CS 1000 - Loopband Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING CS 1000 Christopeit

Onze producten werden in principe door de door de TÜV (Technische Keuringsdienst) gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliceert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten worden. In ge- val van een reparae, vraag advies aan uw handelaar.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-in-

struces opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, speciek voor het toestel bestemde onderdelen gebrui- ken. Vóór de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen ver- pakking aan de hand van de stuklijst van de montage-instruces en van de gebruiksaanwijzing controleren.

2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt wordt en met regel-

mage tussenjden (om de 1-2 maanden) nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast zien, opdat een veilige opera- onele toestand gewaarborgd is. Bijkomende zin: Defecte delen moeten onmiddellijk vervangen of verwijderd worden. Eventueel het toestel tot de reparae blokkeren.

3. Het toestel op een droge, een plaats installeren en het toestel te-

gen vochgheid en vocht beschermen. Oneenheden van de vloer die- nen door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochgheid en vocht dient uitgesloten te worden.

4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaat-

sen, verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een ge- schikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder het toestel leggen.

5. Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek

van 2 meter rond het toestel verwijderen.

6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmidde-

len gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitslui- tend het respecevelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te worden zodra de training beëindigd werd.

7. Waarschuwing! Systemen van hart koers kan zijn onnauwkeurig.

Buitensporige kunnen opleiden tot een ernsge aandoeningen of door overlijden In geval van een ondeskundige en bovenmage training zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van een doelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maxi- male belasng (impulsie, wa, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauwkeurige inlichngen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de trai- ning en de voeding geven. Er mag niet na uitgebreide maaljden ge- traind worden.

8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos funconeert.

Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonder- delen gebruik maken. Waarschuwing! Delen moeten worden warm voor het gebruik van de beveiligingsinrichng overdreven vervanging van dit meteen en u zult krijgen. De beveiligingsinrichng tegen het ge- bruik, zolang het nog niet in cabine is vastgesteld.

9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respecevelijk de

correcte posie of de gemarkeerde, maximale instelposie alsook op een reglementair voorgeschreven posie leen.

10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag

het toestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruikt worden. De totale uitoefening jd mag niet hoger dan 45 min. /dagelijks.

11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor

een tnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zo- danig zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan jdens de training niet kan blijven hangen. De trainingschoenen moe- ten in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geven en een slipvrije zool heb- ben.

12. Waarschuwing! Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn

en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegjdig beëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.

13. Over het algemeen geldt dat sporoestellen geen speelgoed zijn.

Ze mogen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden.

14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen

het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instruces kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te wor- den uitgesloten.

15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich

nooit met één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in be- weging zijnde onderdelen begeven of bevinden.

Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamel- punt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden.Het symbool op het produkt, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop. De grondstoen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeente naar de des- betreende verwerkingsplaats.

17. Verpakkingsmaterialen, lege baerijen, delen van het produkt die

in het kader van de milieu wetgeving niet in het huisvuil terecht mogen komen. Deze uitsluitend in de daarvoor bestemde containers storten of breng ze naar de daarvoor bestemde verzamelplaatsen.

18. De toegelaten maximale belasng (= lichaamsgewicht) werd op

120 kg bepaald. Verzeker, vooraleer met de training te beginnen, dat het toegelaten totale gewicht niet overschreden wordt.

19. Als de verbinding lijn van deze apparatuur is beschadigd, moet

worden geleverd door de fabrikant of de dienst of worden vervangen door een elektrisch gekwaliceerd persoon.

20. Laat de loopband niet ingeschakeld of in werking zonder toezicht

en voorkom onbedoeld gebruik door de stekker uit het stopcontact te halen.

21. Conformiteitsverklaring

Fabrikant: Top-Sports Gilles GmbH, Friedrichstraße 55, D-42551 Velbert. Dit product voldoet aan het volgende: europese richtlijnen en normen: 2014/30/EU (EMC), 2014/35/EU (LVD), 2011/65/EG (RoHS) en EN 20957-1 (Homesport).

22. De montage- en bedieningsinstruces worden als onderdeel van

het product beschouwd. Deze documentae moet worden met gege- ven bij het verkopen of doorgeven van het product.

