ET 3.0 - Hometrainer Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING ET 3.0 Christopeit

Montage- en bedieningsinstructies

36 Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstrumenties
37-39 Montagehandleiding
40 Opstappen, gebruiken & afstappen
41-42 Computer omschrijving
43 Reiniging, onderhoud en opslag van de hometrainer
43 Fixes
44 Algemene trainingsinstructies
45-46 Stuklijst - lijst met reserveonderdelen
59 Geexplodeerdetekening

Wij wilnen u van harte gelukwensen met de aanschaft van uw hometrainer en hopen dat u hier vier plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding inucht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk alsijd contact met ons opnemen.

Onze producten werden in principe door de door de TUV (Technische Keuringsdienst) gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliceert darüber nicht dat de hierna volgende beginselen Niet strikt in acht genomen要去en worden. In geval van een reparatie, vraag advies aan uw handelaar.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructiesopbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, specifiek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Voor de eigenlijkeopbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnotaende volledigheid van de kartonnen verpakking aan de hand van de montagestaps van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controeren.
2. Voor het eerste gebruik en met regelmatige tussenpozen (ongeveerijdere 50 Bedrijsuren) de dichtheid van alle schroeven, moeren en andere controllere de aansluitingen en de toegang assen en verbindingen met eenaaSal behandel smeermiddel zodat het veilig is voor gebruik van de apparatuur wordt gewaarborgd. Bekijk vooral het zadel en het stuur correctie voor stevig positie.
3. Het toestel op een droge, effenplaats installereren en het toestel tegenvochtigkeit en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen doorgepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel,door waaroor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigkeit en vocht dient uitgeslotente worden.
4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder gegen drukplaatsen,verontreiniging en dergelijkke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrijsupport (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijk) onder hettoestel leggen.
5. Vóor het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2 meter rond het toestel verwijderen.
6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelengebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschekte, eigengereedschap gebruiken. Residu door hetijken aan het toestel dient omnidelijk verwijderd teworden zodra de training beeindigd worden.
7. Waarschuwing! In geval van een ondeskundige en bovenmatige trainingzijn nadelige gevolgen voor de gezondheid可想而知. Voor het begin van eendoelgerichte training dient aanom een geschikte geneesheer te wordengeraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag bloatstellen, en knannauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geen. Ermag Niet na uitgebreide maaltijden getraind worden.
8. Met het toestel slechts trainen wanner het fouloos functioneert. Vooreventuale herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gelebruikmaken. Waarschuwing! Vervang versleten onderdelen onmiddelijk engebruik het apparaat nicht zolang het Niet gerepareerd is.
9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correctepositie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementairvoorgeschreven positie letten.
10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing nicht anders beschreiben, mag hettoestel met het oog op de training uitsluitend door een persoon gebruiktworden. De totale uitoefeningijd mag nit hoger dan 45min /dagelijk.
11. Er要去 trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor eenfitnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding要去 zodanig�aten dat deze omwille van de vorm

(bijvoorbeeld lenghte) ervanijdens de trainingnier kan blijven hangen. De trainingschoenen要去en in overeenstemmingmet het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vastepassing geen en een slipvrije zoel hebben.

1. Waarschuwing! Wanner duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale symptomen ondvonden worden, de training vroegtijdigbeeindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.
2. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen spelgoed zich. Ze mogen waarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gespeaste wijze geinformeerde en geinstrueerde Personen gezruikt worden.
3. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geben. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gespaste maatregelen te worden uitgesloten.
4. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooitmet een of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijndeonderdelen begeven of bevinden.
5. Dit produkt kan aan het einde van de levensduur Niet via het gewonehuisafval worden afgevoerd, maar dientaar een verzamelpunt voor recyclingelectrische apparaten gebracht te worden.Het symbol op het Produkt, degebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u aanop. De grondstoffen zich volgens hun kenmerken verwerkbaar.Met de verworking,van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van onsmilieu Vraagt u bij de gemeente waar de desbeteffende verwerkingsplaats.
6. De verpakkingsmaterialen, lege batterijen en onderdelen van het toestelomwelle van het milieu Niet samen met het huishoudelijk afval evacuieren, maar inaarvoor bestemde opslagtanks werpen of op geschikte inzamelpunten aufgeven.
7. Bij dit toestel betreft het een van de snelheid afhankelijk toestel. Dit betekent dat het prestatievermogen toeneem wanner het toerental hoger is. Omgekeerd geldt hetzelfde.
8. Het toestel is met een 32-trappige werkstandsinstelling uitgerust. Deze maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting möglichk. Darbij leidt het draaien van de instelknop van de werkstandinstilling in de richting vaniveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het draaien van de instelknop van de werkstandinstilling in de richting vaniveau 32 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting.
9. Dit toestel werden conform de wird EN ISO 20957-1:2014 en EN ISO 20957-5:2016 "H/C" gekeurd. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werden op 120 kg bepaald. De classification H/C betekent dat bye fiets exclusief voor thuisgebruik is ontworpen. De computer is gekeurd en gecertificerd en in overeenstemming is met het richtlijn 2014/53/EU (RED).
10. De montage-en bedieningsinstrumenties worden als onderdeel van het product beschouwd. Deze documentatie moet worden met gegeven bij hetverkopen of doorgveen van het product.

