Med-528-3 - Hometrainer CARE FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Producttype	Hometrainer
Merk	CARE FITNESS
Model	Med-528-3
Afmetingen (L × B × H)	95 × 60 × 141 cm
Gewicht	31,1 kg
Maximaal gebruikersgewicht	120 kg
Vloeroppervlak	0,57 m²
Scherm	LCD met achtergrondverlichting
Trainingsprogramma's	Handmatig, vooringesteld (12), gebruiker (4), hartslagcontrole (5), wattcontrole (1), vet (1)
Weerstandsniveaus	25 niveaus (instelbaar tijdens de training)
Hartslagsensoren	Metalen handgrepen (geïntegreerd)
Weergegeven functies	Tijd, afstand, RPM, snelheid, calorieën, pols, watt, leeftijd
USB-poort	Ja (opslag van trainingsgegevens in CSV-formaat)
Voeding	Batterij (niet gespecificeerd) of netadapter (niet inbegrepen) - schatting
Rem	Onafhankelijk van snelheid
Garantie	Frame 5 jaar, slijtageonderdelen 2 jaar
Onderhoud	Controleer bevestigingen, smeer bewegende delen, reinig met een vochtige spons
Veiligheid	Alleen voor huishoudelijk gebruik, vrije ruimte van ten minste 0,5 m aan elke zijde, niet gebruiken in vochtige omgeving
Norm	EN-957 klasse HC (huiselijk)
Slijtageonderdelen	Handgreepschuim, eindkappen
Recycling	Niet bij het huishoudelijk afval gooien; inleveren bij een erkend inzamelpunt

Veelgestelde vragen - Med-528-3 CARE FITNESS

Hoeveel trainingsprogramma's zijn beschikbaar op de Med-528-3?

De hometrainer biedt 24 programma's: 1 handmatig, 12 vooringesteld (stap, heuvel, vetverbranding, enz.), 4 programmeerbare gebruikers, 5 hartslagcontrole, 1 wattcontrole en 1 meting van lichaamsvet.

Hoe stel ik de weerstand in tijdens de training?

Draai de centrale knop met de klok mee om de weerstand te verhogen en tegen de klok in om te verlagen. De verandering is onmiddellijk en zichtbaar op het scherm.

Mijn hartslag wordt niet correct weergegeven, wat moet ik doen?

Zorg ervoor dat uw handen goed op de metalen sensoren van de handgrepen zijn geplaatst. Hartslagcontrolesystemen kunnen onnauwkeurig zijn; vertrouw er niet alleen op. Raadpleeg de handleiding voor probleemoplossing.

Kan ik een USB-stick gebruiken met deze hometrainer?

Ja. Steek een USB-stick in de daarvoor bestemde poort. Houd tijdens de training de knop 2 seconden ingedrukt om gegevens op te slaan. Het apparaat maakt een CSV-bestand per maand (bijv. 2023-10.CSV).

Wat betekenen de foutcodes E1, E2, E3?

E1: geen motorsignaal gedurende meer dan 4 seconden. E2: probleem met intern geheugen. E3: motor keert niet terug naar nul bij opstarten. Schakel het apparaat uit en weer in. Als de fout aanhoudt, neem contact op met de klantenservice.

Hoe onderhoud ik mijn hometrainer?

Controleer regelmatig het aandraaien van schroeven en moeren. Smeer bewegende delen. Reinig het apparaat na elk gebruik met een vochtige spons. Vermijd bijtende producten. Zweet is bijtend, veeg het onmiddellijk af.

Wat is het maximale gebruikersgewicht?

Het maximaal toegestane gewicht is 120 kg. Overschrijd deze limiet niet om de veiligheid en duurzaamheid van het apparaat te garanderen.

Is een beschermingsmat onder de hometrainer nodig?

Ja, het wordt aanbevolen een mat te gebruiken om uw vloer te beschermen. Zorg er ook voor dat de ondergrond vlak en stabiel is, met een vrije ruimte van ten minste 0,5 m rond het apparaat.

Hoe meet ik mijn lichaamsvetpercentage?

