ALPHA II 50503 - Verbundenes Fitnessgerät CARE FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

Marke	CARE FITNESS
Modell	ALPHA II 50503
Produkttyp	Vernetztes Fitnessgerät (Heimtrainer)
Stromversorgung	Batterien (Typ nicht angegeben) – Netzstecker vor dem Austausch ziehen
Anzeige	Multifunktionales digitales Display
Anzeigefunktionen	Uhr, Wecker, Temperatur, Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, Kalorien, Puls, RPM, % Körperfett, BMI, BMR
Körperfettmessung	Ja – über die Tasten BODY FAT und MEASURE (Anzeige FAT%, BMI, BMR)
Pulserholung	Ja – Taste PULSE RECOVERY
Uhrenmodus	Einstellung von Uhrzeit und Wecker durch Gedrückthalten der Taste ENTER
Zeitzähler	Von 0:00 bis 99:59 Minuten/Sekunden (aufsummierend oder programmierbarer Countdown)
Geschwindigkeitseinheiten	KM/H oder MILES/H
Distanzeinheiten	KM oder MILES, max. 99,9
Pulssensor	Integriert (Anzeige bpm)
Anzahl der Tasten	6 (UP, DOWN, ENTER/RESET, BODY FAT, MEASURE, PULSE RECOVERY)
Reset	UP+DOWN >2s drücken, um den Wert auf Null zu setzen; ENTER >2s im geschwindigkeitslosen Modus drücken, um neu zu starten
Fehlermeldungen	"E" (Geschwindigkeit >999,9); "Err" (kein Pulssignal für 20s)
Energiesparmodus	Uhrenmodus nach 4 Minuten Inaktivität
Wartung	Reinigung mit einem weichen, trockenen Tuch; keine Lösungsmittel verwenden
Sicherheit	Ärztliche Konsultation für Personen über 35 Jahre oder Bewegungsmangel empfohlen; Herzfrequenzzonen beachten
Ersatzteile	Erhältlich beim Kundendienst – Produktreferenz und Fabrikationsnummer bereithalten
Kundendienst	C.A.R.E – 18/22 rue Bernard, Z.I. les Vignes, 93012 BOBIGNY Cedex – Tel. [phone]
Bedienungsanleitung verfügbar in	Französisch, Deutsch, Englisch, Spanisch, Italienisch, Niederländisch und anderen Sprachen auf Anfrage

Häufig gestellte Fragen - ALPHA II 50503 CARE FITNESS

Wie wechsle ich die Batterien des Geräts?

Entfernen Sie die Batterieabdeckung an der Unterseite des Gehäuses. Ziehen Sie den Netzstecker und den Gerätestecker, bevor Sie Manipulationen vornehmen. Ersetzen Sie die Batterien unter Beachtung der Polarität.

Wie stelle ich Uhr und Wecker ein?

Halten Sie die Taste ENTER länger als 2 Sekunden gedrückt, um zur Einstellung von Uhrzeit (TIME) und Wecker (ALARM) zu gelangen. Verwenden Sie die Tasten UP und DOWN, um die Werte anzupassen.

Was tun, wenn das Display 'E' anzeigt?

Die Meldung 'E' bedeutet, dass die Geschwindigkeit 999,9 MPH/KPH überschreitet. Reduzieren Sie Ihre Trittfrequenz, um in den normalen Bereich zurückzukehren.

Wie messe ich meinen Körperfettanteil?

Drücken Sie zuerst die Taste BODY FAT, um Ihre Daten (Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht) einzugeben. Drücken Sie dann die Taste MEASURE, um die Messung zu starten. Das Display zeigt FAT%, BMI und BMR an.

Warum zeigt das Display 'NO PULSE' an?

Dies bedeutet, dass der Computer kein Pulssignal erkennt. Überprüfen Sie, ob Ihre Hände ordnungsgemäß Kontakt mit den Pulssensoren haben und ob diese sauber sind.

Wie verwende ich die Pulserholungsfunktion?

Drücken Sie nach einer Anstrengung die Taste PULSE RECOVERY. Der Computer misst den Abfall Ihrer Herzfrequenz und zeigt einen Erholungsindex an.

Was sind die Herzfrequenzzonen für das Training?

Die Aufwärmzone liegt bei 55% der HFmax, die Fettverbrennungszone zwischen 55-65%, die aerobe Zone zwischen 65-85% und die anaerobe Zone über 85%. Berechnen Sie Ihre HFmax: 220 – Alter (180 – Alter für Bewegungsmangel).

