CARDIO MASTER DELUXE - Cyclette CARE FITNESS - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE CARDIO MASTER DELUXE CARE FITNESS

Cose da sapere prima dell'esercizio fisico A. Funzione di avvio e arresto automatico Pedalando con l'attrezzatura da ginnastica, il monitor si avvierà immediatamente. Interrompendo la pedalata dopo 4 secondi, si passa alla modalità stop. È possibile selezionare il programma e impostare l'obiettivo dell'esercizio solo nella modalità di arresto. B. Funzione SU e GIU’

1. Durante la modalità di impostazione del programma, ruotare il pulsante per aumentare (senso orario) o

diminuire (senso antiorario) il valore.

2. Durante la modalità di esercizio, ruotare il pulsante per aumentare o diminuire il livello di resistenza.

C. Inserire la funzione Premere il pulsante per confermare il programma scegliendo o confermare il valore target per fare esercizio. E’ possibile impostare il tempo di esercizio, la distanza e le calorie, ma solo uno di questi può essere il vostro obiettivo di esercizio ogni volta. D. Funzione di reset del monitor Premere e tenere premuto il pulsante 3 secondi può resettare il monitor. Funzione E.Pulse Recovery (recupero impulsi) Una volta raggiunto l'obiettivo di esercizio, il monitor avrà un suono di 5 secondi. Spostare la mano verso il sensore della frequenza cardiaca. Dopo un minuto è possibile ottenere il risultato. il tempo inizia a contare dalle 01:00 - 00:59 - - - alle 00:00. Non appena si raggiungono le 00:00, il computer mostra lo stato di recupero della frequenza cardiaca con il grado da F1.0 a F6.0.

1.0 significa ECCEZIONALE

1.0＜F＜2.0 significa ECCELLENTE 2.0≦F≦2.9 significa BUONO 3.0≦F≦3.9 significa DISCRETO 4.0≦F≦5.9 significa SOTTO LA MEDIA

6.0 significa SCARSO

Immagine normale del test Nessuna immagine di ingresso frequenza cardiaca F. Frequenza cardiaca target E’ possibile impostare il proprio obiettivo di frequenza cardiaca. Una volta raggiunto l’obiettivo, il monitor produrrà un suono bi per ricordarvi. A. Selezione del programma e valore di impostazione

1. Ruotare il tasto per selezionare la modalità programma e poi premere ENTER per confermare la

2. In modalità manuale, ruotare il pulsante per impostare l'ORA dell'esercizio, la DISTANZA, le CALORIE, i

BATTITI. Premere il pulsante per confermare il valore target.

3. pedalare per iniziare l'esercizio.

4. Quando si raggiunge l'obiettivo, il computer emette un segnale acustico e passa alla funzione di

recupero impulsi. B. La Funzione Sveglia Il monitor entra in modalità SLEEP/stand-by (LCD spento) quando non riceve più alcun segnale e nessun tasto è premuto dopo 4 minuti. Premere sullo schermo per far partire il monitor. Funzioni e Caratteristiche:

1. TIME (tempo): Visualizza il tempo trascorso in allenamento in minuti e secondi. Il computer conta

automaticamente e progressivamente da 0:00 fino a 99:59. Si può anche programmare il computer a contare alla rovescia, da un valore impostato, usando i tasti UP e DOWN (su e giù). Se si continua l’allenamento, una volta raggiunto il valore 0:00, il computer emette una seria di “bip” e riazzera automaticamente il valore tempo, segnalando che l’allenamento è stato completato.

2. DISTANZA: Visualizza la distanza percorsa durante ogni allenamento fino ad un massimo di 99.9

3. RPM (giri al minuto): La cadenza della pedalata.

4. WATT: La potenza meccanica trasmessa al computer dal vostro esercizio.

5. SPEED (velocità): Visualizza la velocità dell’allenamento in Km/h-MpH.

6. CALORIE: Il computer può fare una stima delle calorie accumulate e bruciate in ogni momento

7. PULSE (polso): Il computer visualizza la frequenza del polso in battiti al minuto durante l’allenamento.

8. AGE (età): Il computer può programmare l’età da 10-99 anni. Se non si imposta alcun età, il valore di

default è di 35 anni.

