CARDIO MASTER DELUXE - Bicicleta estática CARE FITNESS - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

Tipo de dispositivo	Bicicleta semi-reclinada de interior
Referencia del producto	55450
Masa de inercia	10 kg
Tipo de frenado	Magnético
Transmisión	Correa
Niveles de resistencia	32 niveles
Número de programas	24 (12 predefinidos, 1 manual, 4 usuario, 4 personales, modos Watts, Objetivo, Grasa Corporal)
Pantalla de la consola	LED retroiluminado de 5 pulgadas (12,5 x 6 cm)
Datos mostrados	Tiempo, distancia, velocidad, calorías, frecuencia cardíaca, RPM, Watts
Conectividad	Compatible con Kinomap (Bluetooth)
Peso máximo del usuario	150 kg
Tamaño máximo del usuario	190 cm
Dimensiones montadas	140 x 63 x 123 cm
Peso del dispositivo	40 kg
Ajuste del sillín (profundidad)	68 a 92 cm
Pedales	Con peso y correas ajustables
Accesorios incluidos	Soporte para tableta, soporte para botella, ruedas de transporte
Garantía del chasis	5 años
Garantía de piezas de desgaste	2 años

Preguntas frecuentes - CARDIO MASTER DELUXE CARE FITNESS

¿Cómo ensamblar el CARE FITNESS CARDIO MASTER DELUXE?

El manual de montaje proporcionado con el dispositivo guía la instalación paso a paso. Calcule entre 30 y 60 minutos para el ensamblaje completo. Verifique el apriete de todos los tornillos después de las primeras sesiones de uso.

¿Cómo ajustar el nivel de resistencia del CARDIO MASTER DELUXE?

La bicicleta tiene 32 niveles de resistencia magnética ajustables directamente desde las teclas de la consola. Puede ajustar la resistencia mientras pedalea o dejar que uno de los programas automáticos la gestione.

¿Cómo ajustar la posición del sillín?

El sillín se ajusta en profundidad entre 68 y 92 cm. Afloje la palanca, coloque el sillín a la altura deseada y luego apriete firmemente. La posición ideal se alcanza cuando la pierna permanece ligeramente flexionada en la parte inferior del pedal.

¿Es compatible el CARDIO MASTER DELUXE con una aplicación móvil?

Sí, la bicicleta es compatible con la aplicación Kinomap. Permite pedalear en rutas filmadas en realidad virtual y acceder a sesiones de entrenamiento interactivas. El emparejamiento se realiza a través de Bluetooth desde la aplicación.

¿Cuál es la capacidad máxima de peso del usuario?

El peso máximo del usuario es de 150 kg y la altura máxima recomendada es de 190 cm. El dispositivo en sí mismo pesa 40 kg. Se han integrado ruedas de transporte para facilitar los desplazamientos.

¿Cómo medir la frecuencia cardíaca en el CARDIO MASTER DELUXE?

La bicicleta está equipada con sensores cardíacos integrados en las manijas. Agárrelas con las manos desnudas durante unos segundos para obtener la medición mostrada en la consola. El programa Objetivo permite entrenar a una frecuencia cardíaca objetivo.

¿Qué programas de entrenamiento ofrece el CARDIO MASTER DELUXE?

El dispositivo ofrece 24 programas en total:

• 12 programas preestablecidos
• 1 programa manual
• 4 programas de usuario personalizables
• 4 programas personales
• Modos Watts, Objetivo y Body Fat

¿El pedaleo es silencioso para su uso en apartamento?

Sí, la transmisión por correa y el frenado magnético garantizan un funcionamiento muy silencioso, sin contacto mecánico directo. El CARDIO MASTER DELUXE es perfectamente adecuado para su uso en apartamentos sin molestar a los vecinos.

¿Se pueden usar las pedales con zapatos deportivos ordinarios?

Sí, los pedales lastrados están equipados con correas ajustables compatibles con la mayoría de las tallas y zapatos deportivos estándar. No se necesitan zapatos de clip o SPD.

¿Cómo mantener el CARE FITNESS CARDIO MASTER DELUXE?

Limpie el marco, el sillín y el respaldo después de cada sesión con un paño seco o ligeramente húmedo. Verifique regularmente el apriete de las fijaciones y tornillos. Nunca use productos abrasivos ni solventes en las piezas de plástico o la consola.