Wie setze ich die Einstellungen zurück?

Halten Sie gleichzeitig die Tasten UP und DOWN länger als 2 Sekunden gedrückt, um den angezeigten Wert zurückzusetzen. Für einen vollständigen Reset halten Sie im Modus 'NO SPEED' die Taste ENTER länger als 2 Sekunden gedrückt.

Kann ich Ersatzteile bestellen?

Ja, kontaktieren Sie den Kundendienst C.A.R.E unter 0820 821 167 (Montag bis Freitag 9-12 Uhr und 13-17 Uhr). Halten Sie den Produktnamen/die Referenz, die Fabrikationsnummer und die Teilenummer aus der Explosionszeichnung bereit.

Wie reinige ich das Gerät?

Verwenden Sie ein weiches, trockenes Tuch, um die Oberflächen abzuwischen. Verwenden Sie keine Lösungsmittel oder Scheuermittel. Ziehen Sie vor der Reinigung den Netzstecker.

BEDIENUNGSANLEITUNG ALPHA II 50503 CARE FITNESS

Bitte geben Sie ihre persönlichen Daten vor dem Training ein. Drücken Sie auf die BODY FAT-Taste, um ihre persönlichen Daten zu Geschlecht, Alter, große und Gewicht einzugeben. Dann kann der Computer die Daten speichern, solange die Batterien nicht herausgenommen werden.

B. UHR MODUS

d. Der Computer stellt sich auf den Uhr Modus ein, wenn er länger als 4 Minuten kein Signal erhält oder keine Taste gedrückt wird. Durch Drücken der ENTER-Taste im Uhr Modus konnen Sie von Uhrzeit zu Temperatur wechseln, oder Sie verlassen den Uhr Modus durch Drücken irgendener Taste.
e. Sie können die Zeit (TIME) oder den Wecker (ALARM) einstehen, wenn Sie zunachst die ENTER-Taste für mehr als 2 Sekunden gedrückt halten. Dann können Sie die Zeit (TIME) und den Wecker (ALARM) über die UP- und DOWN-Tasten einstehen.
f. Durch gleichzeitiges Drücken der ENTER- und der UP-Taste für mehr als 2 Sekunden können Sie die aktuelle Uhrzeit im „NO SPEED“ Modus abrufen.

Funktionen und Besonderheiten:

1. UHR (CLOCK): Zeigt die aktuelle Uhrzeit in Stunden, Minuten und Sekunden an.
2. WECKER (ALARM): Sie konnen ihren Wecker oder die Einstellzeit über den Computer einstellen. Der Wecker klingelt 1 Minute lang, sobald ihre Einstellzeit erreicht ist.
3. TEMPERATURE: Zeigt die aktuelle Temperatur an.
4. ZEIT (TIME): Zeigt ihre abgelaufene Trainingszeit in Minuten und Sekunden an. Der Computer zählt die Sekunden automatisch von 0.00 bis 99:59. Sie können den Computer über die UP- und DOWN-Tasten auch so einstehen, dass er von einem vorgegebenen Wert abwärts zählt. Trainieren Sie weiter, wenn der Computer 0:00 erreicht hat, beginnt er zuPIOpen und stellt sich dann automatisch erneut auf die vorher eingestellte Zeit ein, wobei er anziegt, dass ihre Trainingszeit abgelaufen ist.
5. GESCHWINDIGKEIT (SPEED): Zeigt ihre Trainingsgeschwindigkeit in km/h bzw. mph an. Bei fehlendem Signal gezigt das Display "NO SPEED" an.
6. ENTFERNUNG (DISTANCE): Zeigt die während des Trainings zurückgelegte Strecke bis zu einem Maximum von 99.9 km/m an.
7. KALORIEN (CALORIES): Der Computer gibt den geschätzten Kalorienverbrauch zu jeder Trainingszeit an.
8. PULS (PULSE): Wahrend des Trainings zeigt der Computer den Pulsschlag in Schlagen pro Minute an. Bei fehlendem Signal zeigt das Display "NO pulse" an.
9. RPM: Trittfrequenz

Tastenfunktionen:

Es gibt 6 Knopftasten und die folgende Beschreibung dazu:

1. UP-Taste: Drücken Sie diese Taste im Einstellungsmodus, um die Werte von Zeit, Entfernung, Kalorien, Alter, Gewicht, Großesuw. zu erhöhen und das Geschlecht auszuwahlen. Im UHR Modus konnen Sie die Uhrzeit und die Weckzeit über diese Taste einstellen.

