MANUAL DE USUARIO CE 5484 - ergomètre connecté CARE FITNESS
- LCD
- Cuerpo botón de la grasa
- Botón de recuperación
- Con botones botón
- El botón para arriba
- El botón Enter
- Botón Start / Stop
- Bluetooth
- Conector de pulsaciones
- Conector para la moto
Lo que necessitiesaba saber antes de comenzar los ejercicios.
A. SeLECTION de programa.
- Use las teclas de ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar el tipo de programa y bajo presione ENTER para confirmar su modo de ejercicio.
- En el modo manual, la computadora va a usar las teclas de ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para instalar su ejercicio, TIEMPO, DISTANCIA, CALORIAS, PULSO.
- Presione la tecla de COMENZAR/PARAR (START/STOP) para empezar el ejercicio.
- Cuando haya llegado a su objetivo, la computadora hará sonidos y fuego parará.
- Si usted instaló ya una meta y desea alcanzar la",[si?] presione la tecla COMENZAR/PARAR (START/STOP) para seguir ejercitanco.
B. Wake-Up Function. Función de Despertar
El monitor entra en func i de DORMIR (pantalla apagada) cuando no hay entrada de senal y tinguna tecla ha sido presionada afterwards de 4 minutos. Presione la pantalla para empezar el monitor.
Funciones
- TIEMPO: Muesra el tiempo de ejercicio que ha elapsado en horas y seguidos. La computadora automatically conta de 0:00 a 99:59 en intervals de un Segundo. también puede programar su computadora para que cuente regresivamente de un valor ya programado usingo las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN). Si continua ejercitando una vez que el tiempo haya alcancazo 0:00, la computadora seguirá sonando, y se auto-reseteará al tiempo programado original, dejale saber que el ejercicio ha terminado.
- DISTANCIA: Presenta la distancia acumulada durante cada ejercicio hasta una distancia maxima de 99.9K/Milla
- RPM: Revoluciones por minuto
- WATT: LaULDa de poder mecnico que la computadora recibe de sus ejercicios.
- VELOCIDAD: Presenta la velocidad del ejercicio en KM/MILLAS por hora.
- CALORIAS: La computadora estimará la�性 de calores quemadas durante在哪ier momento,mrientas ejercita.
- PULSO: La computadora estimará su pulso por minuto durante su ejercicio.
- EDAD: La computadora se pueda programar con la edad de 10-99 años. Si no programa ninguna edad, la computadora siempre va a programar el ejercimiento para una persona de 35 años.
- LATIDOS DEL CORAZON (PULSO): Es el pulso que deben mantener por minuto@m间隙 ejercita.
- RECUPERACION DE PULSO: Durante la etapa de comienzo,cede las manos sobre las manillas o colóquese el transmisor para el pecho y luigo presione la tecla de RECUPERACION DE PULSO (PULSE RECOVERY), todas las functions aparecerán excepto la de TIEMPO. El tiempo empezará a contra de 00:60 - 00:59 -- hasta 00:00. Una vez que llegue a 00:00, la computadora做不到 su estado de recuperación de pulso con un grado de F1.0 à F6.0.
1.0 means DESTACADO
Note: Si no hay entrada debral, la computadora mostrará una *P" en la pantalla de PULSO. Si la computadora muestra "ERR" en la ventana de mensaje, vuela a presionar la tecla de PULSE RECOVERY y asegurese que sus manos esten bien agarradas de las manilas o que el transmisor de pecho este bien colocado.
- BARRA DE DISTANCIA: Cada barra indica 100 metros o 0,1 millas.
Función de teclas:
Hay 6 teclas y sus sistemas son las siguientes:
- COMENZAR/PARAR: (START/STOP): a. Funcion de comienzo rápido: Le permite prender la computadora sin seleccionar un programa. Sólo modo manual. El tiempo automatístico empieza aatarac desde cero.
b. Durante el modo de ejercicio, presione la tecla para PARAR (STOP) el ejercicio.
c. Durante el modo apagado, presione lal tecla COMENZAR (START) para ejercitar.
- ARRIBA (UP): a. Presione la tecla para augmentar la resistencia del ejericio.
b. Durante el modo de selección, presione la tecla para augmentar el valor de Tiempo, Distancia, Calories, Edad, Genero y Programa.
