RS 100 - Hometrainer Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING RS 100 Christopeit

1. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies pagina 30

4. Handleiding bij de computer pagina 34

5. Reiniging, Opslag, Onderhoud, Fixes pagina 35

8. Overzicht van de losse delen explosietekeningen pagina 59

Belangrijke aanbevelingen en veiligheids instructies Onze producten werden in principe door de gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliceert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten worden.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-

instructies opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, speciek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vóór de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen verpakking aan de hand van de montage staps van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controleren.

2. Voor het eerste gebruik en met regelmatige tussenpozen (ongeveer

iedere 50 Bedrijfsuren) de dichtheid van alle schroeven, moeren en andere controleer de aansluitingen en de toegang assen en verbindingen met een aantal behandel smeermiddel zodat het veilig is voor gebruik van de apparatuur wordt gewaarborgd. Controleer vooral of de stoelverstelling goed vastzit.

3. Het toestel op een droge, e󰀨en plaats installeren en het toestel tegen

vochtigheid en vocht beschermen. One󰀨enheden van de vloer dienen door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigheid en vocht dient uitgesloten te worden.

4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen,

verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder het toestel leggen.

5. Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2

meter rond het toestel verwijderen.

6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen

gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te worden zodra de training beëindigd werd.

7. Waarschuwing! Systemen van hart koers kan zijn onnauwkeurig.

Buitensporige kunnen opleiden tot een ernstige aandoeningen of door overlijden In geval van een ondeskundige en bovenmatige training zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van een doelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geven. Er mag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden.

8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Voor

eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken. Waarschuwing! Delen moeten worden warm voor het gebruik van de beveiligingsinrichting overdreven vervanging van dit meteen en u zult krijgen. De beveiligingsinrichting tegen het gebruik, zolang het nog niet in cabine is vastgesteld.

9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de

correcte positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten.

10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag het

toestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruikt worden. De totale uitoefening tijd mag niet hoger dan 60 min. /dagelijks.

11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een

tnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de training niet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geven en een slipvrije zool hebben.

12. Waarschuwing! Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en

andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.

13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zijn. Ze

mogen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden.

14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het

toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten.

15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit

met één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden.

16. Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het

gewone huisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden.Het symbool op het produkt, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop. De grondsto󰀨en zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeente naar de desbetre󰀨ende verwerkingsplaats.

17. De verpakkingsmaterialen, lege batterijen en onderdelen van het

toestel omwille van het milieu niet samen met het huishoudelijk afval evacueren, maar in daarvoor bestemde opslagtanks werpen of op geschikte inzamelpunten afgeven.

18. Bij dit toestel betreft het een van de snelheid afhankelijk toestel. Dit

betekent dat het prestatievermogen toeneemt wanneer het toerental hoger is. Omgekeerd geldt hetzelfde.

19. Het toestel is met een 8-trappige weerstandsinstelling uitgerust. Deze

maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting mogelijk. Darbij leidt het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 8 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting.

20. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 100

kg bepaald. Dit toestel werd conform de EN ISO 20957-1:2013 en EN ISO 20957-5:2016 „H,C“ gekeurd en in overeenstemming is met het EG-richtlijn (2014/30EU).

21. De montage- en bedieningsinstructies worden als onderdeel van het

product beschouwd. Deze documentatie moet worden met gegeven bij het verkopen of doorgeven van het product. Geachte klant Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen. Met vriendelijke groeten, Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Waarschuwing: Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing!31 Montagehandleiding Voordat u met de montage begint, absoluut onze adviezen en veilig- heidsvoorschriften in acht nemen! Vooraleer u met de montage van start gaat, onvoorwaardelijk onze aanbevelingen en veiligheidsinstructies in acht nemen! Verwijder alle individuele onderdelen uit het karton en leg ze overzichtelijk gereed opdat u met de montage kunt beginnen. Montage tijd: 30 - 40 min. Stap 1: Montage van de voet (6+7) en de zitframe (4) aan het basis frame (1).

1. Schuiv de zitframe (4) in de basis frame (1) en de openingen in de

buizen zo uitlijenen dat ze boven elkaar liggen. Elke schroef M8x16 (14) met een veerring (16) en een onderlegplaatje 8//16 (15) voorzien en vastdraaien.

