ET 3.0 - Stacionární kolo Christopeit - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE ET 3.0 Christopeit

Návod k montáži a použití pro ET 3.2 (2408) ET 3.0 (2406) ET 3.1 (2407)2

1. Zasuňte zástrčku napájecího zdroje (67) do odpovídající

zásuvky (48) na zadním konci panelu (7L).

2. Poté zapojte napájecí jednotku (67) do správně

nainstalované zásuvky (230V~/50Hz). Připojení napájecího zdroje (67).

1. Přístroj sestavte přesně podle návodu k montáži a používejte

pouze specické díly, které byly dodány za účelem sestavení přístroje a které jsou uvedeny v montážní kroky. Před vlastním sestavením zkontrolujte úplnost dodávky dle dodacího listu a úplnost balení dle montážní kroky v návodu k montáži a použití.

2. Zkontrolujte před prvním použitím a poté v pravidelných

intervalech pevné dotažení všech šroubů, a ošetřete mazivem přístupné osy a klouby , matic a jiných spojů, aby byl vždy zaručen bezpečný provozní stav Vašeho tréninkového přístroje. Správné upevnění zkontrolujte především na regulátoru sedla a řídítek.

3. Přístroj postavte na suché, rovné místo a chraňte jej před vodou

a vlhkostí. Nerovnosti podlahy je zapotřebí vyrovnat vhodnými opatřeními přímo na podlaze a pokud je to u tohoto přístroje k dispozici, pak i připravenými justovatelnými díly na přístroji. Je zapotřebí se vyvarovat kontaktu s vlhkostí a mokrem.

4. Pokud byste chtěli místo instalace především ochránit proti

otiskům, znečištění apod., doporučujeme Vám podložit přístroj vhodnou protiskluzovou podložkou (např. gumovou rohoží, dřevěnou deskou apod.).

5. Než začnete s tréninkem, odstraňte všechny předměty v okruhu

2 metrů kolem přístroje.

6. K čištění nepoužívejte žádné agresivní čisticí prostředky a při

montáži a případných opravách používejte pouze dodané popř. vhodné vlastní nářadí. Zbytky potu na přístroji je třeba hned po skončení tréninku očistit.

7. Varování! Systémy sledování srdeční frekvence mohou být

nepřesné. Nadměrný trénink může vest k závažnému poškození zdraví nebo ke smrti. Obrat‘te se na lékaře před zahájením plánovaného tréninkového program. Může denovat maximální námahu (polz, watty, trvání tréninku atd.), které se můžete vystavit, a může vám poskytnout přesné informace o správném držení těla během tréninku, cílech vašeho tréninku a vaší stravě. Nikdy netrénujte po snězení velkých jídel.

8. Trénujte pouze na přístroji, když je ve funkčním stavu. Pro

jakékoliv nezbytné opravy používejte pouze originální náhradní díly. Varování! Opotřebené díly okamžitě vyměňte a zařízení nepoužívejte, dokud nebude opraveno.

9. Při nastavování stavitelných částí dbejte na správnou pozici,

resp. na označenou maximální pozici nastavení a na řádné zajištění nově nastavených pozic.

10. Pokud není v pokynech popsáno jinak, stroj smí být používán

pouze k trénování jedné osoby současně. Doba cvičení by neměla přesáhnout 45 minut/den.

11. Vždy, když na přístroji trénujete, noste vhodné sportovní

tréninkové oblečení a obuv. Oblečení musí býti uzpůsobeno tak, aby nemohlo díky svému tvaru (např. délce) během tréninku nikde uvíznout. Zvolte obuv vhodnou pro tréninkový přístroj, tedy pevnou obuv s protiskluzovou podrážkou.

12. Varování! Pokud zaznamenáte pocit závrati, nevolnosti, bolesti

na hrudníku nebo jiné abnormální příznaky, trénink zastavte a obraťte se na lékaře.

13. Zásadně platí, že sportovní přístroje nejsou hračky. Z tohoto

důvodu smí být používány pouze v souladu se svým účelem a příslušně informovanými a poučenými osobami.

14. . Osoby, jako děti, invalidé a postižení, by měli přístroj používat

pouze v přítomnosti další osoby, která může v případě potřeby poskytnou pomoc a instrukce. Je zapotřebí vhodnými opatřeními vyloučit, aby tento přístroj mohly používat děti bez dozoru.

15. Dbejte na to, abyste se ani Vy, ani jiné osoby nikdy jakýmikoliv

částmi těla nezdržovali v oblasti dosud se pohybujících části přístroje.

16. Na konci životnosti tohoto výrobku není povoleno jej

likvidovat jako běžný domácí odpad, ale musí být dodán do sběrného dvora k recyklaci elektrických a elektronických součástí. Symbol můžete nalézt na výrobku, na návodech či na balení. Materiály jsou znovu použitelné v souladu s jejich označením. S opakovaným použitím, využitím materiálu nebo ochranou našeho životního prostředí. Zeptejte se prosím místní správy na místo odpovědné likvidace.

17. Ve smyslu ochrany životního prostředí nelikvidujte obal, prázdné

baterie, díly přístroje společně s běžným odpadem z domácnosti, nýbrž je ukládejte pouze do příslušných sběrných nádob nebo je odevzdejte na vhodných sběrných místech.

