ALPHA II 50503 - Verbonden fitnessapparaat CARE FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Merk	CARE FITNESS
Model	ALPHA II 50503
Producttype	Connected fitnessapparaat (hometrainer)
Voeding	Batterijen (type niet gespecificeerd) – haal de stekker uit het stopcontact voordat u ze vervangt
Weergave	Multifunctioneel digitaal scherm
Weergavefuncties	Klok, alarm, temperatuur, tijd, snelheid, afstand, calorieën, hartslag, RPM, % lichaamsvet, BMI, BMR
Lichaamsvetmeting	Ja – via de toetsen BODY FAT en MEASURE (toont FAT%, BMI, BMR)
Hartslagherstel	Ja – toets PULSE RECOVERY
Klokmodus	Instellen van tijd en alarm door de toets ENTER ingedrukt te houden
Tijdmeter	Van 0:00 tot 99:59 minuten/seconden (cumulatief of programmeerbaar aftellen)
Snelheidseenheden	KM/U of MIJL/U
Afstandseenheden	KM of MIJL, max 99,9
Hartslagsensor	Ingebouwd (toont bpm)
Aantal toetsen	6 (UP, DOWN, ENTER/RESET, BODY FAT, MEASURE, PULSE RECOVERY)
Reset	Houd UP+DOWN +2s ingedrukt om te resetten; houd ENTER +2s ingedrukt in de modus zonder snelheid om opnieuw te starten
Foutmeldingen	"E" (snelheid >999,9); "Err" (geen hartslagsignaal gedurende 20s)
Slaapstand	Klokmodus na 4 minuten inactiviteit
Onderhoud	Reinigen met een zachte, droge doek; geen oplosmiddelen gebruiken
Veiligheid	Medisch advies aanbevolen voor personen ouder dan 35 jaar of sedentairen; respecteer de hartslagzones
Reserveonderdelen	Verkrijgbaar bij de klantenservice – vermeld de productreferentie en het fabricagenummer
Klantenservice	C.A.R.E – 18/22 rue Bernard, Z.I. les Vignes, 93012 BOBIGNY Cedex – Tel. [phone]
Handleiding verkrijgbaar in	Frans, Duits, Engels, Spaans, Italiaans, Nederlands en andere talen op verzoek

Veelgestelde vragen - ALPHA II 50503 CARE FITNESS

Hoe vervang ik de batterijen van het apparaat?

Verwijder het batterijklepje aan de onderkant van de behuizing. Zorg ervoor dat u de stekker uit het stopcontact en de stekker van het apparaat haalt voordat u iets doet. Vervang de batterijen met inachtneming van de polariteit.

Hoe stel ik de klok en het alarm in?

Houd de toets ENTER langer dan 2 seconden ingedrukt om de tijd (TIME) en het alarm (ALARM) in te stellen. Gebruik de toetsen UP en DOWN om de waarden aan te passen.

Wat moet ik doen als het scherm 'E' weergeeft?

De melding 'E' geeft aan dat de snelheid hoger is dan 999,9 MPH/KPH. Verlaag uw cadans om terug te keren naar het normale bereik.

Hoe meet ik mijn lichaamsvetpercentage?

Druk eerst op de toets BODY FAT om uw gegevens in te voeren (geslacht, leeftijd, lengte, gewicht). Druk vervolgens op de toets MEASURE om de meting te starten. Het scherm toont FAT%, BMI en BMR.

Waarom geeft het scherm 'NO PULSE' weer?

Dit betekent dat de computer geen hartslagsignaal detecteert. Controleer of uw handen goed contact maken met de hartslagsensoren en of deze schoon zijn.

Hoe gebruik ik de hartslagherstelfunctie?

Druk na een inspanning op de toets PULSE RECOVERY. De computer meet de daling van uw hartslag en toont een herstelindex.

Wat zijn de hartslagzones voor training?

De opwarmzone is 55% van de HFmax, de vetverbrandingszone tussen 55-65%, de aërobe zone tussen 65-85%, en de anaërobe zone boven 85%. Bereken uw HFmax: 220 – leeftijd (180 – leeftijd voor sedentairen).

Hoe reset ik de instellingen?

Houd de toetsen UP en DOWN tegelijkertijd langer dan 2 seconden ingedrukt om de weergegeven waarde te resetten. Voor een volledige reset, in de modus 'NO SPEED', houdt u ENTER langer dan 2 seconden ingedrukt.

Kan ik reserveonderdelen bestellen?

Ja, neem contact op met de klantenservice C.A.R.E op 0820 821 167 (maandag tot vrijdag 9-12 uur en 13-17 uur). Houd de naam/referentie van het product, het fabricagenummer en het onderdeelnummer van de explosietekening bij de hand.

Hoe reinig ik het apparaat?

Gebruik een zachte, droge doek om de oppervlakken af te vegen. Gebruik geen oplosmiddelen of schurende producten. Haal de stekker uit het stopcontact voordat u gaat reinigen.