MONTAGEHANDLEIDING

Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en bruto controller aan de hand van de montageen staps of alle onderdelen aanwezig zich. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderdelen rechtstreeks met het onderstelijk verzbinden en voorgemonteerd zich. Het voor de montage benodigde schroefmaterial bevindt zich op de te monteren onderden. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren. Montageijd: 30 - 40 min.

STAP1

Montage van de Voorste en achefterste voetbuis (15 + 9) op het frame (26).

1. De schroeven (10) en telkens twee onderlegplaatjes (11), veerringen (12) en moeren (13) binnen handbereik naast het voorste en achechterste deel van het frame (26) leggen.
2. De voetbuizen (15+9) in de opnamestukken op het frame (26) leggen en zodanig uittijnen dat de gaten van de opnamestukken en van de voetbuizen (15+9) overeenstemmen. De,achterst voetbuis (9) is met de endkappen mit hoogtecompensatie (8) gemonteert.
3. Een bout (10) door elk boorgat steken.
4. De uiteinden van de bouten (10) voorzien van een tussenring (11) en een vearring (12) en vastschroeven met een moer (13).

(Let op! Op een willekeurig moment können oneffenheden in de vloer, waarop het toestel voor het trainen worden geplaatst, door het verdraaien van de excentrische dappen (8) worden gecompenseerd.)

STAP2

Montage van de rechter en linker trapper (1L+1R) op de pedaalkruk (3L + 3R)

1. De trappers en pedvastzebanden worden met R"voer rechts en L"oor links aangeduid.
2. De rechter trapper (1R) in het schroefdraadgat op de rechterzijde van de pedaalkruk (3R) draaien en stevig vastdraaien. (Let op! Rechts en links is vanuit de kijkrichting gezien, wanner men op het apparaat staat en traint. Bovendien moet erop worden gelet, dat het draadeind van de rechter trapper in wijzerrichting in het schroefdraadgat van de pedaalkruk is gedraaid.)
3. De linker trapper (1L) in het schroefdraadgat op de linkerzijde van de pedaalkruk (3L) draaien en stevig vastdraaien. (Let op! Het schroefdraadgat van de linker tracer moet gegen wijzerrichting in in het schroefdraadgat van de pedaalkruk worden gedraaid.)
4. Vervolgens monteert u de pedaalvastzetbanden links en rechts (52L+52R) aan de desbeteffende trappers (1L+1R) Het petite aantal gaten in de pedaalbevestigingsriemen要去 aan de binnenkant van het pedaal worden bevestigd.

STAP3

Montage van het zadel (36) en de zadelsteunbuis (31).

1. Het zadel (36) met het zitvlak waar onderen neerleggen.
2. De bevestigingschijf van de zadelglieder (35) op de bovenligende darüberzijde van het zadel (36) bevestigen. De schroefdraadgaten op dechterzijde van het zadel要去en door de betreffende gaten in de bevestigingschijf van de zadelsteunbuis (35) steken.
3. Op de schroefdraadstukken de onderlegplaatjes (33) steken en de moeren (33) aanbrengen en vast aantrekken.
4. Legt de zadelglijder (35) in de houder aan het zadelsteunbuis (31) en bevestigd u deze in de gewenste horizontale positie met de stervormige greed schroef (32) en de onderlegplaatje (68).
5. De zadelsteunbuis (31) in de waaroor voorziene opname van het frame (26) steken en in de gewenste positie door middel van de snelslot (29) vastzetten. (Opgepast! Om de snelslot (29) in te draaien要去en het de tap in het frame (26) en een van de gaten in de zadelsteunbuis (31) boven elkaar staan. Bovendien moet erop gelet worden dat de zadelsteunbuis (31) Niet over de gemarkeerde, maximum instelpositie uit het frame getrokken worden. De instelling van de zadelsteunbuis kan later willekeurig veranderd worden).

STAP4

Montage van de stuurbuis (45) aan het onderstel (26).

