9141 GN3R Ultra Slim - Vaaoat SALTER - Ilmainen käyttöohje ja opas

KÄYTTÖOHJE 9141 GN3R Ultra Slim SALTER

1. Avaa vaa’an alapuolella oleva paristotila.

2. Poista eristävä liuska pariston alapuolelta (jos asennettu) ja aseta paristot

huomioimalla napaisuusmerkinnät (+ ja -) paristotilan sisällä.

3. Sulje paristotila.

4. Valitse painoyksiköt (kg, st tai lb) vaa’an alapuolella olevalla katkaisimella.

5. Jos vaaka asetetaan matolle, irrota vaa’an jalkojen liukumattomat pehmusteet ja

käytä vaa’an mattojalkoja.

6. Aseta vaaka tasaiselle, kiinteälle alustalle.

PELKKÄ PAINONMITTAUS

1. Aseta vaaka tasaiselle, kiinteälle alustalle.

2. Näpäytä alustan keskiosaa (tärähdys aktivoi vaa’an) ja nosta jalka sen jälkeen pois.

3. Odota, kunnes näytöllä näkyy nolla.

4. Astu vaa’alle ja seiso aivan liikkumatta vaa’an punnitessa painosi.

5. Painosi näytetään muutaman sekunnin ajan, jonka jälkeen vaaka kytkeytyy pois

1. Paina astinlevyn keskiosaa jalallasi ja nosta jalka sen jälkeen pois.

2. Paina SET-painiketta.

3. Kun käyttäjänumero vilkkuu, valitse haluamasi käyttäjänumero painamalla

▲- tai ▼-painiketta. Vahvista valintasi painamalla SET-painiketta.

4. Miestä tai naista tarkoittava symboli vilkkuu.

Paina ▲-painiketta, kunnes oikea symboli vilkkuu, ja paina sitten SET-painiketta.

5. Pituusnäyttö vilkkuu.

Anna pituutesi painamalla ▲- tai ▼-painiketta ja paina sitten SET-painiketta.

6. Ikänäyttö vilkkuu.

Anna ikäsi painamalla ▲- tai ▼-painiketta ja paina sitten SET-painiketta.

7. Näytössä näkyy ‘0.0’.

8. Vaaka kytkeytyy pois päältä ja on nyt käyttövalmis.

9. Toista toimenpide toiselle käyttäjälle tai jos haluat muuttaa käyttäjän tietoja.

Huomautus: Päivitä tai korvaa muistiin tallennetut tiedot noudattamalla samaa menetelmää ja tee muutoksia tarvittaessa.

1. Näpäytä alustan keskiosaa (tärähdys aktivoi vaa’an) ja nosta jalka sen jälkeen pois.

2. Valitse käyttäjänumerosi painamalla

▲- tai ▼-painiketta.

3. ODOTA, kunnes henkilötietosi vahvistetaan näytössä ja näytöllä näkyy nolla.

4. Kun näytöllä on nolla, astu PALJAIN JALOIN astinlaudalle ja seiso liikkumatta

paikallasi. Varmista, että jalkasi koskettavat astinlaudan 2 metallialustaa.

5. Painosi näkyy 2-3 sekunnin kuluttua.

6. Seiso vaa’alla, sillä aikaa kun muut lukemat otetaan.

7. Näkyviin tulee ensin kehosi paino, sitten massaindeksi, rasvaprosentti ja

vesipitoisuus. RASVAPITOISUUS – MITÄ SE TARKOITTAA? Ihmiskeho koostuu muiden aineiden lisäksi rasvasta. Tämä on elintärkeää terveellisen ja toimivan kehon kannalta. Se toimii pehmusteena nivelille ja suojaa elintärkeitä elimiä, auttaa säätelemään kehon lämpötilaa, varastoi vitamiineja ja auttaa kehoa toimimaan, kun ruoan saanti on vähäistä. Mutta liian suuri tai liian pieni määrä rasvaa voi olla vahingollista terveydelle. On vaikea arvioida, kuinka paljon kehossamme on rasvaa pelkästään katsomalla peiliin. Tästä syystä on tärkeää mitata ja seurata kehon rasvaprosenttia. Kehon rasvaprosentti antaa paremman kuvan kunnosta kuin pelkkä painolukema. Painon pudotus voi tarkoittaa, että lihasmassa pienenee rasvan sijasta. Kehosi rasvaprosentti voi silti olla korkea vaikka vaaka näyttäisi ’normaalia painoa’.