18. U tohoto přístroje se jedná o přístroj se závislostí na rychlosti,

tzn., že se stoupajícím počtem otáček stoupá výkon a naopak.

19. Tento přístroj je vybaven 32 stupňovým nastavením odporu. To

umožňuje snížení či zvýšení brzdného odporu a tím i tréninkové zátěže. Otáčení regulátoru nastavení odporu ve směru k stupni 1 vede ke snížení brzdného odporu a tím i ke snížení tréninkové zátěže. Otáčení regulátoru nastavení odporu ve směru k stupni 32 vede ke zvýšení brzdného odporu a tím i ke zvýšení tréninkové zátěže.

20. Povolené maximální zatížení (= hmotnost těla) je stanovena na

120 kg. Tento přístroje je testován dle norem EN ISO 20957-1:2014 und EN ISO 20957-5:2016 „H/C“ a dále certikován. Tento přístrojový počítač odpovídá základním požadavkům směrnice 2014/53/EU (RED).

21. Součástí výrobku jsou také montážní a provozní pokyny zvážit.

Při prodejinebo předávání produktu musí být tato dokumentace zahrnuta. DŮLEŽITÁ DOPORUČENÍ A BEZPEČNOSTNÍ POKYNY Naše výrobky jsou zásadně kontrolovány stanicí technické kontroly TÜV a odpovídají tak aktuálním nejvyšším bezpečnostním standardům. Tato skutečnost Vás však nezbavuje povinnosti striktně dodržovat následující zásady: OBSAH VÁŽENÁ ZÁKAZNICE, Blahopřejeme vám k vašemu nákupu této domácí tréninkové sportovní jednotky a doufáme, že si s ní užijete spoustu potěšení. Věnujte prosím pozornost přiloženým poznámkám a pokynům a pečlivě je dodržujte ohledně montáže a použití. Neváhejte nás prosím kdykoliv kontaktovat, pokud budete mít jakékoliv otázky. Top-Sport Gilles GmbH ObsahStrana Varování! Před použitím si přečtěte návod k obsluze

Důležitá doporučení a bezpečnostní pokyny Montážní návod Používání přístroje Pokyny k počítači Čistění, kontrola a skladování domácího Řešení potíží Všeobecné pokyny pro školení Seznam dílů - seznam náhradních dílů Rozložený pohled strana48

MONTAGEANLEITUNG Odstraňte všechny jednotlivé části balení, položte je na podlahu a na základě montážních kroků zhruba zkontrolujte úplnost. Vezměte prosím na vědomí, že některé díly byly přímo připojeny k hlavnímu rámu a předem namontovány. Materiál šroubů potřebný pro montáž se nachází na montovaných součástech. To vám usnadní a urychlí montáž zařízení. Doba montáže: 30 - 40 min. (Pozor! Kdykoli lze nerovnosti podkladu, na kterém tréninkové zařízení stojí, vyrovnat pootočením excentrických uzávěrů (8) na zadní podnoži (9).)

1. Šrouby (10), dvě pružné (11) a dvě běžné podložky

(12), spolu s maticemi (13) si nachystejte vedle předního a zadního dílu základního rámu (26).

2. Trubky podnoží (15+9) zasuňte do upínacích vstupů na

základním rámu (26), přičemž tento vyvažte tak, aby vstupy lícovaly s otvory na podnožích (15+9). (Zadní podnož (9) je předmontovaná včetně krytek výstředníku (8)).

3. Otvory prostrčte šrouby (10).

4. Konce šroubů (10) vypodložte běžnými podložkami (11) a

pružnými podložkami (12) , přidejte matice (13) a zašroubujte.

1. Pedály a zajišťovací popruhy pedálů jsou označeny „R“

vpravo a „L“ pro levou stranu.

2. Našroubujte pravý pedál (1R) do závitového otvoru

pravého ramena pedálu (3R) a pevně jej utáhněte. (Pozor! Pravá a levá je vidět ze směru pohledu, pokud sedíte na přístroji a trénujete. Dále je třeba dbát na to že závitový kus pravého šlape ve směru hodinových ručiček do zašroubujte závitový otvor pravého ramena pedálu.)

3. Levý pedál (1L) do závitového otvoru levého našroubujte

rameno pedálu (3L) a pevně jej utáhněte. (Pozor! Závit levých pedálů musí být v opačném směru ve směru hodinových ručiček do závitového otvoru na levém rameni pedálu.)

4. Poté namontujte upevňovací popruhy pedálu vlevo (52L)

a vpravo (52R) k odpovídajícím pedálům (1L+1R). Malý počet otvorů v upevňovacích páscích pedálu by měl připevněte na vnitřní stranu pedálu. KROK 1 KROK 2 Montáž přední a zadní podnože (15+9) na základním rámu (26). Montáž pedálů (1L+1R) na ramena pedálů (3L+3R).

1. Vezměte si k ruce podpěrnou trubku řidítek (45) s již

vloženým počítačovým kabelem (44). Spojte konektor počítačového kabelu (44) vyčnívající z podpěrné trubky řidítek (45) s konektorem kabelu servomotoru (41) vyčnívajícím ze základního rámu (26). (Pozor! Konec kabelového vodiče počítače přečnívající z opěrné trubice (45) nahoře nesmí sklouznout do trubice, jelikož je nutný k další montáži.)