BELANGRIJKE AANBEVELINGEN EN

VEILIGHEIDSINSTRUCTIES INHOUDSOPGAVE Geachte klant Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrai- ner en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instruces en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandlei- ding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk aljd contact met ons opnemen. Met vriendelijke groeten, Top-Sport Gilles GmbH Gevaar: Voor gebruik Lees de gebruik- saanwijzing!

2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies 26

3. Uitpakken en bedienen. 27

4. Onderhoud en aanpassing 28

5. Computerbeschrijving 29-30

6. Trainingshandleiding 31

7. Stuklijst - reserveonderdelenlijst 32-33

8. Explosietekening 4327

UITPAKKEN EN BEDIENEN. Neem voor gebruik onze aanbevelingen en veiligheidsinstruces in acht! Let op: Schakel de loopband uit en wacht tot de loopband is gestopt voordat u de loopband inklapt. Gebruik de loopband niet als deze is ingeklapt. Let op: Bewaar de instruces op een veilige plaats, want ze zijn no- dig als er later reparaes en bestellingen van reserveonderdelen nodig zijn.

1. Til de hendel (43) op vanuit de liggende posie totdat deze door

de linkerdemper grijpt. Houd het handvat jdens het hele vouwproces vast, omdat de dempers de overeenkomsge kracht op het handvat uitoefenen.

1. Om de hendel (43) terug te klappen, drukt u met uw voet op het

oranjekleurige deel van de linkerdemper (21) zodat de hendel ontgren- deld wordt en geleidt u de hendel naar de horizontale eindposie. Zorg ervoor dat u de handgreep vasthoudt terwijl de dempers kracht uit- oefenen op de handgreep. Let op: We raden aljd aan om te trainen met het handvat rechtop en de veiligheidsclip bevesgd zodat er een handvat beschikbaar is en de loopband stopt bij een gevaarlijke situa- e / nooddaling.

1. Als alles in orde is, steekt u de stekker van de voedingskabel (57)

in een correct geïnstalleerd stopcontact (220-240V ~ 50-60Hz) en scha- kelt u de hoofdschakelaar (46) aan de onderkant van het basisapparaat in.

2. Plaats vervolgens de veiligheidsclip (15) in de overeenkomsge po-

sie op de rechter handgreep (43R) en de computer gee aan dat deze klaar is voor gebruik. Verwijder voorzichg de beschermfolie van het display. Doe de veiligheidsclip (15) op uw trainingskleding (bijv. Taille- band) en ga op de zijopstaprails (26+36) op de loopband staan.

3. Plaats de baerij in de afstandsbediening en let op de polariteit.

Druk op de „ “ -toets van de afstandsbediening (53) om de loopband te starten. Na 3 seconden aellen begint het loopvlak (34) te bewegen. Ga onmiddellijk nadat de loopband is gestart op het loopvlak (34) en volg de ingestelde snelheid. Maak uzelf vertrouwd met het apparaat bij lage snelheden. Loop in het midden van het loopvlak (34), bij twijfel jdens het lopen de handgrepen (43) vasthouden en niet op de zijtre- den (26+36) stappen. Ren alleen op de loopband met uw gezicht naar de computer toe (1). Stap in geval van nood van de zijkant van de loop- band af en houd een handgreep (43) vast. Vouw het handvat open Handvat inklappen Controle en inbedrijfstelling STAP 2: STAP 3: STAP 5:

1. Zet de loopband uit en trek de stekker uit het stopcontact.

2. Til de loopband alleen aan het achterste uiteinde op tot de loop-

band op de voorste transportrollen (44) rust en gemakkelijk kan wor- den verplaatst. De loopband vervoeren STAP 4:

1. Verwijder de kleine onderdelen en het losse verpakkingsmateriaal

uit de doos en haal de loopband er met de hulp van een tweede per- soon uit. Grijp onder het basisframe (51) en pas op voor beknellings- gevaar. Verwijdering van de loopband STAP 1:

1. Smeren van de loopband:

Om de machine in goede staat te houden smeer wat Siliconenolie tussen de loopband en de loopplaat na gebruik van 50 uur of 1 tot 2 maanden. De loopband zal slippen als u teveel smeert. Om de band te smeren trek de loopband omhoog en injecteer de siliconenolie in het gat tussen de band en de loopplaat.

