Walking Pad 4.0 - Loopband Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Producttype	Opvouwbare loopband (Walking Pad)
Merk	Christopeit
Model	Walking Pad 4.0
Afmetingen (L x B x H)	Ongeveer 151 x 57 x 14 cm
Loopoppervlak (L x B)	Ongeveer 120 x 40 cm
Gewicht apparaat	25 kg
Maximaal gebruikersgewicht	100 kg
Voeding	220-240 V ~ 50-60 Hz, 750 W
Motorvermogen	1,0 pk (0,75 kW) continu, 1,5 pk (1,0 kW) piek
Snelheidsbereik	0,8 tot 5 km/u, in stappen van 0,1 km/u
Trainingsprogramma's	1 handmatig programma (tijd, afstand, calorieën) + 6 vooraf ingestelde snelheidsprogramma's (P01 tot P06)
Display	LED-scherm met tijd, snelheid, afstand, calorieën
Bediening	Polsafstandsbediening (bereik ~1,5 m, batterij CR2032)
Schokdemping	6 schokdempers voor comfortabel lopen
Transport	Transportwielen aan de voorzijde
Gebruiksklasse	Huishoudelijk (H/C volgens EN 957-6)
Zekering	Microzekering 5x20 mm, 6,3 A / 250 V
Smering	Siliconeolie elke 50 gebruiksuren
Reiniging	Licht vochtige doek, geen agressieve producten
Garantie	Zie garantievoorwaarden van de fabrikant (Top-Sports Gilles GmbH)

Veelgestelde vragen - Walking Pad 4.0 Christopeit

Hoe zet ik de loopband aan?

Sluit de stroomkabel aan (220-240 V), zet de hoofdschakelaar aan de voorzijde aan. Ga op de zwarte zijvlakken staan, druk op de [Start]-knop van de afstandsbediening. Na een aftelling van 3 seconden begint de band langzaam te bewegen. Stap dan op het loopoppervlak.

Wat is de maximale snelheid?

De snelheid is instelbaar van 0,8 km/u tot 5 km/u, in stappen van 0,1 km/u.

Hoe smeer ik de loopband?

Na 50 gebruiksuren tilt u de loopband op en brengt u wat siliconeolie aan tussen de band en de basis. Let op: te veel smeermiddel kan de band laten slippen.

Wat te doen als de loopband naar links of rechts afwijkt?

Stel de snelheid in op 3-5 km/u. Gebruik de inbussleutel om de spanningsbouten aan de achterzijde aan te passen: draai de rechter bout met de klok mee om de band naar links te verplaatsen, of de linker bout om deze naar rechts te verplaatsen.

Wat is het maximale ondersteunde gewicht?

Het maximale gebruikersgewicht is 100 kg.

Hoe gebruik ik de polsafstandsbediening?

Plaats een CR2032-batterij met de juiste polariteit. Doe de polsband om. Het bereik is ongeveer 1,5 m. Gebruik de knoppen om te starten, stoppen of de snelheid aan te passen.

Hoe berg ik de loopband op?

Zet het apparaat uit en trek de stekker eruit. Til de achterkant op totdat de voorwielen de grond raken en verplaats het. Bewaar het plat of rechtop tegen een muur, op een droge plaats.

Welke trainingsprogramma's zijn beschikbaar?

Zes vooraf ingestelde programma's (P01 tot P06) met automatische snelheidsvariaties over 20 segmenten, plus een handmatig programma waarmee u een duur, afstand of caloriedoel kunt instellen.

Wat te doen in geval van nood?

Plaats uw voeten op de zijsteunen (niet direct op de band). Druk op de [Stop/Pauze]-knop van de afstandsbediening of verwijder de veiligheidsclip indien aanwezig.

Hoe reinig ik het apparaat?

Gebruik een licht vochtige doek. Gebruik nooit benzine, thinner of agressieve reinigingsmiddelen. Veeg na elk gebruik zweetresten weg.

