HELIS auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté - Elliptische fiets CARE FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING HELIS auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté CARE FITNESS

BELANGRIJKE AANWIJZINGEN: Veiligheid

HANDLEIDING VOOR EEN HOMETRAINER MET GENERATOR

De hometrainer met generator wordt geleverd met een adapter. Deze adapter dient minstens 8 uur aangesloten te zijn voor de trainer de eerste keer kan worden gebruikt en indien de trainer voor langere tijd niet is gebruikt, om de batterijen op te laden. Vervolgens worden de batterijen door de generator opgeladen tijdens de training. - Deze gebruikshandleiding aandachtig lezen en zorgvuldig bewaren. Dit toestel mag alleen op de aangegeven manier worden gebruikt. - Dit toestel moet door volwassenen worden gemonteerd en gebruikt. - Uw toestel voldoet aan de norm EN-957 categorie HA voor privé-gebruik in huis en mag niet in een sportzaal of elke andere openbare plaats, in verenigingsverband of voor verhuurde toepassingen worden gebruikt. - Zorg ervoor dat de installatiebasis waterpas en stabiel is. Zorg ervoor dat er 0,6 m vrije ruimte rond de machine is (zie afbeelding hieronder - vaste cirkel geeft de straal van het trainingsgebied aan) en ten minste 0,5 m vrije ruimte aan elke kant van de machine (zie onderstaande afbeelding met stippellijn geeft een extra vrije ruimte aan). - LET OP: Het cardiale meetsysteem kan onnauwkeurig zijn. Overmatige lichaamsbeweging kan ernstig letsel of de dood tot gevolg hebben. Als u zich zwak voelt, stop dan onmiddellijk met trainen. - Voor een veilig gebruik moet het toestel op een vlakke en stabiele ondergrond worden geplaatst. U kunt uw vloerbedekking beschermen met een mat. Het toestel mag niet in een vochtige ruimte (zoals een zwembad, sauna enz.) worden gebruikt. - Kinderen mogen in geen geval met het toestel spelen. Voor eventueel letsel van kinderen wijst de firma CARE elke verantwoordelijkheid af. Tijdens uw training mogen geen kinderen in de buurt van het toestel komen. - CARE wijst elke verantwoordelijkheid af voor technische wijzigingen die door de gebruiker aan onze artikelen wordt aangebracht. - Maximaal gewicht van de gebruiker: 150 kg. - Voor het begin van uw training moet u uw arts raadplegen om de intensiteit van uw programma vast te stellen. Een excessieve of slecht geprogrammeerde training kan uw gezondheid ernstig schaden. LET OP: De besturingssystemen van de hartslag kan onjuist zijn. Overmatige lichaamsbeweging kan ernstig letsel veroorzaken of de dood veroorzaken. Als u enig ongemak ervaart, stop dan onmiddellijk met de oefeningen. - Tijdens de oefeningen moet uw rug recht blijven. - Het wordt sterk aangeraden geschikte kleding en schoenen te dragen. - Voor de instelbare delen moet u rekening met de maximale standen houden. Onderhoud - De goede bevestiging van alle onderdelen met schroeven en moeren moet regelmatig worden gecontroleerd. Uw toestel moet regelmatig worden nagelopen om het veiligheidsniveau in stand te houden. Het is absoluut nodig elk defect onderdeel te vervangen en het toestel niet meer te gebruiken tot het volledig is gerepareerd. De bewegende onderdelen moeten regelmatig worden gesmeerd. - Zweet is heel corrosief en mag niet in contact worden gelaten met geëmailleerde of verchroomde delen van het toestel, met name de computer. Zweet moet dan ook onmiddellijk na de training worden afgeveegd. Geëmailleerde onderdelen kunnen met een vochtige spons en water worden afgenomen. Het gebruik van agressieve of bijtende producten moet worden vermeden. - Gewicht per stuk: 57 kg - Afmeting: 145 x 64 x 170 cm (0.93m²) - Het remsysteem is snelheidsonafhankelijk Dit klasse C cranktrainingsapparaat is niet geschikt voor oefeningen met hoge precisie Garantie Op het frame wordt een garantie van 5 jaar en op de slijtagegevoelige onderdelen een garantie van 2 jaar verleend. De garantie kan alleen in het geval van een normaal privé-gebruik thuis worden ingeroepen. Garantie registratie www.carefitness.com Recyclage : Het symbooltje van de « doortreepte vuilnisemmer « betekent dat dit product en de batterijen niet met het gewone huisafval mogen worden weggeworpen maar selectief moeten worden verwijderd. Deponeer de batterijen en het elektronische product wanneer ze versleten zijn in een speciaal daartoe voorziene plaats voor recyclage. Zo helpt u mee het milieu en de volksgezondheid te beschermen. De meest vatbaar voor slijtage zijn de grip schuim en de eindkappen.