9. TARGET HEART RATE (TARGET PULSE) - target frequenza cardiaca/polso: La frequenza cardiaca

desiderata è chiamata Target Frequenza Cardiaca in battiti al minuto. ed assicurarsi che ambedue le mani siano in contatto con i sensori del manubrio oppure che la cinghia pettorale sia ben aderente al corpo.

10. BARRA DELLA DISTANZA: Ogni barra indica 100 metro o 0,1 miglio.

Introduzione del Programma e la sua Funzione: Programma Manuale: Manuale P1 è un programma manuale. L’utente può iniziare l’esercizio premendo il tasto START/STOP. Il livello di resistenza di default è di 5. L’utente può selezionare il livello di resistenza, la durata, il numero di calorie o la distanza azionando il tasto UP/DOWN (su/giù). Funzioni:

1. Usare il tasto UP/DOWN per selezionare il programma MANUALE (P1)

2. Premere il tasto ENTER per avviare il programma MANUALE.

3. TIME lampeggia, quindi si può impostare la durata dell’esercizio premendo il tasto UP/DOWN. Premere

ENTER per confermare la DURATA selezionata.

4. DISTANZA lampeggia, quindi si può impostare la distanza dell’esercizio premendo il tasto UP/DOWN.

Premere il tasto ENTER per confermare la selezione della DISTANZA.

5. CALORIES lampeggia, quindi si possono impostare le calorie da bruciare durante l’esercizio.

Premere il tasto ENTER per confermare la selezione delle calorie.

6. PULSE lampeggia, quindi si può impostare il valore desiderato della frequenza del polso durante

l’esercizio. Premere ENTER per confermare la selezione.

7. Pedalare per iniziare l'esercizio.

Programmi Preimpostati: Passi, Colline, Rotolare, Vallata, Bruciagrassi, Rampa, Montagna, Intervallo, Random, Altopiano, Fartlek, Precipizio. I PROGRAMMI da 2 a 13 sono programmi preimpostati. L’utente può esercitarsi con diversi livelli di carico, con intervalli differenti come mostrano i profili. L’utente può esercitarsi ad ogni livello di resistenza desiderato, agendo sui tasti UP/DOWN durante l’esercizio, selezionare la durata, il numero di calorie da bruciare o la distanza. Funzioni:

1. Agire sui tasti UP/DOWN per selezionare i programmi da P2 a P13.

2. Premere il tasto ENTER per impostare il programma di allenamento.

3. TIME lampeggia, quindi si può impostare la durata dell’esercizio premendo il tasto UP/DOWN.

Premere ENTER per confermare la DURATA selezionata.

4. DISTANZA lampeggia, quindi si può impostare la distanza dell’esercizio premendo il

tasto UP/DOWN. Premere il tasto ENTER per confermare la selezione della DISTANZA.

5. CALORIES lampeggia, quindi si possono impostare i calorie da bruciare durante

l’esercizio. Premere il tasto ENTER per confermare la selezione delle calorie.

6. PULSE lampeggia, quindi si può impostare il valore desiderato della frequenza del polso durante

l’esercizio. Premere ENTER per confermare la selezione. Programma Impostazione Utente: Utente 1, Utente 2, Utente 3, Utente 4 I programmi da 14 a 17 possono essere impostati dall’utente. Gli utenti sono liberi di selezionare i valori in ordine di TIME, DISTANCE, CALORIES e il livello di resistenza in 10 colonne. I valori ed i profili saranno salvati nella memoria dopo l’impostazione. Gli utenti possono anche cambiare i valori in corso agendo sui tasti UP/DOWN senza cambiare il livello di resistenza salvato nella memoria. Funzioni:

1. Agire sui tasti UP/DOWN per selezionare i programmi utente da P14 a P17.

2. Premere il tasto ENTER per impostare il programma di allenamento.

3. La prima colonna lampeggia, quindi agire sui tasti UP/DOWN per creare un proprio profilo di

allenamento. Premere ENTER per confermare la prima colonna con il profilo degli esercizi. Il livello di default è a carico 1.

