CL 2 - Hometrainer Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING CL 2 Christopeit

Montage- en bedieningshandleiding voor Bestellnummer 1107(A)/11072/11071(A)

F

1. Overzicht van de losse delen pagina 3 - 4
2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstrumentes pagina 43
3. Stuklijst pagina 44 - 46
4. Montagehandleiding met explosietekingen pagina 47 - 49
5. Opstappen, Gebruiken & Afstappen Watt tafel pagina 50
6. Handleiding bij de computer pagina 51 - 54
7. Reiniging, Opslag, Onderhoud, Fixes pagina 54
8. Trainingshandleiding

Wij wilnen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in ache n envolg deze op.

Bij eventuele vragen kurz u natuurlijk alsld contact met ons opnemen.

Met vriendelijke groeten, Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstr. 55

42551 Velbert

Belangrijke aanbevelingen en veiligheids instructies

Onze producten werden in principe door de gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste verilgheidsnorm. Dit feit impliciertECHT hier net dat de hierna volgende beginselen Niet strikt in acht genomen moeten worden.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies opbouwen en uitsluiertend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, specifiek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Voor de eigenvlijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen verpakking aan de hand van de stuklijst van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controeren.
2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt worden en met regelmatie tussentijden nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is.
3. Het toestel op een droge, effenplaats installereren en het toestel gegen vochtigkeit en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen door gespaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door waaroor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigkeit en vocht dientuitgesloten te worden.
4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder gegen drukplaatsen, verontreiniging en dergelijkke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten planta of dergelijkke) onder het toestel leggen.
5. Vór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2 meter rond het toestel verwijderen.
6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigener gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddelijk verwijderd te worden zodia de training beeindigd werk.
7. Waarschuwing! Systemen van hart koers kan zich onnauwkeurig. Buitensporeige kunnen opleiden tot een ernstige aandoingen of door overlieden In geval van een ondeskundige en bovenmatige training+zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid möglichk. Voor het begin van een doelgerichte training dient waar een geschikte genesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag bloatstellen, en kan nauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geben. Er mag Niet na uitgebride maaltijden getraind worden.
8. Met het toestel slechts trainen wanner het fouloos functioneert. Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik make. Waarschuwing! Delen要去en worden warm voor het gebruik van de beveiligingsinrichting overdreven verranging van dit meteen en u zult krijgen. De beveiligingsinrichting gegen het gebruik, zolang het nog nicht in cabine is vastgesteld.
9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten.

10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing Niet anders beschreiben, mag het toestel met het oog op de training uitsluitend door een persoon gebruikt worden. De totale uitoefening tijd mag Niet hoger dan 60 min./dagelijk.

11. Er要去 trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een fitnesstraining met het toestel geschikt着眼. De kleding moet zodanig着眼, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lenghte) ervanijdens de training Niet kan blijven hangen. De trainingschoenen要去 in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passingleen en een slipvrijze zool hebben.

12. Waarschuwing! Wonneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beeindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.
13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen spelgoed+zijn. Ze mogen waarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gpecaste wijze geinformeerde en geinstrueerde Personen gebruikt worden
14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kar verlenen en instructies kan geben. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gpaste maatregelen te worden uitgesloten.
15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit met een of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zichnde onderdelen begeven of bevinden.
16. Dit produit kan aan het einde van de levensduur Niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dientaar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden.Het symbol op het produit, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop. De grondstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verworking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeenteaar de desbetreffende verwarkingsplaats.
17. De verpakkingsmaterialen, lege batterijen en onderdelen van het toestel omwille van het milieu Niet samen met het huishoudelijk afval evacueren, maar inaarvoord bestemde opslagtanks werpen of op geschikte inzamel-punten afgeven.
18. Voor de snugheidsafhankelijke modus kan het werkstandsniveau handmatig worden ingesteld en de wisselingen in energie zijn afhankelijk van de trapsnelheid. Voor snugheids-onafhankelijke modus, kan de gebruiker de gewenste.
    Energieconsumptie in Watt selecteren, dan za een constant energieniveau worden aangehonden met verschillende waarstandsniveau's, die automatisch door het system worden bepaald. Dit is onafhankelijk van de trapsnelheid.
19. Het toestel is met een 24-trappige waarstandsinstelling uitergerust. Deze maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting möglichk. Dar bij leidt het drukken van de ^ -toets van de werstandinstilling in de richting vaniveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het het drukken van de ^ -toets van de werkstandinstilling in de richting vaniveau 24 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting.
20. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) wird op 150 kg bepaald. Dit toestel wird conform de EN ISO 20957-1:2013 und EN ISO 20957-5:2016 „H/A" gekeurd en gecertificateerd en in overeenstemming is met het EG-richtlijn (2014/30 EU).
21. De montage- en bedieningsinstrumenties worden als onderdeel van het product beschouwd. Deze documentatie moet worden met gegeven bij het verkopen of doorgehen van het product.

Stuklijst - reserveonderdelenlijst AL 2 best.nr. 1107(A), 11072, 11071(A)

Technische specificatie: Stand: 01.02.2018

Ergometer klasse H/A met een precieze weergave van de gegevens

• Magnetisch remsystemeem met ca. 9 kg vliegwielmassa

• Motor-en computer gestuurdreipherstregeling met 24ipherstfases

10 voorgeprogrammeerde weerstandsprogramma's

4 hartslag programma's (polsgestuurd)

• 5 individuelle instelbare trainingsprogramma's

1 manueel programma

• 1 omwentelings onafhankelijkprogramma (instelbaarheid watt prestatie van 30 tot 350 watt in 10 stappen)

handpolsslag meting

Nettoestel

• Stelvoeten om waterpas te zetten transportrollen

• Horizontaal en vertikaal verstelbare zadelpositie

Stuur en zadel kantelinstelling

Bedieningsvriendelijke computer met geleiktijdige aanduiding van;ijd,

snelheid, afstand, ca. calorieverbruik, lichaamsvet analyse, pedaalomwentelingen, Wattage, polsslagfrequentie

• Instelbaarheid van de grenswaarden; tijd, afstand, ca. calorieverbruik, watt en polsslagfrequentie

• Overschrijding van de grenswaarden worden aangeduid.

