BEDIENUNGSANLEITUNG HELIS auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté CARE FITNESS
Achtung: Nehmen Sie diese Ratschläge zur Kenntnis, bevor Sie Ihr Gerät benutzen!
Sicherheit
Benutzung eines Fahrradgenerators
Das Generator-Fahrrad wird mit einem Adapter gefeliefert.
Dieser Adapter muss zunachst für mindestens 8 Stunden aufgeladen werden, um die Batterien aufzuladen, bevor das Fahrrad zum ersten Mal benutzt wird.
Danach laden sich die Batterien während des Trainings automatisch auf.
- Lesen Sie diesen Benutzerhandbuch sorgfältig und bewahren Sie es gut auf. Benutzen Sie diesen Gerät nur wie angegeben.
- Dieses Gerät ist von Erwachsenen zu montieren und zu benutzen.
- Ihr Gerät entspricht der Norm EN 957, Klasse HA, für eine Verwendung zu Hause, es darft nicht in einer Sporthalle oder an einem anderen öffentlichen, einem Verein gehörenden oder angemieteten Ort verwendet werden.
- Stellen Sie sicher, dass der Installationsuntergrund eben und stabil ist. Stellen Sie sicher, dass rund um die Maschine 0,6 m Freiraum vorhanden sind (siehe Abbildung unter - der ausgeführte Kreis zeigt den Radius des Trainingsbereichs) und auf beiden Seiten der Maschine mindestens 0,5 m Freiraum vorhanden sind (siehe Abbildung unter gegunktete Linie, zeigt zusätzlichen freien Speicherplatz an.)
WARNING ! Herzfrequenzüberwachungssysteme konnen ungenau sein. Übertraining kann zu schweren Verletzungen oder zum Tod führen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, beenden Sie das Trainingsofar.
- Für eine sichere Benutzung ist eine stabile und ebene Standfläche notwendig. Schützen Sie ihren Fußbodenbelag mit einem Teppich. Verwenden Sie diese Gerät nicht an einem feuchten Ort (Schwimmbad, Sauna usw.).
- Lassen Sie keine Kinder mit dem Gerät speilen. Die Gesellschaft CARE übernimmt keinerlei Haftung für die Schäden, die sie davontragen konnten. Lassen Sie keine Kinder in die Höhe des Geräts kommt, solange Sie trainieren.
- CARE übernimmt keinerlei Haftung, falls der Benutzer an einem unserer Produkte technische Veränderungen vornimmt.
- Hochstgewicht des Benutzers: 150 kg
- Bevor Sie mit Ihrum Training beginnen, ist es unumganglich, Rücksprache mit ihrem Arzt zu halten, um die Intensität Ihres Trainingsprogramms zu bestimmen. Übermäßiges oder schlecht geplantes Training kann der Gesundheit schaden.
ACKTUNG: Die Steuerungssysteme des
Die Herzfrequenz ist möglicherweise falsch. Übermäßige körperliche Betätigung kann zu schieren Verletzungen führen oder zum Tod führen. Wenn Sie Beschwerden versprüren, brechen Sie die Übungen sofort ab.
- Halten Sie bei den Übungen ihren Rücken jersey.
- Es wird eindringlich empfohlen, angemessene Sportkleidung und -schuhe zu,tragen.
- Beachten Sie bei den verstelltbaren Teilen die Maximalpositionen.
Wartung
- Kontrollieren Sie regelmäßig, ob die Verbindungselemente mit Schrauben und Mattern fest sitzen. Damit Ihr Gerät sein Sicherheitsniveau beibehält, muss es regelmäßig überprüft werden. Es ist dringend geboten,{jedes schadhafte Teil zu ersetzen und das Gerät bis zu seiner vollständigen Reparatur nicht mehr zu benutzen. Denken Sie an die regelmäßige Schmierung der beweglichen Teile.