4. La seconda colonna lampeggia, quindi agire sui tasti UP/DOWN per creare un proprio profilo di

allenamento. Premere ENTER per confermare la seconda colonna con il profilo degli esercizi.

5. Seguire le descrizioni summenzionate per finire i profili degli esercizi 5 e 6. Premere ENTER per

confermare il profilo d’esercizio selezionato.

6. TIME lampeggia, quindi si può impostare la durata dell’esercizio premendo il tasto UP/DOWN.

Premere ENTER per confermare la DURATA selezionata.

7. DISTANZA lampeggia, quindi si può impostare la distanza dell’esercizio premendo il tasto UP/DOWN.

Premere il tasto ENTER per confermare la selezione della DISTANZA.

8. CALORIES lampeggia, quindi si possono impostare i calorie da bruciare durante l’esercizio. Premere il

tasto ENTER per confermare la selezione delle calorie.

9. PULSE lampeggia, quindi si può impostare il valore desiderato della frequenza del polso durante

l’esercizio. Premere ENTER per confermare la selezione.

10. Pedalare per iniziare l'esercizio.

Programmi per il Controllo della Frequenza Cardiaca : 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C. I programmi da 18 a 22 sono dei programmi per il Controllo della Frequenza Cardiaca. Il programma 22 è il programma per il target della Frequenza Cardiaca. Programma 18: 55% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – ETA’) x 55% Programma 19: 65% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – ETA’) x 65% Programma 20: 75% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – ETA’) x 75% Programma 21: 85% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – ETA’) x 85% Programma 22: Target H.R.C. - - Allenamento seguendo il target della Frequenza Cardiaca. L’utente può allenarsi secondo la Frequenza Cardiaca desiderata, impostando la propria ETA’, la DURATA, la DISTANZA, le CALORIE o il target del POLSO. Nel programma, il computer regola il livello di resistenza secondo la frequenza cardiaca rilevata. Per esempio, il livello di resistenza può aumentare ogni 20 secondi, quando la frequenza cardiaca rilevata è sotto il target H.R.C. Oppure il livello di resistenza può diminuire ogni 20 secondi quando la frequenza cardiaca è sopra il target H.C.R. Funzioni:

1. Agire sui tasti UP/DOWN per selezionare i programmi per il controllo della frequenza cardiaca da P18 a

2. Premere il tasto ENTER per impostare il programma di allenamento.

3. AGE/età lampeggia nei programmi da P18-P21, quindi si può agire sui tasti UP/DOWN per selezionare

l’età. L’età di default è 35 anni.

4. Nel programma 22, TARGET PULSE lampeggia, quindi si può agire sui tasti UP/DOWN per impostare il

TARGET del POLSO tra 80 e 180. Il valore TARGET di default è di 120.

5. TIME lampeggia, quindi si può impostare la durata dell’esercizio premendo il tasto UP/DOWN.

Premere ENTER per confermare la DURATA selezionata.

6. DISTANZA lampeggia, quindi si può impostare la distanza dell’esercizio premendo il tasto UP/DOWN.

Premere il tasto ENTER per confermare la selezione della DISTANZA.

7. CALORIES lampeggia, quindi si possono impostare le calorie da bruciare durante l’esercizio. Premere

il tasto ENTER per confermare la selezione delle calorie.