Fitness-Test aanduiding,

Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 150 kg
Afmeting: ca. L 96x B 59 x H 134 cm

Gewicht van het product: 28kg

Training ruimte: minstens 2,5m^3

Wanneer een bepaald onderdeel Niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:

Internet service- en onderdelen data base: www.christopeit-service.de

Deze produit alleen bedoeld voor persoonlijke home-fitnessruimte en Niet geschikt voor industrieel of commercieel gebruik. Home fitness gebruik klasse H / A

Afbs- nr.	Beschrijving Afmetingen	mm	Aantal stuks	Gemonteerd aan afbs-nr.	ET-nummer 1107(A)	ET-nummer 11072	ET-nummer 11071(A)
1 Basis frame 1 33-9212-01-SI 33-1107101-SW	33-1107101-WS
2	Schroef	M4x12	4	17	39-10188	39-10188	39-10188
3	Verbindskabel		1	16+17	36-1107207-BT	36-1107207-BT	36-1107207-BT
4	Polseenheit		2	7	36-9211-08-BT	36-9211-08-BT	36-9211-08-BT
5	Vierkante stop		2	33	36-9211-23-BT	36-9211-23-BT	36-9211-23-BT
6	Zadelgliiderschroef		1	29+33	33-9211-08-SI	33-9211-08-SI	33-9211-08-SI
7	Stuur		1	12	33-9211-02-SI	33-1106102-SW	33-1106102-SWS
8	Onderlegplaatje		2	25+56	39-10520	39-10520	39-10520
9	Afstandsstuk		1	25	36-9613209-BT	36-9613209-BT	36-9613209-BT
10	Stuurbekleding		1	7	36-9211-09-BT	36-9211-09-BT	36-9211-09-BT
11	Stuuruisbekleding		1	12	36-1107-04-BT	36-11072-04-BT	36-1107-04-BT
12	Stuursteunbuis		1	1	33-9212-02-SI	33-1107102-SW	33-1107102-SWS
13	Onderlegplaatje gebogen	8//19	8	14+28	39-9966-CR	39-9966-CR	39-9966-CR
14	Zeskantschroef	M8x16	4	12	39-9886-CR	39-9886-CR	39-9886-CR
15	Veerring	voor M8	8	14+28	39-9864-VC	39-9864-VC	39-9864-VC
16	Stelmotorkabel		1	3	36-1107208-BT	36-1107208-BT	36-1107208-BT
17	Computer		1	12	36-1725-03-BT	36-1725-03-BT	36-1107153-BT
18 L	Eindkappen met transportrol links		1	20	36-9211-13-BT	36-9211-13-BT	36-9211-13-BT
18 R	Eindkappen met transportrol rechts		1	20	36-1107-08-BT	36-1107-08-BT	36-1107-08-BT
19	Dopmoer		4	28	39-9900-CR	39-9900-CR	39-9900-CR
20	Voetbuis voor		1	1	33-9211-04-SI	33-1106104-SW	33-1106104-SWS
21 L	Pedaalkruk links		1	41	33-9211-14-SI	33-9211-14-SI	33-9211-14-SI
21 R	Pedaalkruk rechts		1	41	33-9211-15-SI	33-9211-15-SI	33-9211-15-SI
22 L	Pedaal links		1	21L	36-9110-04-BT	36-9110-04-BT	36-9110-04-BT
22 R	Pedaal rechts		1	21R	36-9110-05-BT	36-9110-05-BT	36-9110-05-BT
23	End dop		2	21	36-9840-15-BT	36-9840-15-BT	36-9840-15-BT
24	Schroef	M8x25	2	21	39-10455	39-10455	39-10455
25	Ster grep schroef		1	12	36-9211-16-BT	36-9211-16-BT	36-9211-16-BT
26	Kappen met hoogtecompensatie		2	27	36-9211-17-BT	36-9211-17-BT	36-9211-17-BT
27	Voetbuis achefteren		1	1	33-9211-05-SI	33-1106105-SW	33-1106105-SWS
28	Schroef	M8x75	4	20+27	39-10019-CR	39-10019-CR	39-10019-CR
29	Zadel steun pijp		1	1+33	33-9211-06-SI	33-1106106-SW	33-1106106-SWS
30	Snelslot		1	1+29	36-9211-18-BT	36-9211-18-BT	36-9211-18-BT

