ET 3.0 - Hometrainer Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING ET 3.0 Christopeit

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-

instructiesopbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde,speciek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vóór de eigenlijkeopbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota ende volledigheid van de kartonnen verpakking aan de hand van de montagestaps van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controleren.

2. Voor het eerste gebruik en met regelmatige tussenpozen

(ongeveer iedere 50 Bedrijfsuren) de dichtheid van alle schroeven, moeren en andere controleer de aansluitingen en de toegang assen en verbindingen met een aantal behandel smeermiddel zodat het veilig is voor gebruik van de apparatuur wordt gewaarborgd. Bekijk vooral het zadel en het stuur correctie voor stevig positie.

3. Het toestel op een droge, e󰀨en plaats installeren en het toestel

tegenvochtigheid en vocht beschermen. One󰀨enheden van de vloer dienen doorgepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel,door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigheid en vocht dient uitgeslotente worden.

4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen

drukplaatsen,verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrijsupport (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder hettoestel leggen.

5. Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een

omtrek van 2 meter rond het toestel verwijderen.

6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve

reinigingsmiddelengebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend hetrespectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd teworden zodra de training beëindigd werd.

7. Waarschuwing! In geval van een ondeskundige en

bovenmatige trainingzijn nadelige gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van eendoelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te wordengeraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kannauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshoudingbij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geven. Ermag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden.

8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos

functioneert. Vooreventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruikmaken. Waarschuwing! Vervang versleten onderdelen onmiddellijk engebruik het apparaat niet zolang het niet gerepareerd is.

9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de

correctepositie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementairvoorgeschreven positie letten.

10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven,

mag hettoestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruiktworden. De totale uitoefening tijd mag nit hoger dan 45 min/dagelijks.

11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden,

die voor eentnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn,dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de trainingniet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemmingmet het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vastepassing geven en een slipvrije zool hebben.

12. Waarschuwing! Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn

en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdigbeëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.

13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed

zijn. Ze mogen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden.

14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten

mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten.

15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen

zich nooitmet één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijndeonderdelen begeven of bevinden.

16. Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via

het gewonehuisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamelpunt voor recyclingelectrische apparaten gebracht te worden.Het symbool op het produkt, degebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop. De grondsto󰀨en zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking,van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van onsmilieu Vraagt u bij de gemeente naar de desbetre󰀨ende verwerkingsplaats.

17. De verpakkingsmaterialen, lege batterijen en onderdelen van

het toestelomwille van het milieu niet samen met het huishoudelijk afval evacueren,maar in daarvoor bestemde opslagtanks werpen of op geschikte inzamelpunten afgeven.

18. Bij dit toestel betreft het een van de snelheid afhankelijk toestel.

Dit betekent dat het prestatievermogen toeneemt wanneer het toerental hoger is. Omgekeerd geldt hetzelfde.

19. Het toestel is met een 32-trappige weerstandsinstelling

uitgerust. Deze maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting mogelijk. Darbij leidt het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 32 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting.

20. Dit toestel werd conform de wird EN ISO 20957-1:2014 en

EN ISO 20957-5:2016 „H/C“ gekeurd. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 120 kg bepaald. De classicatie H/C betekent dat deze ets exclusief voor thuisgebruik is ontworpen. De computer is gekeurd en gecerticeerd en in overeenstemming is met het richtlijn 2014/53/EU (RED).

21. De montage- en bedieningsinstructies worden als onderdeel

van het product beschouwd. Deze documentatie moet worden met gegeven bij hetverkopen of doorgeven van het product.

INHOUDSOPGAVE GEACHTE KLANT

Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen. Top-Sport Gilles GmbH InhoudPagina Gevaar: Voor gebruik Lees de gebruik- saanwijzing!

BELANGRIJKE AANBEVELINGEN EN

VEILIGHEIDSINSTRUCTIES Onze producten werden in principe door de door de TÜV (Technische Keuringsdienst) gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliceert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten worden. In geval van een reparatie, vraag advies aan uw handelaar. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies Montagehandleiding Opstappen, gebruiken & afstappen Computer omschrijving Reiniging, onderhoud en opslag van de hometrainer Fixes Algemene trainingsinstructies Stuklijst – lijst met reserveonderdelen Geëxplodeerde tekening

MONTAGEHANDLEIDING Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en bruto controleer aan de hand van de montageen staps of alle onderdelen aanwezig zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderdelen rechtstreeks met het onderstel zijn verbonden en voorgemonteerd zijn. Het voor de montage benodigde schroefmateriaal bevindt zich op de te monteren onderdelen. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren. Montage tijd: 30 - 40 min. (Let op! Op een willekeurig moment kunnen one󰀨enheden in de vloer, waarop het toestel voor het trainen wordt geplaatst, door het verdraaien van de excentrische doppen (8) worden gecompenseerd.)

