MANUALE UTENTE CE 5484 - ergomètre connecté CARE FITNESS
- LCD
- Pulsante di grasso corporeo
- pulsante di ripristino
- Button Down
- Button Up
- taste mode
- Start / Stop
- Bluetooth
- Connettore pulsazione
- Connettore al moto
Alcune cose da sapere prima di cominciare l'allenamento.
A. Selezionare i programmi e impostare i valori
- Usare i tasti Up o Down per selezionale la modalità dei programmi, quando premere ENTER per confermare la modalità dell'esercizio.
- In modalità Manuale, si usano i tasti UP o Down del computer per impostare DURATA, DISTANZA, CALORIE e POLSO per l'esercizio.
- Premere il tasting/STOP per iniziare l'esercizio.
- Una volta raggiunto il target, il computer produce un suono "bip" e si ferma.
- Se si imposta più di un target e si desidera passare al successivo, premere il tasto START/STOP per continuare l'esercizio.
B. La Funzione Sveglia
Il monitor entra in modalità SLEEP/stand-by (LCD spento) quando non riceve più alcun segnale e nessun tasto è premuto dopo 4 minuti. Premere sullo schermo per far partire il monitor.
Funzioni e Caratteristiche:
- TIME (tempo): Visualizza il tempo trascorso inallenamento in minuti e secondi. Il computer conta automaticamente e progressivement da 0:00 fino a 99:59. Si cui anche programmare il computer a contare alla rovescia, da un valore impostato, usando i tasti UP e DOWN (su e giù). Se si continua l'allenamento, una volta raggiunto il valore 0:00, il computer emette una Serbia di "bip" e riazzera
automatically il valore tempo, segnalando che l'allenamento è stato completato.
- DISTANZA: Visualità la distanza percorsa durante agliallenamento fino ad un massimo di 99.9 km/migliio.
- RPM (giri al minuto): La cadenza della pedalata.
- WATT: La potenza meccanica trasmessa al computer dal vosto esercizio.
- SPEED (velocità): Visualizza la velocità dell'allenamento in Km/h-MpH.
- CALORIE: Il computer piùfare una stima delle calorie accumulate e bruciate in anni momento dell'allenamento.
- PULSE (polso): Il computer visualizza la frequenza del polso in battiti al minuto durante l'allenamento.
- AGE (èà): Il computer può programmare l'èà da 10-99 anni. Se non si imposta alcun èà, il valore di default è di 35 anni.
- TARGET HEART RATE (TARGET PULSE) - target frequenza cardiaca/polso: La frequenza cardiaca desiderata è chiamata Target Freqenza Cardiaca in battiti al minuto.
- PULSE RECOVERY (ricupero polso): Nella fase di AVVIO (start), posare ambedue le mani sui sensori del manubrio oppure indossare la fascia toracica durante l'allenamento, quando premere il tasto "PULSE RECOVERY". Tutte le funzioni si fermeranno, ad eccezione di TIME (tempo). Time inizia un conteggio progressivo da 00:60 - 00:59 - - a 00:00. Quando raggiunge il valore 00:00, il computer visualizza lo stato di ricupero della frequenza cardiaca gradualmente da F1.0 a F6.0.
| 1.0 = NOTEVOLE |
| 1.0 <F><2.0 =ECCELLENTE |
| 2.0 ≤F≤2.9 = BUONO |
| 3.0 ≤F≤3.9= DISCRETO |
| 4.0 ≤F≤5.9 = SOTTO LA MEDIA |
| 6.0 = SCARSO |
Note: Se non perviene alcun segnale dal polso, il computer visualizza "P" sulla finestra PULSE. Se il computer visualizza "ERR" sulla finestra dei messaggi, premere di nuovo il tasto PULSE RECOVERY ed assicurarsi che ambedue le mani siano in contatto con i sensori del manubrio oppure che la cinghia pettorale sia ben aderente al corpo.
- BARRA DELLA DISTANZA: Ogni barra indica 100 metro o 0,1 miglior.
FUNZIONE DEI TASTI:
Ci sono 6 tasti con le seguenti funzioni:
1. Tasto START/STOP:
a..Funzione di avviamento veloce: permette di avviare il computer alla selezionare programmi. Solo allenamento manuale. Time/tempo conta progressivement da 0 in su.
b. In modalità esercizio, premere il tasto per fermare l'esercizio.
c. In modalità stop, premere il tasto per AVVIARE l'esercizio.