2. DOWN-Taste: Drücken Sie diese Taste im Einstellungsmodus, um die Werte von Zeit, Entfernung, Kalorien, Alter, Gewicht, Großesuw. zu verringern und das Geschlecht auszuwahlen. Im UHR Modus konnen Sie die Uhrzeit und die Weckzeit über diese Taste einstellen.

Hinweis: Halten Sie die UP- und DOWN-Tasten gleichzeitig für mehr als 2 Sekunden gedrückt, um zu Null oder zu den Standardeinstellungen zurückzukehren.

1. ENTER/RESET-Taste: a. Mit dieser Taste bestätigten Sie die aktuellen Daten.

b. Wenn Sie diese Taste im "NO SPEED" Modus mehr als 2 Sekunden gedrückhalten, startet der Computer neu.

1. BODY FAT-Taste: Drucken Sie diese Taste, um ihre persönlichen Daten einzugeben, bevor Sie den Anteil Ihres Körperfetts messen.
2. MEASURE-Taste: Drücken Sie diese Taste, um ihren Körperperfettanteil, ihren BMI und ihre BMR zu messen.

a. FAT % (Fett): Gibt Ihr Körperperfett nach dem Messen in Prozent an.
b. BMI (Body Mass Index) (Körperfettindex): BMI ist ein Messwert für das Körperfett, der sich aus Groß und Gewicht ergibt und sowohl auf Männer, als auch auf Frauen angewendet wird.
c. BMR (Basal Metabolic Rate) (Grundwert für den Umsatz): Der Grundwert für ihren Umsatz (BMR) zeigt die Kalorienzahl an, den Ihr Körper benötigt. Dies bezieht sich auf keine körperliche Aktivität, sondern zeigt lediglich an, wie viel Energie Sie benötigen, um Herzschlag, Atmung und die

normale Körpertematur aufrecht zu erhalten. Er misst die Körperwerte im entspannten Zustand, nicht während des Schlafs, bei Zimmertematur.

1. PULSE RECOVERY-Taste: Drücken Sie diese Taste, um die Erholungsphase für die Herzfrequenz zu starten.

F=1.0 bedeutet HERVORRAGEND

1.0 F 2.0 bedeutet EXZELLENT
2.0 F 2.9 bedeutet GUT
3.0 F 3.9 bedeutet DURCHSCHNITTLICH
4.0 F 5.9 bedeutet UTERDURCHSchnITTLICH

F=6.0 bedeut MANGELHAFT

Fehlermeldung:

E: Überschreitet die Geschwindigkeit 999.9 km/h/mph, dann zeigt der Computer "E" an.

Err: Wenn beim Einstellen der Körperperfettfunktion oder der Erholungsphase nach mehr als 20 Sekunden kein Signal eingegeben wird, dann zeigt der Computer "Err" an. Beim Drücken einer beliebigen Taste verschwindet die Fehleranzeige.

Batteriewechsel:

Bitte nehmen Sie den Deckel des Batteriegehauses ab und ersetzen Sie die Batterien wie auf der Abbildung.

Cardio-Training

Es erhögt eine Förderung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefäße).

Bei einem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nahrstoffen und,müssen ihre Abfallstoffe ausscheiden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert uber das kardiovaskulare System eine gröbere Sauerstoffmenge in den Organismus.

Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert,esto stärker entwickelt sich das Herz,genau wie ein gewöhnlicher Muskel. Im Alltag zeigt sich das in der Fähigkeit, große körperliche Anstrengungen zu bewältigen. Auch die intellektuellen Fähigkeiten sehen zu.

Definition Ohres Arbeitsbereichs:

Die maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 - Alter (180 - Alter bei sitzender Lebensweise).

Der Aufwärm- und Abkühlbereich ist gleich 55% ihrer MHF.

Der Fettabbaubereich liegt zwischen 55 und 65% Ihrer MHF.

Der aerobische Bereich liegt zwischen 65 und 85% ihrer MHF.

Der anaerobische Bereich liegt zwischen 85 und 100% ihrer MHF.

Die Etappen eines progressiven Trainings:

1) Eine Aufwärmfphase:

Beginnen Sie jeges Training mit einer progressiven Aufwärmfphase (10 - 20 Min., bei über 50-jährigen noch länger), die ihre Muskeln weckt und behutsam ihren Herzrhythmus erhöht. Steigern Sie behutsam ihren Puls auf 55% ihrer MHF (maximalen Herzfrequenz).