2. Monteer de voorste poot (6) met de vooraf gemonteerde endkappen

met transportrollen (25) op het basis frame (1). Gebruik daarvoor twee bouten M10x65 (10), gebogene tussenringen 10//20 (17) en veerringen (13). Stap 2: Montage van de pedalen (27L+27R)

1. Schroef het rechter pedaal (27R) in de pedaalkruk (28) aan de zijde

die tijdens de training rechts is. (Let op! De schroefrichting is in wijzerrichting).

2. Schroef het linker pedaal (27L) in de pedaalkruk (28) aan de zijde

die tijdens de training links is. (Let op! De schroefrichting is in tegenwijzerrichting). (De rangschikking van de losse onderdelen is vereenvoudigd doordat de rechter onderdelen met de letter R en de linker onderdelen met de letter L zijn gemarkeerd.)

3. Vervolgens monteert u de pedaalvastzetbanden links en rechts

(62L+62R) aan de desbetre󰀨ende pedaal (27L+27R). Nederlands

3. Monteer de achterste poot (7) met de vooraf gemonteerde kappen met

hoogtecompensatie (26) op het achterkant zitframe (4). Gebruik daarvoor twee slotschroeven M10x65 (9); gebogene tussenringen 10//25 (12), veerringen (13) en dop moeren (11). (Na voltooiing van de volledige montage kunt u kleine one󰀨enheden van de grond compenseren door de twee kappen met hoogtecompensatie (26) te draaien. Het apparaat is zo uitgelijnd dat ongewenste bewegingen van het apparaat tijdens het trainen uitgesloten zijn. U kunt het apparaat op de achterste voet (7) optillen zodat het op de voorste transportrollen staat om de plaats van installatie te wijzigen.)32 Stap 4: Montage van de zitopname (2) en de handvat (3) aan het zitframe (4).

1. Legt de zitopname (2) in de houder aan het zitframe (4) en bevestigd u

deze in de gewenste horizontale positie met de hand grep schroev (20), onderlegplaatje 10//20 (17) en het U-vormige bevestigingsplaat (8).

2. Steek de handvat (3) aan de zitopname (2) en de openingen zo uitlijenen

dat ze boven elkaar liggen.

3. Elke schroef M8x70 (29) door de openingen steken en de handvat (3)

op de zitopname (2) met onderlegplatje 8//16 (15) en dop zelfborgende moeren (30) voorzien en vastdraaien. Stap 5: Montage van de zitpolstering (35) en de rugpolstering (36) aan het zitopname (2).

1. Leg de zitpolstering (35) op het zitopname (2) dat de boorgaten in

zitopname (2) en de schroefdraad in de zitpolstering (35) overeenkomen.

2. U schroeft de zitpolstering (35) met de schroeven M6x15 (31) en

onderlegplaatje 6//12 (33) aan de zitopname (2) vast.

3. Trek de rugpolstering (36) zo over naar het zitopname (2) dat de

boorgaten in het zitopname (2) en de schroefdraden in de rugpolstering (36) overeenstemmen.

4. Schroef de rugpolstering (36) met de schroeven M6x40 (34) en

onderlegplatje 6//12 (33) aan het zitopname (2) vast. Stap 3: Montage van de computerhouder (5) en de computer (37) aan het basis frame (1).

1. Plaats de computerhouder (5) met laager end aan de opname van de

basis frame (1) en verbind de stekker voor de computerkabel (22) met de bijbehorende stekker voor de sensorkabel (21).

2. Plaats de computerhouder (5) in de bijbehorende buis van het basis

frame (1). Let hierbij op dat de gemaakte kabelverbindingen niet bekneld raken. (Schuif de kabelverbinding langzaam naar onderen in de buis van het onderstel wanneer u de computerhouder (5) plaatst.) Schroef de computerhouder (5) m.b.v. bouten M8x16 (14), veerringen (16) en gebogene onderlegplaatjes 8//25 (19) op het basis frame (1) vast.

3. Plaats de batterijen (type AAA - 1,5 V) met betrekking tot de reële

polariteit aan de achterzijde van de computer (37). (Batterijen voor de Computers zijn niet bij de levering. Raadpleeg deze in de handel.)