DISPLAY FUNCTIONS ITEM TIME BESCHRIJVING Aftellen - Geen vooraf ingesteld doel, de tijd telt op van 00:00 tot maximaal 99:59 waarbij elke stap 1 minuut is. Aftellen - Als je traint met een vooraf ingestelde tijd, telt de tijd af van de vooraf ingestelde tijd tot 00:00. Elke stap is 1 minuut tussen 00:00 en 99:00. Elke stap is 1 minuut. Elke verhoging of verlaging is 1 minuut tussen 00:00 en 99:00. SPEED Geeft de huidige trainingssnelheid weer. De maximale snelheid is 99,9 KM/H of ML/H. RPM Geeft de omwenteling per minuut weer. Weergavebereik 0~15~999 DISTANCE Telt de totale afstand op van 0,00 tot 99,99 KM of ML. De gebruiker kan doelafstandgegevens vooraf instellen met de knop OMHOOG/OMLAAG. Elke vooraf ingestelde toename of afname is 0,1 KM of ML tussen 0,00 en 99,90. CALORIES Accumuleert het calorieverbruik tijdens de training van 0 tot maximaal 9999 calorieën. (Deze gegevens zijn een ruwe richtlijn voor het vergelijken van verschillende trainingssessies en kunnen niet worden gebruikt voor medische behandelingen). PULSE De gebruiker kan de doelhartslag instellen van 0 - 30 tot 230; en de zoemer van de computer gaat af wanneer de werkelijke hartslag tijdens de training boven de doelwaarde komt. WATTS Weergave huidige training watt. Weergavebereik 0~999. MANUAL Handmatige modus workout. BEGINNER 4 PROGRAMMA selecteren. ADVANCE 4 PROGRAMMA selecteren.. SPORTY 4 PROGRAMMA selecteren.. CARDIO Doelmodus HR-training. WATT PROGRAM WATT constant training mode. KEY FUNCTION ITEM Up (Encoder) BESCHRIJVING Weerstandsniveau verhogen Selectie instelling. Down (Encoder) Mode / Enter Reset Weerstandsniveau verlagen Selectie instelling. Bevestig de instelling of selectie. 2 seconden ingedrukt houden, computer wordt opnieuw opgestart en start vanaf gebruikersinstelling. Ga terug naar het hoofdmenu tijdens een vooraf ingestelde trainingswaarde of stopmodus. Start/ Stop Workout starten of stoppen. Recovery Test hartslagherstelstatus. Body fat Druk er in de stopmodus op voor het meten van lichaamsvet BEDIENING: AANSLUITEN Sluit de voeding aan, de computer schakelt in en geeft alle segmenten 2 seconden weer op het LCD-scherm (Tekening 1). Tekening 1 SELECTIE TRAINING Gebruik UP of DOWN (encoder) om de training Manual (Tekening 2) Beginner(Tekening 3) Advance (Tekening 4) Sporty(Tekening 5) Cardio(Tekening 6) Watt(Tekening 7) te selecteren. Tekening 2 Tekening 3 Tekening 4 Tekening 5 Tekening 6 Tekening 7 Handmatige modus Druk op START in het hoofdmenu om de training in handmatige modus te starten.

Gebruik UP of DOWN (encoder) om het trainingsprogramma te selecteren, kies Manual en druk op MODE / ENTER om erin te gaan.

Gebruik UP of DOWN (encoder) om TIME (Tekening 8), DISTANCE (Tekening 9), CALORIES (Tekening 10), PULSE (Tekening 11) in te stellen en druk op MODE / ENTER om te bevestigen.

Druk op de START/STOP toetsen om de training te starten. Gebruik UP of DOWN (encoder) om het belastingsniveau aan te passen. Het belastingsniveau wordt weergegeven in het WATT-venster, na 3 seconden niet aanpassen, wordt overgeschakeld op de weergave WATT (tekening 12).

Druk op de START/STOP-toetsen om de training te pauzeren. hoofdmenu. Druk op RESET om terug te keren naar het Tekening 8 Tekening 9 Tekening 10 Tekening 11 Tekening 12 Beginnersmodus

Gebruik UP of DOWN (encoder) om het trainingsprogramma te selecteren, kies de Beginnersmodus en druk op MODE / ENTER om erin te gaan.

Gebruik UP of DOWN (Encoder) om Beginnersprogramma 1~4 (Tekening 13) te selecteren en druk op MODE / ENTER om naar het programma te gaan.

Gebruik UP of DOWN (Encoder) om TIME in te stellen.

Druk op START/STOP om de training te starten. Gebruik UP of DOWN (Encoder) om het belastingsniveau aan te passen.