- ABAJO (DOWN): a. Presione la tecla para disminuir la resistencia durante el ejercicio.
b. Durante el modo de selección, presione la tecla para augmentar el valor de Tiempo, Distancia, Calories, Edad, Genero y Programa
- ENTER : a. Durante el modo de selección, presione la tecla para acceptar la información.
b. En el modo apagado, si mantiene presionado la tecla "ENTER" mas de 2 segundos, el usuario pueda resetear todos los values a cero o al valor original.
c. Al modifier el reloi, presione esta clave para acceptar los Cambios de horas ycretos.
- GRASA CORPORAL (BODY FAT): Presione la tecla para entrada su estatura, peso,eware y edad para poder medir la proportiencia de grasa al cuerpo.
- RECURPERACION DE PULSO (PULSE RECOVERY): Presione la tecla para activar la funciona de recuperacion de pulso.
Prográma de introducción y Operación:
Prográma Manual: Manual
P1 es un programa manual. Usarios��empezarajecitar presionando presionando la tecla COMENZAR/PARAR (START/STOP).El nivel de resistencia original es 5.Usariospdenejercitar bajo
cualquier nivel de resistencia deseado (usando las teclas ARRIBA/ABAJO durante el ejercicio) con un periodo
de tiempo,unacantidaddecaloriesouana distancia.
Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para seleccionar el programa MANUAL (P1)
2. Presione ENTER para entrada al programa MANUAL
3. El TIEMPO va a titrar y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el tiempo de ejercicio. Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado.
4. La DISTANCIA va a titular y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada.
5. Las CALORIAS titilaran y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su ejercio de CALORIAS. Presione ENTER para confirmar queantas calorías desea quemar.
6. El PULSO va a titular y bajo可以选择 presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el PULSO del ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso.
7. Presione la tecla COMENZAR/PARAR (START/STOP) para empezar el ejercicio.
Programas de ejercicio: Pasos, Colina, Valle, Rampa, Montaña, Intervales, Al azár, Plateau, Fartlek.
PROGRAMA 2 a PROGRAMA 13 son los programas de ejercicio. Los usuario peuvent hacer ejercicio condietes niveles y condietes intervals como los perfils muestran. Usarios peuvent ejercitar bajo qualquier nivel de resistencia (ajustando la tecla ARRIBA/ABAJO durante el ejercicio) con un periodo de tiempo o un número de calorías o una cierta distancia.
Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar cualesera de los programas de P2 a P13.
- Presione ENTER para seleccionar el programa.
- El TIEMPO va a titrar y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el tiempo de ejercicio. Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado.
- La DISTANCIA va a titular y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada.
- Las CALORIAS titilaran y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su ejercio de CALORIAS. Presione ENTER para confirmar queantas calorías desea quemar.
- El PULSO va a titular y bajo可以选择 presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el PULSO del ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso.
- Presione la tecla COMENZAR/PARAR (START/STOP) para empezar el ejercicio.
Prográma de Usuario: Usuario 1, Usuario 2, Usuario 3 y Usuario:
Prográmas 14 al 17 son los programías de usuario. El usuario tiene libertad de crear values en elorden de TIEMPO, DISTANCIA, CALORIAS y el nivel de resistencia en 10 columnas. Los values y perfiles serán guardados en la memoria afterwards de seleccionarlos. Usarios también poderenCambiar la carga continua en cada columna presionando la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN), y estas no cambiaran el nivel de resistencia guardado en la memoria.
Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para seleccionar el programa de USUARIO de P14 a P17.
2. Presione ENTER para seleccionar el programa de ejercicio.
3.La columna 1 va a titilar, bajo use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para create su perfil de ejercicio. Presione ENTER para confirmar el perfil de la prima columna. El nivei pre-determinado esarga 1.
4. La columna 2 va a titilar, luego use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para create su perfil de ejercicio. Presione ENTER para confirmar el perfil de la SECONDA columna.
5. Siga las instrucciones anteriores para terminar sus perfiles de ejercicios. Presione ENTER para confirmar su perforé de ejercicio deseado.
6. El TIEMPO va a titrar y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el tiempo de ejercicio. Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado.
7. La DISTANCIA va a titular y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada.
8. Las CALORIAS titilaran y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su ejercio de CALORIAS. Presione ENTER para confirmar queantas calorías desea quemar.
9. El PULSO va a titular y bajo可以选择 presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el PULSO del ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso.
