Walking Pad 4.0 - Laufband Christopeit - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Walking Pad 4.0 Christopeit

Montage- und Bedienungsanleitung Seite: 2-10 Bestell-Nr.: 2325 Page: 11-18 Order No.: 2325 GB Assembly and operating instructions Page: 19-26 No. de commande: 2325 F Instructions de montage et d'utilisation Bestellnr.: 2325 Pagina: 27-34

INHALTSÜBERSICHT SEHR GEEHRTE KUNDIN, SEHR GEEHRTER KUNDE, wir gratulieren Dir zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und wünschen Dir viel Vergnügen damit. Bitte beachte und befolge die Hinweise und Anweisungen dieser Montage- und Bedienungsanleitung. Wenn Du irgendwelche Fragen hast, kannst Du dich selbstverständlich jederzeit an uns wenden. Mit freundlichen Grüßen, Deine Top-Sport Gilles GmbH CHRISTOPEIT-GYM CHRISTOPEIT-BLOG SOCIAL-MEDIA CHRISTOPEIT-SPORT COMMUNITY In unserem Christopeit GYM ndest Du zu Deinem Trainings- gerät verschiedene Programme mit unterschiedlichen Heraus- forderungen. Wir wünschen Dir viel Freude bei Deinem täglichem Training. Scanne den QR-Code oder folge dem Link: https://www.christopeit-sport.com/lifestyle/christopeit-gym/ Unser Ziel ist es, Dir nicht nur neue und großartige Sportgeräte für Dein Homestudio anzubieten, sondern Dich auch bei Deinem täglichen Workout motivierend und abwechslungsreich zu unterstützen. Werde ein Teil unserer Christopeit-Sport Community. Folgen uns auf Facebook, Instagram und Youtube. Scanne den QR-Code oder suche auf den jeweiligen Plattformen nach: Christopeit-Sport Finde viele spannende Themen rund um Fitness und Gesundheit bei uns im Blog. Scanne den QR-Code oder folge dem Link: https://www.christopeit-sport.com/lifestyle/blog/ InhaltSeite GYM BLOG

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Christopeit-Sport Community Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Auspacken und in Betrieb nehmen Anmerkungen zur Wartung und Einstellung Computerbeschreibung Garantiebestimmungen Trainingsanleitung Allgemein Stückliste - Ersatzteilliste Explosionszeichnung

WICHTIGE EMPFEHLUNGEN UND SICHERHEITSHINWEISE

Unsere Produkte sind grundsätzlich TÜV geprüft und entspre- chen damit dem aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet aber nicht, die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.

1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und

nur die, für den Aufbau des Gerätes beigefügten und in der Mon- tage aufgeführten, gerätespezischen Einzelteile verwenden. Vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Vollständigkeit des Lieferum- fanges anhand der Montageschritte grob kontrollieren.

2. Vor der ersten Benutzung und in regelmäßigen Abständen

(alle 1-2 Monate) den festen Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstigen Verbindungen prüfen, damit der sichere Betriebszu- stand des Trainingsgerätes gewährleistet ist. Defekte Einzelteile müssen unverzüglich ausgetauscht oder entfernt werden. Gegebenenfalls das Gerät bis zur Instandsetzung sperren.

3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es

vor Feuchtigkeit und Nässe schützen. Bodenunebenheiten sind durch geeignete Maßnahmen am Boden und, sofern bei diesem Gerät vorhanden, durch dafür vorgesehene, justierbare Teile des Gerätes auszugleichen. Der Kontakt mit Feuchtigkeit und Nässe ist auszuschließen.

4. Sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen,

Verschmutzungen und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter das Gerät legen.

5. Am Aufstellort mindestens 0,6 Meter Freiraum um das Lauf-

band herum und nach hinten mindestens 2 Meter Abstand zu anderen Gegenständen wie Möbel oder Wände berücksichtigen.

6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungs-

mittel und zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw. geeignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweißablagerungen am Gerät sind direkt nach Trainingsende zu entfernen.

7. Achtung! Systeme der Herzfrequenzüberwachung können

ungenau sein. Übermäßiges Trainieren kann zu ernsthaftem gesundheitlichem Schaden oder zum Tod führen. Vor der Auf- nahme eines gezielten Trainings ist daher ein geeigneter Arzt zu konsultieren. Dieser kann denieren welcher maximalen Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aus- setzen darf und genaue Auskünfte bzgl. der richtigen Körper- haltung beim Training, der Trainingsziele und der Ernährung geben. Es darf nicht nach schweren Mahlzeiten trainiert werden. Es ist zu beachten, dass dieses Gerät nicht für therapeutische Zwecke geeignet ist.

