CS 1000 - Laufband Christopeit - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG CS 1000 Christopeit

Montage- und Bedienungsanleitung Bestell-Nr.: 2025 (A)CS 1000 Seite 2-9

INHALTSÜBERSICHT WICHTIGE EMPFEHLUNGEN UND SICHERHEITSHINWEISE Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und wünschen Ihnen viel Vergnügen damit. Bie beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen die- ser Montage- und Bedienungsanleitung. Wenn Sie irgendwelche Fra- gen haben, können Sie sich selbstverständlich jederzeit an uns wenden. Mit freundlichen Grüßen, Ihre Top-Sport Gilles GmbH Unsere Produkte sind grundsätzlich TÜV geprü und entsprechen da- mit dem aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache ent- bindet aber nicht, die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen. Achtung: Vor Benutzung Bedienungs- anleitung lesen!

1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung auauen und nur

die, für den Auau des Gerätes beigefügten und in der Montage auf- geführten, gerätespezischen Einzelteile verwenden. Vor dem eigentli- chen Auau die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Vollständigkeit des Lieferumfanges anhand der Montageschrit- te grob kontrollieren.

2. Vor der ersten Benutzung und in regelmäßigen Abständen (alle 1-2

Monate) den festen Sitz aller Schrauben, Muern und sonsgen Ver- bindungen prüfen, damit der sichere Betriebszustand des Trainings- gerätes gewährleistet ist. Defekte Einzelteile müssen unverzüglich ausgetauscht oder enernt werden. Gegebenenfalls das Gerät bis zur Instandsetzung sperren.

3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor

Feuchgkeit und Nässe schützen. Bodenunebenheiten sind durch ge- eignete Maßnahmen am Boden und, sofern bei diesem Gerät vorhan- den, durch dafür vorgesehene, juserbare Teile des Gerätes auszuglei- chen. Der Kontakt mit Feuchgkeit und Nässe ist auszuschließen.

4. Sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmut-

zungen und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfes- te Unterlage (z.B. Gummimae, Holzplae o.ä.) unter das Gerät legen.

5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegenstände in einem Umkreis von 2

Metern um das Gerät enernen.

6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungsmiel

und zum Auau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw. geeignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweißablagerungen am Gerät sind direkt nach Trainingsende zu enernen.

7. ACHTUNG! Systeme der Herzfrequenzüberwachung können unge-

nau sein. Übermäßiges Trainieren kann zu ernsthaem gesundheitli- chem Schaden oder zum Tod führen. Vor der Aufnahme eines geziel- ten Trainings ist daher ein geeigneter Arzt zu konsuleren. Dieser kann denieren welcher maximalen Belastung (Puls, Wa, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen darf und genaue Ausküne bzgl. der rich- gen Körperhaltung beim Training, der Trainingsziele und der Ernäh- rung geben. Es darf nicht nach schweren Mahlzeiten trainiert werden. Es ist zu beachten, dass dieses Gerät nicht für therapeusche Zwecke geeignet ist.

8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funkoniert.

Für eventuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden. ACH- TUNG: Sollten Teile bei Benutzung des Gerätes übermäßig heiß werden ersetzen Sie diese umgehend und sichern Sie das Gerät gegen Benut- zung solange es noch nicht in Stand gesetzt wurde.

9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richge Posion

bzw. die markierte, maximale Einstellposion und ordnungsgemäße Sicherung der neu eingestellten Posion achten. Sollten Hilfsmiel zur Einstellung nög sein, müssen diese nach dem Einstellvorgang wieder enernt werden.

10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das Gerät

nur immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden. Die Trai- ningsleistung sollte insgesamt 45 Min./tägl. nicht überschreiten.

11. Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die für ein Fitness-

Training mit dem Gerät geeignet sind. Die Kleidung muss so beschaf- fen sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trai- nings nicht hängen bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollten passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuß einen fes- ten Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.

12. ACHTUNG: Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen

oder andere abnormale Symptome wahrgenommen werden, das Trai- ning abbrechen und an einen geeigneten Arzt wenden.

13. Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen da-

her nur besmmungsgemäß und von entsprechend informierten und unterwiesenen Personen benutzt werden.

14. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollten,

das Gerät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestel- lung und Anleitung geben kann, benutzen. Die Benutzung des Gerätes durch unbeaufsichgte Kinder ist durch geeignete Maßnahmen auszu- schließen.

15. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere Personen

sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch bewegenden Teilen begeben oder benden.

Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden, sondern muss an ei- nem Sammelpunkt für das Recycling von elektrischen und elektroni- schen Geräten abgegeben werden. Das Symbol auf dem Produkt, der Gebrauchsanleitung oder der Verpackung weist darauf hin. Die Werk- stoe sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der Wiederverwendung, der stoichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichgen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt. Bie erfragen Sie bei der Gemeindeverwal- tung die zuständige Entsorgungsstelle.

17. Die Verpackungsmaterialien, leere Baerien und Teile des Gerätes

im Sinne der Umwelt nicht mit dem Hausmüll entsorgen, sondern in dafür vorgesehene Sammelbehälter werfen oder bei geeigneten Sam- melstellen abgeben.

18. Die zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist auf 120 kg

festgelegt worden. Stellen Sie vor Trainingsbeginn sicher, dass das zu- lässige Gesamtgewicht nicht überschrien wird.

19. Wenn die Anschlußleitung dieses Gerätes beschädigt ist, muss die-

se durch den Hersteller oder den Kundendienst oder durch eine elekt- risch qualizierte Person ersetzt werden.

20. Lassen Sie das Lauand nicht unbeaufsichgt eingeschaltet oder

in Betrieb und sichern Sie durch Ausstecken des Netzsteckers eine un- beabsichgte Nutzung.

21. Konformitätserklärung

Hersteller: Top-Sports Gilles GmbH, Friedrichstraße 55, D-42551 Velbert. Dieses Produkt entspricht den folgenden Europäischen Richtlinien und Normen: 2014/30/EU (EMC), 2014/35/EU (LVD), 2011/65/EG (RoHS) und EN 20957-1 (Homesport).

22. Die Montage- und Bedienungsanleitung ist als Teil des Produktes

zu betrachten. Bei Verkauf oder der Weitergabe des Produktes ist diese Dokumentaon mitzugeben.

1. Inhaltsübersicht 2

2. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise 2

3. Auspacken und in Betrieb nehmen. 3

4. Anmerkungen zur Wartung und Einstellung 4

5. Computer Anleitung 5-6

6. Garantiebestimmungen 6

7. Trainingsanleitung / Aufwärmübungen (Warm Up) 7

8. Stückliste - Ersatzteilliste 8-9

9. Explosionszeichnung 433

AUSPACKEN UND IN BETRIEB NEHMEN. Bie vor Benutzung unbedingt unsere Empfehlungen und Sicher- heitshinweise beachten! ACHTUNG: Vor dem Zusammenklappen des Lauandes das Lauand ausschalten und warten bis die Lauäche steht. Das Lauand im zu- sammen geklappten Zustand nicht in Betrieb nehmen! ACHTUNG: Bie die Anleitung sorgsam auewahren, da diese bei ggf. später einmal erforderlichen Reparaturen und Ersatzteilbestellungen benögt werden.

1. Heben Sie den Haltegri (43) aus der Liegeposion hoch bis die-

ser durch den linken Dämpfer einrastet. Halten Sie den Haltegri wäh- rend des gesamten Klappvorganges fest, da die Dämpfer entsprechen- de Kra auf den Haltegri ausüben.

1. Um den Haltegri (43) zurück zu klappen drücken Sie mit dem Fuß

auf den orangefarbenen Teil des linken Dämpfers (21), sodass der Hal- tegri entsperrt ist und führen Sie den Haltegri bis zur horizontalen Endstellung. Achtung den Haltegri festhalten da die Dämpfer auf den Haltegri Kra ausüben. Achtung: Wir empfehlen stets ein Training mit Haltegri in aufrechter Posion und angelegtem Sicherheits-Clip, damit bei einer Gefahrensituaon/Notabseg ein Haltegri zur Verfü- gung steht und das Lauand stoppt.

1. Wenn alles soweit in Ordnung ist, stecken Sie den Stecker des

Netzkabels (57) in eine vorschrismäßig installierte Steckdose (220- 240V~50- 60Hz) ein und schalten Sie den Hauptschalter (46) unten vor- ne am Grundgerät ein.

2. Stecken Sie dann den Sicherungsclip (15) in die entsprechende

Stelle am Sicherheitsbügel (43) ein und der Computer signalisiert die Betriebsbereitscha. Enernen Sie vorsichg die Schutzfolie vom Dis- play. Legen Sie den Sicherheitsclip (15) an Ihre Trainingskleidung (z. B. Hosenbund) an und stellen Sie sich auf die seitlichen Trileisten (26+36) am Lauand.