GEBRUIKSAANWIJZING Walking Pad 4.0 Christopeit

Montage- en bedieningsinstructies

Bestellnr.: 2325

Pagina: 27-34

27 Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies

28 Uitpakken en in bedrijf stellen

29 Onderhoud en aanpassing

31-31 Computerbeschrijving

32 Algemene trainingsinstructies

33-34 Stuklijst – lijst met reserveonderdelen

35 Geëxplodeerde tekening

GEACHTE KLANT

Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen.

Onze producten werden in principe door de door de TÜV (Technische Keuringsdienst) gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliciert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten worden. In geval van een reparatie, vraag advies aan uw handelaar.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, specifiek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vóór de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen verpakking aan de hand van de stuklijst van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controleren.

2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt wordt en met regelmatige tussentijden (om de 1-2 maanden) nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is. Bijkomende zin: Defecte delen moeten onmiddellijk vervangen of verwijderd worden. Eventueel het toestel tot de reparatie blokkeren.

3. Het toestel op een droge, effen plaats installeren en het toestel tegen vochtigheid en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigheid en vocht dient uitgesloten te worden.

4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen, verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder het toestel leggen.

5. Laat op de plaats van installatie minstens 0,6 meter vrije ruimte rond de loopband en minstens 2 meter tot andere voorwerpen zoals meubels of muren.

6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te worden zodra de training beëindigd werd.

7. Waarschuwing! Systemen van hart koers kan zijn onnauwkeurig. Buitensporige kunnen opleiden tot een ernstige aandoeningen of door overlijden In geval van een ondeskundige en bovenmatige training zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van een doelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geven. Er mag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden.

8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken. Waarschuwing! Delen moeten worden warm voor het gebruik van de beveiligingsinrichting overdreven vervanging van dit meteen en u zult krijgen. De beveiligingsinrichting tegen het gebruik, zolang het nog niet in cabine is vastgesteld.

9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten.

10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag het toestel met het oog op de training uitsluitend door een persoon gebruikt worden. De totale uitoefening tijd mag niet hoger dan 45 min. /dagelijks.

11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een fitnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de training niet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geven en een slipvrije zool hebben.

12. Waarschuwing! Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.

13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zijn. Ze mogen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden.

14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten.

15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit met één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden.

16. Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden.Het symbool op het produkt, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop. De grondstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeente naar de desbetreffende verwerkingsplaats.

17. Verpakkingsmaterialen, lege batterijen, delen van het produkt die in het kader van de milieu wetgeving niet in het huisvuil terecht mogen komen. Deze uitsluitend in de daarvoor bestemde containers storten of breng ze naar de daarvoor bestemde verzamelplaatsen.

18. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 100 kg bepaald. Verzeker, vooraleer met de training te beginnen, dat het toegelaten totale gewicht niet overschreden wordt.

19. Als de netaansluitkabel apparatuur is beschadigd, moet worden geleverd door de fabrikant of de dienst of worden vervangen door een elektrisch gekwalificeerd persoon.

20. Laat het product niet ingeschakeld of in werking zonder toezicht en beveilig elk onbedoeld gebruik door de stekker uit het stopcontact te halen.

21. Conformiteitsverklaring

Fabrikant: Top-Sports Gilles GmbH, Friedrichstraße 55, D-42551 Velbert. Dit product voldoet aan het volgende: europese richtlijnen en normen: 2014/30/EU (EMC), 2014/35/EU (LVD), 2011/65/EG (RoHS) en EN ISO 20957-1:2013, EN 957-6:2010 / A1:2014 (Homesport).

1. De montage- en bedieningsinstructies worden als onderdeel van het product beschouwd. Deze documentatie moet worden met gegeven bij het verkopen of doorgeven van het product.

UITPAKKEN EN IN BEDRIJF STELLEN

Neem voor gebruik onze aanbevelingen en veiligheidsin-structies in acht!