8. Pedalare per iniziare l'esercizio..

Programma per il Controllo Watt: Controllo Watt Il programma 23 è un programma indipendente dalla velocità. Premere il tasto ENTER per impostare i valori TARGET WATT, TIME, DISTANCE e CALORIES (watt, durata, distanza e calorie.). In modalità esercizio non è possibile regolare il livello di resistenza. Per esempio, il livello di resistenza aumenta se la velocità è troppo lenta. Oppure, il livello di resistenza diminuisce se la velocità è troppo alta. Il risultato è che il valore calcolato dei WATT rimane vicino al valore TARGET WATT impostato dall’utente. Funzioni:

1. Agire sui tasti UP/DOWN per selezionare il programma del CONTROLLO dei WATT (P23).

2. Premere il tasto ENTER per impostare il programma di allenamento.

3. TIME lampeggia, quindi si può impostare la durata dell’esercizio premendo il tasto UP/DOWN. Premere

ENTER per confermare la DURATA selezionata.

4. DISTANZA lampeggia, quindi si può impostare la distanza dell’esercizio premendo il tasto UP/DOWN.

Premere il tasto ENTER per confermare la selezione della DISTANZA.

5. WATT lampeggia, quindi si può agire sui tasti UP/DOWN per impostare il valore TARGET dei WATT.

Premere ENTER per confermare la selezione TARGET dei WATT. Il valore WATT di default è di 100.

6. CALORIES lampeggia, quindi si possono impostare le calorie da bruciare durante l’esercizio. Premere il

tasto ENTER per confermare la selezione delle calorie.

7. PULSE lampeggia, quindi si può agire sui tasti UP/DOWN per impostare il valore PULSE dell’esercizio.

Premere ENTER per confermare la selezione .

8. Pedalare per iniziare l'esercizio.

NOTA: 1. WATT = TORQUE (KGM) * RPM * 1.03

2. In questo programma, il valore WATT rimane costante. Significa che quando si pedala velocemente, il livello

di resistenza diminuisce e quando si pedala lentamente, il livello di resistenza aumenta, cercando di mantenere il valore WATT costante. Programma Grasso Corporeo: Grasso Corporeo Il programma 24 è un programma progettato per calcolare l’indice del grasso corporeo con un profilo specifico per utente. Ci sono 3 tipi corporei, divisi secondo la percentuale di GRASSO calcolata. Tipo 1: GRASSO CORPOREO % > 27 Tipo 2: 27 ≧GRASSO CORPOREO % ≧ 20 Tipo 3: GRASSO CORPOREO % < 20 Il computer visualizza i risultati del test della PERCENTUALE DI GRASSO, del BMI e del BMR. FUNZIONI:

1. Agire sui tasti UP/DOWN per selezionare il programma del GRASSO CORPOREO (P24).

2. Premere il tasto ENTER per impostare il programma di allenamento.

3. HEIGHT (altezza) lampeggia, quindi si può impostare la propria altezza premendo il tasto UP/DOWN.

Premere ENTER per confermare l’altezza selezionata. L’altezza di default è di 170 cm oppure 5’7’ (5 piedi, 7 pollici).

4. WEIGHT (peso) lampeggia, quindi si può impostare il proprio peso premendo il tasto UP/DOWN.

Premere il tasto ENTER per confermare il proprio peso. Il peso di default è di 70 kg oppure 155 lbs.

5. GENDER (sesso) lampeggia, quindi si può agire sui tasti UP/DOWN per impostare il proprio sesso.

Premere ENTER per confermare la selezione. Il sesso di default è 1 (uomo).

6. AGE (età) lampeggia, quindi si può impostare la propria età. Premere il tasto ENTER per confermare la

selezione. L’età di default è 35 anni.

7. Premere il tasto START/STOP per iniziare la misurazione del grasso corporeo. Quando la finestra

visualizza E, assicurarsi che ambedue le mani siano posate sul manubrio oppure che la cinghia pettorale sia indossata correttamente. Quindi premere di nuovo il tasto START/STOP per iniziare la misurazione del grasso corporeo.

