Med-518-2 - Heimtrainer CARE FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Med-518-2 CARE FITNESS

Achtung: Nehmen Sie diese Ratschläge zur Kenntnis, bevor Sie Ihr Gerät benutzen!

Sicherheit

• Lesen Sie dieses Benutzerhandbuch sorgfältig und bewahren Sie es gut auf. Benutzen Sie dieses Gerät nur wie angegeben.
• Dieses Gerät ist von Erwachsenen zu montieren und zu benutzen.
• Ihr Gerät entspricht der Norm EN 957, Klasse HC, für eine Verwendung zu Hause, es darf nicht in einer Sporthalle oder an einem anderen öffentlichen, einem Verein gehörenden oder angemieteten Ort verwendet werden.
• Stellen Sie sicher, dass der Installationsuntergrund eben und stabil ist. Stellen Sie sicher, dass rund um die Maschine 0,6 m Freiraum vorhanden sind (siehe Abbildung unten – der ausgefüllte Kreis zeigt den Radius des Trainingsbereichs) und auf beiden Seiten der Maschine mindestens 0,5 m Freiraum vorhanden sind (siehe Abbildung unten gepunktete Linie, zeigt zusätzlichen freien Speicherplatz an.)

WARNUNG ! Herzfrequenzüberwachungssysteme können ungenau sein. Übertraining kann zu schweren Verletzungen oder zum Tod führen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, beenden Sie das Training sofort.

• Für eine sichere Benutzung ist eine stabile und ebene Standfläche notwendig. Schützen Sie Ihren Fußbodenbelag mit einem Teppich. Verwenden Sie dieses Gerät nicht an einem feuchten Ort (Schwimmbad, Sauna usw.).
• Lassen Sie keine Kinder mit dem Gerät spielen. Die Gesellschaft CARE übernimmt keinerlei Haftung für die Schäden, die sie davontragen könnten. Lassen Sie keine Kinder in die Nähe des Geräts kommen, solange Sie trainieren.
• CARE übernimmt keinerlei Haftung, falls der Benutzer an einem unserer Produkte technische Veränderungen vornimmt.
• Höchstgewicht des Benutzers: 120 kg
• Bevor Sie mit Ihrem Training beginnen, ist es unumgänglich, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten, um die Intensität Ihres Trainingsprogramms zu bestimmen. Übermäßiges oder schlecht geplantes Training kann der Gesundheit schaden.

ACHTUNG: Die Steuerungssysteme des

Die Herzfrequenz ist möglicherweise falsch. Übermäßige körperliche Betätigung kann zu schweren Verletzungen führen oder zum Tod führen. Wenn Sie Beschwerden verspüren, brechen Sie die Übungen sofort ab.

• Halten Sie bei den Übungen Ihren Rücken gerade.
• Es wird eindringlich empfohlen, angemessene Sportkleidung und -schuhe zu tragen.
• Beachten Sie bei den verstellbaren Teilen die Maximalpositionen.

Wartung

- Kontrollieren Sie regelmäßig, ob die Verbindungselemente mit Schrauben und Muttern fest sitzen. Damit Ihr Gerät sein Sicherheitsniveau beibehält, muss es regelmäßig überprüft werden. Es ist dringend geboten, jedes schadhafte Teil zu ersetzen und das Gerät bis zu seiner vollständigen Reparatur nicht mehr zu benutzen. Denken Sie an die regelmäßige Schmierung der beweglichen Teile.

Lassen Sie Schweiß, da er stark korrosiv wirkt, nicht in Berührung mit den emaillierten oder verchromten Teilen des Geräts kommen, insbesondere nicht mit dem Computer. Wischen Sie Ihr Gerät unmittelbar nach dem Training trocken. Die emaillierten Teile werden mit einem wassergetränkten Schwamm gereinigt. Keine aggressiven oder korrosiven Produkte verwenden!

• Stückgewicht: 31.1 kg
• Abmessungen: 95×60×141cm (0.57m²)
• Das Bremssystem ist geschwindigkeitsunabhängig
• Dieses Kurbeltrainingsgerät der Klasse C ist nicht für hochpräzise Übungen geeignet

Garantie:

Der Rahmen unterliegt einer 5-jährigen Garantie. Die Verschleißteile unterliegen einer 2-jährigen Garantie. Die Garantie gilt für eine normale Benutzung durch eine Privatperson zu Hause. Garantie anmelden www.carefitness.com

Recycling: Das symbol « durchgestrichener abfalleimer » bedeutet, dass dieses Produkt wie auch die darin enthaltenen Battzrien nicht in den Hausmüll gegeben werden dürfen. Sie sind speziell zu entsorgen. Geben Sie die Batterien oder das elektronische Gerät am Ende des Lebenszyklus zur Wiederverwertung an einer hierfür eingerichteten Sammelstelle ab. Diese Wiederverwertung Ihrer eektronischen Abfälle hilft die Umwelt und Ilhre Gesundheit zu schützen

*Die am stärksten beanspruchten Teile sind der Griffschaum und die Endkappe

1. LCD
2. Recovery-Taste
3. Körperfett-Taste
4. Button Up
5. Button Down
6. Button Measure
7. Enter-Tast
8. Behandeln Sie den Anschluss Pulse
9. Cable welches an den Computer angeschlossen

Was Sie vor dem Training wissen sollten

A. Nutzerangaben:

Vor dem Training sollten Sie Ihre persönlichen Daten eingeben. Drücken Sie die BODY-FAT-Taste, um Ihre persönlichen Daten zu Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht einzugeben, sie können dann im Computer gespeichert werden, falls Sie die Batterien nicht herausnehmen.

B. Uhrmodus:

a. Der Computer setzt sich in den Uhrmodus, wenn er nach 4 Minuten kein Signal bekommt oder keine Tasten gedrückt werden. Sie können die ENTER-Taste drücken, um die Uhrzeit oder Temperatur im Uhrmodus zu verstellen, oder andere Tasten, um den Uhrmodus zu verlassen.
b. Sie können die Uhr (CLOCK) durch Halten der UP+ENTER-Tasten und den ALARM durch 2 Sekunden langes Halten der DOWN+ENTER-Tasten einstellen und dann den Modus über die ENTER-Taste verlassen.
c. Durch 2 Sekunden langes Halten der ENTER- und UP-Taste zusammen können Sie die aktuelle Uhrzeit im „NO SPEED“- Modus prüfen.

Funktionen und Eigenschaften:

1. CLOCK (Uhr): Zeigt die aktuelle Zeit in Stunden, Minuten und Sekunden an.
2. ALARM (Wecker): Sie können Ihren morgendlichen Weckruf mit diesem Computer einstellen, und wenn die von Ihnen festgesetzte Zeit gekommen ist, ertönt 1 Minute lang ein Wecksignal.
3. TEMPERATURE (Temperatur): Zeigt die aktuelle Temperatur an.

4. SCAN (Scan): Während der Trainingsphase wird der Computer automatisch jeweils 6 Sekunden lang die Funktionen von TIME (Zeit), SPEED (Geschwindigkeit), DISTANCE (Entfernung), CALORIES (Kalorien), PULSE (Puls) und RPM (Drehzahl) durchscannen, falls nicht die ENTER-Taste zur Beendigung der Auto-Scan-Funktion gedrückt wird. Wenn der Computer die manuelle Scanfunktion verlässt, wird das Fenster 2 Sekunden lang „SCAN“ anzeigen, bevor er in die Auto-Scan-Funktion übergeht.

5. TIME (Zeit): Zeigt die abgelaufene Trainingszeit in Minuten und Sekunden an. Ihr Computer wird automatisch von 0:00 bis 99:59 in Intervallen von zwei Sekunden aufwärts zählen. Sie können Ihren Computer ebenfalls so programmieren, dass er von einer eingestellten Zeit ab abwärts zählt, indem Sie die UP- und DOWN-Tasten verwenden. Wenn Sie Ihr Training fortsetzen, nachdem die Zeit auf 0:00 gelaufen ist, wird ein sonorer Ton erklingen und der Computer wird sich auf die ursprünglich eingestellte Zeit zurückstellen und Ihnen damit anzeigen, dass die Trainingszeit abgelaufen ist.

