GEBRUIKSAANWIJZING CARE Sportis CARE FITNESS
Belangrijkste functies
START/STOP: 1. Start en pauzeert trainingen.
-
Start de body-fatmeting en stop met het body-fatprogramma.
-
Als je de toets 3 seconden lang ingedrukt houdt, worden alle functiewaarden op nul gezet.
DOWN: Verminder de waarde van de geselecteerde trainingsparameter: TIJD, AFSTAND, etc. Tijdens de training zal het de weerstandsbelasting verminderen.
UP: Verhoog de waarde van de geselecteerde trainingsparameter: Tijdens de training zal het de weerstandsbelasting verhogen.
ENTER: Om de gewenste waarde of trainingsmodus in te voeren.
TEST(HARTSLAG、HERSTEL): Druk om de herstelfunctie in te schakelen wanneer de computer de hartslagwaarde heeft. Herstel is fitnessniveau 1-6 na 1 minuut. F1 is het beste, en F6 is het slechtste.
1.0 betekent UITSTEKEND
1.0<F<2.0 betekent VOORTREFFELIJK
2.0≤ F≤ 2.9 betekent GOED
3.0≤ F≤ 3.9 betekent redelijk
4.0≤ F≤ 5.9 betekent ONDER HET GEMIDDELDE
6.0 betekent SLECHT
MODUS: Indrukken om functies te selecteren.
Training selecteren
Na het inschakelen met de toets UP of DOWN om te selecteren en vervolgens op ENTER te drukken om de gewenste modus te openen.
Instelling trainingsparameter
Na het selecteren van het gewenste programma kun je meerdere trainingsparameters vooraf instellen voor de gewenste resultaten.
TRANINGSPARAMETERS:
CALORIEËN/SNELHEID/AFSTAND/CALORIEËN/LEEFTIJD/HARTSLAG/RPM/ODO/WATT/STREEFHARTSLA G
Opmerking: Sommige parameters zijn in bepaalde programma's niet instelbaar.
Als een programma eenmaal is geselecteerd, zal de parameter "Tijd" gaan knipperen door op ENTER te drukken. Met behulp van de toets UP OF DOWN kun je de gewenste tijdwaarde selecteren. Druk op ENTER om de waarde in te voeren.
Knipperen betekent dat naar de volgende parameter wordt gaan. Ga door met het gebruik van de toets UP OF DOWN. Druk op START/STOP om aan de training te beginnen.
Meer over trainingsparameters
| Veld | Instellingsbereik | Standaar dwaarde | Verhoging/ Verlaging | Beschrijving |
| Tijd | 5:00~ 99:00 | 0:00 | ± 1:00 | 1. Wanneer de weergave 0:00 is, telt de tijd op.2. Wanneer de tijd 5:00 ~ 99:00 is, telt het af tot 0. |
| Afstand | 0.10~99.90 | 0.00 | ± 0.10 | 1. Wanneer de weergave 0.00 is, telt de afstand op.2. Wanneer de afstand 0.10 ~ 99.90 is, telt het af tot 0. |
| Calorieën | 1.0~999.0 | 0.0 | ± 1.0 | 1. Wanneer de weergave 0.0 is, tellen de calorieën op.2. Wanneer de calorieën 1.0 ~ 999.0 is, tellen ze af tot 0. |
| Watt | 20.0~300.0 | 100.0 | ±10.0 | De gebruiker kan de Watt-waarde alleen in het Watt-bedieningsprogramma instellen. |
| Leeftijd | 10~99 | 30 | ±1 | De streefhartslag (HR) is gebaseerd op leeftijd. Wanneer de hartslag hoger is dan de streefhartslag, zal het aantal hartslagen in de programma's knipperen. |
Werking programma
Handmatig (P1)
Selecteer "Handmatig" met behulp van de toets UP OF DOWN en druk vervolgens op ENTER. 1 ^e parameter "Tijd" Knippert zodat de waarde kan worden aangepast met behulp van de toets UP OF DOWN. Druk op ENTER om de waarde op te slaan en naar de volgende aan te passen parameter te gaan.
Ga door met alle gewenste parameters en druk op START/STOP om de training te starten.