10. Presione la tecla COMENZAR/PARAR (START/STOP) para empezar el ejercicio.
Programa 18 a Programa 22 es el Programa de control de pulso del corazón y Programa 22 is the Objivo para el pulso del corazón.
Prográma 18 es el 55% Max H.R.C. -- Objetivo H.R. = (220 - edad) x 55%
Prográma 19 es el 65% Max H.R.C. - - Objetivo H.R. = (220 - edad) x 65%
Prográma 20 es el 75% Max H.R.C. - - Objetivo H.R. = (220 - edad) x 75%
Prográma 21 es el 85% Max H.R.C. - - Objetivo H.R. = (220 - edad) x 85%
Programa 22 es el Objetivo H.R.C. -- Ejercite de acuerdo a su objetivo para el pulso del corazón. Usarios��ejercitar de acuerdo a su programa de pulso de corazón deseaso al seleccionar su EDAD, TIEMPO, DISTANCIA, CALORIAS u OBJECTIVO DE PULSO. En这些东西 programas, la computadora ajustará el nivel de resistencia de acuerdo al pulso percibido. Por ejermplo, el nivel de resistencia pueda augmentar cada 20segundos@m间隙 que el pulso del corazón percibido es más bajo que el Objetivo de H.R.C entonces la computadoramostatá “DISMINUYA” (SLOW DOWN) en la ventana de mensajes. Internacional el nivel de resistencia pueda disminuir cada 20segundos,m间隙 el pulso percibido es más alto que el objetivo H.R. C y la computadoramostatá “ACELERE” (HURRY UP) en la ventana de mensajes. Por esocel pulso del usuario sera ajustado para cerrar el objetivo de pulso (H.R.C) entre un rango de H.R +5 y -5, asi la computadoramostatá “CONTINUE” (KEEP GOING) en la ventana de mensajes.
Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para seleccionar uno de los programas de PULSO USUARIO de P18 a P22.
- Presione ENTER para selectionar el programa de ejercicio.
- La EDAD va a titrar desde el programa P18 al P21,可以使 presionar las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar su edad. La edad pre-determinada es de 35.
- En el programa 22, el OBJETIVO DE PULSO titrará y asi pueda presionar las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar su PULSO entre 80 y 180. El PULSO pre-determinado es 120.
- El TIEMPO va a titilar y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar el tiempo de ejercicio. Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado.
- La DISTANCIA va a titular y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada.
- Las CALORIAS titilaran y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su ejercio de CALORIAS. Presione ENTER para confirmar queantas calorías desea quemar.
- El PULSO va a titular y bajo可以选择 presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el PULSO del ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso.
- Presione la tecla COMENZAR/PARAR (START/STOP) para empezar el ejercicio.
Prográma de Control de Energía (Watt):
Programa 23 es un programa independiente de velocidad. Presione ENTER para selectionar los values de ENERGIA, TIEMPO, DISTANCIA y CALORIAS. Durante el ejercicio, el nivel de resistencia no es adjustable. Por exemple, el nivel de resistencia可以选择 augmentar哪些 la velocidad muy baja. también el nivel de resistencia可以选择 disminuir si la velocidad es muy alta. Como的结果，el valor calculado de energia (Watt) está cerca al valor de meta de energia por los sistemas.
Operaciones: 1. Use las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar el control de energia (WATT CONTROL), programa P23.
- Presione ENTER para selectionar el programa de ejercicio.
- El TIEMPO va a titilar y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar el tiempo de ejercicio. Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado.
- La DISTANCIA va a titular y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada.
- Las CALORIAS titilaran y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su ejercio de CALORIAS. Presione ENTER para confirmar queantas calorías desea quemar.
- El PULSO va a titular y bajo可以选择 presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar el PULSO del ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso.
- Presione la tecla COMENZAR/PARAR (START/STOP) para empezar el ejercicio.
NOTE: 1. WATT = TORQUE (KGM) * RPM * 1.03
- En este programa, el valor de ENERGIA (WATT) se mantendra constante. Quiere decide que si pedalea muy rápido, el nivel de resistencia disminuirá y si pedalea muy lento, el nivel de resistencia va aurrentar. Siempre trate de permanecer en el mesmo valor de energia (watt).
