33) в отверстия и крепко прикрутите рукоят-

ки (5R) с помощью подкладных шайб (31) и пружинных шайб (32).

3. Приложите ножной рычаг (44R) на соединительную трубу (25R)

таким образом, чтобы отверстия располагались друг над другом.

4. Вставьте болты M8x78 (23) в отверстия и прикрутите ножной

рычаг (44R) c помощью подкладных шайб (27) и гаек (26) к соеди- нительной трубе (25R). (Это болтовое соединение прикрутить не- крепко, только чтобы оно легко двигалось).

5. Правый ножной рычаг (44R) и правую соединительную трубу

(25R) положите на правую сторону основной рамы (40). (Внима- ние! Правая сторона подразумевается из положения стоя на тре- нажере при тренировке.) Монтаж рукояток (5), ножных рычагов (44) и соединительные трубы (25). ШАГ 4:

1. Положите болты M8x20 (33), подкладные шайбы (31) и пру-

жинные шайбы (32) рядом с передней частью основной рамы (40).

2. Вставьте нижнюю часть опорной трубы (30) в основную раму

(40), наденьте резиновое кольцо (100) и обшивка опорной трубы (101).

3. Соедините концы обоих компьютерных кабелей (34-38), выхо-

дящие из (30-40). (Внимание! Выходящий из опорной трубы (30) конецкомпьютерного кабеля (34) не должен западать в трубу,т.к. он Вам еще понадобится при последующем монтаже).Также обра- тите внимание на то, чтобы при соединениитруб компьютерные кабели не были зажаты.

4. Проведите концы регулировки сопротивления (39) к кре-пле-

нию тросовой тяги (35) и соедините их друг с другом, какпредстав- лено на рисунках A1-3. Регулировку сопротивленияустановите так, чтобы тяга с головкой выходила какможно дальше из обшивки. После чего зацепите головкуна конце тяги регулировки сопротив- ления (39) на крючок,находящийся на креплении тросовой тяги (35) (Рис.1).Потяните всю опорную трубу с прицепленной голов- койтяги вверх так, чтобы крючки в креплении переместилисьна- верх (Рис.2) и обшивка крепления застопорилась (Рис.3).

5. Наденьте на каждый болт (33) по одной пружинной шайбе (32)

и одной подкладной шайбе (31) и вставьте опорную трубу (30) в основную раму (40). Вставьте болты (33) в отверстия и затяните.

6. Вставьте обшивку опорной трубы (101) с резиновым кольцом

(100) на предусмотренное место в положении. Соединение компьютерного кабеля (34) с сенсорным кабелем (38) и монтаж опорной трубы (30) на основную раму (40). ШАГ 3:

6. Вставьте ось (19) посередине в опор-

ную трубу (30), наденьте подкладную шайбу (20) и после этого соединительную трубу (25R) на ось (19). Наденьте на болт M8x20 (12) пружинную шайбу (32) и под- кладную шайбу 8//32 (22) вкрутите ось (19) опорной трубы и крепко прикрутите.

7. Наденьте правый ножной рычаг (44R)

на правый шатун педали (97) и прикру- тите с помощью крепление канатно- го блока подкладной шайбы 8//20 (49), пружинной шайбы (32), Крепление ка- натного блока (52) и болтов (48).

8. Смонтируйте левый ножной рычаг

(44L) при помощи всех необходимых ча- стей к левой стороне тренажера как опи- сано выше в пунктах 1.-7.

9. Свяжите кабели пульса (10+16) и на-

деньте заглушку (11) на болт (12).49

1. Приставьте правый фиксатор стопы (43R) на

правый ножнойрычаг (44R) таким образом, чтобы отверстия располагалисьдруг над другом.

2. Вставьте болты M6x50 (42) сверху в отверстия.

Наденьте собратной стороны одну подкладную шайбу (45), одну пружинную шайбу (46), вкрутите грибковую гайку (47) и крепкозакрутите.