1. Pak de stuurbuis (45) waarin de computerkabel (44) al geplaatst is. Verbind de stekker voor de computerkabel (44) die uit de onderkant van de stuurbuis (45) steekt met de bijbehorende stekker voor de stelmotorkabel (41) die uit het onderstel (26) steekt. (Waarschuwing! Het uiteinde van de computerkabel (44) dat boven uit de steunbuis (45) steekt, mag Niet in de buis worden gestoken omdat het nog nodig is voor verdere montage).
2. Plaats de stuurbuis (45) in de bijbehorende buis van het onderstel (26). Let hierbij op dat de gemaakte kabelverbindingen Niet bekneld raken. Schuif de kabelverbinding langzaam maar onderen in de buis van het onderstel wanner u de stuurbuis (45)plaatst. Schroef de stuurbuis (45) m.b.v. bouten (38), veerringen (12) en onderlegplaatjes (11) op het frame (26).
3. Leid de flessenhoudert (46) maar de stuurbuis (45) en lijn deze zo uit dat het gatenpatroon overeenkomt. Schroef de schroeven (6) in de schroefdraadgaten van de steunbuis (45) en draai ze stevig vast.

STAP5

Montage van de computer (54) en de stuur (61) aan de stuurbuis (45).

1. Leid het stuur (61) maar de geopende stuurbevestiging op de steunbuis (45) en sluit verzolgens de stuurbevestiging over het stuur (61). Leid verzolgens de twee pulskabels omhoog door de openingsen op de steunbuis. Neem hiervoorde kabelbeschemming (49) uit de steunbuis (45),plaats de impulskabel (51) enplaats de kabelbeschemming (49) met impulskabel (51) terug.
2. Plaatst de stuur bekleiding (58) aan de stuurhouser ob de stuur (45).
3. Plaatst u een Afstandstuk (59) en een tussenring (33) op de stuurgrep schroef (60) en hiermee bevestigd u het stuur (61) in de gewenste positie op sturbuis (45).
4. Steek de stekker van de computerkabel (44) en de Pols kabel (51), die aan de bovenzijde uit de stuurbuis (45) steekt, in de kabel bus aan dechterzijde van de computer (54). De pulskabels hebben bezelfde stekkeraansluitingen en.daarom is geen specifieke toewijzing nodig.
5. Plaats de computer (54) bovenop de de stuursteunbuis (45) zonder de kabels mee te knijpen en bevestigd u deze met de schroef (50). De schroeven (50) bevinden zich aan dechterzijde van de computer.

STAP6

Pripojennapajecihozdroje (67).

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werkung controleren. Daarmee is de montage beeingidigd.
2. Wanner alles in orde is, met lichte weerstandsinstellingen vertrouwd raken met het apparaat en de individuele instellenen vastzetten.

Opmerking: De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, odomat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig hebft.

OPSTAPPEN, GEBRUIKEN & AFSTAPPEN

Aanpassen-Hoogte zadel

Voor een effectieve workout, dient het zadel op de juiste hoogte te zijn afgesteld. Tijdens het trappen, dienen Uw knieën Licht gebogen teijken wanner de pedalen in de verste positie staan. Om de juiste zitpositie in te stellen, draait u de snelslot (29) los en trekt u verzolgens het zadel met de zitsteunbuis (31) in de gewenste zitpositie. Zet deze positie verzolgens waar goed vast met behulp van de snelslot (29).

Belangrijk

Zorg ervoor dat de snelslot (29) goed vastgedraaid is. Trek de zitbuis (31) Niet voor bij de maximale positie uit en pas geen enkele positie aan terwij u op het trainingsapparaat zit.

Stuur aanpassing

Om de stuur af te stellen, draait u eenvoudig de stuurschroef (60) los totdat de stuur in de gewenste positie kan worden gebracht en draait u deze na het afstellen werden vast.

Transport

Aan de voorzijde (15) bevinden zich twee rollers (14). Om het apparaat te verplaatsen kut u dechterzijde van het apparaat optillen en sturen maar waar u wilt om het teplaatsen of te stallen.

Opstappen

Nadat u de zitting op de juiste hoogte hebt afgesteld,plaatst u uw voet op de voetsteun, onder het riempje en houdt het handvat stevig vast. Probeer uw gewicht nu op deze voet te brengen en tegelijkkertijd uw andere been over het apparaat te zwaaien en aan de andere Kant uw voet ook op het pediaal te plaatsen. U bevindt zich nu in de juiste houding om de training te beginnen.

Gebruik

Houdt met beiden handen het handvat vast en houdt beiden voeten op de pedalen, en onder de riempjes van beiden pedalen. Fiets op het apparaat door de pedalen afwisselend met uw voeten te bewegen. U kunst de snugheid waarmee u fiest en/of de watstand verhogen om de intensiteit van de workout teverhogen.