2. Zastrčte podpěrnou trubku řidítek (45) do příslušného

uchycení v základním rámu (26). Dbejte na to, abyste předtím vytvořený kabelový spoj neskřípli a zasuňte podpěrnou trubku řidítek (45) pomalu dolů do uchycení v základním rámu. Sešroubujte podpěrnou trubku řidítek (45) se základním rámem (26) pomocí šroubů (38), pérových podložek (12) a podložek (11).

3. Nasuňte držák láhve (46) k nosné trubce řídítek (45) a

vyrovnejte jej tak, aby odpovídal vzoru otvorů. Zašroubujte šrouby (6) do závitových otvorů v nosné trubce (45) a pevně je utáhněte. KROK 4 Montáž podpěrné trubky řidítek (45) na základní rám (26).

1. Sedlo (36) si položte sedací plochou obrácenou k zemi.

2. Položte montážní desku pojezdu sedla (35) na nahoře

ležící spodní stranu sedla (36). Závitové tyče na zadní straně sedla musejí vyčuhovat z příslušných otvorů upínací části sedlové saně (35).

3. Na závitové tyče nasaďte podložky (33) a matice (22) a

pevně je přišroubujte.

4. Ližiny sedla (35) vložte do uchycení sedlové trubice (31)

a upevněte je v požadované horizontální poloze hvězdicovou maticí (31) a podložkou (68).

5. Zasuňte sedlovku (31) do určené objímky základního

rámu (26), a zajistěte ji tak, že rychlé vydání (29) zašroubujete do požadované polohy. (Pozor! Aby bylo možno spojovací rychlé vydání (29) upevnit do závitového otvoru na základním rámu (26) a do jednoho z otvorů na sedlovce (31), musejí oba otvory lícovat. Dále musíte dbát na to, abyste podpěrnou trubku sedla (31) nevytáhli ze základního rámu nad označenou maximální polohu nastavení. Nastavení lze později libovolným způsobem měnit tak). KROK 3 Montáž sedla (36) a sedlovky (31).

1. Přezkoušejte všechny šroubové spoje a konektorové

spoje na správnou montáž a funkci. Tím je montáž ukončena.

2. Pokud je vše v pořádku, nastavte si malý odpor a

seznamte se spřístrojem, potom proved‘te individuální nastavení. KONTROLA Připomínka: Uschovejte si, prosím, pečlivě sadu s nářadím a návod k montáži, protože je můžete případně později potřebovat v případě opravy nebo objednání náhradních dílů.

1. Veďte řídítka (61) k otevřenému držáku řídítek na nosné

trubce (45) a poté zavřete držák řídítek přes řídítka (61). Poté provlékněte dva impulzní kabely otvory na nosné trubce. K tomu vyjměte kabelovou ochranu (49) z nosné trubky (45), vložte pulzní kabel (51) a znovu vložte kabelovou ochranu (49) s pulzním kabelem (51).

2. Nastrčte krytku řidítek (58) na řidítka.

3. Rozpěrku (59) podložku (33) nastrčte na šroub s

rukojetí řídítek (60) a pomocí šroubu upevněte řídítka (61) v požadované poloze na opěrné trubici (45).

4. Konektor kabelového vodiče počítače (44) a kladný kabel

(51) vyčnívající z opěrné trubice řídítek nahoře zastrčte odpovídajícím způsobem do zavěšených zástrček na zadní straně počítače (54). Impulzní kabely mají stejné konektory, a proto není nutné žádné specické přiřazení.

5. Posuňte počítač (54) nahoru na opěrnou trubici řídítek

(45) bez mačkání kabelů, a upevněte jej pomocí šroubů (50). Šrouby (50) se nacházejí na zadní straně počítače. Montáž řídítek (61) a počítače (54) na opěrnou trubici (45).

1. Zastrčte konektor sít‘ového zdroje (67) do příslušné zdířky

(48) na zadním konci (7L) oplášt‘ování přístroje.

2. 2. Poté zastrčte sít‘ový zdroj (67) do řádně instalované

zásuvky (230V/50Hz). Připojení sít‘ového zdroje (67).