5. Plaats de computer (37) op de computerhouder (5) and schroef met de

schroef M5x12 (38), zonder de kabel daarbij de beschadigen. De bevestigingsschroeven voor de computer bevinden zich aan de achterkant van de computer.33 Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-en gebruikers) Oppervlak mm (Training gebied en veiligheidszone (roterende 60cm)) Stap 6: Controle:

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en

juiste werking controleren. Daarmee is de montage beëindigd.

2. Wanneer alles in orde is, met lichte weerstandsinstellingen (50)

vertrouwd raken met het apparaat en de individuele instellingen vastzetten. Pas de zitpositie aan door de hand grep schroev (20) los te draaien en de zitopname (2) op het zitframe (4) naar uw lengte te verplaatsen. Opmerking: De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft. Nederlands34 Computerhandleiding De bijgeleverde computer zorgt voor een uitstekend trainingscomfort. Elke trainingsrelevante waarde wordt in een apart venster weergegeven. Vanaf het begin van de training worden de benodigde tijd, de actuele snelheid, het verbruikte aantal calorieën, de afgelegde afstand en de actuele hartslag weergegeven. Vanaf nul worden alle waarden verhoogd en vastgehouden.De computer wordt door het indrukken van de F-toets of gewoon aan het begin van de training ingeschakeld. De computer registreert dan alle waarden en geeft deze weer. Om de computer te stoppen kunt u gewoon de training beëindigen. De computer stopt met alle metingen en houdt de laatst bereikte waarden vast. De laatst bereikte waarden voor TIJD, CALORIEEN en KM worden opgeslagen voor 4 Min. in het geheugen en wanneer de training wordt hervat kan vanaf deze waarden verder worden getraind.Na beëindiging van de training wordt de computer automatisch na ca. 4 minuten uitgeschakeld. Weergave:

De actuele snelheid wordt in kilometers per uur weergegeven. Een bepaalde waarde kan niet worden ingesteld met behulp van de „E“-toets. Ook wordt de laatst bereikte waarde bij deze functie niet opgeslagen. (De maximale snelheid bedraagt 99,9 km/h)

De actuele benodigde tijd wordt in minuten en seconden weergegeven. Een bepaalde waarde kan worden ingesteld met behulp van de „E“- toets. Wanneer een bepaalde tijd is ingesteld wordt de nog resterende tijd weergegeven. Wanneer de ingestelde waarde wordt bereikt, wordt dat door een akoestisch signaal weergegeven. De laatst bereikte waarde bij deze functie wordt automatisch opgeslagen. (De maximale weergave 99,59 minuten)

De actuele stand van het aantal afgelegde kilometers wordt weergegeven. Een bepaalde waarde kan worden ingesteld met behulp van de „E“- toets. Wanneer een bepaalde afstand is ingesteld wordt de nog resterende afstand weergegeven. Wanneer de ingestelde waarde wordt bereikt, wordt dat door een akoestisch signaal weergegeven. De laatst bereikte waarde bij deze functie wordt automatisch opgeslagen. (De maximale afstand bedraagt 999 km/h)

4. „KALORIEN“-weergave:

De actuele stand van het aantal verbruikte calorieën wordt weergegeven. Een bepaalde waarde kan worden ingesteld met behulp van de „E“- toets. Wanneer het aantal te verbruiken calorieën is ingesteld wordt het aantal nog te verbruiken calorieën weergegeven. Wanneer de ingestelde waarde wordt bereikt, wordt dat door een akoestisch signaal weergegeven. De laatst bereikte waarde bij deze functie wordt automatisch opgeslagen. (De maximale waarde bedraagt 999 calorieën)

De actuele stand van de afgelegde kilometers van alle trainingsunits tot dan toe incl. de actuele trainingsunit wordt weergegeven. Het is niet mogelijk om vooraf een bepaalde waarde in te voeren. Ook wordt de laatst bereikte waarde bij deze functie niet opgeslagen. (De maximale afstand bedraagt 9.999 km/h)

Wanneer deze functie wordt geselecteerd, worden in een voortdurende wisseling in ca. 5 seconden de actuele waarden van alle functies na elkaar aangegeven?. Toetsen:

Door één keer kort op deze toets te drukken kan tussen functies worden gewisseld; d.w.z. dat de betre󰀨ende functie waarin m.b.v. de E-toets een waarde moet worden ingevoerd, kan worden geselecteerd. De gewenste functie wordt door een symbool in het venster weergegeven.

