CE-695 - Vélo elliptique CARE FITNESS - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO CE-695 CARE FITNESS

Service Après Vente (Kundendienst) E mail : service-de@carefitness.com

E Cosas que debería saber antes de hacer ejercicio: A. Función de inicio y parada automáticos Si empieza a pedalear, el monitor se iniciará inmediatamente. Si deja de pedalear, pasará a modo de parada pasados cuatro segundos. Solo se puede seleccionar el programa y ajustar el ejercicio objetivo en modo de parada. B. Función ARRIBA y ABAJO 1. En el modo de ajuste del programa, gire el botón para incrementar el valor (en sentido horario) o para reducirlo (sentido antihorario). 2. En el modo de ejercicio, gire el botón para aumentar o reducir el nivel de resistencia. C. Función ENTER Pulse el botón para confirmar el programa elegido o el valor objetivo del ejercicio. Puede ajustar el tiempo, la distancia y las calorías, pero solo puede elegir uno de estos valores para que sea el objetivo del ejercicio cada vez. D. Función de restablecimiento del monitor Mantenga pulsado el botón durante tres segundos para restablecer el monitor. E. Función de recuperación del pulso Una vez alcanzado el objetivo del ejercicio, el monitor emitirá un pitido durante cinco segundos. Coloque la mano en el sensor del ritmo cardíaco. Pasado un minuto se mostrará el resultado. El tiempo empieza a contar desde 01:00, 00:59... hasta 00:00. En cuanto llega a 00:00, el ordenador muestra el estado de recuperación del ritmo cardíaco con el grado de F1.0 a F6.0. 1.0 significa ESPECTACULAR 1.0＜F＜2.0 significa EXCELENTE 2.0≦F≦2.9 significa BUENO 3.0≦F≦3.9 significa PASABLE 4.0≦F≦5.9 significa POR DEBAJO DE LA MEDIA

6.0 significa MALO Icono de prueba normal

Icono de falta de datos del pulso cardíaco

F. Ritmo cardíaco objetivo Puede ajustar el valor objetivo para el ritmo cardíaco. Una vez alcanzado el objetivo, el monitor emitirá un pitido para indicárselo. A. Selección del programa y ajuste del valor 1. Gire el botón para seleccionar el programa de ejercicio y pulse ENTER para confirmarlo. 2. En modo manual, gire el botón para ajustar el ejercicio: TIME (tiempo), DISTANCE (distancia), CALORIES (calorías) y PULSE (pulso). Pulse el botón para confirmar el valor objetivo. 3. Pedalee para empezar el ejercicio. 4. Cuando alcance el objetivo, el ordenador emitirá pitidos y pasará a la función de recuperación del pulso. B. Wake-Up Function. Función de Despertar El monitor entrará en función de DORMIR (pantalla apagada) cuando no hay entrada de señal y ninguna tecla ha sido presionada después de 4 minutos. Presione la pantalla para empezar el monitor. Funciones 1. TIEMPO: Muestra el tiempo de ejercicio que ha elapsado en minutos y segundos. La computadora automáticamente contará de 0:00 á 99:59 en intervals de un Segundo. También puede programar su computadora para que cuente regresivamente de un valor ya programado usando las teclas ARRIBA ó ABAJO (UP or DOWN). Si continua ejercitando una vez que el tiempo haya alcanzado 0:00, la computadora seguirá sonando, y se auto-reseteará al tiempo programado original, dejándole saber que el ejercicio ha terminado.