Lassen Sie Schweiß, da er stark korrosiv wirkt, nicht in Berührung mit den emailierten oder verchromten Teilen des Geräts kommt, insbesondere nicht mit dem Computer. Wischen Sie Ihr Gerät unmittelbar
nach dem Training trocken. Die emailierten Teile werden mit einem wassergetränkten Schwamm gereinigt. Keine aggressiven oder korrosiven Produkte verwenden!
- Stuckgewicht: 57 kg
- Abmessungen: 145 × 64 × 170 cm( 0.93 m^2)
- Das Bremssystem ist geschwindigkeitsunabhängig
- Dieses Kurbeltrainingsgerät der Klasse C ist nicht für hochprézise Übungen geeignet
Garantie:
Der Rahmen unterliegt einer 5-jährigen Garantie. Die Verschleibeitele unterliegen einer 2-jährigen Garantie. Die Garantie gilt für eine normale Benutzung durch eine Privatperson zu Hause. Garantie anmelden www.carefitness.com
Recycling: Das symbol « durchgestruplicher abfalleimer » bedeutet, dass theses Produkt wie auch die darin enthaltenen Battzrien nicht in den Hausmull gegeben werden dürfen. Sie sind speziell zu entsorgen. Geben Sie die Batterien oder das elektronische Gerät am Ende des Lebenszyklus zur Wiederverwertung an einer hierfür eingerichteten Sammelstelle ab. Diese Wiederverwertung ihrer eektronischen Abfälle hilft die Umwelt und Ilhre Gesundheit zu schützen
*Die am stärksten beanspruchten Teile sind der Griffschaum und die Endkappe
Bei einem Batteriewechsel
| ITEM | BESCHREIBUNG |
| TIME | Aufwärts zahlen - Kein voreingestelltes Ziel, die Zeit wird von 00:00 bis maximal 99:59 hochgezählt, wobei jeder Schritt 1 Minute beträgt.
Rückwärts zahlen - Wenn Sie mit einer voreingestillten Zeit trainieren, wird die Zeit von der Voreinstellung bis 00:00 heruntergebnis.
Jedes voreingestellte Inkrement oder Dekrement ist 1 Minute zwischen 00:00 und 99:00. |
| SPEED | Zeigt die aktuelle Trainingsgeschwindigkeit an. Die Höchstgeschwindigkeit beträgt 99,9 KM/H oder ML/H. |
| RPM | Zeigt die Umdrehung pro Minute an. Anzeigebereich 0~15~999 |
| DISTANCE | Akkumuliert die Gesamtentfernung von 0,00 bis 99,99 KM oder ML. Der Benutzer kann die Zielentfernungsdaten mit der UP/DOWN-Taste voreinstellen.
Jedes voreingestellte Inkrement oder Dekrement ist 0,1 KM oder ML zwischen 0,00 und 99,90. |
| CALORIES | Erfasst den Kalorienverbrauch während des Trainings von 0 bis maximal 9999 Kalorien.
(These Daten sind ein grober Richtwert für den Vergleich verschiedener Trainingsseinheiten, der nicht für die medizinische Behandlung verwendet werden kann). |
| PULSE | Der Benutzer kann einen Zielpuls von 0 - 30 bis 230 einstellen; und der Computersummer ertönt, wenn die tatsächliche Herzfrequenz während des Trainings über dem Zielwert liegt. |
| WATTS | Anzeige der aktuellen Trainingsleistung in Watt. Anzeigebereich 0~999. |
| MANUAL | Training im manuellen Modus. |
| BEGINNER | 4 PROGRAMM-Ausbahl. |
| ADVANCE | 4 PROGRAMM-Ausbahl. |
| SPORTY | 4 PROGRAMM-Ausbahl. |
| CARDIO | Ziel-HR-Trainingsmodus. |
| WATT PROGRAM | Konstantes Training im WATT-Modus. |
SCHLUSSELFUNKTION
| ITEM | BESCHREIBUNG |
| Up (Encoder) | Widerstandsgrad erhöhen
Ausbahl der Einstellung. |
| Down (Encoder) | Verringern des Widersniveauaus
Ausbahl der Einstellung. |
| Mode / Enter | Bestätigen Sie die Einstellung oder Auswahr. |
| Reset | Halten Sie die Taste 2 Sekunden lang gedrückt. Der Computer wird neu gestartet und beginnnt mit den Benutzereinstellungen.