Druk op START/STOP om de training te pauzeren. Gebruik RESET om terug te keren naar het hoofdmenu. Tekening 13 Geavanceerde modus

Gebruik UP of DOWN (encoder) om het trainingsprogramma te selecteren, kies Advance-modus en druk op MODE / ENTER om in te schakelen.

Gebruik UP of DOWN (Encoder) om Advance programma 1~4 (Tekening 14) te selecteren en druk op MODE / ENTER om naar dit programma te gaan.

Gebruik UP of DOWN (Encoder) om TIME in te stellen.

Druk op START/STOP om de training te starten. Gebruik UP of DOWN (Encoder) om het belastingsniveau aan te passen.

Druk op START/STOP om de training te pauzeren. Tekening 14 Gebruik RESET om terug te keren naar het hoofdmenu. Sportieve modus

Gebruik UP of DOWN (encoder) om het trainingsprogramma te selecteren, kies Sporty modus en druk op MODE / ENTER om in te schakelen.

Gebruik UP of DOWN (Encoder) om Sporty programma 1~4 (Tekening 15) te selecteren en druk op MODE / ENTER om in te schakelen.

Gebruik UP of DOWN (Encoder) om TIME in te stellen.

Druk op START/STOP om de training te starten. Gebruik UP of DOWN (Encoder) om het belastingsniveau aan te passen.

Druk op START/STOP om de training te pauzeren. Gebruik RESET om terug te keren naar het hoofdmenu. Tekening 15 Cardio-modus

Gebruik UP of DOWN (encoder) om het trainingsprogramma te selecteren, kies CARDIO en druk op MODE / ENTER om naar het programma te gaan.

Gebruik UP of DOWN (Encoder) om Leeftijd in te stellen (Tekening 16).

Druk op START/STOP om de training te starten of te stoppen. Gebruik RESET om terug te keren naar het hoofdmenu. Tekening 16 Tekening 17 Wattmodus

Gebruik UP of DOWN (encoder) om het trainingsprogramma te selecteren, kies WATT en druk op MODE / ENTER om naar het programma te gaan.

Gebruik UP of DOWN (encoder) om het WATT-doel in te stellen. (standaard: 120, Tekening 18)

Druk op START/STOP om de training te starten. Gebruik UP of DOWN (encoder) om het Wattniveau aan te passen.

Druk op START/STOP om de training te pauzeren. Gebruik RESET om terug te keren naar het hoofdmenu. Tekening 18 RECOVERY Blijf na een tijdje trainen de handgrepen vasthouden of draag de borstband en druk op de RECOVERY toets. Alle functieweergaven stoppen, behalve "TIJD" die begint af te tellen van 00:60 tot 00:00 (tekening 19). Het scherm toont de herstelstatus van je hartslag met F1, F2.... tot F6. F1 is het beste, F6 is het slechtste (tekening 20). De gebruiker kan blijven oefenen om de herstelstatus van de hartslag te verbeteren. (Druk nogmaals op de RECOVERY knop om terug te keren naar het hoofdscherm). Tekening 19 Tekening 20 LICHAAMSVET

Druk in de STOP-modus op de BODY FAT toets om de meting van het lichaamsvet te starten.

De console herinnert de gebruiker eraan om GENDER (Tekening 21), LEEFTIJD, HOOGTE en GEWICHT in te voeren en begint dan met meten. Tijdens het meten moet de gebruiker beide handen op de handgrepen houden. En de LCD toont "= " "= = " (tekening 22) gedurende 8 seconden totdat de computer klaar is met meten. LCD toont gedurende 30 seconden het BODY FAT advies symbool, BODY FAT percentage (Tekening 23), BMI (Tekening 24).

Foutmelding: *Het LCD-scherm geeft "= = " " = =" (tekening 25) weer - dit betekent dat u de handgreep niet goed vasthoudt of de borstriem niet goed draagt. *E-1 - Er is geen hartslagsignaal gedetecteerd. *E-4-Treedt op wanneer FAT% lager is dan 5 of hoger dan 50 en het BMI-resultaat lager is dan 5 of hoger dan 50 (tekening 26). Tekening 21 Tekening 22 Tekening 23 Tekening 24 Tekening 25 Tekening 26 C. Applicatie-verbinding Kopieer de link hieronder naar uw brower (Edge, Firefox, Chrome, Safari enz.) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL En volg de gedetailleerde instructie Opgemerkt:

1. Na 4 minuten niet te hebben getrapt of getrapt, schakelt de console over naar de energiebesparende stand. Druk op

een willekeurige toets om de console te wekken.