Gebruik programma 24 (VET). Voer uw lengte, gewicht, geslacht en leeftijd in. Plaats uw handen op de hartslagsensoren en druk op START/STOP. Het scherm toont uw vetpercentage, BMI en BMR.

Wat te doen als het scherm zwart blijft?

Het scherm gaat na 4 minuten inactiviteit in slaapstand. Raak een willekeurige toets aan of trap om het te reactiveren. Als er niets gebeurt, controleer dan de voeding (batterij of adapter).

GEBRUIKSAANWIJZING Med-528-3 CARE FITNESS

BELANGRIJKE AANWIJZINGEN:

Veiligheid

• Deze gebruikshandleiding aandachtig lezen en zorgvuldig bewaren. Dit toestel mag alleen op de aangegeven manier worden gebruikt.
• Dit toestel要去 door volwassenen worden gemonteerd en gebruikt.
• Uw toestel voldoet aan de norm EN-957 categorie HC voor privé-bebruik in huis en mag Niet in een sportzaal of elke andere openbare plaats, in verenigingsverband of voor verhuurde toepassingen worden gebruikt.
• Zorg ervoor dat de installmentbasis waterpas en stabel is. Zorg ervoor dat er 0,6 m vrij ruimte rond de machine is (zie afbeelding hieronder - vaste cirkel geeft de straal van het trainingsgebied aan) en ten minste 0,5 m vrij ruimte aan elke kant van de machine (zie onderstaande afbeelding met stippellijn geeft een extra vrij ruimte aan).

• LET OP: Het cardiale meetsystem kan onnauwkeurig+zijn. Overmatige lichaamsbeweging kan ernstig letsel of de dood tot gevolg hebben. Als u zich zwak voelt, stop dan onmiddelijk met trainen.
• Voor een veilig gebruik moet het toestel op een vlakke en stabiele ondergrund worden geplaatst. U kunt uw vloerbedekking beschermen met een mat. Het toestel mag Niet in een vochtige ruimte (zoals een zwembad, sauna enz.) worden gebruikt.
• Kinderen mogen in geen geval met het toestel spelen. Voor eventuele letsel van kinderen wijst de firma CARE elke verantwoordelijkheid af. Tijdens uw training mogen geen kinderen in de buurt van het toestelkommen.
• CARE wijst elke verantwoordelijkheid af voor technische wijzigingen die door de gebruiker aan onsze artikelen worden aangebracht.
• Maximal gewicht van de gebruiker: 130kg
• Voor het begin van uw training moet u uw arts raadplegen om de intensiteit van uw programme vast te stellen. Een excessieve of slecht geprogrammeerde training kan uw gezondheid ernstig schaden.
• LET OP: De besturingssystemen van de

• hartslag kan onjuist+zijn. Overmatige lichaamsbeweging kan ernstig letsel veroorzaken of de dood veroorzaken. Als u enig ongemak ervaart, stop dan onmiddelijk met de oefingen.

• Tijdens de oefingenen要去 uw rugrecht blijven.

• Het worden sterk aangeraden geschikte kleding en schoenen te dragen.
• Voor de instelbare delen要去 rekening met de maximale standen honden.

Onderhoud

• De goede bevestiging van alle onderdelen met schroeven en moeren要去 regelmatig worden gecontroleerd. Uw toestel要去 regelmatig worden nagelopen om het verilgheidsniveau in stand te houden. Het is absoluut nodig elk defect onderdeel te verrangen en het toestel Niet meer te gebruiken tot het volledig is gerepareerd. De bewegende onderdelen要去 regelmatig worden gesmeerd.

• Zweet is heel corrosief en mag Niet in contact worden gelaten met geëmailleerde of verchroomde delen van het toestel, met name de computer. Zweet要去 dan ook onmiddelijk na de training worden afgeveegd. Geëmailleerde onderdelen können met een vochtige spons en water worden afgenomen. Het gebruik van agressieve of bijtende producten要去 worden vermeden.

