HELIS auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté - Bicicleta elíptica CARE FITNESS - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO HELIS auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté CARE FITNESS

¡Atención: tenga en cuenta estos consejos antes de utilizar el aparato! Seguridad COMO USAR UNA BICICLETA CON UN SISTEMA DE GENERADOR El generador de la bicicleta viene con un adaptador Este adaptador debe estar enchufado por lo menos por 8 horas antes del primer uso de la bicicleta, en caso de pase mucho tiempo que la bicicleta no haya sido usada, o para cargar la batería. Luego, la batería puede ser cargada por el generador durante el entrenamiento. - Lea cuidadosamente y conserve este manual del usuario. No utilice este producto de un modo distinto del indicado. - Este aparato sólo deben ensamblarlo y utilizarlo personas adultas. - El aparato cumple las especificaciones de la norma EN-957 clase HA para uso domiciliario. No debe utilizarse en un gimnasio ni en ningún otro lugar público, asociativo o de alquiler. - Asegúrese de que la base de instalación esté nivelada y estable. Asegúrese de que haya 0,6 m de espacio libre alrededor de la máquina (vea la imagen a continuación: el círculo sólido indica el radio del área de entrenamiento) y al menos 0,5 m de espacio libre a cada lado de la máquina (vea la imagen a continuación: línea de puntos indica espacio libre adicional). - Para que el aparato funcione de manera totalmente segura, debe instalarse sobre una superficie estable y plana. Proteja el suelo con una alfombra. No utilice el aparato en un sitio húmedo (piscina, sauna, etc.) - No deje que los niños jueguen con el aparato. CARE no asume ninguna responsabilidad por las lesiones que pudieran producirse. No permita que los niños se acerque al aparato durante su sesión de entrenamiento. - CARE no asume ninguna responsabilidad en el caso de que el usuario realice cualquier modificación técnica de uno de nuestros productos. - Peso máximo del usuario: 150 kg - Antes de empezar el entrenamiento es primordial consultar a su médico para determinar el nivel de intensidad del programa. Un entrenamiento excesivo o mal programado puede perjudicar a la salud. PRECAUCIÓN: Los sistemas de control de la frecuencia cardíaca puede ser incorrecta. El ejercicio excesivo puede provocar lesiones graveso provocar la muerte. Si siente alguna molestia, suspenda los ejercicios inmediatamente. - Mantenga la espalda recta durante los ejercicios. - Es muy recomendable vestir prendas y calzado apropiados. - En el caso de las piezas regulables, tenga siempre en cuenta las posiciones máximas que pueden alcanzar. Mantenimiento - Compruebe regularmente el apriete de los elementos sujetos con tuercas y tornillos. Para mantener el nivel de seguridad, es importante revisar el aparato regularmente. Es necesario cambiar cualquier pieza defectuosa, y no utilizar el aparato hasta que esté completamente reparado. No olvide engrasar periódicamente las piezas móviles. - Puesto que el sudor es corrosivo y no conviene dejar que entre en contacto con las partes esmaltadas o cromadas del aparato, especialmente el ordenador, limpie inmediatamente el aparato después del entrenamiento. Limpie las partes esmaltadas con una esponja empapada en agua. No debe utilizarse ningún tipo de producto agresivo o corrosivo. - Peso unitario: 57 kg - Dimensiones: 145 x 64 x 170 cm (0.93m²) - El sistema de frenado es independiente de la velocidad. Este dispositivo de entrenamiento de manivela de clase C no es adecuado para ejercicios de alta precisión Garantía: el chasis tiene una garantía de 5 años. Las piezas susceptibles de desgastarse tienen una garantía de 2 años. La garantía se aplica a un uso normal por un particular en un domicilio. Activar la garantia de su producto en linea www.carefitness.com Reciclaje : El simbolo « papelera tachada » significa que este producto y las pilas que cintiene no pueden tirarse junto con los riseduos domésticos. Hay que clasificarlos de manera selectiva y especfica. Las batarias, asi como el producto electonico al final de su vida util, hay que depositarlos en un espacio de recogida autrizado para reciclarlos. Esta valorizacion de tus residuos electronicos permite la proteccion del medio ambiente y de tu salud. *Las piezas más sujetas a desgaste son la espuma de agarre y la tapa final.

