BG855I - Ellipsentrainer BH FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG BG855I BH FITNESS

SICHERHEITSHINWEISE.-

Bevor Sie mit einem der Trainingsprogramme beginnen, konsultieren Sieitte ihre Arzt.Wirempfehlenthereinekomplette Untersuchung.

Arbeiten Sie mit dem empfohlenen Trainingsniveau, trainieren Sie niemals bis zur Erschöpfung. Wenn Schmerzen oder Beschwerden irgendeiner Art aufreten, unterbrechen Sie die Übung umgehend und suchen Sie ihren Arzt auf.

Benutzen Sie das Gerät nur auf einer stabilen und ebenen Fläche und benuten Sie eine Unterlage zum Schutz des Bodens oder Teppichs. Aus Sicherheitsgründen muss rund um das Gerät ein freier Raum von mindestens 1 Meter vorhanden sein.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, überprüfen Sie den Ellipsentrainer, ob alle Teile montiert und die Schrauben, Mattern, Pedale und Arme einwandfrei festgezogen sind.

Benutzen Sie keine weite Kleidung.
Tragen Sie keine Schuhe mit Ledersohle oder hohen Absätzen.

Dieses Gerät wurde getestet und erfüllt die Anforderungen der Norm EN957 in Klasse H.B. Die Bremswirkung ist unabhängig von der Geschwindigkeit.

WICHTIG.

Lesen Sie die Anleitung vor der Montage aufmerksam.

Entnehmen Sie alle Teile aus dem Verpackungskarton und überprüfen Sie sie anhand der entsprechenden Liste, um sicherzustellen, dass kein Teil feht. Entsorgen Sie den Karton erst, wenn Sie den Ellipsentrainer vollständig

montiert haben.

Nutzen Sie das Gerät stets entsprechend der Anleitung. Sollten Sie bei der Montage oder Überprüfung des Geräts feststellen, dass eine Komponente defektist oder sollte während der Benutzung ein ungewöhnliches Gerausch auftreten,arf das Gerät nicht benutzt werden. Vor einer erneuten NZzung muss das aufgetretene Problem zuerst gelost werden.

HINWEISE ZUM TRAINING.-

Das Training mit dem ELLIPSENRAD bringt Ihnen mehrere Vorteile: eine Verbesserung der physischen Kondition, des Muskelonus und es hilft, zusammen mit einer kalorenbewussten Diät, bei der Gewichtsabnahme.

1. Aufwärmfphase

In dieser Phase werden der Blutkreislauf im Körper berchleunigt und die Muskeln für das TrainingVBorbereitet. Damit wird das Risiko von Krampfen und Muskelverletzungen verringert.

Es ist ratsam, eine Streckübungen vorzunehmen, die weiter unter erlautert werden. Führren Sie jeder dieser Streckübungen ca. 30 Sekunden lang durch, ohne jedoch die Muskeln zu überlasten. Wenn Sie Schmerzen spuren, UNDERBRECHEN Sieitte diese Übungen.

2. Trainingsphase

In dieser Phase wird erfolgt die hauptsächliche physische Anstrengung. Nach dem regelmäßigen Training wird dei Flexibilität der Beinmuskulatur gesteigert. Es ist wichtig, einen regelmäßigen Rhythmus beizubehalten. Diese muss ausreichend hoch sein, um die Pulsschlage auf das Zieliveau zu steigern, das in nachfolgender Graphik dargestellt wird.

These Phase dauert mindestens 12
Minuten, wobei für die meisten
Menschen eine anfängliche Dauer von
10-15 Minuten zu empfehlen ist.

3. Entspannungssphase.

These Phase ermittelicht die Entspannung des Herz- Kreislauf-Systems und der Muskulatur. Es handelt sich z.B. um die Wiederholung der Übungen aus der Aufwärmfphase, bei reduziertem Rhythmus und während ungebahr 5 Minuten. Wiederholen Sie die Streckübungen und denken Sie daran, die Muskeln damit nicht zu überstrecken.

Nach einigen Tagen werden Sie länger Trainingsitzungen und eine stärkere Intensität der Übungen benötigen. Es wird empfohlen, mindestens drei Tage wochentlich, ein über den anderen Tag zu trainieren.

Stärkung der Muskeln

Um die Muskeln bei den Übungen zu stärken, muss ein hoher Widerstande eingestellt werden. Dies hat eine höhere Spannung der Beinmuskulatur zur Folge.