GEBRUIKSAANWIJZING ALPHA II 50503 CARE FITNESS

Voor u begint met trainen dient u uw persoonlijke gegevens in te voeren. Druk op de BODY FAT toets om uw geslacht, leeftijd, lenghte en gewicht in te stellen. De computer slaat deze gegevens op (behalte wonneer de batterijen verwijderd+zijn).

B. CLOCK MODE

a. De computer gaat over op de clock mode wanner er geen enkel signaal wordt waargenomen of na 4 minuten wanner er op geen enkele toets worden gedrukt. Druk op de ENTER toets om klok en temperatuur te verwisselen in de klok mode of druk op een willekeurige toets om de clock mode te verlaten.
b. Om TIME of ALARM in te stellen drukt u 2 seconden lang op de ENTER toets en regelt dan TIME en ALARM met de UP en DOWN toetsen.
c. Door de ENTER en UP toetsen samen ruim 2 seconden ingedrukt te houden kunt u de tijd checken in de "NO SPEED" mode.

Functies en Kenmerken:

1. CLOCK: Geeft deijd aan in uren, minutes en seconden.
2. ALARM: U kunt de wekker zieten of deijd instellen met deze computer. Wanner de ingesteldeijd is bereikt gaat het alarm 1 minuut lang af.
3. TEMPERATURE: Geeft de huidige temperatuur wee.
4. TIME: Geeft deijdspanne aan van uw training in Minutes en Seconden. De computer telt automatisch op van 0:00 tot 99:59 met pauzes van 1 Seconde. Ook kunt u een aftelling instellen door middel van de UP en DOWN toetsen vanaf een door u ingesteldeijd. Als u door gaat met trainen wanner de telling 0:00 heeft bereikt, geeft de computer een serie piepjes af als waarschuwing dat de trainingstijd om is. De computer voert een reset UIT.
5. SPEED: Geeft uw trainingsnelheid wee in KM/MIJL per eer. Wanner er geen snelheid wordt ingesteld geeft de computer "NO SPEED" wee op het venster.
6. DISTANCE: Geeft het afgelegde aantal KM/MIJL per uw voor uw training met een maximum van 99.9 KM/MIJL.
7. CALORIES: De computer geeft op elk moment van uw training het geschatte aantal verbrande calorieën wee.
8. PULSE: De computer geeftijdens de training uw hartslag wee in slagen per minuut. Wonneer er geen hartslag worden waargenomen geeft de computer "NO PULSE" wee op het venster.
9. RPM: Omwentelingen per minuut. Uw trapritme.

Functie van de toetsen:

Beschrijving van de 6 toetsen en hun functie:

1. UP toets: Druk op deze toets in de instellingsmode om de waarden van Tijd, Afstand, Calorieën, Leeftijd, Gewicht, Lengte enz. te verhogen en om uw geslacht te selecteren. In de CLOCK mode konnenijd en alarm met deze toets worden ingesteld.
2. DOWN toets: Druk op deze toets in de instellingsmode om de waarden van Tijd, Afstand, Calorieën, Leeftijd, Gewicht, Lengte enz. te verlagen en om uw geslacht te selecteren. In de CLOCK mode konnenijd en alarm met deze toets worden ingesteld.

Note: Om een reset uit te voren of om terug te gaan maar de default waarde dienen in de setting mode de UP en DOWN toetsen samen ruim 2 seconden ingedrukt te worden gehonden

1. ENTER/RESET toets: a. Druk op de toets om de bestaande gegevens te bevestigen.
   b. Door in de "NO SPEED" mode.Deze toets ruim 2 seconden ingedrukt te houden schakelt de computer opnieuw in.
2. BODY FAT toets: Druk op deze toets om uw persoonlijke gegevens in te voeren voor de berekening van uw lichaamsvet ratio.
3. MEASURE toets: Druk op de toets voor uw lichaamsvet ratio, BMI en BMR.

a. FAT %: Geeft het lichaamsvet percentage aan na de meting.
b. BMI (Body Mass Index): BMI is een maateenheid voor lichaams vet gebaseerd op lengte en gewicht en van toepassing op volwassen mannen en vrouwen.
c. BMR (Basal Metabolic Rate): Uw BMR of basaal metabolisme geeft het aantal calorieën aan die uw lichaam nodig heeft om te kuren functioneren. Het is het energieverbruik dat nodig is om de

hartslag, het ademen en de normale lichaamstemperatuur in stand te houden zonder het uitvoeren van enige activiteit. Het gaat uit van het lichaam in ruststand, Niet slapend en bij kamertemporatuur.

1. PULSE RECOVERY toets: Druk op deze toets om de hartslagerstel functie te activeren.

E: Wanneer de snelheid boven de 999.9 MPH/KPH komt geeft het display "E" weeer.

Err: Wanner er tijdens het meten van het lichaamsvet of tijdens de hartslagherstelfunctie 20 seconden lang geen signala worden ontvangen geegt de computer "Err" wee. Druk op een willekeurige toets om de fouitmelding te verlaten.

De batterijen verwisselen:

Verwijder het batterijdeksel van hetvakje aan de onderkant en verwissel de batterijen. Zie onderstaande tekening.

