CE 5484 - ergomètre connecté - Elliptische fiets CARE FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Type apparaat	Elliptische hometrainer met ergometer en connectiviteit
Merk	CARE FITNESS
Referentie	CE 5484
Afmetingen gemonteerd (L x B x H)	135 x 65 x 161 cm
Nettogewicht	42 kg
Maximale gebruikerscapaciteit	130 kg
Inertiemassa	18 kg
Staplengte	36 cm
Type weerstand	Stille gemotoriseerde luchtmagneetweerstand
Weerstandsniveaus	16
Aantal programma's	23
Programmadetails	12 voorgeprogrammeerde, 1 handmatig, 4 gepersonaliseerd, 5 HRC, 1 Body Fat, 1 Herstel
Scherm	Achtergrondverlicht LCD
Consolefuncties	Tijd, Afstand, Snelheid, Calorieën, BPM, RPM, Watt, Geheugen, BFS (lichaamsmassa)
Hartslagmeting	Handpuls sensoren
Connectiviteit	Bluetooth - compatibel met KINOMAP-applicatie
Normen	ISO 20957 / CE EN957
Garantie frame	5 jaar
Garantie onderdelen	2 jaar

Veelgestelde vragen - CE 5484 - ergomètre connecté CARE FITNESS

Hoe verbind ik de elliptische trainer CE 5484 met een smartphone-app?

De CE 5484 is Bluetooth-compatibel met de app KINOMAP. Download de KINOMAP-app op je smartphone (iOS of Android), maak een account aan, activeer vervolgens de Bluetooth van je telefoon en selecteer je apparaat in de app. Zo krijg je toegang tot interactieve coachingvideo's en virtuele routes.

Wat is de staplengte van de CE 5484?

De staplengte is 36 cm. Deze amplitude zorgt voor een natuurlijke beweging die geschikt is voor de meeste lichaamsbouw, ideaal voor een complete cardiotraining zonder gewrichtsschokken.

Hoeveel weerstandsniveaus heeft de CE 5484?

De CE 5484 heeft 16 weerstandsniveaus met aeromagnetische aandrijving. De instelling is stil en geleidelijk, waardoor de intensiteit kan worden aangepast voor zowel beginners als gevorderde gebruikers.

Wat is het maximale draagvermogen van de CE 5484?

De CE 5484 ondersteunt een maximaal gebruikersgewicht van 130 kg. Zorg ervoor dat je gewicht deze limiet niet overschrijdt om de veiligheid en duurzaamheid van het apparaat te garanderen.

Hoe meet ik mijn hartslag tijdens de training?

De CE 5484 is uitgerust met handpulssensoren geïntegreerd in de handgrepen. Plaats je handpalmen enkele seconden op de sensoren om je hartslag in realtime op het LCD-scherm af te lezen. Een analoge borstband (compatibel) kan worden gebruikt voor een nauwkeurigere meting, maar deze wordt niet meegeleverd.

Welke trainingsprogramma's zijn beschikbaar op de CE 5484?

De CE 5484 biedt in totaal 23 programma's: 12 voorgeprogrammeerde profielen, 1 handmatige modus, 4 aangepaste programma's, 5 HRC-programma's (hartslaggestuurd), 1 Body Fat-programma en 1 Recovery-cyclus. Deze programma's dekken alle doelstellingen: gewichtsverlies, uithoudingsvermogen, herstel.

Welke gegevens toont de console van de CE 5484?

Het LCD-scherm van de CE 5484 toont 10 functies: tijd, afstand, snelheid, calorieën, hartslag (BPM), RPM (omwentelingen per minuut), watt, gebruikersgeheugen, lichaamsvetpercentage (BFS) en een programma-indicator. Het scherm is verlicht voor eenvoudig aflezen.

Is de elliptische trainer CE 5484 stil?

Ja, de CE 5484 maakt gebruik van een aeromagnetisch weerstandssysteem dat zorgt voor een zeer stille werking. Dit type remmen zonder direct mechanisch contact beperkt trillingen en geluid, wat het mogelijk maakt om het apparaat in een appartement te gebruiken zonder de omgeving te storen.