FUNCIONES DE VISUALIZACIÓN

ITEM TIME DESCRIPCIÓN Cuenta hacia arriba - Sin objetivo preestablecido, el Tiempo contará hacia arriba desde 00:00 hasta un máximo de 99:59 con cada incremento de 1 minuto. Cuenta atrás - Si se entrena con un tiempo preestablecido, el tiempo contará hacia atrás desde el preestablecido hasta las 00:00. Cada incremento o decremento preestablecido es de 1 minuto entre 00:00 y 99:00. Cada incremento o decremento preestablecido es de 1 minuto entre 00:00 y 99:00. SPEED Muestra la velocidad de entrenamiento actual. La velocidad máxima es de 99,9 KM/H o ML/H. RPM Muestra la rotación por minuto. Rango de visualización 0~15~999 DISTANCE Acumula la distancia total desde 0,00 hasta 99,99 KM o ML. El usuario puede preajustar los datos de la distancia objetivo utilizando el botón ARRIBA/ABAJO. Cada incremento o decremento preestablecido es de 0,1 KM o ML entre 0,00 y 99,90. CALORIES Acumula el consumo de calorías durante el entrenamiento desde 0 hasta un máximo de 9999 calorías. (Estos datos son una guía aproximada para la comparación de diferentes sesiones de ejercicio que no se puede utilizar en el tratamiento médico). PULSE El usuario puede configurar el pulso objetivo de 0 - 30 a 230; y el zumbador del ordenador emitirá un pitido cuando la frecuencia cardíaca real supere el valor objetivo durante el entrenamiento. WATTS Muestra los vatios de entrenamiento actuales. Rango de visualización 0~999. MANUAL Entrenamiento en modo manual. BEGINNER 4 Selección de PROGRAMA. ADVANCE 4 Selección de PROGRAMA. SPORTY 4 Selección de PROGRAMA. CARDIO Modo de entrenamiento Objetivo HR. WATT PROGRAM Modo de entrenamiento constante WATT.

ITEM Up (Encoder) DESCRIPCIÓN Aumentar el nivel de resistencia Selección de ajuste. Down (Encoder) Mode / Enter Reset Disminuir el nivel de resistencia Selección de ajuste. Confirme el ajuste o la selección. Mantenga pulsado durante 2 segundos, el ordenador se reiniciará y comenzará desde la configuración del usuario. Volver al menú principal durante el valor de entrenamiento preestablecido o el modo de parada. Start/ Stop Iniciar o detener el entrenamiento. Recovery Comprueba el estado de recuperación de la frecuencia cardíaca. Body fat En el modo de parada, púlselo para medir la grasa corporal OPERACIÓN: ENCENDIDO Enchufe la fuente de alimentación, el ordenador se encenderá y mostrará todos los segmentos en la pantalla LCD durante 2 segundos (Dibujo 1). Dibujo 1

SELECCIÓN DE ENTRENAMIENTO

Utilice ARRIBA o ABAJO (Codificador) para seleccionar el entrenamiento Manual (Dibujo 2) Principiante(Dibujo 3) Avanzado (Dibujo 4) Deportivo(Dibujo 5) Cardio(Dibujo 6) Vatio(Dibujo 7). Dibujo 2 Dibujo 3 Dibujo 4 Dibujo 5 Dibujo 6 Dibujo 7 Modo manual Pulse START en el menú principal puede iniciar el entrenamiento en modo manual.

Usa ARRIBA o ABAJO (Encoder) para seleccionar el programa de entrenamiento, elige Manual y presiona MODE / ENTER para entrar.