Guía de Operación:
- Modo de Descanso:
La computadora entrada en modo de descanso cuando no hayaentrada de senal y ninguna tecla se ha presionado despues de 4制动os. Puede presionarrialquier tecla para 'despertar' la computadora.
-
BMI (Indice de Masa Corporal) BMI es la medida de-grasa corporal basada en el peso y estatura para增值os.
-
BMR (Proporción de base metabólica): BMR muestra la calidad de calóras que su cuerpo necesita para funciona. Esto no está bajo en ningún tipo de ejercicio, es simplemente la energia que se necesita para mantener el pulso, respiración y una temperatura corporal normal. Mide el cuerpo cuando descansa, no durmiendo, a temperatura ambiente.
C. Bluetooth y connexion de la aplicación
Copie el enlaceAquídebajo en su navigador (Edge, Firefox, Chrome, Safari, etc.)
Y Followerw las instrucciones detalladas
Mensaje de Error:
E1 (ERROR 1):
Estado normal: Durante el ejercicio, cuando el monitor no reciba la seals de conteo de el motor por mas de 4 segundos y revisa suscesivamente 3 vezes, la pantalla va a("");
Energía en estado: El motor volverá a cero automatistically, cuando la seals del motor no pueda ser detectada por más de 4seguidos先进技术 la velocidad del motor se apagará inmediamente y做不到 E1 en la pantalla. Todas las otheras functions digitales son marcadas, y las snales de salute también se apagarán.
E2 (ERROR 2): Cuando el monitor lea la data de la memoria, si el número de identificacion no es correcto o si la memoria se daña,對於 el monitor做不到 E2 una vez que se enciende laquina.
E3 (ERROR 3): Después de 4 segundos al empezar, la computadora detecta que el motor nodeo el punto cero對於s la pantallaasnstrará“E3"
Gráficos de ejercicios en la pantalla
PRESET PROGRAM PROFILES:
PROGRAM 1 MANUAL
PROGRAM 4 ROD
PROGRAM 7 RAMPA
PROGRAM 10 AL AZA
PROGRAM 2 PASOS
PROGRAM 5 VALLE
PROGRAM 8 MONTAN
PROGRAM 11 PLATEAU
PROGRAI COLINA
PROGRAM 6
QUEMADOR DE GRASA
PROGRAM 9 INTERVALES
PROGR, FARTLEK
PROGRAMA DE USUARIO
PROGRAMA 14
PERFILES DE PROGRAMAS DE PULSO
PROGRAMA 18
PROGRAMA 21
PROGRAMA DE CONTROL DE ENERGIA (WATT)
PROGRAMA 23
Uno de los siguientes perfiles presentará automaticamente su grasa corporal après de medida.
Tiempo de ejercicio: 40 horas
Tiempo de ejercicio: 40 horas
Tiempo de ejercicio: 40 horas
Tiempo de ejercicio: 20 horas
Tiempo de ejercicio: 40 horas
Tiempo de ejercicio: 20 horas
CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO
Attention :
Antes de programar su entregamente es imprescindible tener enIELDa su edad, especiallye en el caso de personas mayores de 35 aos, asi como su forma fisica. Si lva usted un mode de vida sedentario sin actividad fisica regular, es muy importante consultar a su medico para determinar el nivel de intensidad de su entregamente. Una vez determinado, no intente conseigir su nivel maximo durante las primeras sesiones. Tenga paciencia, su rendimiento aumento rapidamente.
El entrega Cardio - Training
Permite desarrollor el planta cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguineos). Durante un entrenamento Cardio - Training, los musculos requieren un aporte de oxigeno y sustancias nutritivas, y también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acceler a el ritmo cardiaco, enviando una mayorcantidad de oxigeno al organismo a工程技术 del planta cardiovascular. Como conequalier otro musculo, cuando más ejercicio se haga deforma regular y repetitiva, más se desarrollor el corazón. En la
vida cotidiana, este se traduce en una mayor capacité para soportar esfuerzos fisicos considerables, y en un aumento de las facultades mentales.
Definisión de su zona de trabajo
La Frequencia cardiaca maxima (FCM) = 220 -idad (180 -idad, para las personas sedentarias).
La zona de calentimiento y enfiambre es igual al 55% de su FCM.
La zona de perdida de grasa está compendia entre el 55 y el 65% de su FCM.
La zona aerobica esta comprendida entre el 65 y el 85% de su FCM.