1. De schroeven (10) en telkens twee onderlegplaatjes (11),

veerringen (12) en moeren (13) binnen handbereik naast het voorste en achterste deel van het frame (26) leggen.

2. De voetbuizen (15+9) in de opnamestukken op het

frame (26) leggen en zodanig uitlijnen dat de gaten van de opnamestukken en van de voetbuizen (15+9) overeenstemmen. De achterst voetbuis (9) is met de endkappen mit hoogtecompensatie (8) gemonteert.

3. Een bout (10) door elk boorgat steken.

4. De uiteinden van de bouten (10) voorzien van een

tussenring (11) en een veerring (12) en vastschroeven met een moer (13). STAP 1 STAP 2 Montage van de voorste en achterste voetbuis (15+9) op het frame (26).

1. De trappers en pedalvastzetbanden worden met „R“ voor

rechts en „L“ voor links aangeduid.

2. De rechter trapper (1R) in het schroefdraadgat op de

rechterzijde van de pedaalkruk (3R) draaien en stevig vastdraaien. (Let op! Rechts en links is vanuit de kijkrichting gezien, wanneer men op het apparaat staat en traint. Bovendien moet erop worden gelet, dat het draadeind van de rechter trapper in wijzerrichting in het schroefdraadgat van de pedaalkruk is gedraaid.)

3. De linker trapper (1L) in het schroefdraadgat op de

linkerzijde van de pedaalkruk (3L) draaien en stevig vastdraaien. (Let op! Het schroefdraadgat van de linker trapper moet tegen de wijzerrichting in in het schroefdraadgat van de pedaalkruk worden gedraaid.)

4. Vervolgens monteert u de pedaalvastzetbanden links en

rechts (52L+52R) aan de desbetre󰀨ende trappers (1L+1R). Het kleine aantal gaten in de pedaalbevestigingsriemen moet aan de binnenkant van het pedaal worden bevestigd. Montage van de rechter en linker trapper (1L+1R) op de pedaalkruk (3L+3R).

geplaatst is. Verbind de stekker voor de computerkabel (44) die uit de onderkant van de stuurbuis (45) steekt met de bijbehorende stekker voor de stelmotorkabel (41) die uit het onderstel (26) steekt. (Waarschuwing! Het uiteinde van de computerkabel (44) dat boven uit de steunbuis (45) steekt, mag niet in de buis worden gestoken omdat het nog nodig is voor verdere montage).

2. Plaats de stuurbuis (45) in de bijbehorende buis

van het onderstel (26). Let hierbij op dat de gemaakte kabelverbindingen niet bekneld raken. Schuif de kabelverbinding langzaam naar onderen in de buis van het onderstel wanneer u de stuurbuis (45) plaatst. Schroef de stuurbuis (45) m.b.v. bouten (38), veerringen (12) en onderlegplaatjes (11) op het frame (26).

3. Leid de essenhoudert (46) naar de stuurbuis (45) en lijn

deze zo uit dat het gatenpatroon overeenkomt. Schroef de schroeven (6) in de schroefdraadgaten van de steunbuis (45) en draai ze stevig vast. STAP 4 Montage van de stuurbuis (45) aan het onderstel (26).

1. Het zadel (36) met het zitvlak naar onderen neerleggen.

2. De bevestigingsschijf van de zadelglijder (35) op de

bovenliggende achterzijde van het zadel (36) bevestigen. De schroefdraadgaten op de achterzijde van het zadel moeten door de betre󰀨ende gaten in de bevestigingsschijf van de zadelsteunbuis (35) steken.

3. Op de schroefdraadstukken de onderlegplaatjes (33)

steken en de moeren (33) aanbrengen en vast aantrekken.

4. Legt de zadelglijder (35) in de houder aan het

zadelsteunbuis (31) en bevestigd u deze in de gewenste horizontale positie met de stervörmige greep schroef (32) en de onderlegplaatje (68).