Opmerking: Een van de trainingsparameters telt af tot nul, het heeft bi-sounds en stopt de training automatisch. Druk op START om de training voort te zetten en de onvoltooide trainingsparameter te bereiken.
Voorprogramma's (P2-P9)
Er zijn 8 programmaprofielen klaar voor gebruik. Alle programmaprofielen hebben 24 weerstandsniveaus. Instelling van parameters voor voorprogramma's
Selecteer een van de voorprogramma 's met behulp van de toets UP OF DOWN en druk vervolgens op ENTER. De 1 ^e parameter "Tijd" knippert zodat de waarde kan worden aangepast met behulp van de toets UP OF DOWN. Druk op ENTER om de waarde op te slaan en naar de volgende aan te passen parameter te gaan.
Ga door met alle gewenste parameters en druk op START/STOP om de training te starten.
Opmerking: Een van de trainingsparameters telt af tot nul, het heeft bi-sounds en stopt de training automatisch. Druk op START om de training voort te zetten en de onvoltooide trainingsparameter te bereiken.
Watt-bedieningsprogramma (P10)
Selecteer "Watt-bedieningsprogramma" met behulp van de toets UP OF DOWN en druk vervolgens op ENTER. De 1 ^e parameter "Tijd" knippert zodat de waarde kan worden aangepast met behulp van de toets UP OF DOWN. Druk op ENTER om de waarde op te slaan en naar de volgende aan te passen parameter te gaan.
Ga door met alle gewenste parameters en druk op START/STOP om de training te starten.
Opmerking: Een van de trainingsparameters telt af tot nul, het heeft bi-sounds en stopt de training automatisch. Druk op START om de training voort te zetten en de onvoltooide trainingsparameter te bereiken.
De computer past de weerstandsbelasting automatisch aan afhankelijk van de snelheid om de constante
Watt-waarde te behouden. De gebruiker kan de toets UP of DOWN gebruiken om de Watt-waarde tijdens de training aan te passen.
BODY-FATPROGRAMMA (P11)
Instelling gegevens voor Body-Fat
Selecteer "BODY-FATPROGRAMMA" met behulp van UP OF DOWN en druk vervolgens op ENTER.
"Man" zal knipperen zodat het geslacht kan worden aangepast met behulp van de toets UP OF DOWN, druk op ENTER om het geslacht op te slaan en naar de volgende gegevens te gaan.
De lengte "175" gaat knipperen, zodat de lengte kan worden aangepast met behulp van de toets UP OF DOWN.
Druk op ENTER om de waarde op te slaan en ga naar de volgende gegevens.
Het gewicht "70" gaat knipperen, zodat het gewicht kan worden aangepast met behulp van de toets UP OF DOWN.
Druk op ENTER om de waarde op te slaan en ga naar de volgende gegevens.
De leeftijd "30" gaat knipperen zodat de leeftijd kan worden aangepast met behulp van de toets UP OF DOWN. Druk op ENTER om de waarde op te slaan.
Drukop START/STOP om de meting te starten, pak ook de hartslaggrepen vast.
Na 15 seconden toont de display het body-fatpercentage, BMR, BMI & LICHAAMSTYPE.
OPMERKING: LICHAAMSTYPES:
Er zijn 6 lichaamstypes verdeeld volgens de berekende FAT%.
MANNEN: Type 1 is van 7% tot 9,9%. Type 2 is van 10% tot 12,9%. Type 3 is van 13% tot 16,9%. Type 4 is van 17% tot 19,9%. Type 5 is van 20% tot 24,9%. Type 6 is groter of gelijk aan 25%
VROUWEN: Type 1 is van 14% tot 16,9%. Type 2 is van 17% tot 19,9%. Type 3 is van 20% tot 23,9%. Type 4 is van 24% tot 27,9%. Type 5 is van 27% tot 29,9%. Type 6 is groter of gelijk aan 30%
BMI: Body Mass Index
Druk op START/STOP om terug te keren naar de hoofdweergave.