Afbs- nr.	Beschrijving Almetingen	mm	Aantal stuks	Gemonteerd aan afbs-nr.	ET-nummer 1107(A)	ET-nummer 11072	ET-nummer 11071(A)
31 Ster grepmoer 16+33 36-9211-19-BT 36-9211-19-BT	1-19-BT 36-9211-19-BT	1-19-BT
32 Onderlegplaatje 10/20 131 39-9989-CR 39-9989-CR 39-9989-CR
33 Zade gijlder 1 29 33-9211-07-SI 33-1106107-SW 33-1106107-SW
34 Zade 1 33 36-9211-20-BT 36-9211-20-BT 36-9211-20-BT
35 Ronde dop	27	36-9211-21-BT 36-9211-21-BT 36-9211-21-BT 36-9211-21-BT 36-9211-21-BT 36-9211-21-BT 36-9211-21-BT 36-9211-21-BT 36-9211-1107-06-BT 36-9211-1107-06-BT
36 Grep overtrek	27	36-9211-22-BT 36-9211-22-BT 36-9211-22-BT 36-9211-22-BT 36-9211-22-BT 36-9211-22-BT 36-9211-22-BT 36-9211-22-BT 36-9211-12-BT 36-9211-12-BT 36-9211-12-BT 36-9211-12-BT 36-9211-12-BT 36-9211-12-BT 36-9211-12-BT 36-9211-12-BT 36-9111-39-BT 36-9111-39-BT 36-9111-39-BT 36-9111-39-BT 36-9111-39-BT 36-9111-39-BT 36-9111-39-BT 36-9111-39-BT 36-910095-CR 39-10095-CR 39-10095-CR 39-10095-CR 39-10095-CR 39-10095-CR 39-10095-CR 39-10095-CR 39-10095-CR 39-10095-CR 39-9981 39-9981 39-9981 39-9981 39-9981 39-9981 39-9981 39-9981 39-9981 39-9981 39-9981 39-9981 39-9981 39=9713-55-BT 36-9713-55-BT 36-9713-55-BT 36-9713-55-BT 36-9713-55-BT 36-9713-55-BT 36-9713-55-BT 36-9713-55-BT 36-9713-55-BTB 36-9713-55-BTB 36-9713-55-BTB 36-9713-55-BTB 36-9713-55-BTB 36-9713-55-BTB 36-9713-55-BTB 36-9713-55-BTB 36-9713-BT 36-9713-BT 36-9713-BT 36-9713-BT 36-9713-BT 36-9713-BT 36-9713-BT 36-9713-BT 36-9713-BT 36-9713-BT 36-9713-BTB 36-9713-BTB 36-9713-BTB 36-9713-BTB 36-9713-BTB 36-9713-BTB 36-9713-BTB 36-9713-BTB 36-9713-BTB 36-9713-BTB 36-9713-BB 36-9713-BTB 36-9713-BTB 36-9713-BTB 36-9713-BTB 36-9713-BTB 36-9713-BTB 36-9713-BTB 36-9713-BTB 36-9713-BTB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-Bbb 36-9713-Bbb 36-9713-Bbb 36-9713-Bbb 36-9713-Bbb 36-9713-Bbb 36-9713-Bbb 36-9713-Bbb 36-9713-Bbb 36-9713-Bbb 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-B BB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBA 36-9713-BBA 36-9713-BBA 36-9713-BBA 36-9713-BBA 36-9713-BBA 36-9713-BBA 36-9713-BBA 36-9713-BBA 36-9713-BBA 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBB 36-9713-BBD 36-9713-BBD 36-9713-BBD 36-9713-BBD 36-9713-BBD 36-9713-BBD 36-9713-BBD 36-9713-BBD 36-9713-BBD 36-9713-BBD 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BBA 36-9713-BBA 36-9713-BBA 36-9713-BBA 36-9713-BBA 36-9713-BBA 36-9713-BBA 36-9713-BBA 36-9713-BBA 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BBH 36-9713-BBH 36-9713-BBH 36-9713-BBH 36-9713-BBH 36-9713-BBH 36-9713-BBH 36-9713-BBH 36-9713-BBH 36-9713-BBH 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BBR 36-9713-BBR 36-9713-BBR 36-9713-BBR 36-9713-BBR 36-9713-BBR 36-9713-BBR 36-9713-BBR 36-9713-BBR 36-9713-BBR 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BBr 36-9713-BBr 36-9713-BBr 36-9713-BBr 36-9713-BBr 36-9713-BBr 36-9713-BBr 36-9713-BBr 36-9713-BBr 36-9713-BBr 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BBa 36-9713-BBa 36-9713-BBa 36-9713-BBa 36-9713-BBa 36-9713-BBa 36-9713-BBa 36-9713-BBa 36-9713-BBa 36-9713-BBa 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BBs 36-9713-BBs 36-9713-BBs 36-9713-BBs 36-9713-BBs 36-9713-BBs 36-9713-BBs 36-9713-BBs 36-9713-BBs 36-9713-BBs 36-9713-BBS 36-9713-BBS 36-9713-BBS 36-9713-BBS 36-9713-BBS 36-9713-BBS 36-9713-BBS 36-9713-BBS 36-9713-BBS 36-9713-BBS 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BBS 36-9713-BBS 36-9713-BBS 36-9713-BBS 36-9713-BBS 36-9713-BBS 36-9713-BBS 36-9713-BBS 36-9713-BBS 36-9713-BSS 36-9713-BSS 36-9713-BSS 36-9713-BSS 36-9713-BSS 36-9713-BSS 36-9713-BSS 36-9713-BSS 36-9713-BSS 36-9713-BSS 36-9713-BS 36-9713-BS 36-9713-BS 36-9713-BS 36-9713-BS 36-9713-BS 36-9713-BS 36-9713-BS 36-9713-BS 36-9713-BS 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BBE 36-9713-BBE 36-9713-BBE 36-9713-BBE 36-9713-BBE 36-9713-BBE 36-9713-BBE 36-9713-BBE 36-9713-BBE 36-9713-BBE 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-BB 36-9713-B(BB 36-9713-B(BB 36-9713-B(BB 36-9713-B(BB 36-9713-B(BB 36-9713-B(BB 36-9713-B(BB 36-9713-B(BB 36-9713-B(BB 36-9713-B(BBB 36-9713-B(BB 36-9713-B(BB 36-9713-B(BB 36-9713-B(BB 36-9713-B(BB 36-9713-B(BB 36-9713-B(BB 36-9713-B(BB 36-9713-B(BB B 36-9713-B(BB B 36-9713-B(BB B 36-9713-B(BB B 36-9713-B(BB B 36-9713-B(BB B 36-9713-B(BB B 36-9713-B(BB B 36-9713-B(BB B 36

Afbs- nr.	Beschrijving Afmetingen	mm	Aantal stuks	Gemonteerd aan afbs-nr.	ET-nummer 1107(A)	ET-nummer 11072	ET-nummer 11071(A)
87 Riemwiel 1 69 36-9211-38-BT 36-9211-38-BT	36-9211-38-BT
88 Gereedschapsset 1 36-9211-34-BT 36-9211-34-BT 36-9211-34-BT 36-9211-34-BT 36-9211-34-BT 36-9211-34-BT 36-9211-34-BT 36-9211-34-BT 36-9211	34-BT
89 Montage-en bedieningshandleiding 1 36-1107	-11-BT 36-1107	-11-BT 36-1107	-11-BT 36-1107	-11-BT
				-11-BT 36-1107

Montagehandleiding

Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en bruto controller aan de hand van de montageen staps of alle onderdelen aanwezig zich. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderdelenrechtstreeks met het onderstel zich verbonden en voorgemonteerd zich. Bovendien zich enkele andere losse delen ook al tot eenheden samengevoegd. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren. Montageijd: 30 - 40 min.

