IAN 270045 - Nicht kategorisiert CRIVIT - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG IAN 270045 CRIVIT

FITNESS-GEWICHTE-SET

Bedienungs- und Sicherheitshinweise

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SET D'HALTÈRES DE FITNESS

DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite 5

Fitness-Gewichte-Set

●Einleitung

Wir beträckwūnschen Sie zum Kauf ihrer neuen Produkts. Sie haben sich damit für ein hochwertiges Produkt entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Produkt vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Bedienungsanleitung und die Sicherheitshinweise. Benutzten Sie das Produkt nur wie beschrieben und für die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Produktes an Dritte mit aus.

-BestimmungsgemäßerGebrauch

Dieses Produkt ist als Sportgerät konstruiert und nicht für den gewerblichen,therapeutischen oder medizinischen Gebrauch geeignet. Esarf nur von Erwachsenen in Innenaumen verwendet werden.

Lieberumfang

HG01545A:

2 Softgrip-Hanteln, ca. 1 kg
2 Schuhgewichte, ca. 0,5 kg
2 Handgelenksgewichte, ca. 0,5kg

HG01545B:

2 Softgrip-Hanteln, ca. 1 kg
2 Fußgewichte, ca. 0,5 kg
2 Handgelenksgewichte, ca. 0,5kg

Sicherheitshinweise

BITTE LESEN SIE ALLE HINWEISE SORGFÄLTIG DURCH, BEVOR SIE DAS PRODUKT VERWENDEN. BEWAHREN SIE DIE BEDIENUNGSANLEITUNG AUF.

VORSICHT! VERLETZUNGSGEFAHR! Kinder und Haustiere von den Sportgeräten fern halten!

■ Besprechen Sie sich vor der Verwendung des Produkts mit ihrem Arzt, falls Sie gesundheitlich beeinträchtigt sind, unter Allergien leiden oder eine Verletzung haben. Unterbrechen Sie sofort die Übungen, falls ihren schlecht wird, Sie sich unwohl fühlen oder andere Beschwerden auftreten.
■ Prüfen Sie das Produkt vor jeder Benutzung auf Beschädigungen und Verschleß. Das Produktarf nur in einwandfreiem Zustand verwendet werden. Verwenden Sie das Produkt nicht, wenn es beschädigt ist.
VORSICHT! GEFAHR DER SACHBESCHÄDIGUNG! Sorgen Sie damit, dass Sie beim trainieren ausreichend Platz haben und sich mindestens 1 m von Personen / Objeken entfernt befinden, um Verletzungen und Sachbeschädigung zu vermeiden.
■ Bei Nichteinhaltung der Warn- und Sicherheitshinweise drohen Verletzungen und Sachscha den.

- Übungsanleitung

Die folgenden Anleitungen sind nur Beispiele für mögliche Übungen. Über weitere Übungsmöglichkeiten informieren Sie sichitte in der einschlagigen Literatur.

Tragen Sie bequeme Sport- oder Freizeitkleidung und wärmen Sie sich vor Beginn der Übungen auf.
Achten Sie auf die Geschwindigkeit ihrer Bewegungen. Beginnen Sie mit langsamen Bewegungen.
Beginnen Sie mit einem Satz à 10-20 Einheiten pro Übung. Wiederholen Sie jeder Übung 3-5 mal. Machen Sie zwischen den Übungen ausreichende Pausen.

- Übungen mit Handgelenksgewichten / Softgrip-Hanteln durchführten

Trizeps und Schulter (s. Abb. A)

Die Ellenbogen beugen, Hände und Unterarme auf Brusthöhe.
Strecken Sie den rechten Arm vor Ihr hem Körper aus. Drehen Sie damit die Handgelenke so, dass die Handfläche nach unter zeigt, wenn der Arm ganz ausgestreckt ist.
Ziehen Sie den rechten Arm zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung mit dem linken Arm.

Die Ellenbogen ca. im 90°-Winkel beugen und so halten, dass die Fäuste nach oben weisen.
Strecken Sie die Arme nach oben, so dass sich ihre Hände über ihrem Kopf berühren.
Gehen Sie langsam wieder in die Ausgangsposition.

Halten Sie den rechten Unterarm an die rechte Hüfte. Halten Sie den Ellenbogen gebeugt und haben Sie den Arm.
Gehen Sie langsam wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung mit dem linken Arm.

Bizeps (s. Abb. D)

Strecken Sie die Arme in die Horizontale.
Ziehen Sie nun den Unterarm nach oben und gehen Sie anschließend wieder in die Ausgangsposition.

Brust (s. Abb. E)

Die Ellenbogen ca. im 90°-Winkel beugen und so halten, dass die Fäuste nach oben weisen.
Fuhren Sie die Arme nach vorne, bis diese sich berühren.
Gehen Sie langsam wieder in die Ausgangsposition.

Trizeps (s. Abb. F)

Beugen Sie den Oberkörper nach vorne und die Ellenbogen ca. im 90°-Winkel.
Bringen Sie nun beiden Unterarme in die Horizontale.
Gehen Sie langsam wieder in die Ausgangsposition.

- Übungen mit Fuß-/Schuhgewichten

Knien Sie sich so auf den Boden, dass sich ihre Hände unter den Schultern und die Knie unter den Hufen befinden.
Strecken Sie das rechte Bein nun nach hinten aus, beugen Sie den Fuß.
- Spannen Sie ihren Gesäßmuskel an, haben Sie das Bein an und halten Sie diese Position ca. 10 Sekunden lang.
Gehen Sie langsam wieder in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie anschließend die Übung mit dem anderen Bein.

Hüften II / Abdomen (s. Abb. H)

Setzen Sie sich mit angezogenen Knien und überkreuzten FüBen auf den Boden. Die Fuße dürfen den Boden nicht berühren.
Lehnen Sie sich leicht zurück, stützen Sie sich damit mit den Händen ab.
Heben Sie beiden Fuß 30-45 cm in die Höhe. Gehen Sie langsam wieder in die Ausgangsposition.

Reinigung und Pflege

• Verwenden Sie zur Reinigung ein trockenes, fusselfreies Tuch.

- Entsorgung

Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen Materialien, die Sie über die ortlichen Recyclingstellen entsorgen können.

Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten Produkts erfaren Sie bei ihrer Gemeinde-oder Stadtverwaltung.

- Garantie

Das Produkt wurde nach strengen Qualitätsrichtlinien sorgfältig produziert und vor Anlieferung gewissenhaft geprüft. Im Falle von Mängeln theses Produkts stehen Ohnen gegen den Verkauf des Produkts gesetzliche Rechte zu. Diese gesetzlichen Rechte werden durch unsere im Folgenden dargestellte Garantie nicht eingeschränkt.

Sie erhalten auf这点 Gerät 3 Jahre Garantie ab Kaufdatum. Die Garantiefrist beginnnt mit dem Kaufdatum.itte bewahren Sie den Original-Kassenbon gut auf. These Unterlandage wird als Nachweis fur den Kauf benötigt.

Tritt innerhalb von 3 Jahren ab dem Kaufdatum thesese Produkte ein Material- oder Fabrikationsehler auf, wird das Produkt von uns - nach unserer Wahl - für Sie kosten los repariert oder ersetzt. Diese Garantie verfällt, wenn das Produkt beschadigt, nicht sachgemäß benutzt oder gewartet wurde.

Die Garantieleistung gilt für Material- oder Fabrikationsfehler. Diese Garantie erstreckt sich nicht auf Produkte, die normaler Abnutzung ausgesetzt sind (z. B. Batterien) und davon als Verschleibe teile angesehen werden können oder für Beschädigungen an zerbrechlichen Teilen, z. B. Schalter, Akkus oder die aus Glas gefertigt sind.

Fitness Weights Set

Introduction

2 softgrip-halters, ca. 1 kg
2 schoengewichten, ca. 0,5kg
2 polsgewichten, ca. 0,5kg

HG01545B:

2 softgrip-halters, ca. 1 kg
2 voetgewichten, ca. 0,5 kg
2 polsgewichten, ca. 0,5 kg