Afstappen

Verminder de trapsnelheid tot het apperaat tot stilstand komt. Houdt met uw linkerhand het handvat stevig vast, terwijl u uw voet over het apparaat zwaait en op de grondplaatst. Hiernaekt u met uw andere voet afstappen.

Dit trainingsapparaat is een stationair apparaat en simuliert fietsen, zonder hierbij de gewrichten te overbelasten, waardoor het risico op blessures lager is.

Oefingen op dit apparaat bieden de mogelijkheid van een vloeieende, non-impact workout die afhankelijk van de ingestelde waarstand Lichter of zwaarder kan zich. U zult de spieren van zowel uw boven- als uw onderlicham versterken en het uithoudingsvermogen en algehele conditie verbeteren.

De meegeleverde computer biodt het grootste trainingscomfort. Vanaf het begin van de training worden de tijd, het toerental, de snelheid, het geschatte calorieverbruik, de afstand en de hartslag weergegeven. Alle waarden worden geregistreerd vanaf nul.

BEDIENEN

Door kort op het display te drukken of door simpelweg met trainente beginnen, worden de computer ingeschakeld en begint alle waarden te registrareren en wee ter given.

Om de computer te stoppen, stopt u gewoon met trainen. De computer stopt alle metingen en gaat in de pauzemodus. De LAST behaalde waarden worden 60 seconden bewaard en wanner de training worden hervat kun je vanaf deutsche waarden verdter trainen.

Na voltooing van de training wordt een trainingsrapport weergegeven. Daar worden de benodigde trainingstijd, afstand en calorieverbruik weergegeven. De computer wordt ongeveer 4 minutes nadat ukaar bent met trainen automatischuitgeschakeld.

Slimme LED-computers:

Door op het display te drukken worden het display ingeschakeld. Elke volgende druk verandert van de ene functie maar de volgende. Als u de waarden afwisseldwigt weergeven,selecteert u de functie [O-Scan]. Vervolgens wisselt het display met tussenpozen van ca.6 seconden van de ene functie maar de andere. Door lang indrukken (ca. 2 seconden) worden de training beeindigd.

Door aan de buitenste ring op de computer te draaien, kut u het weerstandsniveau verhogen of verlagen. (32 niveaus)

Tijdens de training geeft een LED-ring de bijbehorende waarstandszones wee in de kleuren: blauw (lage intensiteit 1-10), geel (gemiddelde intensiteit 11-21) en rood (hoge intensiteit 22-32).

WEERGAVE.

[Scan]:

De huidige waarden van alle functies worden acheer elkaar weergegeven in een continue afwisseling van ca. 6 seconden.

[Cadence rpm]

Het aantal omwentelingen per minuut worden weergegeven.

[Speed km/h]

De huidige snelheid wordt weergegeven in kilometer per uu.

[Distance km]

De huidige status van de afgelegde kilometers wordt weergegeven.

[Consumption Kcal]

Het huidige aantal verbrande calorieen wordt weergegeven.

[Heart Rate bpm]

De huidige hartslag wordt weergegeven in slagen per minuut.

[Time]

De momenteel benodigde tijd in minuten en seconden wordt alkjd onderaan het display weergegeven.

KINOMAP APP

Sport, coaching, gaming en eSport zich de sleutelwoorden van de Kinomap-app. Hierin zitten vele kilometers=echt filmmaterialial binnen te oefenen alsof je buiten bent; Traceren van routes en analyse van uw prestaties; Coaching inhoud; Multiplayer-modus; neue berachten dagelijks; Officièle indoorwedstrijden eneer ...

Download de APP en maak verbinding

Scan de naastliggende QR-code met je smartphone / tablet of gebruik de Zoekfunctie in de Playstore (Android) of APP Store (IOS) om de Kinomap APP te downloaden. Registreer en volg de instructies in de APP. Activeer Bluetooth op de smartphone of tablet en selecteer in de app apparaatbeheer en waar verzolgens de juiste productcategorie. Selecteer verzolgens uw typeaanduiding met behulp van het fabrikantlogo "Christopeit Sport" om de sportuitrusting aan te sluiten. Afhankelijk van de sportuitrusting worden door de APP via Bluetooth verschillende functies opgenomen of worden gegevens uitgewisseld.

Let op! De Kinomap-app nied een gratis proefversie van 14 dagen. Vervolgens kut u beslissen of u gratis wilt blijven trainen met de basisversie of gegen betaling gebruik wilt makev het volledige aanbod van de Kinomap-app.

Actuele informatatie en tarieven vindt u op:

www.kinomap.com

kinomap

IOS/Android APP

ANDERE APPS

Fithome (iOS app)

Gebruik de Zoekfunctie in de Playstore (Android) of APP Store (IOS) om de betreffende app te downloaden ofeer informatie te kriijgen.