3. Legen Sie die Baerie unter der Berücksichgung der Polarität in

die Fernbedienung (53) ein. Drücken Sie die „ “-Taste an der Fern- bedienung (53) um das Lauand zu starten. Nach einem 3-Sekunden Count-Down setzt sich die Lauäche (34) in Bewegung. Unmielbar nach Anlauf des Lauandes auf die Lauäche (34) treten und der eingestellten Geschwindigkeit folgen. Machen Sie sich mit geringen Geschwindigkeiten mit dem Gerät vertraut. Laufen Sie mig auf der Lauäche (34), halten Sie sich bei Unsicherheit beim Laufen an dem Sicherheitsbügel (43) fest und treten Sie nicht auf die seitlichen Tri- auagen (26+36). Laufen Sie nur mit Blickrichtung zum Computer (1) auf dem Lauand. Steigen Sie im Noall seitlich vom Lauand ab und halten Sie sich dabei an dem Sicherheitsbügel (43) fest. Ausklappen des Haltegries Einklappen des Haltegries Kontrolle und Inbetriebnahme SCHRITT 2: SCHRITT 3: SCHRITT 5:

1. Schalten Sie das Lauand aus und stecken Sie das Netzkabel ab.

2. Heben Sie das Lauand nur am hinteren Ende hoch bis das Lauf-

band auf den vorderen Transportrollen (44) aufsteht und es sich leicht bewegen lässt. Transporeren des Lauandes SCHRITT 4:

1. Entnehmen Sie die Kleinteile, sowie loses Verpackungsmaterial

aus dem Karton und holen Sie dann mit Hilfe einer zweiten Person das Lauand heraus. Fassen Sie dabei unter den Grundrahmen (51) und achten Sie auf evtl. Quetschgefahr. Entnahme des Lauandes SCHRITT 1:

ANMERKUNGEN ZUR WARTUNG UND EINSTELLUNG

1. Pegen der Lauäche:

Damit das Lauand dauerha leicht und gut läu, sollte immer nach 50 Betriebsstunden die Unterseite der Lauäche, welche auf dem Gleitbre liegt auf Ihre Gleiähigkeit geprü werden und ggf. mit Si- liconspay (Kein Schmiersto auf ÖL- oder Petroleum Basisverwenden) nachbehandelt werden. Dazu hebt man die Lauäche etwas von Gleit- bre an und bringt Siliconöl zwischen Unterseite der Lauäche und Oberseite vom Gleitbre ein. (Achtung: Zuviel Schmiermiel kann ein Rutschen der Lauäche zur Folge haben.)

2. Einstellen des Lauandes :

a. Stellen Sie das Lauand im manuellen Programm auf 3 -5km/h ein. b. Benutzen Sie den Innensechskantschlüssel um an den Endkappen das Band mig auszurichten. c. Um die Lauäche nach Links auszurichten, drehen Sie die rechte Seite im Uhrzeigersinn. d. Um die Lauäche nach Rechts auszurichten, drehen Sie die linke Seite im Uhrzeigersinn e. Sollte eine dauerhae Ausrichtung der Lauäche wie o. g. nicht möglich sein liegt eine Beschädigung der Lauäche vor, welche dann ausgetauscht werden sollte. Hinweis: Achten Sie darauf, dass die Lauäche möglichst mig läu. Sobald sich diese zu weit aus der Mie schiebt (über 10mm) sollte die Lauäche wieder mig nachjusert werden.

3. Durchrutschen des Bandes:

a. Die Lauäche ist nicht richg gespannt. Beide Schrauben an den Endkappen etwas fester schrauben. b. Der Keilriemen ist nicht richg gespannt. c. Zuviel Schmiermiel mit einem Tuch enernen.

a. Überprüfen ob Stecker in der Steckdose und ob die Steckdose Strom hat. b. Überprüfen ob Hauptschalter am Grundrahmen eingeschaltet und Sicherheits-Clip richg am Haltegri posioniert ist.

5. Überlastsicherung

Beim Hauptanschluss bendet sich zwischen dem Hauptschalter (A) und der Netzanschlussbuchse (C) das Sicherungsfach (B). Dort bendet sich eine Feinsicherung 5x20mm mit den Daten 5A/250V.