2. Loopband aanpassen:

Om uw loopband aan te passen tot de gewoonlijke posie volg de vol- gende stappen wanneer het apparaat uit staat. a. Zet snelheid op 3-5km. b. Gebruik de Allen knop om de schroef op het uiteinde van het sys- teem frame aan te passen die de strakheid van de band bepaalt. c. Als u de band naar links wilt verplaatsen, draai de rechter schroef met de klok mee. d. Als u de band naar rechts wilt verplaatsen, draai de linker schroef met de klok in. e. Als u de bovenstaande stappen gevolgd hee en de band is nog steeds niet in de goede posie, dan zal hij beschadigd zijn. Neem con- tact op met uw regionale dealer voor een vervangende band. Opmerking: Zorg ervoor dat het loopvlak zo gecentreerd is mogelijk. Zodra deze bewegingen te ver van het centrum, (ongeveer 10 mm) moet opnieuw het worden aangepast.

a. Controleer of de loopband niet te los is gespannen. b. Controleer of de motorband niet te los is gespannen.

4. Geen licht op de Display:

a. Controleer of de stekker goed in het contact zit. b. Controleer of de beveiligingssleutel correct op de veiligheidsbalk zit. c. Controleer of de kabel in de rechter steun goed aangesloten is. Aene! Alvorens u enige kabel of elektrisch deel inspecteers, contro- leer dat de elektriciteit uitgeschakeld is.

5. Overbelasngsbeveiliging:

Bij de hoofdaansluing bevindt het zekeringencomparment (B) zich tussen de hoofdschakelaar (A) en de netaansluitbus (C). Er is een mi- crozekering 5x20mm met de gegevens 5A/250.

6. Abnormaal geluid van de machine:

a. Controleer dat er geen schroeven aan de machine loszien. b. Controleer dat de motorband er niet af is. c. Controleer dat de loopband er niet af is. Opmerking: Neem contact op met uw regionale dealer als u alle bo- venstaande dingen gecontroleerd hebt en het probleem is er nog steeds.

Gebruik voor het reinigen alleen een licht vochge doek. Let op: Ge- bruik nooit benzine, thinner of andere agressieve reinigingsmiddelen om het oppervlak schoon te maken, aangezien dit het oppervlak be- schadigt. Het apparaat is alleen geschikt voor privé thuisgebruik en voor gebruik binnenshuis. Houd het apparaat schoon en vocht uit de buurt van het apparaat.

Vouw het handvat in. Haal de stekker uit het stopcontact als u van plan bent het apparaat langer dan 4 weken niet te gebruiken. Kies een droge binnenopslag. Je kunt de loopband liggend of leunend tegen de muur aan de voorkant rechtop opbergen. Dek het apparaat af om het te beschermen tegen verkleuring door mogelijk zonlicht en stof.

BEELDSCHERMEN: Beeldscherm Tijd (Time): Toont de door u gelopen jd.(Minute/Sekunde) Beeldscherm Snelheid (km/h): Gee de snelheid van de loopband weer in kilometers per uur jdens gebruik. Toont het geselecteerde programma nr. P01-P06 wanneer de machine slstaat. Beeldscherm Afstand (Distance): Toont de door u afgelegde afstand (KM). Beeldscherm Calorien (Calories): Toont de door u ongeveer verbruikte hoeveelheid kilocalorieën (kcal). TOETSEN VAN DE AFSTANDSBEDIENING: P-Toets: (Programm) Wanneer u op deze knop drukt, kunt u één van de voorgeprogram- meerde programma‘s uitkiezen. (Snelheidsprogramma’s P01 – P06). Installae De loopband is alleen te bedienen met de meegeleverde afstandsbediening. De afstandsbediening vereist een knoopcel type CR2032. Leid de armband door de twee openingen aan de achterkant van de afstandsbediening om de afstandsbediening om je pols te dragen en te bedienen. Het bereik is ongeveer 1,5 meter. Mocht de sfstandsbedie-ning niet reageren vervang eerst de baerij. Handmag programma 1. Steek de stroomkabel (57) in de loopband en in een correct geïnstalleerd stopcontact (230V ~ 50Hz) en zet de stroomschakelaar (46) aan de onderkant van het basisapparaat aan.