UITPAKKEN

1. Verwijder de kleine onderdelen en het losse verpakkingsmateriaal uit de doos en haal de walkingpad er met de hulp van een tweede persoon uit. Grijp onder het basisframe (21) en pas op voor beknellingsgevaar.

CONTROLES EN HOE TE BEGINNEN

1. Wanneer alles in orde is, steek de stekker de electriciteits-kabel (50) in een AC contact doos (220-240V\~50-60Hz) en de netaansluitbus (37). Zet de machine aan door drukken van de schakelaar.

2. De computer toont de normale handmatige modus. Verwijder voorzichtig de beschermfolie van het display. Plaats de batterij in de afstandsbediening (49), let op de polariteit. Druk op de knop [d] en na 3 seconden aftellen begint de loopband (34) te bewegen.

3. Begin met lopen op het loopvlak (34) als de snelheid laag is en volg de snelheid. Maak uzelf vertrouwd met de machine bij lage snelheidsinstellingen. Loop in het midden van het loopvlak (34). Stap niet op de zijvoetrails (26+36). Loop tijdens de wandeling alleen met kijk op de computer (1) op het looppad. Stap in geval van nood zijwaarts van het loopkussen.

Opmerking: De gereedschapset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft.

TRANSPORT EN OPSLAG

1. Schakel het walkingpad uit en haal de stekker uit het stopcontact.

2. Til het walkingpad alleen aan de achterkant op tot het walkingpad op de voorste transportrollen (39) staat en is gemakkelijk te verplaatsen.

3. Kies een droge binnenopslag. Je kunt de loopband liggend of leunend tegen de muur aan de voorkant rechtop (19) opbergen. Dek het apparaat af om het te beschermen tegen verkleuring door mogelijk zonlicht en stof.

Om ervoor te zorgen dat de loopband langdurig soepel en goed blijft lopen, moet de onderkant van het loopvlak, dat op de glijplank ligt, altijd na 50 bedrijfsuren op glijden worden gecontroleerd en indien nodig worden behandeld met siliconenspray/ siliconenolie (gebruik geen smeermiddelen op olie- of petroleumbasis). Til hiervoor het loopvlak iets van de glijplank en breng siliconenolie aan tussen de onderkant van het loopvlak en de bovenkant van de glijplank. (Let op! te veel smeermiddel kan ervoor zorgen dat het loopvlak wegglijdt.)

Loopband aanpassen

Om uw loopband aan te passen tot de gewoonlijke positie volg de volgende stappen wanneer het apparaat uit staat. Zet snelheid op 3-5km. Gebruik de Allen knop om de schroef op het uiteinde van het systeem frame aan te passen die de strakheid van de band bepaalt.

1. Als u de band naar links wilt verplaatsen, draai de rechter schroef met de klok mee.
2. Als u de band naar rechts wilt verplaatsen, draai de linker schroef met de klok in.

Als u de bovenstaande stappen gevolgd heeft en de band is nog steeds niet in de goede positie, dan zal hij beschadigd zijn. Neem contact op met uw regionale dealer voor een vervangende band.

Opmerking: Zorg ervoor dat het loopvlak zo gecentreerd is mogelijk. Zodra deze bewegingen te ver van het centrum, (ongeveer 10 mm) moet opnieuw het worden aangepast.

Loopband slipt:

a. Het loopvlak is niet goed gespannen. Draai beide schroeven op de eindkappen iets vast.
b. Controleer of de motorband niet te los is gespannen.
c. Verwijder overtollig smeermiddel met een doek.

Geen licht op het display

- Controleer of de stekker in het stopcontact zit en of de stopcontact heeft stroom.

- Controleer of de hoofdschakelaar op het basisframe is ingeschakeld en of de veiligheidsclip correct op de computer is bevestigd.

Waarschuwing! Trek altijd de stekker uit het stopcontact bij het controleren van de stekkerverbindingen van de computer.