8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert.

Für eventuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden. Achtung! Sollten Teile bei Benutzung des Gerätes übermäßig heiß werden ersetzen Sie diese umgehend und sichern Sie das Gerät gegen Benutzung solange es noch nicht in Stand gesetzt wurde.

9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die

richtige Position bzw. die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemäße Sicherung der neu eingestellten Position achten. Sollten Hilfsmittel zur Einstellung nötig sein, müssen diese nach dem Einstellvorgang wieder entfernt werden.

10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das

Gerät nur immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden. Die Trainingsleistung sollte insgesamt 45 Min./tägl. nicht überschreiten.

11. Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die für ein

Fitness- Training mit dem Gerät geeignet sind. Die Kleidung muss so bescha󰀨en sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings nicht hängen bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollten passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuß einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.

12. Achtung! Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmer-

zen oder andere abnormale Symptome wahrgenommen werden, das Training abbrechen und an einen geeigneten Arzt wenden.

13. Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie

dürfen daher nur bestimmungsgemäß und von entsprechend informierten und unterwiesenen Personen benutzt werden.

14. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen

sollten, das Gerät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung geben kann, benutzen. Die Benut- zung des Gerätes durch unbeaufsichtigte Kinder ist durch geeignete Maßnahmen auszuschließen.

15. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und an-

dere Personen sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch bewegenden Teilen begeben oder benden.

16. Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht

über den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden, sondern muss an einem Sammelpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten abgegeben werden. Das Symbol auf dem Produkt, der Gebrauchsanleitung oder der Verpackung weist darauf hin. Die Werksto󰀨e sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der Wiederverwendung, der sto󰀪ichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt. Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige Entsorgungsstelle.

17. Die Verpackungsmaterialien, leere Batterien und Teile des

Gerätes im Sinne der Umwelt nicht mit dem Hausmüll entsorgen, sondern in dafür vorgesehene Sammelbehälter werfen oder bei geeigneten Sammelstellen abgeben.

18. Die zulässige maximale Belastung (=Benutzergewicht) ist auf

100 kg festgelegt worden. Stellen Sie vor Trainingsbeginn sicher, dass das zulässige Gesamtgewicht nicht überschritten wird.

19. Wenn die Anschlußleitung dieses Gerätes beschädigt ist,

muss diese durch den Hersteller oder den Kundendienst oder durch eine elektrisch qualizierte Person ersetzt werden.

20. Lassen Sie das Produkt nicht unbeaufsichtigt eingeschaltet

oder in Betrieb und sichern Sie durch Ausstecken des Netz- steckers eine unbeabsichtigte Nutzung.

21. Konformitätserklärung

Hersteller: Top-Sports Gilles GmbH, Friedrichstraße 55, D-42551 Velbert. Dieses Produkt entspricht den folgenden Europäischen Richtlinien und Normen: 2014/30/EU (EMC), 2014/35/EU (LVD), 2011/65/EG (RoHS) und EN ISO 20957-1:2013, EN 957-6:2010 / A1:2014 (Homesport).

22. Die Montage- und Bedienungsanleitung ist als Teil des

Produktes zu betrachten. Bei Verkauf oder der Weitergabe des Produktes ist diese Dokumentation mitzugeben. Achtung! Vor Benutzung Bedienungs- anleitung lesen!4

AUSPACKEN UND IN BETRIEB NEHMEN

Bitte vor Benutzung unbedingt unsere Empfehlungen und Sicherheitshinweise beachten!

1. Entnehmen Sie die Kleinteile, sowie loses Verpackungs

material aus dem Karton und holen Sie dann mit Hilfe einer zweiten Person das Walkingpad heraus. Fassen Sie dabei unter den Grundrahmen (21) und achten Sie auf evtl. Quetschgefahr.

1. Schalten Sie das Walkingpad

aus und stecken Sie das Netzkabel ab.

2. Heben Sie das Walking-

pad nur am hinteren Ende hoch bis das Walkingpad auf den vorderen Transportrollen (39) auf- steht und es sich leicht bewegen lässt.

3. Wählen Sie einen trockenen

Lagerort im Haus aus. Sie können das Walkingpad liegend oder auf den vorderen Standpunkten (19) aufrecht stehend angelehnt an der Wand lagern. Decken Sie das Gerät ab um es vor Verfärbungen durch evtl. Sonneneinstrahlung und Staub zu schützen. ENTNAHME

1. Wenn alles soweit in Ordnung ist, stecken Sie das Netz-

kabel (50) in eine vorschriftsmäßig installierte Steckdose (220-240V~50/60Hz) und in die Netzanschlussdose (37) vorne am Grundgerät ein und schalten Sie den Hauptschalter ein.

