Med-528-3 - Cyclette CARE FITNESS - Manuale utente e istruzioni gratuiti

Tipo di prodotto	Cyclette
Marca	CARE FITNESS
Modello	Med-528-3
Dimensioni (L × l × H)	95 × 60 × 141 cm
Peso	31,1 kg
Peso massimo utente	120 kg
Superficie a terra	0,57 m²
Schermo	LCD con retroilluminazione
Programmi di allenamento	Manuale, preimpostati (12), utente (4), controllo cardiaco (5), controllo watt (1), grasso (1)
Livelli di resistenza	25 livelli (regolabili durante l'esercizio)
Sensori di frequenza cardiaca	Maniglie metalliche (integrate)
Funzioni visualizzate	Tempo, distanza, RPM, velocità, calorie, battito, watt, età
Porta USB	Sì (archiviazione dei dati di esercizio in formato CSV)
Alimentazione	Batteria (non specificata) o adattatore di rete (non incluso) – stima
Freno	Indipendente dalla velocità
Garanzia	Telaio 5 anni, parti soggette a usura 2 anni
Manutenzione	Verificare i fissaggi, lubrificare le parti mobili, pulire con una spugna umida
Sicurezza	Solo uso domestico, spazio libero di almeno 0,5 m su ogni lato, non utilizzare in ambienti umidi
Norma	EN-957 classe HC (domestico)
Parti soggette a usura	Schiuma di presa, cappucci terminali
Riciclaggio	Non smaltire con i rifiuti domestici; depositare in un punto di raccolta autorizzato

Domande frequenti - Med-528-3 CARE FITNESS

Quanti programmi di allenamento sono disponibili sul Med-528-3?

La cyclette offre 24 programmi: 1 manuale, 12 preimpostati (passo, collina, brucia grassi, ecc.), 4 programmabili dall'utente, 5 di controllo della frequenza cardiaca, 1 di controllo watt e 1 di misurazione del grasso corporeo.

Come regolare la resistenza durante l'esercizio?

Ruotare la manopola centrale in senso orario per aumentare la resistenza e in senso antiorario per diminuirla. La modifica è immediata e visibile sullo schermo.

Il mio battito non viene visualizzato correttamente, cosa fare?

Assicurarsi che le mani siano ben posizionate sui sensori metallici delle maniglie. I sistemi di controllo cardiaco possono essere imprecisi; non affidarsi esclusivamente a essi. Consultare il manuale per la risoluzione dei problemi.

Posso utilizzare una chiavetta USB con questa cyclette?

Sì. Inserire una chiavetta USB nella porta prevista. Durante l'esercizio, premere per 2 secondi il pulsante per salvare i dati. Il dispositivo crea un file CSV per mese (es. 2023-10.CSV).

Cosa significano i codici di errore E1, E2, E3?

E1: nessun segnale dal motore per più di 4 secondi. E2: problema di memoria interna. E3: il motore non torna a zero all'avvio. Spegnere e riaccendere l'apparecchio. Se l'errore persiste, contattare il servizio post-vendita.

Come mantenere la mia cyclette?

Controllare regolarmente il serraggio di viti e dadi. Lubrificare le parti mobili. Pulire l'apparecchio dopo ogni utilizzo con una spugna umida. Evitare prodotti corrosivi. Il sudore è corrosivo, asciugare immediatamente.

Qual è il peso massimo dell'utente?

Il peso massimo consentito è di 120 kg. Non superare questo limite per garantire la sicurezza e la durata dell'apparecchio.

È necessario un tappeto di protezione sotto la cyclette?

Sì, si consiglia di utilizzare un tappeto per proteggere il pavimento. Assicurarsi inoltre che la superficie sia piana e stabile, con uno spazio libero di almeno 0,5 m intorno all'apparecchio.

Come misurare la percentuale di grasso corporeo?

Utilizzare il programma 24 (GRASSO). Inserire altezza, peso, sesso ed età. Posizionare le mani sui sensori del battito e premere START/STOP. Lo schermo mostrerà la % di grasso, BMI e BMR.

Cosa fare se lo schermo rimane nero?

Lo schermo entra in standby dopo 4 minuti di inattività. Toccare un tasto qualsiasi o pedalare per riattivarlo. Se non succede nulla, verificare l'alimentazione (batteria o adattatore).

MANUALE UTENTE Med-528-3 CARE FITNESS

Attenzione: leggere attendamente queste commandazioni prima diutilizzare l'attrezzo !

Sicurezza

• Leggere e conservare con cura il manuale utente. Utilizzare quello prodotto unicamente nei modi Indicati
• Questo attrezzo deve essere montato e utilizzato da persona adulte.
• L'attrezzo è conforme alla norma EN-957 classe HC per un utilizzo domestico e non deve quando essere utilizzato in palestre o altri luoghi pubblici, di associazione o a scopo locativo.
• quindi essere utilizzato in palestre o altri luoghi pubblici, di associazione o a scopo locativo.
• Assicurarsi che la base di installatione sia piana e stabile. Assicurarsi che ci siano 0,6 m di spazio libero attorno alla macchina (vedi immagine sotto - il cerchio pieno indica il raggio dell'area di allenamento) e almeno 0,5 m di spazio libero su entrambi i lati della macchina (vedi immagine sotto - linea tratteggiata indica ulteriore spazio libero).

• ATTENZIONE:
• ilsystemadi misurazione cardiaca potrebbe essere impreciso.Un esercizio eccessivo puo provocare lesioni gravi o mortali. Se ti senti debole, interrompi immediatamente l'esercizio.
• Per un uso sicuro è necessario posizionarlo su una superficie stabile e piana, proteggendo il pavimento con un tappeto. Non utilizzato l'attrezzo in luoghi umidi (piscina, sauna, ecc.).
• Non lasciare che bambini giochino con l'apparecchio. La ditta CARE declina qualsiasi responsabilità per i danni che potrebbero subire. Non lasciare che bambini si avvicinino all'apparecchio durante l'allenamento.
• CARE declina qualsi responsabilità per modifiche apportate al nostri prodotti da parte dell'utente.
• Peso massimo dell'utente : 120 kg.

• Prima di iniziare l'allenamento, è di fondamentale importanta consultare il proprio medico per stabilire il livello d'intensità del programma da seguire. UnAllenamento eccessivo o programmato male più nuocere alla salute.

• ATTENZIONE: I sistemi di controllo del

• la frequenza cardiaca potrebbe essere errata. Un esercizio eccessivo può causare lesioni gravio causare la morte. Se avverti quello disaggio, interrompi mmediatamente gli esercizi.

• Durante gli esercizi Maintainere la schiena diritta.

• Si consiglia di indossare una tenuta e scarpe adatte.
• Per quanto riguarda la parte regolabili occorre tenere conte delle posizioni massime.

Manutenzione

• Verificare regolarmente la chiusura degli elementi di fissaggio con le viti e i dadi. Per garantire il livello di sicurezza richiesto, ispezionare regolarmente l'attrezzo. E' assolutamente necessario sostituire tutti i pezioni difettosi e non utilizzato fino a riparazione avvenuta. Lubricare regolarmente le parti mobili.

• Poiché il sudore è corrosivo, evitare il contatto con le parti smaltate o cromate dell'apparecchio, in particolare il computer, e asciugare immediatamente l'attrezzo al termine dell'allenamento. Le parti smaltate dovranno essere pulite con una spugna impregnata d'acqua. E' vietato l'utilizzo di prodotti aggressivi o corrosivi.

• Peso unitario: 31.1 kg
• Dimensioni: 95 × 60 × 141 cm( 0.57 m^2)
• Ilsystema frenante è indipendente dalla velocità
• quello attrezzo per l'allenamento a manovella di classe C non è adatto per esercizi di alta precisione

Garanzia: il telaio è garantito 5 anni. I pezzi sottoposti a usura sono garantiti 2 anni. La garanzia si applica a un utilizzo normale svolto da un privato presso il proprio domicilio. Registare la garanzia www.carefitness.com

Riciclaggio : Il significolo della « spazzatura sbarrata » significica che questo apparecchio e lepile che cintiene non possono essere gattati insieme ai rifiuti domertici. Essi vengono sottoposti ad une raccolta differenziata specifica. Depositate le batterie ed il vosto apparecchio elettronico in fin di vita in un contentitore apposto per permettere il loro riciclaggio. Questo trattamento dei rifiuti electrtonici permettera di proteggere l'ambiente e la vostra salute.