Overbelastingsbeveiliging

Bij de hoofdaansluiting (37) bevindt het zekeringencompartiment (A) zich tussen de hoofdschakelaar en de netaansluitbus. Er is een microzekering 5x20mm met de gegevens 6.3A/250.

Abnormaal geluid van de machinea.

• Controleer dat er geen schroeven aan de machine loszitten.
• Controleer dat de motorband er niet af is.
• Controleer dat de loopband er niet af is.

Opmerking: Neem contact op met uw regionale dealer als u alle bovenstaande dingen gecontroleerd hebt en het probleem is er nog steeds.

Reiniging

Gebruik voor het reinigen alleen een licht vochtige doek. Let op: Gebruik nooit benzine, thinner of andere agressieve reinigingsmiddelen om het oppervlak schoon te maken, aangezien dit het oppervlak beschadigt. Het apparaat is alleen geschikt voor privé thuisgebruik en voor gebruik binnenshuis. Houd het apparaat schoon en vocht uit de buurt van het apparaat.

[TIME] Tijd-Beeldscherm: Toont de door u gelopen tijd.(Minute/Sekunde)

[SPEED] Snelheid-Beeldscherm: Geeft de snelheid van de loopband weer in kilometers per uur tijdens gebruik. Toont het geselecteerde programma nr. P01-P06 wanneer de machine stilstaat.

[DISTANCE] Afstand-Beeldscherm: Toont de door u afgelegde aftand (Km).

[CALORIES] Calorie-Beeldscherm: Toont de door u ongeveer verbruikte hoeveelheid kilocalorieën (kcal).

TOETSEN

P

[P] Toets: Wanneer u op deze knop drukt, kunt u één van de voorgeprogrammeerde programma's uitkiezen. (Snelheidsprogramma's P01 – P06)

[Non-Text]

[Start] Toets: Wanneer u op deze knop drukt, start of stopt u het ingestelde programma en neemt de snelheid van de loopband gedurende 5 seconden vertraagd toe.

-

[Stop/Pause] Toets: Wanneer u op de stop/pause-toets drukt tijdens de oefening, pauzeerd het ingestelde programma en neemt de snelheid van de loopband vertraagd aan zero. Binnen 5 min., kan het programma worden voortgezet door het indrukken van de [Start] toets of beeindigd door op de [Stop/Pause] toets. Standaardwaarden kunnen door het indrukken van de [Stop/Pause] toets op 0 worden ingesteld.

+

[+] Toets: Wanneer u gedurende uw training op deze toets drukt, verhoogt u de snelheid van de loopband. Als de loopband stilstaat, kunt u uw gewenste waarden in de computer invoeren.

-

[-] Toets: Wanneer u gedurende uw training op deze toets drukt, verlaagt u de snelheid van de loopband. Als de loopband stilstaat, kunt u uw invoerwaarden verlagen.

M

[M] Toets: Wanneer u gedurende uw training op deze toets drukt, verlaagt u de snelheid van de loopband. Als de loopband stilstaat, kunt u uw invoerwaarden verlagen.

INBEDRIJFSNAME

De loopband is alleen te bedienen met de meegeleverde afstandsbediening. De afstandsbediening vereist een knoopcel type CR2032. Leid de armband door de twee openingen aan de achterkant van de afstandsbediening om de afstandsbediening om je pols te dragen en te bedienen. Het bereik is ongeveer 1,5 meter. Mocht de sfstandsbedie-ning niet reageren vervang eerst de batterij.

PROGRAMMA

Handmatig programma

1. Steek de stroomkabel (57) in de loopband en in een correct geïnstalleerd stopcontact (230V \~ 50Hz) en zet de stroomschakelaar (46) aan de onderkant van het basisapparaat aan. De computer toont u het handmatige programma en is klaar om te starten.