Wat is de garantie op de CE 5484?

De CE 5484 heeft een garantie van 5 jaar op het frame en 2 jaar op slijtageonderdelen. Neem bij een storing contact op met de klantenservice van CARE FITNESS en bewaar je aankoopbewijs. Het apparaat voldoet aan de normen ISO 20957 en CE/EN957.

Hoe kan ik de CE 5484 verplaatsen en opbergen?

De CE 5484 is uitgerust met transportwieltjes geïntegreerd in de basis. Om hem te verplaatsen, kantel je het apparaat iets naar voren en rol je het. Met een gewicht van 42 kg is er hulp van een tweede persoon nodig voor belangrijke manoeuvres.

Hoe stabiliseer ik de CE 5484 op een ongelijke vloer?

De CE 5484 is voorzien van verstelbare stabilisatoren op de voeten van het frame. Draai de stabilisatievoeten in of uit totdat het apparaat perfect waterpas staat en niet meer wiebelt. Plaats het bij voorkeur op een vlakke en harde ondergrond, of gebruik een beschermmat.

Hoe onderhoud ik de elliptische trainer CE 5484?

Veeg na elk gebruik de handgrepen, het frame en de pedalen af met een licht vochtige doek. Controleer regelmatig de bevestiging van de bouten. Vermijd schurende producten op de epoxy stalen structuur. Het aeromagnetische systeem vereist geen specifieke smering.

GEBRUIKSAANWIJZING CE 5484 - ergomètre connecté CARE FITNESS

1. LCD-schem
2. Lichaamsvet-knop
3. Button herstel
4. Button Down
5. Button Up
6. Mode
7. Start / Stop-knop
8. Batterijhouser
9. Connector aan op de fiets
10. Connector pulsatie

Een paar dingen die u要去 weten voor u begint met oefenen

A. Programmaselectie en waarden instelling

1. Gebruik de UP en DOWN toets om de programme- mode te selecteren, druk dan op de ENTER toets om de geselecteerde mode te bevestigen.
2. Gebruik de UP en DOWN toets in de manual mode om de TIME, DISTANCE, CALORIES en PULSE waarden voor uw oefingen in te stellen.
3. Druk op de START/STOP toets om de training te starten.
4. Als u uw trainingsdoel hebt bereikt, geeft de computer een pieje en stopt dan.
5. Als umeer dan een trainingsdoel heeft ingesteld en door wilt gaan maar het volgende, druk dan op de START/STOP toets om uw training te verrolgen.

B. Wekker Functie

De monitor zet in de SLEEP mode in (LCD staat uit) als er geen signalaal doorkomt of als na 4 minute op geen enkele toets worden gedrukt. Druk op het scherm om de monitor opnieuw te starten.

Functies en Kenmerken

1. TIME: Geeft de verstreten trainingstijd aan in minuten en seconden. De computer telt automatisch de seconden op van 0:00 tot 99:59. U kunt ook de computer zo programmeren dat hij aftelt vanaf een ingestelde waarde door de UP en DOWN toetsen te gebruiken. Als u doorgaat met trainen wanner u bij 0:00 bent, begint de computer te piepen ten teken dat de training af is en gaat terug maar de erder