2. Wanneer de computer abnormaal reageert, sluit dan de adapter aan en sluit opnieuw aan.

TRAININGSTIPS Attentie: Voor de programmering van uw training moet u rekening houden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35 jaar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u eerder een zittend leven heeft, zonder regelmatige lichaamsbeweging, is het absoluut noodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitniveau voor uw training vast te stellen. Na deze vaststelling moet u niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven: uw prestaties zullen snel toenemen. De harttraining (cardiotraining): Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken. Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en moeten de vrijgekomen afvalstoffen worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstof naar het organisme. Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inspanningen te kunnen verwerken en in een vergroting van de intellectuele capaciteiten. Bepaling van uw doelzone: De maximale hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor personen met een zittend leven). De zone voor opwarming en afkoeling na de inspanning is gelijk aan 55% van uw MHF. De zone voor vetverlies ligt tussen 55 / 65% van uw MHF. De aërobe zone ligt tussen 65 / 85% van uw MHF. De anaërobe zone ligt tussen 85% / 100% van uw MHF. De etappes van een geleidelijke trainingsopbouw:

1) Een fase van opwarming (warming-up):

Elke training moet met een geleidelijke opwarming worden begonnen (10-20 minuten, meer na 50 jaar) om uw spieren soepel te maken en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen. Het aantal slagen moet stapsgewijs naar 55% van uw MHF (maximale hartfrequentie) worden gebracht. Tijdens de duur van de opwarming moet uw hartfrequentie op dit niveau worden gehouden. U verhoogt het risico op pees- en spierblessures als te snel de eigenlijke training wordt begonnen.

2) Een fase van training:

Dit is het hoofdgedeelte van de training. Afhankelijk van uw eigen doelstellingen en uw lichamelijke conditie kunt u de passende doelzone kiezen en gericht trainen: gewichtsverlies, verbetering van uw hart en bloedvaten (aërobe training) of vergroting van uw uithoudingsvermogen (anaërobe training). De zone voor vetverlies, 55 - 65% De hartfrequentie moet laag en de trainingsduur vrij lang zijn. Deze zone wordt met name aangeraden voor personen die opnieuw een lichamelijke inspanning doen na een lange periode van inactiviteit, personen die overtollig gewicht willen kwijtraken of personen die hartproblemen ondervinden. U moet niet vergeten dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minuten moet zijn en dat de hartfrequentie (HF) tussen 55 en 65% van de MHF moet liggen. - Geleidelijk verhogen van 30 naar 60 minuten per training. - Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen. De aërobe zone, 65 - 85% Deze zone wordt aanbevolen voor personen met een goede lichamelijke conditie die regelmatig trainen. Met een training in deze zone vergroot u uw lichamelijke conditie en brengt u de gevolgen van stress en een druk leven terug. - Duur: 20 tot 30 minuten per training. - Frequentie: minstens 3 of 4 keer per week. De anaërobe zone, 85% - 100% Deze zone is alleen geschikt voor geoefende atleten en wordt afgeraden zonder toestemming of begeleiding door een arts. Deze zone is alleen bedoeld voor goed getrainde personen en wordt gebruikt voor intervaltrainingen (of korte sprintoefeningen) om het uithoudingsvermogen te verbeteren of te meten. De trainingstijd in deze zone moet kort zijn om ongevallen uit te sluiten.

3) Een fase van afkoeling (cool-down):

Dit is de afbouwfase voor de inspanning (10 tot 20 minuten) om het hart en bloedvaten weer tot rust te laten komen (55% van de MHF) en het risico van spierpijn, kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen. De training moet worden afgesloten met rek- en strekoefeningen, terwijl de gewrichten nog warm zijn. Dit ontspant de spieren en bestrijdt stijfheid. U moet langzaam en zonder forceren stretchen: u mag nooit pijn voelen. Elke stretchbeweging 30 tot 60 seconden vasthouden terwijl u uitademt. Controleer uw vooruitgang De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF (hartfrequentie). U zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het zal steeds gemakkelijker worden uw hartslag binnen deze zone te houden. De trainingssessies zullen u steeds gemakkelijker toelijken en u zult meer uithoudingsvermogen in het dagelijkse leven krijgen. Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is, moet u rusten of de intensiteit van de training verlagen. Trainingsfrequentie: Dagelijkse training = circa 10 minuten per keer. 2 tot 3 trainingen per week = circa 30 minuten per keer. 1 tot 2 trainingen per week = circa 50 minuten per keer.

• Het gaat om de trainingsfase. De aangegeven tijden houden geen rekening met de opwarming en afkoeling. Laat u niet ontmoedigen door uw eerste trainingssessies: motiveer u door vaste trainingstijden te plannen. Veel succes!

BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN

Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te houden alvorens onze Klantendienst te bellen: De naam of de referentie van het artikel. C.A.R.E. Klantendienst E-mail: service-nl@carefitness.com