¿Cómo mover fácilmente la bicicleta CARDIO MASTER DELUXE?

La bicicleta está equipada con ruedas de transporte en la parte delantera del chasis. Incline ligeramente el dispositivo hacia adelante y ruédelo hasta la ubicación deseada. Su peso de 40 kg puede requerir la ayuda de una segunda persona para desplazamientos a largas distancias.

¿Qué garantía cubre el CARDIO MASTER DELUXE?

Care Fitness ofrece 5 años de garantía en el chasis y 2 años en las piezas de desgaste. En caso de falla, contacte al servicio postventa de Care Fitness especificando la referencia del producto 55450.

MANUAL DE USUARIO CARDIO MASTER DELUXE CARE FITNESS

Cosas que deben saber antes de hacer ejercicio:

A. Función de inicio y parada automaticos

Si empieza a pedalear, el monitor se inicia inmediamente. Sidea de pedalear,asará a modo de parada pasados quatre segundos. Solo se possible seleccionar el programa y ajustar el ejercicio objetivo en modo de parada.

B. Función ARRIBA y ABAJO

1. En el modo de ajuste del programa, gire el botón para incrementar el valor (en sentido horario) o para reducirlo (sentido antihorario).
2. En el modo de ejercicio, gire el botón para augmentar o reducir el nivel de resistencia.
   C. Función ENTER

Pulse el botón para confirmar el programalegantod o el valor objetivo delejercicio. Puede ajustar el tiempo, la distancia y las calorias, pero solo可以选择earig unodeos valores para quesea el objetivo delejercicio cada vez.
D. Función de restablecimiento del monitor
Mantenga pulsado el botón durante tres segundos para restablecer el monitor.
E. Función de recuperación del pulso

Una vez alcanzado el objetivo del ejercicio, el monitor emitirá un pitido durante cinco seguidos. Coloque la mano en el sensor del ritmo cardiaco. Pasado un minuto se做不到 el的结果。

El tiempo empieza aatar desde 01:00,00:59...hasta 00:00.En cuando lEGA a 00:00,elordenador muestra el estado de recuperacion del ritmo cardiaco con el grado de F1.0 a F6.0.

1.0 significa EsPECTACULAR

1.0 < F < 2.0 significa EXCELENTE

2.0≤F≤2.9 significa BuENO

3.0 ≤ F ≤ 3.9 significa PASABLE

4.0≤F≤5.9 significa POR DEBAJO DE LA MEDIA

6.0 significa MALO

Icono de prUEba normal

Icono de falta de datos del pulso cardiaco

F. Ritmo cardiaco objetivo

Puede ajustar el valor objetivo para el ritmo cardíaco. Una vez alcanzado el objetivo, el monitor emitirá un pitido para indicárselo.

A. Seleection del programa y ajuste del valor

1. Gire el botón para selecciónar el programa de ejercimiento y pulse ENTER para confirmarlo.
2. En modo manual, gire el botón paraaabstar el ejercicio: TIME (tiempo), DISTANCE (distancia), CALORIES (calorías) y PULSE (pulso). Pulse el botón para confirmar el valor objetivo.
3. Pedalee para empezar el ejercicio.
4. Cuando alcance el objetivo, el ordinador emitirá pitidos y pagar a la función de recuperación del pulso.

B. Wake-Up Function. Función de Despertar

El monitor entra en func tion de DORMIR (pantalla apagada) cuando no hay entrada de senal y网通una tecla ha sido presionada despues de 4 minutos. Presione la pantalla para empezar el monitor.

Funciones

1. TIEMPO: Muestra el tiempo de ejercicio que ha elapsado en horas y seguidos. La computadora automatically conta de 0:00 a 99:59 en intervals de un Segundo. también puede programar su computadora para que@cuele regresivamente de un valor ya programado usingo las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN). Si continua ejercitando una vez que el tiempo haya alcanzado 0:00, la computadora seguirá sonando, y se auto-reseteará al tiempo programado original, dejandole saber que el

ejercicio ha terminado.
2. DISTANCIA: Presenta la distancia acumulada durante cada ejercicio hasta una distancia maxima de 99.9K/Milla
3. RPM: Revoluciones porminute
4. WATT: La cantidad de poder mecánico que la computadora recibe de sus ejercicios.
5. VELOCIDAD: Presenta la velocidad del ejercicio en KM/MILLAS por hora.
6. CALORIAS: La computadora estimará la�性 de calores quemadas durante在哪ier momento,mrientas ejercita.
7. PULSO: La computadora estimará su pulso por minuto durante su ejercicio.
8. EDAD: La computadora se pueda programar con la edad de 10-99 años. Si no programa ninguna edad, la computadora siempre va a programar el ejercimiento para una persona de 35 años.
9. LATIDOS DEL CORAZON (PULSO): Es el pulso que deben mantener por minuto@m间隙 ejercita.
10. BARRA DE DISTANCIA: Cada barra indica 100 metros o 0,1 millas.