Während des voreingestellten Trainingswerts oder im Stoppmodus kehren Sie zum Hauptmenü darüber. |
| Start/ Stop | Training starten oder stoppen. |
| Recovery | Testen Sie den Status der Herzfrequenzerholung. |
| Body fat | Im Stoppmodus drücken Sie die Taste für die Körperperfettmessung. |
BEDIENUNG:
EINSCHALTEN
Schließen Sie das Netzteil an, der Computer schaltet sich ein und zeigt 2 Sekunden lang alle Segmente auf dem LCD an (Zeichnung 1).
Zeichnung 1
WORKOUT-AUSWAHL
Verwenden Sie UP oder DOWN (Encoder), um das Training auszuwahlen Manual (Zeichnung 2) →
Beginner(Zeichnung 3) Advance (Zeichnung 4) Sporty(Zeichnung 5) Cardio(Zeichnung 6) Watt(Zeichnung 7).
Zeichnung 2
Zeichnung 3
Zeichnung 4
Zeichnung 5
Zeichnung 6
Zeichnung 7
Manueller Modus
Drucken Sie START im Hauptmenu, um das Training im manuellen Modus zu starten.
- Verwenden Sie UP oder DOWN (Encoder), um das Trainingsprogramm auszuwahlen, wahren Sie Manual und drücken Sie MODE / ENTER, um es zu starten.
- Verwenden Sie UP oder DOWN (Encoder), um TIME (Zeichnung 8), DISTANCE (Zeichnung 9), CALORIES (Zeichnung 10), PULSE (Zeichnung 11) einzustellen und drücken Sie MODE / ENTER zur Bestätigung.
- Drücken Sie die Tasten START/STOP, um das Training zu starten. Verwenden Sie UP oder DOWN (Encoder), um die Belastungsstufe einzustellen. Das Lastniveau wird im WATT-Fenster angezeigt, 3s lang keine Einstellung, dann wird auf die Anzeige WATT (Zeichnung 12) umgeschalttet.
- Drücken Sie die Tasten START/STOP, um das Training zu unterbrechen. Drücken Sie RESET, um zum Hauptmenü zurückzukehren.
Zeichnung 8
Zeichnung 9
Zechnung 10
Zeichnung 11
Zeichnung 12
Einsteger-Modus
- Verwenden Sie UP oder DOWN (Encoder), um das Trainingsprogramm auszuwahlen, wahren Sie den Anfängermodus und drücken Sie MODE / ENTER, um in diesen zu gelangen.
- Verwenden Sie UP oder DOWN (Encoder) zu wahren Anfänger Programm 1~4 (Zeichnung 13) und drücken Sie MODE / ENTER, um in.
- Verwenden Sie UP oder DOWN (Encoder), um TIME einzustellen.
- Drücken Sie die START/STOP-Taste, um das Training zu starten. Verwenden Sie UP oder DOWN (Encoder), um die Belastungsstufe einzustellen.
- Drücken Sie die START/STOP-Taste, um das Training zu unterbrechen. Drücken Sie RESET, um zum Hauptmenü darüberzukehren.
Zeichnung 13
Fortgeschrittener Modus
- Verwenden Sie UP oder DOWN (Encoder), um das Trainingsprogramm auszuwahlen, wahren Sie den Advance-Modus und drücken Sie MODE / ENTER, um in diesen zu gelangen.
- Verwenden Sie UP oder DOWN (Encoder), um Advance-Programm 1~4 (Zeichnung 14) und drücken Sie MODE / ENTER, um in zu erhalten.