2. Der Computer signalisiert die Betriebsbereitschaft. Entfer-

nen Sie vorsichtig die Schutzfolie vom Display. Legen Sie die Batterie unter der Berücksichtigung der Polarität in die Fernbe-

KONTROLLE UND INBETRIEBNAHME

TRANSPORT UND LAGERUNG

Hinweis: Bitte das Werkzeug-Set und die Anleitung sorgsam aufbewahren, da diese bei ggf. später einmal erforderlichen Reparaturen und Ersatzteilbestellungen benötigt werden. dienung (49) ein. Stellen Sie sich auf die seitlichen Trittleisten (26+36) am Walkingpad. Drücken Sie die [ ] Taste um das Walkingpad zu starten. Nach einem 3 Sek. Count-Down setzt sich die Lau󰀪äche (34) in Bewegung.

3. Unmittelbar nach Anlauf des Walkingpads auf die

Lau󰀪äche (34) treten und der eingestellten Geschwindigkeit folgen. Machen Sie sich mit geringen Geschwindigkeiten mit dem Gerät vertraut. Gehen Sie mittig auf der Lau󰀪äche (34) und treten Sie nicht auf die seitlichen Trittauagen (26+36). Gehen Sie nur mit Blickrichtung zum Computer (1) auf dem Walkingpad. Steigen Sie im Notfall seitlich vom Walkingpad ab.

Pege Damit das Walkingpad dauerhaft leicht und gut läuft, sollte im- mer nach 50 Betriebsstunden die Unterseite der Lau󰀪äche, welche auf dem Gleitbrett liegt auf Ihre Gleitfähigkeit geprüft werden und ggf. mit Silikonspay/ Silikon-Öl (Kein Schmier- sto󰀨 auf ÖL- oder Petroleum Basisverwenden) nachbehandelt werden. Dazu hebt man die Lau󰀪äche etwas von Gleitbrett an und bringt Siliconöl zwischen Unterseite der Lau󰀪äche und Oberseite vom Gleitbrett ein. (Achtung! Zuviel Schmiermittel kann ein Rutschen der Lau󰀪äche zur Folge haben.) Einstellung Stellen Sie das Walkingpad im manuellen Programm auf 3 -5km/h ein. Benutzen Sie den Innensechskantschlüssel um an den Endkappen das Band mittig auszurichten.

1. Um die Lau󰀪äche nach Links auszurichten, drehen Sie die

rechte Seite im Uhrzeigersinn.

2. Um die Lau󰀪äche nach Rechts auszurichten, drehen Sie

die linke Seite im Uhrzeigersinn Sollte eine dauerhafte Ausrichtung der Lau󰀪äche wie o. g. nicht möglich sein liegt eine Beschädigung der Lau󰀪äche vor, welche dann ausgetauscht werden sollte. Hinweis: Achten Sie darauf, dass die Lau󰀪äche möglichst mittig läuft. Sobald sich diese zu weit aus der Mitte schiebt (über 10mm) sollte die Lau󰀪äche wieder mittig nachjustiert werden. Durchrutschen des Bandes a. Die Lau󰀪äche ist nicht richtig gespannt. Beide Schrauben an den Endkappen etwas fester schrauben. b. Der Flachriemen ist nicht richtig gespannt. c. Zuviel Schmiermittel mit einem Tuch entfernen. Keine Anzeige - Überprüfen ob Stecker in der Steckdose und ob die Steckdose Strom hat. - Überprüfen ob Hauptschalter am Grundrahmen einge- schaltet. Achtung! Bei Überprüfung der Computer-Steckverbindungen grundsätzlich den Netzstecker ziehen. Überlastsicherung Beim Hauptanschluss (37) bendet sich zwischen den Haupt- schalter und der Netzanschlussbuchse das Sicherungsfach (A). Dort bendet sich eine Feinsicherung 5x20mm mit den Daten 6,3A/250V. Fremde Betriebsgeräusche - Überprüfung aller Schraubverbindungen auf festen Sitz. - Überprüfen ob der Flachriemen in Ordnung ist. - Überprüfen ob die Lau󰀪äche in Ordnung ist. Hinweis: Sollten Sie den Fehler nicht anhand der beschrie- benen Hilfen nden, kontaktieren Sie den Verkäufer oder Hersteller. Reinigung Benutzen Sie nur ein leicht angefeuchtetes Tuch zur Reinigung. Achtung! Benutzen Sie niemals Benzin, Verdünner oder andere aggressive Reinigungsmittel zur Oberächenrei- nigung da dadurch Beschädigungen verursacht werden. Das Gerät ist nur für den privaten Heimgebrauch und zur Benut- zung in Innenräumen geeignet. Halten Sie das Gerät sauber und Feuchtigkeit vom Gerät fern.

ANMERKUNGEN ZUR WARTUNG UND EINSTELLUNG

[TIME] Zeit-Anzeige: Zeigt an, wie lange Sie gelaufen sind in Minuten und Sekunden. [SPEED] Geschwindigkeit-Anzeige: Zeigt die Geschwind- igkeit des Laufbandes in Kilometer pro Stunde an. Zeigt im Stillstand die gewählte Programm Nr. P01-P06 an. [DISTANCE] Entfernung-Anzeige: Zeigt an, wie weit Sie ge- laufen sind in Kilometer. [CALORIES] Kalorien-Anzeige: Zeigt die ca. verbrauchten Kilokalorien in kcal an. [P] Taste: Mit der [P] Taste kann eines der Vorgabeprogramme ausgewählt werden. (Trainingsprogramme P01 - P06) [Start] Taste: Durch Drücken dieser Taste startet das ausgewählte Programm und die Lau󰀪äche läuft 3 Sekunden verzögert an. [Stop/Pause] Taste: Drücken dieser Taste während des Trainings unterbricht das aus- gewählte Programm und die Lau󰀪äche läuft verzögert aus. Innerhalb von 5 Min. kann das Programm durch Drücken der [Start] Taste fortgesetzt werden oder durch erneutes Drücken der [Stop/Pause] Taste beendet werden. Vorgabewerte können durch Drücken der [Stop/Pause] Taste auf 0 gesetzt werden. [+] Taste: Drücken dieser Taste erhöht die Geschwindigkeit während des Betriebs des Laufbandes. Bei Stillstand können Eingabe- werte erhöht werden. [-] Taste: Drücken dieser Taste verringert die Geschwindigkeit während des Betriebs des Laufbandes. Bei Stillstand können Eingabe- werte vermindert werden. [M] Taste: Durch Drücken dieser Taste wählt man die Vorgabemöglichkeit (Zeit, Entfernung, Kalorien) im manuellen Programm aus. Das Walkingpad kann ausschließlich mit der mitgelie- ferten Fernbedienung gesteuert werden. Die Fernbedienung benötigt eine Knopfzelle Typ CR2032. Legen Sie die Batterie unter der Berücksichtigung der Polarität in die Fernbedienung ein. Führen Sie das Armband durch die beiden Ö󰀨nungen auf der Rückseite der Fernbedienung um die Fernbedienung am Handgelenk zu tragen und die Bedienung vorzunehmen. Die Reichweite beträgt ca.1.5m. Sollte die Fernbedienung nicht reagieren wechseln Sie als erstes die Batterie aus. COMPUTERBESCHREIBUNG ANZEIGEN TASTEN EINGABEMÖGLICHKEITEN INBETRIEBNAHME Anzeige Anzeige Wert Vorgabe Möglichkeit Anzeige Möglichkeit

1. Verbinden Sie das Netzkabel (57) mit dem Laufband und mit

einer vorschriftsmäßig installierten Steckdose (230V~50Hz) und schalten Sie den Netzschalter (46) unten vorne am Grundgerät ein. Der Computer zeigt Ihnen das manuelle Programm an und ist startbereit.