Prográma de introducción y Operación:

Prográma Manual: Manual

P1 es un programa manual. Usarios��empezarajecitar presionando presionando la tecla COMENZAR/PARAR (START/STOP).El nivel de resistencia original es 5.Usariospuedeejercitar bajo
cualquier nivel de resistencia deseado (usando las teclas ARRIBA/ABAJO durante el ejercicio) con un periodo
de tiempo,unacantidaddecaloriesouan distancia.

Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para seleccionar el programa MANUAL (P1)
2. Presione ENTER para entrada al programa MANUAL
3. El TIEMPO va a titrar y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar el tiempo de ejercicio. Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado.
4. La DISTANCIA va a titular y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada.
5. Las CALORIAS titilaran y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su ejercio de CALORIAS. Presione ENTER para confirmar queantas calorías desea quemar.
6. El PULSO va a titular y bajo可以选择 presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el PULSO del ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso.

1. Pedalee para empezar el ejercicio.

Programas de ejercicio: Pasos, Colina, Valle, Rampa, Montaña, Intervales, Al azár, Plateau, Fartlek.

PROGRAMA 2 a PROGRAMA 13 son los programas de ejercicio. Los usuario peuvent hacer ejercicio condietes niveles y condietes intervals como los perfiles muestran. Usarios peuvent ejercitar bajo qualquier nivel de resistencia (ajustando la tecla ARRIBA/ABAJO durante el ejercicio) con un periodo de tiempo o un número de calorías o unaCERTA distancia.

Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar cualesera de los programas de P2 a P13.

1. Presione ENTER para seleccionar el programa.
2. El TIEMPO va a titrar y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar el tiempo de ejercicio. Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado.
3. La DISTANCIA va a titular y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada.
4. Las CALORIAS titilaran y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su ejercio de CALORIAS. Presione ENTER para confirmar queantas calorías desea quemar.
5. El PULSO va a titular y bajo可以选择 presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el PULSO del ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso.
6. Pedalee para empezar el ejercicio.

Prográma de Usuario: Usuario 1, Usuario 2, Usuario 3 y Usuario:

Prográmas 14 al 17 son los PROGRAMÁS de usuario. El usuario tiene libertad de crear values en elorden de TIEMPO, DISTANCIA, CALORIAS y el nivel de resistencia en 10 columnas. Los values y perfiles serán guardados en la memoria afterwards de seleccionarlos. Usarios también poderenCambiar la carga continua en cada columna presionando la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN), y estas no cambiaran el nivel de resistencia guardado en la memoria.
Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para seleccionar el programa de USUARIO de P14 a P17.
2. Presione ENTER para selecciónar el programa de ejercicio.
3.La columna 1 va a titilar, bajo use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para create su perfil de ejercicio.
Presione ENTER para confirmar el perfil de la prima columna. El nivel pre-determinado esarga 1.

1. La columna 2 va a titilar, luego use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para crear su perfil de ejercicio. Presione ENTER para confirmar el perfil de la SECONDA columna.
2. Siga las instrucciones anteriores para terminar sus perfiles de ejercicios. Presione ENTER para confirmar su perfil de ejercicio desedo.
3. EI TIEMPO va a titilar y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el tiempo de ejercicio. Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO desedo.
4. La DISTANCIA va a titular y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada.
5. Las CALORIAS titulan y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su ejercio de CALORIAS. Presione ENTER para confirmar queantas calorías desea quemar.
6. El PULSO va a titular y bajo可以选择 presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el PULSO del ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso.
7. Pedalee para empezar el ejercicio.

Programa 18 a Programa 22 es el Programa de control de pulso del corazón y Programa 22 is the Objivo para el pulso del corazón.

Prográma 18 es el 55% Max H.R.C. -- Objetivo H.R. = (220 - edad) x 55%

Prográma 19 es el 65% Max H.R.C. -- Objetivo H.R. = (220 - edad) x 65%

Prográma 20 es el 75% Max H.R.C. -- Objetivo H.R. = (220 - edad) x 75%

Prográma 21 es el 85% Max H.R.C. -- Objetivo H.R. = (220 - edad) x 85%

Prográma 22 es el Objetivo H.R.C. - - Ejercite de acuerdo a su objetivo para el pulso del corazón.

Usuales能把 ejercitar de acuerdo a su programa de pulso de corazón deseaso al seleccionar su EDAD, TIEMPO, DISTANCIA, CALORIAS u OBJECTIVO DE PULSO. En这些东西 programas, la computadora ajustará el nivel de resistencia de acuerdo al pulso percibido. Por ejermplo, el nivel de resistencia puedaaculara 20 segundos cuando que el pulso del corazón percibido es más bajo que el Objetivo de H.R.C對於A computadora做不到 "DISMINUYA" (SLOW DOWN) en la ventana de mensajes. Internacionaln el nivel de resistenciauede disminuirca 20segundosthenaselpulospercibidoesmasaltoqueelobjectivoH.R.Cy la computadora做不到 "ACELERE"(HURYUP) en la ventana de mensajes. Por ese, el pulso del usuario sera ajustado para cerrar el objetivo de pulso (H.R.C) entre un rango de H.R +5 y-5, asi la computadora做不到 "CONTINUE" (KEEP GOING) en la ventana de mensajes.

Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para seleccionar uno de los programas de PULSO USUARIO de P18 a P22.

1. Presione ENTER para selecciónar el programa de ejercicio.
2. La EDAD va a titrar desde el programa P18 al P21,可以使 presionar las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar su edad. La edad pre-determinada es de 35.
3. En el programa 22, el OBJECTIVO DE PULSO titular y asi pueda presionar las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar su PULSO entre 80 y 180. El PULSO pre-determinado es 120.
4. El TIEMPO va a titrar y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el tiempo de ejercicio. Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado.
5. La DISTANCIA va a titular y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada.
6. Las CALORIAS titilaran y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su ejercio de CALORIAS. Presione ENTER para confirmar queantas calorías desea quemar.
7. El PULSO va a titular y bajo可以选择 presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el PULSO del ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso.
8. Pedalee para empezar el ejercicio.

Prográma de Control de Energía (Watt):

Programa 23 es un programa independiente de velocidad. Presione ENTER para selectionar los values de ENERGIA, TIEMPO, DISTANCIA y CALORIAS. Durante el ejercicio, el nivel de resistencia no es adjustable. Por exemple, el nivel de resistencia puede augmentar cuando la velocidad muy baja. también el nivel de resistenciauede disminuir si la velocidad es muy alta. Como的结果，el valor calculado de energia (Watt) estáoca valordemedeenergia porlos usuarios.
Operaciones: 1. Use las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar el control de energia (WATT CONTROL), programa P23.
2. Presione ENTER para seleccionar el programa de ejercicio.
3. El TIEMPO va a titrar y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el tiempo de ejercicio. Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado.

1. La DISTANCIA va a titular y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada.
2. Las CALORIAS titulan y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su ejercio de CALORIAS. Presione ENTER para confirmar que tantas calorías desea quemar.
3. El PULSO va a titular y bajo可以选择 presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el PULSO del ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso.
4. Pedalee para empezar el ejercicio.

NOTE: 1. WATT = TORQUE (KGM) * RPM * 1.03

1. En este programa, el valor de ENERGIA (WATT) se mantendra constante. Quiere decide que si pedalea muy rápido, el nivel de resistencia disminuira y si pedalea muy lento, el nivel de resistencia va aurrentar. Siempre trate de permanecer en el mesmo valor de energia (watt).

Prográma de Grasa Corporal:

El programa 24 es un programa especial para calcular el percentaje de grasa al cuerpo y para(ofrecer un perfil).
específico al usuario. Hay 3 temas de cuerpo de acuerdo al percentaje de grasa calculado:

Tipo 1: % Grasa corporal > 27
Tipo 2: % Grasa corporal entre 20 y 27
Tipo 3: % Grasa corporal < 20

La computadora做不到 los resultados de la prueba en % grasa, BMI y BMR.

Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para seleccionar el programa de grasa corporal (P24).

