HELIS auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté - Bicicletta ellittica CARE FITNESS - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE HELIS auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté CARE FITNESS

Attenzione: leggere attentamente queste accomandazioni prima di utilizzare l’attrezzo ! Sicurezza INSTRUZIONI PER L’USO DELLA CYCLETTE CON GENERATORE La cyclette autoalimentata è fornita di un adattatore. Questo adattatore deve essere attaccato alla rete elettrica per almeno 8 ore prima di poter usare la cyclette per la prima volta e nel caso che la cyclette non fosse usata per un lungo periodo per caricare le batterie. In seguito le batterie verranno caricate durante l’allenamento. - Leggere e conservare con cura il manuale utente. Utilizzare questo prodotto unicamente nei modi Indicati - Questo attrezzo deve essere montato e utilizzato da persone adulte. - L’attrezzo è conforme alla norma EN-957 classe HA per un utilizzo domestico e non deve quindi essere utilizzato in palestre o altri luoghi pubblici, di associazione o a scopo locativo. - Assicurarsi che la base di installazione sia piana e stabile. Assicurarsi che ci siano 0,6 m di spazio libero attorno alla macchina (vedi immagine sotto - il cerchio pieno indica il raggio dell'area di allenamento) e almeno 0,5 m di spazio libero su entrambi i lati della macchina (vedi immagine sotto - linea tratteggiata indica ulteriore spazio libero). ATTENZIONE: - il sistema di misurazione cardiaca potrebbe essere impreciso. Un esercizio eccessivo può provocare lesioni gravi o mortali. Se ti senti debole, interrompi immediatamente l'esercizio. - Per un utilizzo sicuro è necessario posizionarlo su una superficie stabile e piana, proteggendo il pavimento con un tappeto. Non utilizzare l’attrezzo in luoghi umidi (piscina, sauna, ecc.). - Non lasciare che bambini giochino con l’apparecchio. La ditta CARE declina qualsiasi responsabilità per i danni che potrebbero subire. Non lasciare che bambini si avvicinino all’apparecchio durante l’allenamento. - CARE declina qualsiasi responsabilità per modifiche apportate aI nostri prodotti da parte dell’utente. - Peso massimo dell’utente : 150 kg. - Prima di iniziare l’allenamento, è di fondamentale importanza consultare il proprio medico per stabilire il livello d’intensità del programma da seguire. Un allenamento eccessivo o programmato male può nuocere alla salute. ATTENZIONE: I sistemi di controllo del la frequenza cardiaca potrebbe essere errata. Un esercizio eccessivo può causare lesioni gravio causare la morte. Se avverti qualche disagio, interrompi mmediatamente gli esercizi. - Durante gli esercizi mantenere la schiena diritta. - Si consiglia di indossare una tenuta e scarpe adatte. - Per quanto riguarda la parti regolabili occorre tenere conto delle posizioni massime. Manutenzione - Verificare regolarmente la chiusura degli elementi di fissaggio con le viti e i dadi. Per garantire il livello di sicurezza richiesto, ispezionare regolarmente l’attrezzo. E’ assolutamente necessario sostituire tutti i pezzi difettosi e non utilizzarlo fino a riparazione avvenuta. Lubrificare regolarmente le parti mobili. - Poiché il sudore è corrosivo, evitare il contatto con le parti smaltate o cromate dell’apparecchio, in particolare il computer, e asciugare immediatamente l’attrezzo al termine dell’allenamento. Le parti smaltate dovranno essere pulite con una spugna impregnata d’acqua. E’ vietato l’utilizzo di prodotti aggressivi o corrosivi. - Peso unitario: 57 kg - Dimensioni: 145 x 64 x 170 cm (0.93m²) - Il sistema frenante è indipendente dalla velocità Questo attrezzo per l'allenamento a manovella di classe C non è adatto per esercizi di alta precisione Garanzia: il telaio è garantito 5 anni. I pezzi sottoposti a usura sono garantiti 2 annos. La garanzia si applica a un utilizzo normale svolto da un privato presso il proprio domicilio. Registrare la garanzia www.carefitness.com Riciclaggio : Il simbolo della « spazzatura sbarrata » significa che questo apparecchio e le pile che cintiene non possono essere gattati insieme ai rifiuti domertici. Essi vengono sottoposti ad une raccolta differenziata specifica. Depositate le batterie ed il vostro apparecchio elettronico in fin di vita in un contenitore apposito per permettere il loro riciclaggio. Questo trattamento dei rifiuti electtronici permettera di proteggere l’ambiente e la vostra salute. Le parti più soggette ad usura sono la schiuma dell'impugnatura e il fondello.