Door telkens één keer kort op deze toets te drukken kunnen waarden in de afzonderlijke functies trapsgewijs worden ingesteld. Daarvoor moet eerst de gewenste functie met de ,,F‘‘-toets worden geselecteerd. Door deze toets langer ingedrukt te houden verspringen de waarden sneller, deze functie kan worden gestopt door de toets nogmaals in te drukken. Bij het begin van de work-out wordt dan vanaf de ingestelde waarde teruggeteld naar nul.

3. „L“-toets: (Uitschakelen)

Door deze toets kort in te drukken kan de geselecteerde waarde met de „F“-toets op nul worden gezet. Door de toets lang in te drukken (ca. 5 seconden) kunnen alle waarden worden gewist. Alle weergegeven waarden worden daarbij teruggezet op nul. Vervangen van de batterijen:

1. Open het deksel van het batterijcompartiment en verwijder de gebruikte

Batterijen. (Als de batterijen lekken verwijder ze onder toegenomen gezien het feit dat het accuzuur niet in aanraking met de huid komen en reinig het batterijcompartiment grondig.)

2. Plaats de nieuwe batterijen (type (AAA) 1,5 V in de juiste volgorde

en rekening houdend met de polariteit in het batterijvak en sluit het batterijdeksel zodat het vastklikt.

3. Als de computer niet meteen halen, de functie moet Batterijen worden

verwijderd gedurende 10 seconden en weer terugplaatst.

4. De lege batterijen goed in overeenstemming met de afvoervoorschriften

afgevoerd en geen restafval niet geven. batterijcompartiment AAA batterijen35 Reiniging, onderhoud en opslag van de hometrainer:

Gebruik alleen een vochtige doek voor het reinigen. Let op: Gebruik nooit benzeen, thinner of andere agressieve reinigingsmiddelen voor oppervlaktereiniging als deze Schade veroorzaakt

Het apparaat is alleen voor prive gebruik en voor gebruik geschikte binnenshuis. Houd het apparaat schoon en vocht uit het apparaat.

Haal de batterijen uit de computer met de intentie het apparaat voor dan 4 weken te gebruiken. Schuif de zadel glijder naar het stuur en de zadelbuis zo diep mogelijk in het frame. Kies een droge opslag in het huis en doe er wat nevel olie aan het pedaal lagers links en rechts, en op de schroefdraad van de zit schroef. Bedek de apparaat om het te beschermen tegen verkleuring door een zon en stof.

Wij adviseren om de 50 bedriljfsuren aan de schroefverbindingen op dichtheid beoordelen, die werden bereid in het samenstel. Elke 100 bedrijfsuren, moet je op een gegeven oliespray het pedaal lagers links en rechts, en op de schroefdraad van de zit schroef. Fixes: Als u niet kunt oplossen met behulp van de genoemde storing informatie, kunt u contact opnemen met uw dealer of Fabrikant. Probleem Mogelijke oorzaak Oplossing De computer wordt niet ingeschakeld door het indrukken van een knop. Geen batterijen of accu‘s geplaatst leeg Controleer de batterijen in de batterijhouder voor een goede pasvorm of vervangen. De computer telt niet en gaat niet aan de start van de opleiding een. Ontbrekende sensor impuls als gevolg van onjuiste of opgelost con- nector. Controleer de stekker van de computer voor een goede pasvorm. De computer telt niet en gaat niet aan de start van de opleiding een. Ontbrekende sen- sor puls door een onjuiste positie van de sensor. Schroef het deksel en controleer de afstand van de sensor tot de magneet. Een magneet in de Tretkurbelscheibe tegenover de sensor en moet een afstand van minder dan <5 mm. Weerstand niet merkbaar veranderen bij verstelling Kabelverbinding is niet goed aanges- loten Controleer de kabelaansluiting van de magneetbeudel. Nederlands36 U moet rekening houden met de volgende factoren bij het bepalen van het bedrag van trainingsinspanning die nodig is om tastbare fysieke en gezondheid te bereiken voordelen. INTENSITEIT Het niveau van fysieke inspanning tijdens de training moet het punt van normale inspanning overschrijden, zonder verder te gaan dan het punt van kortademigheid en/of uitputting. Een geschikte referentiewaarde kan de puls zijn. Met elke training neemt de conditie toe en daarom moeten de trainingseisen worden aangepast. Dit kan door de duur van de train- ing te verlengen, de moeilijkheidsgraad te verhogen of het type training te veranderen. FREQUENTIE De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden. Om zijn conditie te verbe- teren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.