1. Presione ENTER para seleccionar su programa de ejercicio.
2. La ESTATURA va a titrar y pueda presionar las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar su estatura. Presione ENTER para confirmar su ESTATURA. La pre-determinada es de 1,70cm o 5'07" (5 pies, 7 pulgadas).
3. El PESO titular y pueda presionar las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar su PESO. Presione ENTER para confirmar su PESO. El peso pre-determinado es de 70kgs o 155lbs.
4. El Genero titilar y pueda presionar las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar su sexo. 1 es para hombre y 0 para mujer. El sexo pre-determinado es 1 (hombre)
5. La EDAD va a titilar, pueda presionar las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar suidad. Laidad pre-determinada es de 35.
6. Presione la tecla COMENZAR/PARAR para empezar a medir la grasa del cuerpo. Si la ventana muestra una E, asegúrese que sus manos agarren bien las manillas o que el cinturón de pecho está bien colocado. Entones presione la tecla COMENZAR/PARAR otra vez para empezar a medir la grasa corporal.
7. Después que la medida haya terminado, la computadora做不到 los values de BMR, BMI y % de grasa en la pantalla. Luego, la computadora做不到 su Perfil de ejercicio para su tipo de cuerpo.
8. Pedalee para empezar el ejercicio.

Guía de Operación:

1. Modo de Descanso:

La computadora entrada en modo de descanso cuando no hayaentrada de senal yingeduna tecla se ha presionado despues de 4制动os. Puede presionarrialquier tecla para 'despertar' la computadora.

C. Conexión de la aplicación

Copie el enlaceAquídebajo en su navegador (Edge, Firefox, Chrome, Safari, etc.)

Y Follorw las instrucciones detalladas

ADVERTENCIA! Sistemas de control del ritmo.

la Frequencia cardíaca pueda ser inexacta. El sobreentrenimiento能把 provocar lesiones graves o la muerte. Si no se siente bien, deja deentar inmediamente.

Mensaje de Error:

E1 (ERROR 1):

Estado normal: Durante el ejercicio, cuando el monitor no reciba la seals de conteo de el motor por más de 4 seguidos y revisa suscesivamente 3 vezes, la pantalla va a("");

Energía en estado: El motor volverá a cero automatistically, cuando la seals del motor no pueda ser detectada por más de 4seguidos entoces la velocidad del motor se apagará inmediamente y做不到a E1 en la pantalla. Todas las otheras functions digitales son marcadas, y las snales de salute también se apagaran.

E2 (ERROR 2): Cuando el monitor lea la data de la memoria, si el número de identificacion no es correcto o si la memoria se daña,對於 el monitor做不到 E2 una vez que se enciende laquina.

E3 (ERROR 3): Después de 4 segundos al empezar, la computadora detecta que el motor nodeo el punto cero對於s la pantallaasnstrará "E3"

Gráficos de ejercicios en la pantalla PRESET PROGRAM PROFILES:

PROGRAMA 16
USUARIO 3

PROGRAMA 17
USUARIO 4

PERFILES DE PROGRAMAS DE PULSO
PROGRAMA 18
55% H.R.C.

PROGRAMA DE CONTROL DE ENERGIA (WATT)
Uno de los siguientes perfiles presentará automaticamente su grasa corporal après de medida.

CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO

Attention :

Antes de programar su entrega es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el caso de personas mayores de 35 años, asi como su formaística. Sikeausted un modo de vida sedentario sin activités física regular, es muy importante consultar a su medico para determinar el nivel de intensidad de su entrega. Una vez determinado, no intente encontrar su nivel máximo durante las primeras sesiones. Tenga paciencia, su rendimiento aumentorá rápidamente.

El entrega Cardio - Training

Permite desarrollor el planta cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguineos). Durante un entrenamento Cardio - Training, los musculos requieren un aporte de oxigeno y sustancias nutritivas, y también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acceler a el ritmo cardiaco, enviando una mayorcantidad de oxigeno al organismo a工程技术 del planta cardiovascular. Como conequalier other musculo, cuando más ejercicio se haga deforma regulary repetitiva, más se desarrollaré el corazón. En la vida cotidiana, este se traduce en una mayor capacité para soportar esfuerzos fisicos considerables, y en un aumento de las facultades mentales.

Definisión de su zona de trabajo

La Frequencia cardiaca maxima (FCM) = 220 -idad (180 -idad, para las personas sedentarias).