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30 Rasvaprosentti naisilla** Ikä Alhainen Ihanteellinen Kohtalainen Korkea

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42 *Lähde: Derived from; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb and AM Prentice: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb ja AM Prentice: “Body far reference curves for children”. International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602.**Lähde: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd ja Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index1–3”.Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.Julkaistut kehon rasvaprosentit ovat vain viitteellisiä. Terveydenhoitoalan ammattilaiselta tulisi aina kysyä neuvoa ennen dieetin ja kuntoiluohjelman aloittamista. KEHON VESIPROSENTTI – MIKSI SE TULISI MITATA? Kehon vesipitoisuus on tärkein yksittäinen kehon paino-osista. Sen osuus on yli puolet koko painostasi ja lähes kaksikolmasosaa rasvattomasta kehon massasta (pääasiassa lihaksista). Vedellä on useita tärkeitä tehtäviä kehossamme: Kaikki kehon solut, olivatpa ne ihossa, rauhasissa, lihaksissa, aivoissa tai missä tahansa muualla, pystyvät toimimaan ainoastaan, jos ne saavat riittävästi vettä. Vedellä on myös tärkeä tehtävä kehon lämpötasapainon sääntelyssä, erityisesti hikoilun kautta. Paino- ja rasvalukemasi yhdistelmä saattaa vaikuttaa normaalilta, mutta kehosi vesipitoisuus voi olla riittämätön terveellisen hyvinvoinnin kannalta.28 FIN

KEHON VESIPITOISUUDEN NORMAALI TERVE VAIHTELUALA

Kehon vesipitoisuustaulukko*** Kehon rasva-% Ihanteellinen vesipitoisuus Miehet

25 tai yli 55 - 37% Naiset

33 tai yli 49 - 37% *** Lähde: perustuu artikkeliin: Wang & Deurenberg: Hydration of fat-free body mass. American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841. Kehon vesipitoisuuslukemiin vaikuttaa kehon rasvan ja lihasten osuus. Jos kehon rasvan osuus on korkea tai lihasten osuus alhainen, kehon vesipitoisuus on yleensä alhainen. On tärkeää muistaa, että lukemat kuten paino, kehon rasvapitoisuus ja vesiprosentti ovat vain työvälineitä osana terveellistä elämäntyyliä. Koska lyhytaikaiset vaihtelut ovat normaaleja, ehdotamme, että kirjaat kehityksesi pitkällä aikavälillä sen sijaan että keskittyisit yhden päivän lukemiin. Vesipitoisuuden julkaistut vaihteluarvot ovat vain viitteellisiä. Terveydenhoitoalan ammattilaisilta tulisi aina kysyä neuvoa ennen dieetin ja kuntoiluohjelman aloittamista. MITÄ BMI-ARVO TARKOITTAA? Kehon massaindeksi (BMI) näyttää painon ja pituuden välisen suhteen, ja sitä käytetään yleisesti aikuisten alipainon, ylipainon ja liikalihavuuden määrittämisessä. Vaaka laskee BMI-arvon puolestasi. Alla olevassa kaaviossa ja taulukossa näkyvät BMI-luokat ovat maailman terveysjärjestön WHO:n tunnustamia ja niitä voidaan käyttää BMI-arvon tulkitsemiseen. BMI-luokkasi voidaan määrittää alla olevan taulukon avulla. BMI-luokka BMI-arvon merkitys Vain BMI-arvoon perustuva terveysriski < 18.5 Alipainoinen Kohtalainen 18.6-24.9 Normaali Pieni 25-29.9 Ylipainoinen Kohtalainen 30+ Liikalihava Korkea HUOMAUTUS: Jos painosi ei kaavion tai taulukon mukaan vastaa normaalia tervettä painoa, ota yhteyttä lääkäriisi, ennen kuin ryhdyt mihinkään toimenpiteisiin. BMI-luokitukset on tarkoitettu vain aikuisille (yli 20-vuotiaille).

KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA

Kuinka laite mittaa kehon raspitoisuuden ja vesipronsetin? Tässä Salter-vaa’assa käytetään bioimpedanssimittaukseksi kutsuttua mittausmenetelmää. Äärimmäisen pieni määrä sähkövirtaa johdetaan kehon läpi jalkojen ja säärien kautta. Tämä sähkövirta kulkee helposti rasvattoman lihaskudoksen läpi, jossa on korkea nestepitoisuus, mutta ei niin helposti rasvan läpi. Näin ollen mittaamalla kehon impedanssi (ts. sähkövirran vastuksen) voidaan määritellä lihasmassa. Tästä lukemasta voidaan sitten arvioida rasvan ja veden osuus. Kuinka suuri sähkövirta kehoni läpi kulkee mittauksen aikana? Onko se turvallista? Sähkövirta on alle 1 mA, mikä on äärimmäisen vähäistä ja täysin turvallista. Sitä ei edes tunne. Tästä huolimatta, tätä laitetta eivät saa käyttää henkilöt, joille on asennettu sisäinen lääkinnällinen laite, kuten sydämen tahdistin, välineeseen mahdollisesti aiheutuvien häiriöiden varalta. Jos mittaan kehoni rasva- ja vesiprosentit eri vuorokauden aikaan, ne vaihtelevat melko paljon. Mikä lukema on oikea? Kehon rasvaprosenttilukema vaihtelee kehon vesipitoisuuden mukaan, ja vesipitoisuus muuttuu päivän aikana. Ei ole olemassa oikeaa tai väärää aikaa ottaa lukemaa, mutta mittaukset tulisi pyrkiä tekemään säännöllisesti silloin kun arvioit kehosi nestetasapainon olevan normaali. Vältä mittaamista kylvyn tai saunan jälkeen, tehokkaan kuntoilun jälkeen tai 1-2 tunnin sisällä juomisesta tai syömisestä. Ystävälläni on toisen valmistajan kehon rasvaprosentin analyysivaaka. Kun käytin sitä, huomasin, että kehoni rasvaprosenttilukema oli erilainen. Miksi? Eri kehon rasvaprosenttianalysaattorit tekevät mittaukset eri kohdista kehoa ja käyttävät erilaisia matemaattisia algoritmeja kehon rasvaprosentin laskemiseen. Laitteita ei kannata vertailla toisiinsa, vaan käyttää samaa laitetta joka kerta muutoksen seuraamiseksi. Kuinka kehon rasva- ja vesiprosenttilukemat tulkitaan? Katso laitteen mukana toimitettuja Kehon rasvaprosentti- ja vesipitoisuustaulukoita. Ne antavat viitteitä siitä, ovatko kehosi rasvaprosentti- ja vesipitoisuuslukemat terveellisissä rajoissa (ikä ja sukupuoli vaikuttavat tähän). Mitä minun pitäisi tehdä, jos kehoni rasvaprosenttilukema on erittäin korkea? Kehon rasvaprosenttia voi pienentää järkevällä ruokavalio-, neste- ja kunto-ohjelmalla. Terveydenhoitoalan ammattilaisilta tulisi aina kysyä neuvoa ennen tällaisen ohjelman aloittamista. Mitkä ovat kehon rasvaprosenttilukemat miehillä ja naisilla? Naisten rasvaprosentti on luonnostaan korkeampia kuin miesten, koska kehon koostumus on erilainen johtuen valmistautumisesta raskauteen, imettämiseen jne. Mitä minun pitäisi tehdä, jos kehoni vesiprosenttilukema on erittäin alhainen? Varmista, että juot säännöllisesti ja riittävästi vettä ja pyrit saamaan kehosi rasvaprosentin terveellisiin lukemiin. Miksi kehon koostumuksen analyysivakaa ei tulisi käyttää raskauden aikana? Naisen kehon koostumus muuttuu huomattavasti raskauden aikana tukeakseen vauvan kehitystä. Tällöin kehon rasvaprosenttilukemat saattavat olla epätarkkoja ja harhaanjohtavia. Raskaana olevien tulisi tästä syystä käyttää vain painotoimintoa.

