ALPHA II 50503 - Dispositivo fitness connesso CARE FITNESS - Manuale utente e istruzioni gratuiti

Marca	CARE FITNESS
Modello	ALPHA II 50503
Tipo di prodotto	Dispositivo fitness connesso (cyclette)
Alimentazione	Batterie (tipo non specificato) – scollegare la spina di alimentazione prima della sostituzione
Display	Schermo digitale multifunzione
Funzioni di visualizzazione	Orologio, sveglia, temperatura, tempo, velocità, distanza, calorie, polso, RPM, % grasso corporeo, BMI, BMR
Misurazione del grasso corporeo	Sì – tramite i tasti BODY FAT e MEASURE (visualizzazione FAT%, BMI, BMR)
Recupero del polso	Sì – tasto PULSE RECOVERY
Modalità orologio	Impostazione dell'ora e della sveglia tenendo premuto ENTER
Timer	Da 0:00 a 99:59 minuti/secondi (conteggio o conto alla rovescia programmabile)
Unità di velocità	KM/H o MILES/H
Unità di distanza	KM o MILES, max 99,9
Sensore di polso	Integrato (visualizzazione bpm)
Numero di tasti	6 (UP, DOWN, ENTER/RESET, BODY FAT, MEASURE, PULSE RECOVERY)
Reset	Tenere premuti UP+DOWN +2s per azzerare; tenere premuto ENTER +2s in modalità senza velocità per riavviare
Messaggi di errore	"E" (velocità >999,9); "Err" (assenza segnale polso 20s)
Standby	Modalità orologio dopo 4 minuti di inattività
Manutenzione	Pulire con un panno morbido e asciutto; non utilizzare solventi
Sicurezza	Consultazione medica raccomandata per persone sopra i 35 anni o sedentarie; rispettare le zone di frequenza cardiaca
Ricambi	Disponibili presso il servizio post-vendita – fornire il riferimento del prodotto e il numero di fabbricazione
Servizio post-vendita	C.A.R.E – 18/22 rue Bernard, Z.I. les Vignes, 93012 BOBIGNY Cedex – Tel. [phone]
Manuale disponibile in	Francese, Tedesco, Inglese, Spagnolo, Italiano, Olandese e altre lingue su richiesta

Domande frequenti - ALPHA II 50503 CARE FITNESS

Come sostituire le batterie dell'apparecchio?

Rimuovere il coperchio delle batterie situato sotto il vano. Assicurarsi di scollegare la spina di alimentazione e la spina dell'apparecchio prima di qualsiasi operazione. Sostituire le batterie rispettando la polarità.

Come impostare l'orologio e la sveglia?

Tenere premuto il tasto ENTER per più di 2 secondi per accedere all'impostazione dell'ora (TIME) e della sveglia (ALARM). Utilizzare i tasti UP e DOWN per regolare i valori.

Cosa fare se il display mostra 'E'?

Il messaggio 'E' indica che la velocità supera 999,9 MPH/KPH. Ridurre la cadenza per tornare nel range normale.

Come misurare la percentuale di grasso corporeo?

Premere prima il tasto BODY FAT per inserire i dati (sesso, età, altezza, peso). Quindi premere il tasto MEASURE per avviare la misurazione. Il display mostrerà FAT%, BMI e BMR.

Perché il display mostra 'NO PULSE'?

Significa che il computer non rileva alcun segnale di polso. Verificare che le mani siano a contatto corretto con i sensori di polso e che questi siano puliti.

Come utilizzare la funzione di recupero del polso?

Premere il tasto PULSE RECOVERY dopo uno sforzo. Il computer misura la diminuzione della frequenza cardiaca e mostra un indice di recupero.

Quali sono le zone di frequenza cardiaca per l'allenamento?

La zona di riscaldamento è al 55% della FCM, la zona di perdita di grasso tra 55-65%, la zona aerobica tra 65-85%, e la zona anaerobica oltre l'85%. Calcolare la FCM: 220 – età (180 – età per i sedentari).

Come ripristinare le impostazioni?