5. De zadelsteunbuis (31) in de daarvoor voorziene opname

van het frame (26) steken en in de gewenste positie door middel van de snelslot (29) vastzetten. (Opgepast! Om de snelslot (29) in te draaien moeten het de tap in het frame (26) en één van de gaten in de zadelsteunbuis (31) boven elkaar staan. Bovendien moet erop gelet worden dat de zadelsteunbuis (31) niet over de gemarkeerde, maximum instelpositie uit het frame getrokken wordt. De instelling van de zadelsteunbuis kan later willekeurig veranderd worden). STAP 3 Montage van het zadel (36) en de zadelsteunbuis (31).

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte

montage en juiste werking controleren. Daarmee is de montage beëindigd.

2. Wanneer alles in orde is, met lichte

weerstandsinstellingen vertrouwd raken met het apparaat en de individuele instellingen vastzetten. CONTROLE Opmerking: De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft.

1. Leid het stuur (61) naar de geopende stuurbevestiging

op de steunbuis (45) en sluit vervolgens de stuurbevestiging over het stuur (61). Leid vervolgens de twee pulskabels omhoog door de openingen op de steunbuis. Neem hiervoor de kabelbescherming (49) uit de steunbuis (45), plaats de impulskabel (51) en plaats de kabelbescherming (49) met impulskabel (51) terug.

2. Plaatst de stuur bekleiding (58) aan de stuurhouder ob de

3. Plaatst u een Afstandstuk (59) en een tussenring (33) op

de stuurgrep schroef (60) en hiermee bevestigd u het stuur (61) in de gewenste positie op stuurbuis (45).

4. Steek de stekker van de computerkabel (44) en de pols

kabel (51), die aan de bovenzijde uit de stuurbuis (45) steekt, in de kabel bus aan de achterzijde van de computer (54). De pulskabels hebben dezelfde stekkeraansluitingen en daarom is geen specieke toewijzing nodig.

5. Plaats de computer (54) bovenop de de stuursteunbuis

(45) zonder de kabels mee te knijpen en bevestigd u deze met de schroef (50). De schroeven (50) bevinden zich aan de achterzijde van de computer. Montage van de computer (54) en de stuur (61) aan de stuurbuis (45).

Opstappen Nadat u de zitting op de juiste hoogte hebt afgesteld, plaatst u uw voet op de voetsteun, onder het riempje en houdt het handvat stevig vast. Probeer uw gewicht nu op deze voet te brengen en tegelijkertijd uw andere been over het apparaat te zwaaien en aan de andere kant uw voet ook op het pedaal te plaatsen. U bevindt zich nu in de juiste houding om de training te beginnen. Gebruik Houdt met beide handen het handvat vast en houdt beide voeten op de pedalen, en onder de riempjes van beide pedalen. Fiets op het apparaat door de pedalen afwisselend met uw voeten te bewegen. U kunt de snelheid waarmee u etst en/ of de weerstand verhogen om de intensiteit van de workout te verhogen. Afstappen Verminder de trapsnelheid tot het apperaat tot stilstand komt. Houdt met uw linkerhand het handvat stevig vast, terwijl u uw voet over het apparaat zwaait en op de grond plaatst. Hierna kunt u met uw andere voet afstappen. Dit trainingsapparaat is een stationair apparaat en simuliert etsen, zonder hierbij de gewrichten te overbelasten, waardoor het risico op blessures lager is. Oefeningen op dit apparaat bieden de mogelijkheid van een vloeiende, non-impact workout die afhankelijk van de ingestelde weerstand lichter of zwaarder kan zijn. U zult de spieren van zowel uw boven- als uw onderlichaam versterken en het uithoudingsvermogen en algehele conditie verbeteren. Aanpassen – Hoogte zadel Voor een e󰀨ectieve workout, dient het zadel op de juiste hoogte te zijn afgesteld. Tijdens het trappen, dienen Uw knieën licht gebogen te zijn wanneer de pedalen in de verste positie staan. Om de juiste zitpositie in te stellen, draait u de snelslot (29) los en trekt u vervolgens het zadel met de zitsteunbuis (31) in de gewenste zitpositie. Zet deze positie vervolgens weer goed vast met behulp van de snelslot (29). Belangrijk Zorg ervoor dat de snelslot (29) goed vastgedraaid is. Trek de zitbuis (31) niet voorbij de maximale positie uit en pas geen enkele positie aan terwijl u op het trainingsapparaat zit. Stuur aanpassing Om de stuur af te stellen, draait u eenvoudig de stuurschroef (60) los totdat de stuur in de gewenste positie kan worden gebracht en draait u deze na het afstellen weer vast. Transport Aan de voorzijde (15) bevinden zich twee rollers (14). Om het apparaat te verplaatsen kunt u de achterzijde van het apparaat optillen en sturen naar waar u wilt om het te plaatsen of te stallen.