2. Ga op de zwarte vlakken aan de rand van de pagina staan.

3. Plaats de veiligheidsclip (15) op uw trainingskleding (bijv. Tailleband) en in de daarvoor bestemde gleuf op het handvat (43) en de computer toont u het handmage programma en is klaar om te starten. 4. Druk op de „ “-knop om de loopband te starten. Na 3 seconden aellen begint het loopvlak te bewegen. Ga onmiddellijk nadat de band is ge- start op de loopband en volg de ingestelde snelheid. Tijdprogramma: Kies met de M-toets het jdprogramma uit. Op het middelste beeldscherm verschijnt een voorstel met 30 minuten loopjd. U kunt desgewenst de jd met de „+“ en „-“ toetsen aan uw wensjd aanpassen (loopjden tussen 5:00-99:00 minuten zijn mogelijk). Start het programma na het ingeven van de jdsduur door de „ “ -toets in te drukken; stel de gewenste loopsnelheid in, waarna de op het beeldscherm getoonde waarde automasch aelt tot „0“. Zodra de waarde „0“ angegeven wordt, hoort u een signaal en stopt de loopband vanzelf. Afstandprogramma: Kies met de M-toets het afstandprogramma uit. Op het middelste beeldscherm verschijnt een voorstel met 1,00 kilometer loopafstand. U kunt desgewenst de loopafstand met de „+“ en „-“ toetsen aan uw wensafstand aanpassen (loopafstanden tussen 0:5- 65:0 kilometer zijn mogelijk). Start het programma na het ingeven van de afstand door de „ “ -toets in te drukken; stel de gewenste loopsnelheid in, waarna de op het beeld- scherm getoonde waarde automasch aelt tot „0“. Zodra de waarde „0“ angegeven wordt, hoort u een signaal en stopt de loopband vanzelf. Calorieënprogramma: Kies met de M-toets het calorieënprogramma uit. Op het middelste beeldscherm verschijnt een voorstel met 50 kcal. U kunt desgewenst de COMPUTERBESCHRIJVING Tijd → Programmas jd in 20 deelintervallen ↓ Programm 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 P01 Km/h 1 2 3 4 5 4 3 2 1 2 3 4 5 4 3 2 1 2 3 2 P02 Km/h 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 5 5 4 4 3 3 2 2 3 3 P03 Km/h 1 2 3 2 3 4 3 4 5 4 5 6 5 4 5 4 3 4 3 2 P04 Km/h 2 3 3 4 3 4 4 5 4 5 5 6 5 6 6 5 4 3 2 1 P05 Km/h 2 2 3 4 5 6 6 5 4 3 3 2 3 4 4 5 6 5 4 3 P06 Km/h 1 2 3 3 3 4 5 6 6 6 5 4 3 2 2 2 3 4 3 2 INITIAL INITIAL- VALUE SETTING -RANGE DISPLAY RANGE