6. Fremde Betriebsgeräusche

a. Überprüfung aller Schraubverbindungen auf festen Sitz. b. Überprüfen ob der Flachriemen in Ordnung ist. c. Überprüfen ob die Lauäche in Ordnung ist. Bemerkung: Sollten Sie den Fehler nicht anhand der beschriebenen Hilfen nden, kontakeren Sie den Verkäufer oder Hersteller.

Benutzen Sie nur ein leicht angefeuchtetes Tuch zur Reinigung. Ach- tung: Benutzen Sie niemals Benzin, Verdünner oder andere aggressive Reinigungsmiel zur Oberächenreinigung da dadurch Beschädigun- gen verursacht werden. Das Gerät ist nur für den privaten Heimge- brauch und zur Benutzung in Innenräumen geeignet. Halten Sie das Gerät sauber und Feuchgkeit vom Gerät fern.

Klappen sie den Haltegri ein. Stecken Sie den Netzstecker aus bei Be- absichgung das Gerät länger als 4 Wochen nicht zu nutzen. Wählen Sie einen trockenen Lagerort im Haus aus. Sie können das Lauand lie- gend oder auf den vorderen Standpunkten aufrecht stehend angelehnt an der Wand lagern. Decken Sie das Gerät ab um es vor Verfärbungen durch evtl. Sonneneinstrahlung und Staub zu schützen.

ANZEIGEN: Zeit-Display (TIME): Zeigt an, wie lange Sie gelaufen sind in Minuten und Sekunden. km/h- Display (SPEED): Zeigt bei Betrieb die Geschwindigkeit des Lauandes in Kilometer pro Stunde an. Zeigt im Sllstand die gewählte Programm Nr. P01-P06 an. Enernung-Display (DISTANCE): Zeigt an, wie weit Sie gelaufen sind in Kilometer. Kalorien-Display (CALORIES): Zeigt die ca. verbrauchten Kilokalorien in kcal an. TASTEN DER FERNBEDIENUNG: P-Taste: (Programm) Mit der P-Taste kann eines der Vorgabeprogramme ausgewählt wer- den. (Trainingsprogramme P01 – P06) Inbetriebnahme Das Lauand kann ausschließlich mit der mitgelieferten Fernbedienung gesteuert werden. Die Fernbedienung benögt eine Knopfzelle Typ CR2032. Legen Sie die Baerie unter der Berücksichgung der Polarität in die Fernbedienung ein. Führen Sie das Armband durch die beiden Ö- nungen auf der Rückseite der Fernbedienung um die Fernbedienung am Handgelenk zu tragen und die Bedienung vorzunehmen. Die Reichweite beträgt ca.1.5m. Sollte die Fernbedienung nicht reagieren wechseln Sie als erstes die Baerie aus. Manuelles Programm 1. Verbinden Sie das Netzkabel (57) mit dem Lauand und mit einer vorschrismäßig installierten Steckdose (230V~50Hz) und schalten Sie den Netzschalter (46) unten vorne am Grundgerät ein.

2. Stellen Sie sich auf den schwarzen Flächen am Seitenrand.

3. Legen Sie den Sicherheits-Clip (15) an Ihre Trainings Kleidung (z. B. Hosenbund) an und in die entsprechende Aufnahme am Haltegri (43) und der Computer zeigt Ihnen das manuelle Programm an und ist startbereit. 4. Drücken Sie die „ “-Taste um das Lauand zu starten. Nach einem 3 Sek. Count- Down setzt sich die Lauäche in Bewegung. Unmielbar nach Anlauf des Bandes auf das Lauand gehen und der eingestellten Geschwindigkeit folgen. Zeit- Programm: Wählen Sie mit der M-Taste das Zeit-Programm aus, dann blinkt das Zeit-Display und zeigt einen Vorschlag von 30:00 Minuten an. Diesen kön- nen Sie auf Wunsch mit den „+“ und „-“ -Tasten abändern. (Vorgabemöglichkeit 5:00-99:00Minuten.) Starten Sie das Programm nach Vorgabe der Zeit mit der „ “ -Taste und der Vorgabewert zählt rückwärts bis auf „0“. Ist dieser Wert erreicht ertönt ein Signal und das Lauand stoppt. Enernungs- Programm: Wählen Sie mit der M-Taste das Enernungs-Programm aus, dann blinkt das Enernungs-Display und ein Vorschlag von 1,00KM wir angezeigt. Diesen können Sie auf Wunsch mit den „+“ und „-“ –Tasten abändern (Vorgabemöglichkeit 0,5-65,0KM) Starten Sie das Programm nach Vorgabe der Enernung mit der „ “ -Taste und der Vorgabewert zählt rückwärts bis auf „0“. Ist dieser Wert erreicht ertönt ein Signal und das Lauand stoppt. COMPUTER ANLEITUNG Zeit → Programme in 20 Zeiteinteilungen ↓ Programm 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 P01 Km/h 1 2 3 4 5 4 3 2 1 2 3 4 5 4 3 2 1 2 3 2 P02 Km/h 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 5 5 4 4 3 3 2 2 3 3 P03 Km/h 1 2 3 2 3 4 3 4 5 4 5 6 5 4 5 4 3 4 3 2 P04 Km/h 2 3 3 4 3 4 4 5 4 5 5 6 5 6 6 5 4 3 2 1 P05 Km/h 2 2 3 4 5 6 6 5 4 3 3 2 3 4 4 5 6 5 4 3 P06 Km/h 1 2 3 3 3 4 5 6 6 6 5 4 3 2 2 2 3 4 3 2 Anzeige Anzeige Wert Vorgabe Möglichkeit Anzeige Möglichkeit