Stap 1:

Montage van de voorste en van dechterste voet (20+27)

1. Monteer de eindhoven met rollers (18) door middel van schroeven (71) op de voorste kortere voet bar (20), zDat de wielenrecht maar voren worden geconfronteerd.
2. Monteer de Voorste poot (20) met de Vooraf gemonteerde transportrolten (18) op het ondersteil (1). Gebruik waaroor twee bouten (28),ussenringen (13).veerringen (15) en dopmoeren (19).
3. Monteer de afdekdopen met hoogtecompensatie (26) door middel van schroeven (71) op de awhilelanger voet bar (27).
4. Monteer de achechterste poot (27) met de Vooraf gemonteerde afdekdappen (26) op het onderstel (1). Gebruik waarvoor twee bouten (28),CUSenringen (13), veerringen (15) en dopmoeren (19). Na de montage kunt u kleine oneffenheden van de vloer compenseren door aan de afdekdappen (26) te draaien. Het apparaat要去 zo worden opgesteld, dat hetijdens de training Niet ut zichzelf beweegt. Opmerking: Met het oog op de hometrainer vervoer, zet je voet voor de Voorste voet en kantel de hometrainer door te trekken op het stuur om de wieren.

Stap 2:

Montage van de pedalen (22L+22R)

1. Schroef het rechtter pedaal (22R) in de pedaalcrank (21R) aan de zichde dieijdens de training rechts is. (Let op! De schroefrichting is in wizerrichting).
2. Schroef het linker pedaal (22L) in de pedaalcrank (21L) aan de zichde dieijdens de training links is. (Let op! De schroefrichting is in tegenwijzerrichting).

(De rangschikking van de losse onderdelen is vereenvoudigdoordat de rechter onderdelen met de letter R en de linker onderdelen met de letter L,zijn gemarkeerd.)

1. Vervolgens monteert u de pedaalvastzetbanden links en rechts aan de desbetreffende pedaal (22).

Stap 3: Montage van de stuurbuis (12) aan het onderstel (1).

1. Plaats de stuurbuis bekleiding (11) aan het stuubuis (12).
2. Pak de stuurbuis (12) waarin de computerkabel (3) al geplaatst is. Verbind de stekker voor de computerkabel (3) die uit de onderkant van de stuurbuis (12) steekt met de bijbehorende stekker voor de stelmotorkabel (16) die uit het onderstel (1) steekt.
3. Plaats de stuurbuis (12) in de bijbehorende buis van het onderstel (1). Let hierbij op dat de gemaaakte kabelverbindingen Niet bekneld raken. Schuif de kabelverbinding langzaam maar onderen in de buis van het onderstel wanneer u de stuurbuis (12) staatst. Schroef de stuurbuis (12) m.b.v. bouten (14), veerringen (15) en onderlegplaatjes (13) op het frame (1).
4. Schuif de stuurbuis bekleiding (11) op dat gemaakte schroef verbinding.

Stap 4: Montage van de zadel (34) en de zadelgijder (33) aan het zadelsteunbuis (29) en de zadelsteunbuis (29) aan het frame (1).

1. Bevestigd u het zadel (34) met de zadelhouser op de zadelglijder (33) en schroeft u deze in de gewenste positie vast.
2. Legt de zadelgeleider (33) in de houder aan het zadelbuizen frame (29) en bevestigd u deze in de gewenste horizontale positie met de stergrep moer (31), deussenring (32) en het bevestigingsschroef (6).
3. Plaats de zadelbuis (29) in de bijbehorende buis van het onderstel (1). Stel de gewenste positie in en borg deze door de bout met snelsluiting (30) teplaatsen en vast te draaien.

(de snelsluiting (30)要去 lostgemaakt worden door deze een beetje te draaien, en daarna kan getrokken worden om de hoogtevastzetting vrij te gewen en de hoogte van het zadel te verstellen. Na de gewenste instelling de snelsluiting (30) opnieuw vastdraien en vastzetten). Bovendien要去 erop worden geleet dat de zadelbuis bij het instellen van de gewenste positie Niet verder uit het onderstel worden getrokken dan de hoogste instelpositie, die gemarkeerd is. Let op: Voor elke training het zadel op een vaste zitplaats positie controller.

Stap 5: Montage van de computer (17) en de stuur (7) aan de stuurbuis (12).

1. Voer het stuur (7) door de geopende stuurhouser op de stuurframe (12) en sluit u deze over het stuur (7). Voer het Pols kabel (4) door de opening van de steunbuis (12) aan de bovenzijde uit de stuurbuis (12).
2. Plaatst de stuur bekleiding (10) aan de stuurhouser de stuur (7).
3. Plaatst u een Afstandstuk (9) en een tussenring (9) op de stuurgrep schroef (25) en hiermee bevestigd u het stuur (7) in de gewenste positie op stuurbuis (12).
4. Steek de stekker van de computerkabel (3) en de Pols kabel (4), die aan de bovenzijde uit de stuurbuis (12) steekt, in de kabel bus aan dechterzijde van de computer (17).
5. Schuif de computer (17) op de stuursteunbuis (12) en bevestigd udezemet de schroef (2) en onderlegplaatje (84). De schroeven (2) bevinden zich aan dechterzijde van de computer.

Stap 6: Aansluiting van het nettoestel (73)

1. Steek de stekker van het nettoestel (73) in de desbetreffende bus (83) op het achechterste uiteinden van de bekleding (79R).
2. Steek daarna het nettoestel (73) in een contactdoos (230V / - 50Hz)

Stap 7: Controle:

1. Alle schroef- en stekerverbindingen op een correcte montage en juiste werkking controleren. Daarmee is de montage beeindigd.
2. Wanner alles in orde is, met lichte werkandsinstellenen vertrouwd raken met het apparaat en de individuèle instellenen vastzetten.

Opmerking:

De gereedschapset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, sondern u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft.

Opstappen, Gebruiken & Afstappen

Transport van Apparaat:

Aan de voorzijde bevinden zich twee rollers. Om het apparaat te verplaatsen Aunt u dechterzijde van het apparaat optillen en sturen maar waar u wilt om het te plaatsen of te stallen.