ingestelde tijdswaarde.
2. DISTANCE (afstand): Geeft de afstand aan dieijdens de training is afgelegd met een maximum van 99.9 km/Mph.
3. RPM (omwentelingen per minuut): Uw trapritme.
4. WATT: De hoeveelheid mechanische kracht die de computer door middel van uw inpansing ontvangt.
5. SPEED (snelheid): Geeft de waarde van uw trainingssnelheid weer in Km/Mph.
6. CALORIES: De computer maakt op ieder moment van de training een schatting van de hoeveelheid door u verbrande calorieën.
7. PULSE (pols): De computer geeft tijdens de training uw polsslag weein hartslag per minut.
8. AGE (leeftijd): De computer heeft de möglichkheid de leeftijd te programmeren van 10-99aar. Bij het Niet instellen van de leeftijd的那一 de computer uit van een default leeftijd van 35aar.
9. TARGET HEART RATE (doelstelling hartslag): De ten doel gestelde hartslag is de Target Heart Rate, uitgedrukt in slagen per minuut.
10. PULSE RECOVERY ( recuperatie Pols): Tijdens de startfase moet de borstband goed bevestigd zijn of beiden handen要去 op de handvaten geplaatst�. Vervolgens drukt u op de toets "PULSE RECOVERY", zodate alle functies stoppen behalte TIME. TIME begint af te tellen van 00:60 - 00:59—tot 00:00. Zodra 00:00 is bereikt geeft de computer uw hartslag recuperatiewaarde weeer vaniveau F.0 tot niveau F6.0.

Aantekening: Als er geen hartslagsignaal doorkomt, geeft de computer "P" aan op het PULSE display. Als de computer "ERR" weergeeft op het berichten display, druk dan opnieuw op de toets PULSE RECOVERY. Controller of de borstband correct is bevestigd of beiden handen op de handvaten zich geplaatst.

1. AFSTANDSLIJN: Elk streepje geeft 100 meter aan of 0.1 mijl.

Toetsenfuncties

Er zijn6toetsenmetdevolgendefuncties:

1. START/STOP toets:

a. Quick Start (snelstart) functie. U kurz de computer starten zonder programmaselectie. Alleen manual trainingsprogramma. TIME begint automatisch te tellen vanaf 0.
b. Druk op de STOP toets in de exercise - mode om te stoppen met oefenen.
c. Druk op de START toets in de stop-mode om de training te starten.

1. UP toets: a.Druk op deze toets om de verstand te verhogen in de exercise-mode.

b.Druk op deze toets om de waarden van Time, Distance, Calories, Age te verhogen in de setting-mode en selecteer Geslacht en Program.

1. DOWN toets: a. Druk op deze toets om de waarstand te verlagen in de exercise-mode.
   b.Druk op deze toets om de waarden van Time, Distance, Calories, Age te verhogen in de setting-mode en selecteer Geslacht en Program.
2. ENTER toets: a. Druk op deze toets om de ingestelde data gegevens te bevestigen in de setting-mode.
   b. Door.Deze toets twee seconden ingedrukt te houden in de stop - mode, worden alle waarden teruggebracht tot nul of tot de default waarde.
   c. Door op deze toets te drukken bij het instellen van de klok bevestigt u de ingestelde uren en minutes.
   5.BODY FAT (lichaamsvet) toets: Druk op deze toets om uw GEWICHT, LENGTHEN LEEFTIJD in te stellen voor het vaststellen van uw lichaamsvet waarde.
3. PULSE RECOVERY ( recuperatie Pols): Druk op deze toets om de hartslag recuperatie functie te activeren.

Programma Inleiding en Functies:

Manual Programma: Handmatig

P1 is een handmatig programm. De gebruiker kan de training starten door op de START/STOP toets te drukken. Het default waarstandsniveau is 5. De gebruiker kan op elk gewenst waarstandsniveau, voor elke

tijdsduur of met elke gewenste hoeveelheid te verbranden calorieën trainen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van het programme manual (P1).
2. Druk op de ENTER toets om het handmatige (manual) programma in te stellen.
3. Als Time flikkertkest u de gewenste tijdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
4. Als Distance flikkert kurz u de gewenste afstand van de training instellen door de UP/DOWN toets te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
5. Als Calories flikkert kurz u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieën tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
6. Als Pulse flikkertkest u het gewenste harritme tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
7. Druk op de START/STOP toets om uw training te starten.