Tenere premuti contemporaneamente i tasti UP e DOWN per più di 2 secondi per azzerare il valore visualizzato. Per un reset completo, in modalità 'NO SPEED', tenere premuto ENTER per più di 2 secondi.

Posso ordinare ricambi?

Sì, contattare il servizio post-vendita C.A.R.E al numero 0820 821 167 (lunedì-venerdì 9:00-12:00 e 13:00-17:00). Fornire il nome/riferimento del prodotto, il numero di fabbricazione e il numero del pezzo indicato nella vista esplosa.

Come pulire l'apparecchio?

Utilizzare un panno morbido e asciutto per pulire le superfici. Non utilizzare solventi o prodotti abrasivi. Scollegare l'apparecchio prima della pulizia.

MANUALE UTENTE ALPHA II 50503 CARE FITNESS

C.A.R.E Servizio Posventa

18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex

Tel.: [phone] - Fax: [phone]

Correo electrónico: [e-mail]

Note importanti da leggere prima di cominciare l'esercizio

A. Dati per l'utente

Prima di iniziare l'allenamento, leggere i dati che vi riguardano. Premere il tasting BODY FAT per registrar i dati personali (sesso, età e statura). Il computer salverà i dati finché non verranno tolte le pile.

B Modalità orologio :

g. Il computer entra in modalità orologio quando non riceve nessun segnale o quando nessun tasto viene attivato per 4 minuti. Premendo il tasto ENTER si passa nella modalità orologio alla modalità temperatura o viceversa. Premendo su altri tasti si esce nella modalità orologio.
h. Per regolare l'ora (TIME) o la sveglia (ALARM) tenere premuto il tasto ENTER per più di 2 secondi, quando impostare l'ora e la sveglia agendo sui tasti UP e DOWN (Su e Giu).
i. Tenendo premuto insieme i tasti ENTER e UP per più di 2 secondi, si può controllare l'ora nella modalità "NO SPEED".

Funzioni e Caratteristiche :

1. CLOCK: Visualizza l'orologio con ore, minuti e secondi.
2. ALARM: Con quello computer è possibile impostare l'ora per la sveglia; quando raggiunge l'ora prestabilita l'orologio emette un suono "beep" per 1 minuto.
3. TEMPERATURA: Visualizza la temperatura attuale.
4. TIME: Visualizza il tempo passato in l'allenamento in minuti e secondi. Il computer conterà automaticamente da 0.00 a 99.59 con intervalli di un secondo. Esisteanche la possibilità di contare alla rovescia a partire da un valore reimpostato usingi tasti UP e DOWN. Se continuate ad allenarvi quando il conta alla rovescia ha raggiunto 0.00, il computer comincia ad emettere un suono "beep", facendo capire che il vostroAllenamento è terminato e visualizza di nuovo l'orologio.
5. SPEED: Visualizza la velocità del vosto allenamento in KM/Miglia per ora. Se il computer non riceve impostazioni per la velocità, visualizerà "NO SPEED" sul display.
6. DISTANZA: Visualità la distance accumulata durante anni allenamento fino ad un massimo di 99.9 KM/Miglia.
7. CALORIE: Il computer visualizza in agli istante la quantità di calorie accumulator durante l'allenamento.
8. PULSE: Il computer visualizza la vostra pulsazione in battiti per minuto durante il vostroallenamento.
9. RPM: La cadenza della vostra pedalata.

Funzioni associate ai tasti:

Si trovano 6 tasti con le seguenti funzioni:

1. Tasto UP: In modalità configurazione iniziale premere il tasto UP per incrementare il valore di tempo, distanza, età, peso, statura etc. e per selezionare il sesso. In modalità CLOCK è possibile impostare orologio e sveglia con questo tasto.
2. Tasto DOWN: In modalità configurazione iniziale premere quello tasto per diminuire il valore di tempo, distanza, età, peso, statura etc. e per selezionare il sesso. In modalità CLOCK è possibile impostare orologio e sveglia con quello tasto.