HARTSLAG

1. Handpulsmeting

In het linkse enrechtse stuurgedeelte is telkens een metalen contactplaat, de voelers, voorzien. Gievele erop te letten dat steeds beiden handpalmen gewelijktijdig met normale kracht op de voelers liggen. Zodra er een polsslag volgt, knippert er een hart naast het polsslagdisplay. De handpulsmeting dient slechts ter orientatie,ondat het door beweging,wrijving,zweet etc. tot afwijkingen van de efectieve polsslag kan komen. Bij een Klein aantal personen kan het tot foutieve functies van de handpulsmeting komen.Indien u moeilijkheden met de handpulsmeting ondvindt, raden wij het gebruik van een exter hartslagband aan met extern beeldscherm. Dit kan bijvoorbeeld door gebruik te makeen van een Bluetooth hartslagband zoals van Christopeit Sport art.nr.2209 kan worden gedaan door de hartslagband als extra sensor te integreren in een trainings-APP-bediening, bijvoorbeeld bij Kinomap.

Opgelet: Hartslagmonitoringsystemen können onnauwkeurig zich. Overmatige lichaamsbeweging kan ernstige schade of de dood tot gevolg hebben. Op Duizeligheid / zwakte Stop de training onmiddelijk.

REINIGING, ONDERHOUD EN OPSLAG

1. Schoonmaak

Gebruik alleen een vochtige doek voor het reinigen. Let op! Gebruik nooit benzeen, thinner of andere agressieve reinigingsmiddelen voor oppervlakteiniging als deze Schade voorzaakt. Het apparaat is alleen voor prive gebruik en voor gebruik geschikte binnenshuis. Houd het apparaat schoon en vocht uit het apparaat.

2.Opslag

Steek de stroom adapter uit met de intentie het apparaat voor dan 4 weken te gebruiken. Schuif de zadel glijder hier het stuur endezadelbuis zo diep mogelijk in het frame. Kies een droge opslag in hethuis en doe er wat nevel olie aan het pedaal lagers links enrechts,om de schroefdraad van het stuur klem bout, en op de schroefdraad van de zadel sluitschroef. Bedek de apparaat om het te beschemen gegen verkleuring door een zon en stof.

3. Onderhoud

Wij raden aan om elke 50 bedrijfsuren de dichtheid van de in de montage voorbereide schroeferbindingen te controeren. Elke 100 bedrijfsuren, moet je op een gegeven oliespray het pedaal lagers links en rechts, om de draad van het stuur bevestigingsbout, en op de schroefdraad van de zadel sluitschroef.

FIXES

Als u nicht kunt oplossen met behulp van de genoemde storing informatie, kurz u contact opnemen met uw dealer of fabrikant.

Probleem Mogelijk oorzaak Op	lossing
De computer worden nicht in-geschakeld door het indrukken van een knop.	Geen stroom adapter is geplaatst of de socket is Niet leven.	Controller of de adapter correct is aangesloten, eventuel met een andere consument als het stopcontact stroom levert.
De computer teelt Niet en gaat Niet aan de start van de oppleiding een.	Ontbrekende sensor impulses als gevolg van onjuiste of opgelost connector.	Controller de stekker van de computer en de stekker in de ondersteunende buis voor een goede pasvorm.
De computer teelt Niet en gaat Niet aande start van de oppleiding een.	Ontbrekende sensor puls door een onjuiste positie van de sensor.	Schroef het deksel en controller en afstand van de sensor tot de magneet. Een magneet in de Tretkurbelscheibe gegenover de sensor en moet een afstand van minder dan <5 mm.
Geen hartslagindicatie	Pols stekker Niet in het streekcontact.	Steen de connector van de afzonderlijke puls kabel in de juiste aansluiting op de computer.
Geen hartslagindicatie	Pols-sensor is Niet goed aangesloten	Schroef de handsensoren en controller het., Zijn de connectors goed zitten en de kabel voor de mogelijkke schade.

VEREISTETRAININGSRUIMTE

Oefenterrein in mm (Voor de apparaaten gebruikers)

Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-en gebruikers omringend 600mm

ALGEMENE TRAININGSINSTRUCTIES

U要去rekening houden met de volgende factoren bij het bepalen van het bedrag van trainingsinspanning die nodig is om tastbare fysiekte en gezondheid te bereiken voordelen.

INTENSITEIT

Het niveau van fysieme inpansning tijdens de training moet het punt van normale inpansning overschrijden, zonder verder te gaan dan het punt van kortademigheid en/of uitputting. Een geschikte referentiewaarde kan de puls zichn. Met elke training neemt de conditie toe en.daarom要去en de trainingseisen worden aangepast. Dit kan door de duur van de training te verlengen, de moeilijkheidsgraad te verhogen of het type training te veranderen.