COMPUTERHANLEIDING De meegeleverde computer biedt het grootste trainings- comfort. Vanaf het begin van de training worden de tijd, het toerental, de snelheid, het geschatte calorieverbruik, de afstand en de hartslag weergegeven. Alle waarden worden geregistreerd vanaf nul. Slimme LED-computers: Door op het display te drukken wordt het display ingeschakeld. Elke volgende druk verandert van de ene functie naar de volgende. Als u de waarden afwisselend wilt weergeven, selecteert u de functie [ - Scan ] . Vervolgens wisselt het display met tussenpozen van ca. 6 seconden van de ene functie naar de andere. Door lang indrukken (ca. 2 seconden) wordt de training beëindigd. Door aan de buitenste ring op de computer te draaien, kunt u het weerstandsniveau verhogen of verlagen. (32 niveaus) Tijdens de training geeft een LED-ring de bijbehorende weerstandszones weer in de kleuren: blauw (lage intensiteit 1-10), geel (gemiddelde intensiteit 11-

21) en rood (hoge intensiteit 22-32).

Na voltooiing van de training wordt een trainingsrapport weergegeven. Daar worden de benodigde trainingstijd, afstand en calorieverbruik weergegeven. De computer wordt ongeveer 4 minuten nadat u klaar bent met trainen automatisch uitgeschakeld. Om de computer te stoppen, stopt u gewoon met trainen. De computer stopt alle metingen en gaat in de pauzemodus. De laatst behaalde waarden worden 60 seconden bewaard en wanneer de training wordt hervat kun je vanaf deze waarden verder trainen. Door kort op het display te drukken of door simpelweg met trainen te beginnen, wordt de computer ingeschakeld en begint alle waarden te registreren en weer te geven. [Consumption Kcal] Het huidige aantal verbrande calorieën wordt weergegeven. [Time] De momenteel benodigde tijd in minuten en seconden wordt altijd onderaan het display weergegeven. [Heart Rate bpm] De huidige hartslag wordt weergegeven in slagen per minuut. [Distance km] De huidige status van de afgelegde kilometers wordt weergegeven. [Speed km/h] De huidige snelheid wordt weergegeven in kilometer per uur.

- Scan ]: De huidige waarden van alle functies worden achter elkaar weergegeven in een continue afwisseling van ca. 6 seconden. [Cadence rpm] Het aantal omwentelingen per minuut wordt weergegeven. BEDIENEN WEERGAVE.42

ANDERE APPS Fithome (iOS app) Fitshow (Android und iOS app) Zwift (Android und iOS app) Gebruik de zoekfunctie in de Playstore (Android) of APP Store (IOS) om de betre󰀨ende app te downloaden of meer informatie te krijgen. KINOMAP APP Sport, coaching, gaming en eSport zijn de sleutelwoorden van de Kinomap-app. Hierin zitten vele kilometers echt lmmateriaal binnen te oefenen alsof je buiten bent; Traceren van routes en analyse van uw prestaties; Coaching inhoud; Multiplayer-modus; nieuwe berichten dagelijks; O󰀩ciële indoorwedstrijden en meer ... Download de APP en maak verbinding Scan de naastliggende QR-code met je smartphone / tablet of gebruik de zoekfunctie in de Playstore (Android) of APP Store (IOS) om de Kinomap APP te downloaden. Registreer en volg de instructies in de APP. Activeer Bluetooth op de smartphone of tablet en selecteer in de app apparaatbeheer en daar vervolgens de juiste productcategorie. Selecteer vervolgens uw typeaanduiding met behulp van het fabrikantlogo “Christopeit Sport” om de sportuitrusting aan te sluiten. Afhankelijk van de sportuitrusting worden door de APP via Bluetooth verschillende functies opgenomen of worden gegevens uitgewisseld. Let op! De Kinomap-app biedt een gratis proefversie van 14 dagen. Vervolgens kunt u beslissen of u gratis wilt blijven trainen met de basisversie of tegen betaling gebruik wilt maken van het volledige aanbod van de Kinomap-app. Actuele informatie en tarieven vindt u op: www.kinomap.com HARTSLAG