DISPLAY FUNCTIONS ITEM TIME DESCRIZION Conteggio alla rovescia - Senza obiettivo preimpostato, il tempo viene conteggiato dalle 00:00 alle 99:59 al massimo, con ogni incremento di 1 minuto. Conteggio alla rovescia - Se l'allenamento prevede un tempo preimpostato, il conteggio alla rovescia viene effettuato da 00:00 a 99:59. Ogni incremento o decremento è di 1 minuto tra 00:00 e 99:00. Ogni incremento o decremento preimpostato è pari a 1 minuto tra le 00:00 e le 99:00. SPEED Visualizza la velocità di allenamento corrente. La velocità massima è di 99,9 KM/H o ML/H. RPM Visualizza la rotazione al minuto. Intervallo di visualizzazione 0~15~999 DISTANCE Accumula la distanza totale da 0,00 a 99,99 KM o ML. L'utente può preimpostare i dati della distanza target utilizzando il pulsante SU/GIÙ. Ogni incremento o decremento preimpostato è di 0,1 KM o ML tra 0,00 e 99,90. CALORIES Accumula il consumo di calorie durante l'allenamento da 0 a un massimo di 9999 calorie. (Questi dati sono una guida approssimativa per il confronto di diverse sessioni di allenamento e non possono essere utilizzati per il trattamento medico). PULSE L'utente può impostare le pulsazioni target da 0 - 30 a 230; il cicalino del computer emette un segnale acustico quando la frequenza cardiaca effettiva supera il valore target durante l'allenamento. WATTS Visualizzazione dei watt dell'allenamento corrente. Intervallo di visualizzazione 0~999. MANUAL Allenamento in modalità manuale. BEGINNER 4 Selezione del PROGRAMMA. ADVANCE 4 Selezione del PROGRAMMA. SPORTY 4 Selezione del PROGRAMMA. CARDIO Modalità di allenamento HR target. WATT PROGRAM Modalità di allenamento costante WATT. KEY FUNCTION ITEM Up (Encoder) DESCRIZION Aumentare il livello di resistenza Selezione dell'impostazione. Down (Encoder) Mode / Enter Reset Diminuire il livello di resistenza Selezione dell'impostazione. Confermare l'impostazione o la selezione. Tenendo premuto per 2 secondi, il computer si riavvia e riparte dalle impostazioni dell'utente. Tornare al menu principale durante il valore di allenamento preimpostato o la modalità di arresto. Start/ Stop Avviare o interrompere l'allenamento. Recovery Test sullo stato di recupero della frequenza cardiaca. Body fat In modalità di arresto, premere per la misurazione del grasso corporeo. FUNZIONAMENTO: ACCENSIONE Collegare l'alimentatore, il computer si accende e visualizza tutti i segmenti sul display LCD per 2 secondi (disegno 1). disegno 1 SELEZIONE DELL'ALLENAMENTO Principiante(Disegno 3) Utilizzare UP o DOWN (Encoder) per selezi Avanzato (Disegno 4) Sportivo(Disegno 5) Cardio(Disegno 6) Watt(Disegno 7). disegno 2 disegno 3 disegno 4 disegno 5 disegno 6 disegno 7 Modalità manual Premere START nel menu principale per avviare l'allenamento in modalità manuale.