2. Tasto UP (su):
a. Premere il tasto per augmentare la resistenza in modalità esercizio.
b. In modalità impostazione, premere il tasting per aumentare il valore di Time, Distance, Calories, Age (tempo,
distanza, calorie, età) e la selezione di Sesso e Programma.
3. Tasto Down (giu):
a. Premere il tasto per diminuire la resistenza in modalità esercizio.
b. In modalità impostazione, premere il tasting per diminuire il valore di Time, Distance, Calories, Age (tempo,
distanza, calorie, età) e la selezione di Sesso e Programma.
4. Tasto ENTER (avvio):
a. In modalità impostazione, premere il tasto per confermare i dati impostati.
b. In modalità STOP, tenero premuto il tasto per 2 secondi, si azzerano tutti i valori o il computer imposta un valore di default.
c. Premendo il tasting si cui regolare l'orologio e confirmare l'impostazione delle ore e dei minuti.
5.Tasto BODY FAT (grasso corporeo):
Premere il tasting per impostare la propria ALTEZZA, il PESO E L'ETA' per misurare l'indice del grasso corporeo.
6.Tasto PULSE RECOVERY (ricupero polso):
Premere il tasto per attivare la funzione del ricupero della frequenza cardiaca.
Introduzione del Programma e la sua Funzione:
Programma Manuale: Manuale
P1 è un programma manuale. L'utente può iniziare l'esercizio premendo il tasto START/STOP. Il livello di resistenza di default è di 5. L'utente può selezionare il livello di resistenza, la durata, il numero di calorie o la distance azionando il tasto UP/DOWN (su/giù).
Funzioni:
- Usare il tasting UP/DOWN per selezionare il programma MANUALE (P1)
- Premere il tasto ENTER per avviare il programma MANUALE.
- TIME lampeggia, quando si può impostare la durata dell'esercizio premendo il tasto UP/DOWN. Premere ENTER per confermare la DURATA selezionata.
- DISTANZA lampeggia, quindi si può impostare la distanza dell'esercizio premendo il tasto UP/DOWN. Premere il tasto ENTER per confermare la selezione della DISTANZA.
- CALORIES lampeggia, quindi si possono impostare le calorie da bruciare durante l'esercizio. Premere il tasting ENTER per confirmare la selezione delle calorie.
- PULSE lampeggia, quando si può impostare il valore desiderato della frequenza del polso durante l'esercizio. Premere ENTER per confirmmare la selezione.
- Premere il tasting/STOP per iniziare l'esercizio.
Programmi Preimpostati: Passi, Colline, Rotolare, Vallata, Bruciagrassi, Rampa, Montagna, Intervallo, Random, Altopiano, Fartlek, Precipizio.
I PROGRAMMI da 2 a 13 sono programmi preimpostati. L'utente cui diversi livelli di carico, con intervalli differenti come sostrano i profili. L'utente cui esercitarsi ad agli livello di resistenza desiderato, agendo sui tasti UP/DOWN durante l'esercizio, selezionare la durata, il numero di calorie da bruciare o la distanza.
Funzioni:
- Agire sui tasti UP/DOWN per selezionare i programmi da P2 a P13.
- Premere il tasto ENTER per impostare il programma di allenamento.
- TIME lampeggia, quando siouldo impostare la durata dell'esercizio premendo il tasto UP/DOWN. Premere ENTER per confirmare la DURATA selezionata.
- DISTANZA lampeggia, quando si può impostare la distance dell'exercizio premendo il tasto UP/DOWN. Premere il tasto ENTER per confermare la selezione della DISTANZA.
- CALORIES lampeggia, quindi si possono impostare i calorie da bruciare durante l'esercizio. Premere il tasting ENTER per confermare la selezione delle calorie.
- PULSE lampeggia, quando si può impostare il valore desiderato della frequenza del polso durante l'esercizio. Premere ENTER per confirmmare la selezione.
Programma Impostazione Utente: Utente 1, Utente 2, Utente 3, Utente 4
I programmi da 14 a 17 possono essere impostati dall'utente. Gli utenti sono liberi di selezionare i valori in ordine di TIME, DISTANCE, CALORIES e il livello di resistenza in 10 colonne. I valori ed i profili saranno salvati nella memoria dopo l'impostazione. Gli utenti possonoancheambiare i valori in corso agenda sui tasti UP/DOWN sulla resistenza salvato nella memoria.
Funzioni:
- Agire sui tasti UP/DOWN per selezionare i programmi utente da P14 a P17.