2. Ga op de zwarte vlakken aan de rand van de pagina staan.

3. Druk op de [∅] toets om de loopband te starten. Na 3 seconden aftellen begint het loopvlak te bewegen. Ga onmiddellijk nadat de band is gestart op de loopband en volg de ingestelde snelheid.

Tijdprogramma:

Kies met de [M] toets het tijdprogramma uit. Op het middelste beeldscherm verschijnt een voorstel met 30 minuten looptijd. U kunt desgewenst de tijd met de [+] en [-] toetsen aan uw wenstijd aanpassen (looptijden tussen 5:00-99:00 minuten zijn mogelijk). Start het programma na het ingeven van de tijdsduur door de [6] toets in te drukken; stel de gewenste loopsnelheid in, waarna de op het beeldscherm getoonde waarde automatisch aftelt tot „0“. Zodra de waarde „0“ angegeven wordt, hoort u een signaal en stopt de loopband vanzelf.

Afstandprogramma:

Kies met de [M] toets het afstandprogramma uit. Op het middelste beeldscherm verschijnt een voorstel met 1,00 kilometer loopafstand. U kunt desgewenst de loopafstand met de [+] en [-] toetsen aan uw wensafstand aanpassen (loopafstanden tussen 0:5-65:0 kilometer zijn mogelijk). Start het programma na het ingeven van de afstand door de [∅] toets in te drukken; stel de gewenste loopsnelheid in, waarna de op het beeldscherm getoonde waarde automatisch aftelt tot „0“. Zodra de waarde „0“ angegeven wordt, hoort u een signaal en stopt de loopband vanzelf.

Calorieënprogramma:

Kies met de [M] toets het calorieënprogramma uit. Op het middelste beeldscherm verschijnt een voorstel met 50 kcal. U kunt desgewenst de loopafstand met de [+] en [-] toetsen aan uw wensafstand aanpassen (waarden tussen 10-995 kcal zijn mogelijk). Start het programma na het ingeven van de gewenste kcal door de [∅] toets in te drukken; stel de gewenste loopsnelheid in, waarna de op het beeldscherm getoonde waarde automatisch aftelt tot „0“. Zodra de waarde „0“ angegeven wordt, hoort u een signaal en stopt de loopband vanzelf.

REEKS VAN ALLE FUNCTIES

	Adver- tentie	Waarde weergeven	Standaard optie	Weergave mogelijkheid
TIJD (Min:Sec) 0:00	30:00 5:00	-99:00 0:00-99	:59
KM/H 0.0 N/A N/A 0.	8-5.0
KM 0.00 1.00 0.5-65	0 0.00-99	99
CALORIEËN (Kcal)	0	50	10-995	0-999

Kies met de [P] toets één van de 6 verschillende snelheidsprogramma's uit. In deze programma's wordt de gekozen tijd in 20 deel-intervallen verdeeld, waarbij de loopsnelheid zich in deze intervallen automatisch op de in de onderstaande tabel aangegeven snelheden instelt. Druk op de [∅] toets om het programma te starten. Na afloop hoort u een signaal en de loopband stopt vanzelf. Wilt u het programma (voortijdig) onderbreken, drukt u op de [■] toets.

Tijd ➔ Programmas tijd in 20 deelintervallen
↓ Programmas	1 2	3 4 5	6 7	8 9	10	11	12 13	14	15 16	17	18 19	20
P01 Km/h 1 2 3	4 4 4	3 2 1	2 3	4 4 4	3 2	1 2 3	2
P02 Km/h 2 2 3	3 4 4	5 5 4	4 3	3 2 2	3 3	4 4 3	3
P03 Km/h 1 2 3	4 5 4	3 2 3	4 5	4 3 2	3 4	5 4 3	2
P04 Km/h 1 2 3	2 3 4	3 4 5	5 4	3 4 3	2 3	2 1 2	3
P05 Km/h 2 2 3	4 3 2	3 3 4	5 4	3 3 2	3 4	5 4 3	2
P06 Km/h 1 2 2	3 2 3	3 4 3	4 4	5 4 3	3 4	5 5 4	3

BENODIGDE TRAININGSRUIMTE

Oefenterrein in mm
(Voor de apparaat-en gebruikers)

Oefenterrein in mm
(Voor de apparaat-en gebruikers omringend 600mm)

ALGEMENE TRAININGSINSTRUCTIES

U moet rekening houden met de volgende factoren bij het bepalen van het bedrag van trainingsinspanning die nodig is om tastbare fysieke en gezondheid te bereiken voordelen.