- Verwenden Sie UP oder DOWN (Encoder), um TIME einzustellen.
- Drücken Sie die Taste START/STOP, um das Training zu starten. Verwenden Sie UP oder DOWN (Encoder), um die Belastungsstufe einzustellen.
- Drücken Sie die START/STOP-Taste, um das Training zu unterbrechen. Drücken Sie RESET, um zum Hauptmenü zusückzukehren.
Sportlicher Modus
- Verwenden Sie UP oder DOWN (Encoder), um das Trainingsprogramm auszuwahlen, wahren Sie den Sporty-Modus und drücken Sie MODE / ENTER, um in diesen zu gelangen.
- Verwenden Sie UP oder DOWN (Encoder), um Sporty Programm 1~4 (Zeichnung 15) zu wahlen und drücken Sie MODE / ENTER, um in zu erhalten.
- Verwenden Sie UP oder DOWN (Endosregler), um TIME einzustellen.
- Drücken Sie die START/STOP-Taste, um das Training zu starten. Verwenden Sie UP oder DOWN (Encoder), um die Belastungsstufe einzustellen.
- Drücken Sie die START/STOP-Taste, um das Training zu unterbrechen. Drücken Sie RESET, um zum Hauptmenü zusückzukehren.
Zeichnung 15
Kardio-Modus
- Verwenden Sie UP oder DOWN (Encoder), um das Trainingsprogramm auszuwahlen, wahren Sie CARDIO und drücken Sie MODE / ENTER, um in das Programm zu gelangen.
- Verwenden Sie UP oder DOWN (Encoder) zu setzen Alter (Zeichnung 16).
- Verwenden Sie UP oder DOWN (Encoder) zu wahren 55% (Zeichnung 17). 75% . 90% oder TAG (TARGET H.R.) (Standard: 100).
- Verwenden Sie UP oder DOWN (Encoder), um workout TIME einzustellen.
- Drücken Sie die Taste START/STOP, um das Training zu starten oder zu beenden. Verwenden Sie RESET, um zum Hauptmenü zurückzukehren.
Zeichnung 16
Zeichnung 17
Watt-Modus
- Verwenden Sie UP oder DOWN (Encoder), um das Trainingsprogramm auszuwahlen, wahren Sie WATT und drücken Sie MODE / ENTER, um in das Programm zu gelangen.
- Verwenden Sie UP oder DOWN (Encoder), um WATT Ziel zu setzen. (Standard: 120, Zeichnung 18)
- Verwenden Sie UP oder DOWN (Endosregler), um TIME einzustellen.
- Drücken Sie die START/STOP-Taste, um das Training zu starten. Verwenden Sie UP oder DOWN (Endlosregler), um die Wattzahl einzustellen.
- Drücken Sie die START/STOP-Taste, um das Training zu unterbrechen. Drücken Sie RESET, um zum Hauptmenü zusückzukehren.
Zeichnung 18
RECOVERY
Halten Sie nach dem Training die Handgriffe fest oder tragen Sie den Brustgurt und drücken Sie die Taste RECOVERY. Alle Funktionsanzeigen werden gestoppt, außer "ZEIT", die von 00:60 bis 00:00 herunterzählt (Zeichnung 19). Auf dem Bildschirm wird der Erholungsstatus ihrer Herzfrequenz mit den Tasten F1, F2.... bis F6 angezeigt. F1 ist der Beste, F6 der schlechteste Wert (Zeichnung 20). Der Benutzer kann weiter trainieren, um den Erholungsstatus der Herzfrequenz zu verbessern. (Drücken Sie die RECOVERY-Taste erneut, um zur Hauptanzeige zurückzukehren).
Zeichnung 19
Zeichnung 20
KÖRPERFETT
- STOP-Modus: Drucken Sie die Taste BODY FAT, um die Körperperfettmessung zu starten.