3. Смонтируйте левый фиксатор стопы (43L) на

левый ножнойрычаг (44L), как описано выше в пунктах 1-2. (Внимание! Для различия правого и левого фиксатора стопы (43R+43L) обратите вни- мание на высоту канта. Высокий кантдолжен быть с внутреннейстороны, т.е. ближе к основнойра-

1. Наденьте на болты M8x20 (33) по одной гну-

той подкладнойшайбе (31) и пружинную шайбу (32).

2. Наденьте на болты (33) и крепко смонтируйте

крепко прикрутите ее с помощью крепежных бол- тов M5x15 (102).

1. Возьмите компьютер (1) и вставьте соедини-

тельный кабель (34) с обратной стороны компью- тера (1).

2. Вставьте кабель пульса (16) в соответствую-

щее гнездо накомпьютере (1), приложите ком- пьютер (1) на креплениекомпьютера, находящее- ся сверху на опорной трубе (30), иприкрепите его с помощью болтов M5x10 (15). (Обратите внима- ние на то, чтобы кабель не был зажат.)

1. Проверьте все соединения на правильность

сборки и проведите проверку функциональности. При этом монтаж считается законченым.

2. Если все в порядке, проведите пробную тре-

нировку прималенькой нагрузке, и индивидуаль- но настройте тренажер. Монтаж правого фиксатора (43) на ножной рычаг (44). Монтаж поручней (3) на опорную трубу (30). Монтаж компьютера (1) на опорную трубу (30).

Пожалуйста, сохраняйте набор инструментов для последующих возможных ремонтов и инструкцию

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЕРА Садиться на тренажер: Встаньте рядом с тренажером и возьмитесь за поручни. Установите ближайшую педаль в нижнюю позицию и поставьте на нее ступню так, чтобы она находилась в надежном положении на педали. Перекиньте другую ногу на противоположную сторону и ноставьте ступню на педаль. Крепко держитесь при этом двумя руками за

Пользование: Держитесь двумя руками сначала за скобу в удобном для вас месте и шагайте при одновременном переносе веса с одной педали на другуютаким образом, чтобы только пятка немного приподнималась от педали и осуществлялось равномерное движение. Для одновременной тренировки верхней части тела держитесь за движущиеся поручни справа и слева. С увеличением или уменьшении скорости и тормозного сопротивления можно регулировать интенсивность тренировки. Постоянно держитесь за скобу или поручни во время тренировки. Спускаться с тренажера: Прекратите тренировку, крепко держась за неподвижные поручни. Снимите сначала одну ступню с педали и поставьте ее надежном положении на пол. Снимите потом другую ступню с педали и поставьте ее на пол и сойдите м тренажера. Этот тренажер – неподвижный домашний тренажер, имитирующий сочетание езды на велосипеде, бега и занятий на степпере. Из-за тренировки при любой погоде, без внешних воздействий, а также без давления при езде в группе уменьшается вероятность падения и переутомления. Из-за возможности изменения сопротивления, сочетание езды на велосипеде, бега и занятий на степпере предоставляет возможность тренировки сердечно-сосудистой системы без черезмерного напряжения. При этом возможна более или менее интенсивная тренировка. При этом тренируются верхние и нижние конечности, укрепляется сердечно-сосудистая система и способствуется поддержание хорошей спортивной формы. Транспортировка: На передней ножке находятся два транспортировочных ролика. Для того, чтобы передвинуть тренажер на другое место или поместить на место хранения, возьмитесь за руль и наклоните тренажер на переднюю ножку так, чтобы тренажер можно было легко передвинуть с помощью транспортировочных роликов на нужное место. (Внимание: Если тренажер не оснащен рулем, осторожно передвигайте тренажер за поручни.)51