Aanpassen-Hoogte zadel

Voor een effectieve workout, dient het zadel op de juiste hoogte te zijn afgesteld. Tijdens het trappen, dienen

Uw knieën Licht gebogen te zijn wanner de pedalen in de verste positie staan. Om de hoogte

Van het zadel aan te passen, draaith de knop los en trekt deze voorzichtiguit.
Zet het zadel op de juiste hoogte, LAST DE KNP LOS EN DAAI Deze goed vast.

Belangrijk:

Verzeker u ervan dat u de knop goed terug in de stang plaatst, en volledig is vastdraait. Stel het zadel nooit boven de maximale hoogte af. Voor nooit aanpassingen uit wanner u op het zadel zit.

De Opstappen, Gebruiken en Afstappen

Opstappen:

a. Nadat u de zitting op de juiste hoogte hebt afgesteld,plaatst u uw voet op de voetsteun, onder het riempje en houdt het handvat stevig vast.

b. Probeer uw gewicht nu op deze voet te brengen en tegelijkkertijd uw andere been over het apparaat te zwaieren en aan de andere Kant uw voet ook op het pediaal teplaatsen.
c. U bevindt zich nu in de juiste houding om de training te beginnen.

Gebruik:

a. Houdt met beiden handen het handvat vast en houdt beiden voeten op de pedalen, en onder de riempjes van beiden pedalen.
b. Fiets op het apparaat door de pedalen afwisseelend met uw voeten te bewegen.
c. U kurz de snelheid waarmeu u fiest en/of de watstand verhogen om de intensiteit van de workout te verhogen.

Aftappen:

a. Verminder de trapsnelheid tot het apperaat tot stilstand komt.
b. Houdt met uw linkerhand het handvat stevig vast, verwijl u uw voet over het apparaat zwaait en op de grond plaatst. Hierna kunt u met uw andere voet afstappen.

Dit trainingsapparaat is een stationair apparaat en simuliert fietsen,zonder hierbij de gewrichten te overbelasten,waardoor het risico op blessures lager is.

Oefingen op dit apparaat bieden de möglichkheid van een vloeije, nonimpact workout die afhankelijk van de ingestelde waarstand Lichter of zwaarde kan+zijn. U zult de spieren van zowel uw boven- als uw onderlicham versterken en het uithoudingsvermogen en algehele conditie verbeteren.

1. De energiaconsumptie (Watt) worden gemeten door de trapsnelheid te meten (min-1) van de as en de torsie (Nm).
2. Het apparaat is voor verscheping geijkt om te voldoen aan vereisten van de accuratieclassificatie, Mocht u twijfels hebben over de accuratie, neem dan aub contact op met uw leverancier of stuur het apparaat waar een bevoegd laboratorium om te latent testen, og opnieuw te latent ijken.

Computerhandleiding

De computer van uw ERGOMETER is uitermate gebruiksvriendelijk. Doordat al de functies tegelijkkertijd weer te geven, komt een omslachtig heb en weer wisselen van de ene maar de andere functie weg te vallen en worden u steeds in een oogopslag over het verloop van uw training geinformeerd. Bij dit toestel betreft het een toeren talonafhankelijk apparaat. Om een door u gewenst Prestatievermogen te lately opleveren, regelt de computer de rem onafhankelijk van de trapfrequentie in programme 16.

Inschakelen:

1) Steek de aansluitstekker in de adapteraansluitbus aan het torstel. En signaal werkblinkt - al de LCD-displaysegmenten verschijnen 2 seconden lang en worden op 00 gezet. Of

2) De netstekker is reeds in het stopcontact / apparaat ward automatischuitgeschakeld. Door een willekeurige toets in te drukken - of bij minstens één pedaalomwenteling - wordt de computer zichstandig ingeschakeld.

Uitschakelen:

Zodra het toestel langer dan ca. 4 Minutes Niet meer bediend wordt, wordt de computer zichstandig uitgeschakeld. Nadat de training beeindigd werk, netstekker uittrekken.

Toetsen

In totaal 5 toetsen: START/STOP, FUNC TIE (F), OMHOOG (+), OMLAAG (-), en TEST (Test).

"START/STOP"-toets:

Start van de training of onderbreking van de training in het gekozen programma.

De computer begint pas te tellen runawaye voordien de toets „START/STOP" ingedrukt werk. Indien de toets „START/STOP" langer dan 3 seconden ingedrukt worden al de waarden op 00:00 terug maar de oorspron-kelijke stand gebracht.

F"-toets:

Met de invoer- en bevestigingstoets gaat men van het ene maar het andere invoerveld over. De telkens opgeroepen functie knippert. Met de +/- toets voert u de waarden in en door de toets „F" opnieuw in te drukken, worden deze bevestigd. Tegelijerkiertijd springt het knipperende displayaar het volgende invoerveld. Tijdens de training kunt op de F-toets functies RPM, watt en calorieien of snugheid,ijd en afstand voortdurend aangeduid worden of afwisseled.

en- toets:

Met de +/- toetsen wijzigt u de waarden -uitsluitend knipperende gegevens konnen qua waarde gewijzigd worden.

"Test":

Met deze toets kunt u uw fitnesscijfer noteren.

- Displays

PROGRAMMA:

Weergave van het ingestelde programma 1-20 (manueles programma; 1 - 10 = fitnessprogramma's;programma 11 - 15 = individuele gebruikersprogramma's;programma 16 = wattprogramma;programma 17 - 20 = polsslagprogramma's)

NIVEAU:

Weergave van de gekozen trapweerstand vaniveau 1-24. Hoe groter het getal, hoe groter de waarstand. Het bijbehorende balkdisplay heeft 12 balkjes ter beschikking. Ieder balkje omvat twee waarden (bijvoorbeeld: 3 balkjes vormeniveau 5 of 6). De exacte waarde kutn u in het display LEVEL ergvinden. Deze trapweerstand kan te allen tjinde, in al de programma's, met de toetsen _n + " en " gewijzigd worden.