- Die Konsole erinnert den Benutzer daran, GENDER (Zeichnung 21), AGE, HEIGHT, WEIGHT einzugeben, und beginnnt dann mit der Messung.
- Wahrend der Messung muss der Benutzer beiden Höhe an den Griffen halten. Auf dem LCD-Display wird 8 Sekunden lang " = "" = "" (Zeichnung 22) angezeigt, bis der Computer die Messung beendet hat.
- Das LCD zeigt 30 Sekunden lang das Symbol für die Körperfettberatung, den Prozentsatz des Körperfetts (Zeichnung 23) und den BMI (Zeichnung 24) an.
Fehlermeldung:
*Die LCD-Anzeige " = = " " = =" (Zeichnung 25) bedeutet, dass Sie den Griff nicht richtig halten oder den Brustgurt nicht richtig,tragen.
E-1 - Es wird kein Herzfrequenzsignal erkannt.
E-4 - Tritt auf, wenn der FAT%-Wert unter 5 oder über 50 liegt und der BMI-Wert unter 5 oder über 50 liegt (Zeichnung 26).
Zechnung 21
Zeichnung 22
Zeichnung 23
Zeichnung 24
Zeichnung 25
Zeichnung 26
Anwendungsverbindung
Kopieren Sie den Link hier unten auf ihren Browser (Edge, Firefox, Chrome, Safari usw.)
Und folgen Sie der detailierten Anleitung
- Nach 4 Minuten ohne Pedalieren oder Pulseingabe Goes die Konsole in den Energiesparmodus. Durch Drücken einer beliebigen Taste kann die Konsole aufgeweckt werden.
- Wenn sich der Computer abnormal verhält, stecken Sieitte den Adapter aus und stecken Sie him erneut ein.
TIPPS ZUM TRAINING
Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind, und ihre physische Kondition berücksichtigten. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne regelmäßige körperliche Aktivität führen, ist es unumganglich, Rücksprache mit ihrem Arzt zu halten, um die Intensität Ihres Trainingsprogramms zu bestimmen. Wenn das Programm festgelegt ist, versuchen Sie nicht, schon bei den ersten Trainingsseinheiten Ihr Maximum zu erreichen. Seien Sie geduldig, ihre Leistungen werden sich rasch steigern.
Cardio-Training
Es erhögt eine Forderung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefäße).
Bei einem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und müssen ihre Abfallstoffe ausscheden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das kardiovaskuläre System eine größere Sauerstoffmenge in den Organismus.
Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert,esto stärker entwickelt sich das Herz,genau wie ein gewöhnlicher Muskel. Im Alltag zeigt sich das in der Fähigkeit, großere körperliche Anstrengungen zu bewältigen. Auch die intellektuellen Fähigkeiten behmen zu.
Definition Ihres Arbeitsbereichs:
Die maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 - Alter (180 - Alter bei sitzender Lebensweise).
Der Aufwärm- und Abkühlbereich ist gleich 55% ihrer MHF.
Der Fettabbaubereich liegt zwischen 55 und 65% Ihrer MHF.
Der aerobische Bereich liegt zwischen 65 und 85% ihrer MHF.
Der anaerobische Bereich liegt zwischen 85 und 100% ihrer MHF.
Schematische Darstellung der
Die Etappen eines progressiven Trainings:
1) Eine Aufwärmfphase:
Beginnen Sie jedem Training mit einer progressiven Aufwärmfphase (10 – 20 Min., bei über 50-jährigen noch länger), die ihre Muskeln weckt und behutsam ihren Herzrhythmus erhöht. Steigern Sie behutsam ihren Puls auf 55% ihrer MHF (maximalen Herzfrequenz).
Halten Sie während der Aufwärmfphase ihre Herzfrequenz auf dieser Höhe.
Wenn Sie zu rasch mit Ihrm Training beginnen, geh Sie ein erhohtes Risiko von Muskel- und Sehnenverletzungen ein.