- Premere il tasto ENTER per impostare il programma di allenamento.
- La prima colonna lampeggia, quindi agire sui tasti UP/DOWN per create un proprio profilo di allenamento. Premere ENTER per confermare la prima colonna con il profilo degli esercizi. Il livello di default è a carico 1.
- La seconda colonna lampeggia, quindi agire sui tasti UP/DOWN per create un proprio profilodi allenamento. Premere ENTER per confermare la seconda colonna con il profilo degli esercizi.
- Seguire le descrizioni summenzionate per finire i profili degli esercizi 5 e 6. Premere ENTER per confermare il profilo d'esercizio selezionato.
- TIME lampeggia, quando si può impostare la durata dell'exercizio premendo il tasto UP/DOWN. Premere ENTER per confermare la DURATA selezionata.
- DISTANZA lampeggia, quando si può impostare la distance dell'esercizio premendo il tasto UP/DOWN. Premere il tasto ENTER per confirmare la selezione della DISTANZA.
- CALORIES lampeggia, quindi si possono impostare i calorie da bruciare durante l'esercizio. Premere il tasto ENTER per confermare la selezione delle calorie.
-
PULSE lampeggia, quando si può impostare il valore desiderato della frequenza del polso durante l'esercizio. Premere ENTER per confirmmare la selezione.
-
Premere il tasto START/STOP per iniziare l'esercizio.
Programmi per il Controllo della Frenenza Cardiaca : 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C.
I programmi da 18 a 22 sono dei programmi per il Controllo della Frenuenza Cardiaca. Il programma 22 è il programma per il target della Frenuenza Cardiaca.
Programma 22: Target H.R.C. -- Allenamento seguendo il target della Frenenza Cardiaca.
L'utente puòAllenarsi secondo la Frenenza Cardiaca desiderata,impostando la propria ETA',la DURATA,la DISTANZA,le CALORIE o il target del POLSO.Nel programma,il computer regola il livello di resistenza secondo la frequenza cardiaca rilevata.Per esempio, il livello di resistenza cuiore augmentare ogni 20 secondi, quando la frequenza cardiaca rilevata è在整个 target H.R.C.Oppure il livello di resistenza cuiore diminuire ogni 20 secondi quando la frequenza cardiaca è sopra il target H.C.R.
Funzioni:
- Agire sui tasti UP/DOWN per selezionare i programmi per il controllo della frequenza cardiaca da P18 a P22.
- Premere il tasto ENTER per impostare il programma diallenamento.
- AGE/ètà lampeggia nei programmi da P18-P21, quindi si può agire sui tasti UP/DOWN per selezionare l'ètà. L'ètà di default è 35 anni.
- Nel programma 22, TARGET PULSE lampeggia, quando si può agire sui tasti UP/DOWN per impostare il TARGET del POLSO tra 80 e 180. Il valore TARGET di default è di 120.
- TIME lampeggia, quando si può impostare la durata dell'esercizio premendo il tasto UP/DOWN. Premere ENTER per confermare la DURATA selezionata.
- DISTANZA lampeggia, quando si può impostare la distance dell'esercizio premendo il tasto UP/DOWN. Premere il tasto ENTER per confirmare la selezione della DISTANZA.
- CALORIES lampeggia, quando si possono impostare le calorie da bruciare durante l'esercizio. Premere il tasting ENTER per confirmare la selezione delle calorie.
- Premere il tasting/STOP per iniziare l'esercizio.
Programma per il Controllo Watt: Controllo Watt
Il programma 23 è un programma indipendente dalla velocità. Premere il tasto ENTER per impostare i valori TARGET WATT, TIME, DISTANCE e CALORIES (watt, durata, distance and calorie.). In modalità esercizio non è possibile regolare il livello di resistenza. Per esempio, il livello di resistenza aumento se la velocità è troppo lenta. Oppure, il livello di resistenza diminuisce se la velocità è troppo alta. Il risultato è che il valore calculato dei WATT rimane vicino al valore TARGET WATT impostato dall'utente.
Funzioni:
- Agire sui tasti UP/DOWN per selezionare il programma del CONTROLLO dei WATT (P23).
- Premere il tasto ENTER per impostare il programma di allenamento.
- TIME lampeggia, quando si può impostare la durata dell'exercizio premendo il tasto UP/DOWN. Premere ENTER per confirmare la DURATA selezonata.