2. DISTANCIA: Presenta la distancia acumulada durante cada ejercicio hasta una distancia maxima de 99.9K/Milla 3. RPM: Revoluciones por minuto 4. WATT: La cantidad de poder mecánico que la computadora recibe de sus ejercicios. 5. VELOCIDAD: Presenta la velocidad del ejercicio en KM/MILLAS por hora. 6. CALORIAS: La computadora estimará la cantidad de calories quemadas durante cualquier momento mientras ejercita. 7. PULSO: La computadora estimará su pulso por minuto durante su ejercicio. 8. EDAD: La computadora se puede programar con la edad de 10-99 años. Si no programa ninguna edad,la computadora siempre va a programar el ejercicio para una persona de 35 años. 9. LATIDOS DEL CORAZON (PULSO): Es el pulso que debe mantener por minuto mientras ejercita. 10. BARRA DE DISTANCIA: Cada barra indica 100 metros o 0,1 millas. Prográma de introducción y Operación: Prográma Manual: Manual P1 es un prográma manual. Usuarios pueden empezar a ejercitar presionando presionando la tecla COMENZAR/PARAR (START/STOP). El nivel de resistencia original es 5. Usuarios pueden ejercitar bajo cualquier nivel de resistencia deseado (usando las teclas ARRIBA/ABAJO durante el ejercicio) con un período de tiempo, una cantidad de calories o una distancia. Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para seleccionar el prográma MANUAL (P1) 2. Presione ENTER para entrar al prográma MANUAL 3. El TIEMPO va a titilar y puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar el tiempo de ejercicio. Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado. 4. La DISTANCIA va a titular y puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada. 5. Las CALORIAS titilaran y puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su ejercio de CALORIAS. Presione ENTEr para confirmar que tantas calorías desea quemar. 6. El PULSO va a titular y luego puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar el PULSO del ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso. 7. Pedalee para empezar el ejercicio. Programas de ejercicio: Pasos, Colina, Valle, Rampa, Montaña, Intervales, Al azár, Plateau, Fartlek. PROGRAMA 2 á PROGRAMA 13 son los prográmas de ejercicio. Los usuarios pueden hacer ejercicio con diferentes niveles y con diferentes intervals como los perfíles muestran. Usuarios pueden ejercitar bajo cualquier nivel de resistencia (ajustando la tecla ARRIBA/ABAJO durante el ejercicio) con un período de tiempo ó un número de calorías ó una cierta distancia. Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar cualquiera de los prográmas de P2 á P13. 2. Presione ENTER para seleccionar el prográma. 3. El TIEMPO va a titilar y puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar el tiempo de ejercicio. Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado. 4. La DISTANCIA va a titular y puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada. 5. Las CALORIAS titilaran y puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su ejercio de CALORIAS. Presione ENTEr para confirmar que tantas calorías desea quemar. 6. El PULSO va a titular y luego puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar el PULSO del ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso. 7. Pedalee para empezar el ejercicio. Prográma de Usuario: Usuario 1, Usuario 2, Usuario 3 y Usuario: Prográmas 14 al 17 son los prográmas de usuarios. El usuario tiene libertad de crear valores en el orden de TIEMPO, DISTANCIA, CALORIAS y el nivel de resistencia en 10 columnas. Los valores y perfíles serán guardados en la memoria después de seleccionarlos. Usuarios tambien pueden cambiar la carga continua en cada columna presionando la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN), y estas no cambiarán el nivel de resistencia guardado en la memoria. Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para seleccionar el prográma de USUARIO de P14 á P17. 2. Presione ENTER para seleccionar el prográma de ejercicio. 3.La columna 1 va a titilar, luego use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para crear su perfíl de ejercicio. Presione ENTER para confirmar el perfíl de la primera columna. El nivel pre-determinado es carga 1. 4. La columna 2 va a titilar, luego use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para crear su perfíl de ejercicio. Presione ENTER para confirmar el perfíl de la segunda columna.