La zona anaerobica está comprehenda entre 85% y el 100% de su FCM.
Confeccionar el esquema de los objetivos de zona
Las etapas de un entregamente progresivo
1) Una fase de calentamento
Comience cada sesión de entrega con un calentimiento progresivo (10-20 horas, o más tiempo por encima de los 50 años) que le despertará los musculos y aumento suavamente su ritmo cardiaco. Aumente gradualmente sus pulsaciones hasta el 55% de su FCM (frecuencia cardiaca Tmaxima).
Mantenga su Frequencia cardiaca a este nivel durante todo el periodo de calentamento. Si comienza su entrega磨损ado deprisa, pueda augmentar el riesgo de lesiones tendinomusculares.
2) Una fase de trabajo
Es la parte principal del entrega.
Dependiendo de su forma fisica de partida y de sus objetivos concretos, perdida de peso, mejora de la resistencia cardiovascular (trabajo aerobico), desarrollo de la resistencia (trabajo anaerobico), podra escoger la zona objetivo adecuada.
La zona de perdida de grasa (55 - 65%)
La Frequencia cardiaca debe ser bajo, y la duracion del ejercicio bastante larga. esta es la zona recomendada para las personas que retoman una actividad fisica afterwards me timeo, que desean reducir el excesso de peso o que estan expuestos a problemas cardiacos. No olvide que para este tipo de entrega, la duracion del ejercicio debe ser de al menos 30 minutes, y la Frequencia cardiaca (FC) bebe estar compendida entre el 55 y el 65% de la FCM.
- Aumente gradualmente la sesión de 30 a 60关键时刻
- Ejercitése 3 ò 4 vezes a la semana
La zona aerobica (65 - 85%)
Esta zona es la recomendada para aquellos queienen una buena forma fisica y que searkan regularamente. Entrenándose en esta zona aumento su forma fisica evitando al mesmo tiempo el cansancio excessivo.
- Duración: de 20 a 30 horas por sesión
- Frecuencia: al menos 3ó 4 vezes a la hora
Esta zona está prevista únicamente para atletas confirmados, y se recomienda no utilizearla nunca sin la aprobacion o supervision de un medico.Esta zona es solo para personas con mucho entregaimiento. Se utilizes para un entregaimiento en intervals (o para carreras cortas de esprint) para poder a melhorar o medir el nivel de resistencia.
El tiempo de entrega en esta zona debe ser breve por el elevado riesgo de accidentes.
3) Una fase de enfiambre
Aquí se tratá de reducir el esfuerzo (10 é 20 horas). Ello permite que el sistema cardiovascular se recupere (55% de la FCM), y evita o disminuye dolores musculares tales como los calambres y las agujetas.
Después de la sesión esnecessary hacer estirramientos,mñtras las articulaciones todaya está calientes.Elfo afloja los musculos y可以更好 a registrar las agujetas.
Estírese lentamente y con suavidad, nunca hasta un punto tal que统计数据 a partir dolor. Mantenga cada estirramiento de 30 a 60segundos,michasespera.
Controle su progreso
A medida que suSYSTEMacardiovascular Mejora, su Frequencia cardiaca en reposo disminuirá. Tardará mas tiempo en alcancar su zona objetivo y le sera más fácilmantenerse en ella. Las sesiones de entregamente lepareceran cada vez más fácily y tendrá más resistencia en la vida cotidiana.
Si por el另一边, su Frequencia cardiaca en reposo es mas alta de lo normal, tendrá que reposar o reducir la intensidad del entrega.
No se desanime durante las primeras sesiones, motivose planificando zonas de entregamente fijas. Ánimo!
Se podrá reemplazar cualesquiera materiales o piezas defectuosas únicamente tras la recepción de los mismos, gastos de envío a cargo del remitente. No se acceptorá ninguna devolución de mercancía sin nuestro previo acuerdo.
Para solicitar piezas sueltas
En aras de la eficacia, antes de ponserse en contacto con了我的 Servicio Posventa,onga a mano los siguientes datos:
El nombre o la referencia del producto.
El número de fabricación indicado en el chasis principal y en la caja de embalaje.
El número de la pieza que falta o está defectuosa, indicado en la vista despiezada del producto que encontrará en estas instrucciones.
Servizio Posventa
Correo electrónico: service-es@carefitness.com
FUNZIONI:
