ALPHA II 50503 - Appareil de fitness connecté CARE FITNESS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
Retrouvez gratuitement la notice de l'appareil ALPHA II 50503 CARE FITNESS au format PDF.
| Marque | CARE FITNESS |
| Modèle | ALPHA II 50503 |
| Type de produit | Appareil de fitness connecté (vélo d'appartement) |
| Alimentation | Piles (type non spécifié) – débrancher la prise secteur avant remplacement |
| Affichage | Écran numérique multifonctions |
| Fonctions d'affichage | Horloge, réveil, température, temps, vitesse, distance, calories, pouls, RPM, % graisse corporelle, IMC, MB |
| Mesure de la graisse corporelle | Oui – via la touche BODY FAT et MEASURE (affichage FAT%, BMI, BMR) |
| Récupération du pouls | Oui – touche PULSE RECOVERY |
| Mode horloge | Réglage de l'heure et du réveil en maintenant la touche ENTER |
| Compteur de temps | De 0:00 à 99:59 minutes/secondes (cumul ou décompte programmable) |
| Unités de vitesse | KM/H ou MILES/H |
| Unités de distance | KM ou MILES, max 99,9 |
| Capteur de pouls | Intégré (affichage bpm) |
| Nombre de touches | 6 (UP, DOWN, ENTER/RESET, BODY FAT, MEASURE, PULSE RECOVERY) |
| Réinitialisation | Maintenir UP+DOWN +2s pour remettre à zéro ; maintenir ENTER +2s en mode sans vitesse pour relancer |
| Messages d'erreur | "E" (vitesse >999,9) ; "Err" (absence signal pouls 20s) |
| Mise en veille | Mode horloge après 4 minutes d'inactivité |
| Entretien | Nettoyage avec un chiffon doux et sec ; ne pas utiliser de solvants |
| Sécurité | Consultation médicale recommandée pour les personnes de plus de 35 ans ou sédentaires ; respecter les zones de fréquence cardiaque |
| Pièces détachées | Disponibles auprès du service après-vente – munir de la référence produit et du numéro de fabrication |
| Service après-vente | C.A.R.E – 18/22 rue Bernard, Z.I. les Vignes, 93012 BOBIGNY Cedex – Tél. 0820 821 167 |
| Notice disponible en | Français, Allemand, Anglais, Espagnol, Italien, Néerlandais et autres langues sur demande |
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MODE D'EMPLOI ALPHA II 50503 CARE FITNESS
A. données d'utilisateur :
Avant de commencer l'entraînement, il serait bon de saisir les données vous concernant. Appuyez sur la touche BODY FAT afin de saisir les données concernant votre sexe, votre âge, votre taille et votre poids qui seront des lors sauvegardés sur l'ordinateur à moins que les piles aient été ôtées.
B. mode horloge :
a. L'ordinateur entre en mode horloge lorsqu'il ne détecte aucune entrée de signal ou qu'aucune touche n'est activée pendant 4 minutes. Vous pouvez appuyer sur la touche ENTER afin de passer du mode horloge au mode température et inversement ou appuyer sur d'autres touches afin de quitter le mode horloge. b. Vous pouvez régler la durée (TIME) ou un réveil (ALARM) en maintenant une pression sur la touche ENTER pendant plus de 2 secondes; il est alors possible de régler la durée (TIME) et un réveil (ALARM) grâce aux touches UP ou DOWN (haut et bas). c. En maintenant une pression sur les touches ENTER et UP conjointement pendant plus de 2 secondes, vous pouvez vérifier l'heure dans le mode "NO SPEED" (vitesse nulle).
Fonctions et caractéristiques :
- CLOCK (horloge) : affiche l'heure en cours en heures, minutes et secondes.
- ALARM (réveil) : vous pouvez régler, à l'aide de cet ordinateur, votre réveil matin ou régler une durée qui sera chronométrée, et l'ordinateur sonnera pendant 1 minute lorsque la durée du réglage ou l'heure aura été atteinte.
- TEMPERATURE (température) : affiche la température ambience.
- TIME (durée) : affiche la durée d'entraînement écoulée en minutes et en secondes. L'ordinateur comptera automatiquement de 0:00 à 99:59 par intervalles d'une seconde. Il vous est également possible de programmer l'ordinateur afin qu'il effectue un décompte à partir d'une valeur réglée en utilisant les touches UP (haut) et DOWN (bas). Si vous continuez l'exercice après que le compteur ait atteint 0:00, l'ordinateur émettra un son, et réinitialisera de lui-même la durée réglée à l'origine, ce qui vous permet de savoir que votre entraînement est terminé.
- SPEED (vitesse) : affiche votre vitesse en cours d'entraînement en KM/MILE par heure. Si l'ordinateur ne détecte aucune entrée de signal de vitesse, "NO SPEED" (vitesse nulle) s'affichera alors sur la fenêtre.
- DISTANCE (distance) : affiche le cumul de la distance parcourue au cours de chaque entrainement jusqu'à une valeur maximale de 99,9 KM/MILE.
- CALORIES (calories): l'ordinateur estimera le cumul des calories brûlées à un moment quelconque donné au cours de votre entrainement.
- PULSE (pouls) : l'ordinateur affiche votre pouls en battements par minute au cours de votre entrainement. Si l'ordinateur ne détecte aucune entrée de signal de pouls, "NO PULSE" s'affichera alors sur la fenêtre.
- RPM (tours par minute) : la cadence de pédalage.
Fonctions associées aux touches :
Vous trouverez 6 touches qui fonctionnent comme suit :
- TOUCHE UP (haut) : en mode réglage, appuyer sur cette touche pour augmenter la valeur de la durée, la distance, les calories, l'âge, le poids, la taille etc. et pour sélectionner le sexe. Dans le mode horloge, vous pouvez régler l'heure et le réveil grâce à cette touche.