6. SPEED (Geschwindigkeit): Zeigt Ihre Trainingsgeschwindigkeit in KM/MILE pro Stunde an. Ohne Drehzahlsignal zeigt der Computer „NO SPEED“ im Fenster an.
7. DISTANCE (Entfernung): Zeigt die kumulativ zurückgelegte Zeit während jedes Trainings bis zu maximal 99,9 KM/MILE an.
8. CALORIES (Kalorien): Ihr Computer wird die Gesamtkalorienzahl zu jeder Zeit während Ihres Trainings berechnen.
9. PULSE (Puls): Ihr Computer zeigt Ihre Pulsfrequenz in Schlägen pro Minute während Ihres Trainings an. Ohne Drehzahlsignal wird der Computer „NO PULSE“ in dem Fenster anzeigen.
10. RPM (Drehzahl): Ihre Trittfrequenz.
11. AGE (Alter): In Ihrem Computer kann das Alter von 10 bis 99 Jahren einprogrammiert werden. Wenn Sie kein Alter eingeben, wird diese Funktion standardmäßig auf 35 Jahre eingestellt.
12. PULSE RECOVERY (Pulserholung): Lassen Sie während der START-Phase Ihre Hände an den Griffstangen oder lassen Sie den Brustgurtsensor um und drücken Sie dann die „PULSE RECOVERY“-Taste; die Zeit beginnt von 01:00 - 00:59 - - bis 00:00 rückwärts zu zählen. Sobald 00:00 erreicht ist, wird der Computer die Herzfrequenz-Erholungszeit von F 1,0 bis F 6,0 anzeigen und das Fenster wird Ihren Trainingszustand angeben. Dies bedeutet im Einzelnen folgendes:

1.0 heißt AUSGEZEICHNET

1.0<F<2.0 heißt SEHR GUT

2.0≤F≤2.9 heißt GUT

3.0≤F≤3.9heißt BEFRIEDIGEND

4.0≤F≤5.9 heißt UNTERDURCHSCHNITTLICH

6.0 heißt SCHLECHT

1. Sprachfunktionen:

a. Nach Drücken der UP- and DOWN-Tasten für jeweils 2 Sekunden kann der Monitor automatisch „WELCOME“ in einem Intervall von 30 Sekunden sagen. Dabei zeigt die LCD-Anzeige drei Sekunden lang 8888 und dann den Uhrmodus an.
b. Sie könnten die Sprachfunktion ein- oder ausstellen, indem Sie die UP + DOWN+ENTER Tasten jeweils 2 Sekunden lang drücken. Die Sprachangabe „ON“ heißt „Willkommen zum Training“, „OFF“ heißt „FERTIG“.

Tastenfunktion:

Es gibt 6 Tasten mit folgenden Funktionen:

1. UP-Taste: Drücken Sie im Einstellungsmodus die Taste, um die Zeit-, Entfernungs-, Kalorien-, Alters-, Gewichts- und Größenangabe usw. zu erhöhen und das Geschlecht auszuwählen. Im CLOCK-Modus können Sie mit dieser Taste die Uhr- und Weckzeit einstellen.

2. DOWN-Taste: Drücken Sie im Einstellungsmodus die Taste, um die Zeit-, Entfernungs-, Kalorien- Alters-, Gewichts- und Größenangaben usw. zu verringern und das Geschlecht auszuwählen. Im CLOCK-Modus können Sie mit dieser Taste die Uhr- und Weckzeit einstellen.

Hinweis: Sie können im Einstellungsmodus die UP- und DOWN-Taste zusammen mehr als 2 Sekunden lang gedrückt halten, dann wird der eingestellte Wert auf Null bzw. auf den Standardwert zurückgesetzt.

1. ENTER/RESET-Taste: a. Drücken Sie die Taste, um die aktuellen Dateneingabe zu bestätigen.

b. Durch mehr als Sekunden langes Drücken dieser Taste im „NO SPEED“-Modus wird der Computer wieder anfahren.

1. BODY-FAT-Taste: Drücken Sie die Taste, bevor Sie Ihre persönlichen Daten zur Berechnung Ihres Köperfettanteils eingeben.

2. MEASURE-Taste: Drücken Sie die Taste für den Körperfettanteil, BMI und BMR (Grundumsatz).

a. FAT %: Gibt Ihr Körperfett in Prozent nach Messung an.
b. BMI (Body Mass Index): BMI ist eine Maßeinheit für das Körperfett für erwachsene Frauen und Männer, die auf Größe und Gewicht beruht.
c. BMR (Grundumsatz): Ihr Grundumsatz (BMR) zeigt die Anzahl der Kalorien an, die Ihr Körper braucht, um zu arbeiten. Er bezieht sich nicht auf irgendeine Aktivität, sondern ist einfach die benötigte Energie zur Aufrechterhaltung des Herzschlags, der Atmung und der normalen Körpertemperatur. Er gilt für den ruhenden, nicht schlafenden Köper bei Raumtemperatur.

1. PULSE-RECOVERY-Taste: Drücken Sie die Taste zur Aktivierung der Erholungspulfsfunktion.

Fehlermeldung:

E: Wenn die Geschwindigkeit 99,9 MPH/KPH übersteigt, wird der Computer „E“ anzeigen.

Err: Wenn bei der Messung des Körperfetts oder Erholungspulses innerhalb von 20 Sekunden kein Pulssignal eingegeben wird, wird auf dem Display „Err“ angegeben. Sie können wieder auf irgendeine Taste drücken, um die Fehlermeldung zu beenden.

TIPPS ZUM TRAINING

Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind, und Ihre physische Kondition berücksichtigen. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne regelmäßige

körperliche Aktivität führen, ist es unumgänglich, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten, um die Intensität Ihres Trainingsprogramms zu bestimmen. Wenn das Programm festgelegt ist, versuchen Sie nicht, schon bei den ersten Trainingseinheiten Ihr Maximum zu erreichen. Seien Sie geduldig, Ihre Leistungen werden sich rasch steigern.

Cardio-Training

Es ermöglicht eine Förderung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefäße).

Bei einem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und müssen ihre Abfallstoffe ausscheiden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das kardiovaskuläre System eine größere Sauerstoffmenge in den Organismus.

Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert, desto stärker entwickelt sich das Herz, genau wie ein gewöhnlicher Muskel. Im Alltag zeigt sich das in der Fähigkeit, größere körperliche Anstrengungen zu bewältigen. Auch die intellektuellen Fähigkeiten nehmen zu.

Definition Ihres Arbeitsbereichs:

Die maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 – Alter (180 – Alter bei sitzender Lebensweise).

Der Aufwärm- und Abkühlbereich ist gleich 55 % Ihrer MHF.

Der Fettabbaubereich liegt zwischen 55 und 65 % Ihrer MHF.

Der aerobische Bereich liegt zwischen 65 und 85 % Ihrer MHF.

Der anaerobische Bereich liegt zwischen 85 und 100 % Ihrer MHF.

Schematische Darstellung der

Die Etappen eines progressiven Trainings:

1) Eine Aufwärmphase:

Beginnen Sie jedes Training mit einer progressiven Aufwärmphase (10 – 20 Min., bei über 50-jährigen noch länger), die Ihre Muskeln weckt und behutsam Ihren Herzrhythmus erhöht. Steigern Sie behutsam Ihren Puls auf 55 % Ihrer MHF (maximalen Herzfrequenz).

Halten Sie während der Aufwärmphase Ihre Herzfrequenz auf dieser Höhe.

Wenn Sie zu rasch mit Ihrem Training beginnen, gehen Sie ein erhöhtes Risiko von Muskel- und

Sehnenverletzungen ein.

2) Eine Arbeitsphase:

Dies ist der Hauptteil des Trainings.

Je nach Ihrer physischen Ausgangskondition und Ihren spezifischen Zielen, Gewichtsverlust, Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer (aerobische Arbeit), Entwicklung der Ausdauer (anaerobische Arbeit), können Sie Ihren adäquaten Zielbereich wählen.

