GEBRUIKSAANWIJZING HELIS auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté CARE FITNESS
BELANGRIJKE AANWIJZINGEN:
Veiligheid
HANDLEIDING VOOR EEN HOMETRAINER MET GENERATOR
De hometrainer met generator worden geleverd met een adapter.
Deze adapter dient minstens 8 eer aangesloten te zijn voor de trainer de eerste keer kan worden gebruikt en indien de trainer voor langereijd Niet is gebruikt, om de batterijen op te laden.
Vervolgens worden de batterijen door de generator opgeladenijdens de training.
- Deze gebruikshandleiding aandachtig lezen en zorgvuldig bewaren. Dit toestel mag alleen op de aangegeven manier worden gebruikt.
- Dit toestel要去 door volwassenen worden gemonteerd en gebruikt.
- Uw toestel voldoet aan de norm EN-957 categorie HA voor privé-gebruik in huis en mag Niet in een sportzaal of elke andere openbare plaats, in verenigingsverband of voor verhuurde toepassingen worden gebruikt.
- Zorg ervoor dat de installmentbasis waterpas en stabel is. Zorg ervoor dat er 0,6 m vrij ruimte rond de machine is (zie afbeelding hieronder - vaste cirkel geeft de straal van het trainingsgebied aan) en ten minste 0,5 m vrij ruimte aan elke kant van de machine (zie onderstaande afbeelding met stippellijn geeft een extra vrij ruimte aan).
- LET OP: Het cardiale meetsystem kan onnauwkeurig zich. Overmatige lichaamsbeweging kan ernstig letsel of de dood tot gevolg hebben. Als u zich zwak voelt, stop dan onmiddelijk met trainen.
- Voor een veilig gebruik moet het toestel op een vlakke en stabiele ondergrund worden geplaatst. U kunt uw vloerbedekking beschermen met een mat. Het toestel mag Niet in een vochtige ruimte (zoals een zwembad, sauna enz.) worden gebruikt.
-
Kinderen mogen in geen geval met het toestel spelen. Voor eventuele letsel van kinderen wijst de firma CARE elke verantwoordelijkheid af. Tijdens uw training mogen geen kinderen in de buurt van het toestel komen.
-
CARE wijst elke verantwoordelijkheid af voor technische wijzigingen die door de gebruiker aan once artikelen worden aangebracht.
- Maximaal gewicht van de gebruiker: 150 kg.
- Voor het begin van uw training moet u uw arts raadplegen om de intensiteit van uw programma vast te stellen. Een excessieve of slecht geprogrammeerde training kan uw gezondheid ernstig schaden.
LET OP: De besturingsystemen van de hartslag kan onjuist+zijn. Overmatige lichaamsbeweging kan ernstig letsel veroorzaken of de dood veroorzaken. Als u enig ongemakervaart, stop dan onmiddelijk met de oefingen.
- Tijdens de oefingenen要去 uw rugrecht blijven.
- Het worden sterk aangeraden geschikte kleding en schoenen te dragen.
- Voor de instelbare delen要去 rekening met de maximale standen honden.
Onderhoud
- De goede bevestiging van alle onderdelen met schroeven en moeren moet regelmatig worden gecontroleerd. Uw toestel要去 regelmatig worden nagelopen om het veiligheidsniveau in stand te houden. Het is absolutuit nodig elk defect onderdeel te verrangen en het toestel Niet meer te gebruiken tot het volledig is gerepareerd. De bewegende onderdelen要去 regelmatig worden gesmeerd.
- Zweet is heel corrosief en mag Niet in contact worden gelaten met geëmailleerde of verchroomde delen van het toestel, met name de computer. Zweet要去 dan ook onmiddelijk na de training worden afgeveegd. Geëmailleerde onderdelen können met een vochtige spons en water worden afgenomen. Het gebruik van agressieve of bijtende producten要去 worden vermeden.