Le parti più soggette ad usura sono la schiuma dell'impugnatura e il fondello.

1. LCD
2. SUPPORTO TABLET
3. TASTO DI ROTAZIONE - INVIO
4. CAVO SENSORE
5. CAVO BATTITI
6. PORTA USB

IMPOSTAZIONE DELLA DATA E DELL'OROLOGIO

1. Premere il tasto per 6 secondi per accedere alla modalità di configurazione.
2. Ruotare la manopola per aumento o diminuire il valore, quando premere la manopola per confermare. Si passera al valore di configurazione successivo. Il monitor seguirà la sequenza Ora-Minuto-Mese-Giorno-Anno per impostare il valore corretto. (vedere la funzione USB)

Cose da sapere prima dell'esercizio fisico

A. Funzione di avvio e arresto automatico

Pedalando con l'attrezzatura da ginnastica, il monitor si avviera immediatamente.

Interrompendo la pedalata dopo 4 secondi, si passa alla modalità stop. É possibile selezionare il programma e impostare l'obiettivo dell'esercizio solo nella modalità di arresto.

B. Funzione SU e GIU'

1. Durante la modalità di impostazione del programma, ruotare il pulsante per augmentare (senso orario) o diminuire (senso antiorario) il valore.
2. Durante la modalità di esercizio, ruotare il pulsante per augmentare o diminuire il livello di resistenza.
   C. Inserire la funzione

Premere il pulsante per confermare il programma scegliendo o confermare il valore target per fare esercizio. E' possibile impostare il tempo di esercizio, la distanza e le calorie, ma solo uno di questi cui quod siore dell'obiettivo di esercizio agli volta.

D. Funzione di reset del monitor

Premere e tenere premuto il pulsante 3 secondi cui resettare il monitor.

Funzione E.Pulse Recovery (recupero impulsi)

Una volta raggiunto l'obiettivo di esercizio, il monitor avrà un suono di 5 secondi. Spostare la

mano verso il sensore della frequenza cardiaca. Dop o un minuto è possibile ottener il risultato.

il tempo inizia a contare delle 01:00 - 00:59 - - - alle 00:00. Non appena si raggiungono le 00:00, il computer在哪吒 di recupero della frequenza cardiaca con il grado da F1.0 a F6.0.

1.0 significa ECCEZIONALE

1.0 < F < 2.0 significa ECCELLENTE

2.0≤F≤2.9 significa BUONO

3.0 ≤ F ≤ 3.9 significa DISCRETO

4.0≤F≤5.9 significa SOTTO LA MEDIA

6.0 significa SCARSO

Imagine normale del test

Nessuna imagine di ingresso

frequenza cardiaca

F. Frequenza cardiaca target

E' possibile impostare il proprio obiettivo di frequenza cardiaca. Una volta raggiunto l'obiettivo, il monitor produrra un suono bi per ricordarvi.

A. Sezione del programma e valore di impostazione

1. Ruotare il tasto per selezionare la modalità programma e poi premere ENTER per confermare la modalità esercizio.
2. In modalità manuale, ruotare il pulsante per impostare l'ORA dell'esercizio, la DISTANZA, le CALORIE, i BATTITI. Premere il pulsante per confermare il valore target.
3. pedalare per iniziare l'esercizio.
4. Quando si raggiunge l'obiettivo, il computer emette un segnale acustico e passa alla funzione di recupero impulsi.

B. La Funzione Sveglia

Il monitor entra in modalità SLEEP/stand-by (LCD spento) quando non riceve più alcun segnale e nessun tasting è premuto dopo 4 minuti. Premere sullo schermo per far partire il monitor.

Funzioni e Caratteristiche:

1. TIME (tempo): Visualità il tempo trascorso inallenamento in minuti e secondi. Il computer conta automaticamente e progressivement da 0:00 sono a 99:59. Si può essere programmare il computer a contare alla rovescia, da un valore impostato, usando i tasti UP e DOWN (su e giù). Se si continua l'allenamento, una volta raggiunto il valore 0:00, il computer emette una Serbia di "bip" e riazzera automaticamente il valore tempo, segnalando che l'allenamento è stato completato.
2. DISTANZA: Visualizza la distance percorsa durante agliallenamento fino ad un

massimo di 99.9 km/migliio.

1. RPM (giri al minuto): La cadenza della pedalata.
2. WATT: La potenza meccanica trasmessa al computer dal mytro esercizio.
3. SPEED (velocità): Visualizza la velocità dell'allenamento in Km/h-MpH.
4. CALORIE: Il computer piùfare una stima delle calorie accumulate e bruciate in agli momento dell'allenamento.
5. PULSE (polso): Il computer visualizza la frequenza del polso in battiti al minuto durante l'allenamento.
6. AGE (èà): Il computer più programmare l'èà da 10-99 anni. Se non si imposta alcun èà, il valore di default è di 35 anni.
7. TARGET HEART RATE (TARGET PULSE) - target frequenza cardiaca/polso: La frequenza cardiaca desiderata è chiamata Target Frequenza Cardiaca in battiti al minuto.

ed assicurarsi che ambedue le mani siano in contatto con i sensori del manubrio oppure che la cinghia pettorale sia ben aderente al corpo.

1. BARRA DELLA DISTANZA: Ogni barra indica 100 metro o 0,1 miglior.

Introduzione del Programma e la sua Funzione:

Programma Manuale: Manuale

P1 è un programma manuale. L'utente può iniziare l'esercizio premendo il tasting

START/STOP. Il livello di resistenza di default è di 5. L'utente può selezionare il livello di resistenza, la durata, il numero di calorie o la distance azionando il tasto UP/DOWN (su/giù).

Funzioni:

1. Usare il tasto UP/DOWN per selezionare il programma MANUALE (P1)
2. Premere il tasto ENTER per avviare il programma MANUALE.
3. TIME lampeggia, quando si può impostare la durata dell'esercizio premendo il tasto UP/DOWN. Premere ENTER per confirmare la DURATA selezionata.
4. DISTANZA lampeggia, quando si può impostare la distance dell'esercizio premendo il tasto UP/DOWN. Premere il tasto ENTER per confirmare la selezione della DISTANZA.
5. CALORIES lampeggia, quando si possono impostare le calorie da bruciare durante l'esercizio. Premere il tasting ENTER per confirmare la selezione delle calorie.
6. PULSE lampeggia, quando si può impostare il valore desiderato della frequenza del polso durante l'esercizio. Premere ENTER per confirmare la selezione.
7. Pedalare per iniziare l'esercizio.

Programmi Preimpostati: Passi, Colline, Rotolare, Vallata, Bruciagrassi, Rampa, Montagna, Intervallo, Random, Altopiano, Fartlek, Precipizio.

I PROGRAMMI da 2 a 13 sono programmi preimpostati. L'utente può esercitarsi con diversi livelli di carico, con intervalli differenti come molto profili. L'utente può esercitarsi ad agli livello di resistenza desiderato,-agendo sui tasti UP/DOWN durante l'esercizio, selezionare la durata, il numero di calorie da bruciare o la distance.

Funzioni:

1. Agire sui tasti UP/DOWN per selezionare i programmi da P2 a P13.
2. Premere il tasto ENTER per impostare il programma di allenamento.
3. TIME lampeggia, quando si può impostare la durata dell'esercizio premendo il tasto UP/DOWN. Premere ENTER per confirmare la DURATA selezionata.
4. DISTANZA lampeggia, quando si può impostare la distance dell'esercizio premendo il tasto UP/DOWN. Premere il tasto ENTER per confirmare la selezione della DISTANZA.
5. CALORIES lampeggia, quando si possono impostare i calorie da bruciare durante l'esercizio. Premere il tasting ENTER per confirmare la selezione delle calorie.
6. PULSE lampeggia, quando si può impostare il valore desiderato della frequenza del polso durante l'esercizio. Premere ENTER per confirmmare la selezione.

Programma Impostazione Utente: Utente 1, Utente 2, Utente 3, Utente 4

I programmi da 14 a 17 sono essere impostati dall'utente. Gli utenti sono liberi di selezioneare i valori in ordine di TIME, DISTANCE, CALORIES e il livello di resistenza in 10 colonne. I valori ed i profili saranno salvati nella memoria dopo l'impostazione. Gli utenti sonoanche cancellare i valori in corso agenda sui tasti UP/DOWNenza cancellare il livello di resistenza salvato nella memoria.

Funzioni:

1. Agire sui tasti UP/DOWN per selezionare i programmi utente da P14 a P17.
2. Premere il tasto ENTER per impostare il programma di allenamento.
3. La prima colonna lampeggia, quando agire sui tasti UP/DOWN per create un proprio profilo di allenamento. Premere ENTER per confermare la prima colonna con il profilo degli esercizi. Il livello di default è a carico 1.
4. La seconda colonna lampeggia, quando agire sui tasti UP/DOWN per create un proprio profile di allenamento. Premere ENTER per confermare la seconda colonna con il profilo degli esercizi.
5. Seguire le descrizioni summenzionate per finire i profili degli esercizi 5 e 6. Premere ENTER per confermare il profilo d'esercizio selezionato.
6. TIME lampeggia, quando si può impostare la durata dell'esercizio premendo il tasto UP/DOWN. Premere ENTER per confirmare la DURATA selezionata.
7. DISTANZA lampeggia, quando si può impostare la distance dell'esercizio premendo il tasto UP/DOWN. Premere il tasto ENTER per confermare la selezione della DISTANZA.
8. CALORIES lampeggia, quando si possono impostare i calorie da bruciare durante l'esercizio. Premere il tasting ENTER per confirmare la selezione delle calorie.
9. PULSE lampeggia, quando si può impostare il valore desiderato della frequenza del polso durante l'esercizio. Premere ENTER per confirmmare la selezione.
10. Pedalare per iniziare l'esercizio.

Programmi per il Controllo della Frenenza Cardiaca : 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C.

I programmi da 18 a 22 sono dei programmi per il Controllo della Frenenza Cardiaca. Il

programma 22 è il programma per il target della Frenenza Cardiaca.

Programma 22: Target H.R.C. - - Allenamento seguito il target della Freqenza Cardiaca. L'utente cui allenarsi secondo la Freqenza Cardiaca desiderata, impostando la propria ETA', la DURATA, la DISTANZA, le CALORIE o il target del POLSO. Nel programma, il computer regola il livello di resistenza secondo la frequenza cardiaca rilevata. Per esempio, il livello di resistenza cui augmentare agli 20 secondi, quando la frequenza cardiaca rilevata è molto il target H.R.C. Oppure il livello di resistenza cui diminuire gli 20 secondi quando la frequenza cardiaca è sopra il target H.C.R.

Funzioni:

1. Agire sui tasti UP/DOWN per selezionare i programmi per il controllo della frequenza cardiaca da P18 a P22.
2. Premere il tasto ENTER per impostare il programma di allenamento.
3. AGE/ètà lampeggia nei programmi da P18-P21, quando si può agire sui tasti UP/DOWN per selezionare l'ètà. L'ètà di default è 35 anni.
4. Nel programma 22, TARGET PULSE lampeggia, quando si può-agire sui tasti UP/DOWN per impostare il TARGET del POLSO tra 80 e 180. Il valore TARGET di default è di 120.
5. TIME lampeggia, quando si può impostare la durata dell'esercizio premendo il tasto UP/DOWN. Premere ENTER per confirmare la DURATA selezionata.
6. DISTANZA lampeggia, quando si può impostare la distance dell'esercizio premendo il tasto UP/DOWN. Premere il tasto ENTER per confermare la selezione della DISTANZA.
7. CALORIES lampeggia, quando si possono impostare le calorie da bruciare durante l'esercizio. Premere il tasting ENTER per confirmare la selezione delle calorie.
8. Pedalare per iniziare l'esercizio..

Programma per il Controllo Watt: Controllo Watt

Il programma 23 è un programma indipendente alla velocità. Premere il tasto ENTER per impostare i valori TARGET WATT, TIME, DISTANCE e CALORIES (watt, durata, distance e calorie.). In modalità esercizio non è possibile regolare il livello di resistenza. Per esempio, il livello di resistenza aumenta se la velocità è troppo lenta. Oppure, il livello di resistenza diminuisce se la velocità è troppo alta. Il risultato è che il valore calculato dei WATT rimane vicino al valore TARGET WATT impostato dall'utente.