TIJD (MIN:SEC) 0:00 30:00 5:00-99:00 0:00-99:59

KM/H 0.0 N/A N/A 1.0-8.0 KM 0.00 1.00 0.5-65.0 0.00-99.99 CALORIES (Kcal) 0 50 10-995 0-999 PROGRAMMA‘S „ “ -Toets Door op deze knop te drukken start u het geselecteerde programma. Als u jdens de training op deze knop drukt, wordt het programma gestopt en wordt het loopoppervlak langzamer. „+“ –Toets: Wanneer u gedurende uw training op deze toets drukt, verhoogt u de snelheid van de loopband. Als de loopband slstaat, kunt u uw gewens- te waarden in de computer invoeren. „-“ –Toets: Wanneer u gedurende uw training op deze toets drukt, verlaagt u de snelheid van de loopband. Als de loopband slstaat, kunt u uw invoer- waarden verlagen.. M-Toets: Druk op de knop om de terugkeerope (jd, afstand, calorieën) in het handmage programma te selecteren. S-Toets: (Slow-Stop) Als u op deze knop drukt, stopt de loopband nadat een minuut is ver- streken. loopafstand met de „+“ en „-“ toetsen aan uw wen- safstand aanpassen (waarden tussen 10-995 kcal zijn mogelijk). Start het programma na het ingeven van de gewenste kcal door de „ “ -toets in te drukken; stel de gewenste loopsnelheid in, waarna de op het be- eldscherm getoonde waarde automasch aelt tot „0“. Zodra de waarde „0“ angegeven wordt, hoort u een signaal en stopt de loopband vanzelf. Snelheidsprogramma’s P01-P06 Kies met de P-toets één van de 16 verschillende snel- heidsprogramma‘ s uit. In deze programma‘s wordt de gekozen jd in 20 deelintervallen verdeeld, waarbij de loopsnelheid zich in deze intervallen automasch op de in de onderstaande tabel aangegeven snelhe- den instelt. Druk op de ⱷ -toets om het programma te starten. Na aoop hoort u een signaal en de loopband stopt vanzelf. Wilt u het programma (voorjdig) onderbreken, drukt u op de „ “ -toets.30

Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-en gebruikers) Oefenterrein in mm (Voor de apparaat- en gebruikers) Veiligheidsclip De veiligheidsclip (15) dient voor uw eigen zekerheid in noodgevallen. Hij dient in de veiligheidsbalk (43) ingeplugd zijn, om waarden in te kunnen voeren en om de loopband te starten. Bevesg de veiligheid- sclip voor elke training. Hij dient voor uw eigen veiligheid, omdat hij bij een ongewild afstappen van de band (in bijv. een noodsituae) de loopband snel slzet. Wanneer de veiligheidsclip niet aangesloten is aan de veiligheidsbalk (43), verschijnt er de foutmelding „---“ op het beeldscherm. Door de veiligheidsclip op de computer aan te sluiten worden alle waarden op nul terug gezet en is hij startklaar.

TRAININGSHANDLEIDING WARMING-UP OEFENINGEN (WARM UP) De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het be- palen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw guur en gezondheid:

De mate van lichamelijke belasng bij de training moet de normale be- lasng overschrijden, zonder dat u daarbij buiten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een eeceve training zijn. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepa- len en te berekenen). Tijdens de eerste weken moet de hartslag jdens de training in het laagste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van de daaropvolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag moe- ten sjgen. Hoe beter de condie van degene die traint is, des te meer moet het trainingsniveau sjgen om tussen de 70% tot 85% van de ma- ximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trai- nen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen. Wanneer de hartslag niet op het display wordt weergegeven of wan- neer u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, omdat deze door eventuele gebruiksfouten enz. onjuist weergegeven kan zijn, kunt u het volgende doen: De hartslag op de gebruikelijke wijze meten (bijv. de pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen). De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrij- gbaar bij gezondheidsinstellingen)

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige condie te behouden. Om zijn condie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequene vijf maal per week.

3. Planning van de training

Iedere trainingssessie moet uit drie fasen bestaan: een “warming-up”, een “trainingsfase” en een “cooling down”. In de “warming-up” moet de lichaamstemperatuur en de zuurstooevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vijf tot en minuten lang gymnasekoefe- ningen te doen. Daarna moet de eigenlijke training (“trainingsfase”) beginnen. De trai- ningsbelasng moet de eerste minuten laag zijn en dan gedurende een periode van 15 tot 30 minuten zo toenemen, dat de hartslag zich tus- sen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt. Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot en minu- ten lang stretchoefeningen en/of lichte gymnasekoefeningen worden gedaan. Begin uw warming-up door te lopen op de plek voor minimaal 3 minuten en voer de volgende gymnassche oefeningen om het lichaam voor de opleidingsfase dienovereenkomsg te bereiden. De oefeningen overdrijf het niet en alleen zo ver draaien tot een lichte weerstand gevoeld. Deze posie zal iets vast te houden. Na de warming-up oefeningen door sommige armen en benen los te schudden. Wij raden de warm-up oefeningen op het einde van de training worden uitgevoerd en om uw workout te beëindigen met het schudden van de ledematen. (Aoelen) Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeijd) = 220 - leeijd 90% van de maximale hartslag = (220 - leeijd) x 0,9 85% van de maximale hartslag = (220 - leeijd) x 0,85 70% van de maximale hartslag = (220 - leeijd) x 0,7