Nastupování Po správném nastavení výšky sedadla uchopte řídítka. Bližší pedál uveďte do nejnižší polohy a nohu zasuňte pod jistící popruh pedálu tak, abyste dosáhli pevného postavení na pedálu. Nyní přeložte druhou nohu k pedálu na protilehlé straně a přitom se posaďte na sedlo. Přitom se rukama pevně držte řídítek a poté zasuňte druhou nohu na druhém pedálu pod jistící popruh pedálu. Používání Zastavte trénink a pevně se chytněte řídítek. Nejdříve vysuňte jednu nohu z pedálů a pevně si stoupněte na zem. Následně sesedněte ze sedla. Poté sestupte druhou nohou z pedálu na zem a sestupte na stranu z přístroje. Vystupování Přestaňte trénovat. Držte se pevně za řídítka. Následně sesedněte ze sedla. Poté sestupte druhou nohou z pedálu na zem a sestupte na stranu z přístroje. Tento tness přístroj je stabilní přístroj pro domácí sportování a simuluje jízdu na kole. Díky tréninky nezávislém na počasí a vnějších vlivech hrozí nižši riziko, včetně nátlaku skupiny s rizikem přílišné námahy a pádu. Jízda na kole nabízí trénink kardiovaskulárního oběhu bez přetěžování na základě možnosti samostatně nastavitelného odporu. Takto je možný více nebo méně intenzivní trénink. Trénuje spodní končetiny, posiluje kardiovaskulární systém a tím podporuje celkovou kondici těla. Nastavení výšky sedla: Aby bylo možné dosáhnout pohodlné polohy sedla, je nutné správně nastavit jeho výšku. Správnou výšku sedla dosáhnete tehdy, je-li při tréninku koleno v nejhlubší poloze pedálu mírně pokrčené a nelze jej zcela napnout. Pro nastavení správné polohy sedu odšroubujte rychlé vydání (29) a poté vytáhněte sedlo s podpěrnou trubkou sedadla (31)do požadované polohy sedu. Poté tuto polohu opět řádně upevněte pomocí rychlé vydání (29). Důležité! Ujistěte se, že je rychlé vydání (29) pevně dotažen. Nevytahujte podpěrnou trubku sedadla (31) za maximální polohu a nenastavujte žádnou polohu, když sedíte na trenažéru. Nastavení řídítek Chceteli nastavit řídítka, jednoduše povolujte šroub řídítek (60), dokud nebude možné uvést řídítka do požadované pol hy, a po nastavení jej znovu utáhněte. Přeprava přístroje V přední patce (15) se nacházejí 2 přepravní kolečka (14). Aby bylo možné přístroj postavit nebo uskladnit na jiném místě, uchopte řídítka a přístroj naklopte na přední patku tak, dokud nelze přístrojem snadno pohybovat na přepravních kolečkách a posunovat jej do požadovaného místa.

Přiložený počítač nabízí největší tréninkový komfort. Od začátku tréninku se zobrazuje čas, RPM, rychlost, přibližná spotřeba kalorií, vzdálenost a tep. Všechny hodnoty se zaznamenávají od nuly nahoru. Inteligentní LED počítače: Stisknutím displeje se displej zapne. Každé další stisknutí se změní z jedné funkce na další. Pokud chcete hodnoty zobrazovat střídavě, vyberte funkci [ - Scan ] . Displej pak přechází z jedné funkce na další v intervalech cca 6 sekund. Dlouhým stiskem (cca 2 vteřiny) trénink ukončíte. Otáčením vnějšího kroužku na počítači můžete zvýšit nebo snížit úroveň odporu. (32 úrovní) Během tréninku LED kroužek zobrazuje odpovídající zóny odporu v barvách: modrá (nízká intenzita 1-10), žlutá (střední intenzita 11-21) a červená (vysoká intenzita 22-32). Po dokončení tréninku se zobrazí zpráva o cvičení. Zobrazuje se zde požadovaný čas tréninku, vzdálenost a spotřeba kalorií. Počítač se automaticky vypne přibližně 4 minuty po ukončení tréninku. Chcete-li zastavit počítač, jednoduše ukončete trénink. Počítač zastaví všechna měření a přejde do režimu pauzy. Poslední dosažené hodnoty jsou uloženy po dobu 60 sekund a po obnovení tréninku můžete pokračovat v tréninku od těchto hodnot. Počítač se zapne krátkým stisknutím displeje nebo pouhým spuštěním tréninku a začne zaznamenávat a zobrazovat všechny hodnoty. [Consumption Kcal] Zobrazí se aktuální počet spálených kalorií. [Time] Aktuálně požadovaný čas v minutách a sekundách je vždy zobrazen ve spodní části displeje. [Heart Rate bpm] Aktuální puls se zobrazuje v úderech za minutu. [Distance km] Zobrazí se aktuální stav ujetých kilometrů. [Speed km/h] Aktuální rychlost se zobrazuje v kilometrech za hodinu.

- Scan ]: Aktuální hodnoty všech funkcí se zobrazují jedna po druhé v nepřetržitém střídání cca 6 sekund. [Cadence rpm] Jsou zobrazeny otáčky za minutu. OBSLUHA UKÁZAT53

KONEKTIVITA DALŠÍ APLIKACE Fithome (iOS app) Fitshow (Android und iOS app) Zwift (Android und iOS app) Pomocí funkce vyhledávání v Obchodě Play (Android) nebo APP Store (IOS) si stáhněte příslušnou aplikaci nebo získejte další informace.

KINOMAP APP Sport, koučování, hry a eSport jsou klíčová slova aplikace Kinomap. Toto obsahuje mnoho kilometrů skutečného lmového materiálu, který můžete cvičit uvnitř, jako byste byli venku; Sledování tras a analýza vašeho výkonu; Obsah koučování; Režim pro více hráčů; nové příspěvky denně; Ociální halové závody a další ... Stáhněte si aplikaci a připojte se Naskenujte sousední QR kód pomocí smartphonu / tabletu nebo použijte funkci vyhledávání v obchodě Playstore (Android) nebo APP Store (IOS) a stáhněte si aplikaci Kinomap. Zaregistrujte se a postupujte podle pokynů v APP. Aktivujte Bluetooth na smartphonu nebo tabletu a vyberte správce zařízení v aplikaci a poté příslušnou kategorii produktu. Poté vyberte své typové označení pomocí loga výrobce „Christopeit Sport“ pro připojení sportovního vybavení. V závislosti na sportovním vybavení APP zaznamenává různé funkce přes Bluetooth nebo dochází k výměně dat. Pozornost! Aplikace Kinomap nabízí bezplatnou zkušební verzi na 14 dní. Poté se můžete rozhodnout, zda chcete pokračovat v tréninku zdarma se základní verzí, nebo využívat celou řadu aplikace Kinomap za poplatek. Aktuální informace a poplatky najdete na: www.kinomap.com TEPOVÁ FREKVENCE