INTENSITEIT

Het niveau van fysieke inspanning tijdens de training moet het punt van normale inspanning overschrijden, zonder verder te gaan dan het punt van kortademigheid en/of uitputting. Een geschikte referentiewaarde kan de puls zijn. Met elke training neemt de conditie toe en daarom moeten de trainingseisen worden aangepast. Dit kan door de duur van de training te verlengen, de moeilijkheidsgraad te verhogen of het type training te veranderen.

TRAININGSHARTSLAG

Om de trainingshartslag te bepalen, gaat u als volgt te werk. Houd er rekening mee dat dit richtwaarden zijn. Als je gezondheidsproblemen hebt of twijfelt, raadpleeg dan een arts of fitnesstrainer.

01 Maximale hartslagberekening

De maximale pulswaarde kan op veel verschillende manieren worden bepaald, omdat de maximale puls van veel factoren afhangt. Voor de berekening kunt u de standaard-formule gebruiken (maximale hartslag = 220 - leeftijd). Deze formule is erg algemeen. Het wordt in veel thuissportproducten gebruikt om om de maximale hartslag te bepalen. We raden de Sally Edwards-formule. Deze formule berekent de maximale hartslag nauwkeuriger en houdt rekening met geslacht, leeftijd en lichaamsgewicht.

Sally Edwards-formule:

Mannen:

Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)

Dames:

Maximale hartslag = 210 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)

02 Training hartslagberekening

De optimale trainingshartslag wordt bepaald door het doel van de training. Hiervoor zijn trainingszones gedefinieerd.

Gezondheid - Zone: Regeneratie en Compensatie

Geschikt voor: Beginners

Type training: zeer lichte duurtraining

Doel: herstel en gezondheidsbevordering. Bouwen aan de basisconditie.

Trainingshartslag = 50 tot 60% van de maximale hartslag

Vetstofwisseling - Zone: Basis - Duurtraining 1

Geschikt voor: beginners en gevorderden

Type training: lichte duurtraining

Doel: activering van de vetstofwisseling (calorieverbranding). verbetering van het uithoudingsvermogen.

Trainingshartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag

Aerobic - Zone: Basis - Duurtraining 1 tot 2

Geschikt voor: beginners en gevorderden

Type training: matige duurtraining.

Doel: Activering van de vetstofwisseling (calorieverbranding), verbetering van aerobe prestaties, Verhoging van het uithoudingsvermogen.

Trainingshartslag = 70 tot 80% van de maximale hartslag

Anaëroob - Zone: Basis - Duurtraining 2

Geschikt voor: gevorderde en wedstrijdsporters

Type training: matige duurtraining of intervaltraining

Doel: verbetering van lactaattolerantie, maximale prestatieverhoging.

Trainingshartslag = 80 tot 90% van de maximale hartslag

Geschikt voor: sporters en topsporters

Type training: intensieve intervaltraining en wedstrijdtraining

Doel: verbetering van maximale snelheid en kracht.

Waarschuwing! Training op dit gebied kan leiden tot overbelasting van het cardiovasculaire systeem en schade aan de gezondheid.

Trainingshartslag = 90 tot 100% van de maximale hartslag

Voorbeeldberekening:

Man, 30 jaar oud en weegt 80 kg Ik ben een beginner en wil graag wat afvallen en mijn uithoudingsvermogen vergroten.

01: Maximale puls - berekening

Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)

Maximale hartslag = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80)

Maximale hartslag = ca. 190 slagen/min

Door mijn doelen en trainingsniveau past de vetstofwisselingszone het beste bij mij.

Trainings hartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag

Trainings hartslag = 190 x 0,6 [60%]

Trainings hartslag = 114 slagen/min

Nadat je je trainingshartslag hebt ingesteld voor je trainingsconditie of Zodra je doelen hebt vastgesteld, kun je beginnen met trainen. De meeste van onze apparatuur voor duurtraining hebben hartslagsensoren of zijn compatibel met een hartslagband. Zo kunt u uw hartslag controleren tijdens de trainingen volgen. Als de hartslag niet op het computerscherm wordt weergegeven of als u het zekere voor het onzekere wilt nemen en uw hartslag wilt controleren, die door mogelijke toepassingsfouten of iets dergelijks onjuist kan worden weergegeven, kunt u de volgende hulpmiddelen gebruiken:

a. Polsmeting op de conventionele manier (de hartslag voelen, bijv. op de pols en de slagen binnen een minuut tellen).
b. Hartslagmeting met geschikte en gekalibreerde hartslagmeters (verkrijgbaar in winkels voor medische artikelen).
c. Hartslagmeting met andere producten zoals hartslagmeters,

FREQUENTIE

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden. Om zijn conditie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.

4. PLANNING VAN DE TRAINING

Elke trainingssessie moet uit drie trainingsfasen bestaan: „opwarmfase“, „trainingsfase“ en „afkoelfase“. In de „opwarmfase“ moeten de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam worden verhoogd. Dit kan door middel van gymnastische oefeningen gedurende een periode van vijf tot tien minuten. Daarna zou het moeten daadwerkelijke training “trainingsfase” beginnen. De trainingsbelasting moet worden afgestemd op de trainingshartslag. Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot tien minuten lang stretchoefeningen en/of lichte gymnastiekoefeningen worden gedaan.

Voorbeeld - rekoefeningen voor de opwarm- en afkoelfase

Begin je opwarmfase door minimaal 3 minuten ter plaatse te lopen en doe daarna de volgende gymnastische oefeningen. Overdrijf de oefeningen niet en alleen ga door tot je een lichte ruk voelt. Deze Houd dan de positie vast. We raden aan om de opwarmingsoefeningen aan het einde van de training opnieuw te doen en dat Beëindig de training door je ledematen uit te schudden.

Bereik met je linkerhand achter je hoofd naar rechts en trek met de rechterhand iets naar links elleboog. Na 20sec. Switch arm.

Buig naar voren zo ver mogelijk naar voren en laat je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richting van de teen. 2 x 20sec.

Ga zitten met een been gestrekt op de grond en buig naar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen. 2 x 20sec.

Knielen in een breed lunge naar voren en ondersteunen jezelf met je handen op de grond. Druk op de bekken naar beneden. Veranderen na 20 sec been.

MOTIVATIE

De sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

STUKLIJST - LIJST MET RESERVEONDERDELEN

Aanduiding: Walking Pad 4.0

Bestellnr.: 2325

• 1.0 PS (0,75 Kw) motor with Peak prestatie 1,5 PS (1,0Kw)
- snelheidsregelaar voor tussen 0,8 en 5 km/h (in 0,1km/h stappen)
- 1 manueel programma voor de tijd, afstand en het calorieënverbruik ongeveer
- 6 trainingsprogramma's met voorgeprogrammeerde snel-heidsregulering
- 6 kussens voor comfortabel lopen
- LED beeldscherm voor de gelijktijdige indicatie van de tijd, snelheid, afstand en het calorieënverbruik ongeveer
- Armband Fernbedienung zur einfachen und praktischen Steuerung am Handgelenk
- Transportröllen
- Afmeting loopoppervlak: ca. L 120 x B 40 cm

OPMERKING

Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:

Deze produkt alleen bedoeld voor persoonlijke home-fitness-ruimte en niet geschikt voor industrieel of commercieel gebruik. Home fitness gebruik klasse H/C.