4. PLANNING VAN DE TRAINING

Elke trainingssessie moet uit drie trainingsfasen bestaan: „opwarmfase“, „trainingsfase“ en „afkoelfase“. In de „opwarmfase“ moeten de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam worden ver- hoogd. Dit kan door middel van gymnastische oefeningen ge- durende een periode van vijf tot tien minuten. Daarna zou het moeten daadwerkelijke training “trainingsfase” beginnen. De trainingsbelasting moet worden afgestemd op de trainingshartslag. Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot tien minuten lang stretchoefeningen en/of lichte gymnastiekoefeningen worden gedaan. TRAININGSHARTSLAG Om de trainingshartslag te bepalen, gaat u als volgt te werk. Houd er rekening mee dat dit richtwaarden zijn. Als je gezondheidsproblemen hebt of twijfelt, raadpleeg dan een arts of tnesstrainer. Voorbeeldberekening: Man, 30 jaar oud en weegt 80 kg Ik ben een beginner en wil graag wat afvallen en mijn uithoudingsvermogen vergroten. 01: Maximale puls - berekening Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht) Maximale hartslag = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80) Maximale hartslag = ca. 190 slagen/min 02: Training hartslagberekening Door mijn doelen en trainingsniveau past de vetstofwisselingszone het beste bij mij. Trainings hartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag Trainings hartslag = 190 x 0,6 [60%] Trainings hartslag = 114 slagen/min Nadat je je trainingshartslag hebt ingesteld voor je trainingsconditie of Zodra je doelen hebt vastgesteld, kun je beginnen met trainen. De meeste van onze apparatuur voor duurtraining hebben hartslagsensoren of zijn compatibel met een hartslagband. Zo kunt u uw hartslag controleren tijdens de trainingen volgen. Als de hartslag niet op het computerscherm wordt weergegeven of als u het zekere voor het onzekere wilt nemen en uw hartslag wilt controleren, die door mogelijke toepassingsfouten of iets dergelijks onjuist kan worden weergegeven, kunt u de volgende hulpmid- delen gebruiken: a. Polsmeting op de conventionele manier (de hartslag voelen, bijv. op de pols en de slagen binnen een minuut tellen). b. Hartslagmeting met geschikte en gekalibreerde hartslagmeters (verkrijgbaar in winkels voor medische artikelen). c. Hartslagmeting met andere producten zoals hartslagmeters, smartphones.... 01 Maximale hartslagberekening De maximale pulswaarde kan op veel verschillende manieren worden bepaald, omdat de maximale puls van veel factoren afhangt. Voor de berekening kunt u de standaard-formule gebruiken (maximale hart- slag = 220 - leeftijd). Deze formule is erg algemeen. Het wordt in veel thuissportproducten gebruikt om om de maximale hartslag te bepalen. We raden de Sally Edwards-formule. Deze formule berekent de maxi- male hartslag nauwkeuriger en houdt rekening met geslacht, leeftijd en lichaamsgewicht. Sally Edwards-formule: Mannen: Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht) Dames: Maximale hartslag = 210 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht) 02 Training hartslagberekening De optimale trainingshartslag wordt bepaald door het doel van de training. Hiervoor zijn trainingszones gedenieerd. Gezondheid - Zone: Regeneratie en Compensatie Geschikt voor: Beginners Type training: zeer lichte duurtraining Doel: herstel en gezondheidsbevordering. Bouwen aan de basiscon- ditie. Trainingshartslag = 50 tot 60% van de maximale hartslag Vetstofwisseling - Zone: Basis - Duurtraining 1 Geschikt voor: beginners en gevorderden Type training: lichte duurtraining Doel: activering van de vetstofwisseling (calorieverbranding). verbetering van het uithoudingsvermogen. Trainingshartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag Aerobic - Zone: Basis - Duurtraining 1 tot 2 Geschikt voor: beginners en gevorderden Type training: matige duurtraining. Doel: Activering van de vetstofwisseling (calorieverbranding), verbetering van aerobe prestaties, Verhoging van het uithoudingsver- mogen. Trainingshartslag = 70 tot 80% van de maximale hartslag Anaëroob - Zone: Basis - Duurtraining 2 Geschikt voor: gevorderde en wedstrijdsporters Type training: matige duurtraining of intervaltraining Doel: verbetering van lactaattolerantie, maximale prestatieverhoging. Trainingshartslag = 80 tot 90% van de maximale hartslag Competitie - Zone: Prestaties / Competitie Training Geschikt voor: sporters en topsporters Type training: intensieve intervaltraining en wedstrijdtraining Doel: verbetering van maximale snelheid en kracht. Waarschuwing! Training op dit gebied kan leiden tot overbelasting van het cardiovasculaire systeem en schade aan de gezondheid. Trainingshartslag = 90 tot 100% van de maximale hartslag Algemene trainingsinstructies Voorbeeld - rekoefeningen voor de opwarm- en afkoelfase Begin je opwarmfase door minimaal 3 minuten ter plaatse te lopen en doe daarna de volgende gymnastische oefeningen. Overdrijf de oefeningen niet en alleen ga door tot je een lichte ruk voelt. Deze Houd dan de positie vast. We raden aan om de opwarmingsoefeningen aan het einde van de training opnieuw te doen en dat Beëindig de training door je ledematen uit te schudden. Bereik met je linkerhand achter je hoofd naar rechts en trek met de rechterhand iets naar links elleboog. Na 20sec. Switch arm. Buig naar voren zo ver mogelijk naar voren en laat je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richting van de teen. 2 x 20sec. Ga zitten met een been gestrekt op de grond en buig naar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen. 2 x 20sec. Knielen in een breed lunge naar voren en ondersteunen jezelf met je handen op de grond. Druk op de bekken naar beneden. Veranderen na 20 sec been. MOTIVATIE De sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.37 Afbeeldings- Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd aan ET-nummer nr. mm stuks afbeeldingsnr. 1 Basisframe 1 4+6 33-1903-11-SI 2 Zitopname 1 4 33-1903-12-SI 3 Handvat 1 2 33-1903-13-SI 4 Zitframe 1 1+7 33-1903-14-SI 5 Computeropname 1 1 33-1903-15-SI 6 Voetbuis voor 1 1 33-1903-16-SI 7 Voetbuis achteren 1 4 33-1903-17-SI 8 U-vormige bevestigingsplaat 1 4+20 33-1903-18-SI 9 Slotschroef M10x65 2 4+7 39-10248 10 Binnenzeskantschroef M10x65 2 1+6 39-10121 11 Dopmoer M10 2 9 39-10021 12 Onderlegplaatje gebogen 10//25 2 9 39-10233-CR 13 Veerring voor M10 4 9+10 39-9995-CR 14 Binnenzeskantschroef M8x16 12 1,4+5 39-9886-CR 15 Onderlegplaatje 8//16 12 14+29 39-10520 16 Veerring voor M8 12 14 39-9864-VC 17 Onderlegplaatje 10//20 3 10+20 39-9989 18 Schroef 4,2x18 13 24 36-9111-38-BT 19 Onderlegplaatje gebogen 8//25 4 14 39-10232 20 Hand greep schroev 1 5 36-1903-18-BT 21 Sensorkabel 1 1+22 36-1721-13-BT 22 Verbindingskabel 1 21+37 36-1903-04-BT 23 End dop 4 3+5 36-9211-21-BT 24 Grep overtrek 4 3+5 36-1903-05-BT 25L Eindkappen met transportrol links 1 6 36-1903-12-BT 25R Eindkappen met transportrol rechts 1 6 36-1903-19-BT 26 Kappen met hoogtecompensatie 2 7 36-1321-07-BT 27L Pedaal links 1 28 36-9110-04-BT 27R Pedaal rechts 1 28 36-9110-05-BT 28 Pedaalas 1 48 33-1302-07-SI 29 Binnenzeskantschroef M8x70 2 2+3 39-9890-SW 30 Zelfborgende moer M8 2 29 39-9818-SW 31 Binnenzeskantschroef M6x15 4 2+35 39-10120-SW 32 Vierkante stop 2 2 36-1903-11-BT 33 Onderlegplatje 6//12 8 31+34 39-9863-SW Stuklijst - reserveonderdelenlijst RS 100 Art.-No. 1903A Technische specicatie: Stand 31.01.2023