TRAININGSHARTSLAG

Om de trainingshartslag te bepalen, gaat u als volgt te werk. Houd er rekening mee dat dit richtwaarden zijn. Als je gezondheidsproblemen hebt of twijfelt, raadpleeg dan een arts of fitnessstrainer.

01 Maximale hartslagberekening

De maximale pulswaarde kan op veel verschillende manieren worden bepaald, sondern de maximale puls van veel factoren afhangt. Voor de berekening kunt u de standaard-formule gebruken (maximale hartslag = 220 - leeftijd). Deze formule is erg algemeen. Het worden in veel thuissportproduten gebruikt om om de maximale hartslag te bepalen. We raden de Sally Edwards-formule. Deze formule berekent de maximale hartslag nauwkeuriger en houdt rekening met geslacht, leeftijd en lichaamsgewicht.

Sally Edwards-formule:

Mannen:

Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)

Dames:

Maximale hartslag = 210 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)

02 Training hartslagberekening

De optimale trainingshartslag worden bepaald door het doel van de training. Hiervoor zich trainingszones gedefiniervoed.

Gezondheid - Zone: Regeneratie en Compensatie

Geschikt voor: Beginners

Type training: zeer lichte duurtraining

Doel: herstel en gezondheidsbevordering. Bouwen aan de basisconditie.

Trainingshartslag = 50 tot 60% van de maximale hartslag

Vetstofwisseling - Zone: Basis - Duartraining 1

Geschikt voor: beginners en gezorderden

Type training: lichte duurtraining

Doel: activering van de vetstofwisseling (calorieverbranding). verbetering van het uithoudingsvermogen.

Trainingshartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag

Aerobic - Zone: Basis - Duurtraining 1 tot 2

Geschikt voor: beginners en gezorderden

Type training:matige duurtraining.

Doel: Activering van de vetstofwisseling (calorieverbranding), verbetering van aerobe prestaties, Verhoging van het uithoudingsvermogen.

Trainingshartslag = 70 tot 80% van de maximale hartslag

Anaeroob - Zone: Basis - Duurtraining 2

Geschikt voor: gezorderde en wedstrijdsporters

Type training: matige duurtraining of intervaltraining

Doel: verbetering van lactaattolerantie, Tmaxale prestatieverhoging.

Trainingshartslag = 80 tot 90% van de maximale hartslag

Geschikt voor: sporters en topsporters

Type training: intensieve intervaltraining en wedstrijdtraining

Doel: verbetering van maximale snelheid en kracht.

Waarschuwing! Training op dit gebied kan leiden tot overbelasting van het cardiovasculaire systemen schade aan de gezondheid.

Trainingshartslag = 90 tot 100% van de maximale hartslag

Voorbeeldberekening:

Man, 30一年多 en weegt 80kg Ik ben een beginner en wil graag wat afvallen en是我的 uithoudingsvermögen vergroten.

01:Maximalepuls-berekening

Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)

Maximalehartslag = 214 - (0,5× 30) - (0,11× 80)

Maximale hartslag = ca. 190 slagen/min

DoorIRST doelen en trainingsniveau past de vetstofwisselingszone het beste bij lij.

Trainings hartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag

Trainings hartslag = 190 x 0,6 [60%]

Trainings hartslag = 114 slagen/min

Nadat je trainingshartslag hebt ingesteld voor je trainingsconditie of Zodra je doelen hebt vastgesteld, kun je beginnen met traineren. De meeste van once apparatuur voor duurtraining hebben hartslagsensoren of+zijn compatibel met een hartslagband. Zo kurz u uw hartslag controerenijdens de trainingen volgen. Als de hartslag Niet op het computerschem wird weergegeven of als u het zekere voor het onzekere wilt nemen en uw hartslag wilt controeren, die door möglichke toepassingsfonten of iets dergelijks onjuist kan worden weergegeven, kurz u de volgende hulpmiddelen gebruiken:

a. Polsmeting op de conventionele manier (de hartslag voelen, bijv. op de Pols en de slagen binnen een minuut tellen).
b. Hartslagmeting met geschichte en gekalibreerde hartslagmeters (verkrijgbaar in winkels voor medische artikelen).
c. Hartslagmeting met andere producten zoals hartslagmeters, smartphones....

FREQUENTIE

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwasse moet tweemaal per week trainen om+zijn huidige conditie te behouden. Om+zijn conditie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.