Utilizzare i tasti UP o DOWN (Encoder) per selezionare il programma di allenamento, scegliere Manuale e premere MODE / ENTER per accedere.

Utilizzare i tasti UP o DOWN (Encoder) per impostare TEMPO (Disegno 8), DISTANZA (Disegno 9), CALORIE (Disegno 10), IMPULSI (Disegno 11) e premere MODE / ENTER per confermare.

Premere i tasti START/STOP per avviare l'allenamento. Utilizzare i tasti UP o DOWN (Encoder) per regolare il livello di carico. Il livello di carico viene visualizzato nella finestra WATT; se non si effettua alcuna regolazione per 3 secondi, si passa alla visualizzazione di WATT (Disegno 12).

Premere i tasti START/STOP per mettere in pausa l'allenamento. principale. Premere RESET per tornare al menu disegno 8 disegno 9 disegno 10 disegno 11 disegno 12 Modalità principiante

Utilizzare i tasti UP o DOWN (Encoder) per selezionare il programma di allenamento, scegliere la modalità Principiante e premere MODE / ENTER per accedervi.

Utilizzare i tasti UP o DOWN (encoder) per selezionare il programma Principianti 1~4 (disegno 13) e premere MODE / ENTER per accedere.

Utilizzare i tasti UP o DOWN (encoder) per impostare l'ora.

Premere il tasto START/STOP per avviare l'allenamento. Utilizzare i tasti UP o DOWN (Encoder) per regolare il livello di carico.

Premere il tasto START/STOP per mettere in pausa l'allenamento. Utilizzare RESET per tornare al menu principale. disegno 13 Modalità di avanzamento

Utilizzare i tasti UP o DOWN (Encoder) per selezionare il programma di allenamento, scegliere la modalità Avanzamento e premere MODE / ENTER per accedervi.

Utilizzare i tasti UP o DOWN (encoder) per selezionare il programma di avanzamento 1~4 (disegno 14) e premere MODE / ENTER per accedere.

Utilizzare i tasti UP o DOWN (Encoder) per impostare l'ora.

Premere il tasto START/STOP per avviare l'allenamento. Utilizzare i tasti UP o DOWN (Encoder) per regolare il livello di carico.

Premere il tasto START/STOP per mettere in pausa l'allenamento. principale. Utilizzare RESET per tornare al menu disegno 14 Modalità sportiva

Utilizzare i tasti UP o DOWN (Encoder) per selezionare il programma di allenamento, scegliere la modalità Sporty e premere MODE / ENTER per accedervi.

Utilizzare i tasti UP o DOWN (encoder) per selezionare il programma sportivo 1~4 (disegno 15) e premere MODE / ENTER per accedere.

Utilizzare i tasti UP o DOWN (Encoder) per impostare l'ora.

Premere il tasto START/STOP per avviare l'allenamento. Utilizzare i tasti UP o DOWN (Encoder) per regolare il livello di carico.

Premere il tasto START/STOP per mettere in pausa l'allenamento. Utilizzare RESET per tornare al menu principale. al menu principale. disegno 15 Modalità sportiva

Utilizzare i tasti UP o DOWN (Encoder) per selezionare il programma di allenamento, scegliere la modalità Sporty e premere MODE / ENTER per accedervi.

Utilizzare i tasti UP o DOWN (encoder) per selezionare il programma sportivo 1~4 (disegno 15) e premere MODE / ENTER per accedere.

Utilizzare i tasti UP o DOWN (Encoder) per impostare l'ora.

Premere il tasto START/STOP per avviare l'allenamento. Utilizzare i tasti UP o DOWN (Encoder) per regolare il livello di carico.

Premere il tasto START/STOP per mettere in pausa l'allenamento. Utilizzare RESET per tornare al menu principale. al menu principale. disegno 16 disegno 17 Modalità Watt

Utilizzare i tasti UP o DOWN (encoder) per selezionare il programma di allenamento, scegliere WATT e premere MODE / ENTER per accedere.