2. Stellen Sie sich auf den schwarzen Flächen am Seitenrand.

3. Drücken Sie die [ ] Taste um das Laufband zu starten. Nach ei-

nem 3 Sek. Count- Down setzt sich die Lau󰀪äche in Bewegung. Unmittelbar nach Anlauf des Bandes auf das Laufband gehen und der eingestellten Geschwindigkeit folgen. Zeit- Programm: Wählen Sie mit der [M] Taste das Zeit-Programm aus, dann blinkt das Zeit-Display und zeigt einen Vorschlag von 30:00 Minuten an. Diesen können Sie auf Wunsch mit den [+] und [-] Tasten abändern. (Vorgabemöglichkeit 5:00-99:00Minuten.) Starten Sie das Programm nach Vorgabe der Zeit mit der [ ] Taste und der Vorgabewert zählt rückwärts bis auf „0“. Ist dieser Wert erreicht ertönt ein Signal und das Laufband stoppt. Entfernungs- Programm: Wählen Sie mit der [M] Taste das Entfernungs-Programm aus, dann blinkt das Entfernungs-Display und ein Vorschlag von 1,00KM wir angezeigt. Diesen können Sie auf Wunsch mit den [+] und [-] Tasten abändern (Vorgabemöglichkeit 0,5-65,0KM) Start- en Sie das Programm nach Vorgabe der Entfernung mit der [ ] Taste und der Vorgabewert zählt rückwärts bis auf „0“. Ist dieser Wert erreicht ertönt ein Signal und das Laufband stoppt. Kalorien- Programm: Wählen Sie mit der [M] Taste das Kalorien-Programm aus, dann blinkt das Kalorien-Display und ein Vorschlag von 50kcal wird angezeigt. Diesen können Sie auf Wunsch mit den [+] und [-] Tasten abändern. (Vorgabemöglichkeit 10-995 kcal.) Starten Sie das Programm nach Vorgabe der Kalorien mit der [ ] Taste und der Vorgabewert zählt rückwärts bis auf „0“. Ist dieser Wert erreicht ertönt ein Signal und das Laufband stoppt.7

Wählen Sie mittels der [P] Taste zwischen 6 unterschiedlichen Geschwindigkeitsprogrammen aus. In diesen Pro- grammen wird die vorgegebene Zeit in 20 Teilintervalle unterteilt und die Geschwindigkeit ändert sich automatisch wie in nachfolgender Tabelle ausgewiesen ist. Durch Drücken der [ ] Taste wird das Programm gestartet. Nach Ab- lauf des Programms ertönt ein Signal und das Laufband stoppt. Um das Programm zu unterbrechen drücken Sie die [ ] Taste.

GESCHWINDIGKEITSPROGRAMME P01-P06

Zeit Programme in 20 Zeiteinteilungen Programm

P01 Km/h 1 2 3 4 4 4 3 2 1 2 3 4 4 4 3 2 1 2 3 2 P02 Km/h 2 2 3 3 4 4 5 5 4 4 3 3 2 2 3 3 4 4 3 3 P03 Km/h 1 2 3 4 5 4 3 2 3 4 5 4 3 2 3 4 5 4 3 2 P04 Km/h 1 2 3 2 3 4 3 4 5 5 4 3 4 3 2 3 2 1 2 3 P05 Km/h 2 2 3 4 3 2 3 3 4 5 4 3 3 2 3 4 5 4 3 2 P06 Km/h 1 2 2 3 2 3 3 4 3 4 4 5 4 3 3 4 5 5 4 3 GARANTIEBESTIMMUNGEN Die Garantie beträgt 24 Monate, gilt für Neuware bei Ersterwerb und beginnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum. Während der Garantiezeit werden eventuelle Mängel kostenlos beseitigt. Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpichtet diesen unverzüglich dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermes- sen des Herstellers die Garantie durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen. Bei Ersatzteilversand besteht die Befugnis des Austausches ohne Garantieverlust. Eine Instandsetzung am Aufstellort ist ausgeschlossen. Heimsportgeräte sind nicht für eine kommerzielle oder gewerbli- che Nutzung geeignet. Eine Zuwiderhandlung in der Nutzung hat eine Garantieverkürzung oder Garantieverlust zur Folge. Die Garantieleistung gilt nur für Material oder Fabrikationsfehler. Bei Verschleißteilen oder Beschädigungen durch missbräuch- liche oder unsachgemäße Behandlung, Gewaltanwendung und Eingri󰀨en die ohne vorherige Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen werden, erlischt die Garantie. Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der Garantiezeit auf, um im Falle einer Rücksendung die Ware ausreichend zu schützen und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abteilung ein! Eine Inanspruchnahme von Garantieleistungen erwirkt keine Verlängerung der Garantiezeit. Ansprüche auf Ersatz von Schäden welche evtl. außerhalb des Gerätes entstehen (sofern eine Haftung nicht zwingend gesetzlich geregelt ist) sind ausgeschlossen. Hersteller: Top-Sports Gilles GmbH, Friedrichstr. 55, 42551 Velbert Trainingsäche in mm (für Gerät und Benutzer) Freiäche in mm (Trainingsäche und Sicherheitsäche umlaufend 600mm) TRAININGSPLATZBEDARF

Um spürbare, körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsauf- wandes folgende Faktoren beachtet werden. INTENSITÄT Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosig- keit und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert kann dabei der Puls sein. Mit jedem Training steigt die Kondition und somit sollte mann die Trainingsanforderungen anpassen. Dieses ist durch eine Verlängerung der Trainingsdauer, einer Erhöhung der Schwierig- keitsstufen oder Veränderung der Trainingsart möglich. HÄUFIGKEIT Die meisten Experten empfehlen die Kombination von einer gesundheits- bewußten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muß, und körperliche Ertüchtigungen drei- bis fünfmal in der Woche. Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren um seine derzeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu ver- bessern und sein Körpergewicht zu verändern benötigt er mindestens drei Trainingseinheiten pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häufgkeit von fünf Trainingseinheiten pro Woche.