- DISTANZA lampeggia, quando si può impostare la distance dell'esercizio premendo il tasto UP/DOWN. Premere il tasto ENTER per confirmare la selezione della DISTANZA.
- WATT lampeggia, quindi si può agire sui tasti UP/DOWN per impostare il valore TARGET dei WATT. Premere ENTER per confermare la selezione TARGET dei WATT. Il valore WATT di default è di 100.
- CALORIES lampeggia, quindi si possono impostare le calorie da bruciare durante l'esercizio. Premere il tasto ENTER per confermare la selezione delle calorie.
- PULSE lampeggia, quando si può agire sui tasti UP/DOWN per impostare il valore PULSE dell'esercizio. Premere ENTER per confermare la selezione.
- Premere il tasting/STOP per iniziare l'esercizio.
NOTA: 1. WATT = TORQUE (KGM) * RPM * 1.03
- In quello programma, il valore WATT rimane costante. Significa che quando si pedala velocamente, il livello di resistenza diminuisce e quando si pedala lentamente, il livello di resistenza aumento, cercando di mantenere il valore WATT costante.
Programma Grasso Corporeo: Grasso Corporeo
Il programma 24 è un programma progettato per calcolare l'indice del grasso corporeo con un profilo specifico per utente. Ci sono 3 tipi corporei, divisi secondo la percentuale di GRASSO calculata.
Tip1:GRASSO CORPOREO % >27
Tip2: 27 ≧GRASSO CORPOREO % ≧ 20
Tip3:GRASSO CORPOREO%<20
Il computer visualizza i risultati del test della PERCENTUALE DI GRASSO, del BMI e del BMR.
C. Connessione Bluetooth e applicazioni
Copia il link qui sotto sul tuo browser (Edge, Firefox, Chrome, Safari ecc.)
E Follorw le istruzioni dettagliate
Messaggi di Errore:
E1 (ERRORE 1):
In stato normale: Se il monitor durante l'allenamento non riceve il segnale di conteggio dal motore per più di 4 secondi, ripetuto per 3 volte, lLCD visualizza E1.
Sotto alimentazione: Il motore torna a zero automaticamente, quando il segnale dal motore non perviene per più di 4 secondi. Il driver del motore sarebbe immediatamente staccato e sul display si visualizza E1. Tutte le autresindicazioni di funzione e digitali restano bianche. Saranno tagliati anche tutti gli altri segnali in uscita.
E2(ERROR 2): Quando il monitor legge i dati della memoria e il codice I.D. non è corretto, oppure se la memoria è danneggiata, il monitor quando e sotto alimentazione visualizza immeditatamente E1.
E3(ErOR 3): In modalità start, quando il computer rileva che il motore difettoso non è partito dal punto zero, la barra LCD visualizza "E3".
LCD Grafici di Allenamento
PROFILI DI PROGRAMMI PRESELEZIONATI
Uno dei Sequenti 6 Profili si Visualizzano Automaticamente dopo la misurazione del GRASSO CORPOREO.
Durata dell'allenamento: 40 minuti
Durata dell'allenamento: 40 minuti
Durata dell'allenamento: 20 minuti
Durata dell'allenamento: 40 minuti
Durata dell'allenamento: 40 minuti
Durata dell'allenamento: 20 minuti
Prima di programmare l'allenamento, è indispensable considerare la propria età, in particolare per le persone或者其他 35 anni, come pure le proprie condizioni fisiche. Se si conduce una vita sedentaria alla svolgere attività fisica regolare, è assolutamente necessario consultare il proprio medico per stabilire l'intensità
dell'allenamento. Una volta determinato, non cercare di dare il massimo sin dai primi allenamenti. è necessario avere pazienza e le proprie prestazioni aumentoranno rapidamente.
Allenamento Cardio - Training:
Permette di sviluppare ilsystema cardio-vascolare (tonicità del cuore / vasi sanguigni).
Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli hanno bisogno di un apporto di ossigeno, di sostanze nutritive e di eliminare le scorie. Il cuore accelerer il proprio ritmo e per mezzo delsystema cardio-vascolare trasporta verso l'organismo una quantità maggiore di ossigeno.
Più si fanno esercizi in maniera regolare e ripetitiva più il cuore si sviluppa come un muscolo normale. Nella vita di tutti i giorni cui traduce nella facoltà di sostenere degli sforzi fisici più considerevoli e di aumento le proprie facoltà intellettive.