Usa UP o DOWN (Encoder) para ajustar TIME (Dibujo 8), DISTANCE (Dibujo 9), CALORIES (Dibujo 10), PULSE (Dibujo 11) y presiona MODE / ENTER para confirmar.

Pulse las teclas START/STOP para iniciar el entrenamiento. Utilice ARRIBA o ABAJO (Codificador) para ajustar el nivel de carga. El nivel de carga se mostrará en la ventana WATT, sin ajuste durante 3s, cambiará a mostrar WATT (Dibujo 12).

Pulse las teclas START/STOP para pausar el entrenamiento. Pulse RESET para volver al menú principal. Dibujo 8 Dibujo 9 Dibujo 10 Dibujo 11 Dibujo 12 Modo principiante

Usa ARRIBA o ABAJO (Encoder) para seleccionar el programa de entrenamiento, elige el modo Principiante y presiona MODE / ENTER para entrar.

Usa UP o DOWN (Encoder) para seleccionar Beginner program 1~4 (Dibujo 13) y presiona MODE / ENTER para entrar.

Presiona la tecla START/STOP para comenzar el entrenamiento. Usa ARRIBA o ABAJO (Encoder) para ajustar el nivel de carga.

Presiona la tecla START/STOP para pausar el entrenamiento. Usa RESET para volver al menú principal. Dibujo 13 Modo Avance

1. Usa ARRIBA o ABAJO (Encoder) para seleccionar el programa de entrenamiento, elige el modo Avance y

presiona MODE / ENTER para entrar.

2. Usa UP o DOWN (Encoder) para seleccionar Advance program 1~4 (Dibujo 14) y presiona MODE / ENTER para

3. Usa UP o DOWN (Encoder) para ajustar TIME.

4. Presiona la tecla START/STOP para comenzar el entrenamiento.

Usa ARRIBA o ABAJO (Encoder) para ajustar el nivel de carga.

5. Presiona la tecla START/STOP para pausar el entrenamiento.

Usa RESET para volver al menú principal. Dibujo 14 Modo deportivo

Usa ARRIBA o ABAJO (Encoder) para seleccionar el programa de entrenamiento, elige el modo Sporty y presiona MODE / ENTER para entrar.

Usa UP o DOWN (Encoder) para seleccionar Sporty program 1~4 (Dibujo 15) y presiona MODE / ENTER para entrar.

Presiona la tecla START/STOP para comenzar el entrenamiento. Usa ARRIBA o ABAJO (Encoder) para ajustar el nivel de carga.

Presiona la tecla START/STOP para pausar el entrenamiento. Usa RESET para volver al menú principal. Dibujo 15 Modo Cardio

Usa ARRIBA o ABAJO (Encoder) para seleccionar el programa de entrenamiento, elige CARDIO y presiona MODE / ENTER para entrar.

Usa ARRIBA o ABAJO (Encoder) para ajustar la Edad (Dibujo 16).

Usa UP o DOWN (Encoder) para seleccionar 55% (Dibujo 17).75%.90% o TAG (TARGET H.R.) (por defecto: 100).

Presiona la tecla START/STOP para iniciar o detener el entrenamiento. Usa RESET para volver al menú principal. Dibujo 16 Dibujo 17 Modo vatios

Usa ARRIBA o ABAJO (Encoder) para seleccionar el programa de entrenamiento, elige WATT y presiona MODE / ENTER para entrar.

Usa ARRIBA o ABAJO (Encoder) para fijar el objetivo de WATT. (por defecto: 120, Dibujo 18)

Presiona la tecla START/STOP para iniciar el entrenamiento. Usa ARRIBA o ABAJO (Encoder) para ajustar el nivel de Watt.