Vooraf Ingestelde programma's: , Stappen, Heuvel, Rollen, Vallei, Vetverbranding, Helling, Berg, Pause, Random, Hoogvlakte, Fartlek, Afgrond Programma

De Programma's 2 tot 13 zijn vooraf ingestelde programma's. De gebruiker kan op verschillende niveaus en met verschillende tussentijden trainen zoals uit de profielen blijkt. Elk gewenst waarstandsniveau, elk afstand en elke hoeveelheid te verbranden calorieën kennen tijdens de training met de UP/DOWN toetsen worden ingesteld.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van een van de bovengenoemde programme's P2-P13.
2. Druk op de ENTER toets om het handmatige (manual) programme in te stellen.
3. Als Time flikkertkest u de gewenste tijdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
4. Als Distance flikkert Aunt u de gewenste afstand van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
5. Als Calories flikkertkest u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieën tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
6. Als Pulse flikkertkest u het gewenste harritme tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
7. Druk op de START/STOP toets om uw training te starten.

Gebruikersprogramma's: Gebruiker 1, Gebruiker 2, Gebruiker 3, Gebruiker 4

De programme's 14 tot 17 zijn programme's die door de gebruiker要去en worden ingesteld. U kunt zich de waarden selecteren van TIME, DISTANCE, CALORIES (tijdsduur, afstand en calorieën) en het onderstandsniveau in 10 kolommen. De waarden en de profielen worden na het instellen in het geheugen van de computer opgeslagen. De gebruiker kan de waarden in de kolom veranderenijdens het trainen door de UP en DOWN toetsen te gebruiken. Het in het geheugen opgeslagen onderstandsniveau verandert nicht.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van de gebruikersprogramma's P14 tot P17.
2. Druk op de ENTER toets om uw trainingsprogramma in te stellen.
3. U kunt met het samenstellen van uw persoonlijk trainingsprofiel beginnen door de toetsen UP en DOWN te gebruiken als kolom 1 begint te flikkeren. Druk op ENTER om de eerste kolom van uw profiel te bevestigen. Het default belastings niveau is 1.
4. Stel u persoonlijk trainingsprofiel samen als kolom twee flikkert door de toetsen UP en DOWN te gebruiken. Druk op ENTER om de keuze van de tweede kolom te bevestigen.
5. Volg de bovenstaande instructies om uw persoonlijke trainingsprofielen af te make. Druk op ENTER om de keuzes te bevestigen.
6. Als Time flikkertkest u de gewenste tjdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
7. Als Distance flikkert kurz u de gewenste afstand van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
8. Als Calories flikkert kurz u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieën tijdens de training

installen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.

1. Als Pulse flikkertkest u het gewenste harritme tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
2. Druk op de START/STOP toets om uw training te starten.

Hartslagcontrole Programma: 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C. (Doelstelling Hartslagcontrole)

De Programma's 18 tot 22 zijn Hartslagcontrolleprogramma's. Programma 22 is een Hartslag doelstellingsprogramma (Target H.C.R).

Programma 22 is een programma met Target H.R.C. - - Training met een eigen hartslagwaarde target..

Gebruikers können trainen in overeenstemming met een hartslag Programmaaar keuze, door het instellen van de LEEFTIJD, Tijdsduur, AFSTAND, CALORIEEN of TARGET POLS. Tijdens het trainen met.dequeue programma's regelt de computer het waarstandsniveau, in overeenstemming met de waargenomen hartslag.

Een voorbeeld: het onderstandsniveau worden elke 20 seconden verhoogd, waar dat de waargenomen hartslag lager is dan de ingestelde Target H.C.R. Of het onderstandsniveau zakt elke 20 seconden waar dat de waargenomen hartslag hoger is dan de ingestelde Target H.C.R.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van de hartslagcontrole programme's P18-P22..
2. Druk op de ENTER toets om uw trainingsprogramma in te stellen.
3. Als AGE (leeftijd) flikkert in de programme's van P18-P21kest u door de toetsen UP/DOWN te gebruiken uw leeftijd instellen. De default leeftijd is 35.
4. Als bij programme 22 TARGET PULSE flikkert,kest u door de toetsen UP/DOWN te gebruiken uw Pols Targetussen 80 - 180 instellen. Het default Pols Target is 120.
5. Als Time flikkertkest u de gewenste tijsdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
6. Als Distance flikkertkest und gewenste aufstand van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
7. Als Calories flikkert kurz u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieënijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
8. Druk op de START/STOP toets om uw training te starten.