• Magnetisch remsysteem met

• ca. 6 kg vliegwielmassa

• 8-traps vergrendeling

• Comfortabele stoel met ergonomische rugleuning

• rustige vlakke riemaandrijving

• antislip zwaartepunt-pedalen met gordel

• Bedieningsvriendelijke computer met aanduiding van; tijd, snelheid, afstand, afstand total, ca. calorieverbruik, scan en ODO.

• Instelbaarheid van de grenswaarden; tijd, afstand en ca. calorieverbruik

• Overschrijding van de grenswaarden worden aangeduid

• Computer bevat houder/plank voor tablet en smartphone Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 100 kg Gewicht van het product: 24kg Afmeting: ca. L 133x B 60 x H 95 cm Training ruimte: minstens 2,5m² 0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mm Deze produkt alleen bedoeld voor persoonlijke home-tness-ruimte en niet geschikt voor industrieel of commercieel gebruik. Home tness gebruik klasse H / C Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com Nederlands38 Afbeeldings- Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd aan ET-nummer nr. mm stuks afbeeldingsnr. 34 Binnenzeskantschroef M6x40 4 2+36 39-10085 35 Zit 1 2 36-1903-20-BT 36 Rugpolstering 1 2 36-1903-28-BT 37 Computer 1 5 36-1903-23-BT 38 Schroef M5x12 4 5+37 39-9903-SW 39 Rubberring 2 40 36-1903-10-BT 40L Bekleding links 1 1+40R 36-1903-21-BT 40R Bekleding rechts 1 1+40L 36-1903-22-BT 41 Zeskantmoer M22 2 28 36-9713-05-BT 42 Onderlegplaatje 22//35 1 28 36-9713-04-BT 43 Kogellagerafdekking 1 M23 1 28 36-9713-06-BT 44 Kogellager 30/45 2 45 36-9713-02-BT 45 Kogellageropname 2 1 36-9713-01-BT 46 Kogellagerafdekking 2 M22 1 28 36-9713-03-BT 47 Onderlegplatje 23//38 1 28 36-9713-07-BT 48 Riemwiel 1 1 36-1903-24-BT 49 Flakke riem 1 48+61 36-1903-25-BT 50 Weerstandsinstelling 1 40+61 36-1903-26-BT 51 Zelfborgende moer M10 1 54 39-9981 52 Spanrol 1 54 36-9211-28-BT 53 Afstandsring 2 54 39-10207 54 Schroef M10x40 1 1+52 39-10131-CR 55 Asmoer M10x1,0 2 61 39-9820 56 Moer M6 2 54 39-9861-VZ 57 U-part 2 54 36-9713-56-BT 58 Oogschroef M6x50 2 1+61 39-10000 59 Asmoer dun M10x1,0 2 61 39-9820-VC 60 Magneet 1 48 36-9713-09-BT 61 Vliegwiel 1 1 33-1903-19-SI 62L Pedaalbevestigingsriem links 1 27L 36-9504-48-BT 62R Pedaalbevestigingsriem rechts 1 27R 36-9504-46-BT 63 Gereedschapsset 1 36-1903-16-BT 64 Montage-en bedieningshandleiding 1 36-1903-28-BT39 Важные рекомендации и указания по безопасности Наши изделия принципиально подвергаются испытаниям со стороны и тем самым отвечают актуальному, самому высокому стандарту безопасности. Однако этот факт не освобождает от обязанности строго соблюдать приведенные ниже принципиальные указания.