KÄYTTÖ- JA HOITO-OHJEET

• Punnitseitsesiainasamallavaa’allajasamallalattialaustalla. Älä vertaile eri vaakojen välisiä lukemia, sillä vaaoissa on valmistustoleransseista johtuvia eroja.

• Tarkkuusjatoistettavuusovatparhaimmillaan,kunvaakaasetetaankovalle, tasaiselle lattialle.

• Punnitseitsesisamaanaikaanjokakerta,ennenruokailuajailmanjalkineita. Hyvä aika punnita paino on aamulla ensimmäisenä.

• Vaakapyöristääpainonlähimpäänlukemaanylös-taialaspäin.Jospunnitsetitsesi kahdesti ja saat eri lukemat, painosi on näiden kahden välillä.

• Puhdistavaakakosteallarätillä.Äläkäytäkemiallisiapuhdistusaineita.

• Pidähuolisiitä,ettävaakaeikastukokonaan,silläsenelektronisetosatsaattavat vahingoittua.

• Käsittelevaakaavaroen–seonhienomekaaninenlaite.Äläpudotavaakaaäläkä hyppää sen päälle.

• Huomautus:alustasaattaaollaliukasmärkänä.

• Kehonrasva-javesiprosenttiamitattaessatäytyyollapaljainjaloin.

• Jalkapohjienihonkuntovoivaikuttaalukemaan. Saadaksesi mahdollisimman tarkan ja yhtenäisen lukeman, pyyhi jalkasi kostealla liinalla jättäen ne vähän kosteiksi ennen kuin astut vaa’alle. VAROITUSMERKKIVALOT Lo Vaihda paristo. Err1 Paino ylittää maksimirajan. Err2 Alueen ulkopuolella, jalkapohjien huono kosketus. TEKNISET TIEDOT 100 cm - 240 cm 4 käyttäjän muisti 3’3.5” - 7’10.5” d = 0,1 % rasvaprosentti

10 - 80 vuotta d = 0,1 % vesiprosentti

Mies/nainen d = 0,1 BMI WEEE-SELITYS Tämä merkki tarkoittaa, että tätä tuotetta ei saa hävittää muiden talousjätteiden mukana missään EU-maassa. Kontrolloimattomasta jätteiden hävittämisestä mahdollisesti aiheutuvien ympäristöhaittojen tai terveysvaarojen estämiseksi hävitä tämä tuote vastuullisesti edistääksesi materiaalivarojen uudelleenkäyttöä. Palauta käytetty laite käyttäen palautus- ja noutojärjestelmää tai ota yhteyttä laitteen myyneeseen liikkeeseen. He voivat kierrättää tämän tuotteen ympäristöturvallisesti.

AKKUJA KOSKEVA DIREKTIIVI

Tämä symboli tarkoittaa, että akkuja ei saa hävittää talousjätteiden mukana, koska ne sisältävät aineita, jotka voivat olla vahingollisia ympäristölle ja terveydelle. Vie akut niille tarkoitettuihin keräyspisteisiin. TAKUU Tämä tuote on tarkoitettu vain kotitalouskäyttöön. Salter korjaa tai vaihtaa tämän tuotteen, tai minkä tahansa tämän tuotteen osan maksutta, jos 15 vuoden aikana ostopäiväyksestä voidaan osoittaa, että vika johtuu valmistusvirheestä tai viallisista valmistusmateriaaleista. Tämä takuu kattaa vaa’an toimintaan vaikuttavat liikkuvat osat. Se ei kata tavallisesta käytöstä aiheutuvaa kulumista, tai vahingosta tai väärinkäytöstä johtuvia vaurioita. Takuu mitätöityy, jos vaaka tai sen osia avataan tai puretaan osiin. Takuuvaateisiin täytyy liittää ostotodistus ja ne tulee palauttaa toimituskulut maksettuina Salter –yhtiölle (tai Britannian ulkopuolella paikalliselle valtuutetulle Salter-edustajalle). Vaaka täytyy pakata niin, että se ei vahingoitu kuljetuksessa. Tämä takuu on täydennys lakisääteisiin kuluttajaoikeuksiin, eikä se vaikuta kyseisiin oikeuksiin millään tavalla. Muissa maissa ota yhteyttä paikalliseen valtuutettuun Salter-edustajaan. www.salterhousewares.com/servicecentres30