Möglicherweise müssen sie darüber die Dauer des Trainings reduzieren. Wenn Sie darüber hinaus ihre allgemeine physische Form verbessern sollen, müssen Sie Ihr Trainingsprogrammändern. Behalten Sie die üblichen Aufwärmland Entspannungsübungen bei; wenn Sie jedoch das Ende der Trainingsphase erreichen, erhöhen Sie den Widerstand, um den Grad der Anstrengung ihrer Beine zu erhöhen. Dabei muss die Geschwindigkeit reduziert werden, um den Herzrhythmus aus dem Zieliveau zu halten.

Gewichtsabnahme

In diesen fall IST die ausgeführte Anstrengung der wichtige Faktor. Je intensiver und länger die Körperarbeit, destohigher die Menge der verbrannten Kalorien. Die geleistete Arbeit ist die gleiche wie bei der Verbesserung der physischen Kondition, jedoch mit einem anderen Ziel.

ALLGEMEINE HINWEISE.-

Lesen Sie dies Anleitungen theses Handbuchs aufmerksam. Hier finden Sie wichtige Anleitungen zur Montage und Hinweise zur Sicherheit und zur Handhabung des Geräts.

1 Dieses Gerät ist für den tatsächlichen Gebrauch vorgesehen. Das Gewicht des Benutzersarf 135kg nicht überschreiben.

2 Achten Sie darauf, mit den Handen nicht an die beweglichen Teile des Gerats zu kommt.

3 Eltern oder Aufsichtspersonen mussen die natürliche Neugier der Kinder beachten, die zu gefährlichen Situationen und Verhaltensweisen führen kann. Dieses Gerätarf unter keinen Umständen als Spielerabet benutzt werden.

4 Der Eigentümer hat die Aufgabe Sicherzustellen, dass alle Benutzer des Geräts über alle notwendigen Sicherheitsmaßnahmen informiert sind und sich ents- prechend verhalten.
5 Das Gerätarf nicht von mehrere Personen gleichzeitig benutzt werden.
6 Tragen Sie geeignete Kleidung und Schuhe. Binden
Sie die Schnürsenkel korrekt.

1. MONTAGEHINWEISE.-

Nehmen Sie das Gerät aus der Verpackung, und prüfen Sie, ob alle Teile vorhanden sind:

ACHTUNG: Wir empfehlen, dass diesen Gerät von zwei Personen montiert wird.

Abb.1 Einzelteile

(4) Unterstützung Linke Trittfläche.
(6) Unterstutzung Rechte Trittfläche.
(51) Hauptrahmen.
(71) Rohr vorderer Stander mit Rädern.
(75) Rohr hinterer Stander mit Nivellierschrauben.
(77) Rechter Fuß.
(84) Linker Fuf
(85) Unterer Lenkerarm links.
(86) Unterer Lenkerarm rechts.
(87) Ruderrohr.
(88) Lenkerstange.
(93) Rechte Griffstange.
(96) Linke Griffstange.
(97) Linke Trittfläche.
(102) Rechte Trittfläche.
(103) Elektronischer Monitor.
(105) Untere Zierabdeckung Ruder.
(106) Flaschenhalter.
(107) Abdeckblende Lenker.
(108) Abdeckblende Rad Fußpedal.
(109) Transformator.
(115) (137) Befestigungsblech der Fußschalen

Fig.2 Schrauben

(110) Buchsen.
(111) UnterlegscheibenM8.
(113) Unterlegscheiben D38.
(114) Hulse.
(116) Inbusschraube M-8x25.
(117) Inbusschraube M-8x15.
(118) Federscheiben de M-8.
(119) Unterlegscheiben de M-8.
(120) Inbusschraube. M-8x15.
(121) Flache Unterlegscheibe M-8.
(122) Inbusschraube M-8x20.
(123) Inbusschraube M-6x31.
(124) Inbusschraube M-6x12.
(125) Inbusschraube M-5x15.
(126) Inbusschraube M-5x15.
(127) Inbusschraube M-5x10.
Inbusschlüsse n4,n5,n6, Doppelter Schraubschlüssel 13/17.

2. MONTAGE DER STÄNDERROHRE.-

ACHTUNG: Für die Montage dieser Geräts ist es ratsam, eine zweite Person zur Unterstützung hinzuzuziehen.

Fuhren Sie das vordere Ständerrohr mit Rädern (71) an den Hauptrauen (51) heran, positionieren Sie die Räder der Einheit nach vorn Fig.3, setzen Sie die Schrauben (116), ein undziehen Sie sie gut fest.

Für die Montage des hinteren Ständers gehen Sieitte genauso vor.

Nehmen Sie das wichtere Ständerrohr mit den einstellbaren Blocken (75) und achen Sie darauf, dass die Punkte übereinstimmen Fig.3. Setzen Sie die Schrauben (128) und Scheiben (121) und Krawatte mit Scheiben (111) und Mattern (129) und fest anziehen. Die Abdeckkappen (130).

WICHTIG: Nach einem Monat Nutzung des Geräts sollenn diese Schrauben nachgezogen werden.

3. MONTAGE DES RUDERROHRS.-

Führren Sie das Ruderrohr (87) in Pfeilrichtung in das unter Ziergehause (105) ein.

Fuhren Sie das Ruderrohr (87) an das aus dem Hauptrahmen (51) tretende Rohr Fig.4, verbinden Sie die Klemmen (5 und 1) miteinander Fig.4.

Schieben Sie das Ruderrohr (87) in das heraustretende Rohr des Hauptrahmens (51) Fig.4 und achten Sie darauf, dass die Kabel nicht eingeklemmt werden.

Setzen Sie die Schrauben (117), die Unterlegscheiben (119), die

Federscheiben (118) ein undziehen Sie sie gut fest Fig.4.

4. MONTAGE DER FUSSROHRE.-

Nehmen Sie dann das linke Fußteil (77) (es ist mit dem Buchstaben L gekennzeichnet) und schieben Sie die Hülse am Ende auf die Drehachse (E) des Hauptrahmens (51) Fig.4 mit die Unterlegscheiben (112) und (113).

Setzen Sie die Schraube (120) wie auf Fig.4 gezeigt ein. Anschließend bringen Sie die flache Unterlegscheibe (118),(111), und (112) an undziehen sie gut fest und legen Sie die Kappe (110).

Nehmen Sie dann das rechte Fußteil (84) (es ist mit dem Buchstaben R markiert) und behnmen Sie seine Montage wie beim linken Fußteil vor Fig.4.

Dann setzen Sie die Abdeckblenden (108) der Räder auf und schrauben diese mit den Schrauben (127) fest Fig.4.

5. MONTAGE DER FUSSSCHALEN.-

Setzen Sie die Achse der linken, mit dem Buchstaben (L) markierten Fußschale (102) auf Unterstützung Linke Trittfläche.(4).Dann legen Sie die Gummi-(3) und mit Schrauben (126).Fig 5.

Führer Sie die gleiche Operation mit der rechten Fußschale (97) aus. Diese ist mit dem Buchstaben (R) markiert und muss auf die Unterstützung Rechte Trittfläche. (6) Fig.5 gesetzt werden.

Setzen Sie die Achse der linken, mit dem Buchstaben (L) markierten. Fußschale (102) auf auf die Pedalstange (77) Fig.6.

Nehmen Sie dann das Befestigungsbleich der Fußschalen (115) und schrauben Sie es im mittleren Loch mit den Schrauben (117), den Federscheiben (118) und der flachen Unterlegscheibe (121) fest. Dann setzen Sie an den Enden des Blechs die Schrauben (117), die Federscheiben (118) und die flachen Unterlegscheiben (121) ein und ziehen sie fest.

Führer Sie die gleiche Operation mit der rechten Fußschale (97) aus. Diese ist mit dem Buchstaben (R) markiert und muss auf die Pedalstange (84) Fig.6 gesetzt werden.

ACHTUNG: Nach einem Monat Nutzung des Geräts sollenn diese Schrauben nachgezogen werden.

6. MONTAGE DER ARME.-

Setzen Sie den linken Arm (85) (mit dem Buchstaben L gekennzeichnet) in die Drehachse der Arme Fig.7; mit die Hülse (117) und flachen Unterlegscheiben (113).

Setzen Sie in die Achsenenden die Schrauben (120) mit der Federscheibe (118), den flachen Unterlegscheiben (111) und (112) undziehen Sie sie mit den beiden Schlüsseln gut fest. Legen Sie die Kappe (110).

Nehmen Sie dann den rechten Arm (86) (er ist mit dem Buchstaben R markiert) und nehmen Sie seine Montage wie beim linken Arm vor.

7. MONTAGE DER SPANNVORRICHTUNG.-

Nehmen Sie die Spannvorrichtung des Fußteils (77) und positionieren Sie sie gegenüber dem unteren Arm (85) wie in Fig.8 dargestellt. Setzen Sie die Buchsen. Dabei müssen die Lücher übereinstimmen.

Setzen Sie die Schrauben (1117), die Unterlegscheiben (117), die

Federscheiben (118) ein undziehen Sie sie gut fest.

Nehmen Sie die Spannvorrichtung des Fußteils (84) und positionieren Sie sie gegenüber dem unteren Arm (102) wie in Fig.8 dargestellt. Dabei müssen die Löcher überinstimmen.

Setzen Sie die Schrauben (1117), die Unterlegscheiben (117), die Federscheiben (118) ein undziehen Sie sie gut fest.

Wenn Sie das Gefühl der Fußschlaufe hat Lockerheit, folgendermaßen vor:

• Entfernen Sie die Schraube.
• Eine oder mehrere Scheiben.
• Ziehen Sie die Schraube wieder.

8. MONTAGE DER OBEREN ARME.-

Wenn die Arme montiert sind, behmen Sie den oberen linken Arm (93) (er ist mit dem Buchstaben L markiert) und setzen Sieihn auf das aus dem Arm (85) heraustretende Teil Fig.11. Dabei müssen die Schraubenlocher übereinstimmen.

Setzen Sie die Schrauben (124), ein undziehen zusammen mit den Steckern (123) Fig.9.Sie sie gut fest Nehmen Sie die gleiche Montage mit dem rechten Arm (96) vor (dieser ist mit dem Buchstaben R gekennzeichnet).

9. ANBRINGEN DES LENKERS.-

Setzen Sie den Lenker (88) in die Lenkstange (87), Fig.9; führen Sie das Kabel des Hand-Grip (5) durch die Nut Fig.9 undziehen Sie es am oberen Teil der Lenkstange wieder heraus. Setzen Sie die Schrauben (122), ein undziehen Sie sie gut fest Fig.9, setzen Sie dann den Schutzdeckel des Flansches auf (107).

10. MONTAGE DES TRINKFLASCHENHALTERS.-

Setzen Sie die Trinkflaschenhalter (106) auf das Rohr (87) mit den Schrauben (125) fest Fig.12.

Verbinden Sie die aus dem Lenkerrohr (87)COMMenden Klemmen (5) (1) mit den Klemmen des Monotors (103) Fig.10.

Setzen Sie den Monitor (103) auf das Blech an der Lenkstange (87) Fig.10.

Achten Sie besteht darauf, dass die Kabel nicht eingeklemmt werden.

Befestigen Sie den Monitor mit den Schrauben Fig.10.

NIVELLIEREN DES GERÄTS.-

Wenn sich das Gerät an seinem endgültigen Aufste- llungsort befindet, prufen Sie, ob es einen stabilen Stand auf dem Boden hat und korrekt nivelliert ist. Die Nivellierung kann durch Drehen der einstellbaren Fuß (69) Fig.13 reguliert werden.

TRANSPORT UND AUFBEWAHREN.-

Dieses Gerät ist mit Rädern (68) ausgestattet Fig.13, die den Transport wesentlich erleichtern. Die Räder befinden sich auf der Vorderseite des

Geräts. Mit ihrer Hilfe konnen Sie das Gerät bequemer zu dem gewünschten Standort transportieren. Heben Sie es dazu auf der Rückseiteleitung an. Bewahren Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst geringen Temperaturschwankungen auf.

NETZANSCHLUSS.-

Stecken Sie den Stecker (m) des Transformators in die Aufnahme am Hauptnahmen (k) (hinten, unter) und schreiben Sie dann den Stromtransformator (109) an das 230 V Netz Fig.14.

Sollten über den Zustand einer Komponente Zweifel bestehen, setzen Sie sichitte mit dem (TKD) Technischen Kundendienst in Verbindung, indemn Sie das Servicetefon anrufen (siehe letzte Seite des Handbuchs).

BH BEHÄLT SICH DAS RECHT ZU ÄNDERUNGEN SEINER PRODUKT-SPEZIFIZIERUNGEN OHNE VORHERIGE ANKÜNDIGUNG VOR.

Portugués

Inbussleutel n4,n5,n6,

Bestellung von Ersatzteilen:itte angegeben Teil-code und Menge

Bestellung von Ersatzteilen:itte angegeben Teil-code und Menge

BH BEHALT SICH DAS RECHT VOR, ÄNDERUNGEN DER MODELL-ANGABEN OHRE VORHERIGE ANKÜNDIGUNG VORZUNEHMEN.

DATI TECHNICI E COMMERCIALI RELATIVI AGLI ARTICOLI DEL PRESENTE CATALOGO POSSONO ESSERE SOGGETIL A VARIAZIONI SENZA ALGUN PREAVVISO.