La zona de calentimiento y enfiambre es igual al 55% de su FCM.

La zona de perdida de grasa está compendia entre el 55 y el 65% de su FCM.

La zona aerobica esta comprendida entre el 65 y el 85% de su FCM.

Confeccionar el esquema de los objetivos de zona

Las etapas de un entregaimiento progresivo

1) Una fase de calentamento

Comience cada sesión de entrega con un calentimiento progresivo (10-20 horas, o más tiempo por encima de los 50 años) que le despertará los musculos y aumento suavamente su ritmo cardiaco. Aumente gradualmente sus pulsaciones hasta el 55% de su FCM (frecuencia cardiaca Tmaxima).

Mantenga su Frequencia cardiaca a este nivel durante todo el periodo de calentimiento. Si comienza su entrega磨损ado deprisa, pueda augmentar el riesgo de lesiones tendinomusculares.

2) Una fase de trabajo

Es la parte principal del entrega.

Dependiendo de su forma física de partida y de sus objetivos concretos, perdida de peso, mejora de la resistencia cardiovascular (trabajo aerólico), desarrollo de la resistencia (trabajo anaerólico),EAROLO, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL, OAL

La zona de perdida de grasa (55 - 65%)

La Frequencia cardiaca debe ser bajo, y la duracion del ejercicio bastante larga.Esta es la zona recomendada para las personas que retoman una actividad fisica afterwards de mucho tiempo, que desean reducir el excesso de peso o que estan expuestos a problemas cardiacos. No olvide que para este tipo de entrega, la duracion del ejercicio debe ser de al menos 30 minutes, y la Frequencia cardiaca (FC) debe estar compendida entre el 55 y el 65% de la FCM.

• Auunto gradualmente la sesión de 30 a 60关键时刻
• Ejercítese 3 ß 4 vezes a la semana

La zona aerobica (65 - 85%)

Esta zona es la recomendada para aquellos queienen una buena forma fisica y que searkan regularamente. Entrenándose en esta zona aumento su forma fisica evitando al mesmo tiempo el cansancio excessivo.

• Duración: de 20 a 30 horas por sesión
• Frecuencia: al menos 3ó 4 vezes a la hora

Esta zona está prevista únicamente para atletas confirmados, y se recomienda no utilizearla nunca sin la aprobacion o supervision de un medico.Esta zona es solo para personas con mucho entregaimiento. Se utilizes para un entregaimiento en intervals (o para carreras cortas de esprint) para poder a melhorar o medir el nivel de resistencia.

El tiempo de entrega en esta zona debe ser breve por el elevado riesgo de accidentes.

3) Una fase de enfiambre

Aquí se tratá de reducir el esfuerzo (10 á 20关键时刻). Ello permite que el sistema cardiovascular se recupere (55% de la FCM), y evita o disminuya dolores musculares tales como los calambres y las agujetas.

Después de la sesión esnecessary hacer estirramientos,mñtras las articulaciones todaya está calientes. Ello afloja los musculos y ayud a Ivitar las aqujetas.

Estírese lentamente y con suavidad, nunca hasta un punto tal que llegue a partir dolor. Mantenga cada estirramiento de 30 a 60segundos cuando espira.

Controle su progreso

A medida que su Sistema cardiovascular Mejora, su Frequencia cardiaca en reposo disminuirá. Tardará más tiempo en alcantar su zona objetivo y le sera más fácilmantenerse en ella. Las sesiones de entregamente leparecerán cada vez más fácil y tendrá más resistencia en la vida cotidiana.

Si por el contrario, su Frequencia cardiaca en reposo es más alta de lo normal, tendrá que reposar o reducir la intensidad del entrega.

No se desanime durante las primeras sesiones, motivose planificando zonas de entregamente fijas. Ánimo!

Se podrá reemplazar cualesquiera materiales o piezas defectuosas únicamente tras la recepción de los mismos, gastos de envío a cargo del remitente. No se acceptorá ninguna devolución de mercancía sin nuestro previo(acuerdo.

Para solicitar piezas sueltas

En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con了我的 Servicio Posventa,onga a mano los siguientes datos:

El nombre o la referencia del producto.

El número de fabricación indicado en el chasis principal y en la caja de embalaje.

El número de la pieza que falta o está defectuosa, indicado en la vista despiezada del producto que encontrará en estas instrucciones.

Servizio Posventa

Correo electrónico: [e-mail]