Afbeeldings-nr.	Beschrijving	Afmetingen mm	Aantal stuks	Gemonteerd aan afbeeldingsnr.	ET-nummer
1 Computer 1 3 36-2325-03-BT
2 Weergavepad 1 3 36-2025-14-BT
3 Bekleding 1 20 36-2325-01-BT
4 Regelaar 1 21 36-2325-04-BT
5 Gootsteen 1 21 36-2025-06-BT
6 Zeskantschroef M8x25 2 8 39-10455
7 Onderlegplaatje 8//16 4 6+11	39-9862-CR
8 Motor	1 21 33-2325-04-SI
9 Aandrijfs riem	140J	1	8+25	36-2025-32-BT
10 Zelfborgene moer	M8	1 6 39-98	18-CR
11 Zeskantschroef M8x12 2 8 39-9922
12 Verzonkenschroef	M6x16	3	8+19	36-9841205-BT
13 Dempen	155x40x30	2 21 36-20	25-23-BT
14 Dempen	155x40x25	2 21 36-23	25-06-BT
15 Kruiskopschroef	4x12	2	47	36-9206104-BT
16 Klinknagel met schroefdraad	M6	14	17+18	36-2325-07-BT
17 Kruiskopschroef	M6x16 2 33 39-10	120-VC
18 Kruiskopschroef	M6x35	12	13,14+35	39-10085
19 Opstaande voet		2 3 36-20	25-31-BT
20 Laagste Bekleding		1 21 36-23	25-02-BT
21 Hoofdframe		1		33-2325-01-SW
22 Veerring	voor M8	2	11	39-9864-VC
23 Inzetstuk met schroefdraad	4.2	6	3	36-2025-27-BT
24 Kruiskopschroef	4x16	6	20	36-9206104-BT
25 Voorste rol		1 21 33-23	25-06-SW
26 Zeijdebar links		1 21 36-23	25-08-BT
27 Loopplaat ondersteuning	15x30x506mm	2	51	33-2025-03-SW
28 Rubberendemper	490x30mm	2	27	36-1830-18-BT
29 Rubberenschijf	28x28mm	4	51	36-1830-19-BT
30 Achterste rol		1 51 33-20	25-05-SW
31 Onderlegplaatje 8//14 3 32 39-9862
32 Binnenzeskantschroef	M8x55	3	25+30	39-10056
33 Afsluitkap		1 51 36-20	25-21-BT
34 Loopoppervlak		1 30+47		36-2025-22-BT
35 Dempen	155x40x20	2 21 36-23	25-09-BT
36 Zeijdebar rechts		1 51 36-23	25-10-BT
37 Netaansluiting met hoofdschakelaar 1 51 36-1970-09-BT
38 Zeskantschroef M6x40 2 44+21 39-9979-SW
39 Transportrol 2 45 36-2025-26-BT
40 Loopplaat 1 51 36-2025-25-BT
41 Moer M6 8 43+45 39-9861
42 Bevestigingsring 8 37 36-2025-16-BT
43 Zeskantschroef M6x25 4 37+51 39-10029
44 Kruiskopschroef 5x14 8 37 39-10188
45 Zeskantschroef M6x35 4 37+51 39-9979-VC
46 Zelfborgene moer M6 2 38 39-9816-VC
47 Stabilisatie		1 20 33-2325-03-SW
48 Rubberen kussen	450x20x6	1 47 36-2325-11-BT
49 Polsband-Afstandsbediening		1		36-2325-05-BT
50 Stroomdraad		1 46 36-9836113-BT
51 Snelheidssensor		1 52 36-2325-12-BT
52 Sensor houder		1 8		33-2325-02-Si
53	Binnenzeskant-Werktuig	6mm	1		36-9116-14-BT
54 Montage-en bedieningshandleiding		1		36-2325-13-BT