Presiona la tecla START/STOP para pausar el entrenamiento. Usa RESET para volver al menú principal. Dibujo 18 RECUPERACIÓN Después de hacer ejercicio durante un tiempo, mantenga las asas de mano o la correa pectoral y pulse la tecla RECOVERY. Todas las funciones de la pantalla se detendrán excepto "TIME" que empezará la cuenta atrás de 00:60 a 00:00 (Dibujo 19). La pantalla mostrará el estado de recuperación de su ritmo cardíaco con F1, F2.... a F6. F1 es el mejor, F6 es el peor (Dibujo 20). El usuario puede seguir ejercitándose para mejorar el estado de recuperación del ritmo cardíaco. (Pulse de nuevo el botón RECUPERACIÓN para volver a la pantalla principal). Dibujo 19 Dibujo 20 GRASA CORPORAL

En el modo STOP, pulse la tecla GRASA CORPORAL para iniciar la medición de la grasa corporal.

La consola le recordará que introduzca el GÉNERO del usuario (Dibujo 21), la EDAD, la ALTURA, el PESO y, a continuación, comenzará la medición. Durante la medición, los usuarios deben sostener ambas manos en las empuñaduras. Y la pantalla LCD mostrará "= " "= = " (Dibujo 22)durante 8 segundos hasta que el ordenador termine la medición. La pantalla LCD mostrará el símbolo de asesoramiento de GRASA CORPORAL, el porcentaje de GRASA CORPORAL (Dibujo 23), el IMC (Dibujo 24) durante 30 segundos.

Mensaje de error: *La pantalla LCD muestra "= = " " = =" (Dibujo 25)-significa que no maneja la empuñadura o no lleva la correa pectoral correctamente. *E-1-No se detecta entrada de señal de frecuencia cardiaca. *E-4-Ocurre cuando FAT% es inferior a 5 o superior a 50 y el resultado de BMI es inferior a 5 o superior a 50 (Dibujo 26). Dibujo 21 Dibujo 22 Dibujo 23 Dibujo 24 Dibujo 25 Dibujo 26 Conexión de la aplicación Copie el enlace aquídebajo en su navegador (Edge, Firefox, Chrome, Safari, etc.) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL Y Follorw las instrucciones detalladas Nota:

1. Después de 4 minutos sin pedaleo o entrada de pulso, la consola entrará en modo de ahorro de energía. Presione

cualquier tecla puede despertar la consola.

2. 2. Si el ordenador se comporta de forma anormal, desenchufe el adaptador y vuelva a enchufarlo.

CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO

Importante: Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el caso de personas mayores de 35 años, asícomo su forma física. Si lleva usted un modo de vida sedentario sin actividad física regular, es muy importante que consulte a su médico para determinar el nivel de intensidad de su entrenamiento. Una vez determinado, no intente conseguir su nivel máximo durante las primeras sesiones. Tenga paciencia, su rendimiento aumentará rápidamente. El entrenamiento Cardio – Training Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguíneos). Durante un entrenamiento Cardio – Training, los músculos requieren un aporte de oxígeno y sustancias nutritivas, y también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo cardiaco, enviando una mayor cantidad de oxígeno al organismo a través del sistema cardiovascular. Como con cualquier otro músculo, cuanto más ejercicio se haga de manera regular y repetitiva, más se desarrollará el corazón. En la vida cotidiana, esto se traduce en una mayor capacidad para soportar esfuerzos físicos considerables, y en un aumento de las facultades mentales. Definición de su zona de trabajo La frecuencia cardiaca máxima (FCM) = 220 – edad (180 – edad, para las personas sedentarias). La zona de calentamiento y enfriamiento es igual al 55% de su FCM. La zona de pérdida de grasa está comprendida entre el 55% y el 65% de su FCM. La zona aeróbica está comprendida entre el 65% y el 85% de su FCM. La zona anaeróbica está comprendida entre 85% y el 100% de su FCM.