Funzioni:

1. Agire sui tasti UP/DOWN per selezionare il programma del CONTROLLO dei WATT (P23).

2. Premere il tasto ENTER per impostare il programma di allenamento.

3. TIME lampeggia, quando si può impostare la durata dell'esercizio premendo il tasting UP/DOWN. Premere ENTER per confermare la DURATA selezionata.
4. DISTANZA lampeggia, quando si può impostare la distance dell'esercizio premendo il tasto UP/DOWN. Premere il tasto ENTER per confirmare la selezione della DISTANZA.
5. WATT lampeggia, quando si può-agire sui tasti UP/DOWN per impostare il valore TARGET dei WATT. Premere ENTER per confermare la selezione TARGET dei WATT. Il valore WATT di default è di 100.
6. CALORIES lampeggia, quando si possono impostare le calorie da bruciare durante l'esercizio. Premere il tasting ENTER per confirmare la selezione delle calorie.
7. PULSE lampeggia, quando si può-agire sui tasti UP/DOWN per impostare il valore PULSE dell'esercizio. Premere ENTER per confirmare la selezione.
8. Pedalare per iniziare l'esercizio.

NOTA: 1. WATT = TORQUE (KGM) * RPM * 1.03

1. In quello programma, il valore WATT rimane costante. Significa che quando si pedala velocimento, il livello di resistenza diminuisce e quando si pedala lentamente, il livello di resistenza aumento, cercando di mantenere il valore WATT costante.

Programma Grasso Corporeo: Grasso Corporeo

Il programma 24 è un programma progettato per calcolare l'indice del grasso corporeo con un profilo specifico per utente. Ci sono 3 tipi corporei, divisi secondo la percentuale di GRASSO calculata.

Tipo 1: GRASSO CORPOREO % > 27

Tipo 2: 27 ≥ GRASSO CORPOREO % ≥ 20

Tipo 3: GRASSO CORPOREO % < 20

Il computer visualizza i risultati del test della PERCENTUALE DI GRASSO, del BMI e del BMR.

FUNZIONI:

1. Agire sui tasti UP/DOWN per selezionare il programma del GRASSO CORPOREO (P24).
2. Premere il tasto ENTER per impostare il programma di allenamento.
3. HEIGHT (altezza) lampeggia, quando si può impostare la propria altezza premendo il tasto UP/DOWN. Premere ENTER per confermare l'altezza selezionata. L'altezza di default è di 170 cm oppure 5'7' (5 piedi, 7 pollici).
4. WEIGHT (peso) lampeggia, quando si può impostare il proprio peso premendo il tasto UP/DOWN. Premere il tasto ENTER per confermare il proprio peso. Il peso di default è di 70 kg oppure 155 lbs.
5. GENDER (sesso) lampeggia, quando si può-agire sui tasti UP/DOWN per impostare il proprio sesso. Premere ENTER per confermare la selezione. Il sesso di default è 1 (uomo).
6. AGE (èà) lampeggia, quando si può impostare la propria èà. Premere il tasto ENTER per confirmare la selezione. L'èà di default è 35 anni.
7. Premere il tasto START/STOP per iniziare la misurazione del grasso corporeo.
   Quando la finestra visualizza E, assicurarsi che ambedue le mani siano posate sul

manubrio oppure che la cinghia pettorale sia indossata correttamente. Quindi premere di nuovo il tasto START/STOP per iniziare la misurazione del grasso corporeo.

1. Una volta terminata la misurazione, il computer visualizza i valori del BMR, BMI e la percentuale del GRASSO CORPOREO sul display LCD. In più, il computer visualizza il profilo adatto alla vostra corporatura.
2. Pedalare per iniziare l'esercizio.

Guida alle Funzioni:

1. La modalità Sleep (stand-by).

Il computer entra nella modalità sleep (stand-by, quando non riceve alcun segnale e nessun tasting è

premuto per più di 4 minuti. Per uscire alla modalità stand-by, basta premere un tasting a caso.