ИСТРУКЦИЯ К КОМПЬЮТЕРУ Батарейный отсек батарейки ААА Входящий в комплект оборудования снаряда компьютер обеспе- чит Вам максимальный комфорт во время тренировки. Любой важный для тренировочного процесса показатель отражается на

C началом тренировки на дисплее высвечиваются необходимое время, фактическая скорость, примерный расход калорий, прой- денное расстояние и пульс тренирующегося в момент снятия по- казаний. Отсчет всех значений начинается от 0 с установкой счета

Компьютер включается простым нажатием кнопки „F“ или просто с началом тренировки. Компьютер начинает отсчет всех показаний и отображать их на дисплее. Чтобы остановить компьютер, необ- ходимо просто завершить тренировку. Компьютер останавливает все измерения и демонстрирует конечные результаты. Самые по- следние результаты функций ВРЕМЯ, КАЛОРИИ и КИЛОМЕТРАЖ заносятся в память, и при возобновлении тренировки Вы можете начать с этих показателей. Компьютер автоматически отключает- ся примерно через 4 минуты после окончания тренировки. Все до- стигнутые до этого показатели.

1.Лисплей „ZEIT“ (Время): Показывает фактически затраченное время в минутах и секундах.С помощью кнопки „E“ можно предварительно задать определен- ныепоказатели. Если Вы задали определенное время, то указыва- етсявремя, оставшееся до заданного предела. Как только указан- ный пределдостигнут, тут же раздается акустический сигнал. Производится запись в память последних результатов в этой функ- ции. (Максимальная граница показателя 99 минут.) 2.Лисплей „КМ/H“ (Км в час): Показывается фактически достигнутая скорость в километрах вчас. Невозможно предварительно задать с помощью кнопки „E“опре- деленный показатель. Запись в память последних результатов вэ- той функции не производится. (Максимальная граница показателя 999,9 км/час) 3.Лисплей „KALORIEN“ (Калории): Указывается фактическое количество израсходованных калорий. Можно предварительно задать определенный показатель в этой- функции с помощью кнопки „E“. Если Вы задали определенный- показатель, то указывается количество оставшихся до заданного- предела калорий. Как только указанный предел достигнут, то тутже раздается акустический сигнал. Запись в память последнихрезуль- татов в этой функции производится. (Максимальная граница пока- зателя 999,0 калорий) 4.Лисплей „КМ“ (Километраж): Показывается количество пройденных километров. Можнопред- варительно задать определенный показатель в этой функции спомощью кнопки „+“ + „-“. Если Вы задали определенный пока- затель,то указывается количество оставшихся до заданного пре- делакилометров. Как только указанный предел достигнут, то тут жераздается акустический сигнал. Производится запись в память- последних результатов в этой функции. (Максимальная граница показателя 999,9 км) 5.Лисплей „PULS“ (ПУЛЬС): Демонстрируется фактическое состояние пульса в ударах в минуту. С помощью кнопки „E“ можно предварительно задать опреде- ленныепоказатели. Запись в память последних результатов в этой функциине производится. (Максимальная граница показателя от 40 до 220 ударов в минуту)

Для измерения пульса необходимо одновременно взяться обеими руками за обе контактные поверхности на компьютере. При этом контактные поверхности должны находиться по середине внутрен- ней стороны ладоней. 6.Функция „SCAN“ (Демонстрация всех показаний по очереди): Если выбирается эта функция, то в интервале примерно 6 секун- д,постоянно сменяя друг друга, демонстрируются по очереди до- стигнутыепоказатели всех функций. 7.Лисплей „STOP“ (СТОП): Индикация стоп модуса. Возможен ввод данных.