Note: Durante la configurazione, tenendo premuto per più di 2 secondi i tasti UP e DOWN insieme, il valore d'impostazione tornera a 0 o a reset.

1. Tasto ENTER/RESET : a.Premere il tasto per confermare i dati attuali.

b.In modalità NO SPEED (velocità zero) tenendo premuto quello tasto per più di 2 secondi, il computer si riavvia.

1. Tasto BODY FAT (Grasso corporeo): Premere quello tasto per insertire i vostri dati prima di misurare il vostro indice di grasso corporeo.
2. Tasto MEASURE: Premere quosto tasto per avere il vostro indice di grasso corporeo, BMI e BMR.

a. FAT%: Indica l'indice la percentuale di grasso corporeo misurato.
b. BMI (Body Mass Index): BMI misura il grasso corporeo in base a statura e peso applicabile sua a donne che a uomini.
c. BMR: (Basal Metabolic Rate): Il tasso del metabolismo di base (MB) indica il fabbisogno delle calorie per il funzionamento del corpo. Non tiene conta di alcuna forma di attività, si tratta simplicamente dell'energia necessaria per mantenere il ritmo cardiaco, della respirazione e di una

temperatura corporea normale. Questa misura si applica al corpo in riposo, sveglio a temperatura ambiente.

1. Tasto PULSE RECOVERY (recupero pulsazioni). Premere quello tasting per attivare la funzione recupero del ritmo cardiaco.

	F =	1.0	ECCEZIONALE
1.0	F	2.0	ECCELLENTE
2.0	F	2.9	BUONO
3.0	F	3.9	DISCRETO
4.0	F	5.9	SOTTO LA MEDIA
	F =	6.0	MEDIOCRE

Messaggi d'erreore :

E: Quando la velocità supera 999,9 MPH/KPH, il computer visualizza E.

Err: Quando è in esecuzione la funzione del grasso corporeo o la funzione del recupero della pulsazione e non c'é nessun segnale della pulsazione per 20 secondi, il computer visualizza "Err". Premendo un tasting qualsiasi, il messaggio "Err" sparirà dallo schermo.

Come sostituire le batterie:

Apriere il coperchio dello scomparto dove si trovano le pile e sostituirle con pile nuove, come descrizione qui除去:

ATTENZIONE : per l'utilizzo con le proprie batterie staccare la spina alla presa di corrente E dall'apparecchio.

Prima di programmare l'allenamento, è indispensable te nere conto dell'ètà, in particolare per le persone con più di 35 anni, e della forma fisica dell'utente. In caso di stile di vita sedentario, alla un'attività fisica regolare, è essenziale consultare il proprio medico per determinare il livello di intensità dell'allenamento. Una volta determinato, non cercare di raggiungere il livello massimo fin dai primiAllenamenti. Se si è pazienti, le prestazioni miglioreranno rapidamente.

L'allenamento Cardio-Training:

Consente di sviluppare ilsystemacardiovascolare (tonicitadel cuore/vasi sanguigni).

Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli necessitano di un apporto di ossigeno, di sostanze nutritive e di eliminare le tossine. Il cuore accelerer il battito e fa circolare nell'organismo una magiore quantità di ossigeno,attraverso ilsystema cardiovascolare.

Più gli esercizi sono regolari e ripetitivi, più il cuore si sviluppa, allo stesso modo di un normale muscolo. Nella vita quotidianacisioni traduce nella facoltà di sostenere sforzi fisici più importanti e nell'augimento delle facoltà intellettive.

Definizione della propria Area di lavoro:

Frequenza cardiaca massima (FCM) = 220 - età (180 - età per le personne sedentarie).

L'Area di riscaldamento e di recupero è pari al 55% della propria FCM.
L'Area di perdita di grasso è compresa tra il 55/65% della propria FCM.
L'Area aerobica è compresa tra il 65/85% della propria FCM.
L'Area anaerobica è compresa tra l'85% della propria FCM e quest'ultima.