Na levé a pravé části rukojeti řídítek jsou vloženy dvě kovové kontaktní destičky jako snímače tepu. Dbejte prosím na to, aby obě ruce současně působily normální silou na senzory. Během měření srdečního tepu vedle displeje tepu bliká symbol srdce. Měření pulsu na ruce slouží pouze pro orientaci, protože je způsobeno pohybem, třením, potem atd., může dojít k odchylkám od skutečného pulsu. Několik lidí může způsobit poruchy měření pulsu na ruce. Pokud máte potíže s paží na měření tepu, doporučujeme použít kardio hrudní pás s externím displejem. To lze provést například pomocí Bluetooth pásu pro měření tepové frekvence, jako je například od Christopeit Sport obj.č. 2209 lze provést integrací srdečního pásu jako dalšího senzoru do tréninkového provozu APP, např. v Kinomap. Pozornost! Systémy monitoru srdeční frekvence mohou být nepřesné. Nadměrné cvičení může vést k vážnému poškození nebo možná i smrti. Pokud pocítíte závratě nebo slabost, okamžitě přestaňte cvičit.54

Problém Možná příčina Řešení Počítač neukazuje žádnou hodnotu na displeji, pokud. Není připojené napájení nebo zásuvka není pod napětím. Zkontrolujte, zda je napájení řádně zastrčené, příp. jiným spotřebičem, zda je zásuvka pod napětím. Počítač neukazuje žádné hod- noty a se začátkem tréninku se nezapíná. Chybějící impulz senzoru z důvodu ne- správného nebo uvolněného zapojení. Zkontrolujte správnost zapojení na počítači a v opěrné tyči. Počítač neukazuje žádné hod- noty a se začátkem tréninku se nezapíná. Chybějící impulz senzoru z důvodu ne- správné pozice senzoru. Odšroubujte kryt a zkontrolujte vzdálenost mezi senzorem a magnetem. Magnet na kotouči musí být umístěn naproti senzoru, a to ve vzdálenosti menší než < 5mm. Nezobrazuje se pulz. Není zapojen snímač pulzu Zapojte samostatnou zástrčku kabelu na snímání pulzu do odpo- vídající zdířky na počítači. Nezobrazuje se pulz. Senzor pulzu není správně zapojen. Odšroubujte senzory na snímání pulzu a zkontrolujte správné zapojení kabelů a případná poškození kabelů. ČISTĚNÍ, KONTROLA A SKLADOVÁNÍ DOMÁCÍHO Pokud nedokážete problém vyřešit pomocí následujících informací, obraťte se prosím na autorizované servisní středisko.

Oblast cvičení v mm (pro domácího trenéra a uživatele) Volná plocha v mm (Tréninkový a bezpečnostní prostor (obíhající 600 mm))

K čistění používejte pouze lehce namočený hadřík. Pozor! Nikdy nepoužívejte benzen, ředidlo nebo jiné agresivní čisticí prostředky na čištění povrchu, jelikož způsobují poškození. Zařízení je pouze k soukromému domácímu použití je je vhodné pro použití v interiéru. Udržujte jednotku čistou a vlhkost mimo zařízení.

Při nepoužívání přístroje po dobu delší než 4 týdny odpojte napájení. Posuňte ližiny sedla ve směru k řídítkům a sedlovou trubici zasuňte co možná nejhlouběji do rámu. Ke skladování zvolte suché místo v interiéru a kuličkové ložisko pedálů ošetřete olejem z levé i pravé strany. Olej aplikujte i na montážní šroub řídítek, včetně rychloupínáku. Přístroj zakryjte, abyste jej ochránili před změnou zabarvení způsobenou např. slunečním světlem a prachem.

Každých 50 hodin doporučujeme zkontrolovat šroubová spojení kvůli utažení, která byla připravena při montáži. Kuličkové ložisko pedálů vlevo a vpravo, závit montážního šroubu pedálu a závit rychloupínáku ošetřete každých 100 provozních hodin malým množstvím oleje ve spreji.