De sleutel tot een succesvol programma is een regelmage training. U kunt het beste een vaste jd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een connue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert. Bereik met je linkerhand achter je hoofd naar rechts en trek met de rechterhand iets naar links elleboog. Na 20sec. Switch arm Buig naar voren zo ver mogelijk naar voren en laat je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richng van de teen. 2 x 20sec. Ga zien met een been gestrekt op de grond en buig naar voren en proberen om de voet te berei- ken met je handen. 2 x 20sec Knielen in een breed lunge naar voren en ondersteunen jezelf met je handen op de grond. Druk op de bekken naar beneden. Veranderen na 20 sec been.32

• snelheidsregelaar voor tussen 1 en 8 km/h (in 0,1km/h stappen)

• De loopband kan zonder veel moeite worden opgezet en opgevou- wen.

• De loopband kan liggend of staand vooraan en leunend tegen de muur worden opgeborgen.

• 1 manueel programma voor de jd, afstand en het calorieënverbru- ik ongeveer

• 6 trainingsprogramma‘s met voorgeprogrammeerde snelheidsregu- lering

• 6 professionele dempers om te wandelen zoals op de bosbodem

• Snelle en praksche opvouwbare veiligheidsbeugel met veiligheids- riemstop

• LED beeldscherm voor de gelijkjdige indicae van de jd, snelheid, afstand en het calorieënverbruik ongeveer

• Polsbandafstandsbediening voor gemakkelijke en praksche bedie- ning om de pols

• Geeigend voor een lichaamsgewicht tot maximaal 120 kg Best.-nr.: Technische specicae: Stand: 2025 (A) Afmeng ca. [cm]: Afmeng opgeklapt ca. [cm]: Training ruimte [m

Apparaat gewicht: ongeveer [kg]:

ness gebruik klasse H/C Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wan- neer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig hee, kunt u zich wenden tot: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstraße 55 42551 Velbert Telefon: [phone] / 60 67-0 Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44 e-mail: [e-mail] www.christopeit-sport.com33

NOTITIES Aeeldings-nr. Beschrijving Afmengen mm Aantal stuks Gemonteerd aan aeeldingsnr. ET-nummer 40 Zeskantschroef M6x25 4 37+51 39-10029 41 Kruiskopschroef 5x14 8 37 39-10188 42 Zeskantschroef M6x35 4 37+51 39-9979-VC 43 Veiligheidsbalk 1 51 33-2025-02-SW 44 Transportrol 2 45 36-2025-26-BT 45 Zeskantschroef M6x40 2 44+51 39-9979-SW 46 Netaansluing met hoofdschakelaar 1 51 36-1970-09-BT 47 Voorste rol 1 51 33-2025-06-SW 48 Kruiskopschroef 4x16 6 52 36-9206104-BT 49 Inzetstuk met schroefdraad 4.2 6 3 36-2025-27-BT 50 Binnenzeskant-Werktuig 6mm 1 36-9116-14-BT 51 Hoofdframe 1 33-2025-11-SW 52 Laagste Bekleding 1 51 36-2025-34-BT 53 Polsband-Afstandsbediening 1 36-2025-04-BT 54 Zeskantschroef M6x35 12 35 39-10085 55 Beschermende slang 1 16+43 36-2025-28-BT 56 Verzonkenschroef M6x16 2 33 39-10120-VC 57 Stroomdraad 1 46 36-9836113-BT 58 Montage-en bedieningshandleiding 1 36-2025-30-BT34