In het linkse en rechtse stuurgedeelte is telkens een metalen contactplaat, de voelers, voorzien. Gelieve erop te letten dat steeds beide handpalmen gelijktijdig met normale kracht op de voelers liggen. Zodra er een polsslag volgt, knippert er een hart naast het polsslagdisplay. De handpulsmeting dient slechts ter oriëntatie omdat het door beweging, wrijving, zweet etc. tot afwijkingen van de e󰀨ectieve polsslag kan komen. Bij een klein aantal personen kan het tot foutieve functies van de handpulsmeting komen. Indien u moeilijkheden met de handpulsmeting ondervindt, raden wij het gebruik van een externe hartslagband aan met extern beeldscherm. Dit kan bijvoorbeeld door gebruik te maken van een Bluetooth hartslagband zoals van Christopeit Sport art.nr. 2209 kan worden gedaan door de hartslagband als extra sensor te integreren in een trainings-APP-bediening, bijvoorbeeld bij Kinomap. Opgelet: Hartslagmonitoringsystemen kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatige lichaamsbeweging kan ernstige schade of de dood tot gevolg hebben. Op Duizeligheid / zwakte Stop de training onmiddellijk.43

Probleem Mogelijke oorzaak Oplossing De computer wordt niet in- geschakeld door het indrukken van een knop. Geen stroom adapter is geplaatst of de socket is niet leven. Controleer of de adapter correct is aangesloten, eventueel met een andere consument als het stopcontact stroom levert. De computer telt niet en gaat niet aan de start van de opleiding een. Ontbrekende sensor impuls als gevolg van onjuiste of opgelost connector. Controleer de stekker van de computer en de stekker in de ondersteunende buis voor een goede pasvorm. De computer telt niet en gaat niet aande start van de opleiding een. Ontbrekende sensor puls door een onjuiste positie van de sensor. Schroef het deksel en controleer de afstand van de sensor tot de magneet. Een magneet in de Tretkurbelscheibe tegenover de sensor en moet een afstand van minder dan <5 mm. Geen hartslagindicatie Pols stekker niet in het steekcontact. Steek de connector van de afzonderlijke puls kabel in de juiste aansluiting op de computer. Geen hartslagindicatie Pols-sensor is niet goed aangesloten Schroef de handsensoren en controleer het., Zijn de connectors goed zitten en de kabel voor de mogelijke schade. Als u niet kunt oplossen met behulp van de genoemde storing informatie, kunt u contact opnemen met uw dealer of fabrikant.

Gebruik alleen een vochtige doek voor het reinigen. Let op! Gebruik nooit benzeen, thinner of andere agressieve reinigingsmiddelen voor oppervlaktereiniging als deze Schade veroorzaakt. Het apparaat is alleen voor prive gebruik en voor gebruik geschikte binnenshuis. Houd het apparaat schoon en vocht uit het apparaat.

Steek de stroom adapter uit met de intentie het apparaat voor dan 4 weken te gebruiken. Schuif de zadel glijder naar het stuur en dezadelbuis zo diep mogelijk in het frame. Kies een droge opslag in hethuis en doe er wat nevel olie aan het pedaal lagers links en rechts,om de schroefdraad van het stuur klem bout, en op de schroefdraad van de zadel sluitschroef. Bedek de apparaat om het te beschermen tegen verkleuring door een zon en stof.

Wij raden aan om elke 50 bedrijfsuren de dichtheid van de in de montage voorbereide schroefverbindingen te controleren. Elke 100 bedrijfsuren, moet je op een gegeven oliespray het pedaal lagers links en rechts, om de draad van het stuur bevestigingsbout, en op de schroefdraad van de zadel sluitschroef.

U moet rekening houden met de volgende factoren bij het bepalen van het bedrag van trainingsinspanning die nodig is om tastbare fysieke en gezondheid te bereiken voordelen. INTENSITEIT Het niveau van fysieke inspanning tijdens de training moet het punt van normale inspanning overschrijden, zonder verder te gaan dan het punt van kortademigheid en/of uitputting. Een geschikte referentiewaarde kan de puls zijn. Met elke training neemt de conditie toe en daarom moeten de trainingseisen worden aangepast. Dit kan door de duur van de training te verlengen, de moeilijkheidsgraad te verhogen of het type training te veranderen. FREQUENTIE De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden. Om zijn conditie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.