- TOUCHE DOWN (bas): en mode réglage, appuyer sur cette touche pour diminuer la valeur de la durée, la distance, les calories, l'âge, le poids, la hauteur etc. et pour sélectionner le sexe. Dans le mode horloge, vous pouvez régler l'heure et le réveil grâce à cette touche.
Remarque : en mode réglage, vous pouvez maintenir les touches UP (haut) et DOWN (bas) par une pression simultanée sur ces dernières pendant plus de deux secondes afin de réinitialiser la valeur de réglage à zéro ou la valeur par défaut.
- TOUCHE ENTER/RESET (entrée/reinitialisation) :
a. appuyer sur la touche afin de confirmer la saisie de données en cours. b. Dans le mode "NO SPEED" (vitesse nulle), en maintenant cette touche pendant plus de deux secondes, l'ordinateur se relancera.
- TOUCHE BODY FAT (graisse corporelle) : appuyer sur la touche afin de saisir les données vous concernant avant de mesurer votre rapport de graisse corporelle.
- TOUCHE MEASURE (mesure) : appuyer sur la touche afin d'obtenir votre rapport de graisse corporelle et vos IMC et MB.
a. FAT % : indique le pourcentage de graisse corporelle après la mesure. b. BMI (IMC : indice de masse corporelle) : l'IMC est une mesure de la graisse corporelle sur la base d'une hauteur et d'un poids qui s'applique à la fois à l'homme et la femme femmes.
c. BMR (MB: métabolisme de base): votre Métabolisme de Base (MB) représenté le nombre de calories dont votre corps a besoin pour fonctionner. Celui-ci ne prend pas en compte une activité quelconque, il s'agit simplement de l'énergie nécessaire au maintien d'un rythme cardiaque, de la respiration et d'une température corporelle normale. Cette mesure s'applique au corps au repos, éveillé, à température ambiant.
- TOUCHE PULSE RECOVERY (récupération du pouls) : appuyer sur la touche afin d'activer la fonction de récupération du rythme cardiaque.
E : lorsque la vitesse dépasse 999,9 MPH/KPH, "E" s'affiche sur l'ordinateur.
Err : lors d'une mesure de la fonction de graisse corporelle ou de la fonction de récupération du pouls, si l'ordinateur ne détecte aucune entrée de signal d'impulsion pendant 20 secondes, "Err" s'affiche. Appuyez sur une touche quelconque afin de quitter le message d'erreur (Err).
Remplacement des piles :
Veuillez retirer le couvercle des piles de la partie inférieure du boîtier pour effectuer le remplacement des piles. Suivez les instructions.
ATTENTION : pour toute utilisation en mode piles, veillez à bien débrancher la prise secteur ET la prise de l'appareil.
Attention :
Avant de programmer votre entrainement, il est indispensable de tenir compte de votre age, particulierement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activite physique reguliere, il est primordial de consulter votre medecin pour déterminer le niveau d'intensite de votre entrainement. Une fois déterminé, ne chercher pas a atteindre votre maximum des les premiers entrainements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.
L'entraînement cardio - training :
Il permet de développer le système cardio - vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguins).
Lors d'un entrainement Cardio - Training, les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.
Définition de votre zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 - âge (180 - âge pour les personnes sédentaires).
La Zone d'échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.
La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.
La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.
La Zone Anaérobie est comprise entre 85% de votre FCM et celle-ci.
1) Une phase d'échauffement :
Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Élevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).
Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l'échauffement.
Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d'augmenter les risques de blessures tendino-musculaires.
2) Une phase de travail :
C'est la partie principale de l'entraînement.
Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio-vasculaire (travail aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie), il est possible de désirer la zone cible adéquate.
La zone de perte de graisse, 55 - 65%
La fréquence cardiaque doit être BASSE et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les personnes représentant une activité physique depuis longtemps oubliée, recherchant à éliminer un surcroît pondéral, ou exposées à des problèmes cardiaques. N'oubliez pas que pour ce type d'entraînement la durée de l'exercice doit être d'au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprise entre 55 et 65% de la FCM.
Élevez graduellement de 30 à 60 minutes par séance. Exercez-vous 3 ou 4 fois par semaine.
La zone aérobie, 65-85%
Cette zone est recommandée pour tous qui ont une belle condition physique et qui s'entraînent régulièrement.
En vous entrainant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage.
Durée:20à30minutespar séance Fréquence: Au moins 3 ou 4 fois parSEMaine.
La zone anaérobie, 85%-FCM
Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n'est jamais recommandée sans approbation ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance.
Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d'accident.
3) Une phase de retard au calme :
Il s'agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d'éviter ou de diminuer les douleurs musculaires telles que les crampes et les courbatures. Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela détend des muscles et aide à éviter les courbatures.
Etirez-vous lentement et doucement, il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.
Contrôlez votre progrès
En s'améliorant, votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira. Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir. Les séances vous pourront surfaître de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien.
Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu'à l'habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer l'intensité de l'entraînement. Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivatez-vous en planifiant des plages d'entraînement fixes. Bon courage!
Pour commander des PIECES detachees
Dans un souci d'efficacité, munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service Après-Vente :
Le nom ou la référence du produit.
Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d'emballage.
Le numéro de la pièce manquante ou défectueuse indiqué sur la vue éclatée du produit présente dans cette notice.
Contacter du lundi au vendredi de 9H00 à 12H00 et de 13H00 à 17H00 (sauf jours fériés).
C.A.R.E Service Après Vente
18/22 rue Bernard – Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex
Tél. : 0820 821 167 - Fax : 00 33 1 48 43 51 03
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Zone de aérobe, 65 - 85%
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