Gewicht per stuk: 57 kg
- Afmeting: 145 × 64 × 170 cm ( 0.93m^2 )
- Het remsystem is snelheidsonafhankelijk
Dit klasse C cranktrainingsapparaat is nicht geschikt voor oefingen met hove precisie
Garantie
Op het frame worden een garantie van 5aar en op de slijtagegevoelige onderdelen een garantie van 2aar verleend. De garantie kan alleen in het geval van een normal privé-gebruik thuis worden ingeroepen. Garantie registratie www.carefitness.com
Recyclage : Het symbooltje van de « doortreepte vuilnisemmer « betekent dat dit product en de batterijen Niet met het gewone huisafval mogen worden wegeworpenaar selectief要去en worden verwijderd. Deponeer de batterijen en het elektronische product wanner ze versleten zich in een speciaal daartoe voorziene plaats voor recyclage. Zo helpt u mee het milieu en de volksgezondheid te beschermen. De meest vatbaar voor slijtage zich de grip schuim en de eindkappen.
| 9 | M8x1.25x20L | x8 |
| 7 | D15.4xD8.2x2T | x8 |
| 3 | D16xD8.5x1.2T | x8 |
| 20 | M8x1.25x50L | X4 |
| 3 | D16xD8.5x1.2T | X4 |
| 77 | D40xM8x12L | X4 |
2
3
| 7 | M8x1.25x50L | x4 |
| 7 | D15.4xD8.2x2T | x4 |
| 3 | D16xD8.5x1.2T | x4 |
3-1
3-2
4-2
4-1
5-1
a
b
C
d
6
Als de batterij要去 worden verrangen
| ITEM | BESCHRIJVING |
| TIME | Aftellen - Geen vooraf ingesteld doel, de tijd teelt op van 00:00 tot maximaal 99:59 waar bij elke stap 1 minuut is.Aftellen - Als je traint met een vooraf ingestelde tijd, teelt de tijd af van de vooraf ingestelde tijd tot 00:00. Elke stap is 1 minuutussen 00:00 en 99:00. Elke stap is 1 minuut.Elke verhaging of verlaging is 1 minuutussen 00:00 en 99:00. |
| SPEED | Geeft de huidige trainingsnelheid weeR. De maximale snelheid is 99,9 KM/H of ML/H. |
| RPM | Geeft de omwenteling per minuut weeR. Weergavebereik 0~15~999 |
| DISTANCE | Telt de totale afstand op van 0,00 tot 99,99 KM of ML. De gebruiker kandoelafstandgegevens vooraf instellen met de knop OMHOOG/OMLAAG.Elke vooraf ingestelde toename of afname is 0,1 KM of ML tussen 0,00 en 99,90. |
| CALORIES | Accumuleert het calorieverbruik tijdens de training van 0 tot maximaal 9999 calorieën.(Deze gevevens zijn een ruwe richtlij voor het vergelijkken van verschillende trainingsessions en+kunnen Niet worden gebruikt voor medische behandelingen). |
| PULSE | De gebruiker kan de doelhartslag instellen van 0 - 30 tot 230; en de zoemer van de computer gaat af wanner de werkelijkke hartslag tijdens de training boven dedoelwaarde kommt. |
| WATTS | Weergave huidige training watt. Weergavebereik 0~999. |
| MANUAL | Handmatige modus workout. |
| BEGINNER | 4 PROGRAMMA selecteren. |
| ADVANCE | 4 PROGRAMMA selecteren.. |
| SPORTY | 4 PROGRAMMA selecteren.. |
| CARDIO | Doelmodus HR-training. |
KEY FUNCTION
| ITEM | BESCHRIJVING |
| Up (Encoder) | Weerstandsniveau verhogen
Selectie instelling. |
| Down
(Encoder) | Weerstandsniveau verlagen
Selectie instelling. |
| Mode / Enter | Bevestig de instelling of selectie. |
| Reset | 2 seconden ingedrukt honden, computer worden opnieuw opgestart en start vanaf gebruikersinstelling.