4. PLANNING VAN DE TRAINING

Elke trainingssessie moet uit drie trainingsfasen bestaan: „opwarmfase“, „trainingsfase“ en „afkoelfase“. In de „opwarmfase“ moeten de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam worden verhoogd. Dit kan door middel van gymnastische oefeningen gedurende een periode van vijf tot tien minuten. Daarna zou het moeten daadwerkelijke training “trainingsfase” beginnen. De trainingsbelasting moet worden afgestemd op de trainingshartslag. Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot tien minuten lang stretchoefeningen en/of lichte gymnastiekoefeningen worden gedaan. TRAININGSHARTSLAG Om de trainingshartslag te bepalen, gaat u als volgt te werk. Houd er rekening mee dat dit richtwaarden zijn. Als je gezondheidsproblemen hebt of twijfelt, raadpleeg dan een arts of tnesstrainer. Voorbeeldberekening: Man, 30 jaar oud en weegt 80 kg Ik ben een beginner en wil graag wat afvallen en mijn uithoudingsvermogen vergroten. 01: Maximale puls - berekening Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht) Maximale hartslag = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80) Maximale hartslag = ca. 190 slagen/min 02: Training hartslagberekening Door mijn doelen en trainingsniveau past de vetstofwisselingszone het beste bij mij. Trainings hartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag Trainings hartslag = 190 x 0,6 [60%] Trainings hartslag = 114 slagen/min Nadat je je trainingshartslag hebt ingesteld voor je trainingsconditie of Zodra je doelen hebt vastgesteld, kun je beginnen met trainen. De meeste van onze apparatuur voor duurtraining hebben hartslagsensoren of zijn compatibel met een hartslagband. Zo kunt u uw hartslag controleren tijdens de trainingen volgen. Als de hartslag niet op het computerscherm wordt weergegeven of als u het zekere voor het onzekere wilt nemen en uw hartslag wilt controleren, die door mogelijke toepassingsfouten of iets dergelijks onjuist kan worden weergegeven, kunt u de volgende hulpmiddelen gebruiken: a. Polsmeting op de conventionele manier (de hartslag voelen, bijv. op de pols en de slagen binnen een minuut tellen). b. Hartslagmeting met geschikte en gekalibreerde hartslagmeters (verkrijgbaar in winkels voor medische artikelen). c. Hartslagmeting met andere producten zoals hartslagmeters, smartphones.... 01 Maximale hartslagberekening De maximale pulswaarde kan op veel verschillende manieren worden bepaald, omdat de maximale puls van veel factoren afhangt. Voor de berekening kunt u de standaard-formule gebruiken (maximale hartslag = 220 - leeftijd). Deze formule is erg algemeen. Het wordt in veel thuissportproducten gebruikt om om de maximale hartslag te bepalen. We raden de Sally Edwards-formule. Deze formule berekent de maximale hartslag nauwkeuriger en houdt rekening met geslacht, leeftijd en lichaamsgewicht. Sally Edwards-formule: Mannen: Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht) Dames: Maximale hartslag = 210 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht) 02 Training hartslagberekening De optimale trainingshartslag wordt bepaald door het doel van de training. Hiervoor zijn trainingszones gedenieerd. Gezondheid - Zone: Regeneratie en Compensatie Geschikt voor: Beginners Type training: zeer lichte duurtraining Doel: herstel en gezondheidsbevordering. Bouwen aan de basisconditie. Trainingshartslag = 50 tot 60% van de maximale hartslag Vetstofwisseling - Zone: Basis - Duurtraining 1 Geschikt voor: beginners en gevorderden Type training: lichte duurtraining Doel: activering van de vetstofwisseling (calorieverbranding). verbetering van het uithoudingsvermogen. Trainingshartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag Aerobic - Zone: Basis - Duurtraining 1 tot 2 Geschikt voor: beginners en gevorderden Type training: matige duurtraining. Doel: Activering van de vetstofwisseling (calorieverbranding), verbetering van aerobe prestaties, Verhoging van het uithoudingsvermogen. Trainingshartslag = 70 tot 80% van de maximale hartslag Anaëroob - Zone: Basis - Duurtraining 2 Geschikt voor: gevorderde en wedstrijdsporters Type training: matige duurtraining of intervaltraining Doel: verbetering van lactaattolerantie, maximale prestatieverhoging. Trainingshartslag = 80 tot 90% van de maximale hartslag Competitie - Zone: Prestaties / Competitie Training Geschikt voor: sporters en topsporters Type training: intensieve intervaltraining en wedstrijdtraining Doel: verbetering van maximale snelheid en kracht. Waarschuwing! Training op dit gebied kan leiden tot overbelasting van het cardiovasculaire systeem en schade aan de gezondheid. Trainingshartslag = 90 tot 100% van de maximale hartslag ALGEMENE TRAININGSINSTRUCTIES Voorbeeld - rekoefeningen voor de opwarm- en afkoelfase Begin je opwarmfase door minimaal 3 minuten ter plaatse te lopen en doe daarna de volgende gymnastische oefeningen. Overdrijf de oefeningen niet en alleen ga door tot je een lichte ruk voelt. Deze Houd dan de positie vast. We raden aan om de opwarmingsoefeningen aan het einde van de training opnieuw te doen en dat Beëindig de training door je ledematen uit te schudden. Bereik met je linkerhand achter je hoofd naar rechts en trek met de rechterhand iets naar links elleboog. Na 20sec. Switch arm. Buig naar voren zo ver mogelijk naar voren en laat je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richting van de teen. 2 x 20sec. Ga zitten met een been gestrekt op de grond en buig naar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen. 2 x 20sec. Knielen in een breed lunge naar voren en ondersteunen jezelf met je handen op de grond. Druk op de bekken naar beneden. Veranderen na 20 sec been. MOTIVATIE De sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.45