5. Siga las instrucciones anteriores para terminar sus perfíles de ejercicios. Presione ENTER para confirmar su perfíl de ejercicio deseado. 6. El TIEMPO va a titilar y puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar el tiempo de ejercicio. Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado. 7. La DISTANCIA va a titular y puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada. 8. Las CALORIAS titilaran y puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su ejercio de CALORIAS. Presione ENTEr para confirmar que tantas calorías desea quemar. 9. El PULSO va a titular y luego puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar el PULSO del ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso. 10. Pedalee para empezar el ejercicio. Prográmas de control de pulso del corazón (H.R.C): 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Objetivo H.R.C. Prográma 18 á Prográma 22 es el Prográma de control de pulso del corazón y Prográma 22 is the Objetivo para el pulso del corazón. Prográma 18 es el 55% Max H.R.C. - - Objetivo H.R. = (220 – edad) x 55% Prográma 19 es el 65% Max H.R.C. - - Objetivo H.R. = (220 – edad) x 65% Prográma 20 es el 75% Max H.R.C. - - Objetivo H.R. = (220 – edad) x 75% Prográma 21 es el 85% Max H.R.C. - - Objetivo H.R. = (220 – edad) x 85% Prográma 22 es el Objetivo H.R.C. - - Ejercite de acuerdo a su objetivo para el pulso del corazón. Usuarios pueden ejercitar de acuerdo a su prográma de pulso de corazón deseaso al seleccionar su EDAD, TIEMPO, DISTANCIA, CALORIAS u OBJETIVO DE PULSO. En estos prográmas, la computadora ajustará el nivel de resistencia de acuerdo al pulso percibido. Por ejermplo, el nivel de resistencia puede aumentar cada 20 segundos mientras que el pulso del corazón percibido es más bajo que el Objetivo de H.R.C entonces la computadora mostrará “DISMINUYA” (SLOW DOWN) en la ventana de mensajes. También el nivel de resistencia puede disminuir cada 20 segundos mientras el pulso percibido es más alto que el objetivo H.R. C y la computadora mostrará “ACELERE” (HURRY UP) en la ventana de mensajes. Por eso, el pulso del usuario sera ajustado para cerrar el objetivo de pulso (H.R.C) entre un rango de H.R +5 y -5, asi la computadora mostrará “CONTINUE” (KEEP GOING) en la ventana de mensajes. Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para seleccionar uno de los prográmas de PULSO USUARIO de P18 á P22. 2. Presione ENTER para seleccionar el prográma de ejercicio. 3. La EDAD va a titilar desde el prográma P18 al P21, puede presionar las teclas ARRIBA ó ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar su edad. La edad pre-determinada es de 35. 4. En el prográma 22, el OBJETIVO DE PULSO titilará y asi puede presionar las teclas ARRIBA ó ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar su PULSO entre 80 y 180. El PULSO pre-determinado es 120. 5. El TIEMPO va a titilar y puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar el tiempo de ejercicio. Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado. 6. La DISTANCIA va a titular y puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada. 7. Las CALORIAS titilaran y puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su ejercio de CALORIAS. Presione ENTEr para confirmar que tantas calorías desea quemar. 8. El PULSO va a titular y luego puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar el PULSO del ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso. 9. Pedalee para empezar el ejercicio. Prográma de Control de Energía (Watt): Prográma 23 es un prográma independiente de velocidad. Presione ENTER para seleccionar los valores de ENERGIA, TIEMPO, DISTANCIA y CALORIAS. Durante el ejercicio, el nivel de resistencia no es adjustable. Por ejemplo, el nivel de resistencia puede aumentar mientras la velocidad muy baja. También el nivel de resistencia puede disminuir si la velocidad es muy alta. Como resultado, el valor calculado de energía (Watt) estará cerca al valor de meta de energía por los usuarios. Operaciones: 1. Use las teclas ARRIBA ó ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar el control de energía (WATT CONTROL), prográma P23. 2. Presione ENTER para seleccionar el prográma de ejercicio. 3. El TIEMPO va a titilar y puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar el tiempo de ejercicio. Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado. 4. La DISTANCIA va a titular y puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada.