1.Кнопка „F“ (Функция): Коротким однократным нажатием клавиши можно переходить от однойфункции к другой, то есть выбирается соответствующая функция, вкоторую с помощью кнопки „Е“ вводятся желаемые 2.Кнопка „E“ (Ввод данных): Однократным нажатием кнопки производится ввод значений той- или иной функции. Для этого с помощью кнопки „F“ необходимо- предварительно выбрать желаемую функцию. Более длительным нажатием инициируется скоростной режим ввода,остановить который можно повторным нажатием. 3.Кнопка „L“ (Удаление данных): Коротким нажатием этой кнопки можно установить выбранный спомощью кнопки „E“ показатель на ноль. Соответствующий пока- зательвысвечивается на дисплее. Замена батарей:

1. Откройте крышку батарейного отсека и удалите использованный

Батарейки. (Если батареи разрядились, удалите их под увеличилась, учитывая, что кислотная батарея не находится в кон- тактес кожей приходят и тщательно очистите батарейный отсек.)

2. Вставьте новые батарейки (тип (AAA) 1.5V AA в правильном по-

рядке и принимая во внимание полярность в аккумуляторном от- секеи подключение Крышка батарейного отсека так, чтобы оназа- фиксировалась со щелчком.

3. Если компьютер не об этой функции следует Батареи удаляются

в течение 10 секунд и снова вставляется.

4. Утилизируйте разряженные батареи в соответствии с предписа-

ниямидолжным образом и не дают остаточные отходы.52

Для чистки используйте чистую влажную салфетку. Внимание: Никогда не используйте для чистки бензин, разбавитель или другие агрессивные чистящие средства, которые могут повредить поверхность. Тренажер предназначен только для домашнего использования в помещении. Предохраняйте тре- нажер от сырости и пыли.

2. Хранение тренажера

Выньте батарейки, если прибор не используется в течение более чем 4 недель. Поставьте тренажер в сухое помещение и распылите не- много масла на доступные оси и шарниры. Также к резьбе крепежных винтов для ручки и трубки сиденья. Накройте тренажер, чтобы защитить его от солнечных лучей и пыли и этим предовратить изменение окраски.

3. Техническое обслуживание

Мы рекомендуем после каждых 50 часов пользования про- верять болтовые соединения и после каждых 100 часов поль- зования сма- зывать оси и шарниры маслом из распылителя. ЧИСТКА, ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ И ХРАНЕНИЕ Область обучения в мм (Для устройства и поль-

Бесплатный поверхность в мм (Площадь Обучение и зоны безопасности (вращающиеся 60см)) Если проблема не может быть решена с помощью нижестоящих указаний, пожалуйста, обратитесь в центр, где вы купили тренажер. ИСПРАВЛЕНИЕ НЕПОЛАДОК Проблема Возможная причина Решение Компьютер не включается посредством нажатия на любую клавишу. Не подключен блок питания или в сети нет напряжения. Проверьте, подключен ли блок питания надлежащим образом и есть ли напряжение в сети. Компьютер не выдает информацию и не включается с началом тренировки. Отсутствие импульса датчика по причине неправильного монтажа или разъединенного штекерного соединения. Проверьте штекерное соединение на компьютере и в опорной трубе. Компьютер не выдает информацию и не включается с началом тренировки. Отсутствие импульса датчика по причине неправильного монтажа

Снимите обшивку и проверьте расстояние датчика к магниту. Магнит находится в диске шатуна напротив датчика, расстояние должно быть менее 5 мм. Нет индикации пульса. Кабель пульса не подключен. Вставьте разъем кабеля пульса в соответствующее гнездо на компьютере. Проверьте соединения кабеля импульса. Нет индикации пульса. Датчик пульса неправильно подключен. Открутите датчики пульса и проверьте штекерные соединения, проверьте кабель на повреждение Сопротивление существенно не меняется во время регулировки. Кабельное соединение не подключен

Проверьте подключение кабеля, установленную в опорной трубе находится в хорошем состоянии, в соответствии с инструкциями по установке.53

ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗМИНКИ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ Вы должны учитывать следующие факторы, чтобы определить верные параметры тренировок для достижения ощутимых физических результатов и пользы для здоровья.