Programma Watt Controle: Watt Controle

Het Programma 23 is Niet Afhankelijk van Afstand. Druk op de ENTER toets om de WATT TARGET waarden, TIJD, AFSTAND en CALORIEEN in te stellen. In de exercise mode (training mode) is het onderstandsniveau nicht regelbaar. Een voorbeeld: het onderstandsniveau gaat omhoog wanner de slelheid te laag is. En het onderstandsniveau gaat omlaag wanner de slelheid te hoog is. Met als resultaat dat de berekende WATT waarden zich bij de waarden van de door de gebruiker ingestelde WATT TARGET waarden blijven.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van het WATT CONTROL programma (P23).
2. Druk op de ENTER toets om uw trainingsprogramma in te stellen.
3. Als Time flikkertkest u de gewenste tijdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
4. Als Distance flikkertkestudegewensteafstand van de training instellen doordepUP/DOWNtoetsente gebruiken.Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
5. Als WATT flikkertkest u de gewenste WATT Target waarde instellen door de toetsen UP en DOWN te gebruiken.Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen. De Default Watt waarde is 100.
6. Als Calories flikkertkest u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieënijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
7. Als Pulse flikkertkest u het gewenste harritme tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
8. Druk op de START/STOP toets om uw training te starten.

AANTEKENING:

1. WATT = TORQUE (KGM) * RPM * 1.03
2. In dit programma blijf de Watt waarde onveranderd. Als u snel trapt, gaat het werkstandsniveau omlaag en als u langzaam trapt, gaat het werkstandsniveau omhoog. De Watt waarde blijf op hetzelfde niveau.

Foutmelding:

E1 (ERROR 1):

Normale Staat: Alsijdens de training de monitor voor langer dan 4 seconden geen tellings signal ontvangt van de motor, 3 maal achtereenvolgend herhaald, geeft het LCD scherm E1 aan.

Power on Staat: De motor valt automatisch terug op nul, als er voor meer dan 4 minuten geen signal van de motor worden ontvangen. De driver van de motor houdt onmiddelijk op te functioneren en het LCD scherm geeft E1 wee. Alle andere digitale signalen en functietekens worden blank en ook alleuitgaande signalen vallen uit.

E 2 (ERROR 2): Als de monitor de gevevens uit het geheugen leest en de ID code nicht correct is, of het IC geheugen beschadigd is, geeft de monitor onmiddelijk E2 aan bij Power on.
E 3 (ERROR 3): Als in de start mode na 4 seconden de defeche motor het nulpunt nog nicht voor bij is, geeft de LCD balk "E3" aan.

C. Bluetooth & applicatie-verbinding

Kopieer de link hieronderaar uw brower (Edge, Firefox, Chrome, Safari enz.)

En volg de gedetailleerde instructie

LCD Trainingsgrafiek

VOORAF INGESTELDE PROGRAMMA PROFIELEN:

Een van de volgende zes profielen verschijnt automatisch op het scherm na het meten van uw lichaamsvet

TRAININGSTIPS

Attentie:

Voor de programmering van uw training要去 rekening honden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35 waar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u erder een zittend leven heegt, zonder regelmatie lichaamsbeweging, is het absolutnoodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitiniveau voor uw training vast te stellen. Na deze vaststelling要去 u Niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven: uw prestaties zullen snel toenemen.

Deze training—heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken.

Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en要去en de vrijgekomen afvalstoffen worden aufgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstof maar het organisme.

Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inpansingen te konnen verweken en in een vergroting van de intellectuele capaciteiten.

Bepaling van uw doelzone:

De maxima hertfquentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor personen met een zittend leven).

De zone voor opwarming en afkoeling na de inpansing is gelijk aan 55% van uw MHF.

De zone voor vetverlies ligtussen 55 / 65% van uw MHF.

De aérobe zone ligt tussen 65 / 85% van uw MHF.

De anaérobe zone ligtussen 85% / 100% van uw MHF.