5. Las CALORIAS titilaran y puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su ejercio de CALORIAS. Presione ENTEr para confirmar que tantas calorías desea quemar. 6. El PULSO va a titular y luego puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar el PULSO del ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso. 7. Pedalee para empezar el ejercicio. NOTE: 1. WATT = TORQUE (KGM) * RPM * 1.03 2. En este prográma, el valor de ENERGIA (WATT) se mantendrá constante. Quiere decir que si pedalea muy rápido, el nivel de resistencia disminuirá y si pedalea muy lento, el nivel de resistencia va a aumentar. Siempre trate de permanecer en el mismo valor de energia (watt). Prográma de Grasa Corporal: El prográma 24 es un prográma especial para calcular el porcentaje de grasa al cuerpo y para ofrecer un perfíl específico al usuario. Hay 3 tipos de cuerpo de acuerdo al porcentaje de grasa calculado: Tipo 1: % Grasa corporal > 27 Tipo 2: % Grasa corporal entre 20 y 27 Tipo 3: % Grasa corporal < 20 La computadora mostrará los resultados de la prueba en % grasa, BMI y BMR. Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para seleccionar el programa de grasa corporal (P24). 2. Presione ENTER para seleccionar su prográma de ejercicio. 3. La ESTATURA va a titilar y puede presionar las teclas ARRIBA ó ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar su estatura. Presione ENTER para confirmar su ESTATURA. La pre-determinada es de 1,70cm o 5’07” (5 pies, 7 pulgadas). 4. El PESO titilará y puede presionar las teclas ARRIBA ó ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar su PESO. Presione ENTER para confirmar su PESO. El peso pre-determinado es de 70kgs o 155lbs. 5. El GENERO titilará y puede presionar las teclas ARRIBA ó ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar su sexo. 1 es para hombre y 0 para mujer. El sexo pre-determinado es 1 (hombre) 6. La EDAD va a titilar, puede presionar las teclas ARRIBA ó ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar su edad. La edad pre-determinada es de 35. 7. Presione la tecla COMENZAR/PARAR para empezar a medir la grasa del cuerpo. Si la ventana muestra una E, asegúrese que sus manos agarren bien las manillas ó que el cinturón de pecho esté bien colocado. Entonces presione la tecla COMENZAR/PARAR otra vez para empezar a medir la grasa corporal. 8. Después que la medida haya terminado, la computadora mostrará los valores de BMR, BMI y % de grasa en la pantalla. Luego, la computadora mostrará su perfíl de ejercicio para su tipo de cuerpo. 9. Pedalee para empezar el ejercicio. Guía de Operación: 1. Modo de Descanso: La computadora entrará en modo de descanso cuando no haya entrada de señal y ninguna tecla se ha presionado después de 4 minutos. Puede presionar cualquier tecla para ‘despertar’ la computadora. C. Bluetooth y conexión de la aplicación Copie el enlace aquí debajo en su navegador (Edge, Firefox, Chrome, Safari, etc.) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL Y Follorw las instrucciones detalladas . Mensaje de Error: E1 (ERROR 1): Estado normal: Durante el ejercicio, cuando el monitor no reciba la señal de conteo de el motor por más de 4 segundos y revisa sucesivamente 3 veces, la pantalla va a mostrar E1. Energía en estado: El motor volverá a cero automáticamente, cuando la señal del motor no puede ser detectada por más de 4 segundos entonces la velocidad del motor se apagará inmediatemente y mostrará E1 en la pantalla. Todas las otras funciones digitales son marcadas, y las señales de salida también se apagarán. E2 (ERROR 2): Cuando el monitor lea la data de la memoria, si el código de identificación no es correcto o si la memoria se daña, entonces el monitor mostrará E2 una vez que se encienda la máquina. E3 (ERROR 3): Después de 4 segundos al empezar, la computadora detecta que el motor no dejó el punto cero entonces la pantalla mostrará “E3” Gráficos de ejercicios en la pantalla PRESET PROGRAM PROFILES:

GRASA CORPORAL (MODO DE COMIENZO)

Uno de los siguientes perfíles presentará automaticamente su grasa corporal despues de medida.

Tiempo de ejercicio: 40 minutos

Tiempo de ejercicio: 40 minutos

Tiempo de ejercicio: 20 minutos

Tiempo de ejercicio: 40 minutos

Tiempo de ejercicio: 40 minutos

Tiempo de ejercicio: 20 minutos

CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO Attention : Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el caso de personas mayores de 35 años, así como su forma física. Si lleva usted un modo de vida sedentario sin actividad física regular, es muy importante consultar a su médico para determinar el nivel de intensidad de su entrenamiento. Una vez determinado, no intente conseguir su nivel máximo durante las primeras sesiones. Tenga paciencia, su rendimiento aumentará rápidamente. El entrenamiento Cardio - Training Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguíneos). Durante un entrenamiento Cardio - Training, los músculos requieren un aporte de oxígeno y sustancias nutritivas, y también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo cardiaco, enviando una mayor cantidad de oxígeno al organismo a través del sistema cardiovascular. Como con cualquier otro músculo, cuanto más ejercicio se haga de manera regular y repetitiva, más se desarrollará el corazón. En la vida cotidiana, esto se traduce en una mayor capacidad para soportar esfuerzos físicos considerables, y en un aumento de las facultades mentales. Definición de su zona de trabajo La frecuencia cardiaca máxima (FCM) = 220 - edad (180 - edad, para las personas sedentarias). La zona de calentamiento y enfriamiento es igual al 55% de su FCM. La zona de pérdida de grasa está comprendida entre el 55 y el 65% de su FCM. La zona aeróbica esta comprendida entre el 65 y el 85% de su FCM. La zona anaeróbica está comprendida entre 85% y el 100% de su FCM.