2) Eine Arbeitsphase:
Diesist derHauptteil des Trainings.
Je nach ihrer physischen Ausgangskondition und ihren spezifischen Zielen, Gewichtsverlust, Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer (aerobische Arbeit), Entwicklung der Ausdauer (anaerobische Arbeit), können Sie ihren adäquaten Zielbereich wahren.
Der Fettabbaubereich, 55 - 65%
Die Herzfrequenz muss niedrig und die Übungsdauer relativ lang sein. Diese Bereich wird denjenigen Personen empfohlen, die nach langer Zeit der Inaktivität wieder eine physische Aktivität aufnehmen, Übergewicht abbauen möchten oder Herzprobleme aufweisen. Beachten Sie, dass bei dieser Trainingsform die Übungsdauer mindestens 30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz (HF) zwischen 55 und 65% der MHF liegen muss.
- Steigern Sie allmählich von 30 auf 60 Minuten pro Trainingsinheit.
- Trainieren Sie 3 oder 4 Mal pro Woch.
Der aerobische Bereich, 65 - 85%
Dieser Bereich wird denjenigen empfohlen, die eine gute physische Kondition haben und regelmäßig trainieren. Wenn Sie
in thisem Bereich trainieren, verbessern Sie ihre physische Kondition und vermeiden zugleich Überanstrengung.
- Dauer: 20 bis 30 Minuten pro Sitzung
- Häufigkeit: Mindestens 3 oder 4 Mal pro Wonne
Der anaerobische Bereich, 85% - MHF
Dieser Bereich ist nur für ausgewiesene Leistungssportler vorgesehen und bedarf der arztlichen Zustimmung und Überwachung. Diese Bereich ist lediglich für gut durchtrainierte Personen gedacht. Er wird in einem Intervalltraining (oder für kurze Sprintläufe) eingesetzt, um darauf zu halten, die Ausdauer zu verbessern oder zu messen.
Die in thisem Bereich verbrachte Zeit muss kurz sein, weil sonst Unfallgefahr besteht.
3) Eine Abwärmfphase:
Es handelt sich um ein Zurückschrauben der Anstrengung (10 bis 20 Min.). Dies ermöglicht eine Beruhigung des kardiovaskulären Systems (55 % der MHF). Zugleich werden Muskelschmerzen wie Krämpfe und Muskelkater vermieden oder verringgert.
Die Trainingsinheit muss mit Dehnungsübungen abgeschlossen werden, solange die Gelenke noch warm sind. Das entspannt die Muskeln undträgt dazu bei, Muskelkater zu vermeiden.
Dehnen Sie sich langsam und behutsam. Dehnen Sie sich nie bis zur Schmerzgrenze. Halten Sie jeder Dehnung 30 bis 60 Sekunden lang und atmen Sie damit aus.
Kontrollieren Sie ihren Fortschritt
Wenn sich Ihr kardiovaskuläres System verbessert, wird ihre HF im Ruhezustand niedriger werden. Sie brauchen länger, um ihren Zielbereich zu erreichen, und es fällt Ihnen leichter,ihn beizubehalten. Die Trainingsinheiten erschinen Ihnen immer leichter, und im Alltag haben Sie eine größere Ausdauer.
Wenn dagegen ihre HF im Ruhezustand higher als gewöhnlich ist, müssen Sie sich ausruhen oder die Intensität des Trainings verringern.
Lassen Sie sich nicht durch die ersten Trainingsinheiten entmutigen. Motivieren Sie sich, indem Sie feste Trainingszeiten planen. Viel Erfolg!
Bestellung von Einzelteilen
Für eine effizientere Abwicklung stellen Sieitte,bevor Sie unseren Kundendienstkontaktieren,folgende Angaben zusammen:
Den Name oder die Artikelnummer des Produkts.
Die Fabrikationsnummer, die auf dem Hauptrahmen und dem Verpackungskarton stehen.
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