Ga terug maar het hoofdmenuijdens een vooraf ingestelde trainingswaarde of stopmodus. |
| Start/ Stop | Workout starten of stoppen. |
| Recovery | Test hartslagherstelstatus. |
| Body fat | Druk er in de stopmodus op voor het meten van lichaamsvet |
BEDIENING:
AANSLUITEEN
Sluit de voeding aan, de computer schakelt in en geeft alle segmenten 2 seconden weeer op het LCD-schem (Tekening 1).
Tekening 1
SELECTI TRAINING
Gebruik UP of DOWN (encoder) om de training Manual (Tekening 2) Beginner(Tekening 3) Advance (Tekening 4) Sporty(Tekening 5) Cardio(Tekening 6) Watt(Tekening 7) te selecteren.
Tekening 2
Tekening 3
Tekening 4
Tekening 5
Tekening 6
Tekening 7
Handmatige modus
Druk op START in het hoofdmenu om de training in handmatige modus te starten.
- Gebruik UP of DOWN (encoder) om het trainingsprogramma te selecteren, kies Manual en druk op MODE / ENTER om erin te gaan.
- Gebruik UP of DOWN (encoder) om TIME (Tekening 8), DISTANCE (Tekening 9), CALORIES (Tekening 10), PULSE (Tekening 11) in te stellen en druk op MODE / ENTER om te bevestigen.
- Druk op de START/STOP toetsen om de training te starten. Gebruik UP of DOWN (encoder) om het belastingsniveau aan te passen. Het belastingsniveau worden weergegeven in het WATT-venster, na 3 seconden nicht aanpassen, worden overgeschakeld op de weergave WATT (tekening 12).
- Druk op de START/STOP-toetsen om de training te pauzeren. Druk op RESET om terug te keren maar het hoofdmenu.
Tekening 8
Tekening 9
Tekening 10
Tekening 11
Tekening 12
Beginnersmodus
- Gebruik UP of DOWN (encoder) om het trainingsprogramma te selecteren, kies de Beginnersmodus en druk op MODE / ENTER om erin te gaan.
- Gebruik UP of DOWN (Encoder) om Beginnersprogramma 1~4 (Tekening 13) te selecteren en druk op MODE / ENTER om maar het programma te gaan.
- Gebruik UP of DOWN (Encoder) om TIME in te stellen.
- Druk op START/STOP om de training te starten. Gebruik UP of DOWN (Encoder) om het belastingsniveau aan te passen.
- Druk op START/STOP om de training te pauzeren. Gebruik RESET omtering te keren aan het hoofdmenu.
Tekening 13
Geavanceerde modus
- Gebruik UP of DOWN (encoder) om het trainingsprogramma te selecteren, kies Advance-modus en druk op MODE / ENTER om in te schakelen.
- Gebruik UP of DOWN (Encoder) om Advance programm 1~4 (Tekening 14) te selecteren en druk op MODE / ENTER om maar dit programme te gaan.
- Gebruik UP of DOWN (Encoder) om TIME in te stellen.
- Druk op START/STOP om de training te starten. Gebruik UP of DOWN (Encoder) om het belastingsniveau aan te passen.
- Druk op START/STOP om de training te pauzeren. Gebruik RESET omtering te keren maar het hoofdmenu.
Tekening 14
Sportieve modus
- Gebruik UP of DOWN (encoder) om het trainingsprogramma te selecteren, kies Sporty modus en druk op MODE / ENTER om in te schakelen.
- Gebruik UP of DOWN (Encoder) om Sporty programma 1~4 (Tekening 15) te selecteren en druk op MODE / ENTER om in te schakelen.
- Gebruik UP of DOWN (Encoder) om TIME in te stellen.
- Druk op START/STOP om de training te starten. Gebruik UP of DOWN (Encoder) om het belastingsniveau aan te passen.
- Druk op START/STOP om de training te pauzeren. Gebruik RESET om terug te keren maar het hoofdmenu.
Tekening 15
Cardio-modus
- Gebruik UP of DOWN (encoder) om het trainingsprogramma te selecteren, kies CARDIO en druk op MODE / ENTER om maar het programma te gaan.