• Computergestuurde weerstandsregeling met 32 niveaus

• ca. 7 kg vliegwielmassa

• Zadel horizontaal en verticaal verstelbaar

• Transportrollen en eindkappen voor aanpassing van de vloerhoogte

• Stuurkanteling verstelbaar

• LCD-computer met weergave van: tijd, snelheid, Afstand, ODO, ca. calorieverbruik en hartslag.

• Bluetooth-verbinding voor Kinomap APP (IOS en Android)

• Houder voor smartphone / tablet

Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot: Deze produkt alleen bedoeld voor persoonlijke home- tness-ruimte en niet geschikt voor industrieel of commercieel gebruik. Home tness gebruik klasse H/C. Aanduiding - Bestellnr.: Stand technische gegevens: Afmetingen ca: [cm]: Productgewicht ca. [kg]: Belasting max. (Gewicht gebruiker) [kg]: EIGENSCHAPPEN OPMERKING Ruimtevereisten [m

Afbeeldings nr. Beschrijving Afmetingen

Aantal stuks Gemonteerd aan afbeeldings nr. ET-nummer 1L Pedaal links 9/16“ 1 3L 33-1107-14-BT 1R Pedaal rechts 9/16“ 1 3R 33-1107-15-BT 2 Afdekkap 2 3 36-9840-15-BT 3L Pedaalkruk links 9/16“ 1 1L+53 33-2406-06-SW 3R Pedaalkruk rechts 9/16“ 1 1R+53 33-2406-07-SW 4 Bekleding ring voor ET 3.0 (2406) 2 7 36-2406-06-BT 4 Bekleding ring voor für ET 3.1 (2407) 2 7 36-2407-06-BT 4 Bekleding ring voor ET 3.2 (2408) 2 7 36-2407-06-BT 5 Kruiskopschroef M4x15 10 7+39 39-9909-SW 6 Kruiskopschroef M4x20 14 7+39 36-9825339-BT 7L Bekleding links voor ET 3.0 (2406) 1 7R+26 36-2406-01-BT 7L Bekleding links voor ET 3.1 (2407) 1 7R+26 36-2407-01-BT 7L Bekleding links voor ET 3.2 (2408) 1 7R+26 36-2408-01-BT 7R Bekleding rechts voor ET 3.0 (2406) 1 7L+26 36-2406-02-BT 7R Bekleding rechts voor ET 3.1 (2407) 1 7L+26 36-2407-02-BT 7R Bekleding rechts voor ET 3.2 (2408) 1 7L+26 36-2408-02-BT 8 Voetkappen met hoogtecompensatie 2 9 36-1321-07-BT 9 Achterste voetbuis 1 26 33-2406-05-SW 10 Schlotschroef M8x65 4 9+15 39-10001 11 Onderlegplaatje gebogen 8//19 8 10+38 39-9966 12 Veerring voor M8 8 10+38 39-9864-SW 13 Dop moer M8 4 10+38 39-9900-SW 14 Voetkappen met tranportrollen 2 15 36-2403-12-BT 15 Voorste voetbuis 1 26 33-2406-06-SW 16 Vazetring C17 2 53 36-9805-32-BT 17 Kogellaager 6003Z 2 53 39-9999 18 Vlakke riem 360J 1 21+63 36-1104-07-BT 19 As-moer M10x1 2 21 36-1721-12-BT 20 Riemspanner 2 21+26 39-10000 21 Vliegwiel 1 26 33-2406-08-SI 22 Zelfborgene Moer M8 5 24,36+38 39-9918-CR 23 Magneet 1 63 36-1122-23-BT 24 Spanrolhouder 1 26 33-2406-07-SI 25 Spanrol 1 24 36-9211-28-BT 26 Basisframe 1 9+15 33-2406-01-SW 27 Sensor 1 40 36-2406-06-BT 28 Kruiskopschroef M3x15 1 40 39-10127-SW 29 Snelslot 1 26 36-9211-18-BT 30 Kunststof glijder 1 26 36-2403-11-BT 31 Zadelsteunbuis 1 26+35 33-2406-04-SW ET 3.0 - 2406 / ET 3.1 - 2407 / ET 3.2 - 2408 L 94 x B 48 x H 132 cm 23,5 kg 120 kg 2,5 m