Gewicht per stuk: 31.1 kg
- Afmeting: 95 × 60 × 141 cm( 0.57 m^2)
- Het remsysteem is snelheidsonafhankelijk
- Dit klasse C cranktrainingsapparaat is nicht geschikt voor oefingen met hove precisie

Garantie

Op het frame worden een garantie van 5aar en op de slijtagegevoelige onderdelen een garantie van 2aar verleend. De garantie kan alleen in het geval van een normala privé-gebruik thus worden ingeroepen. Garantie registratie www.carefitness.com

Recyclage : Het symbooltje van de « doortreepte vuilnisemmer « betekent dat dit product en de batterijen Niet met het gewone huisafval mogen worden weggeworpenaar selectief要去en worden verwijderd. Deponeer de batterijen en het elektronische product wanner ze versleten zich in een speciaal daartoe voorziene plaats voor recyclage. Zo helpt u mee het milieu en de volksgezondheid te beschermen.

De meestvatbaar voor slijtage zijn de grip schuim en de eindkappen.

NO. 1

NO.22

NO.15

NO. 9/10

NO.50

NO.18

NO.19

NO.3

NO.2

NO.31

NO.16

PART NO.	Q'TY
1	1
2	1
3	1
9	1
10	1
15	1
16	1
18	1
19	1
22	1
31	1
50	1

6	Allen screw M8*55	2
7	Curved washer Φ8*Φ20	2
8	Spring washer	2
28	t-type knob	1
	Allen key L6	1	6mm
	Box Wrench	1

5

CARE

3

1. LCD
2. PORTE-TABLETTE
3. BOUTON ROTATIF -ENTRÉE
4. CÂBLE DU CAPTEUR
5. CÂBLE DE FREQUENCY CARDIAQUE
6. PORT USB

RéGLAGE DE LA DATE ET DE L'HORLOGE

1. Druk 6 seconden op de knop om de configuratiemodus te openen.
2. Draai aan de knop om de waarde te verhogen of te verlagen en druk verrolgens op de knop om te bevestigen. De monitor gaat maar de volgende configuratiewaarde. De monitor volgt de volgorde Uur-Minuut-Maand-Dag-Jaar om de juiste waarde in te stellen. (zie USB-functie)

Wat u moet weten voordat u gaat trainen

A. Autostart en stopfunctie

Door op de trainingsapparatuur te trappen, schakelt de monitor zich automatisch in. Als u stopt met trappen, schakelt de apparatuur na 4 seconden automatisch maar stopmodus.

Alleen in de stopmoduskest u een programma selecteren en een oefeningsdoel instellen.

B. OMHOOG- en OMLAAGFUNCTIE

1. In de programma-instelmodus draait u de knop (met de klok mee) om de waarde te verhogen of te verlagen (tegen de klok in).
2. In de oefeningsmodus draait u de knop om het werstandsniveau te verhogen of verlagen.
   C. Functie invoeren
   Druk op de knop om uw programma te kiezen of uw doelwaarden voor de oefening te bevestigen. U(Intert de oefingenstijd, afstand en calorieën instellen, maar(Intert er slechts eén kiezen om elke keer uw oefeningsdoel te+zijn.
   D. Resetten van de monitorfunctie
   U kurz de monitor resetten door de knop 3 seconden ingedrukt te houden.
   E. Hartslagherstelfunctie

Als u uw oefeningsdoel bereikt heb, waar de monitor gedurende 5 seconden een piepgeluid horen. Verplaats uw hand maar de hartslagsensor. Na een minuut ontvangt u uw resultaat. dearend begint met tellen van 01:00 - 00:59 -- tot 00:00. Zodra 00:00 is bereikt, toont de computer uw hartslagherstelstatus in de klassen F1.0 tot F6.0.

1.0 betekent UITMUNTEND

1.0<F<2.0 betekent UITSTEKEND
2.0≤F≤2.9 betekent GOED
3.0 ≤ F ≤ 3.9 betekent REDELIJK
4.0≤F≤5.9 betekent ONDER HET GEMIDDELDE

6.0 betekent SLECHT

Gewone testafbeelding

Geen afbeelding voor hartinvoer

F. Doel hartslag

U=knt de waarde voor uw doelhartslag instellen. Zodra u uw doel bereikt heb, laat de monitor ter herinnering een piepgeluid horen.

A. Programma selecteren en waarde instellen

1. Draai aan de knop om de programmamodus te kiezen en druk daarna op ENTER om uw oefeningsmodus te bevestigen.
2. In de handmatige modus sunt u aan de knop draaien om de TIJD, AFSTAND, CALORIEën EN HARTSLAG van uw oefening in te stellen. Druk op de knop om uw doelwaarde te bevestigen.
3. begin met trappen op de apparatuur om met de oefening te starten.
4. Zodra u het doel bereikt heb,That de computer een piepgeluid horen en gaat waar de hartslagherstelfunctie.

B. Wekker Functie

De monitor zet in de SLEEP mode in (LCD staat uit) als er geen signalaal doorkomt of als na 4 minutes op geen enkele toets worden gedrukt. Druk op het scherm om de monitor opnieuw te starten.

Functies en Kenmerken

1. TIME: Geeft de verstreten trainingstijd aan in minutes en seconden. De computer telt automatisch de seconden op van 0:00 tot 99:59. U=kunt ook de computer zo programmeren dat hij aftelt vanaf een ingestelde waarde door de UP en DOWN toetsen te gebruiken. Als u doorgaat met trainen wonneer u bij 0:00 bent, begint de computer te piepen ten teken dat de training af is en gaat terug maar de eerder ingestelde tijdswaarde.
2. DISTANCE (afstand): Geeft de afstand aan die tijdens de training is afgelegd met een maximum van 99.9 km/Mph.
3. RPM (omwentelingen per minuut): Uw trapritme.

4. WATT: De hoeveelheid Mechanische kracht die de computer door middel van uw inpansing ontvangt.

5. SPEED (snelheid): Geeft de waarde van uw trainingssnelheid werk in Km/Mph.

6. CALORIES: De computer maakt op ieder moment van de training een schatting van de hoeveelheid door u verbrande calorieën.
7. PULSE (pols): De computer geeft tijdens de training uw polsslag waar in hartslag per minuut.
8. AGE (leeftijd): De computer heeft de möglichkheid de leeftijd te programmeren van 10-99aar. Bij het Niet instellen van de leeftijd gaat de computer uit van een default leeftijd van 35aar.
9. TARGET HEART RATE (doelstelling hartslag): De ten doel gestelde hartslag is de Target Heart Rate, uitgedrukt in slagen per minuut.
10. AFSTANDSLIJN: Elk streepje geeft 100 meter aan of 0.1 mijl.

Programma Inleiding en Functies:

Manual Programma: Handmatig

P1 is een handmatig programma. De gebruiker kan de training starten door op de START/STOP toets te drukken. Het default wonderstandsniveau is 5. De gebruiker kan op elk gewenst wonderstandsniveau, voor elke tijdsduur of met elke gewenste hoeveelheid te verbranden calorieën trainen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van het programme manual (P1).
2. Druk op de ENTER toets om het handmatige (manual) programma in te stellen.
3. Als Time flikkertkest u de gewenste tijdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
4. Als Distance flickkert Aunt u de gewenste afstand van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
5. Als Calories flikkert kurz u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieën tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
6. Als Pulse flikkert kurz u het gewenste harritmeijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
7. Begin met trappen op de apparatuur om met de oefening te beginnen

Vooraf Ingestelde programma's: , Stappen, Heuvel, Rollen, Vallei, Vetverbranding, Helling, Berg, Pause, Random, Hoogvlakte, Fartlek, Afgrond Programma

De Programma's 2 tot 13 zijn vooraf ingestelde programma's. De gebruiker kan op verschillende niveaus en met verschillende tussentijden trainen zoals UIT de profielen blijkt. Elk gewenst waarstandsniveau, elke afstand en elke hoeveelheid te verbranden calorieën nutzenijdens de training met de UP/DOWN toetsen worden ingesteld.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van een van de bovengenoemde programma's P2-P13.
2. Druk op de ENTER toets om het handmatige (manual) programme in te stellen.
3. Als Time flikkertkest u de gewenste tijsdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
4. Als Distance flickkert Aunt u de gewenste afstand van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
5. Als Calories flickkertkest u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieën tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
6. Als Pulse flikkertkest u het gewenste harritme tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
7. Begin met trappen op de apparatuur om met de oefening te beginnen

Gebruikersprogramma's: Gebruiker 1, Gebruiker 2, Gebruiker 3, Gebruiker 4

De programme's 14 tot 17 zijn programma's die door de gebruiker要去en worden ingesteld. U kunt zich de waarden selecteren van TIME, DISTANCE, CALORIES (tijdsduur, afstand en calorieën) en het onderstandsniveau in 10 kolommen. De waarden en de profielen worden na het instellen in het geheugen van de computer opgeslagen. De gebruiker kan de waarden in de kolom veranderenijdens het trainen door de UP en DOWN toetsen te gebruiken. Het in het geheugen opgeslagen onderstandsniveau verandert Niet.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van de gebruikersprogramma's P14 tot P17.
2. Druk op de ENTER toets om uw trainingsprogramma in te stellen.
3. U=knt met het samenstellen van uw persoonlijk trainingsprofiel beginnen door de toetsen UP en DOWN te gebruiken als kolom 1 begint te flikkeren. Druk op ENTER om de eerste kolom van uw profiel te bevestigen. Het default belastings niveau is 1.
4. Stel u persoonlijk trainingsprofiel samen als kolom twee flikkert door de toetsen UP en DOWN te gebruiken. Druk op ENTER om de keuze van de tweede kolom te bevestigen.
5. Volg de bovenstaande instructies om uw persoonlijke trainingsprofielen af te make. Druk op ENTER om de keuzes te bevestigen.
6. Als Time flikkertkest u de gewenste tijdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
7. Als Distance flikkert kurz u de gewenste afstand van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.

8. Als Calories flickkert kurz u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieën tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.

9. Als Pulse flikkertkest u het gewenste harritme tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.

10. Begin met trappen op de apparatuur om met de oefening te beginnen

De Programma's 18 tot 22 zijn Hartslagcontrolleprogramma's. Programma 22 is een Hartslag doelstellingsprogramma (Target H.C.R).

Programma 22 is een programme met Target H.R.C. - - Training met een eigenvartslagwaarde target..

Gebruikers können trainen in overeenstemming met een hartslag Programmaaar keuze, door het instellen van de LEEFTIJD, TIJDSDUUR, AFSTAND, CALORIEEN of TARGET POLS. Tijdens het trainen met deze programma's regelt de computer het waterstandsniveau, in overeenstemming met de waargenomen hartslag.

Een voorbeeld: het onderstandsniveau worden elke 20 seconden verhoogd, waarden de waargenomen hartslag lager is dan de ingestelde Target H.C.R. Of het onderstandsniveau zakt elke 20 seconden omdat de waargenomen hartslag hoger is dan de ingestelde Target H.C.R.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van de hartslagcontrole programme's P18-P22..
2. Druk op de ENTER toets om uw trainingsprogramma in te stellen.
3. Als AGE (leeftijd) flikkert in de programme's van P18-P21(Int u door de toetsen UP/DOWN te gebruiken uw leeftijd instellen. De default leeftijd is 35.
4. Als bij programma 22 TARGET PULSE flikkert,kest u door de toetsen UP/DOWN te gebruiken uw Pols Target tussen 80 - 180 instellen. Het default Pols Target is 120.
5. Als Time flickkertkestu de gewenste tijdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
6. Als Distance flickkert Aunt u de gewenste afstand van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
7. Als Calories flickkert kurz u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieën tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER

toets om uw keuze te bevestigen.

1. Begin met trappen op de apparatuur om met de oefening te beginnen

Programma Watt Controle: Watt Controle

Het Programma 23 is nicht Afhankelijk van Afstand. Druk op de ENTER toets om de WATT TARGET waarden, TIJD, AFSTAND en CALORIEën in te stellen. In de exercise mode (training mode) is het onderstandsniveau Niet regelbaar. Een voorbeeld: het onderstandsniveau gaat omhoog wanner de slelheid te laag is. En het onderstandsniveau gaat omlaag wanner de slelheid te hoog is. Met als resultaat dat de berekende WATT waarden zich bij de waarden van de door de gebruiker ingestelde WATT TARGET waarden blijven.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van het WATT CONTROL programme (P23).
2. Druk op de ENTER toets om uw trainingsprogramma in te stellen.
3. Als Time flickkert kurz u de gewenste tjidsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
4. Als Distance flikkert kurz u de gewenste afstand van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
5. Als WATT flikkert(Int) u de gewenste WATT Target waarde instellen door de toetsen UP en DOWN te gebruiken.Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen. De Default Watt waarde is 100.
6. Als Calories flickkert kurz u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieënijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
7. Als Pulse flikkert kurz u het gewenste harritme tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
8. Begin met trappen op de apparatuur om met de oefening te beginnen.

AANTEKENING:

1. WATT = TORQUE (KGM) * RPM * 1.03
2. In dit programme blijdt de Watt waarde onveranderd. Als u snel trapt, gaat het waarstandsniveau omlaag en

als u langzaam trapt, gaat het waarstandsniveau omhoog. De Watt waarde blijft op hetzelfde niveau.

Body Fat Programma: Lichaamsvet

Programma 24 is special ontworpen om de waarde van het lichaamsvet van de gebruiker te bepalen. Het programme biedt de gebruiker een specifiek belastingsprofiel. Er zijn 3 lichaamtypes, verdelijk in overeenstemming met het berekend percentage VET.

Type1: LICHAAMSVET% > 27

Type2: 27 ≥ LICHAAMSVET% ≥ 20

Type3: LICHAAMSVET % < 20

De computer geeft de testresultaten van het vetpercentage, BMI (Body Mass Index) en BMR (Basaal Metabolisme) wee.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van het BODY FAT programma (P24).
2. Druk op de ENTER toets om uw trainingsprogramma in te stellen.
3. Als HEIGHT (length) flickkertkestu uw lenghte instellen door de UP/DOWN toetsente gebruiken.Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.De Default lenghte is 170 cm of 5^07"
4. Als WEIGHT (gewicht) flickkertkest u uw gewicht instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen. Het Default gewicht is 70 kg of 155 lbs.
5. Als GENDER (geslacht) flikkert(Intkunt u uw geslacht instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen. Het Default geslacht is 1 (man).
6. Als AGE (leeftijd) flickkertkest u uw leeftijd instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen. De Default leeftijd is 35.
7. Druk op de START/STOP toets om uw lichaamsvetpercentage te bepalen. Controller of de borstband in contact is met het lichaam of houd met beiden handen de handvaten vast wanner het display E weergeeft. Druk dan opnieuw op de START/STOP toets om het lichaamsvetpercentage te bepalen.
8. Als de meting is verricht, geeft de computer de waarden van BMR, BMI en het Vetpercentage aan op het LCD scherm. De computer wijst u een trainingsprofiel dat geschikt is voor uw lichaamstype.
9. Begin met trappen op de apparatuur om met de oefening te beginnen

Wegwijzer:

1. Sleep Mode (Stand-by)

De computer gaat op de Sleep Mode over als er geen signalaal worden ontvangen en er op geen enkele

toets worden gedrukt gedurende 4 minutes. Door op een willekeurige toets te drukken treedt de

Normale Staat: Alsijdens de training de monitor voor langer dan 4 seconden geen tellingsignaal ontvangt van de motor, 3 maal achtereenvolgend herhaald, geeft het

LCD scherm E1 aan.

Power on Staat: De motor valt automatisch terug op nul, als er voor meer dan 4 minuten geen signal van de motor worden ontvangen. De driver van de motor houdt onmiddelijk op te functioneren en het LCD scherm geeft E1 waar. Alle andere digitale signalen en functietekens worden blank en ook alle uitgaande signalen vallen UIT.