Le fasi di un allenamento progressivo:

1) Fase di riscaldamento:

IniziaregniAllenamento con un riscaldamento progressivo (10-20 min, di più或者其他 50 anni) che risvegliere i muscoli e aggiungerà gratamente il ritmo cardiaco. Aumentare leggermente le pulsazioni al 55% della propria FCM (Frequenza cardiaca massima).

Mantenere la frequenza cardiaca a quello livllo durante il riscaldamento.

Se si inizia l'allenamento troppo rapidamente, si rischia di aumento l'eventualità di lesioni tendinomuscolari.

2) Fase di lavoro:

É la parte principale dell'allenamento.

In base ai propri scopi specifici, perdita di peso, miglioramento della resistenza cardiovascolare (lavoro aerobico), sviluppo della resistenza (lavoro anaerobico), è possibile scegliere l'area meta appropriata.

Area di perdita di grasso, 55 - 65%

La Frequenza cardiaca deve essere Bassa e la durata dell'esercizio piuttosto lunga. Quest'Area è consigliata alle persone che riprendono un'attività fisico dopo un lungo tempo di inattività e che cercano di rimediare al sovrappeso oppure alle persone esposte a problemi cardiaci. Non dimenticare che per questo tipo di allenamento la durata dell'esercizio deve essere di almeno 30 minuti e la Frequenza cardiaca (FC) compresa tra 55 e 65% della FCM.

• Aumentare gratamente da 30 a 60 minuti per sessione,
• Esercitarsi 3 o 4 volte alla settimana.

Zona aerobica, 65 - 85%

Questa zona è consigliata alle persone che hanno una buona forma fisica e si allenano regolarmente, Allenandosi in questa zona, si migliorara la forma fisica, evitando il sovraffaticamento.

• Durata: da 20 a 30 minuti per sessione.

Frequenza: almeno 3 o 4 volte alla settimana.

Zona anaerobica 85% - 100%

Questa zona è prevista unicamente per atleti veri e propri e non è mai consigliataenza approvazione e controlo medico. Questa zona è destinata unicamente a persone molto allenate. Si utilizza per un allenamento a intervalli (o per brevi sprint) per migliorare o misurare il livello di resistenza.

Il tempo trascorso in questa zona deve essere breve, altrimenti esiste il rischio di incidenti.

Si tratta di una riduzione dello sforzo (da 10 a 20 min.) che permette un recupero del sistema cardiovascolare (55% della FCM) e di evitare o diminuire i dolori muscolari quali crampi e indolenzimenti.

In seguito a una sessione di allenamento, eseguire lo stretching quando le articolazioni sono ancora calde, in modo da distendere i muscoli ed evitare indolenzimenti.

Eseguire gli esercizi di stretching lentamente e delicatamente, alla mai raggiungere la soglia del dolore.

Tenere agli posizione per 30-60 secondi respirando.

Controllo dei progressi

Migiorando ilsystema cardiovascolare si otterr a riposo una FC (frequenza cardiaca) ridotta. Si impieghera più tempo per raggiungere la propria area meta e sare più semplice restarvi. Le sessioni risulteranno sempre più semplicité e la resistenza quotidiana aumentoe.

Se, al contrario, la FC a riposo è più alta del normale, sare necessario riposarsi o diminuire l'intensità dell'allenamento.

Frequenza d'allenamento:

Allenamento quotidiano: circa 10 minuti per sessione.

Da 2 a 3 sessioni alla settimana: circa 30 minuti per sessione.

Da 1 a 2 sessioni alla settimana: circa 50 minuti per sessione.

*Si tratta della fase di lavoro. Le durate indicate non tengono conto delle fasi di riscaldamento e di recupero.

Prima di contattare il nostro servizio post vendita, procurarsi i seguenti dati per agevolare le operazioni: Nome o riferimento del prodotto.

Numero di produzione indicate sul telaio principale e sulla confezione d'imballaggio.

Contattare il servizio di post vendita dal lunedi al venerdi dalle 9.00 alle 12.00 e dalle 13.00 alle 17.00 (festivi esclusi).

C.A.R.E. Servizio post vendita