ZEIT (MIN:SEK) 0:00 30:00 5:00-99:00 0:00-99:59

KM/H 0.0 N/A N/A 1.0-8.0 KM 0.00 1.00 0.5-65.0 0.00-99.99 KALORIEN (Kcal) 0 50 10-995 0-999 PROGRAMME „ “ -Taste Durch Drücken dieser Taste startet das ausgewählte Programm. Wäh- rend des Trainings wird durch Drücken dieser Taste das Programm ge- stoppt und die Lauäche läu verzögert aus. „+“ –Taste: Drücken dieser Taste erhöht die Geschwindigkeit während des Betriebs des Lauandes. Bei Sllstand können Eingabewerte erhöht werden. „-“ –Taste: Drücken dieser Taste verringert die Geschwindigkeit während des Be- triebs des Lauandes. Bei Sllstand können Eingabewerte vermindert werden. M-Taste: (Modus) Durch Drücken dieser Taste wählt man die Vorgabemöglichkeit (Zeit, Enernung, Kalorien) im manuellen Programm aus. S-Taste: (Slow-Stop) Durch Drücken dieser Taste stoppt das Lauand nach Ablauf von 1.Min. Kalorien- Programm: Wählen Sie mit der M-Taste das Kalorien-Programm aus, dann blinkt das Kalorien-Display und ein Vor- schlag von 50kcal wird angezeigt. Diesen können Sie auf Wunsch mit den „+“ und „-“ –Tasten abän- dern. (Vorgabemöglichkeit 10-995 kcal.) Starten Sie das Programm nach Vorgabe der Kalorien mit der „ “ -Taste und der Vorgabewert zählt rückwärts bis auf „0“. Ist dieser Wert erreicht ertönt ein Signal und das Lauand stoppt. Geschwindigkeitsprogramme P01-P06 Wählen Sie miels der P–Taste zwischen 6 unter- schiedlichen Geschwindigkeitsprogrammen aus. In diesen Programmen wird die vorgegebene Zeit in 20 Teilintervalle unterteilt und die Geschwindigkeit ändert sich automasch wie in nachfolgender Ta- belle ausgewiesen ist. Durch Drücken der „ “ -Taste wird das Programm gestartet. Nach Ablauf des Pro- gramms ertönt ein Signal und das Lauand stoppt. Um das Programm zu unterbrechen drücken Sie die „ “ -Taste.6

GARANTIEBESTIMMUNGEN Die Garane beträgt 24 Monate, gilt für Neuware bei Ersterwerb und beginnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum. Während der Ga- ranezeit werden eventuelle Mängel kostenlos beseigt. Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpichtet diesen unverzüglich dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die Ga- rane durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen. Bei Ersatz- teilversand besteht die Befugnis des Austausches ohne Garaneverlust Eine Instandsetzung am Aufstellort ist ausgeschlossen. Heimsportgeräte sind nicht für eine kommerzielle oder gewerbliche Nutzung geeignet. Eine Zuwiderhandlung in der Nutzung hat eine Ga- raneverkürzung oder Garaneverlust zur Folge. Die Garaneleistung gilt nur für Material oder Fabrikaonsfehler. Bei Verschleißteilen oder Beschädigungen durch missbräuchliche oder un- sachgemäße Behandlung, Gewaltanwendung und Eingrien die ohne vorherige Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen wer- den, erlischt die Garane. Bie bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der Garanezeit auf, um im Falle einer Rücksendung die Ware ausrei- chend zu schützen und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abtei- lung ein! Eine Inanspruchnahme von Garaneleistungen erwirkt keine Verlänge- rung der Garanezeit. Ansprüche auf Ersatz von Schäden welche evtl. außerhalb des Gerätes entstehen (sofern eine Haung nicht zwingend gesetzlich geregelt ist) sind ausgeschlossen. Hersteller: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Trainingsäche in mm (für Gerät und Benutzer) Freiäche in mm (Trainingsäche und Sicherheitsäche (umlaufend 60cm))