E 2 (ERROR 2): Als de monitor de gegevens uit het geheugen leest en de ID code nicht correct is, of het IC geheugen beschadigd is, geeft de monitor onmiddelijk E2 aan bij Power on.
E 3 (ERROR 3): Als in de start mode na 4 seconden de defecte motor het nulpunt nog nicht voor bij is, geeft de LCD balk "E3" aan.

LCD Trainingsgrafiek

VOORAF INGESTELDE PROGRAMMA PROFIELEN:

PROGRAMMA 1
MANUAL

PROGRAMMA 2
STAPPEN

PROGRAMMA 3
HEUVEL

PROGRAMMA 4
ROLLEN

PROGRAMMA 5
VALLEI

PROGRAMMA 6
VETVERBRANDEND

PROGRAMMA 7
HELLING

PROGRAMMA 8
BERG

PROGRAMMA 9
PAUSE

PROGRAMMA 10

PROGRAMMA 11

PROGRAMMA 12

PROGRAMMA 13

PROGRAMMA IN TE STELLEN DOOR GEBRUIKER
PROGRAMMA 14

PROGRAMMA 15

PROGRAMMA 16

Een van de volgende zes profielen verschijnt automatisch op het scherm na het meten van uw lichaamsvet

Trainingstijd: 40 minutes

Trainingstijd: 40 minutes

Trainingstijd: 40 minutes

Trainingstijd: 40 minutes

Trainingstijd: 20 minutes

Trainingstijd: 20 minutes

USB-FUNCTIE

Opslag van trainingsgegevens

1. Druk 2 seconden op de knop om de gegevens te resetten en de trainingsgegevens op de USB-stick op te slaan.

Als u langer dan 3 minuten nicht traint, zal de computer de gegevens alleen resetten maar nicht opslaan op de USB-stick.

1. 1. Stop de training gedurende 1 minuut en de monitor slaat de gegevens automatisch op de USB-stick op.

Documentenmap

Alle trainingsgegevens van bezelfde maand worden in een bestand opgeslagen.

Bijvoorbeeld:

2023-10 CSV AL JE OEFENINGEN TIJDENS OKTOBER 2023 WORDEN IN DIT BESTAND OPGESLAGEN. Ga door maar de volgende maand, november maakt nu een bestand 2023-11 CSV aan.

START TIME	STOP TIME	EXERCISE TIME (mn)	AVERAGE SPEED(KM/H)	DIST(KM)	PULSE<100	100<PULSE<130	PULSE>130	WATT<100	100<WATT<150	150<WATT<200	WATT>200
2023-05-04-10-2	2023-05-04-10-45	20	15.15	5.05	3	12	5	3	5	8	4

TRAININGSTIPS

Attentie:

Voor de programmering van uw training moet u rekening honden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35aar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u erder een zittend leven heeft,[zonder regelmatige lichaamsbeweging, is het absolutnoodzakelijk eerst uw arts teraadplegen om het intensiteitiniveau voor uw training vast te stellen. Na deze vaststelling moet u Niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste traininge den bereiken maar geduldig blijven: uw prestaties zullen snel toenemen.

Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken.

Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en要去en de vrijgekomen afvalstoffen worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstofaar het organisme.

Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogenlichamelijk inspanningen te konnen verwerken en in een vergroting van de intellectuele capaciteiten.

Bepaling van uw doelzone:

De maximale hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor Personen met een zittendleen).

De zone voor opwarming en afkoeling na de inpansning is gelijk aan 55% van uw MHF.

De zone voor vetverlies ligtussen 55 / 65% van uw MHF.

De aérobe zone ligt:tussen 65/85% van uw MHF.

De anaérobe zone ligtussen 85% / 100% van uw MHF.

De etappes van een geleidelijkke trainingsopbouw:

1) Een fase van opwarming (warming-up):

Elke training要去en geleidelijke opwarming worden begonnen (10-20 minutes, meer na 50aar) om uw spieren soepel te make en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen. Het+aantal slagen moet stapsgewijs maar 55% van uw MHF (maximale hartfrequentie) worden gebracht.