02: Výpočet tréninkové tepové frekvence Vzhledem k mým cílům a tréninkové úrovni mi nejvíce vyhovuje zóna metabolismu tuků. Tréninková tepová frekvence = 60 až 70 % maximální tepové frekvence Tréninková tepová frekvence = 190 x 0,6 [60 %] Tréninková tepová frekvence = 114 tepů/min Abyste dosáhli znatelného tělesného a zdravotního zlepšení, musíte při určování potřebného tréninku dbát následujících faktorů. INTENZITA Úroveň fyzické námahy během tréninku musí překročit bod normální námahy, aniž by překročila bod dušnost a/nebo vyčerpání. Vhodnou referenční hodnotou může být puls. S každým tréninkem se kondice zvyšuje a proto by se měly tréninkové požadavky upravovat. To je možné prodloužením doby tréninku, zvýšením obtížnosti nebo změnou typu tréninku. ČETNOST Většina odborníků doporučuje kombinaci zdravého jídelníčku, který je nutné upravit podle tréninkového cíle, a fyzického cvičení třikrát až pětkrát týdně. Normální dospělý potřebuje dvakrát týdně cvičit, aby se udržela jeho aktuální kondice. Pro něj Ke zlepšení kondice a změně tělesné hmotnosti potřebuje minimálně tři tréninky týdně. zůstává ideální samozřejmostí je frekvence pěti tréninků týdně.

Každý trénink by se měl skládat ze tří tréninkových fází: „zahřívací fáze“, „tréninková fáze“ a „fáze zchlazení“. V „zahřívací fázi“ by se tělesná teplota a přísun kyslíku měly zvyšovat pomalu. To je možné pomocí gymnastických cvičení po dobu pěti až deseti minut. Poté by mělo začíná skutečná tréninková „tréninková fáze“. Tréninková zátěž by měla být navržena podle tréninkové tepové frekvence. Pro podporu krevního oběhu po „tréninkové fázi“ a pro zabránění bolestivosti nebo namožení svalů je třeba po „tréninkové fázi“ dodržovat „fázi ochlazování“. Během tohoto období by měla být po dobu pěti až deseti minut prováděna protahovací cvičení a/nebo lehká gymnastická cvičení.

TRÉNINK SRDEČNÍ FREKVENCE

Pro určení tréninkové tepové frekvence můžete postupovat následovně. Upozorňujeme, že se jedná o orientační hodnoty. Pokud máte zdravotní problémy nebo si nejste jisti, poraďte se s lékařem nebo tness trenérem. Vzorový výpočet Muž, 30 let a váží 80 kg Jsem začátečník a rád bych zhubnul a zvýšil svou výdrž. 01: Maximální pulz - výpočet Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost) Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80) Maximální tep = cca 190 tepů/min Poté, co si nastavíte tréninkovou tepovou frekvenci pro vaši tréninkovou kondici popř Jakmile si určíte cíle, můžete začít trénovat. Většina našich zařízení pro vytrvalostní trénink má snímače srdečního tepu nebo jsou kompatibilní s pásem srdečního tepu. Můžete si tak kontrolovat tepovou frekvenci během sled vat tréninky. Pokud se tepová frekvence nezobrazuje na displeji počítače nebo chcete být na bezpečné straně a chcete zkontrolovat tepovou frekvenci, která by mohla být nesprávně zobrazena kvůli možným chybám aplikace nebo podobně, můžete použít následující nástroje: a. Měření tepu konvenčním způsobem (snímání tepu, např. na zápěstí a počítání tepů během minuty). b. Měření tepové frekvence vhodnými a kalibrovanými přístroji na měření tepové frekvence (k dostání v prodejnách zdravotnických potřeb). c. Měření srdečního tepu pomocí jiných produktů, jako jsou monitory srdečního tepu, chytré telefony.... 01 Výpočet maximální tepové frekvence Maximální hodnotu pulzu lze určit mnoha různými způsoby, protože maximální pulz závisí na mnoha faktorech. Pro výpočet můžete použít vzorec (maximální tep = 220 - věk). Tento vzorec je velmi obecný. Používá se v mnoha produktech pro domácí sport k určení maximální tepové frekvence. Doporučujeme Sally Edwardsův vzorec. Tento vzorec přesněji vypočítá maximální tepovou frekvenci a zohledňuje pohlaví, věk a tělesnou hmotnost. Vzorec Sally Edwards: Muži: Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost) Ženy: Maximální srdeční frekvence = 210 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost) 02 Výpočet tréninkové tepové frekvence Optimální tréninková tepová frekvence je dána cílem tréninku. K tomu byly vymezeny tréninkové zóny. Zdraví - Zóna: Regenerace a kompenzace Vhodné pro: Začátečníky / Typ tréninku: velmi lehký vytrvalostní trénink / Cíl: regenerace a podpora zdraví. Budování základního stavu. Tréninková tepová frekvence = 50 až 60 % maximální tepové frekvence Metabolismus tuků – zóna: Základy – vytrvalostní trénink 1 Vhodné pro: začátečníky i pokročilé / Typ tréninku: lehký vytrvalostní trénink / Cíl: aktivace metabolismu tuků (spalování kalorií). zlepšení vytrvalostního výkonu. Tréninková tepová frekvence = 60 až 70 % maximální tepové frekvence Aerobik – zóna: Základy – vytrvalostní trénink 1 až 2 Vhodné pro: začátečníky i pokročilé / Typ tréninku: středně vytrvalostní trénink. / Cíl: Aktivace metabolismu tuků (spalování kalorií), zlepšení aerobního výkonu, Zvýšení vytrvalostního výkonu. Tréninková tepová frekvence = 70 až 80 % maximální tepové frekvence Anaerobní – Zóna: Základy – vytrvalostní trénink 2 Vhodné pro: pokročilé a závodní sportovce / Typ tréninku: středně vytrvalostní trénink nebo intervalový trénink / Cíl: zlepšení laktátové tolerance, maximální zvýšení výkonnosti. Tréninková tepová frekvence = 80 až 90 % maximální tepové frekvence Soutěž - zóna: Performance / Competition Training Vhodné pro: sportovce a vysoce výkonné sportovce / Typ tréninku: intenzivní intervalový trénink a soutěžní trénink / Cíl: zlepšení maximální rychlosti a síly. Varování! Trénink v této oblasti může vést k přetěžování kardiovaskulárního systému a poškození zdraví. Tréninková tepová frekvence = 90 až 100 % maximální tepové frekvence Všeobecné pokyny pro školení Příklad - protahovací cvičení pro fázi zahřívání a ochlazování Svou zahřívací fázi začněte chůzí na místě po dobu alespoň 3 minut a poté proveďte následující gymnastická cvičení. Nepřehánějte cvičení a pouze pokračujte, dokud neucítíte lehké škubnutí. Tento Poté pozici držte. Doporučujeme provést zahřívací cvičení znovu na konci tréninku a to Ukončete trénink vytřesením končetin. Sáhněte si levou rukou za hlavou na pravé rameno a táhněte pravou rukou jemně za levý loket. Po 20 sekundách paže vyměňte. Co nejvíce se předkloňte a nechejte nohy téměř natažené. Prsty na rukou směřujte směrem k prstům na nohou. 2 x 20 sekund. Sedněte si s jednou nohou nataženou na podlaze a předkloňte se a rukama si sáhněte na chodidlo. 2 x 20 sekund. Klekněte si do širokého výpadu vpřed a opřete se rukama o podlahu. Pánev tiskněte dolů. Po 20 sekundách vyměňte nohu. MOTIVACE Klíčem k úspěšnému programu je pravidelný trénink. Na každý tréninkový den byste si měli stanovit přesný čas a místo a připravovat se na něj i duševně. Trénujte pouze tehdy, když máte dobrou náladu a mějte Vás cíl neustále před očima. Při kontinuálním tréninku budete den za dnem zjišt‘ovat, jak se vyvíjíte a jak se postupně blížíte k Vašemu osobnímu tréninkovému cíli.56