Utilizzare i tasti UP o DOWN (encoder) per impostare l'obiettivo WATT. (valore predefinito: 120, disegno 18)

Utilizzare i tasti UP o DOWN (encoder) per impostare il tempo.

Premere il tasto START/STOP per avviare l'allenamento. Utilizzare l'Encoder SU o GIÙ per regolare il livello di Watt.

Premere il tasto START/STOP per mettere in pausa l'allenamento. Utilizzare RESET per tornare al menu principale. disegno 18 RECUPERO Dopo un certo periodo di allenamento, tenere le maniglie o indossare la fascia toracica e premere il tasto RECOVERY. Tutte le funzioni del display si fermano, tranne "TIME" che inizia il conto alla rovescia da 00:60 a 00:00 (Disegno 19). Sullo schermo viene visualizzato lo stato di recupero della frequenza cardiaca con i tasti F1, F2.... a F6. F1 è il migliore, F6 è il peggiore (Disegno 20). L'utente può continuare ad allenarsi per migliorare lo stato di recupero della frequenza cardiaca. (Premere nuovamente il pulsante RECUPERO per tornare alla visualizzazione principale). disegno 19 disegno 20 GRASSO CORPOREO

In modalità STOP, premere il tasto BODY FAT per avviare la misurazione della massa grassa.

La console ricorderà all'utente di inserire il GENERE (disegno 21), l'ETÀ, l'ALTEZZA e il PESO, quindi inizierà la misurazione. Durante la misurazione, gli utenti devono tenere entrambe le mani sulle impugnature. Il display LCD visualizzerà "= " "= = " (Disegno 22) per 8 secondi finché il computer non avrà terminato la misurazione. L'LCD visualizzerà il simbolo di avviso di grasso corporeo, la percentuale di grasso corporeo (disegno 23), il BMI (disegno 24) per 30 secondi.

Messaggio di errore: *Il display LCD visualizza "= = " = =" (disegno 25): significa che l'impugnatura o la fascia toracica non sono indossate correttamente. *E-1-Non viene rilevato alcun segnale di frequenza cardiaca in ingresso. *E-4-Si verifica quando la percentuale di grassi è inferiore a 5 o superiore a 50 e il risultato dell'IMC è inferiore a 5 o superiore a 50 (disegno 26). disegno 21 disegno 22 Connessione disegno 23 disegno 24 disegno 25 disegno 26 e applicazioni Copia il link qui sotto sul tuo browser (Edge, Firefox, Chrome, Safari ecc.) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL E Follorw le istruzioni dettagliate Preso atto:

1. Dopo 4 minuti di assenza di pedalate o di impulsi, la console entra in modalità di risparmio energetico. Premendo un

tasto qualsiasi, la console si riattiva.

2. Se il computer si comporta in modo anomalo, si prega di scollegare e ricollegare l'adattatore.

CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO

Attenzione: Prima di programmare l'allenamento, è indispensabile tenere conto dell'età, in particolare per le persone con più di 35 anni, e della forma fisica dell'utente. In caso di stile di vita sedentario, senza un'attività fisica regolare, è essenziale consultare il proprio medico per determinare il livello di intensità dell'allenamento. Una volta determinato, non cercare di raggiungere il livello massimo fin dai primi allenamenti. Se si è pazienti, le prestazioni miglioreranno rapidamente. L'allenamento Cardio-Training: Consente di sviluppare il sistema cardiovascolare (tonicità del cuore/vasi sanguigni). Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli necessitano di un apporto di ossigeno, di sostanze nutritive e di eliminare le tossine. Il cuore accelera il battito e fa circolare nell'organismo una maggiore quantità di ossigeno, attraverso il sistema cardiovascolare. Più gli esercizi sono regolari e ripetitivi, più il cuore si sviluppa, allo stesso modo di un normale muscolo. Nella vita quotidiana ciò si traduce nella facoltà di sostenere sforzi fisici più importanti e nell'aumento delle facoltà intellettive. Definizione della propria Area di lavoro: Frequenza cardiaca massima (FCM) = 220 - età (180 - età per le persone sedentarie). L'Area di riscaldamento e di recupero è pari al 55% della propria FCM. L'Area di perdita di grasso è compresa tra il 55 / 65% della propria FCM. L'Area aerobica è compresa tra il 65 / 85% della propria FCM. L'Area anaerobica è compresa tra l'85% della propria FCM e quest'ultima. Le fasi di un allenamento progressivo:

1) Fase di riscaldamento:

Iniziare ogni allenamento con un riscaldamento progressivo (10-20 min, di più oltre i 50 anni) che risveglierà i muscoli e aumenterà gradatamente il ritmo cardiaco. Aumentare leggermente le pulsazioni al 55% della propria FCM (Frequenza cardiaca massima). Mantenere la frequenza cardiaca a questo livello durante il riscaldamento. Se si inizia l'allenamento troppo rapidamente, si rischia di aumentare l'eventualità di lesioni tendino-muscolari.

È la parte principale dell'allenamento. In base ai propri scopi specifici, perdita di peso, miglioramento della resistenza cardiovascolare (lavoro aerobico), sviluppo della resistenza (lavoro anaerobico), è possibile scegliere l'area meta appropriata. Area di perdita di grasso, 55 - 65% La frequenza cardiaca deve essere bassa e la durata dell'esercizio piuttosto lunga. Quest'Area è consigliata alle persone che riprendono un'attività fisico dopo un lungo tempo di inattività e che cercano di rimediare al sovrappeso oppure alle persone esposte a problemi cardiaci. Non dimenticare che per questo tipo di allenamento la durata dell'esercizio deve essere di almeno 30 minuti e la frequenza cardiaca (FC) compresa tra 55 e 65% della FCM. - Aumentare gradatamente da 30 a 60 minuti per sessione, - Esercitarsi 3 o 4 volte alla settimana. Zona aerobica, 65 - 85% Questa zona è consigliata alle persone che hanno una buona forma fisica e si allenano regolarmente, Allenandosi in questa zona, si migliora la forma fisica, evitando il sovraffaticamento. - Durata: da 20 a 30 minuti per sessione. Frequenza: almeno 3 o 4 volte alla settimana. Zona anaerobica Questa zona è prevista unicamente per atleti veri e propri e non è mai consigliata senza approvazione e controllo medico. Questa zona è destinata unicamente a persone molto allenate. Si utilizza per un allenamento a intervalli (o per brevi sprint) per migliorare o misurare il livello di resistenza. Il tempo trascorso in questa zona deve essere breve, altrimenti esiste il rischio di incidenti.

3) Fase di recupero:

Si tratta di una riduzione dello sforzo (da 10 a 20 min.) che permette un recupero del sistema cardiovascolare (55% della FCM) e di evitare o diminuire i dolori muscolari quali crampi e indolenzimenti. In seguito a una sessione di allenamento, eseguire lo stretching quando le articolazioni sono ancora calde, in modo da distendere i muscoli ed evitare indolenzimenti. Eseguire gli esercizi di stretching lentamente e delicatamente, senza mai raggiungere la soglia del dolore. Tenere ogni posizione per 30-60 secondi respirando. Controllo dei progressi Migliorando il sistema cardiovascolare si otterrà a riposo una FC (frequenza cardiaca) ridotta. Si impiegherà più tempo per raggiungere la propria area meta e sarà più semplice restarvi. Le sessioni risulteranno sempre più semplici e la resistenza quotidiana aumenterà. Se, al contrario, la FC a riposo è più alta del normale, sarà necessario riposarsi o diminuire l'intensità dell'allenamento. Frequenza d'allenamento: Allenamento quotidiano: circa 10 minuti per sessione. Da 2 a 3 sessioni alla settimana: circa 30 minuti per sessione. Da 1 a 2 sessioni alla settimana: circa 50 minuti per sessione. *Si tratta della fase di lavoro. Le durate indicate non tengono conto delle fasi di riscaldamento e di recupero.

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