Messaggi di Errore:

E1 (ERRORE 1):

In stato normale: Se il monitor durante l'allenamento non riceve il segnale di conteggio dal motore per più di 4 secondi, ripetuto per 3 volte, lLCD visualizza E1.

Sotto alimentazione: Il motore torna a zero automaticamente, quando il segnale dal motore non perviene per più di 4 secondi. Il driver del motore sare è immediatamente staccato e sul display si visualizza E1. Tutte le altreindicazioni di funzione e digitali restano bianche. Saranno tagliati ancche tutti gli altri segnali in uscita.

E2(ErOR 2): Quando il monitor legge i dati della memoria e il codice I.D. non è corretto, oppure se la memoria è danneggiata, il monitor quando e quello alimentazione visualizza immediatamente E1.

E3(ErOR 3): In modalità start, quando il computer rileva che il motore difettoso non è partito dal punto zero, la barra LCD visualizza "E3".

LCD Grafici di Allenamento

PROFILI DI PROGRAMMI PRESELECTIONATI

PROGRAMMA 1
MANUALE
PROGRAMMA 4
ROTOLARE

PROGRAMMA 2
PASSI
PROGRAMMA 5
VALLATA

PROGRAMMA 3
COLLINA
PROGRAMMA 6
BRUCIAGRASSI

PROGRAMMA 7

PROGRAMMA 8

PROGRAMMA 9

RAMPA
PROGRAMMA 10

Uno dei Seguenti 6 Profili si Visualizzano Automaticamente dopo la misurazione del GRASSO CORPOREO.
Durata dell'allenamento: 40 minuti Durata dell'allenamento: 40 minuti Durata

dell'allenamento:
20 minuti

FUNZIONE USB

Memorizzazione dei dati dell'esercizio

1. Premere il pulsante per 2 secondi per azzerare i dati e memorizzarli sulla chiavetta USB.
   Se non ci si allena per più di 3 minuti, il computer azzera i dati ma non li memorizza sulla chiavetta USB.
2. Se si interrompe l'esercizio per 1 minuto, il monitor memorizzera automaticamente i dati sulla chiavetta USB.

Cartella documenti

Tutti i dati relativiagli esercizi dello stesso mese vengono memorizzati in un unico file.

Ad esempio:

2023-10.CSV TUTTI GLI ESERCIZI SVOLTI NEL MESE DI OTTOBRE 2023 SARANNO MEMORIZZATI IN

QUESTO FILE. Per passare al mese successivo, novembre, si creera un file 2023-11.CSV.

START TIME	STOP TIME	EXERCISE TIME (mn)	AVERAGE SPEED(KM/H)	DIST(KM)	PULSE<100	100<PULSE<130	PULSE>130	WATT<100	100<WATT<150	150<WATT<200	WATT>200
2023-05-04-10-2	2023-05-04-10-45	20	15.15	5.05	3	12	5	3	5	8	4

Prima di programmare l'allenamento, è indispensable considerare la propria età, in particolare per le persone或者其他 35 anni, come pure le proprie condizioni fisiche. Se si conduce una vita sedentaria alla svolgere attività fisica regolare, è assolutamente necessario consultare il proprio medico per stabilire l'intensità dell'allenamento. Una volta determinato, non cercare di dare il massimo sin dai primiAllenamenti. è necessario ave pazienza e le proprie prestazioni aumentoranno rapidamente.

Allenamento Cardio - Training:

Permette di sviluppare ilsystema cardio-vascolare (tonicità del cuore / vasi sanguigni).

Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli hanno bisogno di un apporto di ossigeno, di sostanze nutritive e di eliminare le scorie. Il cuore accelerer il proprio ritmo e per mezzo delsystema cardio-vascolare trasporta verso l'organismo una quantità maggiore di ossigeno.

Piu si fanno esercizi in maniera regolare e ripetitiva più il cuore si sviluppa come un muscolo normale. Nella vita di tutti i giorni cui si traduce nella facoltà di sostenere degli sforzi fisici più considerevoli e di aumento le proprie facoltà intellettive.

Definizione dell'area dello sforzo:

Ritmo cardiaco massimo (RCM) = 220 - età (180 - età per le personne sedentarie).