- Gebruik UP of DOWN (Encoder) om Leeftijd in te stellen (Tekening 16).
- Gebruik UP of DOWN (encoder) om 55% (Tekening 17). 75% . 90% of TAG (TARGET H.R.) te selecteren (standaat: 100).
- Gebrujk UP of DOWN (encoder) om de training TIME in te stellen.
- Druk op START/STOP om de training te starten of te stoppen. Gebruik RESET om terug te keren maar het hoofdmenu.
Tekening 16
Tekening 17
Wattmodus
- Gebruik UP of DOWN (encoder) om het trainingsprogramma te selecteren, kies WATT en druk op MODE / ENTER om maar het programa te gaan.
- Gebruik UP of DOWN (encoder) om het WATT-doel in te stellen. (standaard: 120, Tekening 18)
- Gebrujk UP of DOWN (encoder) om TIME in te stellen.
- Druk op START/STOP om de training te starten. Gebruik UP of DOWN (encoder) om het Wattniveau aan te passen
- Druk op START/STOP om de training te pauzeren. Gebruik RESET om terug te keren maar het hoofdmenu.
Tekening 18
RECOVERY
Blij na eenijdje trainen de handgrepen vasthonden of draag de borstband en druk op de RECOVERY toets. Alle
functieweergaven stoppen, behalte "TIJD" die begint af te tellen van 00:60 tot 00:00 (tekening 19). Het scherm toont de herstelstatus van je hartslag met F1, F2.... tot F6. F1 is het Beste, F6 is het slechtste (tekening 20). De gebruiker kan blijven oefenen om de herstelstatus van de hartslag te verbeteren. (Druk nogmaals op de RECOVERY knop om terug te keren maar het hoofdschem).
Tekening 19
Tekening 20
LICHAAMSVET
- Druk in de STOP-modus op de BODY FAT toets om de meting van het lichaamsvet te starten.
- De console herinnert de gebruiker eraan om GENDER (Tekening 21), LEEFTIJD, HOOGTE en GEWICHT in te voeren en begint dan met meten.
- Tijdens het meten要去 de gebruiker beiden handen op de handgrepen honden. En de LCD toont " = " " = " (tekening 22) gedurende 8 seconden totdat de computer klaar is met meten.
- LCD toont gedurende 30 seconden het BODY FAT advies symbol, BODY FAT percentage (Tekening 23), BMI (Tekening 24).
- Foutmelding:
*Het LCD-schem geegt " == " " = ==" (tekening 25) wee - dit betekent dat u de handgreep nicht goed vasthoudt of de borstriem nicht goed draagt.
*E-1 - Er is geen hartslagsignaal gedetecteerd.
*E-4-Treedt op wonneer FAT% lager is dan 5 of hoger dan 50 en het BMI-resultaat lager is dan 5 of hoger dan 50 (tekening 26).
Tekening 21
Tekening 22
Tekening 23
Tekening 24
Tekening 25
Tekening 26
C. Applicatie-verbinding
Kopieer de link hieronderaar uw brower (Edge, Firefox, Chrome, Safari enz.)
En volg de gedetailleerde instructie
Oppemerkt:
- Na 4 minutes nicht te hebben getrapt of getrapt, schakelt de console over maar de energiebesparende stand. Druk op een willekeurige toets om de console te wekken.
- Wanner de computer abnormaal reageert, sluit dan de adapter aan en sluit opnieuw aan.
TRAININGSTIPS
Attentie:
Voor de programmering van uw training要去 rekening honden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35aar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u erder een zittend leven heegt, zonder regelmatige lichaamsbeweging, is het absolutoodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitiniveau voor uw training vast te stellen. Na deze vaststellingmoet u Niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven: uw prestatieszullen snug toenemen.
Deze training—heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken.
Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en要去en de vrijgekomen afvalstoffen worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstof maar het organisme.
Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inpansingen te konnen verwerken en in een vergroting van de intellectuele capaciteiten.
Bepaling van uw doelzone:
De maximahe hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor personen met een zitend leven).