Уровень физических нагрузок при тренировках должен превышать уровень нормальных физических нагрузок, но вы не должны задыхаться и сильно переутомляться. Удобной мерой эффективности тренировки может служить частота пульса. Во время тренировки частота пульса может достигать 70-85% от максимальной (смотри таблицу и формуляр для определения и расчета). В первую неделю частота пульса должна оставаться на нижней отметке этой области, т.е. около 70% от максимальной. В последующие недели и месяцы частоту пульса следует постепенно наращивать до 85% от максимальной. Лучше всего для физического состояния человека, выполняющего упражнения, если частота пульса возрастает, оставаясь в пределах 70-85% от максимальной. Это достигается увеличением времени тренировки или уровня

Если частота пульса не показана на дисплее компьютера или Вы хотите проверить частоту пульса, которая, возможно, показана неверно, вследствие какой-либо ошибки . Вы можете предпринять

А) измерить частоту пульса обычным способом (подсчитать количество ударов пульса в минуту на запястье) В) измерить частоту пульса с помощью специального устройства (которое можно купить у продавцов специализированного оборудования)

Большинство экспертов рекомендуют комбинацию здоровой диеты, которая основана на цели Ваших тренировок, и физические занятия 3 раза в неделю. Нормальный взрослый человек может тренироваться дважды в неделю для поддержания его нормальной физической формы. Трехразовые тренировки необходимы для улучшения Вашей физической формы и уменьшения веса. Идеальная частота тренировок - 5 раз в неделю.

3. Планирование тренировок

Каждая тренировка должна состоять из трех фаз: разогрев (разминка), непосредственно тренировка и остывание после тренировки, заключительная фаза. Температура тела и поступление кислорода в организм должно медленно возрастать во время фазы разогрева. Выполняйте гимнастические упражнения в течение 5-10 минут. Затем приступайте к основной фазе тренировки. Нагрузка должна быть относительно низкой в первые несколько минут, а затем возрастать в течение 15-30 минут, чтобы частота пульса была в пределах 70-85% от максимальной. Для того, чтобы поддержать циркуляцию крови после основной фазы тренировки, предупредить возникновение болей или напряжения в мышцах необходима заключительная фаза тренировки: выполнение в течение 5-10 минут упражнений на растяжку или легких гимнастических упражнений. Начните разминку с ходьбы на месте в течение 3 минут. После этого выполните следующие упражнения, которые помогут вам опти- мально подготовиться к тренировке. Во время выполнения упражнений вы не должны испытывать боль. Выполняйте упражнение до появления тянущего чувства в мышце. После разминки потрясите ногами и руками, чтобы расслабить мышцы. Не прекращайте тренировку внезапно. Сначала уменьшите темп тренировки, чтобы пульс опустился до обычного показателя. Мы рекомендуем в конце тренировки снова выполнить комплекс упражнений для разминки. (Cool down) ФОРМУЛА РАСЧЕТА ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА Макс. частота пульса = 220 - возраст (220 - Ваш возраст) 90% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.9 85% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.85 70% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.7

Ключевым моментом успеха программы являются регулярные тренировки. Вам следует установить конкретное время и место на каждый день для тренировок и внутренне подготовить себя к ним. Тренируйтесь только тогда, когда у Вас есть настроение и всегда помните свою цель. Если Вы продолжаете свои занятия, то через какое-то время сможете увидеть свой прогресс день ото дня и будете приближаться к поставленной цели шаг за шагом. Встаньте ровно и заведите одну руку за голову. Вторую руку положите свер- ху, возьмитесь за локоть и потяните до ощущения растяжения трицепса. Останьтесь в этом положении на 20 се- кунд, повторите другой рукой. Наклонитесь вперед не сги- бая ног и попытайтесь достать пальцами рук до пола. Выпол- няйте упражнение 2 раза по 20