1) Una fase de calentamiento

Comience cada sesión de entrenamiento con un calentamiento progresivo (10-20 minutos, o más tiempo por encima de los 50 años) que le despertará los músculos y aumentará suavemente su ritmo cardiaco. Aumente gradualmente sus pulsaciones hasta el 55% de su FCM (frecuencia cardiaca máxima). Mantenga su frecuencia cardiaca a este nivel durante todo el periodo de calentamiento. Si comienza su entrenamiento demasiado deprisa, puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones tendinomusculares.

2) Una fase de trabajo

Ésta es la parte principal del entrenamiento. Dependiendo de sus objetivos concretos, pérdida de peso, mejora de la resistencia cardiovascular (trabajo aeróbico), desarrollo de la resistencia (trabajo anaeróbico), podrá escoger la zona objetivo adecuada. La zona de pérdida de grasa (55 – 65%) La frecuencia cardiaca debe ser baja, y la duración del ejercicio bastante larga. Esta es la zona recomendada para las personas que retoman una actividad física después de mucho tiempo, que desean reducir el exceso de peso o que están expuestos a problemas cardiacos. No olvide que para este tipo de entrenamiento, la duración del ejercicio debe ser de al menos 30 minutos, y la frecuencia cardiaca (FC) debe estar comprendida entre el 55% y el 65% de la FCM.

Aumente gradualmente la sesión de 30 a 60 minutos

Ejercítese 3 ó 4 veces a la semana La zona aeróbica (65 – 85%) Esta zona es la recomendada para aquellos que tienen una buena forma física y que se entrenan regularmente. Entrenándose en esta zona aumentará su forma física evitando al mismo tiempo el cansancio excesivo. - Duración: de 20 a 30 minutos por sesión - Frecuencia: al menos 3 ó 4 veces a la semana La zona anaeróbica (85% - FCM) Esta zona está prevista únicamente para atletas consumados, y se recomienda no utilizarla nunca sin la aprobación o supervisión de un médico. Esta zona es sólo para personas con mucho entrenamiento. Se utiliza para un entrenamiento en intervalos (o para carreras cortas de esprint) para ayudar a mejorar o medir el nivel de resistencia. El tiempo de entrenamiento en esta zona debe ser breve por el elevado riesgo de accidentes.

3) Una fase de enfriamiento

Aquíse trata de reducir el esfuerzo (10 ó 20 minutos). Ello permite que el sistema cardiovascular se recupere (55% de la FCM), y evita o disminuye dolores musculares tales como los calambres y las agujetas. Después de la sesión es necesario hacer estiramientos mientras las articulaciones todavía están calientes. Ello afloja los músculos y ayuda a evitar las agujetas. Estírese lentamente y con suavidad, nunca hasta un punto tal que llegue a sentir dolor. Mantenga cada estiramiento de 30 a 60 segundos mientras espira. Controle su progreso A medida que su sistema cardiovascular mejora, su frecuencia cardiaca en reposo disminuirá. Tardará más tiempo en alcanzar su zona objetivo y le será más fácil mantenerse en ella. Las sesiones de entrenamiento le parecerán cada vez más fáciles y tendrá más resistencia en la vida cotidiana. Si por el contrario su frecuencia cardiaca en reposo es más alta de lo normal, tendrá que reposar o reducir la intensidad del entrenamiento. Frecuencia de entrenamiento Entrenamiento a diario = aproximadamente 10 minutos por sesión 2 ó 3 sesiones por semana = aproximadamente 30 minutos por sesión 1 ó 2 sesiones por semana = aproximadamente 50 minutos por sesión

• Se refiere a la zona de trabajo. Las duraciones indicadas no tienen en cuenta las fases de calentamiento y enfriamiento. No se desanime durante las primeras sesiones, motívese planificando zonas de entrenamiento fijas. ¡Ánimo! Para solicitar piezas sueltas En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con nuestro Servicio Posventa, tenga a mano los siguientes datos: El nombre o la referencia del producto. El número de fabricación indicado en el chasis principal y en la caja de embalaje. Servicio Posventa Correo electrónico: service-es@carefitness.com

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