De etappes van een geleidelijke trainingsopbouw:

1) Een fase van opwarming (warming-up):

Elke training要去en geleidelijke opwarming worden begonnen (10-20 minutes,meer na 50aar) om uw spieren soepel te make en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen. Het aantal slagen moet stapsgewijs waar 55% van uw MHF (maximale hartfrequentie) worden gebracht.

Tijdens de duur van de opwarming moet uw hartfrequentie op dit niveau worden gehonden.

U verhoogt het risico op pees- en spierblessures als te snel de eigenlijke training worden begonnen.

2) Een fase van training:

Dit is het hoofdgedeelte van de training.

Afhankelijk van uw eigen doelstellenen en uw lichamelijke conditiekest u de passende doelzone kiezen en gericht trainen: gewichtsverlies, verbetering van uw hart en bloedvaten (aerobe training) of vergroting van uw uithoudingsvermogen (anaerobe training).

De zone voor vetverlies, 55 - 65%

De hartfrequentie要去 laag en de trainingsduur vrij lang+zijn. Deze zone wordt met name aangeraden voor personen die opnieuw een lichamelijke inspanning doen na een langeperiode van inactiviteit, personen die overtollig gewicht wilten kwijtraken of personen die hartproblemen ondervinden. U要去 Niet vergeten dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minutes要去 zijn en dat de hartfrequentie (HF) tessen 55 en 65% van de MHF要去 liggen.

• Geleidelijk verhogen van 30aar 60 minute per training.
• Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen.

Deze zone worden aanbevolen voor personen met een goede lichamelijke conditie die regelmatig trainen.

Met een training in deze zone vergroot u uw lichamelijke conditie en brengt u de gevolgen van stress en een druk leven terug.

• Duur: 20 tot 30 Minutes per Training.
• Frequentie: minstens 3 of 4 keer per week.

Deze zone is alleen geschikt voor geoefende atleten en wordt afgeraden zonder toestemming of begeleiding door een arts. Deze zone is alleen bedoeld voor goed getrainde personen en wordt gebruikt voor intervaltrainingen (of korte sprintoefingen) om het uithoudingsvermogen te verbeteren of te meten. De trainingstijd in deze zone要去kt+zijn om ongevallenuit te sluiten.

3) Een fase van afkoeling (cool-down):

Dit is de afbouwfase voor de inpansning (10 tot 20 minutes) om het hart en bloedvaten weeer tot rust te laten komen (55% van de MHF) en het risico van spierpijn, kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen.

De training moet worden afgesloten met rek- en strekoefingen, terwijl de gewrichten nog warm+zijn. Dit onspartan de spieren en bestrijdt stijfheid.

U moet langzaam en zonder forceren stretchen: u mag nooit pijn voelen. Elke stretchbeweging 30 tot 60 seconden vasthouden terwijl uuitademt.

Controleer uw vooruitgang

De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF (hartfrequentie). U zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het zaal steeds gemakkelijker worden uw hartslag binnen deze zone te houden. De trainingsssessies zullen u steeds gemakkelijker toeeljen en u zulteer uithoudingsvermogen in het dagelijkse leven krijgen.

Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is, moet u rusten of de intensiteit van de training verlagen.

Trainingsfrequentie:

• Het.gaat om de trainingsfase. De aangegeven tijden honden geen rekening met de opwarming en afkoeling.

Laat u Niet ontmoedigen door uw eerste trainingsssessies: motivateer u door vaste trainingstijden te plannen. Veel succes!

Gebrekkige goeden of stukken konnen pas worden verrangen na hun terugzending op kosten van de transporteur. Er zal geen enkele teruggave van goeden aanvaard worden zonder voorafgaand akkoord.

BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN

Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te houden alvorens onsze Klantendienst te bellen:

De naam of de referentie van het articlel.

Het fabricagenummer dat op het hoofdframe en op de verpakking staat vermeld.

Het onderdeelnummer van het ontbrekende of defecte onderdeel dat op de overzichtstekening van het artikel in deze handleiding worden aangegeven.

C.A.R.E. Klantendienst