TIJD/WATT:

Voor de instelling / weergave van de tijd in minuten en seconden tot maximum 99:00 minutes. Voorkeuze in stappen van minutes / telling „Omhoog" en „Omaaag" in stappen van seconden. In de programme's 1 - 20 minimale vooraf in te voeren tijd 5 minutes. Der computer meet exact het ter gelegenheid van de training behaalde prestatievermogen. De weergave gebeurt in watt. In het programme 16 volgt hier de weergave van de beoogde waarde. De voorafaande invoor kan van 30 tot 350 Watt ingevoerd worden. Weergave schakelt automatisch zusammen tijd en watt. Of permanent door op de F-toets.

RPM/SPEED:

Weergave van pediaalomwentelingen per minuut en snelheid in km/h. Weergave schakelt automatisch tussen RPM en snelheid. Of permanent door op de F-toets.

KCAL/AFSTAND:

Weergave en Voorafgaande invoer voor de afstand. De voorafgaande invoer kan van 1 tot 999 km ingevoerd worden. De telling, Omhoog/omlaag gebeurt in stappen van 0,1 km. Door middel van de gemiddelde waarden berekent de van de opgegeven trainingstijd.

computer de die in Kcal aangegeven worden. Om de bindende maateenheid voor energie „Joule" in de algemeen gebruikelijkke vermelding „Calorieen" te berekenen, maakt u gebruik van de hierna volgende formule: 1 Joule = 0,239 cal, c.q. 1 cal = 4,186 J.

De voorafgaande invoor kan van 10 tot 990 kcal ingevoerd worden. Weergave schakelt automatisch:tussen calorieen en afstand.Of permanent door op de F-toets.

WEERGAVE VAN DE POLSSLAG:

Hier worden de actuèle polsslag weergegeven. Als er een bovenlimiet voor de puls is opgegeven, knippert het display als de vooraf ingestelde waarde is bereikt.

MAXIMALE LIMIET POLSSLAG/LEEFTIJD:

Beschikbaar in de programme's 17-20. Zodra u uw leeftijd invoert, berekent de computer een waarschuwingspolslagwaarde, die u in geen geval mag overschrijden (formule: (220 - leeftijd) × 0.80) . Wanner deze waarde bereikt worden, begint het display „Polsslag" te knipperen - u client dan de snelheid of het belastingsniveau ommiddelijk te verlagen. In het programme 17 - 19: trainingsprogramma met 55% / 75% of 95% van uw MHF (maximale hartslagfrequente). Na de invoer van uw leeftijd worden uw MHF berekende en op basis waarvan met het respectievelijke percentageuitgerekend. Het resultaat - uw trainingspolsslag MHF - wordt in het veld en uw actuele polsslag worden in het veld aangegeven. In het programme 20: Weergave van de door u vooraf ingevoerde, individuèle beoogde polsslag.

Weerstandsprofiel:

De gewenste duur van de training kan binnen het bereik „TIJD“ vooraf ingesteld worden. Deze vooraf ingesteldeijd wordt door het systeme in 10 gedeeltelijkke intervallen onderverdeeld. Ieder balkje op de tijdas (horizontal) = 1 / 10 van de vooraf ingeoerdeijd, bijvoorbeeld: trainingstijd = 5min = ieder balkje is 30 seconden, trainingstijd = 10min = ieder balkje = 1 min. Leder van de 10 balkjes stemt overeen met een dergelijkte tussentijd. Het telkens actuele tijdbalkje worden gekenmerkt doordat het KNIPPERT. Indien er geenijd vooraf ingeoerd werk, betekent eider tijdbalkje minutes training, d.w.z. na 1 minuten springt het knipperdisplay van balk 1aar balk 2 enz. en dit tot in totaal 10 minutes. Indien het programme immiddels met de toets "START/STOP" gestopt worden, blijdtijd staan om van waaruit opnieuw verdier te tellen nadat de toets "START/STOP" opnieuw ingedrukt werk.

hogere balken=hogere trapweerstand lagere balken=lagere trapweerstand elk balkensegment houdt 2 waarden in elke van de 10 tijsbalken houdt 1/10 deel in van de opgegeven trainingstijd.

Trapweerstand:

Door middel van de + / - toets kutn u steeds - in alle programma's - de trapweerstand aanpassen. De Wijziging kutu op de balkhoogte en op het display LEVEL aflezen - hoe hoger het balkje, hoe hoger de weerstand en omgekeerd. leder balksegment staat voor twee waarden (bijvoorbeeld 3 seg-. menten staat voor niveau 5 en 6 of 7 Segmenten staat vooriveau 13 en 14). De gekozen waarde worden door het display LEVEL weergegeven. De wijziging heeft uitwerkung op de actuèle en de volgende tijdpositie. De hoogte van het balkje geeft de belasting aan, geen terreinprofiel. Programmaprocedes worden op het display grafisch voorgesteld. Het verloop van de individuele

programma's gebeurt in overeenstemming met de weergave van het balk-diagram in het displayveld, bijvoorbeeld programma 3 = berg + dal enz. (aarbij is de balkhoogte = werkstand, deijd worden over de balkbreedte verdeld)

• Na programa-installung on voorwaardelijk toets „START/STOP" indrukken wanneser er met de training gestart worden.
  In principe zich al de vastgestelde en weergegeven waarden nicht geschikt voor geneeskundige analyses.

Manual Program Programm 1 Rolling Program 2 Valley

Programm 3 Fatburn Programm 4 Ramp Programm 5 Mountain

Programm 6 Interval Programm 7 Cardio Programm 8 Endurance

Programm 9 Slope Programm 10 Rally

Dit programme kommt overeen met de functies van een normale hometrainer. Zo worden hier deijd, de snugheid/t/min, de afstand, de watt/Kjoule, de actuèle polsslag en de waarschuwingspolsslag permanent in het displayveld weergegeven. Door middel van de toetsen „+“ en „-“ kan de trapweerstand handmatig ingesteld worden. Alle waarden können met de hand bediend worden - er volgt geen automatische regeling. De trainingspecarometers door druk op F-toets in te stellen (Tijd/ Afstand/Calorieën en Hartslag).