• Magnetický brzdný systém

• 32-úrovňová počítačem řízená regulace odporu

• Sedlo nastavitelné horizontálně i vertikálně

• Transportní válečky a koncovky pro nastavení výšky podlahy

• Držák na láhev s vodou

• Nastavitelný sklon řídítek

• LED chytrý počítač se zónovým displejem pro odpor a: času, rychlosti, Vzdálenost, ODO, cca spotřeba kalorií a pulzni.

• Bluetooth připojení pro Kinomap APP (IOS a Android)

• Držák na tablet/smartphone

• Napájecí adaptér Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstraße 55, 42551 Velbert www.christopeit-sport.com Telefon: +49 (0)20 51 / 60 67-0 Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44 e-mail: info@christopeit-sport.com SEZNAM DÍLŮ – SEZNAM NÁHRADNÍCH DÍLŮ Pokud je některá součást mimo provoz nebo chybí, nebo pokud v budoucnu potřebujete náhradní díl, kontaktujte nás. Tento produkt je vytvořen pouze pro soukromé domácí sportovní aktivity a není nám povolen v komerčním resp profesionální oblast. Domácí sport třída použití H/C. Označení - Objednací číslo: : Datum technických údajů: Rozměry cca: [cm]: Hmotnost výrobku cca [kg]: Vhodný do max. hmotnost uživatele [kg]: VLASTNOSTI Prostorové požadavky [m

Obr. č. Označení Rozměry Množství Namontované na ET čísle 1L Pedál vlevo 9/16“ 1 3L 33-1107-14-BT 1R Pedál vpravo 9/16“ 1 3R 33-1107-15-BT 2 Krycí uzávěr 2 3 36-9840-15-BT 3L Levé rameno pedálu 9/16“ 1 1L+53 33-2406-06-SW 3R Pravé rameno pedálu 9/16“ 1 1R+53 33-2406-07-SW 4 Kapotážový kroužek pro ET 3.0 (2406) 2 7 36-2406-06-BT 4 Kapotážový kroužek pro ET 3.1 (2407) 2 7 36-2407-06-BT 4 Kapotážový kroužek pro ET 3.2 (2408) 2 7 36-2407-06-BT 5 Phillips šroub M4x15 10 7+39 39-9909-SW 6 Phillips šroub M4x20 14 7+39 36-9825339-BT 7L Kapota na levé straně pro ET 3.0 (2406) 1 7R+26 36-2406-01-BT 7L Kapota na levé straně pro ET 3.1 (2407) 1 7R+26 36-2407-01-BT 7L Kapota na levé straně pro ET 3.2 (2408) 1 7R+26 36-2408-01-BT 7R Kapota vpravo pro ET 3.0 (2406) 1 7L+26 36-2406-02-BT 7R Kapota vpravo pro ET 3.1 (2407) 1 7L+26 36-2407-02-BT 7R Kapota vpravo pro ET 3.2 (2408) 1 7L+26 36-2408-02-BT 8 Excentrická čepice 2 9 36-1321-07-BT 9 Zadní nožní trubka 1 26 33-2406-05-SW 10 Přepravní šroub M8x65 4 9+15 39-10001 11 Podložka ohnutá 8//19 8 10+38 39-9966 12 Pružinový kroužek pro M8 8 10+38 39-9864-SW 13 Klobouk matka M8 4 10+38 39-9900-SW 14 Koncovka s transportním válečkem vlevo 2 15 36-2403-12-BT 15 Přední nožní trubka 1 26 33-2406-06-SW 16 Bezpečnostní klip C17 2 53 36-9805-32-BT 17 Kuličkové ložisko 6003Z 2 53 39-9999 18 Řemen 360J 1 21+63 36-1104-07-BT 19 Matice nápravy M10x1 2 21 36-1721-12-BT 20 Napínač řemene 2 21+26 39-10000 21 Setrvačník 1 26 33-2406-08-SI 22 Sebejistící matka M8 5 24,36+38 39-9918-CR 23 Magnet 1 63 36-1122-23-BT 24 Držák napínací kladky 1 26 33-2406-07-SI 25 Napínací válec 1 24 36-9211-28-BT 26 Hlavní rám 1 9+15 33-2406-01-SW 27 Kabel snímače 1 40 36-2406-06-BT 28 Phillips šroub M3x15 1 40 39-10127-SW 29 Rychlé vydání 1 26 36-9211-18-BT 30 Plastové kluzáky pro hnací rámy 1 26 36-2403-11-BT 31 Držák sedadla 1 26+35 33-2406-04-SW ET 3.0 - 2406 / ET 3.1 - 2407 / ET 3.2 - 2408 L 94 x B 48 x H 132 cm 23,5 kg 120 kg 2,5 m