4. PLANNING VAN DE TRAINING

Elke trainingssessie要去it drie trainingsfasenbestaan:"opwarmfase", "trainingsfase" en "afkoelfase". In de "opwarmfase"要去en delichamtemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam worden verhoogd. Dit kan door middel van gymnastische oefingen gedurende eenperiode van vijf tot tien minuten. Daarna zou het要去en daadwerkelijk e training "trainingsfase" beginnen. De trainingsbelasting moet worden afgestemd op de trainingshartsglag. Om de bloedsomloop na de "trainingsfase" te ondersteunen en om spierijn of verrekte spieren te voorkomen,要去 de trainingsfase door een "cooling down" worden geolggd. Hierbij要去en vijf tot tien minuten lang strechoefingen en/of lichte gymnastiekoeefingen worden gedaan.

Voorbeeld - rekoefingen voor de opwarm- en afkoelfase

Begin je opwarmfase door minimaal 3-minuten ter plaatse te lopen en doe daarna de volgende gymnastische oefingen. Overdriij de oefingenen Niet en alleen ga door tot je een lichte ruk voelt. Deze Houd dan de positie vast. We raden aan om de opwarmingsoefingenen aan het einde van de training opniewu te doen en dat Beëindig de training door je leedematen uit te schudden.

Bereik met je linkerhand achefter je hoofd waar rechts en trek met de rechtterhand iets waar links alleloog. Na 20sec. Switch arm.

Buig maar voren zo ver möglichk�n voren en laat je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richting van de teen. 2 x 20sec.

Ga zitten met een been gestrekt op de grond en buig maar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen. 2 x 20sec.

Knielen in een breed lunge waar voren en ondersteunen jezelf met je handen op de grond. Druk op de bekken waar beneden. Veranderen na 20 sec been.

MOTIVATIE

De sleutel tot een succesvol programme is een regelmatte training. U kunt het Beste een vasteijd en plaat per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor oogen. Met een continue training zult u zich dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

STUKLIJST - LIJST MET RESERVEONDERDELEN

Aanduiding - Bestellnr.:

Magneetremsystem
- Computergestuurdweerstandsgregeling met 32 niveaus
- ca. 7 kg vliegwielmassa
Zadel horizontal en verticaal verstelbaar
Handpolsslag meting
- Transportrollen en eindhoven voor aanpassing van de vloerhoogte
Drenkhouder
Stuurkanteling verstelbaar
- LCD-computer met weergave van:ijd, snelheid, Afstand, ODO, ca. calorieverbruik en hartslag.
- Bluetooth-verbinding voor Kinomap APP (IOS en Android)
- Houser voor smartphone / tablet
Nettoestel

Wanner een bepaald onderdeel Niet in orde is of ontbreekt, of wanner u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:

Deze produit alleen bedoeld voor persoonlijke homefitness-ruimte en Niet geschikt voor industrieel of commercieel gebruik. Home fitness gebruik klasse H/C.