Hier zich er verschillende trainingsprogramma's vooraf ingevoerd. Bij de keuze van één van deze programma's volgt er een automatisch programmaprocedé, dat verschillende intervallen omvat. De verdeling geleurt in moeilijkheidsniveauaus en tijdintervallen. U kuntECHter steeds op het programme beroep doen om trapweerstand ofijdverloop te wijzigen. Bovendien volgt er een overeenkomstige balkweergave in het displayveld. De trainingsparameters door druk op F-toets in te stellen (Tijd/Afstand/ Calorieën en Hartslag).

Programma's 11-15:

Individuèle trainingsprogramma's (U1-U5). Hier kurz u uw individuèle trapweerstand invoeren. De trainingsparameters door druk op F-toets in te stellen (Tijd/Afstand/Calorieën en Hartslag).

Programma 16: wattprogramma

Hier kunt u uw individuele wattvermelding invoeren.(30-350Watt) Binnen een bepaalde tolerantiezone worden de trapweerstand automatisch - onaflankelijk van de trapfrequentie door de computer bijgeregeld zodat u zich steeds in de vooraf ingevoerde zone bevindt. De trainingsparameters door druk op F-toets in te stellen (Tijd/Afstand/Calorieën en Hartslag).

Programma's 17 - 19:

Hier berekent de computer na de invoer van uw leeftijd zichstandig uw maximale hartslagfrequentie en afankelijk van het programme de correspondende - op 55% / 75% of 95% - aangepaste beoogde frequentie van de training. Deze gewenste waarde worden weergegeven. De trapweerstand worden automatisch door de computer bijgeregeld om bij deze beoogde frequentie te blijven.

Programma 20: beooge trainingshartslagfrequentie THF

Hier kurz u uw persoonlijke - optimale trainingspolsslagfrequente THF vooraf invoeren. Binnen een bepaalde tolerantiezone worden de trapweerstand automatisch door de computer bijgeregeld zodate u zich steeds in de vooraf ingevoerde zone bevindt.

FOUTMELDINGEN:

Bij jegere neue start voert de computer een sneltest op goede functioneerbaarheid door. Indien dan toch eens Niet alles in orde is, geeft de computer foutmögelijkheden aan:

E1 Dit symbol en een waarschuwingsgeluid verschijnen wanner de bedrading verkeerd aangesloten is of de trapweerstand doet Niet. Controller al de kabelverbindingen,meer in het bijzonder aan de stekkers.Na oplossing van de fouit de toets ^ 2 seconden lang ingedrukt honden om het system terug op 000 te zetten.

POLSSLAGMETING:

1. Handpulsmetting:

In het linkse enrechtse stuurgedeelte is telkens een metalen contactplaat, de voelers, voorzien. Verbind de babel met de computer. Gelieve erop te letten dat steeds beiden handpalmen gewijktijdig met normale kracht op de voelers liqgen. Zodra er een polsslag volgt, knippert er een hart naast het polsslagdisplay.

(De handpulsmettingClient slechts ter orientatie omdat het door beweging, wrijving, zweet etc. tot afwijkingen van de efectieve polsslag kan komen. Bij een Klein aantal personen kan het tot fouitve functies van de handpulsmetting komen. Indien u moeillijkeden met de handpulsmetting ondervindt, raden wij het gebruik van een cardioborstgordel met externe polshorloge aan.)

FITNESSCIJFER / TEST- "ONTSPANNINGSPOLSSLAG"

Uw ergometer bildet de mogelijkheid, een evaluatie van uw individuele fitness in de vorm van een „fitnesscijfer" door te voeren. Het meetprincipe is gebaseerd op het feit dat bij gezonde, goed getrainde Personen de Polsslagfrequentie binnen een bepaalde tijdspanne na de training sneler daalt dan bij gezonde, minder goed getrainde Personen. Voor de vaststelling van

de fitnesstoestand worden erkaarom op het verschil van de polsslagfrequentie op het einde van de training (beginpolsslag) en een minuut na het einde van de training (eindpolsslag) beroep gedaan.

Start deze functie pas wonneer u eenijdje getraind hebt. Voor het begin van de functie „Ontspanningspolsslag"要去 uw actuele polsslagfrequentie latent weergeven doordat uw handen op de handpulsvoelers legt of met cardioborstgordel traint.

1. Druk de toets, "Test" in en leg daarna beiden handen voor de polsslagmeting tegen de voelers.

2. De computer gaat over maar de modus „STOP“, in het midden van het display worden er een groot hartsymbol weergegeven en de automatische meting „Ontspanningspolsslag“ worden geintroduceerd.

3. Deijd, die op het display begint, worden 0:60 aan achechteruit geteld

4. In het veld „Beoogde polsslag „ worden de beginpolsslag in het begin van de meting weergegeven. Daar bij worden er op het gemiddelde van de vier hoogste polsslagwaardenijdens de LASTe 20 seconden voor het indrukken van de toets „Fitness“ beroep gedaan.

5. In het veld „Polsslag“ worden de op het geveen moment gemeten polsslagwaarde weergegeven.

6. Na verloop van een minuut is deijd terug waar 0:00 gegaan en werkblinkt er een signaalgeluid. De motor keert terug. In het veld „Polsslag“ worden de eindhovenlag op hetijdstip 0:00 aangegeven. U(Int) nu uw handen van de polsslagvoelers verwijderen. Na een aantal seconden verschijnt in het midden van het display uw fitnesscijfer van F 1,0 - F 6,0 (systeem met schoolcijfers).

Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-engebruikers)

Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-engebruikers)

Reiniging, onderhoud en opslag van de Ergometer:

1. Reiniging

Gebruik alleen een vochtige doek voor het reinigen.

Let op: Gebruik nooit benzeen, thinner of andere agressieve reingigungsmiddelen voor oppervlaktereiniging als deze Schadeveroorzaakt.

Het apparaat is alleen voor prive gebruik en voor gebruik geschikte binnenshuis. Houd het apparaat schoon en vocht uit het apparaat.

2. Opslag

Steek de stroom adapter uit met de intentie het apparaat voor dan 4 weken te gebruiken. Schuif de zadel glijder maar het stuur en de zadelbuis zo diep möglichk in het frame. Kies een droge opslag in het huis en doe er wat nevel olie aan het pedaal lagers links en rechts, om de schroefdraad van het stuur klem bout, en op de schroefdraad van de zadel sluitschroef. Bedek de apparaat om het te beschermen gegen verkleuring door een zon en stof.