Sicherungs- Clip Der Sicherungsclip dient zu Absicherung in Noällen. Er muss auf dem Haltegri (43) auiegen um Eingaben zu machen und das Lauand zu starten. Legen Sie den Sicherungs-Clip (15) bei jedem Training an. Es dient zu Ihrer Sicherheit, damit bei Notabseg das Lauand schnell stoppt. Bendet sich der Sicherungs - Clip nicht auf dem Haltegri zeigt der Computer die Fehlermeldung „---“ an. Durch Auegen des Siche- rungs- Clips werden alle Werte auf null gesetzt und der Computer ist startbereit.

TRAININGSANLEITUNG AUFWÄRMÜBUNGEN (WARM UP) Um spürbare, körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu er- reichen, müssen für die Besmmung des erforderlichen Trainingsauf- wandes die folgenden Faktoren beachtet werden:

Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atem- losigkeit und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richt- wert, für ein eekves Training, kann dabei der Puls sein. Dieser soll- te sich während des Trainings in dem Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses benden (Ermilung und Berechnung siehe Tabel- le und Formel). Während der ersten Wochen sollte sich der Puls wäh- rend des Trainings im unteren Bereich von 70% des Maximalpulses be- nden. Im Laufe der darauolgenden Wochen und Monate sollte die Pulsfrequenz langsam bis zur Obergrenze von 85% des Maximalpulses gesteigert werden. Je größer die Kondion des Trainierenden wird, des- to mehr müssen die Trainingsanforderungen gesteigert werden, um in den Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses zu gelangen. Dieses ist durch eine Verlängerung der Trainingsdauer und/oder einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen möglich. Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder wollen Sie sicherheits- halber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungsfehler o.ä. falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu folgenden Hilfsmieln greifen:

Puls-Kontroll-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Puls- schlages z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute).

Puls-Kontroll-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten Puls-Mess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich).

Die meisten Experten empfehlen die Kombinaon von einer gesund- heitsbewußten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abge- smmt werden muß, und körperliche Ertüchgungen drei- bis fünfmal in der Woche. Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trai- nieren um seine derzeige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondion zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern benögt er min- destens drei Trainingseinheiten pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häufgkeit von fünf Trainingseinheiten pro Woche.

3. Gestaltung des Trainings

Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen: „Auf- wärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“. In der „Aufwärm- Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstozufuhr langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnassche Übungen über eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich. Danach sollte das eigent- liche Training („Trainings-Phase“) beginnen. Die Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann für eine Periode von 15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß sich der Puls im Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befndet. Um den Kreis- lauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem Muskel- Starten Sie Ihre Aufwärmphase durch Gehen auf der Stelle für mind. 3 Minuten und führen Sie danach folgende gymnassche Übungen durch um den Körper auf die Trainingsphase entsprechend vorzubereiten. Bei den Übungen nicht übertreiben und nur soweit ausführen bis ein leichtes Ziehen zu spüren ist. Diese Posion dann etwas halten. Nach den Aufwärmübungen durch etwas schüeln die Arme und Beine lockern. Wir empfehlen die Aufwärmübungen zum Abschluss des Trainings erneut durchzuführen und das Training mit Ausschüeln der Extremitäten zu beenden. (Cool down) Pulsmesstabelle: (x-Achse = Alter in Jahren von 20 bis 70 // Y-Achse = Pulsschläge pro Minute von 100 bis 220) Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter 90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9 85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85 70% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,7 kater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“ noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis zehn Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnassche Übungen durchgeführt werden.

Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Trai- ning. Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geisg auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kon- nuierlichem Training werden Sie Tag für Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen. Greifen Sie mit der linken Hand hinter den Kopf an die rechte Schulter und ziehen Sie mit der rechten Hand et- was an der linken Armbeuge. Nach 20Sek. Arm wechseln. Beugen Sie sich soweit wie möglich nach vorn und lassen Sie die Beine fast durchgestreckt. Zeigen Sie da- bei mit den Fingern in Richtung Fuß- spitze. 2 x 20Sek. Setzen sie sich mit einem Bein gestreckt auf den Bo- den und beugen Sie sich vor und versuchen Sie den Fuß mit den Händen zu errei- chen. 2 x 20Sek. Knien Sie sich in weitem Ausfall- schri nach vorn und stützen Sie sich mit den Händen auf dem Boden ab. Drücken Sie das Becken nach unten. Nach 20 Sek. Bein wechseln.8

Nach Önen der Verpackung bie kontrollieren, ob alle Teile entspre- chend der nachfolgenden Montageschrie vorhanden sind. Ist dies der Fall, können Sie mit dem Zusammenbau beginnen. Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in Zu- kun ein Ersatzteil benögen, wenden Sie sich bie an:

• Motor Dauerleistung 0,75 PS (550 Wa), Motor Höchstleistung 1,5 PS (1100 Wa)

• Geschwindigkeit: 1 km/h bis 8 km/h (in 0,1 km/h Schrien einstellbar)

• Ohne großen Aufwand lässt sich das Lauand auauen und zu- sammenlegen.

• Das Lauand kann liegend oder auf den vorderen Standpunkten aufrecht stehend und angelehnt an der Wand gelagert werden.

• 1 manuelles Programm mit Vorgabemöglichkeiten Zeit, Enernung und ca. Kalorienverbrauch

• 6 vorgegebene Trainingsprogramme mit programmierter Geschwindigkeitsregelung

• 6 professionelle Dämpfer für ein Laufen wie auf dem Waldboden

• Schnell & praksch klappbarer Sicherheitsbügel mit Sicherheits- bandstopp

• LED Display mit gleichzeiger Anzeige von: Zeit, Enernung, Geschwindigkeit, ca. Kalorienverbrauch

• Armband Fernbedienung zur einfachen und prakschen Steuerung am Handgelenk

• Transportrollen für einen einfachen Standortwechsel

• Großzügige Lauäche: ca. L 120 x B 40 cm

• Elektrische Daten: 220-240V/50-60Hz/550 Wa

• Geeignet bis zu einem Körpergewicht von max. 120 kg Art.-Nr.: Stand der technische Daten: 2025 (A) Stellmaße aufgebaut ca. [cm]: Stellmaße zusammengeklappt liegend ca. [cm]: Trainingsplatzbedarf [m

NOTIZEN Abb.- Nr. Bezeichnung Abmessung Menge monert an ET Nummer 35 Dämpfer 6 51 36-2025-23-BT 36 Seitenleiste rechts 1 51 36-2025-24-BT 37 Laure 1 51 36-2025-25-BT 38 Selbstsichernde Muer M6 12 12, 40, 42+45 39-9816-VC 39 Befesgungsring 8 37 36-2025-16-BT 40 Sechskantschraube M6x25 4 37+51 39-10029 41 Kreuzschlitzschraube 5x14 8 37 39-10188 42 Sechskantschraube M6x35 4 37+51 39-9979-VC 43 Sicherheitsbügel 1 51 33-2025-02-SW 44 Transportrolle 2 45 36-2025-26-BT 45 Sechskantschraube M6x40 2 44+51 39-9979-SW 46 Netzanschluss mit Hauptschalter 1 51 36-1970-09-BT 47 Vordere Rolle 1 51 33-2025-06-SW 48 Kreuzschlitzschraube 4x16 6 52 36-9206104-BT 49 Gewindeeinsatz 4.2 6 3 36-2025-27-BT 50 Innensechskantschlüssel 6mm 1 36-9116-14-BT 51 Grundrahmen 1 33-2025-11-SW 52 Verkleidung unten 1 51 36-2025-34-BT 53 Armband Fernbedienung 1 36-2025-04-BT 54 Sechskantschraube M6x35 12 35 39-10085 55 Schutzschlauch 1 16+43 36-2025-28-BT 56 Senkkopfschraube M6x16 2 33 39-10120-VC 57 Netzanschlußkabel 1 46 36-9836113-BT 58 Montage und Bedienungsanleitung 1 36-2025-30-BT10