Tijdens de duur van de opwarming要去 uw hartfrequentie op dit niveau worden gehonden. U verhoegt het risico op pees- en spierblessures als te snel de eigenlijke training worden begonnen.

2) Een fase van training:

Dit is het hoofdgedeelte van de training.

Afhankelijk van uw eigen doelstellingen en uw lichamelijke conditiekest u de passende doelzone kiezen en gericht trainen: gewichtsverlies,verbetering van uw hart en bloedvaten (aeroobe training) of vergroting van uw uithoudingsvermogen (anaerobe training).

De zone voor vetverlies, 55 - 65%

De hartfrequentie要去 laag en de trainingsduur vrij lang zijn. Deze zone worden met name aangeraden voor personen die opnieuw een lichamelijke inpansning doe en een lange periode van inactiviteit, personen die overtollig gewicht wollen kwijtraken of personen die hartproblemen ondervinden. U要去 Niet vergeten dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minutes要去ন en dat de hartfrequentie (HF) tussen 55 en 65% van de MHF要去 liggen.

• Geleidelijk verhogen van 30aar 60 minuten per training.
• Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen.

De aerobe zone, 65 - 85%

Deze zone worden aanbevolen voor personen met een goede lichamelijke conditie die regelmatig trainen. Met een training in deze zone vergroot u uw lichamelijke conditie en brengt u de gevolgen van stress en een druk leven terug.

• Duur: 20 tot 30 Minutes per training.
• Frequentie: minstens 3 of 4 keer per week.

Deze zone is alleen geschikt voor geoefende atleten en wordt afgeraden zonder toestemming of begeleiding door een arts. Deze zone is alleen bedoeld voor goed getrainde personen en wordt gebruikt voor intervaltrainingen (of korte sprintoefingen) om het uithoudingsvermogen te verbeteren of te meten.

De trainingstijd in deze zone要去kt zichn om ongevalen uit te sluiten.

3) Een fase van afkoeling (cool-down):

Dit is de afbouwfase voor de inpansing (10 tot 20 minutes) om het hart en bloedvaten weeer tot rust te lately komen (55% van de MHF) en het risico van spierpijn, kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen.

De training要去en afgesloten metrek- en strekoefingen, terwijl de gewrichten nog warm+zijn.Dit ontspant de spieren en bestrijdt stijfheid.

U moet langzaam en zonder forceren stretchen: u mag nooit bijn voelen. Elke stretchbeweging 30 tot 60 seconden vasthouden terwijl u uitademt.

Controleer uw vooruitgang

De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF (hartfrequentie). U zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het zal steeds gemakkelijker worden uw hartslag binnen deze zone te houden. De

trainingssessies zullen u steeds gemakkelijker toeeljen en u zulteer uithoudingsvermogen in het dagelijkse leven krijgen.

Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is, moet u rusten of de intensiteit van de training verlagen.

Trainingsfrequentie:

Dagelijkse training = circa 10 minutes per keer.

• Het gaat om de trainingsfase. De aangegeven tienden honden geen rekening met de opwarming en afkoeling.

Laat u Niet ontmoedigen door uw eerste trainingsssessions: motivateer u door vaste trainingstijden te plannen. Veelsucces!

Gebrekkige goederen of stukken können pas worden verrangen na hun terugzending op kosten van de transporteur. Er zal geen enkele teruggave van goederen aanvaard worden+zonder voorafgaand akkoord.

BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN

Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te honden alvorens onsze Klantendienst te bellen:

De naam of de referentie van het articlel.

Het fabricagenummer dat op het hoofdframe en op de verpakking staat vermeld.

Het onderdeelnummer van het ontbrekende of defeche onderdeel dat op de

overzichtstekening van het articlel in deze handleiding wordt aangegeven.

hartslag kan onnauwkeurig+zijn.Overtraining kan leiden tot

ernstig letsel of overlijden. Als u zich onwel voelt, stop dan onmiddelijk met trainen.

C.A.R.E. Klantendienst E-mail: [e-mail]

CARE

FITNESS