Сядьте на пол и вытяните одну ногу. Наклонитесь вперед и по- пробуйте достать ступню. Вы- полняйте упражнение 2 раза по 20 секунд. В положении широкого выпа- да обопритесь руками в пол и потяните мышцы ног. Через 20 секунд поменяйте ногу.54

Сняв упаковку, проверьте по списку, все ли детали на месте. Если все в порядке, то можно начинать сборку. Если какой-нибудь агрегат не в порядке или отсутствует, обращайтесь к нам:

• Магнитная система нагружения

• Иннерционная масса 8 кг

• 3 степени регулировки педалей

• Измерение пульса датчиками на рукоятках

• Транспортировочные ролики впереди

• Компьютер с индикацией следующих параметров: время, скорость, дистанция, прибл. расход калорий, пульс и SCAN

• Возможность задавать собственные параметры: время, дистанция, прибл. расход калорий и макс. пульс.

• Извещение о превышении заданных параметров

• Максимальный вес пользователя: 150 кг

Технические характеристики:

Габаритные размеры прибл. [cm]: Вес прибл. [kg]: Необходимая площадь для тренировки мин. [m

1 Компьютер 1 30 36-2008-03-BT 2 Обшивка поручня 2 3 36-1508-04-BT 3 Поручень 1 30 33-1908-03-SW 4 Заглушки 2 3 39-9847 5L Поручень слева 1 25L 33-1508-11-SI 5R Поручень справа 1 25R 33-1508-12-SI 6 Заглушки 2 5 36-9825315-BT 7 Оболочка рукоятки 2 5 36-1123-11-BT 8 Пластмассовый подшипник 2 5 36-1123-23-BT 9 Болт M4x25 2 8 36-9111-38-BT 10 Сенсор измерения пульса 2 8+16 36-1123-12-BT 11 Колпачок 2 12 36-1908-06-BT 12 Болт с шестигранной головкой M8x20 2 19 39-9823 13 Осевая гайка 2 91+93 39-9820-SW 14 Предохранитель кабеля 4 5+30 36-9134-22-BT 15 Болт M5x10 4 1 39-9903 16 Соединительный кабель пульса 2 1+10 36-1123-24-BT 17 Пластмассовый подшипник 19x38 2 30 36-1508-09-BT 18 Обшивка руля 1 3 36-1908-07-BT 19 Ось 1 25+30 33-9925462-SI 20 Подкладная шайба 19//38 2 19 36-9925114-BT 21 Пластмассовый подшипник 18.5x38 4 25 36-9825328-BT 22 Подкладная шайба 8//32 2 12 39-10166 23 Болт с внутренним шестигранником M10x78 2 25+44 39-10055-SW 24 Овальная заглушка 30x60 2 44 36-1123-26-BT 25L Соединительная труба слева 1 5L+44L 33-1508-08-SI 25R Соединительная труба справа 1 5R+44R 33-1508-09-SI 26 Колпачковая гайка M10 2 23 39-9981-VC 27 Подкладная шайба 10//19 2 23 39-9989-CR 28 Промежуточное тело 14x10x59.3 2 29 36-9925515-BT55