Afbeeldingsnr.	Beschrijving	Afmetingenmm	Aantalstuks	Gemonteerd aanafbeeldings nr.	ET-nummer
1L Pedaal links9/16" 1 3L 33-1107-14-BT
1R Pedaal rechts9/16" 1 3R 33-1107-15-BT
2	Afdekkap		2 3	36-9840	15-BT
3L Pedaalkruklinks9/16" 1 1L+53			33-2406-06-SW
3R Pedaalkrukrechts9/16" 1 1R+53			33-2406-07-SW
4	Bekleding ring voor ET 3.0 (2406)		2	7	36-2406-06-BT
4	Bekleding ring voor für ET 3.1 (2407)		2	7	36-2407-06-BT
4	Bekleding ring voor ET 3.2 (2408)		2	7	36-2407-06-BT
5	Kruiskopschoef	M4x15	10	7+39	39-9909-SW
6	Kruiskopschoef	M4x20	14	7+39	36-9825339-BT
7L Bekledinglinks voor ET 3.0 (2406)		1 7R+26		36-2406-01-BT
7L Bekledinglinks voor ET 3.1 (2407)		1 7R+26		36-2407-01-BT
7L Bekledinglinks voor ET 3.2 (2408)		1 7R+26		36-2408-01-BT
7R Bekledingrechts voor ET 3.0 (2406)		1 7L+26		36-2406-02-BT
7R Bekledingrechts voor ET 3.1 (2407)		1 7L+26		36-2407-02-BT
7R Bekledingrechts voor ET 3.2 (2408)		1 7L+26		36-2408-02-BT
8	Voetkappen met hoogtecompensatie		2	9	36-1321-07-BT
9	Achterste voetbuis		1 26 33-2406-05-SW
10 Schlotschroef	M8x65	4 9+15		39-10001
11	Onderlegplaatje gebogen	8//19	8	10+38	39-9966
12 Veerring	voor M8	8 10+38		39-9864-SW
13 Dop moer	M8	4 10+38		39-9900-SW
14 Voetkappen met tranportrollen		2 15 36-2403-12-BT
15 Voorste voetbuis		1 26 33-2406-06-SW
16 Vazetring	C17	2 53 36-9805-32-BT
17 Kogellaager	6003Z	2 53 39-9999
18	Vlakke riem	360J	1	21+63	36-1104-07-BT
19 As-moer	M10x1	2 21 36-1721-12-BT
20 Riemspanner		2 21+26		39-10000
21 Vliegwiel		1 26 33-2406-08-SI
22	Zelfborgene Moer	M8	5	24,36+38	39-9918-CR
23 Magneet		1 63 36-1122-23-BT
24 Spanrolhouser		1 26 33-2406-07-SI
25 Spanrol		1 24 36-9211-28-BT
26 Basisframe		1 9+15		33-2406-01-SW
27 Sensor		1 40 36-2406-06-BT
28 Kruiskopschoef	M3x15	1 40 39-10127-SW
29 Snelslot		1 26 36-9211-18-BT
30 Kunststof glijder		1 26 36-2403-11-BT
31 Zadelsteunbuis		1 26+35		33-2406-04-SW
32 Stergreekpoer 1 35 36-2403-05-BT
33 Onderlegplaatje 8//16 5 24,36+38 36-9962-CR
34 Stop ovaalet		2 35 36-2403-10-BT
35 Zadel slee		1 31 33-2403-07-SW
36 Zadel		1 35 36-1302-04-BT
37Kruiskopschoef		M4x15	6	14+47	39-10127-SW
38Binnenenzeskantschoef		M8x20	5	24+45	39-9888
39LBekleding voorkant links voor ET 3.0 (2406)			1	26+39R	36-2406-04-BT
39LBekleding voorkant links voor ET 3.1 (2407)			1	26+39R	36-2407-04-BT
39LBekleding voorkant links voor ET 3.2 (2408)			1	26+39R	36-2408-04-BT
39RBekleding voorkant rechts voor ET 3.0 (2406)			1	36+39L	36-2406-05-BT
39RBebekleding voorkant rechts voor ET 3.1 (2407)			1	36+39L	36-2407-05-BT
39RBebekleding voorkant rechts voor ET 3.2 (2408)			1	36+39L	36-2408-05-BT
40 Sensor houder		1 26+27		36-9808-10-BT
41 Motorkabel		1 44+47		36-2406-07-BT
42 As-moer	M10x1,25	2 53 39-9820-SW
43 Bowdenkapel		1 21+47		36-2406-08-BT
44 Verbindingskapel		1 41+54		36-2406-09-BT
45 Stuursteurbuiis 1 26 33-2406-02-SW
46 Drenkhoorder		1 45 36-2403-07-BT
47 Servomotor		1 26 36-2406-10-BT
48 Netaansluiting stopcontact		1 7L+41		36-2406-11-BT
49 Kabelbeschering		1 45 36-9134-22-BT
50 Kruiskopschoef	M5x12	2 54 39-9903-SW
51 Polskapel		2 56 36-2406-12-BT
52LPedalvastzetband links			1 1L 36-9308-12-BT
52RPedalvastzetband rechts			1	1R	36-9308-10-BT
53 Pedalkrukkas		1 3+63		33-2403-12-SW
54 Computer voor ET 3.0 (2406)		1 45 36-2406-03-BT
54 Computer voor ET 3.1 (2407)		1 45 36-2407-03-BT
54 Computer voor ET 3.2 (2408)		1 45 36-2407-03-BT
55 Greepovertrek stuur		2 61 36-2406-13-BT
56 Handpulseenheid		2 51+61		36-1302-11-BT
57 Eindstoppen		2 61 36-9211-21-BT
58 Stuurbekleding 1 61 36-9211-09-BT
59 Afstandsbouis		1 60 36-2406-14-BT
60 Stuurborgschoef		1 45 36-9211-16-BT
61 Stuur		1 45 33-2406-03-SW
62 Veer voor spanrolhouser		1 24+26		36-2403-15-BT
63 Pedalkrukschijf		1 53 36-2406-15-BT
64 Zelfborgene Moer	M6	4 66 39-9816-VC
65 Onderlegplaatje 6//12 4 66 39-10007-CR
66Zeskantschoef		M6x20	4	53+63	39-10120
67 Nettoestel	9V=DC/1A	1 48 36-1420-17-BT
68 Onderlegplaatje 8//25 1 32 39-9810
69 Binnenenzeskant-Werktuig		1		36-9107-27-BT
70 Multi-Steelsleutel		1		36-9107-28-BT
71 Montage-en Bedieningshandleiding		1		36-2406-16-BT

0

5

10

15

20

25

30

40

50

60

70

80

90

100

OBSAH

Strana Obsah