Afbeeldings nr. Beschrijving Afmetingen

Aantal stuks Gemonteerd aan afbeeldings nr. ET-nummer 32 Stergreepmoer 1 35 36-2403-05-BT 33 Onderlegplaatje 8//16 5 24,36+38 36-9962-CR 34 Stop ovaal 2 35 36-2403-10-BT 35 Zadel slee 1 31 33-2403-07-SW 36 Zadel 1 35 36-1302-04-BT 37 Kruiskopschroef M4x15 6 14+47 39-10127-SW 38 Binnenzeskantschroef M8x20 5 24+45 39-9888 39L Bekleding voorkant links voor ET 3.0 (2406) 1 26+39R 36-2406-04-BT 39L Bekleding voorkant links voor ET 3.1 (2407) 1 26+39R 36-2407-04-BT 39L Bekleding voorkant links voor ET 3.2 (2408) 1 26+39R 36-2408-04-BT 39R Bekleding voorkant rechts voor ET 3.0 (2406) 1 36+39L 36-2406-05-BT 39R Bekleding voorkant rechts voor ET 3.1 (2407) 1 36+39L 36-2407-05-BT 39R Bekleding voorkant rechts voor ET 3.2 (2408) 1 36+39L 36-2408-05-BT 40 Sensor houder 1 26+27 36-9808-10-BT 41 Motorkabel 1 44+47 36-2406-07-BT 42 As-moer M10x1,25 2 53 39-9820-SW 43 Bowdenkabel 1 21+47 36-2406-08-BT 44 Verbindingskabel 1 41+54 36-2406-09-BT 45 Stuursteunbuis 1 26 33-2406-02-SW 46 Drenkhouder 1 45 36-2403-07-BT 47 Servomotor 1 26 36-2406-10-BT 48 Netaansluiting stopcontact 1 7L+41 36-2406-11-BT 49 Kabelbescherming 1 45 36-9134-22-BT 50 Kruiskopschroef M5x12 2 54 39-9903-SW 51 Polskabel 2 56 36-2406-12-BT 52L Pedalvastzetband links 1 1L 36-9308-12-BT 52R Pedalvastzetband rechts 1 1R 36-9308-10-BT 53 Pedalkrukas 1 3+63 33-2403-12-SW 54 Computer voor ET 3.0 (2406) 1 45 36-2406-03-BT 54 Computer voor ET 3.1 (2407) 1 45 36-2407-03-BT 54 Computer voor ET 3.2 (2408) 1 45 36-2407-03-BT 55 Greepovertrek stuur 2 61 36-2406-13-BT 56 Handpulseenheid 2 51+61 36-1302-11-BT 57 Eindstoppen 2 61 36-9211-21-BT 58 Stuurbekleding 1 61 36-9211-09-BT 59 Afstandsbuis 1 60 36-2406-14-BT 60 Stuurborgschroef 1 45 36-9211-16-BT 61 Stuur 1 45 33-2406-03-SW 62 Veer voor spanrolhouder 1 24+26 36-2403-15-BT 63 Pedalkrukschijf 1 53 36-2406-15-BT 64 Zelfborgene Moer M6 4 66 39-9816-VC 65 Onderlegplaatje 6//12 4 66 39-10007-CR 66 Zeskantschroef M6x20 4 53+63 39-10120 67 Nettoestel 9V=DC/1A 1 48 36-1420-17-BT 68 Onderlegplaatje 8//25 1 32 39-9810 69 Binnenzeskant-Werktuig 1 36-9107-27-BT 70 Multi-Steeksleutel 1 36-9107-28-BT 71 Montage- en Bedieningshandleiding 1 36-2406-16-BT47