8. Una volta terminata la misurazione, il computer visualizza i valori del BMR, BMI e la percentuale del

GRASSO CORPOREO sul display LCD. In più, il computer visualizza il profilo adatto alla vostra corporatura.

9. Pedalare per iniziare l'esercizio.

Guida alle Funzioni:

1. La modalità Sleep (stand-by).

Il computer entra nella modalità sleep (stand-by, quando non riceve alcun segnale e nessun tasto è premuto per più di 4 minuti. Per uscire dalla modalità stand-by, basta premere un tasto a caso. C. Connessione e applicazioni Copia il link qui sotto sul tuo browser (Edge, Firefox, Chrome, Safari ecc.) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL E Follorw le istruzioni dettagliate AVVERTIMENTO ! Sistemi di controllo del ritmo la frequenza cardiaca potrebbe essere imprecisa. Il sovrallenamento può portare a lesioni gravi o morte. Se non ti senti bene, interrompi immediatamente l'allenamento. Messaggi di Errore: E1 (ERRORE 1): In stato normale: Se il monitor durante l’allenamento non riceve il segnale di conteggio dal motore per più di 4 secondi, ripetuto per 3 volte, l’LCD visualizza E1. Sotto alimentazione: Il motore torna a zero automaticamente, quando il segnale dal motore non perviene per più di 4 secondi. Il driver del motore sarà immediatamente staccato e sul display si visualizza E1. Tutte le altre indicazioni di funzione e digitali restano bianche. Saranno tagliati anche tutti gli altri segnali in uscita. E2(ERROR 2): Quando il monitor legge i dati della memoria e il codice I.D. non è corretto, oppure se la memoria è danneggiata, il monitor quando e sotto alimentazione visualizza immediatamente E1. E3(ERROR 3): In modalità start, quando il computer rileva che il motore difettoso non è partito dal punto zero, la barra LCD visualizza “E3”. LCD Grafici di Allenamento

PROFILI DI PROGRAMMI PRESELEZIONATI

Prima di programmare l’allenamento, è indispensabile considerare la propria età, in particolare per le persone oltre i 35 anni, come pure le proprie condizioni fisiche. Se si conduce una vita sedentaria senza svolgere attività fisica regolare, è assolutamente necessario consultare il proprio medico per stabilire l’intensità dell’allenamento. Una volta determinato, non cercare di dare il massimo sin dai primi allenamenti. È necessario avere pazienza e le proprie prestazioni aumenteranno rapidamente. Allenamento Cardio – Training: Permette di sviluppare il sistema cardio-vascolare (tonicità del cuore / vasi sanguigni). Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli hanno bisogno di un apporto di ossigeno, di sostanze nutritive e di eliminare le scorie. Il cuore accelera il proprio ritmo e per mezzo del sistema cardio-vascolare trasporta verso l’organismo una quantità maggiore di ossigeno. Più si fanno esercizi in maniera regolare e ripetitiva più il cuore si sviluppa come un muscolo normale. Nella vita di tutti i giorni ciò si traduce nella facoltà di sostenere degli sforzi fisici più considerevoli e di aumentare le proprie facoltà intellettive. Definizione dell’area dello sforzo: Ritmo cardiaco massimo (RCM) = 220 – età (180 – età per le persone sedentarie). L’area di riscaldamento e di ritorno al riposo è uguale al 55% del proprio RCM. L’area di perdita di grasso è compresa tra il 55 e il 65% del proprio RCM L’area aerobica è compresa tra il 65 e l’85% del proprio RCM L’area anaerobica è compresa tra l’85% del proprio RCM e l’RCM stesso. Fare uno schema delle aree obiettivo Fasi di un allenamento progressivo:

1) Fase di riscaldamento

Iniziare ogni allenamento con un riscaldamento progressivo (10-20 minuti, di più se si hanno più di 50 anni) che risveglierà i muscoli e aumenterà adagio il ritmo cardiaco. Aumentare lentamente le pulsazioni al 55% del proprio RCM (ritmo cardiaco massimo). Mantenere il ritmo cardiaco a questo livello per tutta la durata del riscaldamento. Se si inizia l’allenamento troppo rapidamente, si rischia di aumentare il pericolo di danneggiare tendini e muscoli.