3. Onderhoud

Wij adviseren om de 50 bedrijfsuren aan de schroefverbindingen op dichtheid beoordelen, die werden bereid in het samenstel. Elke 100 bedrijfsuren, moet je op een gegeven oliespray het pedaal lagers links en rechts, om de draad van het stuur bevestigingsbout, en op de schroefdraad van de zadel sluitschroef.

Fixes:

Als u Niet kurz oplossen met behulp van de genoemde storing informatie, kurz u contact opnemen met uw dealer of Fabrikant.

Probleem Moge	ijske oor-zaak	Oplossing
De computer worden nicht ingeschakeld door het indruukken van een knop.	Geen stroom ad-apter is geplaatst of de socket is Niet leven.	Controler of de adapter correct is aangesloten, eventuel met een andere consument als het stopcontact stroom levert.
De computer teelt Niet en gaat Niet aan de start van de oppleiding een.	Ontbrekende sensor impuls als gevolg van onjui-ste of opgelost connector.	Controler de stekker van de computer en de stekker in de ondersteunende buis voor een goede pasvorm.
De computer teelt Niet en gaat Niet aan de start van de oppleiding een.	Ontbrekende sen-sor puls door een onjuiste positie van de sensor.	Schroef het deksel en controller en afstand van de sensor tot de magneet. Een magneet in de Tretkurbelscheibe gegenover de sensor en要去 een afstand van minder dan <5 mm.
Geen hartsla-gindication	Pols stekker Niet in het stekkon-tact.	Steen de connector van de afzonderlijke puls kabel in de jui-ste aansluiting op de computer.
Geen hartsla-gindication	Pols-sensor is Niet goed aangesloten	Schroef de handsensoren en controller het., Zijn de connec-tors gezitten en de kabel voor de mogelijkke schade.

Trainingshandleiding

De onderstaande factoren moeten in acht worden genommen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid:

1. Intensiteit:

De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u staat bij buiten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een efectieve training zich. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen). Tijdens de eerste weken moet de hartslag tijdens de training in het laagste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van deDAOvopolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag moeten stijgen. Hoe better de conditie van degene die treaint is, des te meer moet het trainingsniveau stiljenom tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen.

Wanner de hartslag Niet op het display worden weergegeven of wanner u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, waar deze door eventuele gebruiksfonten enz. onjuist weergegeven kan zichn,kest u het volgende doeen: De hartslag op de gebruikelijkwijze meten (bivd. de pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen).
De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar bij gezondheidsinstelleningen)

2. Frequentie:

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijkke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om+zijn huidige conditie te behouden. Om+zijn conditie te verbeteren en+zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Naturuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.

ledere trainingsssessie moet uit drie fasen bestaan: een "warming-up", een "trainingsfase" en een "cooling down". In de "warming-up"要去 de lichaamstemperatuar en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vijf totien minutes lang gymnastiekoeferingen te doen. Daarna要去 de eigenlijke training ("trainingsfase") beginnen. De trainingsbelasting moet de eerste minutes laag zich en dan gedurende eenperiode van 15 tot 30 minutes zo toenemen, dat de hartslag zich:tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt.

Om de bloedsomloop na de "trainingsfase" te ondersteunen en om spierpijn of verrikae spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een "cooling down" worden gevolgd. Hierbij要去en vrij tot ten minutes lang strechtioefingen en/of lichte gymnastiekoeefingenen worden gedaan. Voormeer informatie over uittoefening van warme up, oefening terekken of algemene gymnastische oefenen in once downloadarea onder www. christopeit-sport.com

4. Motivatie

De sleutel tot een succesvol programme is een regelmatige training. U kunt het Beste een vasteijd enplaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd
90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9
85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85
70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7

Begin uw warming-up door te lopen op de plek voor minimaal 3 minuten en voer de volgende gymnastische oefingen om het lichaam voor de opledingsfase dienovereenkomstig te bereiden. De oefingen overdrijf het net en alleen zo ver draaien tot een lichte watstand gevoeld. Deze positie za iets vast te honden.

Bereik met je linkerhand
achter je hoofd maar rechts
en trek met de rechterhand
iets waar links elleboog. Na
20sec. Switch arm

Buig maar voren zo ver mogelijk maar voren en LAST je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richting van de teen. 2 x 20sec.

Ga zitten met een been gestrekt op de grond en buig waar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen. 2 x 20sec

Knielen in een breed lunge.
aar voren en ondersteunen
jezelf met je handen op de grond.Druk op de bekken
aar beneden.Veranderen na 20 sec been.

1. BaxkHbIe peKoMeHdaunn yKa3aHn
   no 6e3oanachocntn ctp.56
   2.Ob3opOTdIbHbIXTeTaeN
   3.CneuKau
2. PykoBOcTBNo c6OpKe c OTdJIbHbIMNnnIOCTpaUNMn CTp. 60 - 63
   5.ПльбоваимеТрэнхером
3. PykoBODCTBO NO NcNoJIb3OBAHnIO KOMIbIOTePA PykoBODCTBO No TpeHnPOBkAM

ctp. 3-4
ctp. 57 - 59

CTp. 64 - 67
ctp. 67-68

Ybaxaembie nokynatelenbHuNcI nokynateIeI

I03dpabJIHem Bac c NOKyKoT TpeHnPoBOUHOr CHAPaDnI DOMaunHX 3aHTn CNOPTOM HJENAe Bam cambix pnaTHbIX BneuATJeHNI.

CneyuTe, noxayuCTa, yka3aHnM m nHcTpyKUm HaJero pyKOBOcTBa NO MOnTaKy u KcNlyatauM.

Ecnny Bac Bo3HnKHyT KaKne-H6yDb Bonpocbl,To BbIMoXeTe B JIO6oe Bpem 6e3 CteCHeHH ObaaTaBcK HAM.

CybaXeHnem, Bau KpctOnaT UInopt Tm6X