Confeccionar el esquema de los objetivos de zona

Las etapas de un entrenamiento progresivo 1) Una fase de calentamiento Comience cada sesión de entrenamiento con un calentamiento progresivo (10-20 minutos, o más tiempo por encima de los 50 años) que le despertará los músculos y aumentará suavemente su ritmo cardiaco. Aumente gradualmente sus pulsaciones hasta el 55% de su FCM (frecuencia cardiaca máxima). Mantenga su frecuencia cardiaca a este nivel durante todo el periodo de calentamiento. Si comienza su entrenamiento demasiado deprisa, puede aumentar el riesgo de lesiones tendinomusculares. 2) Una fase de trabajo Es la parte principal del entrenamiento. Dependiendo de su forma física de partida y de sus objetivos concretos, pérdida de peso, mejora de la resistencia cardiovascular (trabajo aeróbico), desarrollo de la resistencia (trabajo anaeróbico), podrá escoger la zona objetivo adecuada. La zona de pérdida de grasa (55 - 65%) La frecuencia cardiaca debe ser baja, y la duración del ejercicio bastante larga. Esta es la zona recomendada para las personas que retoman una actividad física después de mucho tiempo, que desean reducir el exceso de peso o que están expuestos a problemas cardiacos. No olvide que para este tipo de entrenamiento, la duración del ejercicio debe ser de al menos 30 minutos, y la frecuencia cardiaca (FC) debe estar comprendida entre el 55 y el 65% de la FCM. - Aumente gradualmente la sesión de 30 a 60 minutos - Ejercítese 3 ó 4 veces a la semana La zona aeróbica (65 - 85%) Esta zona es la recomendada para aquellos que tienen una buena forma física y que se entrenan regularmente. Entrenándose en esta zona aumentará su forma física evitando al mismo tiempo el cansancio excesivo. - Duración: de 20 a 30 minutos por sesión - Frecuencia: al menos 3 ó 4 veces a la semana La Zone Anaérobie, 85%-FCM Esta zona está prevista únicamente para atletas confirmados, y se recomienda no utilizarla nunca sin la aprobación o supervisión de un médico. Esta zona es sólo para personas con mucho entrenamiento. Se utiliza para un entrenamiento en intervalos (o para carreras cortas de esprint) para ayudar a mejorar o medir el nivel de resistencia. El tiempo de entrenamiento en esta zona debe ser breve por el elevado riesgo de accidentes. 3) Una fase de enfriamiento Aquí se trata de reducir el esfuerzo (10 ó 20 minutos). Ello permite que el sistema cardiovascular se recupere (55% de la FCM), y evita o disminuye dolores musculares tales como los calambres y las agujetas.

Después de la sesión es necesario hacer estiramientos mientras las articulaciones todavía están calientes. Ello afloja los músculos y ayuda a evitar las agujetas. Estírese lentamente y con suavidad, nunca hasta un punto tal que llegue a sentir dolor. Mantenga cada estiramiento de 30 a 60 segundos mientras espira. Controle su progreso A medida que su sistema cardiovascular mejora, su frecuencia cardiaca en reposo disminuirá. Tardará más tiempo en alcanzar su zona objetivo y le será más fácil mantenerse en ella. Las sesiones de entrenamiento le parecerán cada vez más fáciles y tendrá más resistencia en la vida cotidiana. Si por el contrario, su frecuencia cardiaca en reposo es más alta de lo normal, tendrá que reposar o reducir la intensidad del entrenamiento. No se desanime durante las primeras sesiones, motívese planificando zonas de entrenamiento fijas. ¡Ánimo! Se podrán reemplazar cualesquiera materiales o piezas defectuosas únicamente tras la recepción de los mismos, gastos de envío a cargo del remitente. No se aceptará ninguna devolución de mercancía sin nuestro previo acuerdo. Para solicitar piezas sueltas En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con nuestro Servicio Posventa, tenga a mano los siguientes datos: El nombre o la referencia del producto. El número de fabricación indicado en el chasis principal y en la caja de embalaje. El número de la pieza que falta o está defectuosa, indicado en la vista despiezada del producto que encontrará en estas instrucciones.

Servicio Posventa Correo electrónico: service-es@carefitness.com