E’ la parte principale dell’allenamento. Secondo i propri scopi specifici e le condizioni di partenza del proprio fisico: perdita di peso, miglioramento della resistenza cardio-vascolare (sforzo aerobico), sviluppo della resistenza (sforzo anaerobico); è possibile scegliere l’area obiettivo adeguata. Area di perdita di grasso, 55 - 65% Il ritmo cardiaco deve essere basso e la durata dell’esercizio piuttosto lunga. Quest’area è consigliata per le persone che riprendono un’attività fisica dopo molto tempo, cercando di eliminare un sovrappeso ponderale o che sono soggette a disturbi di tipo cardiaco. Non dimenticare che per questo tipo di allenamento, la durata dell’esercizio deve essere almeno di 30 minuti e il Ritmo Cardiaco (RC) compreso tra 55 e 65% dell’RCM. - aumentare gradatamente da 30 a 60 minuti per seduta - esercitarsi almeno 3 o 4 volte la settimana. Area aerobica, 65 - 85% Quest’area è consigliata per coloro che si trovano in buone condizioni fisiche e che si allenano regolarmente. Allenandosi in quest’area, è possibile migliorare le condizioni del proprio fisico evitando di sovraffaticarlo. - durata: da 20 a 30 minuti per seduta - frequenza: almeno 3 o 4 volte la settimana. Area anaerobica: 85% - RCM Quest’area è prevista unicamente per atleti e non può essere mai consigliata senza approvazione o controllo medico. E’ destinata solamente a persone molto allenate ed è utilizzata per un allenamento a intervalli (o per brevi corse di scatto) per aiutare a migliorare o misurare i livelli di resistenza. Il tempo trascorso in quest’area deve essere breve per evitare incidenti.

3) Fase di ritorno al riposo:

Si tratta della riduzione dello sforzo (da 10 a 20 minuti). Ciò consente un ritorno al riposo del sistema cardiovascolare (55% dell’RCM) e di evitare o ridurre i dolori muscolari quali crampi e indolenzimenti. Lo stretching deve seguire la seduta di allenamento mentre le articolazioni sono ancora calde. Così facendo si distendono i muscoli e si possono evitare gli indolenzimenti. Tirarsi lentamente e adagio, mai fino a raggiungere un punto in cui si prova dolore. Mantenere ogni posizione di stiramento dai 30 ai 60 secondi espirando. Controllare i propri progressi Migliorando, il sistema cardio-vascolare nella fase di riposo avrà un RC che si ridurrà. Si impiegherà più tempo per raggiungere la propria area obiettivo e sarà più facile mantenerla. Le sedute sembreranno sempre più facili e aumenterà la resistenza alle fatiche quotidiane. Se al contrario il proprio RC a riposo è più alto del solito, è necessario riposarsi o diminuire l’intensità dell’allenamento. Non bisogna farsi scoraggiare dalle prime sedute ma motivarsi, pianificando delle sedute di allenamento fisse. Coraggio! Tutti i materiali o i componenti difettosi potranno essere sostituiti solo a restituzione avvenuta e a spese del mittente. Nessuna reso della merce potrà essere accettato senza previo accordo Per ordinare pezzi di ricambio Prima di contattare il nostro Servizio post-vendita, assicurarsi di disporre dei seguenti elementi: Il nome o il riferimento del prodotto. Il numero di serie indicato sul telaio principale e sul cartone dell’imballaggio. Il numero del pezzo mancante o difettoso indicato sull’esploso del prodotto presente in queste istruzioni. Servizio post-vendita E mail : service-it@carefitness.com