De zone voor opwarming en afkoeling na de inpansning is gelijk aan 55% van uw MHF.
De zone voor vetverlies ligtussen 55 / 65% van uw MHF.
De aérobe zone ligt:tussen 65 / 85% van uw MHF.
De anaerobe zone ligt tussen 85% / 100% van uw MHF.
De etappes van een geleidelijke trainingsopbouw:
1) Een fase van opwarming (warming-up):
Elke training要去en een geleidelijke opwarming worden begonnen (10-20 minutes,meer na 50aar) om uw spieren soepel te make en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen. Het aantal slagen要去 stapsgewijs waar 55% van uw MHF (maximale hartfrequentie) worden gebracht.
Tijdens de duur van de opwarming要去hartfrequentie op dit niveau worden gehonden.
U verhoegt het risico op pees- en spierblessures als te snel de eigenglijke training worden begonnen.
2) Een fase van training:
Dit is het hoofdgedeelte van de training.
Afhankelijk van uw eigen doelstellenen en uw lichamelijke conditiekest u de passende doelzone kiezen en gericht trainen: gewichtsverlies,verbetering van uw hart en bloedvaten (aerobe training) of vergroting van uw uithoudingsvermogen (anaerobe training).
De zone voor vetverlies, 55 - 65%
De hartfrequentie要去 laag en de trainingsduur vrij lang+zijn. Deze zone wordt met name aangeraden voor personen die opnieuw een lichamelijke inpansing doen na een langeperiode van inactiviteit, personen die overtollig gewicht intenten kwijtraken of personen die hartproblemen ondervinden. U要去 Niet vergeten dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minutes要去 zijn en dat de hartfrequentie (HF) tussen 55 en 65% van de MHF要去 liggen.
- Geleidelijk verhogen van 30aar 60 minute per training.
- Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen.
De aerobe zone, 65 - 85%
Deze zone worden aanbevolen voor personen met een goede lichamelijke conditie die regelmatig trainen. Met een training in deze zone vergroot u uw lichamelijke conditie en brengt u de gevolgen van stress en een druk leven terug.
- Duur: 20 tot 30 Minutes per training.
- Frequentie: minstens 3 of 4 keer per week.
De anaerobe zone, 85% - 100%
Deze zone is alleen geschikt voor geoefende atleten en wordt afgeraden zonder toestemming of begeleiding door een arts. Deze zone is alleen bedoeld voor goed getrainde personen en wordt gebruikt voor intervaltrainingen (of korte sprinttoefingen) om het uithoudingsvermogen te verbeteren of te meten.
De trainingstijd in deze zone要去kt zich om ongevallen uit te sluiten.
3) Een fase van afkoeling (cool-down):
Dit is de afbouwfase voor de inpansing (10 tot 20 minutes) om het hart en bloedvaten weeer tot rust te latenten komen (55% van de MHF) en het risico van spierpijn, kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen.
De training要去en afgesloten met rek- en strekoefingen, terwijl de gewrichten nog warm zich. Dit ontspant de spieren en bestrijdt stijfheid.
U moet langzaam en zonder forceren stretchen: u mag nooit pijn voelen. Elke stretchbeweging 30 tot 60 seconden vasthouden terwijl uuitademt.
Controlleruw vooruitgang
De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF (hartfrequentie). U zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het za steeds gemakkelijk worden uw hartslag binnen deze zone te houden. De trainingsssessies zullen u steeds gemakkelijk toenijken en u zulteer uithoudingsvermogen in het dagelijkse leven krijgen.
Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is, moet u rusten of de intensiteit van de training verlagen.
Trainingsfrequentie:
- Het gaat om de trainingsfase. De aangegeven tienden houden geen rekencing met de opwarming en afkoeling.
Laat u Niet ontmoedigen door uw eerste trainingsssessies: motivateer u door vaste trainingstijden te plannen. Veel succes!
BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN
Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te houden alvorens onsite Klantendienst te bellen:
De naam of de referentie van het articlel.
C.A.R.E. Klantendienst