L'area di riscaldamento e di ritorno al riposo è uguale al 55% del proprio RCM.

L'area di perdita di grasso è compresa tra il 55 e il 65% del proprio RCM

L'area aerobica è compresa tra il 65 e l'85% del proprio RCM

L'area anaerobica è compresa tra l'85% del proprio RCM e l'RCM stesso.

Fasi di un allenamento progressivo:

1) Fase di riscaldamento

Iniziare ogni allenamento con un riscaldamento progressivo (10-20 minuti, di più se si hanno più di 50 anni) che risvegliera i muscoli e aggiungerà adagio il ritmo cardiaco. Aumentare lentamente le pulsazioni al 55% del proprio RCM (ritmo cardiaco massimo).

Mantenere il ritmo cardiaco a quello livello per tutte la durata del riscaldamento.

Se si inizia l'allenamento troppo rapidamente, si rischia di augmentare il pericolo di danneggiare tendini e muscoli.

2) Fase di sforzo:

E' la parte principale dell'allenamento.

Secondo i propri scopi specifici e le condizioni di partenza del proprio fisico: perdita di peso, miglioramento della resistenza cardio-vascolare (sforzo aerobico), sviluppo della resistenza (sforzo anaerobico); è possibile scegliere l'area obiettivo adeguata.

Area di perdita di grasso, 55 - 65%

Il ritmo cardiaco deve essere basso e la durata dell'esercizio piuttosto lunga. Quest'area è consigliata per le persone che riprendono un'attività fisica dopo molto tempo, cercando di eliminare un sovrappeso ponderale o che sono soggette a disturbi di tipo cardiaco. Non dimenticare che per questo tipo di allenamento, la durata dell'esercizio deve essere almeno di 30 minuti e il Ritmo Cardiaco (RC) compreso tra 55 e 65% dell'RCM.

• augmentare gratamente da 30 a 60 minuti per seduta
• esercitarsi almeno 3 o 4 volte la settimana.

Area aerobica, 65 - 85%

Quest'area è consigliata per coloro che si trovano in buone condizioni fisiche e che si allenano regolarmente. Allenandosi in quest'area, è possibile migliorare le condizioni del proprio fisico evitando di sovraffaticarlo.

• durata: da 20 a 30 minuti per seduta
• frequenza: almeno 3 o 4 volte la settimana.

Area anaerobica: 85% - RCM

Quest'area è prevista unicamente per atleti e non più essere mai consigliataenza approvazione o controllo medico. E' destinata solamente a personne moltoallenate ed èutilizzata per unAllenamento a intervalli (o per brevi corse di scatto) per aiutare a migliorare o misurare i livelli di resistenza.

Il tempo trascorso in quest'area delve essere breve per evitare incidenti.

3) Fase di ritorno al riposo:

Si tratta della riduzione dello sforzo (da 10 a 20 minuti). Ciò consente un ritorno al riposo delsystema cardio-vascolare (55% dell'RCM) e di evitare o ridurre i dolori muscolari quali crampie indolenzimenti.

Lo stretching deve seguire la seduta di allenamento quando le articolazioni sono ancora calde.

Così facendo si distendono i muscoli e si possono evitare gli indolenzimenti.

Tirarsi lentamente e adagio, mai sono a raggiungere un punto in cui si prova dolore.

Mantenere agli posizione di stiramento dai 30 ai 60 secondi espirando.

Controllare i propri progressi

Migliorando, ilsystema cardio-vascolare nella fase di riposo avrà un RC che si ridurà. Si impiegherà più tempo per raggiungere la propria area obiettivo e sare è più facile mantenerla.

Le sedute sembreranno sempre più facile e aumento la resistenza alle fatiche quotidiane.

Se al contrario il proprio RC a riposo è più alto del solito, è necessario riposarsi o diminuire l'intensità dell'allenamento.

Non bisogna farsi scoraggiare dalle prime sedute ma motivari, pianificando delle sedute di allenamento fisse. Coraggio!

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la Frequenza cardiaca potrebbe essere imprecisa. Il sovrallenamento può portare a lesionsi gravi o morte. Se non ti senti bene, interrompi immediatamente l'allenamento.

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