STREEFHARTSLAGPROGRAMMA (P12)
Instelling van parameters voor streefhartslag
Selecteer "STREEFHARTSLAG" met behulp van de toets UP OF DOWN en druk vervolgens op ENTER. 1 ^e parameter "Tijd"
Knippert zodat de waarde kan worden aangepast met behulp van de toets UP OF DOWN. Druk op ENTER om de waarde op te slaan en naar de volgende aan te passen parameter te gaan.
Ga door met alle gewenste parameters en druk op START/STOP om de training te starten.
Opmerking: Als de hartslag boven of onder (± 1) de ingestelde streefhartslag is, zal de computer de weerstandsbelasting automatisch aanpassen. Er is ongeveer om de 20 seconden een controle. De weerstandsbelasting wordt verhoogd of verlaagd.
Een van de trainingsparameters telt af tot nul, het heeft bi-sounds en stopt de training automatisch. Druk op START/STOP om de training voort te zetten en de onvoltooide trainingsparameter te bereiken.
HARTSLAGBDIENINGSPROGRAMMA (P13-P15)
Er zijn 3 selecties voor de streefhartslag:
P13- 60% STREEFHARTSLAG = 60% van (220-LEEFTIJD)
Instelling parameters voor HARTSLAGBEDIENING
Selecteer “Een van de hartslagprogramma's” met behulp van UP OF DOWN en druk vervolgens op ENTER. De 1 ^e parameter “Tijd” knippert zodat de waarde kan worden aangepast met behulp van de toets UP OF DOWN. Druk op ENTER om de waarde op te slaan en naar de volgende aan te passen parameter te gaan.
Ga door met alle gewenste parameters en druk op START/STOP om de training te starten.
Opmerking: Als de hartslag boven of onder (± 1) de STREEFHARTSLAG is, zal de computer de weerstandsbelasting automatisch aanpassen. Er is ongeveer om de 20 seconden een controle. De weerstandsbelasting wordt verhoogd of verlaagd.
Een van de trainingsparameters telt af tot nul, het heeft bi-sounds en stopt de training automatisch. Druk op START/STOP om de training voort te zetten en de onvoltooide trainingsparameter te bereiken.
Gebruikersprogramma (P16-P19)
Er kunnen vier gebruikersprogramma's geselecteerd worden van U1 tot U4.
Met het gebruikersprogramma kan de gebruiker zelf een programma instellen dat onmiddellijk kan worden gebruikt.
Instelling van parameters voor gebruikersprogramma
Selecteer gebruiker met behulp van de toets UP OF DOWN en druk vervolgens op ENTER. De 1 ^e parameter “Tijd” knippert zodat de waarde kan worden aangepast met behulp van de toets UP OF DOWN. Druk op ENTER om de waarde op te slaan en naar de volgende aan te passen parameter te gaan.
Ga door met alle gewenste parameters.
Nadat je klaar bent met het instellen van de gewenste parameter, knippert het niveau 1, gebruik de toets UP OF DOWN om aan te passen en druk dan op ENTER tot je klaar bent. (Er zijn in totaal 10 tijden) Druk op START/STOP om aan de training te beginnen.
Opmerking: Een van de trainingsparameters telt af tot nul, het heeft bi-sounds en stopt de training automatisch. Druk op START/STOP om de training voort te zetten en de onvoltooide trainingsparameter te bereiken.
Bluetooth & applicatie-verbinding
Kopieer de link hieronder naar uw brower (Edge, Firefox, Chrome, Safari enz.)
Voor de programmering van uw training moet u rekening houden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35 jaar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u eerder een zittend leven heeft, zonder regelmatige lichaamsbeweging, is het absoluut noodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteit niveau voor uw training vast te stellen. Na deze vaststelling moet u niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven: uw prestaties zullen snel toenemen.
Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken.
Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en moeten de vrijgekomen afvalstoffen worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstof naar het organisme.
Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inspanningen te kunnen verwerken en in een vergroting van de intellectuele capaciteiten.
Bepaling van uw doelzone:
De maximale hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor personen met een zittend leven).
De zone voor opwarming en afkoeling na de inspanning is gelijk aan 55% van uw MHF.
De zone voor vetverlies ligt tussen 55 / 65% van uw MHF.
De aërobe zone ligt tussen 65 / 85% van uw MHF.
De anaërobe zone ligt tussen 85% / 100% van uw MHF.