Halten Sie während der Aufwärmfphase ihre Herzfrequenz auf dieser Höhe.

Wenn Sie zu rasch mit Ihrm Training beginnen, geh Sie ein erhöhtes Risiko von Muskel- und

Sehnenverletzungen ein.

2) Eine Arbeitsphase:

Diesist derHauptteil des Trainings.

Je nach ihrer physischen Ausgangskondition und ihren spezifischen Zielen, Gewichtsverlust, Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer (aerobische Arbeit), Entwicklung der Ausdauer (anaerobische Arbeit), können Sie ihren adäquaten Zielbereich wahren.

Der Fettabbaubereich, 55 - 65%

Die Herzfrequenz muss niedrig und die Übungsdauer relativ lang sein. Diese Bereich wird denjenigen Personen empfohlen, die nach langer Zeit der Inaktivitat wieder eine physische Aktivität aufnehmen, Übergewicht abbauen möchten oder Herzprobleme aufweisen. Beachten Sie, dass bei dieser Trainingsform die Übungsdauer mindestens 30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz (HF) zwischen 55 und 65% der MHF liegen muss.

• Steigern Sie allmählich von 30 auf 60 Minuten pro Trainingsinheit.
• Trainieren Sie 3 oder 4 Mal pro Woch.

Der aerobische Bereich, 65 - 85%

Dieser Bereich wird denjenigen empfohlen, die eine gute physische Kondition haben und regelmäßiger trainieren. Wenn Sie in dieserem Bereich trainieren, verbessern Sie ihre physische Kondition und vermeiden zugleich Überanstrengung.

• Dauer: 20 bis 30 Minuten pro Sitzung
• Häufigkeit: Mindestens 3 oder 4 Mal pro Woch

Der anaerobische Bereich, 85% - MHF

Dieser Bereich ist nur für ausgewiesene Leistungssportler vorgesehen und bedarf der arztlichen Zustimmung und Überwachung. Diese Bereich ist lediglich für gut durchtrainierte Personen gedacht. Er wird in einem Intervalltraining (oder für kurze Sprintläufe) eingesetzt, um darauf zu halten, die Ausdauer zu verbessern oder zu messen.

Die in thisem Bereich verbrachte Zeit muss kurz sein, weil sonst Unfallgefahr besteht.

3) Eine Abwärmfphase:

Es handelt sich um ein Zurückschrauben der Anstrengung (10 bis 20 Min.). Dies ermöglicht eine Beruhigung des kardiovaskulären Systems (55 % der MHF). Zugleich werden Muskelschmerzen wie Krampfe und Muskelkater vermieden oder verringgert.

Die Trainingsinheit muss mit Dehnungsübungen abgeschlossen werden, solange die Gelenke noch warm sind. Das entspannt die Muskeln und tragt dazu bei, Muskelkater zu vermeiden.

Dehnen Sie sich langsam und behutsam. Dehnen Sie sich nie bis zur Schmerzgrenze. Halten Sie jeder Dehnung 30 bis 60 Sekunden lang und atmen Sie damit aus.

Kontrollieren Sie ihren Fortschnitt

Wenn sich Ihr kardiovaskuläres System verbessert, wird ihre HF im Ruhezustand niedriger werden. Sie brauchen länger, um ihren Zielbereich zu erreichen, und es fällt Ihnen leichter,ihn beizubehalten. Die Trainingsinheiten erscheinen Ihnen immer leichter, und im Alltag haben Sie eine größere Ausdauer.

Wenn dagegen ihre HF im RuhezustandHigher als gewöhnlich ist, müssen Sie sich ausruhen oder die Intensität des Trainings verringn.

Lassen Sie sich nicht durch die ersten Trainingsinheiten entmutigen. Motivieren Sie sich, indem Sie feste Trainingszeiten planen. Viel Erfolg!

Bestellung von Einzelteilen

Für eine effizientere Abwicklung stellen Sieitte,bevor Sie unseren Kundendienstkontaktieren,folgende Angaben zusammen:

Den Name oder die Artikelnummer des Produkts.

Die Fabrikationsnummer, die auf dem Hauptrahmen und dem Verpackungskarton stehen.

Kontaktieren Sie uns montags bis donnerstags von 9.00 Uhr bis 12.00 Uhr und von 13.00 Uhr bis 17.00 Uhr und freiposts von 9.00 Uhr bis 17.00 Uhr (außer an Feiertagen).

C.A.R.E Service Àpès Vente (Kundendienst)