Definizione dell'area dello sforzo:
Ritmo cardiaco massimo (RCM) = 220 - età (180 - età per le personne sedentarie).
L'area di riscaldamento e di ritorno al riposo è uguale al 55% del proprio RCM.
L'area di perdita di grasso è compresa tra il 55 e il 65% del proprio RCM
L'area aerobica è compresa tra il 65 e l'85% del proprio RCM
L'area anaerobica è compresa tra l'85% del proprio RCM e l'RCM stesso.
Fare uno schema delle aree obiettivo
Fasi di un allenamento progressivo:
1) Fase di riscaldamento
Iniziare ogni allenamento con un riscaldamento progressivo (10-20 minuti, di più se si hanno più di 50 anni) che risvegliera i muscoli e aggiungerà adagio il ritmo cardiaco. Aumentare lentamente le pulsazioni al 55% del proprio RCM (ritmo cardiaco massimo).
Mantenere il ritmo cardiaco a quello livello per tutte la durata del riscaldamento.
Se si inizia l'allenamento troppo rapidamente, si rischia di augmentare il pericolo di danneggiare tendini e muscoli.
2) Fase di sforzo:
E' la parte principale dell'allenamento.
Secondo i propri scopi specifici e le condizioni di partenza del proprio fisico: perdita di peso, miglioramento della resistenza cardio-vascolare (sforzo aerobico), sviluppo della resistenza (sforzo anaerobico); è possible scegliere l'area obiettivo adeguata.
Area di perdita di grasso, 55 - 65%
Il ritmo cardiaco deve essere basso e la durata dell'esercizio piuttosto lunga. Quest'area è consigliata per le persona che riprendono un'attività fisica dopo molto tempo, cercando di eliminare un sovrappeso ponderale o che sono soggette a disturbi di tipo cardiaco. Non dimenticare che per questo tipo diallenamento, la durata dell'esercizio deve essere almeno di 30 minuti e il Ritmo Cardiaco (RC) compreso tra 55 e 65% dell'RCM.
- augmentare gratamente da 30 a 60 minuti per seduta
- esercitarsi almeno 3 o 4 volte la settimana.
Area aerobica, 65 - 85%
Quest'area è consigliata per coloro che si trovano in buone condizioni fisiche e che si allenano regolarmente. Allenandi si in quest'area, è possibile migliorare le condizioni del proprio fisico evitando di sovraffaticarlo.
- durata: da 20 a 30 minuti per seduta
- frequenza: almeno 3 o 4 volte la settimana.
Area anaerobica: 85% - RCM
Quest'area è prevista unicamente per atleti e non può essere mai consigliataenza approvazione o controlo medico. E' destinata solamente a personne molto allenate ed è utilizzata per un allenamento a intervalli (o per brevi corse di scatto) per aiutare a migliorare o misurare i livelli di resistenza.
Il tempo trascorso in quest'area delve essere breve per evitare incidenti.
3) Fase di ritorno al riposo:
Si tratta della riduzione dello sforzo (da 10 a 20 minuti). Ciò consente un ritorno al riposo delsystema cardiovascolare (55% dell'RCM) e di evitare o ridurre i dolori muscolari quali crampi e indolenzimenti.
Lo stretching deve seguir la seduta di allenamento mentalo le articolazioni sono ancora calde. Cosi facendo si distendono i muscoli e si possono evitare gli indolenzimenti.
Tirarsi lentamente e adagio, mai sono a raggiungere un punto in cui si prova dolore. Mantenere agli posizione di stiramento dai 30 ai 60 secondi espirando.
Controllare i propri progressi
Migiorando, ilsystema cardio-vascolare nella fase di riposo avruchc un RC che si ridurra. Si impieghera più tempo per raggiungere la propria area obiettivo e sareo più facile mantenerla. Le sedute sembreranno sempre più facili e augmentarà la resistenza alle fatiche quotidiane.
Se al contrario il proprio RC a riposo è più alto del solito, è necessario riposarsi o diminuire l'intensità dell'allenamento.
Non bisogna farsi scoraggiare dalle prime sedute ma motivarsi, pianificando delle sedute di allenamento fisse. Coraggio!
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Prima di contattare il nostro Servizio post-vendita, assicurarsi di disporre dei seguenti elementi:
Il nome o il riferimento del prodotto.
Il numero di seri e indicato sul telaio principale e sul cartone dell'imballaggio.
Il numero del pezzo mancante o difettoso indicate sull'esploso del prodotto presente in queste istruzioni.
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