Рис. № Наименование Размер мм К-во Монтируется на ET- номер 29 Пластмассовый подшипник 14x32 4 25 36-9925516-BT 30 Опорной трубы 1 40 33-2008-02-SW 31 Гнутая подкаладная шайба 8//19 12 33 36-9966-CR 32 Пружинящее кольцо для M8 26 12, 33,48+59 39-9864-VC 33 Болт с внутренним шестигранником M8x20 12 3,5+30 39-9886-CR 34 Соединительный кабель 1 1+35 36-2008-05-BT 35 Тяга 1 39+80 36-2008-06-BT 36 Колпачковая гайка M8 4 59 39-9900-SW 37 Подкладная шайба 8//16 4 59 39-9962 38 Датчик 1 35+40 36-2008-07-BT 39 Регулировка сопротивления 1 30+35 36-2008-04-BT 40 Основная рама 1 30 33-1908-01-SW 41 Болт M5x40 1 30+39 36-10111-VC 42 Крепежный болт M6x50 4 43+44 39-10450 43L Правый фиксатор стопы 1 44R 36-9825308-BT 43R Левый фиксатор стопы 1 44L 36-9825309-BT 44L Ножной рычаг слева 1 25L+97 33-1908-06-SW 44R Ножной рычаг справа 1 25R+97 33-1908-07-SW 45 Подкладная шайба 6//14 4 42 39-9863 46 Пружинящее кольцо для M6 4 42 39-9865-SW 47 Грибковая гайка M6 4 42 36-9825318-BT 48 Болт с внутренним шестигранником M8x20 2 97 39-10095-SW 49 Подкладная шайба 8//24 2 48 39-9844-CR 50 Стопорное кольцо C40 2 44 36-1827-18-BT 51 Шарикоподшипник 2203-2RS 2 44 36-1827-30-BT 52 Крепление канатного блока 17.5x22x12 2 97 36-1908-16-BT 53 Ножной рычаг Обшивка сзади 2 44 36-1908-11-BT 54 Болт M5x8 2 53 39-9903 55L Колпачки ножек с транспортировочными роликами слева 1 56 36-1908-08-BT 55R Колпачки ножек с транспортировочными роликами справа 1 56 36-1908-09-BT 56 Труба ножки впереди 1 40 33-1908-04-SW 57 Колпачки ножек 2 58 36-1908-10-BT 58 Труба ножки сзади 1 40 33-1908-05-SW 59 Крепежный болт M8x45 4 40,56+58 39-9953 60 Винт с внутренним шестигранником M5x20 10 38,55,57+63 39-9903-SW 61 Защитный колпачок 2 66 36-1123-28-BT 62 Осевая гайка M10x1.25 2 64 39-9820-SW 63 Гнутая подкаладная шайба 5//14 1 41 36-10406 64 Маховое колесо 1 40 33-1908-11-SI 65 Šroub s očkem M6x40 2 64 39-10000 66 Součástka ve tvaru U 2 65 36-9713-55-BT 67 Стопорное кольцо C8 1 71 36-9514-26-BT 68 Подкладная шайба 10//15 1 71 36-1508-12-BT 69 Гнутая подкладная шайба 10x15x0.5 1 71 36-1508-11-BT 70 Натяжной ролик 1 71 36-9214-28-BT 71 Ось натяжной ролик 1 40+70 36-1908-13-BT 72 Колпачковая гайка M10 1 71 39-9981-VC 73 Гайка M6 4 65+74 39-9861-VZ 74 Нарезные анкерные 1 40+80 36-1611-22-BT 75 Пластиковый диск 8//16 1 74 39-9917-CR 76 Колпачковая гайка M6 5 74 39-9816-VC 77 Магнит ремешок 1 80 36-9806217-BT 78 Болт с внутренним шестигранником M6x15 6 81+91 39-9911 79 Подкладная шайба 6//14 3 78 39-9863 80 Хомут магнита 1 81 33-1611-14-SI 81 Крепление хомута магнита 1 80 36-9225-11-BT 82 Пружинящее кольцо для M6 6 78+92 39-9865-SW 83 Магнит 1 89 36-9825506-BT 84 Стопорное кольцо C20 1 91 36-9925520-BT 85 Подкладная шайба 20.5x25x2 1 91 36-9925523-BT 86 Шарикоподшипник 6004-2RS 2 40 36-9217-32-BT 87 Подкладная шайба 20.5x25x1 1 91 36-9925523-BT 88 Гнутая подкладная шайба 20x25x0.5 1 91 36-9925532-BT 89 Диск шатуна 1 91 36-1908-14-BT 90 Плоский ремень 520J6 1 64+89 36-9126-59-BT56