TRAININGSTIPS

Attentie:

Voor de programmering van uw training moet u rekening honden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35aar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u erder een zittend leven heeft, zonder regelmatie lichaamsbeweging, is het absolutnoodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitiniveau voor uw training vast te stellen. Na deze vaststelling moet u Niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven: uw prestaties zullen snel toenemen.

Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken.

Tijdens een harttraining hebden de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en要去en de vrijgekomen afvalstoffen worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstof maar het organisme.

Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het dagelijkse leven komt dit tot uitdukking in een groter vermogen lichamelijke inspanningen te konnen verwerken en in een vergroting van de intellectuèle capacititeit.

Bepaling van uw doelzone:

De maximale hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor personen met een zittend leven).

De zone voor opwarming en afkoeling na de inpansning is gelijk aan 55% van uw MHF.

De zone voor vetverlies ligtussen 55 / 65% van uw MHF.

De aérobe zone ligtussen 65 / 85% van uw MHF.

De anaérobe zone ligtussen 85% / 100% van uw MHF.

De etappes van een geleidelijke trainingsopbouw:

1) Een fase van opwarming (warming-up):

Elke training要去en geleidelijke opwarming worden begonnen (10-20 minutes,meer na 50aar) om uw spieren soepel te makeen en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen. Het aantal slagen要去 stapsgewijs waar 55% van uw MHF (maximale hartfrequentie) worden gebracht.

Tijdens de duur van de opwarming要去 uw hartfrequentie op dit niveau worden gehonden.

U verhoegt het risico op pees- en spierblessures als te snel de eigenlijke training worden begonnen.

2) Een fase van training:

Dit is het hoofdgedeelte van de training.

Afhankelijk van uw eigen doelstellenen en uw lichamelijke conditiekest u de passende doelzone kiezen en gericht trainen: gewichtsverlies,verbetering van uw hart en bloedvaten (aerobe training) of vergrotinq van uw uithoudingsvermogen (anaerobe training).

De zone voor vetverlies, 55 - 65%

De hartfrequentie要去 laag en de trainingsduur vrij lang+zijn. Deze zone wordt met name aangeraden voor personen die opnieuw een lichamelijke inspanning doen na een langeperiode van inactiviteit, personen die overtollig gewicht wilten kwijtraken of personen die hartproblemen ondervinden. U要去 nicht vergeten dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minutes要去 zijn en dat de hartfrequentie (HF) tussen 55 en 65% van de MHF要去 liggen.

• Geleidelijk verhogen van 30aar 60 minute per training.
• Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen.

Deze zone worden aanbevolen voor personen met een goede lichamelijke conditie die regelmatig trainen. Met een training in deze zone vergroot u uw lichamelijke conditie en brengt u de gevolgen van stress en een druk leven terug.

• Duur: 20 tot 30 minutes per training.
• Frequentie: minstens 3 of 4 keer per week.

De anaerobe zone, 85% - 100%

Deze zone is alleen geschikt voor geoefende atleten en wordt afgeraden zonder toestemming of begeleiding door een arts. Deze zone is alleen bedoeld voor goed getrainde personen en wordt gebruikt voor intervaltrainingen (of korte sprintoefingen) om het uithoudingsvermogen te verbeteren of te meten. De trainingstijd in deze zone要去kt+zijn om ongevallenuit te sluiten.

3) Een fase van afkoeling (cool-down):

Dit is de afbouwfase voor de inpansing (10 tot 20 minuten) om het hart en bloedvaten weeot rust te laten komen (55% van de MHF) en het risico van spierrijn, kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen. De training moet worden afgesloten met rek- en strekoefingen, terwijl de gewrichten nog warm+zijn. Dit ontspant de spieren en bestrijdt stijfheid. U moet langzaam en zonder forceren stretchen: u mag nooit pijn voelen. Elke stretchbeweging 30 tot 60 seconden vasthouden terwijl uuitademt.

Controleer uw vooruitgang

De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF (hartfrequentie). U zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het zaal steeds gemakkelijk worden uw hartslag binnen deze zone te houden. De trainingssessies zullen u steeds gemakkelijk toenijken en u zulteer uithoudingsvermögen in het dagelijkse leven krijgen.

Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is, moet u rusten of de intensiteit van de training verlagen.

Trainingsfrequentie:

• Het gaat om de trainingsfase. De aangegevenrijkden houden geen rekening met de opwarming en afkoeling.

Laat u Niet ontmoedigen door uw eerste trainingsssessies: motivateer u door vaste trainingstijden te plannen. Veel succes!

BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN

Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te houden alvorens onsze Klantendienst te bellen:

De naam of de referentie van het article.

Het fabricagenummer dat op het hoofdframe en op de verpakking staat vermeld.

U kunt contact met ons opnemen van maandag tot donderdag van 9.00 tot 12.00 en 13.00 tot 17.00 uu; op vrijdag van 9.00 tot 17.00 uu (behalte op feestdagen).

C.A.R.E. Klantendienst