BEDIENUNGSANLEITUNG Med-528-3 CARE FITNESS
Achtung: Nehmen Sie diese Ratschläge zur Kenntnis, bevor Sie Ihr Gerät benutzen!
Sicherheit
- Lesen Sie diesen Benutzerhandbuch sorgfältig und bewahren Sie es gut auf. Benutzen Sie these Gerät nur wie angegeben.
- Dieses Gerät ist von Erwachsen zu montieren und zu benutzen.
- Ihr Gerät entspricht der Norm EN 957, Klasse HC, für eine Verwendung zu Hause, es darf nicht in einer Sporthalle oder an einem anderen öffentlichen, einem Verein gehörenden oder angemieteten Ort verwendet werden.
- Stellen Sie sicher, dass der Installations untergrund eben und stabil ist.
WARNING ! Herzfrequenzüberwachungssysteme konnen ungenau sein. Übertraining kann zu schweren Verletzungen oder zum Tod führen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, beenden Sie das Training sofort.
- Für eine sichere Benutzung ist eine stabile und ebene Standfläche notwendig. Schützen Sie ihren Fußbodenbelag mit einem Teppich. Verwenden Sie diese Gerät nicht an einem feuchten Ort (Schwimmbad, Sauna usw.).
- Lassen Sie keine Kinder mit dem Gerät speien. Die Gesellschaft CARE übernimmt keinerlei Haftung für die Schäden, die sie davontragen können. Lassen Sie keine Kinder in die Höhe des Geräts kommt, solange Sie trainieren.
- CARE übernimmt keinerlei Haftung, falls der Benutzer an einem unserer Produkte technische Veränderungen vornimmt.
- Höchstgewicht des Benutzers: 120 kg
- Bevor Sie mit Ihrum Training beginnen, ist es unumganglich, Rücksprache mit Ihrum Arzt zu halten, um die Intensität Ihres Trainingsprogramms zu bestimmen. Übermäßiges oder schlecht geplantes Training kann der Gesundheit schaden.
ACKTUNG: Die Steuerungssysteme des
Die Herzfrequenz ist möglicherweise falsch. Übermäßige körperliche Betätigung kann zu schweren Verletzungen führen oder zum Tod führen. Wenn Sie Beschwerden versprüren, brechen Sie die Übungen(sofort ab.
-
Halten Sie bei den Übungen ihren Rücken gerade.
-
Es wird eindringlich empfohlen, angemessene Sportkleidung und -schuhe zu,tragen.
- Beachten Sie bei den verstelltbaren Teilen die Maximalpositionen.
Wartung
- Kontrollieren Sie regelmäßig, ob die Verbindungselemente mit Schrauben und Mattern fest sitzen. Damit Ihr Gerät sein Sicherheitsniveau beibehält, muss es regelmäßig überprüft werden. Es ist dringend geboten, jeder schadhafte Teil zu ersetzen und das Gerät bis zu seiner vollständigen Reparatur nicht mehr zu benutzen. Denken Sie an die regelmäßige Schmierung der beweglichen Teile.
Lassen Sie Schweiß, da er stark korrosiv wirkt, nicht in Berührung mit den emailierten oder verchromten Teilen des Geräts kommt, insbesondere nicht mit dem Computer. Wischen Sie Ihr Gerät unmittelbar nach dem Training trocken. Die emailierten Teile werden mit einem wassergetränkten Schwamm gereinigt. Keine aggressiven oder korrosiven Produkte verwenden!
- Stuckgewicht: 31.1 kg
- Abmessungen: 95 × 60 × 141 cm (0.57m²)
- Das Bremssystem ist geschwindigkeitsunabhängig
- Dieses Kurbeltrainingsgerät der Klasse C ist nicht für hochprézise Übungen geeignet
Garantie:
Der Rahmen unterliegt einer 5-jährigen Garantie. Die Verschleibeiteile unterliegen einer 2-jährigen Garantie. Die Garantie gilt für eine normale Benutzung durch eine Privatperson zu Hause. Garantie anmelden www.carefitness.com
Recycling: Das symbol « durchgestrichener abfalleimer » bedeutet, dass这点Produkt wie auch die darin enthaltenen Battzrien nicht in den Hausmull gegeben werden dürfen. Sie sind speziell zu entsorgen. Geben Sie die Batterien oder das elektronische Gerät am Ende des Lebenszyklus zur Wiederverwertung an einer hierfür eingerichteten Sammelstelle ab. Diese Wiederverwertung ihrer eektronischen Abfälle hilft die Umwelt und Ilhre Gesundheit zu schützen
*Die am stärksten beanspruchten Teile sind der Griffschaum und die Endkappe
EINSTELLUNG DES DATUMS UND DER UHR
- Halten Sie die Taste 6 Sekunden lang gedrückt, um in den Einstellungsmodus zu gelangen.
- Drehen Sie den Knopf, um den Wert zu erhöhen oder zu verringn, und drücken Sie dann den Knopf zur Bestätigung. Er wird zum nachsten Konfigurationswert geben. Der Monitor folgt der Reihenfolge Stunde-Minute-Monat-Tag-Jahr-, um den korrekten Wert einzustellen. (siehe USB-Funktion)
Vor Trainingsbeginn zu beachten
B. Auto-Start und-Stoppfunktion
Radfahr-Trainingsausrückung, der wird(sofort aktiviert. Nach 4 Sekunden Tretpause wird der Stopp-Modus aktiviert. Sie konnen nur im Stopp-Modus ein Programm wahlen und das Übungsziel einstellen.
B. Funktion UP & DOWN
- Drehen Sie den Schalter während der Programmeinstellung im Uhrzeigersinn, um den Wert zu erhöhen und gegen den Uhrzeigersinn, um ihn zu mindern.
- Drehen Sie den Schalter im Trainingsmodus, um den Widerstand zu erhöhen oder zu {.
mindern.
C. Die Funktion Enter
Drücken Sie die Taste, um ihre Programmwahr zu bestätigten oder bestätigten Sie ihren Zielwert, um das Training zu beginnen. Sie können die Trainingsdauer, die Entfernung und Kalorien einstehen, jedoch nur jeweils eines als Trainingsziel wahren.
D. Die Reset-Funktion des Monitors
Drücken und halten Sie die Taste 3 Sekunden lang, um den Monitor zurückzusetzen.
E. Die Funktion Pulsregeneration
Nachdem Sie Ihr Trainingsziel erreicht haben, gibt der Monitor 5 Sekunden lang einen
Signalion aus. Legen Sie ihre Hand auf den Herzfrequenzsensor. Nach einer Minute erhalten Sie Ihr Ergebnis.
Die Zeit wird vom 01:00 - 00:59 -- bis 00:00 gezählt. Sobald 00:00 erreicht ist, zeigt der Computer den Status Ihrer Herzfrequenzregeneration mit der Stufe F1.0 bis F6.0 an.
1.0 bedeutet HERVORRAGEND
1.0 < F < 2.0 bedeutet AUSGEZEICHNET
2.0 ≤ F ≤ 2.9 bedeutet GUT
3.0 ≤ F ≤ 3.9 bedeutet MÄSSIG
4.0≤F≤5.9 bedeutet UNDER DEM DURCHSCHNITT
6.0 bedeutet SCHLECHT
Normales Testbild
Bild Keine Herzfrequenzeingabe
Sie können den Wert Ihrer Zielherzfrequency eingeben. Nachdem Ihr Ziel erreicht ist, ertont ein Signalton, der darauf hinweist.
A. Programmausbahl und Einstellen des Werts
- Drehen Sie den Schalter, um den Programm-Modus zu wahlen und drücken Sie ENTER, um ihren Trainingsmodus zu bestätigten.
- Im manuellen Betrieb drehen Sie den Schalter, um die ZEIT, DISTANZ, KALORIEN und den PULS für Ihr Training einzustellen. Drücken Sie die Taste, um ihren Zielwert zu bestätigen.
- Treten Sie Pedale des Geräts, um das Training zu beginnen.
- Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, gibt der Computer Signaltone aus und öffnet die Funktion Pulsregeneration.
B. Schlaffunktion
Der Monitor Goes in den SCHLAF-Modus über, wenn er 4 Minuten lang kein Signal empfängt und keine Taste gedrückt wird. Auf den Bildschirm drücken, um Monitor zu starten.
Funktionen und Features
1.) TIME: Zeigt die Trainingsdauer in Minuten und Sekunden an. Ihr Computer wird automatisch von 0:00 bis zu 99:59 in Intervallen zu jeweils einer Sekunde aufzahlen. Sie können ihren Computer auch so einstellen, dass er von einem vorgegeben Wert herab zählt. Nutzen Sie hierzu die Auf (UP) und Ab (DOWN) Tasten. Sollten Sie nach Erreichen der 0:00 Marke das Training fortsetzen, wird der Computer einen Ton abgeben um das Ende Ohres Trainings zu signalisieren und die ursprüngliche Zeiteinstellung wiederherstellen.
2.) DISTANCE: Zeigt die, über sãmtliche Trainingsseinheiten aufsummierte, zurückgelegte Trainingsdistanz bis zu einem Höchstwert von 99.9 KM/MILE an.
3.) RPM: Ihr Pedal Umdrehungen pro Minute.
4.) WATT: Die Menge der, durch Ihr Training, erzeugter Energie die der Computer misst.
5.) SPEED: Zeigt ihre Geschwindigkeit in KM/MILE pro Stunde an.
6.) CALORIES: Der Computer wird zu jeder beliebigen Trainingszeit einen aktuellen Schätzwert über die verbrauchten Kalorien anzeigen.
7.) PULSE: Der Computer gibt den Pulsschlag pro Minute während des Trainings an.
8.) AGE: Das Alter kann zwischen 10 und 99 Jahren beliebig eingestellt werden. Sollen Sie kein Alter
eingestellt haben, so wird das Alter automatisch auf einen Standardwert von 35 Jahren festgesetzt.
9.) TARGET HEART RATE (TARGET PULSE): Der Pulsschlag, den Sie während des Trainings beibehalten sollenen, wird als Ihr angestrebter Zielpulsschlag bezeichnet.
10.) STRECKENSÄULEN: Jede Säule steht fur 100 Meter oder 0,1 Meile.
Programmbeschreibung & -abläufe
Manuelles Programm: MANUAL
P1 ist ein manuelles Programm. Der Nutzer kann das Training durch Betätigten der START/STOP Taste aufnehmen. Der voreingestellte Widersstandslevel beträgt 5. Der Nutzer kann in jeder weden beliebigen Widersstandgrad (die Werte können Sie jederzeit während des Trainings durch UP/DOWN anpassen), innerhalb einer gewissen Zeitperiode, bis zu einer bestimmten Kalorienzahl oder einer bestimmten Entfernung trainieren.
Abläufe: 1.) Benutzen Sie UP/DOWN um das MANUAL (P1) Programm auszuwahlen.
2.) Bestätigen Sie die Auswahl mit ENTER.
3.) TIME wird aufleuchten und Sie konnen mit UP/DOWN die gewünschte Trainingszeit einstellen. Bestätigen Sie mit ENTER.
4.) DISTANCE wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN die gewünschte Trainingsstrecke festlegen. Bestätigten Sie mit ENTER.
5.) CALORIES wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN die zu verbrennen gewünschte Kalorienanzahl festlegen. Bestätigen Sie mit ENTER.
6.) PULSE wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN den gewürschten Pulsschlag einstellen. Bestätigen Sie mit ENTER.
7.) Treten Sie die Pedale des Geräts, um das Training zu beginnen.
Voreingestellte Programme: Steps (Schritte), Hill (hugelig), Rolling (rollend), Valley (Tal), Fat Burn (Fettverbrennung), Ramp (anseigend), Mountain (Berg), Intervals (Intervall), Random (Zufall), Plateau (Plateau), Fartlek, Precipe (Abgrund) Programm
Die Programme P2 bis P13 sind vorinstallierte Programme. Der Nutzer kann in verschiedene Level und Intervallen, wie es das Trainingsprofil vorgibt, zu trainieren. Der Nutzer kann in jederweden beliebigen Widersgrad (die Werte können Sie jederzeit während des Trainings durch UP/DOWN anpassen), innerhalb einer gewissen Zeitperiode, bis zu einer bestimmten Kalorienzahl oder einer bestimmten Entfernung trainieren.
Abläufe: 1.) Benutzen Sie UP/DOWN um das gewünschte Programm aus den Programmen (P2 - P13) zu wahlen.
2.) Bestätigen Sie die Auswahl mit ENTER.
3.) TIME wird aufleuchten und Sie konnen mit UP/DOWN die gewünschte Trainingszeit einstellen. Bestätigten Sie mit ENTER.
4.) DISTANCE wird aufleuchten und Sie konnen mit UP/DOWN die gewünschte Trainingsstrecke festlegen. Bestätigten Sie mit ENTER.
5.) CALORIES wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN die zu verbrennen gewünschte Kalorienzahl festlegen. Bestätigen Sie mit ENTER.
6.) PULSE wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN den gewürschten Pulsschlag einstellen. Bestätigen Sie mit ENTER.
7.) Treten Sie die Pedale des Geräts, um das Training zu beginnen.
Nutzerspezifische Programme: User 1, User 2, User 3, User 4
Die Programme P14 bis P17 sind nutzerspezifische Programme. Der Nutzer kann je nach Belieben Werte für TIME, DISTANCE, CALORIES und den Widerstandsgrad in 10 Säulen. Die Werte und Profile werden nach dem Einstellen in den Speicher geschrieben. Der Nutzer kann auch den jeweiligen Widerstandsgrad der einzelnen Säulen neu definieren - diese Einstellungen beeinflussen die ursprünglich im Speicher abgelegten Widerstandslevel nicht.
Abläufe:
1.) Benutzen Sie UP/DOWN um das gewünschte Programm aus den Programmen (P14 - P17) zu wahlen.
2.) Bestätigen Sie die Auswahl mit ENTER.
3.) Die Säule 1 wird aufleuchten und Sie konnen mit UP/DOWN Ihr ganz spezielles Trainingsprofil erstellen. Drücken Sie ENTER um die Einstellungen ihrer ersten Säule zu bestätigen. Der standardmäßige Widersstandsevel liegt bei 1.
4.) Die Säule 2 wird aufleuchten und Sie konnen mit UP/DOWN Ihr ganz spezielles Trainingsprofil erstellen. Drücken Sie ENTER um die Einstellungen ihrer ersten Säule zu bestätigen. Der standardmäßige Widersstandslever liegt bei 1.
5.) Folgen Sie den obigen Schritten 3 und 4 um Ihr personlichen Trainingsprofil zu verwollständigen. Bestätigten Sie ihre personlichen Trainingsprofil-Einstellungen abschlussend mit ENTER.
6.) TIME wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN die gewünschte Trainingszeit einstellen. Bestätigten Sie mit ENTER.
7.) DISTANCE wird aufleuchten und Sie konnen mit UP/DOWN die gewünschte Trainingsstrecke festlegen. Bestätigen Sie mit ENTER.
8.) CALORIES wird aufleuchten und Sie konnen mit UP/DOWN die zu verbrennen gewünschte Kalorienzahl festlegen. Bestätigen Sie mit ENTER.
9.) PULSE wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN den gewürschten Pulsschlag einstehen. Bestätigen Sie mit ENTER.
10.) Treten Sie die Pedale des Geräts, um das Training zu beginnen.
Pulsschlag-Kontroll-Programm: 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C. (angestrebter Pulsschlag)
Die Programme P18 bis P22 sind Pulsschlag-Kontroll-Programme, wobei P22 für das Programm zum individuell angestrebten Pulsschlag besteht.
P18 steht fur das 55% Max H.R.C. Zielpuls = (220 - Alter) * 55%
P19 steht fur das 65% Max H.R.C. Zielpuls = (220 - Alter) * 65%
P20 steht fur das 75% Max H.R.C. Zielpuls = (220 - Alter) * 75%
P21 steht fur das 85% Max H.R.C. Zielpuls = (220 - Alter) * 85%
P22 steht fur das Target H.R.C. Training mit Ihr hem individuellen Zielpuls.
Der Nutzer kann, in Abhängigkeit von seinem ausgewählten Pulsprogramm, speziell nach seinen Angaben für AGE, TIME, DISTANCE, CALORIES oder TARGET PULSE trainieren. In diesen Programmen regelt der Computer automatisch den Widersstandlevel nach dem erfassten Pulsschlag. Zum Beispiel wird der Widersstandgrad alle 20 Sekunden erhöht, solange der gemessene Pulsschlag geringer als der angestrebte Zielpuls ist. Dementsprechend wird der Widersstandgrad alle 20 Sekunden verringgert, solange der gemessene PulsschlagHigher als der angestrebte Zielpuls ist.
Abläufe:
1.) Benutzen Sie UP/DOWN um das gewünschte Programm aus den Programmen (P18 - P22) zu wahlen.
2.) Bestätigen Sie die Auswahl mit ENTER.
3.) Im P22 wird TARGET PULSE aufleuchten und Sie konnen mit UP/DOWN den gewürschten Zielpuls im Bereich von 80 - 180 einstellen. Der Standardwert liegt bei einem Pulsschlag von 120.
4.) TIME wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN die gewünschte Trainingszeit einstellen. Bestätigen Sie mit ENTER.
5.) DISTANCE wird aufleuchten und Sie konnen mit UP/DOWN die gewünschte Trainingsstrecke festlegen. Bestätigten Sie mit ENTER.
6.) CALORIES wird aufleuchten und Sie konnen mit UP/DOWN die zu verbrennen gewünschte Kalorienzahl festlegen. Bestätigen Sie mit ENTER.
7.) PULSE wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN den gewürschten Pulsschlag einstellen. Bestätigen Sie mit ENTER.
8.) Treten Sie die Pedale des Geräts, um das Training zu beginnen.
Watt Kontrolle Programm: WATT CONTROL
P23 ist ein geschwindigkeitsunabhängiges Programm. Drücken Sie ENTER um die Werte für TARGET WATT (angeastrebte Watt Leistung), TIME, DISTANCE und CALORIES einzustellen. Während des Trainings Modus ist
der Widersgrad nicht veränderbar. Zum Beispiel wird der Widersgrad erhöht, wenn die Geschwindigkeit zu langsam ist. Dementsprechend wird der Widersgrad verringert, wenn die Geschwindigkeit zu schnell ist. Das Ergebnis ist, das der errechnete WATT Wert nahe dem voreingestelltten TARGET WATT Wert liegt.
Abläufe: 1.) Benutzen Sie UP/DOWN um das gewünschte Programm (P23) zu wahlen.
2.) Bestätigen Sie die Auswahl mit ENTER.
3.) TIME wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN die gewünschte Trainingszeit einstellen. Bestätigten Sie mit ENTER.
4.) DISTANCE wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN die gewünschte Trainingsstrecke festlegen. Bestätigten Sie mit ENTER.
5.) WATT wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN die gewünschte Watt Leistung festlegen. Bestätigten Sie mit ENTER. Der Standardwert für die Watt Leistung liegt bei 100.
6.) CALORIES wird aufleuchten und Sie konnen mit UP/DOWN die zu verbrennen gewünschte Kalorienzahl festlegen. Bestätigen Sie mit ENTER.
7.) PULSE wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN den gewürschten Pulsschlag einstellen. Bestätigen Sie mit ENTER.
8.) Treten Sie die Pedale des Geräts, um das Training zu beginnen.
Beache: 1.) WATT = Drehmoment (KGM) * Umdrehungen pro Minute * 1.03
2.) Innerhalb these Programs wird der WATT Wert auf einem konstanten Level gehalten. Das bedeutet, wenn Sie schnell treten wird der Widerstandsgrad verringgert und wenn Sie langsam treten erhöht. Alles um Sie auf einem konstanten WATT Leistungsgrad zu halten.
Fettverbrennungs-Programm:BODY FAT
P24 ist ein spezielles Programm, welches so gestaltet wurde, dass der Körperfett Anteil des Nutzers berechnet werden kann und bietet ein spezielles Schwierigkeitsgradprofil. Es gibt 3 Körpertypen, in Abhängigkeit von dem errechneten Körperfettanteil.
Typ1: Körperfettanteil > 27
Typ2: 27 ≥ Körperfettanteil ≥ 20
Typ3: Körperfettanteil < 20
Der Computer wird probehalber die Ergebnisse für den Fettanteil, den BMI und BMR anzeigen.
Abläufe: 1.) Benutzen Sie UP/DOWN um das gewünschte Programm (P24) zu wahlen.
2.) Bestätigen Sie die Auswahl mit ENTER.
3.) HEIGHT wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN ihre Körpergroße einstellen. Bestätigen Sie mit ENTER. Der Standardwert liegt bei 170 cm.
4.) WEIGHT wird aufleuchten und Sie konnen mit UP/DOWN Ihr Körpergewicht einstellen. Bestätigten Sie mit ENTER. Der Standardwert liegt bei 70 Kg.
5.) GENDER wird aufleuchten und Sie konnen mit UP/DOWN Ihr Geschlecht auswahlen. Die Ziffer 1 steht für mannlich, Ziffer 0 bedeutet weiblich. Bestätigen Sie mit ENTER. Der Standardwert ist 1 (männlich).
6.) AGE wird aufleuchten und Sie konnen mit UP/DOWN Ihr Alter einstellen. Bestätigen Sie mit ENTER. Der Standardwert liegt bei 35.
7.) Drücken Sie START/STOP um mit der Messung des Körperperfettanteils zu beginnen. Sollte im Anzeigenfenster ein „E“ erscheinen, vergewissern Sie sich, dass Sie mit ihren Händen die Handgriffe ordentlich umfassen oder der Brustgurt anständig befestigt ist. Drücken Sie anschließend START/STOP erneut, um die Messung zu wiederholen.
8.) Nachdem die Messung beendet ist, werden auf dem Anzeigenfenster die Werte für BMR, BMI und der Körperfettanteil ausgegeben. Außendem wird der Computer ein ganz speziell auf ihren Körpersyp ausgerichtetes Trainingsprofil anzeigen.
9.) Treten Sie die Pedale des Geräts, um das Training zu beginnen.
Methoden Übersicht
1.) Schlaf Modus: Der Computer wird in den Schlaf Modus wechseln, wenn für mehr als 4 Minuten kein Eingangssignal oder Tasteneingabe erfolgt ist. Sie können mit jeder weder Taste den Computer reaktivieren.
2.) BMI (Body Mass Index): BMI ist eine Kennzahl für den Anteil von Körperperfett, errechnet aus Grüße und Gewicht für jeweils erwachsene Frauen und Männer.
3.) BMR (Basal Metabolic Rate): ihre BMR gibt die Anzahl an Kalorien wieder, die Ihr Körper für den Stoffwechsel bestehtigt. Sie ist kein Indikator für irgendene Aktivität, es ist einfach die Energie, die für einen Herzschlag, die Atmung und den Erhalt der normalen Körpertemperatur bestehtigt wird.
Fehlermeldungen
E1 (ERROR 1): normaler Status - Wenn der Computer während des Trainings für mehr als vier Sekunden kein Signal vom Antriebsmotor erhält, selbst nach dreimaliger fortlaufender Überprüfung, wird auf der Anzeige „E1“ ausgegeben. im Betrieb Status - Der Antriebsmotor wird automatisch auf null zurückgesetzt, wenn das Signal des Motors für mehr als vier Sekunden nicht erkannt werden kann. In this fall wird die Wellesofar vom Antriebsmotor genommen und auf der Anzeige wird „E1“ ausgegeben. Alle anderen Digitalanzeigen und Funktionalitäten werden ausgeblendet, bzw. abgeschalten und auch die Ausgangssignale werden unterrückt.
E2 (ERROR 2): Wenn der Monitor die gespeicherten Daten einliest und der ID Code nicht korrekt, oder die gespeicherten Daten fehlerhaft sind, wird auf der Anzeige sofort „e2“ ausgegeben werden.
E3 (ERROR 3): Wenn der Computer nach vier Sekunden ab dem Start Modus kein Signal von dem (fehlerhaften) Motor erhält, der sich nicht aus der Nullstellung bewegt, wird auf der Anzeige „E3" ausgegeben werden.
Technische Daten des gegenwärtingen Adapters
Voreingestelle Programmprofile:
PROGRAMM 1
PROGRAMM 2
PROGRAMM 3
PROGRAMM 4
PROGRAMM 5
PROGRAMM 6
PROGRAMM 7
PROGRAMM 8
PROGRAMM 9
PROGRAM M10
PROGRAMM 11
PROGRAMM 12
PROGRAM M13
Nach der Messung Ihres Körperfettanteils wird automatisch eines der folgenden sechs Profile
angezeigt:
Trainingszeit: 40 Minuten
Trainingszeit: 40 Minuten
Trainingszeit: 20 Minuten
Trainingszeit: 40 Minuten
Trainingszeit: 40 Minuten
Trainingszeit: 20 Minuten
USB-FUNKTION
Speichern von Übungsdaten
- Halten Sie die Taste 2 Sekunden lang gedrückt. Dadurch werden die Daten zurückgesetzt und die Trainingsdaten auf dem USB-Stick gespeichert.
Wenn Sie länger als 3 Minuten nicht trainieren, setzen der Computer die Daten nur darüber, speichert sie aber nicht auf dem USB-Stick.
- Unterbrechen Sie die Übung für 1 Minute und der Monitor speichert die Daten automatisch auf dem USB-Stick.
Dokument-Ordner
Alle ihre Übungsdaten im selbst Monat werden in einer einzigen Datei gespeichert.
Zum Beispiel:
2023-10.CSV ALLE IHRE ÜBUNGEN IM OKTOBER 2023 WERDEN IN DIESER DATEI GESPEICHERT.
Gehen Sie zum{nachsten Monat, November erstellt nun eine Datei 2023-11.CSV.
| START TIME | STOP TIME | EXERCISE TIME (mn) | AVERAGE SPEED(KM/H) | DIST(KM) | PULSE<100 | 100<PULSE<130 | PULSE>130 | WATT<100 | 100<WATT<150 | 150<WATT<200 | WATT>200 |
| 2023-05-04-10-2 | 2023-05-04-10-45 | 20 | 15.15 | 5.05 | 3 | 12 | 5 | 3 | 5 | 8 | 4 |
TIPPS ZUM TRAINING
Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind, und ihre physische Kondition berücksichtigten. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne regelmäßige körperliche Aktivität führen, ist es unumganglich, Rücksprache mit ihrem Arzt zu halten, um die Intensität Ihres Trainingsprogramms zu bestimmen. Wenn das Programm festgelegt ist, versuchen Sie nicht, schon bei den ersten Trainingsseinheiten Ihr Maximum zu erreichen. Seien Sie geduldig, ihre Leistungen werden sich rasch steigern.
Cardio-Training
Es erhögt eine Förderung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefäße).
Bei einem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nahrstoffen und müssen ihre Abfallstoffe ausscheden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das kardiovaskuläre System eine größere Sauerstoffmenge in den Organismus.
Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert,esto stärker entwickelt sich das Herz,genau wie ein gewöhnlicher Muskel. Im Alltag zeigt sich das in der Fähigkeit, großere körperliche Anstrengungen zu bewältigen. Auch die intellektuellen Fähigkeiten sehen zu.
Definition Ihres Arbeitsbereichs:
Die maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 - Alter (180 - Alter bei sitzender Lebensweise).
Der Aufwärm- und Abkühlbereich ist gleich 55% ihrer MHF.
Der Fettabbaubereich liegt zwischen 55 und 65% Ihrer MHF.
Der aerobische Bereich liegt zwischen 65 und 85% ihrer MHF.
Der anaerobische Bereich liegt zwischen 85 und 100% ihrer MHF.
Schematische Darstellung der
Die Etappen eines progressiven Trainings:
1) Eine Aufwärmfphase:
Beginnen Sie jeges Training mit einer progressiven Aufwärmfphase (10 - 20 Min., bei über 50-jährigen noch länger), die ihre Muskeln weckt und behutsam ihren Herzrhythmus erhöht. Steigern Sie behutsam ihren Puls auf 55% ihrer MHF (maximalen Herzfrequenz).
Halten Sie während der Aufwärmfphase ihre Herzfrequenz auf dieser Höhe.
Wenn Sie zu rasch mit Ihrum Training beginnen, gehen Sie ein erhöhtes Risiko von Muskelund Sehnenverletzungen ein.
2) Eine Arbeitsphase:
Diesist der Hauptteil des Trainings.
Je nach ihrer physischen Ausgangskondition und ihren spezifischen Zielen, Gewichtsverlust, Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer (aerobische Arbeit), Entwicklung der Ausdauer (anaerobische Arbeit), können Sie ihren adäquaten Zielbereich wahren.
Der Fettabbaubereich, 55 - 65 %
Die Herzfrequenz muss niedrig und die Übungsdauer relativ lang sein. Diese Bereich wird denjenigen Personen empfohlen, die nach langer Zeit der Inaktivitat wieder eine physische Aktivität aufnehmen, Übergewicht abbauen möchten oder Herzprobleme aufweisen. Beachten Sie, dass bei dieser Trainingsform die Übungsdauer mindestens 30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz (HF) zwischen 55 und 65% der MHF liegen muss.
Der aerobische Bereich, 65 - 85%
Dieser Bereich wird denjenigen empfohlen, die eine gute physische Kondition haben und regelmäßig trainieren. Wenn Sie in thisem Bereich trainieren, verbessern Sie ihre physische Kondition und vermeiden zugleich Überanstrengung.
- Dauer: 20 bis 30 Minuten pro Sitzung
- Häufigkeit: Mindestens 3 oder 4 Mal proWoche
Der anaerobische Bereich, 85% - MHF
Dieser Bereich ist nur für ausgewiesene Leistungssportler vorgesehen und bedarf der arztlichen Zustimmung und Überwachung. Diese Bereich ist lediglich für gut durchtrainierte Personen gedacht. Er wird in einem Intervalltraining (oder für kurze Sprintläufe) eingesetzt, um darauf zu halten, die Ausdauer zu verbessern oder zu messen.
Die in thisem Bereich verbrachte Zeit muss kurz sein, weil sonst Unfallgefahr besteht.
3) Eine Abwärmfphase:
Es handelt sich um ein Zurückschrauben der Anstrengung (10 bis 20 Min.). Dies ermöglich eine Beruhigung des kardiovaskulären Systems (55 % der MHF). Zugleich werden Muskelschmerzen wie Krämpfe und Muskelkater vermieden oder verringgert.
Die Trainingsinheit muss mit Dehnungsübungen abgeschlossen werden, solange die Gelenke noch warm sind. Das entspannt die Muskeln undträgt dazu bei, Muskelater zu vermeiden.
Dehnen Sie sich langsam und behutsam. Dehnen Sie sich nie bis zur Schmerzgrenze. Halten Sie jeder Dehnung 30 bis 60 Sekunden lang und atmen Sie damit aus.
Kontrollieren Sie ihren Fortschritt
Wenn sich Ihr kardiovaskuläres System verbessert, wird ihre HF im Ruhezustand niedriger werden. Sie brauchen länger, um ihren Zielbereich zu erreichen, und es fällt Ihnen leichter,ihn beizubehalten. Die Trainingsinheiten erscheinen Ihnen immer leichter, und im Alltag haben Sie eine größere Ausdauer.
Wenn dagegen ihre HF im RuhezustandHigher als gewöhnlich ist, müssen Sie sich ausruhen oder die Intensität des Trainings verringern.
Lassen Sie sich nicht durch die ersten Trainingsseinheiten entmutigen. Motivieren Sie sich, indem Sie feste Trainingszeiten planen. Viel Erfolg!
Alle beschädigten Geräte oder Teile werden erst ersetzt, nachdem sie auf Kosten des Versenders verschickt und bei uns eingegangen sind. Einer Warenrücksendung ohne unsere vorherige Genehmigung wird nicht staatgeberben
Bestellung von Einzelteilen
Für eine effizientere Abwicklung stellen Sieitte,bevor Sie unseren Kundendienstkontaktieren,folgende Angaben zusammen:
Den Nameo oder die Artikelnummer des Produkts.
Die Fabrikationsnummer, die auf dem Hauptrahmen und dem Verpackungskarton stehen.
Die Nummer des fehlenden oder schadhaften Teils, wie sie aus der diesen Informationen beigefugten
Explosionszeichnung hervorgeht.
WARNING! Rhythmuskontrollsysteme
Die Herzfrequenz ist möglicherweise ungenau. Übertraining kann dazu führen
schwere Verletzung oder Tod. Wenn Sie sich unwohl führten, beenden Sie das Trainingsofar
ServiceAprèsVente(Kundendienst)
DE DATUM EN KLOK INSTELLEN
PROGRAMMA 17
GEBRUIKER 4
HARTSLAG PROFIELEN:
PROGRAMMA 18
PROGRAMMA 19
PROGRAMMA 20
PROGRAMMA 21
PROGRAMMA 22