GESTALTUNG DES TRAININGS

Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen: „Aufwärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“. In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauersto󰀨zufuhr langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich. Danach sollte das eigentliche Training „Trainings-Phase“ beginnen. Die Trainingsbelas- tung sollte nach dem Trainingspuls gestaltet werden. Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“ noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis zehn Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übun- gen durchgeführt werden. TRAININGSPULS Um den Trainingspuls zu bestimmen können Sie wie folgt vorgehen. Bitte beachten Sie, dass es sich hierbei um die Richtwerte handelt. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder unsicher sind, wenden Sie sich an einen Arzt oder Fitnesstrainer. Beispielrechnung Männlich, 30 Jahre alt und wiege 80 Kg. Ich bin Anfänger und möchte etwas Abnehmen und meine Ausdauerleistung steigern. 01: Maximal Puls - Berechnung Maximalpuls = 214 - (0,5 x Alter) - (0,11 x Körpergewicht) Maximalpuls = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80) Maximalpuls = ca. 190 Schläge/Min Nachdem Sie Ihren Trainingspuls für Ihre Trainingskondition oder Ziele ermittelt haben, können Sie mit dem Training beginnen. Die meisten Ausdauertrainingsgeräte von uns verfügen über Pulssensoren oder sind Pulsgurtkompatibel. Somit können Sie Ihren Puls während des Trainings überwachen. Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeran- zeige angezeigt oder wollen Sie sicherheitshalber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungsfehler o.ä. falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu folgenden Hilfsmitteln greifen: a. Puls-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Pulsschlages z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute). b. Puls-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten Puls-Mess- Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich). c. Pulsmessung mit weiteren Produkten wie Pulsuhr, Smartphone.... 01 Maximalpuls-Berechnen Die Ermittlung des maximalen Pulswertes kann auf vielen unterschiedli- chen Wegen erfolgen, da der Maximalpuls von viel Faktoren abhängig ist. Zur Berechnung nimmt mann gerne die Faust-Formel (Maximalpuls = 220 - Lebensalter). Diese Formel ist sehr allgemein gehalten. Sie wird in viele Heimsportprodukten verwendet, um den Maximalpuls zu bes- timmen. Wir empfehlen Ihnen die Sally Edwards-Formel. Diese Formel berechnet den Maximalpuls genauer und berücksichtigt das Geschlecht, Alter und Körpergewicht. Sally Edwards-Formel Männer: Maximalpuls = 214 - (0,5 x Alter) - (0,11 x Körpergewicht) Frauen: Maximalpuls = 210 - (0,5 x Alter) - (0,11 x Körpergewicht) 02 Trainingspuls-Berechnen Der optimale Trainigspuls wird durch das Ziel des Trainings festgelegt. Dafür wurden Trainingszonen deniert. Gesundheits - Zone: REKOM - Regeneration und Kompensation. Geeignet für: Anfänger Trainingsart: sehr leichtes Ausdauertraining Ziel: Erholung und Förderung der Gesundheit. Aufbau der Grundkon- dition. Trainingspuls = 50 bis 60% von dem Maximalpuls Fettsto󰀨wechsel - Zone: GA1 - Grundlagen - Ausdauertraining 1. Geeignet für: Anfänger und Fortgeschrittene Trainingsart: leichtes Ausdauertraining Ziel: Aktivierung des Fettsto󰀨wechsels (Kalorienverbrennung). Verbesserung der Ausdauerleistung. Trainingspuls = 60 bis 70% vom Maximalpuls Aerobe - Zone: GA1/2 - Grundlagen - Ausdauertraining 1 bis 2. Geignet für: Anfänger und Vortgeschrittene Trainingsart: moderates Ausdauertraining. Ziel: Aktivierung des Fettsto󰀨wechsels (Kalorienverbrennung), Verbesserung der Aerobenleistung, Steigerung der Ausdauerleistung. Trainingspuls = 70 bis 80% vom Maximalpuls Anaerobe - Zone: GA2 - Grundlagen - Ausdauertraining 2 Geeignet für: Fortgeschrittene und Leistungsportler Trainingsart: moderates Ausdauertraining oder Intervalltraining Ziel: Verbesserung der Laktattoleranz, maximale Steigerung der Leistung. Trainingspuls = 80 bis 90% vom Maximalpuls Wettkampf - Zone: WSA - Laistung / Wettkampftraining Geeignet für: Athleten und Hoch-Leistungsportler Trainingsart: intensives Intervalltraining und Wettkampftraining Ziel: Verbesserung der max. Geschwindigkeit und Leistung. Achtung! Das Training in dem Bereich kann zu der Überlastung des Herz-Kreislauf-Systems und gesundheitliche Schäden führen. Trainingspuls = 90 bis 100% vom Maximalpuls TRAININGSANLEITUNG ALLGEMEIN Beispiel - Dehnübungen für die Aufwärm/- und Abkühl-Phasen Starten Sie Ihre Aufwärmphase durch Gehen auf der Stelle für mind. 3 Minuten und führen Sie danach folgende gymnastische Übungen durch. Bei den Übungen nicht übertreiben und nur soweit ausführen bis ein leichtes Ziehen zu spüren ist. Diese Position dann etwas halten. Wir empfehlen die Aufwärmübun- gen zum Abschluss des Trainings erneut durchzuführen und das Training mit Ausschütteln der Extremitäten zu beenden. Greifen Sie mit der linken Hand hinter den Kopf an die rechte Schulter und ziehen Sie mit der rechten Hand etwas an der linken Armbeuge. Nach 20Sek. Arm wechseln. Beugen Sie sich soweit wie möglich nach vorn und lassen Sie die Beine fast durch- gestreckt. Zeigen Sie dabei mit den Fingern in Richtung Fußspitze. 2 x 20Sek. Setzen Sie sich mit einem Bein gestreckt auf den Boden und beugen Sie sich vor und versuchen Sie den Fuß mit den Händen zu erreichen. 2 x 20Sek. Knien Sie sich in weitem Ausfallschritt nach vorn und stützen Sie sich mit den Händen auf dem Boden ab. Drücken Sie das Becken nach unten. Nach 20 Sek. Bein wechseln. MOTIVATION Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training. Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem Training werden Sie Tag für Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen. 02: Trainingspuls-Berechnen Durch meine Ziele und Trainingsgrad passt für mich die Fettsto󰀨wech- sel-Zone am besten. Trainingspuls = 60 bis 70% von dem Maximalpuls Trainingspuls = 190 x 0,6 [60%] Trainingspuls = 114 Schläge/ Min9

Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an: Dieses Produkt ist nur für den privaten Heimsportbereich gedacht und nicht für gewerbliche oder kommerzielle Nutzung geeignet. Heimsportnutzung Klasse H/C.

• Motor Dauerleistung 1.0 PS (0,75 Kw), Motor Höchstleistung 1,5 PS (1,0Kw)

• Geschwindigkeit: 0,8km/h bis 5 km/h (in 0,1 km/h Schritten einstellbar)

• 1 manuelles Programm mit Vorgabemöglichkeiten Zeit, Ent- fernung und ca. Kalorienverbrauch

• 6 vorgegebene Trainingsprogramme mit programmierter Geschwindigkeitsregelung

• 6 abgestimmte Dämpfer für ein komfortables Gehen

• LED Display mit gleichzeitiger Anzeige von: Zeit, Entfernung, Geschwindigkeit, ca. Kalorienverbrauch

• Armband Fernbedienung zur einfachen und praktischen Steuerung am Handgelenk

• Transportrollen für einen einfachen Standortwechsel

• Großzügige Lau󰀪äche: ca. L 120 x B 40 cm Walking Pad 4.0

Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstraße 55, 42551 Velbert www.christopeit-sport.com Telefon: [phone] / 60 67-0 Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44 e-mail: [e-mail] Abb.- Nr. Bezeichnung Abmessung