Der Fettabbaubereich, 55 – 65 %

Die Herzfrequenz muss niedrig und die Übungsdauer relativ lang sein. Dieser Bereich wird denjenigen Personen empfohlen, die nach langer Zeit der Inaktivität wieder eine physische Aktivität aufnehmen, Übergewicht abbauen möchten oder Herzprobleme aufweisen. Beachten Sie, dass bei dieser Trainingsform die Übungsdauer mindestens 30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz (HF) zwischen 55 und 65 % der MHF liegen muss.

• Steigern Sie allmählich von 30 auf 60 Minuten pro Trainingseinheit.
• Trainieren Sie 3 oder 4 Mal pro Woche.

Der aerobische Bereich, 65 – 85 %

Dieser Bereich wird denjenigen empfohlen, die eine gute physische Kondition haben und regelmäßig trainieren. Wenn Sie in diesem Bereich trainieren, verbessern Sie Ihre physische Kondition und vermeiden zugleich Überanstrengung.

• Dauer: 20 bis 30 Minuten pro Sitzung
• Häufigkeit: Mindestens 3 oder 4 Mal pro Woche

Der anaerobische Bereich, 85 % – MHF

Dieser Bereich ist nur für ausgewiesene Leistungssportler vorgesehen und bedarf der ärztlichen Zustimmung und Überwachung. Dieser Bereich ist lediglich für gut durchtrainierte Personen gedacht. Er wird in einem Intervalltraining (oder für kurze Sprintläufe) eingesetzt, um dabei zu helfen, die Ausdauer zu verbessern oder zu messen.

Die in diesem Bereich verbrachte Zeit muss kurz sein, weil sonst Unfallgefahr besteht.

3) Eine Abwärmphase:

Es handelt sich um ein Zurückschrauben der Anstrengung (10 bis 20 Min.). Dies ermöglicht eine Beruhigung des kardiovaskulären Systems (55 % der MHF). Zugleich werden Muskelschmerzen wie Krämpfe und Muskelkater vermieden oder verringert.

Die Trainingseinheit muss mit Dehnungsübungen abgeschlossen werden, solange die Gelenke noch warm sind. Das entspannt die Muskeln und trägt dazu bei, Muskelkater zu vermeiden.

Dehnen Sie sich langsam und behutsam. Dehnen Sie sich nie bis zur Schmerzgrenze. Halten Sie jede Dehnung 30 bis 60 Sekunden lang und atmen Sie dabei aus.

Kontrollieren Sie Ihren Fortschritt

Wenn sich Ihr kardiovaskuläres System verbessert, wird Ihre HF im Ruhezustand niedriger werden. Sie brauchen länger, um Ihren Zielbereich zu erreichen, und es fällt Ihnen leichter, ihn beizubehalten. Die Trainingseinheiten erscheinen Ihnen immer leichter, und im Alltag haben Sie eine größere Ausdauer.

Wenn dagegen Ihre HF im Ruhezustand höher als gewöhnlich ist, müssen Sie sich ausruhen oder die Intensität des Trainings verringern.

Lassen Sie sich nicht durch die ersten Trainingseinheiten entmutigen. Motivieren Sie sich, indem Sie feste Trainingszeiten planen. Viel Erfolg!

Alle beschädigten Geräte oder Teile werden erst ersetzt, nachdem sie auf Kosten des Versenders verschickt und bei uns eingegangen sind. Einer Warenrücksendung ohne unsere vorherige Genehmigung wird nicht stattgegeben

Bestellung von Einzelteilen

Für eine effizientere Abwicklung stellen Sie bitte, bevor Sie unseren Kundendienst kontaktieren, folgende Angaben zusammen:

Den Namen oder die Artikelnummer des Produkts.

Die Fabrikationsnummer, die auf dem Hauptrahmen und dem Verpackungskarton steht.

Die Nummer des fehlenden oder schadhaften Teils, wie sie aus der diesen Informationen beigefügten Explosionszeichnung hervorgeht.

WARNUNG ! Rhythmuskontrollsysteme

Die Herzfrequenz ist möglicherweise ungenau. Übertraining kann dazu führen

schwere Verletzung oder Tod. Wenn Sie sich unwohl fühlen, beenden Sie das Training sofort