De etappes van een geleidelijke trainingsopbouw:
1) Een fase van opwarming (warming-up):
Elke training moet met een geleidelijke opwarming worden begonnen (10-20 minuten, meer na 50 jaar) om uw spieren soepel te maken en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen. Het aantal slagen moet
stapsgewijs naar 55% van uw MHF (maximale hartfrequentie) worden gebracht.
Tijdens de duur van de opwarming moet uw hartfrequentie op dit niveau worden gehouden.
U verhoogt het risico op pees- en spierblessures als te snel de eigenlijke training wordt begonnen.
2) Een fase van training:
Dit is het hoofdgedeelte van de training.
Afhankelijk van uw eigen doelstellingen en uw lichamelijke conditie kunt u de passende doelzone kiezen en gericht trainen: gewichtsverlies, verbetering van uw hart en bloedvaten (aërobe training) of vergroting van uw uithoudingsvermogen (anaërobe training).
De zone voor vetverlies, 55 - 65%
De hartfrequentie moet laag en de trainingsduur vrij lang zijn. Deze zone wordt met name aangeraden voor personen die opnieuw een lichamelijke inspanning doen na een lange periode van inactiviteit, personen die overtollig gewicht willen kwijtraken of personen die hartproblemen ondervinden. U moet niet vergeten dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minuten moet zijn en dat de hartfrequentie (HF) tussen 55 en 65% van de MHF moet liggen.
- Geleidelijk verhogen van 30 naar 60 minuten per training.
- Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen.
De aërobe zone, 65 - 85%
Deze zone wordt aanbevolen voor personen met een goede lichamelijke conditie die regelmatig trainen. Met een training in deze zone vergroot u uw lichamelijke conditie en brengt u de gevolgen van stress en een druk leven terug.
- Duur: 20 tot 30 minuten per training.
- Frequentie: minstens 3 of 4 keer per week.
De anaërobe zone, 85% - 100%
Deze zone is alleen geschikt voor geoefende atleten en wordt afgeraden zonder toestemming of begeleiding door een arts. Deze zone is alleen bedoeld voor goed getrainde personen en wordt gebruikt voor intervaltrainingen (of korte sprintoefeningen) om het uithoudingsvermogen te verbeteren of te meten.
De trainingstijd in deze zone moet kort zijn om ongevallen uit te sluiten.
3) Een fase van afkoeling (cool-down):
Dit is de afbouwfase voor de inspanning (10 tot 20 minuten) om het hart en bloedvaten weer tot rust te laten komen (55% van de MHF) en het risico van spierpijn, kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen. De training moet worden afgesloten met rek- en strekoefeningen, terwijl de gewrichten nog warm zijn. Dit onspant de spieren en bestrijdt stijfheid.
U moet langzaam en zonder forceren stretchen: u mag nooit pijn voelen. Elke stretchbeweging 30 tot 60 seconden vasthouden terwijl u uitademt.
Controleer uw vooruitgang
De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF (hartfrequentie). U zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het zal steeds gemakkelijker worden uw hartslag binnen deze zone te houden. De trainingssessies zullen u steeds gemakkelijker toelijken en u zult meer uithoudingsvermogen in het dagelijkse leven krijgen.
Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is, moet u rusten of de intensiteit van de training verlagen.
Trainingsfrequentie:
Dagelijkse training = circa 10 minuten per keer.
* Het gaat om de trainingsfase. De aangegeven tijden houden geen rekening met de opwarming en afkoeling.
Laat u niet ontmoedigen door uw eerste trainingssessies: motiveer u door vaste trainingstijden te plannen.
Veel succes!
Gebrekkige goederen of stukken kunnen pas worden vervangen na hun terugzending op kosten van de transporteur. Er zal geen enkele teruggave van goederen aanvaard worden zonder voorafgaand akkoord.
BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN
Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te houden alvorens onze Klantendienst te bellen:
De naam of de referentie van het artikel.
Het fabricagenummer dat op het hoofdframe en op de verpakking staat vermeld.
Het onderdeelnummer van het ontbrekende of defecte onderdeel dat op de overzichtstekening van het artikel in deze handleiding wordt aangegeven.
C.A.R.E. Klantendienst