Menge Montiert an Abb. Nr. ET Nummer 1 Computeranzeige 1 3 36-2325-03-BT 2 Displayauage 1 3 36-2025-14-BT 3 Verkleidung 1 20 36-2325-01-BT 4 Steuerplatine 1 21 36-2325-04-BT 5 Spule 1 21 36-2025-06-BT 6 Sechskantschraube M8x25 2 8 39-10455 7 Unterlegscheibe 8//16 4 6+11 39-9862-CR 8 Motor 1 21 33-2325-04-SI 9 Antriebsriemen 140J 1 8+25 36-2025-32-BT 10 Selbstsichernde Mutter M8 1 6 39-9818-CR 11 Sechskantschraube M8x12 2 8 39-9922 12 Senkkopfschraube M6x16 3 8+19 36-9841205-BT 13 Dämpfer Vorne 155x40x30 2 21 36-2025-23-BT 14 Dämpfer Mitte 155x40x25 2 21 36-2325-06-BT 15 Kreuzschlitzschraube 4x12 2 47 36-9206104-BT 16 Gewindeniet M6 14 17+18 36-2325-07-BT 17 Kreuzschlitzschraube M6x16 2 33 39-10120-VC 18 Kreuzschlitzschraube M6x35 12 13,14+35 39-10085 19 Aufstellfuß 2 3 36-2025-31-BT 20 Verkleidung unten 1 21 36-2325-02-BT 21 Grundrahmen 1 33-2325-01-SW 22 Federring für M8 2 11 39-9864-VC 23 Gewindeeinsatz 4.2 6 3 36-2025-27-BT 24 Kreuzschlitzschraube 4x16 6 20 36-9206104-BT 25 Vordere Rolle 1 21 33-2325-06-SW 26 Seitenleiste links 1 21 36-2325-08-BT 27 Querstrebe 15x30x506mm 2 51 33-2025-03-SW 28 Gummiauage 490x30mm 2 27 36-1830-18-BT 29 Gummi-Pad 28x28mm 4 51 36-1830-19-BT 30 Hintere Rolle 1 51 33-2025-05-SW 31 Unterlegscheibe 8//14 3 32 39-9862 32 Innensechskantschraube M8x55 3 25+30 39-10056 33 Endkappe 1 51 36-2025-21-BT 34 Lau󰀪äche 1 30+47 36-2025-22-BT 35 Dämpfer Hinten 155x40x20 2 21 36-2325-09-BT 36 Seitenleiste rechts 1 51 36-2325-10-BT Artikel: Art.-Nr.: Stand der technische Daten: EIGENSCHAFTEN HINWEISE L 151 x B 57 x H 14

220-240V/50-60Hz/750W Stellmaß [cm]: Gerätegewicht [kg]: Benutzergewicht von max. [kg] Elektrische Daten: 4Trainingsplatzbedarf [m

Abb.- Nr. Bezeichnung Abmessung

Menge Montiert an Abb. Nr. ET Nummer 37 Netzanschluss mit Hauptschalter 1 51 36-1970-09-BT 38 Sechskantschraube M6x40 2 44+21 39-9979-SW 39 Transportrolle 2 45 36-2025-26-BT 40 Laufbrett 1 51 36-2025-25-BT 41 Mutter M6 8 43+45 39-9861 42 Befestigungsring 8 37 36-2025-16-BT 43 Sechskantschraube M6x25 4 37+51 39-10029 44 Kreuzschlitzschraube 5x14 8 37 39-10188 45 Sechskantschraube M6x35 4 37+51 39-9979-VC 46 Selbstsichernde Mutter M6 2 38 39-9816-VC 47 Stabilisierung 1 20 33-2325-03-SW 48 Gummiauage 450x20x6 1 47 36-2325-11-BT 49 Armband Fernbedienung 1 36-2325-05-BT 50 Netzanschlusskabel 1 46 36-9836113-BT 51 Drehzahlsensor 1 52 36-2325-12-BT 52 Sensorhalter 1 8 33-2325-02-Si 53 Innensechskant-Schlüssel 6mm 1 36-9116-14-BT 54 Montage und Bedienungsanleitung 1 36-2325-13-BT

CONTRÔLE ET MISE EN MARCHE

Remarques: Veuillez conserver soigneusement le jeu d’outils ainsi que les instructions de montage dont vous aurez évent- uellement besoin ultérieurement pour e󰀨ectuer les réparations nécessaires et commander le pièces de rechange.

DÉBALLER ET METTRE EN SERVICE

• Armband Fernbedienung zur einfachen und praktischen Steuerung am Handgelenk

Service / Hersteller Bei Reklamationen, notwendigen Ersatzteilbestellungen oder Reparaturen wenden Sie sich bitte an unsere Service Abteilung. 07.2023 - Druckfehler vorbehalten Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstrasse 55 D - 42551 Velbert http://www.christopeit-sport.com Tel.: [phone] Fax: [phone] [e-mail] © by Top-Sports Gilles GmbH D-42551 Velbert (Germany)