Obr. č. Označení Rozměry Množství Namontované na ET čísle 32 Matice hvězdicové rukojeti 1 35 36-2403-05-BT 33 Podložka 8//16 5 24,36+38 36-9962-CR 34 Zátka oválná 2 35 36-2403-10-BT 35 Sedlové saně 1 31 33-2403-07-SW 36 Sedadlo 1 35 36-1302-04-BT 37 Phillips šroub M4x15 6 14+47 39-10127-SW 38 Šroub s vnitřním šestihranem M8x20 5 24+45 39-9888 39L Přední levá kapotáž pro ET 3.0 (2406) 1 26+39R 36-2406-04-BT 39L Přední levá kapotáž pro ET 3.1 (2407) 1 26+39R 36-2407-04-BT 39L Přední levá kapotáž pro ET 3.2 (2408) 1 26+39R 36-2408-04-BT 39R Pravá přední kapotáž pro ET 3.0 (2406) 1 36+39L 36-2406-05-BT 39R Pravá přední kapotáž pro ET 3.1 (2407) 1 36+39L 36-2407-05-BT 39R Pravá přední kapotáž pro ET 3.2 (2408) 1 36+39L 36-2408-05-BT 40 Držák senzoru 1 26+27 36-9808-10-BT 41 Kabel ovladače 1 44+47 36-2406-07-BT 42 Matice nápravy M10x1,25 2 53 39-9820-SW 43 Kladka 1 21+47 36-2406-08-BT 44 Propojovací kabel 1 41+54 36-2406-09-BT 45 Nosná trubka řídítek 1 26 33-2406-02-SW 46 Držák na láhev na pití 1 45 36-2403-07-BT 47 Servomotor 1 26 36-2406-10-BT 48 Zásuvka pro připojení k síti 1 7L+41 36-2406-11-BT 49 Ochrana kabelu 1 45 36-9134-22-BT 50 Phillips šroub M5x12 2 54 39-9903-SW 51 Pulzní kabel 2 56 36-2406-12-BT 52L Pásek pro zajištění pedálu na levé straně 1 1L 36-9308-12-BT 52R Pásek pro zajištění pedálu vpravo 1 1R 36-9308-10-BT 53 Pedálovou osou 1 3+63 33-2403-12-SW 54 Počítač pro ET 3.0 (2406) 1 45 36-2406-03-BT 54 Počítač pro ET 3.1 (2407) 1 45 36-2407-03-BT 54 Počítač pro ET 3.2 (2408) 1 45 36-2407-03-BT 55 Kryt na řídítka 2 61 36-2406-13-BT 56 Ruční snímač tepu 2 51+61 36-1302-11-BT 57 Kulatá zátka 2 61 36-9211-21-BT 58 Kapota řídítek 1 61 36-9211-09-BT 59 Distanční trubka 1 60 36-2406-14-BT 60 Aretační šroub řídítek 1 45 36-9211-16-BT 61 Řídítka 1 45 33-2406-03-SW 62 Pružina napínací konzoly 1 24+26 36-2403-15-BT 63 Řemenice pohonu řemenem 1 53 36-2406-15-BT 64 Sebejistící matka M6 4 66 39-9816-VC 65 Podložka 6//12 4 66 39-10007-CR 66 Šestihranný šroub M6x20 4 53+63 39-10120 67 Aretační šroub řídítek 9V=DC/1A 1 48 36-1420-17-BT 68 Podložka 8//25 1 32 39-9810 69 Imbusový klíč 1 36-9107-27-BT 70 Víceklíčové 1 36-9107-28-BT 71 Montážní a provozní návod 1 36-2406-16-BT58